Диета за 20 минут до еды пить 2 стакана воды
Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.
Как работает водная диета
По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.
Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.
Основные требования диеты
Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.
- Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
- Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
- Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.
- На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
- Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
- По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
- Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
- Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
- Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
- Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.
Положительные и отрицательные моменты
Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:
- нормализует работу ЖКТ;
- снижает уровень холестерина в крови;
- очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
- выводит токсины и шлаки;
- укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.
Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием. Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем. Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.
Как правильно составить рацион
Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.
Пример меню на день
- Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
- Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
- Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
- Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.
Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.
Подводя итоги
Диета с водой – самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным. Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой. Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.
С этим читают
Отзывы и комментарии
Источник
Судя по отзывам, диета 2 стакана воды настолько эффективна, что многие с удовольствием ее используют для похудения. Еще она называется «диета для ленивых на воде», но суть от этого не меняется.
Чтобы диета «2 стакана воды» работала, нужно придерживаться правил, главное – два стакана воды выпить до еды и после приема пиши ровно два часа не употреблять никаких жидкостей вообще.
Диета 2 стакана воды заключается в понижении массы тела. У нее есть основные принципы, как-то: перед тем, как принять пищу, необходимо выпить именно два стакана воды, не больше, но и не меньше. Ровно два. После этого следует подождать минут 15-20 и спокойно приступать к трапезе. После этого запрещается в течение двух часов пить вообще, неважно, что. Хоть воду, хоть чай, хоть кофе с какао. Ничего пить нельзя. Исходя из этого, четко прослеживаются два постулата: за 15-20 минут перед едой выпить два стакана чистой воды и после приема пиши два часа не пить ничего вообще. Тогда принесет пользу диета «вода перед едой», отзывы именно об этом и говорят.
После того, как два положенных часа истекли, стакан чая или кружечку кофе выпить можно, но перекусов в этот момент быть не должно, долой пирожные, бутерброды и плюшки! Если они на столе присутствуют, это означает очередной прием пищи, следовательно, нужно снова пить два стакана воды. Но ведь она не выпита, а значит, и есть ничего нельзя. Вот в этом и заключается фокус ленивой диеты, что даже полакомиться без предварительно выпитой воды нельзя!
Поскольку диета для ленивых на воде именно в воде и заключается, можно описать ее несложной схемой, которую легко запомнить, а еще легче выполнять. Вот простейший алгоритм водной диеты: перед тем, как приступить к завтраку, выпить два стакана воды. После того, как истекут положенные 15-20 минут, можно съесть все, что захочется, себя при этом можно не ограничивать. Но еду запивать любой жидкостью запрещается, а также нельзя пить в течение следующих двух часов.
Перед обедом снова выпиваются два стакана воды, выжидается положенное время, далее следует обед. Меню ничем не ограничивается, блюда могут быть любыми. И снова еда ничем не запивается, и после обеда жидкости не употребляются. Когда два часа минуют, пить можно. Но исключительно воду, а не что-то другое. Ужин начинается точно также с двух стаканов воды. Но если он будет легким, маленькая порция, то можно ограничиться одним стаканом воды. Если очень хочется, можно и два стакана выпить. Ограничений в ужине никаких нет. И опять пищу запивать нельзя, как и нельзя пить два часа после прима пищи.
Важно: если в течение дня вдруг сильно захочется устроить перекус, нужно вспомнить, что диета два стакана воды продолжается! И за 15-20 минут до перекуса следует пить воду, и только после этого позволить себе небольшой полдник. И снова после этого пить в течение двух часов нельзя. Как правило, такие перекусы небольшие, состоят из бутербродика, печенья или булочки, следовательно, вполне можно ограничиться и одним стаканом воды.
От тех, кем соблюдается диета 2 стакана воды, отзывы поступают следующего вида: за месяц сброшено от 12 до 18 килограммов, и одежду приходится покупать гораздо меньшего размера. Некоторым удается даже за две недели сбросить около 12 килограммов! По сути это монодиета, вызывающая естественную убыль веса примерно на 2-3 килограмма за неделю. Следовать ей свыше одного месяца не стоит, нужно дать организму перерыв.
