Диета за 20 минут до еды или после

Всем привет.

Чего только не придумают, чтобы похудеть ничего не делая. Диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели – так называется диета в интернете. Как звучит то красиво.))) Ну какая бы девушка (с лишним весом) не мечтала бы о таких результатах. А реально ли оно так? В этом отзыве я хочу поделиться своим честным опытом, без всяких примудростей, реально ли похудеть на диете для ленивых.

И так, что мы имеем? Меня – бога лени. Отсутствие времени. Сидячий образ жизни, точнее работы. В общем, последние два месяца на работе просто завал. Даже 5 минуточек нет, чтобы готовить себе правильную еду, чем я занималась последний год. Конечно же о разгрузочных днях тоже пришлось забыть, потому что голова отказывается думать на кифирчике и томатном соке. В следствии чего мой рацион состоял из фастфуда чего попало. В следствии чего я набрала плюс “ть” килограмм. Хорошо не “дцать”. Но все равно не приятно))) Извините, за цифровым весом не слежу, ориентируюсь по одежде и чувствую что “кость то стала ширше”.)) Короче, вот они – идеальные условия для проверки этой самой диеты. Времени не требует. Продуктов никаких не надо. Пей водичку и худей.

Фото до диеты

♥ В чем суть диеты для ленивых?

Все предельно просто.

Перед каждым приемом пищи или перекусом за 20 минут нужно выпивать 2 стакана воды. После еды пить нельзя 2 часа. Продолжительность 2 недели. Пить можно сколько угодно воды. Вода должна быть простая, не сладкая, без газа. Напитки за воду не считаются.

Вообще в разных статьях говориться об 1-2 стаканах, мне кажется что можно выпивать и 1, если влезает 2, то лучше наверное 2))

Больше диета никаких правил не устанавливает. Это важно. Почему? Потому что теоретически я могу целый день питаться фастфудом, есть все что угодно в неограниченных количествах, не следить за режимом питания, в общем питаться так, как мне вздумается и похудеть на 12 кг. Вы вообще это себе можете представить?)

Конечно вы можете сказать, что надо же в чем-то себя ограничивать, спортом заниматься, после 6 не есть, массажики всякие, обертывания. Но извините, это тогда уже не диета для ленивых будет. Я с таким же успехом могу один листик салата в день есть и 5 часов в спортзале проводить и написать восторженный отзыв, что я похудела только благодаря водичке выпитой за 20 минут до еды. Эта диета именно и подразумевает “ничегонеделанье” и “всееденье”. Вот и проверим, можно ли похудеть на такой диете.))

♥ Сложно ли соблюдать правило диеты? Мой опыт.

На самом деле если вы привыкли пить тогда, когда вам хочется, первое время соблюдать это правило будет непросто. Я вот, например, не планирую заранее перекусы. Если я захотела перекусить, то я захотела перекусить прямо сейчас, а не через 20 минут)) На деле же из-за напряженной работы у меня вообще не получается планировать приемы пищи. Но для проверки этой диеты мне пришлось постараться. У меня не получалось питаться полноценно правильной едой, по этому мой рацион, можно сказать, состоял из одних сплошных перекусов. Вредных калорийных перекусов, потому что сидеть за рабочим столом сморщенным голодным овощем я не могла.

Для меня вода давно уже стала неотъемлемой частью правильного питания, но я особо никогда и не следила за тем, чтобы пить воду “правильно”. У меня было единственное правило – выпивать в день около 2 литров или чуть больше воды. Режим приема воды я никак не регулировала. Могла попить прям перед самой едой, после еды или просто есть и параллельно периодически попивать воду.

Я пила обычную воду из фильтра.

С диетой для ленивых пришлось кардинально перестраиваться. Выпивать полтора стакана воды за 20 минут до еды было совсем не сложно (для меня два оказалось слишком много и от воды начинало тошнить, так что я ограничилась полтора стаканами – 300 мл), но не пить после еды 2 часа давалось с трудом. Первое время мне дико хотелось пить, потому что я привыкла запивать еду. Было ощущение, что я просто поела зря. Вода для меня была завершающим этапом приема пищи и без воды почему-то не было полноценного насыщения. До диеты я конечно не целый стакан выпивала после еды, а делала всего пару глотков и вот даже этих пару глотков очень не хватало.

