Диета за 7 дней уходит 10 кг без возврата

Название этой диеты подобрано не случайно — основу меню составляют самые доступные и полезные продукты. Большинство из них есть у вас дома прямо сейчас. Остальные — легко купить в ближайшем магазине у дома. И никаких редких специй, экзотических плодов, суперфудов и зеленого кофе — все гениальное просто.

Главные правила диеты — исключение нежелательных блюд и уменьшение порций. Максимальный объем пищи, который можно употребить за один раз, включая напитки, — 250 граммов. Поэтому чай, кофе, компот, воду и другие жидкости следует употреблять либо за полчаса до еды, либо через 40 минут после. Все продукты обязательно взвешивать.

За 7 дней следования диете можно потерять от 3 до 5 килограммов лишнего веса без возврата. Люди с плотным телосложением могут худеть на 6–7 кг и более. Максимальный результат последует при сочетании диеты с физическими нагрузками. Для новичков хорошо подойдут плавание и быстрая ходьба, прогулки. Для продвинутых — силовой фитнес, интервальные, круговые тренировки. Придерживаться диеты можно до 14 дней. После двух недель такого питания нужно дать организму отдых. Повторить можно через 3–5 месяцев.

Правила питания на диете «Скромная»

Количество трапез на диете — не более 5 (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Ужин — за 3 часа до сна. Объем порции — до 250 граммов.

От сахара в чистом виде следует отказаться полностью, количество соли сократить настолько, насколько это возможно. Специалисты в области правильного питания настаивают: даже кратковременное отсутствие в рационе обработанной пищи способно «очистить» рецепторы. Достаточно не употреблять соль 3–4 дня, чтобы снова начать чувствовать вкус натуральной еды. Со временем вам будет хотеться солить пищу все меньше и меньше.

В список разрешенных продуктов входят: различные злаки и каши, отварное нежирное мясо, птица, морепродукты, рыба, овощи, несладкие ягоды, фрукты, твердый сыр, кисломолочные продукты, творог. Допускается также немного меда или джема без калорий. Пищу следует готовить на пару или варить, запекать без добавления масла, первые блюда — строго без зажарки.

В списке запрещенных: сахар, кондитерские изделия и сдоба, хлеб, полуфабрикаты, фастфуд, уксус, кетчуп, майонез, рыбные, мясные и овощные консервы, газированные напитки, алкоголь. В течение дня между приемами пищи можно пить чай, цикорий или некрепкий кофе без добавок, морсы, компоты, отвары трав.

Примерное меню на 5 дней

Дни можно переставлять местами. Рекомендованная калорийность рациона в сутки — от 1200 до 1600 ккал.

Понедельник

• После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
• Завтрак: 150 г овсянки, сваренной на воде без сахара, молока и масла, 2 цельнозерновых хлебца, ломтик твердого сыра
• Перекус: 1 зеленое яблоко
• Обед: уха из речной рыбы с крупой без картофеля, 1 вареное яйцо, 2 столовых ложки рассыпчатых или хрустящих отрубей
• Второй перекус: 120 г творога 5% с ложкой фруктового джема без сахара
• Ужин: 100 г гречки, 1 отварное яйцо, 50 г отварного филе курицы без кожи.

Вторник

• После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
• Завтрак: омлет из двух яиц и нежирного молока, 2 цельнозерновых хлебца, ломтик твердого сыра
• Перекус: 1 крупный апельсин
• Обед: салат с огурцами, помидорами и луком, 50 г гречки, 50 г отварной курицы
• Второй перекус: стакан ряженки или простокваши
• Ужин: 150 г винегрета, заправленного растительным маслом, 50 г отварной рыбы.

Среда

• После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
• Завтрак: смузи из зеленого яблока, киви, шпината и огурца, 2 отварных яйца, 1 хлебец, кусочек твердого сыра
• Перекус: 5 шт. грецких орешков, горстка любых ягод
• Обед: вегетарианские щи с ложкой 10% сметаны и рубленной зеленью, 2 хлебца, кусочек отварной говядины (не более 50 граммов)
• Второй перекус: 120 г натурального белого йогурта, горстка ягод
• Ужин: 100 г салата витаминного из капусты с морковью, 50 г риса, 50 г отварной рыбы.

