Диета за 7 дней минус три кг
Диета Сибарит – это эффективная диета, которая рассчитана на быстрое снижение веса всего лишь на протяжении одной недели, если вы сами не пожелаете изменить свое питание и продолжить следовать ее советам.
Разработала ее Елена Семеновна Стоянова, академик- экспериментатор. Цель этой диеты – максимальный результат и закрепление его на длительное время. Именно на закреплении сброшенного веса делает акцент эта диета.
Диета Сибарит основана на системе питания, ведущую роль в которой играет употребление одноименного коктейля. Коктейль «Сибарит» основан на уникальной рецептуре приготовления и употребляется как основное блюдо рациона.
Само слово “сибарит” обозначает человека праздного, бездельника, живущего в роскоши и удовольствиях. Поэтому и коктейль с одноименным названием навевает на мысли, что от будет вкусным, очень нежным и питательным, просто роскошным.
Как похудеть на Сибарите
Готовим супер-коктейль «Сибарит»
Для коктейля понадобится 2 ингредиента – творог и фрукты. Если вы не найдете в продаже нежирный творог с низким содержанием белка, то его следует приготовить самостоятельно, разбавив обычный творог йогуртом или обезжиренным кефиром в соотношении 1 к 1 (то есть взять на 250 г творога 250 г кефира или йогурта). У вас получится 500 г творожной массы.
Фрукты и ягоды – 300-400, можно брать любые. Исключение лишь составляют ананас и киви, которые в сочетании с творогом дают горчинку.
Это могут быть: 1 яблоко,персик, груша , нектарин, манго или другие ваши любимые экзотические фрукты, долька дыни, ломтик арбуза, мандарин, апельсин, клементина, лимон, 3-4 абрикоса, 3-4 сливы, десяток крупных виноградин, горсть каких-либо ягод (клубники, малины, черники, земляники, смородины, крыжовника), один банан.
Ягоды следует размять, а фрукты перетереть, получившуюся массу смешать с творогом.
Ни сахар, ни его заменители в коктейль добавлять нельзя. То же самое относится и к соли.
Коктейль и так у вас получится очень вкусным, и ему не требуются никакие улучшения. Хотя ничего плохого не случится, если вы капнете в него лимонного сока, чтобы подчеркнуть вкус кислинки.
Из полученного состава (500 г творога и 400 г фруктов) получится 5 порций коктейля -дневная норма. Разделите массу на 5 баночек и держите в холодильнике.
Мы еще порекомендуем вам сбить коктейль миксером, тогда вкус коктейля станет еще приятнее, а консистенция – как у смузи-блюда.
Как следует употреблять коктейль «Сибарит»?
Интенсивный сброс веса (от 1 до 6 недель).
Первый завтрак:
– 2 стакана чистой воды
– через 30 минут – коктейль Сибарит (200г творога и 150 -170 г ягод или фруктов) – или просто 2 порции
Второй завтрак:
– 1 стакан чистой воды
– Через 30 минут -200-250 г каши на воде (гречневой, перловой, неочищенный рис, пшено) или порция макарон из муки грубого помола, или порция фасоли;
Большая порция салата из сырых овощей с 1 чайной ложкой нерафинированного растительного масла и посыпанный толчеными 3 крупными орехами или 2 ложками молотого льняного семени;
За 20 мин. до обеда – коктейль Сибарит из 100г творога и 80г фруктов или ягод -это одна порция
Обед:
– 1 стакан чистой воды за 30 минут до еды
– Постное мясо, приготовленное любым способом без жира (кусок величиной с вашу ладонь), или 2 яйца, или малосольная рыба.
– Большая порция салата из сырых овощей с 1 чайной ложкой нерафинированного растительного масла и посыпанный толчеными 3 крупными орехами или 2 ложками молотого льняного семени;
– Тушеные некрахмалистые овощи ( в 2 раза больше по объему, чем мяса)
Ужин:
– 1 стакан чистой воды за 30 минут до еды
– Двойная порция коктейля Сибарит
На ночь:
– напиток из 2 ч.л. какао и чашки воды, без сахара
– можно эту же порцию какао на 2 чашки воды
Кроме того, пить воду нужно в промежутках между едой , но не ранее, чем через 2,5 часа после принятия пищи. Соки и газированные напитки исключаются.
