Диета виктории бекхэм меню

Виктория Бекхэм — образец стройности и вечной юности. Сохранять молодость долгое время — непростая задача. Однако звезде это удается. Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни — ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества.

Вопрос о поддержании в любом возрасте хорошей формы для таких звезд, как Виктория Бекхэм, актуален всегда. Обращаясь к опыту тех, кто выбирает здоровый образ жизни и следует правилам, которые не позволяют набирать лишние килограммы, мы позволяем себе найти ответы на многие вопросы. Рассмотрим все нюансы диет и меню, благодаря которым можно выглядеть в 42 года так же безупречно, как Вики.

История звезды

Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.

Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.

Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.

Питание Виктории

Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

Диета на овощах от Бекхэм

Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.

Главные правила диеты

Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.

Примерное меню на 1 день

Основа этой диеты — дробное питание. Маленькие порции еды быстро усваиваются, а частый прием пищи не позволяет организму голодать.

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Суть системы питания, которая известна под названием Японская диета, заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.

Не следует забывать о том, что подобная диета подразумевает употребление свежей рыбы. Это не так просто, поскольку данное блюдо, как правило, готовится мастерами поварского искусства. Чтобы не рисковать, следует заказывать сашими в японском ресторане. Или выбрать другую диету. Например, основанную на блюдах, приготовленных на пару.

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Диета рассчитана на 3-4 дня, так как организм во время любой разгрузки подвергается стрессу. Подобную практику полезно проводить один раз в месяц.

Диета на щелочных продуктах

Кислая среда организма — это благодатная почва для вирусов и паразитов. Чтобы ее изменить, следует исключить из меню алкоголь, сладкие газированные напитки, конфеты и молочный шоколад, белый хлеб, черный чай, кофе, мясные продукты, картофель, молоко. В дни диеты делается упор на злаки, орехи, зелень, овощные блюда.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или чай с ягодами годжи.

Преимущества щелочной диеты

нормализуется pH крови;
организм освобождается от избытка слизи;
уходят головные боли;
улучшается работа ЖКТ.

Противопоказания

Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.

Щелочная диета Виктории Бекхэм была опробована многими звездами. Отзывы о ней весьма положительные. Но следует помнить о том, что индивидуальную реакцию любого организма невозможно предвидеть.

Рацион Виктории Бекхэм: видео

Спорт в жизни Бекхэм

Идеальная фигура — результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.

Благодаря постоянным тренировкам, Вики довольно быстро похудела после четвертых родов, которые состоялись в 2011 году. Кроме того, сыграла свою роль и щелочная диета. Именно с ее помощью звезда сбросила несколько лишних кило.

Секреты хорошей фигуры: видео

Красивое тело и молодость — вот к чему стремится каждая женщина, будь то звезда или домохозяйка. Любая диета Виктории Бекхэм направлена на поддержание здоровья и сохранение красивых форм. Следует лишь выбрать способ, наиболее подходящий именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Воспользоваться советами людей, которые проверили некоторые методы похудения и диеты на себе — почему бы и нет? Однако консультация специалиста никогда не будет лишней. Ведь каждый из нас стремится к тому, чтобы получить эффективные результаты без вреда для собственного тела.

Источник

Диета Виктории Бекхэм — методика, помогающая решить комплекс проблем. Состоявшаяся певица, жена и мама является примером для миллионов женщин, она с удовольствием делится своими секретами поддержания формы. По мнению Виктории, не стоит тратить время на жалобы на подаренные природой объемы, нехватку времени и сил. Начать нужно с изменения режима питания ради того, чтобы всегда быть красивой и энергичной.

Особенности питания Виктории Бекхэм

Внешний вид Виктории Бекхэм вызывает зависть, что вряд ли кого-то удивит, ведь она стройна, красива, ухожена. Конечно, ее муж не менее известен, а их доходы также поражают воображение обычного человека, но диеты, предложенные певицей эффективны, независимо от доходов и природных данных. Виктория не скрывает меню и особенностей своего питания, позволяя использовать ее системы тысячам людей на планете.

Основой питания звезды стала исключительно низкокалорийная пища. К таковой относятся овощи, яйца, сашими, фрукты, морепродукты, постное мясо и птица, ягоды. Такой рацион помогает не только избавляться от лишних жировых отложений, но и привести кожу в порядок. Итак, плюсы методики:

диета Виктории Бекхэм помогает избавиться от угревой сыпи и других воспалений на коже;
меню разработано так, чтобы продукты помогали пищеварению, а не наоборот;
клетки организма избавляются от токсинов, что помогает оздоровиться всему организму.

К минусам системы питания известной певицы можно отнести:

высокую стоимость отдельных продуктов;
противопоказания в случае желудочно-кишечных заболеваний;
риск заражения паразитами и бактериальными инфекциями в случае употребления сырой рыбы.

Варианты диеты

Независимо от того, какой вариант диеты Виктории Бекхэм выберете именно вы, за неделю можно скинуть до 8 кг. Конечно, для этого придется отказаться от сладких лакомств, сдобы и жирной пищи.