За две недели я так и не смогла избавиться от желания запить еду водой. Но правило соблюдала строго.

♥ Что изменилось во время и по окончанию диеты? Мои результаты.

Стала ли я меньше есть? Мне кажется что нет. В принципе я и так не так уж много ела, потому что у меня просто не было на это времени. Но напряженная умственная деятельность, как оказалось, все же требует большое количество калорий и даже при сидячей работе я испытывала такое же чувство голода, как и тогда, когда веду активный образ жизни.

Для удобства я отмечала в блокноте каждый прием пищи и перекусы. В течении 14 дней почти получалось одинаково. Я отмечала каждый прием какой либо еды. Даже если это было одно лишь яблоко.

Вообще хитрость этой диеты заключается в том, чтобы вы стали меньше есть. Потому что воду пить нужно абсолютно перед каждым приемом пищи за 20 минут, даже если вы решите съесть одну конфетку. То есть если после еды пить 2 часа нельзя, то соответственно и есть тогда тоже нельзя. Тем самым теоретически вы должны есть меньше и не соблазняться на всевозможные перекусы. Но на деле толку от этого мало. Если только вы не следуете строгому правила “не есть после 6”. Как видите из моих записей, у меня получалось есть и 6 раз в день. Конечно это были не полноценные приемы пищи с огромными порциями, но это нисколько не мешало мне перекусывать какой-нибудь ерундой.

Мои кожа и волосы стали лучше? Я никаких изменений не заметила. Ну я и до этого пила много воды, так что думаю соблюдение правила диеты абсолютно никак на их состояние не повлияло.

У меня появилась бодрость? Самочувствие стало лучше? Тоже изменений не заметила. У меня и до этого самочувствие было хорошее. А на бодрость у меня влияет только лишь количество часов сна, так что вода в моем случае тут абсолютно не причем.

И самое главное, я похудела?

Смотрите фото до и после. Я не заметила каких-то заметных результатов. Может быть пару кг ушло, но при моей комплекции это вообще незаметно. О каких 12 кг может идти речь?

Фото после

Я попробовала фото до и после как-то более менее нормально совместить, не знаю, получилось или нет. На фото разницы я не вижу. На фото ДО сзади мне вообще кажется что я даже чуточку худее.

Фото до и после

А на этих фото мне кажется что на второй фото после вроде как чуть-чуть худее. Задница какая-то плоская стала. А ляжки наоборот какие-то выпуклые.. Короче какая-то ерунда))) Я не вижу что я визуально похудела. Визуального результата нет.

Фото до и после

Я не ела целенаправленно какие-то суперкалорийные штуки, даже сладким особо не увлекалась.

И все равно без соблюдения сторонних правил и ограничений диета оказалась бесполезна.

♥ Правдивая суть диеты для ленивых.

Ой а я похудела на 12 кг на диете для ленивых, там всего то водичку пить надо. Ну еще я конечно по 5 часов каждый день в спортзале провожу, в день всего пару листиков салата съедаю, но такой результат хороший именно от водички, так что думаю можно смело жрать тортики, результат будет…

На разных сайтах нам обещают похудение на этой диете от 10 до 18 кг за 2 недели. Ну а если конкретно, то на 12 кг за две недели.

Диета для ленивых позволяет сбросить от 10 до 18 килограмм за достаточно короткие сроки.

Неплохо так. Но реально ли? Конечно нет, если вы не весите 150 кг (когда вес от любой диеты будет уходить быстро). Или не изнуряете себя по 5 часов в спортзалах ежедневно, при этом потребляя в день один листик салата. Похудеть настолько просто физически невозможно на такой диете. В лучшем случае вы похудеете на 5-6 кг и то, если будете в чем-то себя ограничивать. Например не будете есть после 6. Или подключите какой-то спорт. Откажетесь от вредного. Но извините, это уже не диета для ленивых.

На самом же деле… цитата из статьи про эту диету:

Оптимальным считается потеря веса в 3-4 килограмма в месяц.

3-4 кг в месяц. В такой результат поверить можно и он правдивый. Но все равно, даже таких результатов добиться будет невозможно, если есть как не в себя.

Ну и самое главное. А что же делать после этих двух недель?