В эффективности этой методики убедились уже многие. Без голода и ограничений при сбалансированном рационе вы достигаете отличных результатов в короткие сроки.
Для поддержания кожи в состоянии упругости рекомендуется приобщиться к занятиям спортом. Утренняя пробежка, плавание или аэробика помогут быстрейшему обмену веществ и приведению фигуры в подтянутый и стройный вид.
Напишите в своих комментариях, сколько лишних килограммов вам удалось сбросить на этой диете и как вы стали себя чувствовать. Возможно, именно ваших рекомендаций ждут те, кто еще сомневается и стесняется своего тела.
Источник
Еще быстрее хочется сбросить лишний вес, когда совсем скоро случится важное событие, а платье, купленное заранее, оказалось уже чуть мало. В таком случае диета “За 3 дня минус 7 кг” поможет женщине осуществить поставленные планы и надеть любимое платье.
Принцип действия всех быстрых диет основан на том, что в течение дня человек питается низкокалорийной пищей. С помощью этого от лишнего веса можно избавиться в короткие сроки.
К таким диетам прибегают модели, когда после отпуска они вдруг обнаруживают, что набрали лишний вес, а показ или фотосессия совсем скоро. Это настоящая палочка-выручалочка для людей, которые хотят быстро привести себя в форму.
Ошибочно думать, что если мало есть, то можно быстро похудеть. Для правды в этом есть, но какой ценой? Если голодать, ограничивать себя в пище и постоянно испытывать чувство голода, то можно заработать себе множество болезней, которые потом с трудом можно вылечить. Кроме этого, когда в организм долгое время не поступает еда, начинает откладываться жир: человеческое тело воспринимает длительное отсутствие еды, как стресс и начинает делать запасы питательных веществ, которые откладываются в виде жира в самых деликатных местах.
Поэтому, в течение дня нужно есть 5-6 раз, небольшими порциями. В день нужно выпивать хотя бы литр воды. Диетологи сходятся во мнении, что если захотелось есть, а до следующего перекуса еще много времени, то нужно выпить стакан чистой воды. Эксперты говорят, что часто мы не может различить, хотим мы есть или пить. В большинстве случаев человек путает желание организма “попить” с потребностью в еде. Стакан воды поможет утолить чувство голода и выждать время до следующего употребления пищи.
Такие быстрые диеты дают заметный результат, но могут и привести к серьезным заболеваниям. Их категорически нельзя применять людям, страдающих от заболеваний сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта. При любых сомнениях стоит проконсультироваться с врачом.
Примерное меню диеты, рассчитанной на три дня будет выглядеть следующим образом.
День первый. Завтрак – стакан воды. На второй завтрак можно выпить горячее молоко с ложкой какао или меда. В обед лучше всего съесть один большой грейпфрут, через полчаса кусок отварного мяса, лучше всего куриную грудку, и овощной салат. На ужин и поздний ужин нужно выпить овощной бульон. На первый взгляд может показаться, что придется ходить весь день голодным, но это вовсе не так. При желании так питаться можно все три дня диеты.
Второй день. На завтрак приготовить овсянку на воде. Второй завтрак – зеленое яблоко. На обед съесть кусок мяса и овощной салат или горсть орехов. На ужин и поздний ужин можно съесть легкий овощной суп.
Третий день. На завтрак омлет. Второй завтрак – стакан воды или горсть орехов. Обед – творог или йогурт. Ужин – отварная рыба или куриная грудка и овощной салат. На поздний ужин хорошо подойдет стакан кефира или творог.
С помощью этой диеты всего за три дня можно избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса. Нужно помнить, что в день приемы пищи нужно разделить на 5-6 раз. При остром желании что-нибудь съесть – выпить стакан воды. Исключить из рациона все жаренное, мучное и жирное. Допустимо употребление овощей, приготовленных на пару. Рекомендованы гречневая и рисовая крупы. Ежедневно на завтрак можно есть овсяную кашу, заваренную на воде. В нее можно добавлять кусочки свежих фруктов, например, персик или клубнику.