Нет ничего проще водной диеты, никаких усилий, никаких ограничений, разве что не пить ничего два часа после трапезы. Но это такой пустяк по сравнению с теми диетам, которые жестко ограничивают количество и качество пищи! И неприятное чувство голода при водной диете человека не преследует. Именно за простоту и легкость выполнения она прозвана диетой для ленивых. При всем при этом она дает великолепные результаты! Требуется от худеющих единственное: изменить свое отношение к воде и питью. Строится эта диета на правильном питье воды, количество ее должно быть достаточным для организма.
Есть еще одно условие, и оно очень важное: на каждый килограмм веса человека в день должно употребиться 40 мл воды. Посчитать общий объем легко, человеку, весящему 100 килограммов, придется выпить 4 литра воды. Но сразу пугаться не нужно, это же нужно делать не зараз, а в течение всего дня, примерно равными порциями.
О том, как работает диета «2 стакана воды» отзывы говорят красноречиво. Соблюдая предписанные правила, люди не только сбрасывают по 2-3 килограмма в течение недели, но и нормализуют обмен веществ.
Источник
Вода помогает человеку не только существовать, но и худеть. На ее основе придумана эта диета. Суть в том, что человек пьет за день большое количество жидкости и тем самым вымывает из организма лишние килограммы и токсины.
Большинство людей путают голод с жаждой. В организме происходит дефицит жидкости и накопление жировых отложений. Диета помогает наладить водный баланс.
Результаты водной диеты
- Избавление от жировых отложений. Вода заменит излишне употребляемую пищу и снизит аппетит. Мнение о том, что если меньше пьешь и худеешь абсолютно не верны. Организму необходимо получать достаточный объем жидкости. За счет этого налаживаются метаболические процессы, и человек теряет вес
- Очищение. Вместе с водой изнутри вода забирает остатки жизнедеятельности клеток, шлаки и токсины
- Нормализация артериального давления. Из-за недостатка жидкости сосудам приходится расширяться и сужаться. Это приводит к повышенному артериальному давлению.
- Нормализация температурного режима тела. Водной диетой не рекомендуют пользоваться в холодное время года. В жаркий период пополнять водой организм необходимо не только худеющим, но и людям с нормальным весом.
- Улучшение жизнедеятельности всех органов, в том числе и суставов.
- Молодость. Клетки, освободившиеся от излишних шлаков, быстрее воспроизводятся. Тем самым становится меньше морщин, волосы, ногти становятся прочными.
Противопоказания
Как и у любой диеты, худеть, используя воду, можно не всем. Перед тем, как сесть на диету, необходима консультация врача и анализ крови.
В случае, если в крови повышенное содержание НСТ (гематокрит), следует употреблять больше жидкости. Если снижен – наоборот.
Запрещается худеть в период беременности и кормления грудью, гипертонии, мочекаменной болезни.
Основные постулаты при диете
- пить только фильтрованную воду комнатной температуры без газа;
- новичкам употреблять умеренное количество жидкости (на 30 кг веса – 1 л воды);
- бывалым использовать следующую формулу: вес/ 20 = количество воды на день;
- измеряя свой вес, повторно подсчитывайте необходимое количество жидкости;
- употреблять воду необходимо маленькими глотками за 30 минут до еды на протяжении всего дня;
- не пить больше установленной для вас нормы.
Рацион во время диеты
Жестких ограничений в еде нет. Можно сочетать любые продукты кроме: мучного, сладкого, жирного, газированных напитков и соков.
Необходимо употреблять больше свежих фруктов и овощей, вареное мясо, каши, супы и т.д.
Во время диеты нельзя запивать еду. Воду необходимо пить строго за полчаса до еды.
Водная диета для ленивых на 1 день
Если выполнять не хитрые правила и заниматься спортом водная диета даст результат за короткое время.