Быстрая диета

Кардинально похудеть при необходимости подготовиться к важному событию поможет такая диета Виктории Бекхэм:

завтрак: пара отваренных яиц, кружка любимого горячего напитка;
ланч: фрукты (традиционно необходимо исключить из меню сладкие бананы и виноград);
обед: мясо и овощи;
ужин: салатик из зелени и овощей, заправить его можно йогуртом или лимонным соком.

Диета при беременности

Певица также предлагает использовать ее рацион во время вынашивания ребенка, что поможет не набирать лишний вес. Меню подобной диеты выглядит так:

творог и не очень крепкий чай на завтрак;
овощи и суп в обеденное время;
овощи и мясное блюдо на ужин, это может быть пара котлет или кусок тушеной телятины.

Щелочная диета

Особого внимания заслуживает меню, которое предлагает щелочная диета Виктории Бекхэм:

утром съедают порцию овсянки, выпивают зеленый чай;
на перекус едят фрукты;

ломтик мяса и первое из капусты едят на обед;
перекусывают грейпфрутом;
на ужин выбирают апельсин и любые овощи.

Японская диета

Также довольно своеобразной можно назвать и японскую систему Виктории Бекхэм. Меню этой диеты таково:

2 приема пищи утром и днем — это комбинации из 100 г клубники и аналогичной порции угря или тунца;
только 100-граммовая порция тунца на ужин.

Радикальная диета

Жесткой, но наиболее эффективной можно назвать следующую диету:

завтрак составят сашими и ягоды;
в обед необходимо съесть те же сашими и салат из ламинарии;
вместо ужина можно выпить воду или чай.

В течение такой строгой диеты необходимо пить не просто много, а максимально обильно, чтобы не навредить организму.

Диета для очистки кожи

Для избавления от прыщей и оздоровления кожи Виктория Бекхэм предлагает такое меню:

на завтрак овсянка с молоком, сухарики или поджаренный цельнозерновой хлеб;
орехи или сухофрукты на ланч;
днем можно съесть суп или пюре из брокколи со шпинатом;
кефир нужно пить вместо перекуса;
на ужин выбирают овощи и морепродукты.

Диета 1200 ккал

Очень эффективной часто называют диету, суточная калорийность которой не превышает 1200 ккал. Ее рацион будет примерно следующим:

завтрак: овсянка с фруктами или лучше с ягодами;
обед: овощи, ломтик рыбы;
ужин: овощи и куриное филе (около 50 г).

Учитывая некоторые радикальные ограничения для похудения, применять жесткую диету Виктории Бекхэм можно не чаще 3 раз в год. Придерживаться же более здорового рациона можно длительно: до достижения нужного веса.

Чтобы выйти из диеты, достаточно каждый день прибавлять по 100 ккал. Основу питания должны составить овощи, рыба и фрукты.

Источник

Виктория Бекхэм британская певица, дизайнер, мать четырёх детей – ярая любительница диет, разработала свою авторскую методику для похудения, которая основана на принципах здорового стола. Сидя на диете можно скинуть от 7 кило за неделю. Имея рост 163 сантиметра, Виктория весит 45 килограмм.

Актриса раньше не страдала излишней худобой. Когда состояла в составе группы Spice Girls владела пышными формами. Но благодаря сбалансированному питанию и регулярному занятием спортом приобрела свою точеную фигурку.

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

Суть методики

Диета Виктории Бекхэм относится к разряду жёстких и экстремальных. И имеет много ограничений в рационе. На подобном рационе не рекомендуется сидеть более 10 дней. Все кушанья должны готовиться на пару.

Каждые три дня очищайте кишечник напитком, приготовленным из грейпфрутового сока и минеральной воды без газа. Такой напиток нужно выпивать в течение дня маленькими глотками.

Диета для похудения противопоказана:

В период лактации;
Беременным женщинам;
Людям имеющие хронические недомогания.

Список продуктов

К разрешённым принадлежат:

Цитрусовые;
Манго;
Куриное филе;
Яблоки;
Нежирная рыба;
Натуральный йогурт;
Сыр;
Груши;
Чай без сахара.

Запрещённые к употреблению на диете:

Сливочное и растительное масло;
Фастфуды;
Газированные напитки;
Жирные сорта мяса и рыбы;
Сладости;
Сдоба.

Завтракайте цельными зёрнами пшеницы весом 50 г. и запейте стаканом минеральной негазированной воды;
Обедайте куриным филе на пару 120 г, салатом из манго. Рецепт приготовления: очищенное манго смешайте со сладкой дыней твёрдого сорта и добавьте нарезанный пикантный сыр. Нарезку на салат можно делать как дольками так кубиками. Этот салат считается деликатесом, и подают его в самых дорогих ресторанах Италии. Запейте зелёным чаем без сахара;
На ужин скушайте 1 лист салата с 100 г. куриного филе на пару. И запейте зелёным чаем.