Исходя из индивидуальных особенностей организма, с помощью этой диеты ежедневно можно терять до 2 лишних кг. К этой диете нельзя прибегать слишком часто. Лучше всего обращаться к ней раз в три-шесть месяцев. Для поддержания результатов, полученных с помощью диеты, нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
Лишние килограммы теперь не страшны ни одной женщине. Ведь теперь каждая знает о существовании диеты на три дня, с помощью которой можно избавиться от 5-7 кг за очень короткий срок, и можно достать с дальних полок шкафа вещи, которые стали маленькими!
Источник
Всем привет!
Если честно, я не сторонник диет, так как уже на своем опыте знаю, что после перехода к привычному питанию, почти весь вес быстро возвращается обратно. Поэтому нужно правильно выходить из диеты, а это очень и очень сложно…
Но так как мне нужно было срочно похудеть на 3 кг, я решила попробовать посидеть на “Кефирной диете 7 дней”, которая обещает потерю 4-7 лишних кило за неделю.
Меню диеты очень простое и экономичное. Продукты, которые я кушала 7 дней кефирной диеты, обошлись мне в 600 рублей.
1 день – 400 г печеного картофеля + 0,5 л кефира;
2 день – 400 г творога + 0,5 л кефира;
3 день – 400 г фруктов + 0,5 л кефира;
4 день – 400 г вареной куриной грудки +0,5 л кефира;
5 день – 400 г фруктов + 0,5 л кефира;
6 день – 1,5 л негазированной воды;
7 день – 400 г фруктов + 0,5 л кефира.
*В фруктовые дни можно кушать любые фрукты кроме хурмы, бананов, груш и винограда.
*Шестой день считается разгрузочным, и кроме воды ничего пить нельзя, даже кефир.
Мой изначальный вес 66 кг, комфортно чувствую себя в весе 63 кг, но стремлюсь к 60 кг. Рост 165 см.
День первый
Вес 66,0 кг.
Я запекла в микроволновке 3 крупные картошки в мундире и разделила их на 3 приема пищи.
Кушала картошку в 10-00, в 14-00 и 17-40. Запивала каждый раз половиной стакана кефира.
В целом этот день мне дался легко. Голод чувствовала между обедом и ужином, и перед сном. Но пойти и съесть все, что находится в холодильнике мне не хотелось. 
День второй
Вес 64,7 кг. (отвес -1,3 кг)
На этот день я купила 3 творожка по 130 гр в каждом и также разделила их на 3 приема пищи. Кушала через каждые 4 часа, запивала кефиром, как и в первый день.
Творог не стала брать с низким процентом жирности, так как есть его попросту не смогла бы.
В этот день голод почувствовала только ближе к 23 часам, перед сном.
День третий
Вес 64,0 кг. (отвес -0,7 кг)
Вопреки правильному меню диеты, я все-таки купила запрещенные груши и бананы, а еще киви и яблоки, которые разрешено кушать на “Кефирной диете 7 дней”.
За день было съедено 2 банана, 2 киви, груша и яблоко. Конечно, это больше, чем 400 г, но по другому бы я просто не выжила. Запивала все, как и полагается, кефирчиком.
Голода в этот день не чувствовала совсем, наелась до отвала!
День четвертый
Вес 63,6 кг. (отвес -0,4 кг)
Тут я опять внесла изменения в оригинальное меню диеты и заменила ненавистную куриную грудку вареным кроличьим мясом (без соли). За день выпила 0,5 л кефира.
Вкусный и сытный день, кушать немного захотелось ближе к 23 ч.
День пятый
Вес 63,1 кг. (отвес -0,5 кг)
Нужного результата я уже добилась, но диету продолжаю, так как потеря еще 2-3 лишних кг мне не помешает.
Сегодня опять кушаю фрукты. За день съела грушу, два киви, два грейпфрута и немного помело. Кефир пила через силу, не потому что надоел, а просто наедалась фруктами.
День шестой
Вес 62,7 (отвес – 0,4 кг)
Сегодня разгрузочный день на воде. По диете надо выпить 1,5 л воды и больше ничего не есть и не пить. Но я, как обычно, внесла свои коррективы – у меня кефирный разгрузочный день.