Если перестать соблюдать эту “диету” то очевидно, что скинутый вес вернется. Так что, ленивые, готовьтесь не лениться и начать правильнт питаться, заниматься спортом, либо сидеть на этой “диете” всю жизнь. )))

♥ Подведем итог:

Пить воду таким способом – это не диета для ленивых, это просто правильный прием воды. С помощью этого способа вам не удастся похудеть ничего при этом не делая и уж тем более позволяя себе всякие вредности. Не имеет значения, пьете ли вы воду правильно или не правильно, огромную роль в похудении играет именно ваше питание и образ жизни. А если конкретнее – количество потребляемых калорий. Если количество калорий будет превышать то количество калорий, которое вы тратите в течении дня, то хоть вы обпейтесь этой водой – вы будете толстеть. Все. Другого не дано. И сотни, тысячи диет основаны именно на этом принципе. И никакая вода, выпитая по определенным правилам не поможет. Похудеть можно на любой диете. Но лени в диетах не место.

Естественно отказаться от булок и шоколадок большого труда не составляет))) Но под “ленью” подразумевают так же и отсутствие силы воли, что для некоторых людей является огромнейшей проблемой и препятствием для похудения, по этому они и ищут такие диеты, где не нужно ничего делать, есть все и худеть. Но увы на деле это оказывается совершенно неэффективно.

♥ Конечно на диеты выгоднее писать положительные отзывы. Просмотров больше. Мотивация для других людей. Но зачем друг друга обманывать, если эта диета, как и любые “ленивые диеты” не будут работать, если помимо одного правила вы не будете соблюдать кучу других? И это реально так. Получается что диета для ленивых на самом деле оказывается не для таких уж и ленивых.

♥ Совсем уж плохую оценку этой диете я не могу поставить, потому что все же она абсолютно безопасная, да и возможно она кому-то поможет выработать хорошую привычку пить не просто больше воды в день, а пить воду правильно и отдавать предпочтение полноценным приемам пищи, а не перекусам. Но похудения с помощью такой диеты и не ждите, если вы действительно будете лениться и соблюдать лишь одно это правило.

Этот способ похудения, в качестве способа начать пить воду правильно и нормализовать режим питания рекомендую. Как диету для ленивых не рекомендую.

♥ Мои подробные отзывы с фото на то, что мне действительно помогло похудеть:

Правильное питание – вкусные и полезные блюда на все случаи жизни.
Водная диета – вкусная водичка, которая поможет похудеть.
Разгрузочные дни – несколько вариантов легких разгрузочных дней.
Диета “Любимая” – не простая, но эффективная диета на 7 дней.
Индивидуальная диета – когда сложно сидеть на других диетах.
Не есть после 18:00 – самый простой и быстрый способ похудеть.

Источник

Поверьте, я знаю, как можно проглотить тарелку еды за пять минут, особенно если вы спешите. Десятиминутные перерывы на еду во время учебы и затем работы (не было обеденного перерыва) привели к тому, что я стал есть жутко быстро и даже гордился этим. Но несколько последних лет я использую разные способы есть медленно и наслаждаюсь этим.

Настоятельно советую вам пересмотреть свою скорость еды и в статье есть весомые аргументы этого. А если вы хотите сесть на диету, то попробуйте медленную диету – она точно безопаснее и намного эффективнее остальных.

Помните, что фаст-фуд – это не только то, что продается в Макдональдсе, это все, что вы съели быстро. Поэтому и хорошая еда может стать фастфудом, если вы съедите ее быстро.

Большинство людей страдает избыточным весом именно из-за привычки все делать на ходу. Многие любят быстро поесть, выбирая в основном жирную и калорийную пищу, которую в изобилии предлагает фастфуд. Тем временем, специалисты по здоровому питанию еще раз напоминают – есть нужно медлено. Родители в детстве многих отучают есть медленно: жуй скорей, ешь быстрей, поторопись, не сиди долго за едой и т.п.

Растущее количество исследований подтверждают, что если вы просто будете есть медленнее, то сможете потреблять меньшее количество калорий. На самом деле, вы сможете потерять до 10 кг в год, не делая ничего другого и, не меняя своего рациона, кроме того, что станете больше времени посвящать еде. Причина в том, что нашему мозгу необходимо около 20 минут, чтобы осознать, что мы наелись. По мнению экспертов, если вы жуете правильно, то одна порция еды должна занимать у вас примерно 20 минут (это время чисто на жевание, а не на весь прием пищи!). Есть множество официальных подтверждений того, что у французов уходит больше времени на то, чтобы съесть свою порцию, чем у американцев, хотя эта порция меньше.

Засекайте время, которое понадобилось на один прием пищи. И в следующий раз старайтесь постепенно увеличивать его на 2-3 минуты, стараясь есть медленнее. Постарайтесь дойти в одном приеме пищи хотя бы до 25 минут (больше – лучшее).

Научное подтверждение.

Скорость — реально значимый фактор, который влияет на работу гормонов голода и насыщения.

В ходе недавних японских исследований были найдены убедительные доказательства того, что существует прямая взаимосвязь между скоростью принятия пищи и индексом массы тела и ожирением. Чем быстрее человек ест, тем больше вероятность набора и удержания лишнего веса.

В исследовании приняли участие 4700 жителей страны восходящего солнца. У добровольцев, как полагается, измерили рост и вес, а затем выяснили, какую пищу они едят и как быстро это делают. Скорость потребления пищи определили как «быструю», «достаточно быструю», «среднюю», «достаточно медленную» и «медленную».

Что же получилось? Средний мужчина — рост 168,3 сантиметра, вес — 64,8 килограмма — ест со средней скоростью. Если же скорость потребления пищи соответствовала категории «быстро» — вес превышал норму в среднем на 4 килограмма. А у тех, кто ест медленно, вес в среднем на 3 килограмма меньше нормы.

Ситуация полностью повторилась в группе испытуемых женщин. Получается, правы были древние индусы, оставившие в своих манускриптах совет: «есть жидкость и пить твердую пищу», что означает пить медленно и пережевывать продукты до состояния полужидкой кашицы.

Продолжая тему еды и лишних килограммов, обратимся еще к одному исследованию. Группой ученых Университета Мичиган (США) была обнаружена еще одна причина избыточного питания полных людей. Особенности лептинового обмена у полных провоцируют чувство голода после интенсивных занятий спортом. Однако этого не происходит у людей с нормальным или сниженным весом. Таким образом, получается, что вволю потренировавшаяся в спортзале худышка будет с удовольствием отдыхать на диване, тогда как ее более полная подруга побежит к холодильнику. Вот и выходит, что похудение с помощью интенсивных физических тренировок не столь эффективно, как казалось прежде. И вновь мы приходим к тому, что разбираться в первую очередь нужно с едой.

Причина набора веса – быстрая еда

В течение двух лет эксперты из университета Отаго (Новая Зеландия) наблюдали за 1, 5 тыс. женщин, сравнивая данные о возрасте, вредных привычках, расе, физических нагрузках, режиме питания и выяснили, что огромное влияние на массу тела женщины оказывает скорость приема пищи. Врачи связывают скорость еды с образованием гормона сытости (на самом деле снижается голод!).

Когда еду пережевывают медленно, то мозг успевает утолить голод до того, как человек начнет поглощать лишние калории: желудок вовремя сообщает головному мозгу, что уже сыт. Это правило справедливо для представителей обоих полов, но на фигуре женщины высокоскоростная еда отражается более ощутимо. Исследователи обнаружили, что люди, которые ели медленно, в среднем съедали на 88 ккалорий меньше.

Сохранить текущий вес

Для того чтобы оставаться стройным, как утверждают американские ученые из университета Род-Айленда, нужно медленно есть. Они пришли к выводу, что подавляющее большинство полных людей едят значительно быстрее худощавых и что между скоростью еды и массой тела существует прямая зависимость. Во время исследования ученые вывели даже определение скорости еды.

Быстрой едой они называют поглощение пищи со скоростью около 100 граммов в минуту, средней – около 80 г/мин и, наконец, медленной – около 65 г/мин. Скорость еды существенно отличается в зависимости от пола. Мужчины вечно куда-то торопятся и поглощают в среднем 80 калорий в минуту, тогда как женщины – только 52.

Наслаждение от еды

Когда вы кушаете медленно, то начинаете по-настоящему чувствовать вкус пищи. В это время вы различаете разные вкусы и запахи пищи. Процесс поедания становится более интересным, и вы уже обращаете больше внимание на эффект от еды, чем на его пользу, хотя такой образ питания содержит одни преимущества.

Трудно получить удовольствие от еды, которая была просто быстро проглочена. К тому же, я думаю, что можно даже съесть что-то не очень полезное, ведь если будете есть это медленно, то съесть сможете лишь малую часть.