Четверг

• После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
• Завтрак: гречневая каша с молоком, несколько орешков, ломтик сыра
• Перекус: 150 г фруктового салата
• Обед: 100 г гречки, 50 г отварной говядины, свежие овощи, зелень
• Второй перекус: стакан кефира или простокваши
• Ужин: 2 отварных яйца, морская капуста, 2 столовых ложки рассыпчатых или хрустящих отрубей.

Пятница

• После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
• Завтрак: запеканка с цветной капустой, курицей, яйцом и зеленью под сырной корочкой
• Перекус: 1 яблоко
• Обед: овощное рагу, 50 г отварной курицы без кожи, 2 хлебца или 2 столовых ложки отрубей
• Второй перекус: стакан ряженки или кефира
• Ужин: 50 г отварной рыбы, 100 г салата из свежих овощей, 1 отварное яйцо.

На все последующие дни меню следует составлять по аналогии, руководствуясь общими правилами.

Диета противопоказана при гастритах, язвенной болезни и других патологиях ЖКТ, а также при беременности и лактации, в подростковом и пожилом возрасте, при снижении иммунитета и частых простудных заболеваниях.

Диета любимая – один из новых методов для похудения, судя по отзывам очень эффективная . Мы сегодня вас познакомим с некоторыми аспектами этой диеты, и вы сможете с её помощью легко избавляться от лишних килограммов.  Но только будьте готовы, что эта диета  – не самая простая, вам придется основательно подготовить свой организм к такой нагрузке.

1. Диета любимая за 7 дней уходит до 10 кг без возврата очищается организм отзывы

Для начала стоит попробовать первый вариант этой диеты, облегченный – так вы сможете понять, выдержите испытание или нет. Так что начинайте именно со щадящего метода.

В целом, диета любимая отзывы оставляет только положительные, так что вы можете ей попробовать.

Вам придется выдержать довольно строгую диету в течении семи дней, и за это время вы сможете не только потерять лишний вес, но и почистить свой организм от шлаков, токсинов и прочего балласта, засоряющего нашу кровь. Обычная потеря веса для этой диеты – 10 килограмм за семь дней.

Первый день диеты – питьевой. Вы можете целые сутки пить все, что ваша душа пожелает. Сюда можно включать и бульоны.

Второй день – это овощи, в течении суток вы можете есть салаты из свежих овощей. Было бы неплохо в каждый салат добавить большую часть капусты белокочанной – это признанный сжигателя жира и калорий.

Третий день – опять питьевой.

На четвертые сутки любимой диеты вы можете есть фрукты. Купите себе побольше грейпфрутов, они не позволят жиру усваиваться в вашем организме и помогают похудеть.

На пятый день диеты любимая предлагает нам белковую пищу. Варите себе куриную грудку и яйца. Также можете себя побаловать натуральным обезжиренным йогуртом.

На шестой день вы опять только пьете жидкость.

Седьмой день диеты – это, собственно, выход из неё. Что касается меню, то вы можете сварить себя два яйца на завтрак и запить их чаем. На полдник выберите любой фрукт. Обед – самый легкий супчик с рисом или гречневой крупой. Часов в пять можно съесть ещё один фрукт. Ужинаете овощным легким салатом с небольшим количеством растительного масла.

Диета  очень любимая  мною и за 7 дней уходит до 10 кг отзывы.

Также вы можете попробовать диету любимую, рассчитанную на 12 дней.

За это время вы сможете сбросить от 8 до 14 кило, все зависит от того, насколько активным является ваш образ жизни, и какой у вас обмен веществ.

Первый – третий день вы пьете один лишь кефир, совершенно не ограничивая себя в количестве.

Четвертый – шестой день – едите одни лишь яблоки, опять себя не ограничивая.

Седьмой – девятый день – вареная курица без кожи.

10-12 дни вы пьете красное вино и заедаете его сыром  – на один бокал вина 30 грамм сыра.

Эта любимая диета отзывы заслужила только положительные, потому что минимальный результат – это отвес в пять килограмм. Главное, выдержать довольно строгую методику в течении недели. Если вы заметите ухудшение самочувствия или же обострятся заболевания, диету придется обязательно бросить. Что касается повтора, то можно вернутся к этой диете через месяца три.