За день выпила литр кефира.
Первый раз пила кефир в 9 утра, второй раз появилась возможность добраться до него только в 15 часов, поэтому в этот премежуток времени ощущала сильный голод. Дальше день прошел нормально.
День седьмой
Вес 62,6 кг. (отвес -0,1 кг)
Сегодня у меня в меню 2 киви, 2 банана, 2 грейпфрута, и, конечно же, пол литра кефира.
Кефирная диета 7 дней результаты
В середине дня пришлось выпить еще 400 мл Айрана, так как очень хотелось есть и пить, но ничего другого под рукой не было.
Результаты диеты
На утро следующего дня я весила 62,8 кг, то есть за последний день диеты я ухитрилась наесть 200 г.
Но ничего страшного, главное, что желаемый результат достигнут!
В целом диета мне понравилась, для меня она оказалась совсем не сложной и относительно не голодной, эффектом от диеты “Кефирная диета 7 дней” я тоже довольна – на весах минус 3,2 кг. Возможно, при строгом соблюдении меню, результат был бы еще лучше.
Внешние изменения – хорошо похудело лицо и уменьшился животик, объем талии сократился на 3 см.
Кстати, кефир я не стала ненавидеть. По-прежнему с удовольствием пью его на ужин каждый день.
Данную диету рекомендую всем, кому нужно срочно избавится от пары-тройки лишних килограммов!
Источник
Каждая девушка, которая вращается в мире моды, вынуждена ограничивать питание. Пара лишних сантиметров в талии могут стать поводом для снятия с показа и нанести ощутимый удар по карьере. Поэтому поддерживать хрупкие формы приходится иногда жесткими методами. Некоторые такие методы из профессиональной среды перекочевали в массы: ими многие пользуются и очень довольны.
Особенно популярны среди топ-моделей экспресс-диеты, позволяющие распрощаться с досадными килограммами в предельно короткий срок. Основной их девиз: как можно меньше калорий и ничего сладкого. Предельно аскетичное меню в течение нескольких суток дает неизменный результат: вес резко снижается. Вот варианты такой методики похудения, опробованные тысячами профессиональных моделей на себе.
Трехдневная разгрузка: минус 3 кг за 3 дня
Если важное событие предстоит уже через трое суток, а одежда стала тесной, — поможет краткосрочный разгрузочный рацион. Питаться в этот период нужно преимущественно белком. От сахара, животных жиров, крахмала требуется отказаться. Чтобы быстрее избавиться от лишних объемов, желательно принимать пищу без соли.
Порции должны быть не более 200 мл, чтобы избежать растягивания желудка и умерить аппетит. Ужин — предельно ранний. После 15 часов нельзя есть ничего. Разрешены только вода, зеленый чай, минералка и травяные настои. От кофе рекомендуется отказаться. Если это невозможно, пить его следует не чаще одного раза в сутки: натуральный, по утрам, без добавления сливок. Энергетическая ценность суточного рациона — не более 900 ккал.
Список разрешенных продуктов включает обезжиренный творог, кисломолочные напитки, белки яиц, отварное куриное мясо или индейку, нежирную рыбу, зелень, овощи. Отказаться нужно от хлеба, картофеля, сладостей, соусов, свинины, баранины, фастфуда, консервированных продуктов, жареных, копченых блюд.
Питание — равными по объему порциями. Ежедневно следует употреблять около 2 л жидкости в день. Вода заполняет желудок и помогает бороться с аппетитом. За три дня такой диеты уходит 2–3 кг.
Пример меню
Примерное суточное меню:
- 8:00: омлет из белков двух куриных яиц, салат из огурца и пекинской капусты, заправленный лимонным соком, чай или кофе.
- 11:30: 150 г обезжиренного творога, зеленый чай.
- 15:00: еще порция творога или 150 г куриного мяса без кожи.
Несмотря на жесткий рацион во время похудения следует заниматься спортом: совершать пробежки, качать пресс, плавать, играть в теннис или волейбол. Физическая активность поможет дополнительно избавиться от 1–1,5 кг и ускорит обмен веществ.