Меню на день
- Завтрак: 2 стакана воды, порция каши или творога. Через час выпить еще стакан воды;
- Ланч: 1 стакан воды, через полчаса фрукт на выбор;
- Обед: 2 стакана воды за полчаса до еды. Суп или второе блюдо объемом в одну тарелку, кусок хлеба.
- Полдник: стакан воды и фрукт. Пить через час.
- Ужин: выпить 1 ил 2 стакана воды, через полчаса поужинать. Через 2 часа – зеленый чай.
Последний раз пить воду можно за три часа до сна.
Диета рассчитана на месяц с перерывами, но для желающих быстро сбросить небольшое количество набранных килограммов существует диета на неделю.
Водная диета на 7 дней
- при таком рационе запрещается употреблять сахар, соленые продукты, каши, кофе, газированные напитки.
- выпивать за полчаса до еды.
- на завтрак употребить белковую пищу (яйцо, сыр, творог);
- пить после еды можно только через час;
- на обед съедать тарелку супа;
- на ужин – вареное мясо и овощи.
За неделю потеряется 10 кг, но 4 кг вернутся обратно, вследствие возврата к обычному питанию.
Более 10 кг за неделю сбросить не получится.
Результат водной диеты за месяц (до и после)
Самые сложные дни в диете – это первые трое суток. После них организм начинает привыкать, а уже потом и вовсе меняться. Появится легкость в теле, нормализуется пищеварение, пройдут головные боли и прочие недомогания.
В неделю будет теряться около 2-3 кг без вреда для здоровья и самочувствия.
В процессе организм будет получать все питательные вещества и минералы, т.к. питание сбалансировано.
Чтобы не вернуться к прежним формам, необходимо сделать фото с результатом водной диеты и на всю жизнь привить себе привычку употреблять воду в течение дня за полчаса до еды и вместо перекусов.
Фото результатов похудения при соблюдении водной диеты
Обратите внимание. Проверенный источник информации предлагает огромный выбор идей по уходу за ногтями!
Источник
Та категория людей, которые желают похудеть должны быть ознакомлены с различными видами диет. Существуют строгие вариации в диетологии, и те которые не накладывают особых ограничений на питание.
Принципы диеты “2 стакана воды перед едой”
Водная методика — это универсальное средство, которое отлично поможет похудеть и вывести токсины из организма человека. Похудение по принципу пить натощак и перед едой имеет смысл, так как человек добивается ощущения полного желудка и обманывает таким образом собственный организм.
Похудение по принципу водной схемы питания — это своеобразная методика, которая относится к простым диетам.
Какие же плюсы данной диеты?
- Полное очищение организма;
- похудение;
- Улучшение работы всех жизненноважных органов;
- Улучшение сосояния кожи, волос и ногтей;
- Очищение сосудов головного мозга.
Согласно многочисленным отзывам данной вариации при похудении похудевших у женщин и мужчин наблюдалось быстрое снижение веса.
Диета,которая подразумевает пить перед едой 2 стакана воды считается схемой похудения для ленивых. Основной принцип данного метода состоит в том, чтобы активно восполнять дефицит жидкости в организме, тем самым заполняя желудок.
Итак, для того чтобы придерживаться схемы необходимо:
- Каждые три часа выпивать стакан чистой жидкости без газа;
- Перед каждым приемом пищи следует пить жидкость. Начинать трапезу возможно только по прошествии получаса;
- Отказаться о питья во время приема пищи;
- Избегать острых и жареных блюд;
- Составить правильное сбалансированное меню.
Примерное меню
Главное правило остается неизменным — перед каждым приемом пищи за пол часа до трапезу выпивать 2 стакана воды!