Вторник:

На завтрак поджарьте 2 тоста, скушайте одно яблоко. Запейте негазированной минеральной водой;
Обедайте сытным рисовым пудингом на пару, запейте стаканом кефира;
Ужинайте лёгким салатиком из капусты, морковки и зелени, говядиной на пару весом 120 г. Запейте стаканом очищенной воды.

Среда:

Позавтракайте поджаренными 2 тостами, 1 яблоком запив зелёным чаем без сахара. На протяжении дня пейте напиток с грейпфрутом и минеральной воды без газа;
На обед приготовьте 2 котлетки на пару, сделайте диетический салат, из овощей заправленный низкокалорийной заправкой на основе кефира или натурального йогурта. Взбодритесь при помощи зелёного чая с лимоном;
На ужин приготовьте свинину на пару весом 100 г, 2 листа салата. Запейте стаканом кефира.

Четверг:

Завтракайте морковным суфле и 1 ломтиком чёрного хлеба. Запейте зелёным чаем;
На обед сделайте паровые биточки из рыбы, скушайте 1 лист салата и выпейте стакан минеральной воды;
На ужин приготовьте себе креветки, лёгкий овощной салат, заправленный диетической заправкой из клюквы, натурального йогурта, орешек и лимона. Запейте стаканом кефира.

Пятница:

За завтраком скушайте 2 тоста, салат из манго 130 г. И насладитесь чашечкой ароматного зелёного чая;
На обед приготовьте на пару пудинг из риса и запейте его стаканом кефира;
На ужин скушайте лёгкий салат из свежей капусты, моркови и зелени, приготовленную на пару говядину 125 г. и выпейте стакан негазированной минеральной воды.

Суббота:

На завтрак приготовьте себе 2 тоста с чашечкой чая и скушайте овощной салат с цветной капустой и редисом. Для приготовления вам понадобятся 200 г редиса, 300 г цветной капусты и кресс-салат. Нашинкуйте ингредиенты заправьте обезжиренной сметаной и салат готов. Ещё на протяжении дня не забывайте пить грейпфрутовый напиток, для очищения кишечника.
На обед скушайте отваренное на пару куриное филе 100 г 1 лист салата и запейте зелёным чаем;
За ужином побалуйте себя морепродуктами весом 120 г, 1 листом салата и стаканом кефира.

Воскресенье:

На завтрак приготовьте цельные зёрна пшеницы, 2 тоста и запейте чаем;
В обед скушайте рисовый пудинг на пару и запейте его стаканом кефира;
На ужин приготовьте говядину на пару, салатик из моркови цветной капусты и зелени, и запевайте стаканом минеральной воды без газа.

Певица рекомендует не забывать про водный баланс организма. Выпивайте в день не менее 2 литра воды.

Похудение после родов

Диета Виктории Бекхэм после родов тоже неплохо пригодилась. Женщина является известным модельером и связана c модельным бизнесом, приобретение лишнего веса стало катастрофой. Рацион построен так, чтобы не навредить малышу, и себе. После родов Виктория за неделю сбросила 7 кг, приём еды распределяла на 4 раза завтрак в 8 утра, второй завтрак в 10, обед в 13:00 и ужин в 19:00.

В период после родов певица питалась собственноручно сложенным меню:

На завтрак побалуйте себя чашечкой кофе и 2 сваренными яйцами;
На второй завтрак кушайте фруктовые салаты, из которых исключайте только виноград и бананы;
Пообедать нужно прожаренным на гриле мясом, и сварить мясо и потушить в духовке овощи;
На ужин приготовьте салат из зелёных овощей и заправьте йогуртом без добавок.

Во время беременности Виктория исключила из своего рациона все вредные продукты.

Питалась певица творогом, молоком, сыром, кефиром, йогуртом, супами из круп, нежирными сортами мяса, паровыми котлетками и овощами. Такое питание не давало ей набрать сильно большой вес при беременности.

Полезные советы

Выходя из диеты, певица неизменно придерживается нескольких правил:

Вести детальный подсчёт калорий, чтобы не прибавить в весе и понимания когда нужно устраивать себе «разгрузочные дни»
Поскольку спорт в жизни Виктории значит многое, то нужно заниматься физическими упражнениями.
Никоем случае нельзя переедать. Нужно ограничивать себя в фастфудах и жирной пищи.
Принимать комплексы витаминов.

Диета имеет ряд своих преимуществ:

Правильно подобранное меню и сбалансированное питание избавят вас от прыщей.
После диеты нормализуется пищеварение;
Очищается микрофлора организма.
Быстрое похудение

У диеты существует несколько недостатков:

Если употреблять в еду сырую рыбу, то можно заразится вредными микроорганизмами. Следует совершать покупку рыбы только в проверенных местах.
Некоторые ингредиенты дорогие и тяжело доступные.Диета Виктории Бекхэм противопоказана людям с болезнями ЖКТ. Прежде чем садиться на эту диету или окончательно остановить на ней своё внимание, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, эндокринологом и диетологом.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник