Диета видео на неделю
Диета на неделю для похудения — это чудесный и быстрый способ избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону или к какому-либо торжеству.
В этой статье представлено несколько действенных диет, которые помогут вам преобразиться за максимально короткий срок.
Рекомендации
Семидневные диеты обещают большую потерю веса, но зачастую они очень жесткие. В этот период организм очень истощается, так как не получает необходимое количество витаминов.
Для того чтобы не навредить своему здоровью, рекомендуют употреблять специальные комплексы витаминов во время диетических дней.
В этот период не стоить мучить тело тяжелыми физическими нагрузками, иначе велик риск вы изнурите себя. Фитнес или поход в тренажерный зал лучше заменить на долгие пешие прогулки.
Рецепты для диет на неделю должны быть строго диетическими и низкокалорийными, поэтому проследите за тем, чтобы они не содержали в себе большое количество масла, соли, и специй.
Выход из недельной диеты для похудения должен быть постепенным. Если на восьмой день вы резко вернетесь к своему старому рациону, то сброшенные килограммы прибавятся в двойном количестве.
Диета Магги
Диета относится к белковым моно-диетам и обещает расстаться с пятью килограммами за неделю, а также же надолго закрепить результат.
Существуют варианты диеты Магги на неделю, две и даже на месяц. Но в любом случае, основа этой диеты — куриное яйцо.
Во время диеты необходимо выпивать около двух или трех литров воды, включая чай и кофе. Большое количество жидкости в организме, позволяет хорошо разогнать метаболизм, благодаря чему процесс похудения значительно ускорится.
Употребление мясных бульонов строго запрещено, их можно заменить на овощные. Соль в рацион добавить можно, но в минимальных количествах.
Для того чтобы диета дала максимальные результаты, нельзя забывать о физически нагрузках. Конечно, речь идет о пеших прогулках.
Меню диеты на неделю:
Завтрак на протяжении всей недели останется неизменным — два вареных яйца и несколько долек грейпфрута или апельсина.
Обеденное время вы полностью посвящаете жиросжигающим фруктам, например, апельсины, ананасы, киви и т.д. На 2 и 6 день диеты обед необходимо заменить на куриное филе и овощи, приготовленные на пару или сваренные. На 4 день вы можете порадовать себя бутербродом из черного хлеба, с двумя вареными яйцами и небольшим кусочком диетического сыра.
На ужин необходимо чередовать диетическое мясо на пару и пару вареных яиц. В качестве гарнира — овощи.
Домашняя диета на семь килограмм
Суть домашней диеты в том, что в ней нет экзотических продуктов. Домашняя диета рассчитана на неделю, и на больший срок ее продлевать не стоит, так как она довольно жесткая.
Относится к низкокалорийным, а быстрый процесс похудения происходит благодаря дробному питанию.
Домашняя диета имеет строгие правила, которые нельзя нарушать: кушать не мене шести раз в день, с интервалом не менее 2,5 часов. Ужин не позднее девяти часов вечера, нельзя употреблять сахар, соль, чай и кофею. Пить минеральную негазированную воду, не раньше чем через 40 минут после еды.
Меню диеты на неделю:
1 и 2 день диеты — 500 грамм низкопроцентного кефира и полкило картофеля приготовленного в мундире.
3,5,7 день — 500 грамм низкопроцентного кефира и полкило фруктов или 250 грамм сухофруктов. Разрешены любые фрукты, кроме бананов, винограда и черешни.
4 день — полкило куриного филе без кожицы и столько же нежирного кефира.
6 день — разгрузочный. Можно употреблять только воду.
Диета для живота
Эта женская диета на неделю поможет избавиться от жира на бедрах и животике. Зачастую от этого страдают женщины с фигурой «яблоко».
Меню:
Для завтрака выберите любой нежирный молочный продукт, но не более 150 грамм. А так же один фрукт, желательно яблоко. Два дня, вместо молочного питания, можно есть овсянку на воде.
Для перекуса выберите банан, апельсин или яблоко.
Обед посвятите отварному диетическому мясу и овощам. Пару дней, вместо мяса можно выбрать овощной суп
Ужин должен быть богат белком, поэтому приготовьте говядину, курицу или рыбу объемом не более 250 грамм. Пару дней, вместо мяса можно готовить овощи, в том числе и картофель.
Заключение
Не откладывайте момент, с которого вы начнете свое совершенствование, на понедельник или на новый год. Чем раньше вы начнете борьбу со своими недостатками, тем быстрее вы добьетесь успехов.
Фото диеты на неделю
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях 😉
Источник
Диетолог расписал простое и легкое в приготовлении меню на 7 дней.
Общие правила питания:
- достаточное количество чистой воды в рационе из расчета 30 мл* 1 кг вашего веса
- пьем за 30 минут до еды и через 40 минут после еды
- нельзя употреблять алкоголь
- сладкое заменяем медом (не более 1 ч.л. в день)
- хлеб исключаем
- регулярные приемы пищи – стараемся есть в одно и то же время
- если на ночь хочется есть – можно выпить стакан кефира или съесть немного творога
Список покупок на неделю:
творог 5-9% 800 г
кефир 3 л
твердый сыр 100 г
яйца 1 десяток
куриное филе 1 кг
овощи для салата 1,5 кг (капуста, огурцы)
лук, морковь, картошка по 2 шт
замороженная овощная смесь 400 г
томатная паста для борща – 2 ст.л.
рыба 800 г
яблоки 1 кг
рис
овсянка
1 банка кабачковой икры
Меню на неделю:
День 1
Завтрак 8.00
Творог 5-9% 150 г и кефир 200 г
Перекус 11.00
Натуральный йогурт без сахара или кефир 200 г
Обед 14.00
Суп овощной 200 г (овощи любые, предпочтительно зеленые, без картошки), куриные котлетки (курочка, морковка, лук, чеснок) 150 г, салат из овощей (предпочтительно зеленых ) 140 г.
Перекус 17.00
Кефир 200 г
Ужин 19.00
Нежирное мясо 150 г, овощи (замороженные или свежие в виде салата, лучше зеленые) 160 г
День 2
Завтрак 8.00
Омлет с овощами 250 г, чай
Немного масла и обжариваем овощи или овощную смесь 5 минут, затем 2 вбиваем яйца и накрываем крышкой.
Перекус 11.00
Натуральный йогурт (без сахара и добавок) или кефир 200 г
Обед 14.00
Суп овощной 200 г (овощи любые, предпочтительно зеленые, без картошки), куриные котлетки (курочка, морковка, лук, чеснок) 150 г, салат из овощей (предпочтительно зеленых ) 140 г.
Перекус 17.00
Кефир 200 г
Ужин 19.00
Нежирное мясо 150 г, овощи (замороженные в виде рагу или свежие в виде салата, лучше зеленые) 160 г
Интересный вариант рагу – морковка, баклажан, помидор, или просто протушить смесь замороженных овощей.
День 3
Завтрак 8.00
Творог 5-9% 180 г и кефир 200 г
Перекус 11.00
Натуральный йогурт без сахара или кефир 200 г
Обед 14.00
Окрошка на кефире без картошки 200 г (добавляйте сок лимона, очень вкусно!, вместо колбасы лучше использовать нежирное отваренное мясо) , тушенное нежирное мясо 140 г (немного зажарьте на 1 ч.л. масла и добавьте немного воды, или можно запечь в духовке с чесночком, предварительно замариновать в горчице или мед+горчица).
Перекус 17.00
Йогурт (без добавок) 200 г
Ужин 19.00
Нежирная рыба 180 г, овощи (замороженные в виде рагу или свежие в виде салата, лучше зеленые) 160 г
Рыбу можно запечь в духовке прямо на овощной подушке, добавить немного соли, трав и полить соком лимона. Еще один вкусный вариант – обжарить на чайной ложке масла на сковороде . Худеть должно быть вкусно!
День 4
Завтрак 8.00
Овсяная каша (4 ст.л. овсянки в сухом виде), 3 сухофрукта и яблоко или стакан яблочного сока (не магазинного, в магазинном тонна сиропа)
Перекус 11.00
Фрукты 300 г (не бананы и не виноград). 300 г это одно большое яблоко, лучше брать зеленое.
Обед 14.00
Окрошка на кефире без картошки 200 г (добавляйте сок лимона, очень вкусно!, вместо колбасы лучше использовать нежирное отваренное мясо) , тушенный картофель с грибами 200 г, салат из овощей 160 г
Вкусный и очень бюджетный салат из овощей: редьку натереть на крупной терке, добавить маринованный лук кольцами (нарезать и замариновать 10 минут в кипятке с небольшим количеством уксуса, чтобы выпустить горечь) + потереть на терке огурец (по желанию) + натертая на терке морковка + 1 ч.л. сметаны.
Перекус 17.00
Фрукты 300 г (не бананы и не виноград)
Ужин 19.00
Рис с овощами 190 г, икра кабачковая 170 г.
Икру я обычно беру магазинную. Рис с овощами тушу прямо на сковородке. Беру овощную смесь, немного обжариваю, потом добавляю рис и воду. Ну и специи конечно.
День 5
Завтрак 8.00
Овсяная каша (4 ст.л. овсянки в сухом виде), 3 сухофрукта и кефир 150 г (неполная чашка)
Перекус 11.00
Фрукты 250 г (не бананы и не виноград).
Это одно большое яблоко, лучше брать зеленое.
Обед 14.00
Борщ без картофеля (200 г), можно смело добавить в тарелку 1 ч.л. сметаны.
Хлеб 30 г (один ломтик, лучше без дрожжей или цельнозерновой).
Тефтели из нежирного мяса 200 г.
Перекус 17.00
Кефир 200 г
Ужин 19.00
Рыба запеченная 150 г, икра кабачковая 160 г (икру смело можно заменить тушенными овощами)
День 6
Завтрак 8.00
Омлет с овощами 250 г
Перекус 11.00
Кофе или чай и 50 г твердого сыра (это примерно 3 ломтика)
Обед 14.00
Суп с фрикадельками из нежирного мяса 200 г (нежирное мясо – это курица, кролик, индейка, говядина)
Нежирная рыба запеченная 200 г
Салат из пекинской капусты с 1 отваренным яйцом и мелко нарезанным огурцом – 140 г
Перекус 17.00
Кефир 250 г
Ужин 19.00
Нежирное мясо запеченное/тушенное 170 г, овощи тушенные 150 г
День 7
Завтрак 8.00
Творог 150 г, кефир 200 г.
Перекус 11.00
Кофе или чай и 50 г твердого сыра (это примерно 3 ломтика)
Обед 14.00
Суп с фрикадельками из нежирного мяса 200 г (нежирное мясо – это курица, кролик, индейка, говядина)
Нежирная рыба запеченная 200 г
Салат из пекинской капусты с 1 отваренным яйцом и мелко нарезанным огурцом – 140 г
Перекус 17.00
Кефир 250 г
Ужин 19.00
Нежирное мясо запеченное/тушенное 170 г, овощи тушенные 150 г
Понравилось меню – не забывайте ставить лайк.
Источник
Меню белковых диет на неделюЗагрузка…
Краткое содержание статьи:
Решили заняться собой, но не знаете с чего начать, мы расскажем, а главное выберем диету, наша статья расскажет все о том, что такое белковая диета для похудения меню.
Меню белковых диет на неделю
Белковая диета – что это за чудо похудения?
Начнем с определения данной диеты. Вы должны понимать, на чем сидеть и что делать. Белковая диета – это тот вариант диет, при котором мы сидим и кушаем лишь белковую пищу.
Ранее данная диета была монодиетой, при которой мы ели какой либо один продукт. Сейчас данный вариант диет немного доработан и можно есть белковую пищу с фруктами и овощами. Это очень удобно. Но, как и все диеты, данная диета имеет как плюсы, так и минусы.
- Если вы использовали данную диету на себе, пожалуйста оставьте отзыв под статьей Белковая диета и отзывы похудевших, на нашем сайте Vtrenirovke.ru.
Все, кто сидел на данной диете, минимум худеет на восемь килограмм. К минусам можно отнести то, что Вы можете похудеть на несколько килограмм и при этом потерять весь запас витамин. Это может привести к тому, что у Вас возникнут проблемы с печенью, волосами и кожей.
- Это очень нехороший нюанс, но избавиться от него можно, если Вы будете принимать витамины на протяжении все диеты. Данная диета не может быть более трех недель. Через три недели необходимо сменить рацион и изменить питание. Но помним, что для того чтобы не набрать опять лишний вес, нельзя кушать мучные и жирные изделия.
Суть диеты белковой заключается в том, что Вы кушаете белки, и организм их активно расщепляет. Таким образом, он и быстро худеет. Запрещено употребление углеводов. Она нам давали глюкозы и перерабатывались в жир, так как это исчезает, то организм борется со своими собственными жирами. Даже поседев на данной диете, килограммы к Вам не вернуться. Данная диета не разрешает употребление макаронных изделий, мучных продуктов, углеводов, злаковых.
Белковая диета – это что?
Диета имеет официальный сайт. На нем можно изучить всю необходимую информацию о диете, ее меню, рецепты и продукты. На сайте можно узнать, белковая диета отзывы и результаты. Также есть и форум, на нем можно спросить, получить необходимую информацию, советы, поделиться и свои опытом и многое другое. Это очень удобно и хорошо.
Меню белковых диет
Как мы уже говорили, что диета нуждается в пище, которая состоит из белков. То есть это белочная пища. Давайте рассмотрим более детально меню белковой диеты. Давайте рассмотри меню диеты на две недели. То есть если Вы захотите посидеть на ней дольше, необходимо просто следовать тому же принципу. Начнем с первой недели. В понедельник на завтрак пьем лишь кофе. Помним, что сахар нам запрещен. То есть пьем кофе без сахара.
Кофе выбираем черный. На обед можно отварить капусту и яйцо. Яйцо лучше всего отварить вкрутую. На ужин можно рыбку. Ее можно отварить или пожарить. Вторник мы начинаем с кофе, на обед можно рыбку с овощным салатом. Ужинаем говядиной. Лучшее ее все-таки отварит. Меню белковой диеты для похудения имеет завтрак в среду – это кофе, можно взять и сухарик. На обед берем кабачок и яблоко, а на ужин можно говядину с салатом из капусты.
Меню белковых диет
В четверг опять завтракаем кофе. Обедаем морковью, можно отварить три штучки. На ужин берем фрукты. Нельзя бананы, остальные фрукты разрешены. В пятницу можно позавтракать морковью с лимоном. На обед берем рыбу. А ужинать можно опять фруктами. Суббота – кофе – это завтрак, обед – курица и ужин – морковь. В воскресенье можно позавтракать чаем, пообедать – говядиной и поужинать – выбираем любой вариант, кроме третьего дня, то есть кроме среды. Вот меню белковой диеты для похудения на неделю первую.
Рассмотрим и белковая диета меню второй недели. В понедельник едим то, что и в воскресенье прошлой недели. На вторник можно взять на завтрак кофе, опять черны. Обед – это курица, а ужин два яйца. Среда начинается опять с кофе.
Что собой являет белковая диета — видео
На обед можно употребить рыбу, а на ужин фрукты. Меню белковой диеты на день четвертый, то есть четверг – это кофе на завтрак, морковь с сыром на обед и фрукты на ужин. В пятницу можно позавтракать кофе с сухариком, пообедать рыбой и поужинать говядиной. Суббота – завтрак – кофе, обед – кабачок и ужин – говядина. И, наконец-то, воскресенье. На завтрак можно выпить кофе, обед разрешает яйцо с салатом ужин – рыба. Белковая диета меню на неделю достаточно обширно и вкусно.