Подумайте об этом: вы хотите съесть какие-то запрещенные продукты (десерты, жареное, пиццу и т.д.), потому что они вкусные. Но если вы съедите их очень быстро, то в чем же смысл? Если будете жевать их медленнее, то сможете получить удовольствие даже от небольшого количества, чему будет очень рад ваш желудок. Это то, что работает на мне. И это аргумент в пользу того, я думаю, что вы будете чувствовать себя счастливее, если сможете дегустировать вкусную еду и полностью наслаждаться ее вкусом.

Улучшается процесс пищеварения

Если вы едите медленнее, то и жуете медленнее, что приводит к лучшему пищеварению. Процесс переваривания, на самом деле, начинается еще во рту, так что, чем тщательнее вы обработаете пищу вначале, тем меньше придется работать вашему желудку. Это сможет привести к уменьшению числа проблем с органами системы пищеварения.

Обед второпях вызывает неприятные ощущения после еды. Известно, что быстрая еда может вызывать изжогу. Все лишь медленно пережевывая пищу, вы обезопасите себя от мук изжоги. Когда вы торопитесь, в пищеварительный тракт попадает лишний воздух, это перегружает желудок, заставляя его вырабатывать дополнительную кислоту. В итоге вы получаете изжогу, или, по‑научному, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). Одно исследование показало, что сокращение приема пищи с 30 минут до пяти вызывает изжогу на 50 % чаще.

Легкое усвоение питательных элементов. Чем медленнее вы едите, тем более быстро и качественно происходит переваривание пищи. Когда вы проглатываете куски пищи целиком, то вашему телу становится намного сложнее вычленить из них питательные элементы (витамины, минералы, аминокислоты и др.). Кроме того, непережеванные куски способствуют избыточному газообразованию в кишечнике, а часто вы заглатываете много воздуха при спешке.

Уменьшить стресс

Когда вы едите медленно и сосредотачиваетесь на еде, то возникает что-то, напоминающее медитацию. Думайте только о том, что происходит в данный момент, а не о том, что вы должны делать дальше. Когда вы едите, вы должны есть. Это осознание, я думаю, должно привести к тому, что количество стрессов в вашей жизни уменьшится. Попробуйте. Медленная еда приводит даже к снижению артериального давления.

Есть качественней

Если блюдо замысловато украшено, оно также будет съедаться вами медленнее. Качественная еда съедается медленнее. Фаст-фуд назван так не случайно. Наш суетливый, быстроразвивающийся, напряженный и хаотический образ жизни приводит к продуктам быстрого приготовления, которые и едят быстро. Такой образ жизни приводит к дегуманизации, делает нас нездоровыми, и подчеркну, несчастными. Весь день мы спешим, делая одно бессмысленное задание за другим, не тратя времени на то, чтобы жить, наслаждаться жизнью, общаться друг с другом и просто быть человеком.

Положите новые салфетки или скатерть, достаньте праздничные тарелки, красиво украсьте привычное блюдо. Эти изменения будут напоминать о необходимости есть медленнее. В идеальном варианте — красиво сервируйте свой стол.

Любители быстрого «заглатывания» более склонны к потреблению большего количества некачественной пищи, чем к меньшему объему более качественного продукта. Быть может, вы отказываете себе в каких-то продуктах из-за стоимости, но если взять этой еды в несколько раз меньше, то при том же бюджете вы будете есть меньше, но вкуснее, качественнее и с большей эмоциональной отдачей.

Снижение риска сахарного диабета

Спешка в еде удваивает риск развития ожирения и увеличивает вероятность возникновения диабета второго типа в 2,5 раза. Если же вы едите не торопясь и смакуете каждый кусочек, то поглощаете гораздо меньше пищи и не наносите вреда организму. Ваши родители говорили тысячи раз: «Не ешь так быстро!».