Примерное меню на 5 дней по принципу пить перед едой 2 стакана воды:
Понедельник
- Завтрак – 150 г овсяной каши на воде 1 мелко нарезанное яблоко, зеленый чай;
- Перекус — грейпфрут;
- Обед – 200 г тыквенного супа, 2 паровые куриные котлеты 2 помидора;
- Полдник — 150 г натурального йогурта;
- Ужин – 150 г творога 5 % жирности, 100 г сезонных ягод.
Вторник
- Завтрак – 150 г гречки, стакана молока;
- Перекус — 1 вареное яйцо, 1 огурец;
- Обед – 200 г индейки на пару и салат (50 г шпината, 1 сладкий перец, 1 головка красного лука);
- Полдник — 150 г творожной запеканки с яблочным компотом;
- Ужин — 150 г зеленой стручковой фасоли, 50 брынзы, 100 г кефира 2%.
Среда
- Завтрак – белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка, 1 диетический хлебец, ромашковый чай;
- Перекус — 100 г натурального йогурта;
- Обед – 150 г форели на гриле и тушеные овощи (1 кабачок, 1 баклажан, красный лук);
- Полдник — 2 зеленых яблока;
- Ужин — 200 г сельдереевого супа, 2 паровые котлеты из кролика, стакан томатного сока.
Четверг
- Завтрак — 100 г творога 5%, горсть сезонных ягод, фруктовый чай;
- Перекус — 150 г натурального творога;
- Обед – чечевичный суп, 100 г отварной куриной грудки,
- Полдник — 150 г кефира 1% жирности;
- Ужин — белковый омлет из 3 яиц, апельсиновый смузи.
Пятница
- Завтрак – отварной рис с овощами (50 г зеленого горошка и 40 г моркови), зеленый чай;
- Перекус — 150 г фруктового салата (яблоко, киви, грейпфрут);
- Обед – 50 г отварного минтая, 2 томата, 1 огурец, морковный сок;
- Полдник — 150 г фруктового смузи из яблока;
- Ужин — 150 г творога 5%, стакан кефира.
Придерживаясь данного примерного меню, легко потерять ненавистные килограммы и лишиться нескольких сантиметров в талии. Диетологами давно доказана эффективность данной методики.
Как часто нужно пить воду?
Диета пить воду 2 стакана до еды и через 2 часа после еды для похудения — это не только методика правильного сброса веса за короткий срок, но и отличный вариант одорвления.
Каждый раз, садясь за стол, необходимо выпивать 2 стакана воды за пол часа до еду, а так как у нас 5 приемов пищи, нужно выпивать 10 стаканов чистой жидкости без газов в день.
Сколько можно сидеть на диете?
Многих худеющих интересует вопрос – какова продолжительность данной диеты? Однозначно можно отметить, что сидеть на данной методике возможно согласно пожеланиям самого худеющего сроком от одной недели. Рацион питания не жесткий, поэтому придерживаться этой системы питания можно и нужно всю оставшуюся жизнь.
Как действует диета “2 стакана воды”?
Принцип методики основывается на ощущении наполненности желудка и ликвидации чувства голода человека. Вода заполняет желудок и в результате человек съедает гораздо меньше пищи в основной прием, что чрезвычайно полезно для здоровья. Однако нужно соблюдать правила данной диеты и употреблять только лишь чистую воду без газа и сахаров.
Преимущества и противопоказания
Как и у каждой диеты, у данной системы питания имеются свои преимущества и недостатки.
Преимущества диеты “2 стакана воды перед едой”:
- Обновление и очищение организма;
- Улучшение работы органов ЖКТ;
- Улучшение состояния кожи;
- Сужение желудка, а это означает, что в будущем вам понадобится меньшее количество пищи для насыщения и поддержания бодрости организма;
- Устраняются проблемы со стулом, и исчезает метеоризм;
- Происходит эффективный разгон метаболизма.
Противопоказания диеты “2 стакана воды перед едой”:
- Заболевания почек и моче-выделительной системы;
- Болезни сердца;
- Острый период хронических заболеваний;
- Гипертоническая болезнь;
- Сахарный диабет.
Загрузка…
Источник