- Белковая диета имеет достаточно разнообразные отзывы. Многие довольны результатами. Они похудели на столько, сколько хотели. Но есть и отзывы, когда люди чувствовали дискомфорт, не удобства и даже проблемы со здоровьем. Практически все согласны, что похудеть реально на 10 килограмм на данной диете. Это очень удобно. Диета эффективна и результативна. Просто начните на ней сидеть, не сомневайтесь и не откладывайте в долгий ящик, начните уже сегодня.
Плюсы белковой диеты после прохождения
Данная диета имеет огромное количество позитивных сторон, давайте их рассмотрим более детально. Итак, главный плюс белково-углеводной диеты – это то, что эта диета не опасна, она даже является полезной. Она не требует того, что Вы будете голодать, то есть перенести ее не сложно. Также главный плюс – это рацион, он разнообразен и полный полезных веществ и минералов. После диеты Ваш вес не вернется. Это бывает в самых редких случаях.
То есть он может вернуться в случае, если Вы резко начнете кушать очень и очень много, например, мучных продуктов, сладкого. То есть даже после диеты следует держать себя в форме, это приведет к тому, что Ваша фигура будет просто идеальна, и иметь лишь позитивные отзывы и восхищения. Это просто идеальная диета для тех, кто хочет похудеть, она хорошо подходит те, кто занимается спортом.
Плюсы диеты
Также она хороша. Она имеет эффект немного лучше, если Вы будете заниматься спортом совместно с диетой, то результат будет намного больше и эффективнее. Данная диета не вызывает того, что Вы чувствуете себя не комфортно, на диете, чувствуете бессонницу и многое другое. Ваше настроение на диете позитивное, Вы довольны собой и диетой. Главный ее плюс – это то, что можно кушать вкусные блюда, совсем не в малом количестве.
Белковая диета и отзывы от врачей
Давайте рассмотрим то, что думают те, кто просидел на данной диете, кто на ней похудел. Это называется отзывы о диете. Отзывы разделились. 79 процентов – это позитивные и 21 – негативные. К негативным отзывам относятся те, что долго сидеть на диете очень сложно. Питание повторяется каждую неделю, оно однообразно и быстро надоедает. Именно поэтому скинуть желаемые килограммы очень тяжело.
Белковая диета отзывы
Что касается позитивных отзывов, то это ошеломляющие результаты, которых достигают те, кто сидел на ней. Это очень важно. Питание нравится те, кто любит мясные продукты. Они нашли для себя новое меню и новые рецепты. Диета быстрая и хорошо помогает. Похудеть с ней легко. Она просто становится привычкой, смыслом жизни. Просто попробуйте сами и решите о своих отзывах.
Меню белковых диет на неделю — видео
Источник
С фильтрами поиск быстрее!
Кулинарные жемчужины Европы
Самая что ни на Есть Польша
Гастрономическая карта России. Карелия
Гастрономическая карта России. Териберка
Кто готовит — тот не моет
Реально! Кондитер. Базовые рецепты
Пряная луна и сладкий ветер
Была бы тарелка — а повод найдётся!
Кухня по заявкам. Прямой эфир
Небанальная кухня Павлова
Принципы Лазерсона ONLINE
Завтрак с Антоном Абрезовым
Безумный Балаханов. Нюансы
7 нот вегетарианской кухни
Зощенко. Сладкие рассказы
Кастрюля в ухе, или безумный Балаханов
О программе
Программа «Чтобы похудеть» рассказывает про интереснейший опыт формирования правильных привычек — разумеется, в питании. Да, за 21 день безо всяких диет можно сбросить лишние килограммы и при этом приобрести бесценный навык здорового подхода к еде. Кирилл Гусев всё испробовал на себе и имеет полное право давать маленькие советы и рекомендовать вкусные блюда, которые приносят только пользу и радость.
Источник