Недельная разгрузка: минус 5 кг за 7 дней
Учитывая большую продолжительность, эта диета чуть менее жесткая, чем трехдневная. В ежедневное меню кроме белка и зеленых овощей можно включать гречневую крупу, бурый рис, кислые овощи. Рекомендуется соблюдать трехразовое питание или делить порции на 4–5 приемов. Ужинать — не позднее 18 часов.
День 1:
- тарелка вареной гречки, капустный салат;
- 150 г рыбы с тушеными на воде овощами;
- салат из стручковой фасоли, 100 г творога.
День 2:
- геркулесовая каша, 100 г свежего ананаса;
- отбивная из индейки на гриле, 150 г тертой моркови;
- большая порция зеленого салата, стакан кефира.
День 3:
- отварной бурый рис, стакан томатного сока;
- зеленое яблоко, омлет из яичных белков, 100 г зеленого горошка;
- 200 г обезжиренного творога.
День 4:
- тушеная брокколи, 100 г творога;
- 150 г рыбы или мяса, огуречный салат;
- фруктовый смузи: яблоко, ананасовый сок и грейпфрут.
День 5:
- вареная гречка, 5 черносливин;
- куриная паровая котлета, салат из свежих овощей;
- белковый омлет со стручковой фасолью.
День 6:
- 150 г творога, половина грейпфрута;
- салат из капусты и яблока, тарелка овсяной каши;
- тушеная треска с зеленью.
День 7:
- порция риса, стакан овощного сока;
- 200 г отварного мяса, салат из огурца и капусты с лимонным соком;
- 150 г творога, 2 помидора.
Отвес за неделю достигает 5 кг. Чтобы не вернуть с лихвой потраченное, в следующие 2–3 недели рекомендуется щадящий режим питания без белого хлеба, кондитерских изделий, колбасы и прочей тяжелой пищи. Повторять такую диету следует не чаще одного раза в месяц.
Людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, эндокринной системы, беременным и кормящим женщинам такой способ похудения не подходит. Также воздержаться от жестких диет следует детям и подросткам, людям в возрасте.
Рекомендуется консультация врача!
Источник
Всем привет!
Сегодня я расскажу вам ещё об одном опыте в моей истории борьбы с лишним весом. В 2011 году решила я похудеть, как никак – событие важное, скоро выпускной. Решила не церемониться, времени мало – поэтому выбрала самую жёсткую диету. Итак, как похудеть за неделю?
ДИЕТА ТОЩАЯ.
Как только девушка принимает решение о том, что нужно похудеть, она сначала выискивает подходящую диету, а далее начинает изучать информацию об этой самой диете. Так поступила и я. Сначала я изучила все интересующие меня вопросы:
Диета Тощая – ОТЗЫВЫ.
Ну, конечно же! Кто не ищет результаты диеты ещё до того. как испытает её на себе?
А отзывы, конечно, были крутые: -3, 5 и даже 7 кг за несчастную неделю! Я проверила на себе, да, 3 кг сбросить можно. Но 2 кг – это просто вода.
даже после родов я выгляжу круче, чем до родов и с диетами, занимайтесь спортом, доказательства в моих других отзывах 🙂
Диета Тощая – МЕНЮ.
- Понедельник: только молоко не более 2,5% жирности и не более 1 литра, минералка, чай. В редких случаях допускается замена молока кефиром.
- Вторник: творог 200гр, не более 5% жирности, а также 0,8л овощного или фруктового сока без сахара. Ни в коем случае нельзя употреблять виноградный, манговый, персиковый и банановый соки.
- Среда: 1 литр минеральной воды и сколько сможете выпить обычной воды.
- Четверг: картофель 4шт. среднего размера, сваренные в мундире, либо запеченные, без соли. 0,8л сока (по тем же критериям что и во второй день).
- Пятница: этот день не блещет разнообразием – 5 яблок.
- Суббота: 200гр отварной говядины или куриное филе, разумеется, без соли. Также 800мл сока.
- Воскресенье: литр кефира до 2,5% жирности, вода – сколько угодно.