Вы сможете благодаря этой диете потерять от пяти до восьми килограмм. Главное правило – не заменять продукты, предписанные любимой диетой.  И помните – сидя на любимой диете, вы можете пить сколько угодно воды.

Сидевшие на этой диете оставте пожалууйста свои отзывы , это многим будет полезно .

Комментарии  

+3

#1
Зина
30.07.2012 07:56
Тяжело так пить в течение всего дня один только кефир, а на другой кушать одни фрукты. Но уже после даже одного дня в неделю, если употреблять кефир, то можно сбросить значительное кол-во килограмм за месяц или два. Это будет как бы разгрузочный день.

Цитировать

+3

#2
Зина
31.07.2012 07:13
Первый день выдерживала просто прекрасно, пила разную жидкость, даже квас, есть хотелось не очень. С фруктами уже было тяжеловато на второй день и я меняла их на овощи. Просидела на любимой диете три дня, было здорово потерять лишние см.

Цитировать

+3

#3
Катюша
18.09.2012 16:04
Очень хорошая диета та которая на 7 дней рассчитана,отли чно снижает аппетит, поэтому и не возвращаются килограммы назад. Первый день конечно тяжело, но потом втягиваешься. 10 кг не сбрасывала, скорее всего потому что пила пакетированные соки, сегодня пью компот из яблок и чернослива без сахара (8 ккал на 100 г)и кофе с утра. Кушать очень хочется, но надо терпеть. Сейчас вешу 58, летом после этой диеты весила 53-55, хочу сбросить лишнее и умерить аппетит

Цитировать

#4
галина
07.10.2012 08:50
просидела 3 дня соблюдая всё,вообще не сбросила ничего,только набрала 700 гр,не знаю что такое может мне просто не подходит(((а так диета клевая не сложная!вес был 56 при росте 168 может и не надо ничего убирать,вот и не похудела))

Цитировать

+3

#5
Анюта
17.10.2012 08:02
Особенно понравилось пить вино и закусывать его сыром, а первые дни прошли легко, даже один какой-то помню сократила, и без него пять килограмм и 300 грамм ушли.

Цитировать

+1

#6
Алина
03.11.2012 18:54
отличная диета!!!5-й день – минус 3 кг, при росте 162 весила 57, на сегодняшний день вес 54 кг!

Цитировать

+5

#7
Яна
07.04.2013 07:06
Привет,девченки !Диета офигенная!Я сидела на ней в прошлом году где-то в мае,минус 4-6 кг обеспечено..Чувствуешь себя легко,прям порхаешь..Мне лично тяжело давался фруктовый день.ТАк как от яблок оч сильно есть хочу,бананы – нельзя и остается не так уж много фруктов)ДА и ещё – в питьевые дни я пила бульон и немного грудки куриной)И все равно сбросила.Сейчас опять сажусь на нее

Цитировать

-7

#8
Katya
10.04.2013 12:04
Как у всех у меня зимой набралось случайно лишних 8 кг, что бы их збросить пробывала сидеть на многих диетах но результат был или 0, или временным, подружка посоветовала попробывать “ЛИДА МАКСИМУМ”, и это было для меня шоком мои кг пропали на глазах, побочных ефектов ни каких, это просто супер находка ))

Цитировать

-3

#9
ОксиГен
17.06.2014 18:03
Хорошая диета Любимая, но лично я не выдерживаю. Недавно купила Нутрико Даэт, потеряла за неделю 4 кг, которые не получалось сбросить после родов. Пока не вернулись, а прошло три недели. Что еще нравится, хоть все и готовится из пакетиков, химии там нет. Очень полезая штука. Так что мамочки, берите на заметку.

Цитировать

#10
Маша
22.07.2014 15:44
Кто сидел на этой диете,скажите,в объемах много уходит??

Цитировать

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи

25 июня 2012, 13:41

@)

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) 

3 ДЕНЬ: питьевой 

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) 

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 

6 ДЕНЬ: питьевой 

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Кушаем в любом количестве,не допуская чувство голода! Желательно не есть за 2 часа до сна и большую часть рациона перенести на утро.Людям с гастритами   и язвенными болезнями данная диета не рекомендована.

Диета:»Любимая»:

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход

Завтрак: чай, 2 вареных яйца.