У людей, которые едят быстро, в 2,5 раз больше вероятность развития диабета 2-го типа по сравнению с теми, кто не торопится во время еды. Команда исследователей сравнила группу из 234 пациентов, у которых был впервые выявлен диабет 2-го типа с контрольной группой из 468 здоровых людей. Соотношение между группами было 1 к 2 и соответствовало как по полу, так и по возрасту (±5 лет). Участники прошли доскональный опрос, который позволил собрать информацию о возможных факторах риска диабета, они оценивали скорость еды по сравнению с другими (медленнее, такая же, быстрее). После выяснения других факторов риска – семейный анамнез, образование (воспитание), утренняя зарядка, индекс массы тела, обхват талии, курение, уровень триглицеридов в плазме крови – ученые пришли к выводу, что быстрое поглощение пищи значительно увеличивает риск диабета 2-го типа. Кроме того оказалось, что в первой группе у пациентов был больший индекс массы тела и ниже уровень образования, чем у контрольной группы.

Не отвлекаться

Посвятите себя полностью еде, не отвлекайтесь на компьютер и телевизор – тогда вы получите удовольствие от трапезы. Это очень важно – вы сможете расслабиться и вовремя понять что вы уже сыты. Старайтесь сосредоточиться на процессе поглощения пищи и получайте удовольствие от каждого съеденного кусочка. Отвлекаясь на посторонние предметы, человек начинает быстрее пережевывать пищу и ест больше, чем это необходимо. Кроме того, не обращая зрительного внимания на еду, мы не даем возможность мозгу дать команду на выработку желудочного сока, что значительно ухудшает процесс переваривания.

Мелкие кусочки, но не смузи

Еду (овощи, фрукты, мясо и пр.) лучше резать на небольшие кусочки, так как чем мельче еда порезана, тем больше времени тратится на ее поедание. Хлеб отламывайте маленькими кусочками, а не откусывайте от всего ломтя.

Нет условий – не ешь

Нет 20 минут? Злой? Дерганный? Отложите прием пищи на удобный момент. Час задержки не ухудшит ваше здоровье, нагуляете аппетит. В случае если вы расстроены, чем-то обеспокоены, то не приступайте к приему пищи, ведь в состоянии стресса, нервного напряжения человек очень быстро съедает огромное количество пищи (значительно больше обычного), чем наносит вред своему организму, да и фигуре. Перед едой постарайтесь успокоиться, походить, выпить воды и только потом садитесь кушать, пытаясь сконцентрироваться собственно на еде. Это вам поможет собраться с мыслями и получить удовольствие от приема пищи. Медленная еда будет вас сначала раздражать и бесить. Но это нормально.

Откладывайте приборы в сторону

Оставьте вилку после того, как положите еду в рот. Когда мы едим не осознанно, наши руки несут вилку в рот автоматически. Положив вашу вилку, вы заставляете себя немного расслабиться и сосредоточиться на жевании. Сделайте глоток воды, займитесь беседой. Наслаждайтесь каждым кусочком, пусть это будет настолько приятно, что вы захотите повторить еще раз. В этом суть медленного питания, вы переключаетесь на людей, с которыми едите, воспринимая прием пищи как перерыв, на который вы должны обращать внимания и наслаждаться им.

Используйте нож

Режьте еду на тарелке. Еще один способ снизить скорость поглощения пищи – это мелко резать еду, пока едите. Таким образом, уходит дополнительное время на «орудование» ножом, и в результате вы едите медленнее и съедаете меньше.

Общайтесь

Продолжительное застолье с родными и друзьями, напротив, приносит одну лишь пользу. Не спешите, проведите время с любимыми и близкими и получите удовольствие от вкусной еды и приятного общения. Ешьте с людьми, которые едят медленно. У всех нас есть бессознательное стремление подражать людям, которые рядом. Если вы кушаете со свирепым пожирателем, вы можете имитировать их плохим привычкам и есть быстро. Чтобы приучить себя есть медленно, попробуйте найти медленных едоков, которые будут влиять на вас положительно.

Нюхайте

Еще один интересный эксперимент показал, что затормозить процесс поглощения еды и количества съеденного помогает, если нюхать каждый кусочек пищи, который вы собираетесь отправить в рот. Вдыхание ароматов пищи позволяет не только затормозить процесс еды, но и раньше добиться чувства насыщения.

Ешьте в тишине

На скорость принятия пищи влияет и шум вокруг. Именно поэтому оптимальной считается трапеза в тишине. Когда человек ест в тишине, ничто его не подгоняет. Он ест медленнее и наедается быстрее (ничто не мешает сигналу насыщения своевременно дать о себе знать).

Придумайте свои правила

Причин и способов есть медленно может быть тысяча. Придумывайте свои – и получайте от них удовольствие.

Автор: Андрей Беловешкин

Источник