Свою диету я начала не в понедельника, так что все дни недели можно заменить и начать хоть со среды. Это не важно. Глупо постоянно ждать понедельника.
Меню на 7 дней вообще скудное. Более того, оказывается, ещё и существует выход из диеты Тощей.
Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание. Выходить из диеты, нужно не спеша, чтобы избежать риска, снова набрать вес. Вводить в рацион новые продукты питания нужно постепенно и в небольших количествах, пить много жидкости, и употреблять больше фруктов и овощей. На первых неделях после выхода из диеты, требуется полностью исключить из рациона мучное и сладкое.
Вы меня простите, но выхода я не придерживалась.
Определенно лучше выгляжу после родов
ПЛЮСЫ ТОЩЕЙ ДИЕТЫ:
- быстрый результат;
- уходят килограммы;
- уменьшаются объемы;
- подходит для ног (худеет все тело, даже самые проблемные зоны);
- дешевая;
- не нужно думать над меню;
- не нужно готовить.
МИНУСЫ ТОЩЕЙ ДИЕТЫ:
- очень голодная и строгая;
- скудное меню;
- не долгосрочный результат (если выйти из диеты неправильно);
- головокружение;
- предобморочные состояния;
- усталость;
- апатия;
- бессилие.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТОЩЕЙ ДИЕТЫ:
- быстрый сброс веса (в моем случае – 3 кг)
- быстро уходят объемы (у меня ушел ЦЕЛЫЙ РАЗМЕР, в сантиметрах не помню, давно был опыт прохождения такой диеты).
2011 год
ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ О ТОЩЕЙ ДИЕТЕ:
- если бы сейчас мне предложили попробовать тощую диету, я бы отказалась однозначно;
- не советую такую диету никому, потому что она слишком жёсткая.
И хотя за короткий промежуток времени мне удалось достигнуть отличного результата, я эту диету не рекомендую:
- желудок сводит на протяжении всей диеты;
- постоянно хочется кушать, рацион тощей диеты просто никчемный;
- организму не хватает витаминов и минералов;
- килограммы вернулись уже через 1,5 недели (сразу же после того самого события, к которому я и готовилась).
РАЗБОР МЕНЮ ПО ДНЯМ:
День 1. Литр молока 2,5%. Это кошмар! Просто пить молоко? И все? Нет, я продержалась этот день, причем достаточно легко. Но это маразм.
День 2. Чуть меньше литра сока и 200 грамм творога. Почти как завтрак, только на целый день. Бедненько… А что делать.
День 3. Вода. Что странно, но день этот я выдержала. И хотя в последующие 5 лет я пыталась также выдержать хотя бы 1 день на воде – удалось лишь однажды – на Тощей диете. Это очень голодно, желудок просто изнемогает.
День 4. Сок и картошка в мундире (4шт). Кажется, самый сытный день за всю диету. И что, что картофель пресный и без соли? После 3 дней “голода” – за радость.
5 день. 5 яблок. Смешно, не правда ли? Вот сидела я на диете Кима Протасова. В день нужно было съедать 3 яблока +2 кг другой еды! а? как вам?
6 день. Сок и 200 г куриного филе или говядины. На диете Кима Протасова с третьей недели нужно съедать 300 г мяса + 2 кг другой еды. Здорово, правда?
7 день. Литр кефира. Бу-га-га! После 6 голодных дней устраиваем разгруз? А что? Давайте.
Комично, правда? Голодать неделю, чтобы потом наброситься на радостях на еду. Это мы умеем. Больше я такую глупость не повторю.
Гораздо лучше переносится:
1. Японская Диета.
2. Диета Кима Протасова.
А лучше, занимайтесь спортом, вот вам мои рекомендации с фото ДО И ПОСЛЕ:
- Джиллиан Майклз “Плоский живот за 6 недель” – это мой лучший отзыв, кажется
- Джиллиан Майклз “Стройная фигура за 30 дней” – это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =)
- Брюшной пресс за 8 минут – фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят, работает, я тоже попробовала.
- Талия с Валери Турпин – как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!
- Диск здоровья – крутим талию.
- Обруч для талии – вырисовывает осину талию! =)
Источник