Перекус: фрукт

Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)

Перекус: фрукт

Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Исходник

Давно доказано, что резкая потеря веса вредна для организма, диетологи не приветствуют быстрые диеты. Но иногда это единственный шанс в краткие сроки избавиться от нескольких килограммов. Если постараться, то можно сделать так, чтобы они не вернулись назад. Одна из популярных недельных диет — «Любимая». Это название система получила не просто так. Она на самом деле эффективная и переносится относительно легко.

Содержание:

• Суть диеты «Любимая»
• Плюсы и минусы «Любимой» диеты
• Сколько за неделю теряется килограмм
• Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой
• Второй день «Любимой» диеты: овощной
• Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый
• Пятый день: белковый
• Седьмой день: смешанный, или выход из диеты
• Как удержать вес после диеты
• Противопоказания

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» является системой, состоящей из монодней, которые соблюдаются в определенной последовательности. Подготовиться к похудению нужно заранее, чтобы ничего не помешало пройти путь от начала до конца. Обычно систему начинают с понедельника.

Поочередность 7 дней «Любимой» диеты:

1. Питьевой.
2. Овощной.
3. Питьевой (молочный).
4. Фруктовый.
5. Белковый.
6. Питьевой.
7. Выход из диеты.

Система объединила в себе питьевую диету и раздельное питание. Каждый этап имеет свои правила. Количество съеденной пищи особого значения не имеет, но рекомендуется распределить приемы через равные промежутки времени. В белковый день размер порции не должен превышать 250 г. Обязательно употребление 2 литров чистой негазированной воды в день. В противном случае резкое снижение веса негативно скажется на состоянии кожи.

Видео: Отзыв о «Любимой» диете. Как избежать срыва

Плюсы и минусы «Любимой» диеты

В отличие от других монодиет, «Любимая» диета даже 7 дней переносится относительно легко за счет чередования сытых и голодных дней. При этом каждая ступень является небольшим стрессом для организма, заставляет его настраиваться на новый лад.

Основные плюсы диеты «Любимая»:

• большой выбор продуктов;
• неограниченный размер порций;
• уменьшение размеров желудка за счет дробности и питьевых дней;
• вес хорошо уходит.

Минусом можно назвать несбалансированность системы. В белковые дни значительно увеличивается нагрузка на почки. Следовать такой диете можно не чаще 4 раз в год.

Важно! Любые монодиеты ведут к дефициту жизненно важных веществ. Рекомендуется совмещать похудение с приемом поливитаминных комплексов.

Сколько за неделю теряется килограмм

Диета «Любимая» на 7 дней обещает потерю веса до 10 кг. Максимальные результаты реально могут быть достигнуты, но только при изначально большой массе тела. В меру упитанному человеку за неделю удается избавиться от 3-5 кг.

Большую часть потерянных килограммов будет составлять жидкость. Немного веса уйдет за счет очищения кишечника. И только малая часть остается на жир. Но учитывая, что он очень легкий и объемный, фигура будет быстро преображаться, объемы заметно уменьшатся.

Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой

В эти дни диеты нельзя употреблять сладкие и газированные напитки. Допускается небольшое количество фруктовых и ягодных соков без сахара (до 400 мл), разведенных водой. Предпочтение должно отдаваться следующим напиткам:

• бульонам из нежирного мяса, рыбы, птицы;
• овощным сокам;
• компотам и отварам;
• чаю без сахара и подсластителей;
• кофе, цикорию;
• какао.

Основной упор делается на чистую негазированную воду. Третий день можно сделать молочным, выбрать напитки с низким содержанием жира (до 1%). Но не стоит забывать про воду, ее количество не должно сокращаться.

Второй день «Любимой» диеты: овощной

Разрешается употребление любых овощей, не содержащих крахмала. Размеры порций и количество ничем не ограничены. Но после питьевого дня желудок хорошо сократился, поэтому не нужно повторно его растягивать. Питание должно быть дробным, приемы пищи через каждые 2-3 часа.

Какие овощи можно употреблять:

• капусту (белокочанную, цветную, брокколи);
• кабачки;
• баклажаны;
• стручковую фасоль;
• редис, редьку;
• томаты.

Разрешается вводить в рацион зелень, чеснок, лук в любых количествах. Овощи можно употреблять в сыром, запеченном, тушеном, отварном виде, готовить из них рагу, освежающие смузи и соки, чтобы разнообразить этот день. Жиры добавлять при термической обработке нельзя. Свежие салаты заправлять оливковым маслом, в сутки не более 1 ст. л.

На заметку: Соль в овощной день не запрещена, но она тормозит похудение. Для лучших результатов рекомендуется сократить ее количество. Чтобы улучшить вкус блюд, можно использовать другие специи и приправы: перец, куркуму, имбирь, сок лимона.

Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый

Разрешается употреблять все виды фруктов за исключением бананов и винограда ввиду их высокой калорийности. Особенно полезны для похудения грейпфруты, ананасы (только свежие). Очистить кишечник помогут сливы и абрикосы.

Как употреблять фрукты:

• в свежем виде;
• готовить из них салаты;
• делать смузи;
• в запеченном виде.

Разрешается добавлять корицу, которая также способствует похудению. Из фруктов можно приготовить много разных блюд, интересных и вкусных. К чаю замечательно подойдут сушеные яблоки. Они очень полезны и, в отличие от других сухофруктов, содержат меньше калорий.

Пятый день: белковый

Один из дней, имеющих ограничение по объему пищи. Но это не делает его голодным. Белковые продукты очень сытные, употребляя порции по 200-250 г через каждые 2-3 часа о еде можно не вспоминать. На переваривание организм затрачивает много энергии, черпает ее из жировых запасов, что увеличивает потерю веса.

Что можно есть в этот день:

• нежирное мясо, птицу без кожи;
• яйца;
• сыр, молочные продукты;
• морепродукты, рыбу.

Для приготовления продуктов нужно отдавать предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию в духовке или на гриле. Допускается добавление зелени и специй. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Для улучшения вкуса рыбу и морепродукты заправляют лимонным соком. Следует быть осторожнее с готовыми приправами и смесями. Они могут содержать усилители вкусов, обостряющие аппетит.

Седьмой день: смешанный, или выход из диеты

Несмотря на кажущуюся простоту, 7 день является самым сложным. Разрешается употреблять все те продукты, которые были разрешены на диете: овощи, фрукты, напитки, мясо и молоко. При таком разнообразии есть риск не сдержаться. Поэтому важно заранее распланировать рацион.

Примерное меню смешанного дня

Завтрак: отварные яйца или омлет без масла, чай.
Перекус: фрукты или любой сок.
Обед: щи овощные, фасоль в томате, компот или сок.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: тушеное мясо, свежий салат.
На ночь: кефир или сывороточный коктейль.

Важно не прекращать употребление чистой воды. Можно сократить количество с 2 до 1,5 л в день.

Как удержать вес после диеты

Важно понимать, что быстро сброшенные килограммы могут вернуться, причем в самое ближайшее время. Поэтому контролировать себя нужно не только на диете, но и после нее.

Что поможет сохранить вес:

1. Вода. Жидкость усмиряет аппетит, отвлекает от еды. Зачастую человек путает жажду с чувством голода, что ведет к употреблению лишних калорий.
2. Дробное питание. Важно сделать приемы пищи регулярными, а порции небольшими. В этом случае даже жирный плов или кусочек торта не навредят фигуре.
3. Спорт. Физическая активность не только помогает сжигать съеденные калории, но и ускоряет метаболизм, помогает забыть о еде.
4. Разгрузочные дни. Помогут удержать достигнутые результаты и поспособствуют дальнейшему похудению.

При возвращении жидкости вес начинает стремительно увеличиваться. В этом случае рекомендуется сократить количество соли либо ввести любой разгрузочный день.

Видео: Диета «Любимая». Особенности проведения

Противопоказания

Нельзя использовать систему для похудения во время беременности и в период лактации. Любые диеты противопоказаны в детском возрасте. Несбалансированное питание может нанести серьезный вред развивающемуся организму.

Основные противопоказания к диете:

• любые расстройства пищеварительной системы;
• заболевания почек и печени;
• нарушения обмена веществ;
• гормональные проблемы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Любые неприятности со здоровьем и ухудшение самочувствия требуют незамедлительного отказа от диеты. Нельзя начинать худеть во время или после простудных заболеваний, перенесенных хирургических операций. Организму нужно дать время на восстановление.

Нашла такую диету, отзывы положительные.

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Коды для вставки:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Диета «Любимая»

Нашла такую диету, отзывы положительные.
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)… Читать полностью