Диета веры фишер меню
Общие правила
Диета Веры Фишер, фотомодели и бразильской звезды сериала «Клон», представляет собой двухнедельный экспресс-курс коррекции фигуры. Завоевав в 18 лет титул «Мисс Бразилия», Вера не переставала поражать всех своей красотой, снималась в сериалах и для глянцевых журналов, и даже сейчас, когда ей за 60 лет, считается настоящей иконой стиля и безупречности.
В 2000 году, чтобы получить роль в своей первой значимой работе — в телесериале «Семейные узы», актрисе пришлось вернуться к прежним модельным параметрам. Она смогла за 2 недели похудеть на 4 размера. На сегодняшний день её система похудения считается общепризнанной методикой, позволяющей без вреда для здоровья избавиться от 5-8 кг.
Разрешенные продукты
Диета Веры Фишер считается сбалансированной и низкоуглеводной. В основе трехразового меню:
- отварное постное мясо;
- свежие овощные салаты, заправленные оливковым маслом;
- овощи и рыба с гриля;
- свежие, не очень сладкие и крахмалистые фрукты;
- вареные куриные и перепелиные яйца;
- нежирные кисломолочные напитки, несладкий бразильский кофе, мате и китайский зеленый чай.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| артишок | 1,2 | 0,1 | 6,0 | 28 |
| бобы | 6,0 | 0,1 | 8,5 | 57 |
| горох | 6,0 | 0,0 | 9,0 | 60 |
| капуста брокколи вареная | 3,0 | 0,4 | 4,0 | 27 |
| капуста брюссельская | 4,8 | 0,0 | 8,0 | 43 |
| капуста кольраби | 2,8 | 0,0 | 10,7 | 42 |
| капуста савойская | 1,2 | 0,1 | 6,0 | 28 |
| капуста цветная | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
| лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец сладкий красный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| укроп | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| цуккини | 1,5 | 0,2 | 3,0 | 16 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
Фрукты | ||||
| авокадо | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| ананасы | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| папайя | 0,6 | 0,1 | 9,2 | 48 |
| персики | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| сливы | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Ягоды | ||||
| голубика | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
| клубника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| сухари ржаные | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
| хлеб ржаной | 6,6 | 1,2 | 34,2 | 165 |
Молочные продукты | ||||
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
Сыры и творог | ||||
| сыр рикотта | 11,0 | 13,0 | 3,0 | 174 |
| сыр фета | 17,0 | 24,0 | 0,0 | 290 |
Птица | ||||
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| перепелка | 18,2 | 17,3 | 0,4 | 230 |
Яйца | ||||
| яйца куриные вареные вкрутую | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
| яйца перепелиные | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Рыба и морепродукты | ||||
| горбуша отварная | 22,9 | 7,8 | 0,0 | 168 |
| дорадо | 18,0 | 3,0 | 0,0 | 96 |
| зубатка отварная | 15,5 | 5,8 | 0,0 | 114 |
| лосось с гриля | 20,7 | 22,3 | 0,6 | 283 |
| минтай (филе) | 16,0 | 1,0 | 0,0 | 72 |
| семга отварная | 22,5 | 12,5 | – | 189 |
| скумбрия на пару | 18,0 | 13,2 | – | 191 |
| форель отварная | 15,5 | 3,0 | – | 89 |
Масла и жиры | ||||
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Напитки безалкогольные | ||||
| кофе черный | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Чтобы стать такой же яркой и сексапильной как Вера Фишер, нужно 3 раза в неделю посещать спортзал, желательно под кураторством тренера, и соблюдать запреты:
- нельзя сахар, различные конфеты и десерты, в обычной жизни актриса иногда позволяет себе сладости, но если видит, что набрала вес, то тут же от них отказывается минимум на 2-3 недели;
- соленья – будь-то квашеные или консервированные помидорчики, огурчики, каперсы, оливки, морепродукты, в их составе слишком много соли, усилителей вкуса, красителей и консервантов;
- сливочное масло, сливки, жирное молоко, спреды и животные жиры слишком калорийные, их можно себе позволить только в холодном климате, например, знаменитый чай Часуйма со сливочным маслом яка в Тибете;
- такие вредные способы обработки продуктов как жарка и копчение;
- хлебобулочные и макаронные изделия, лишь изредка разрешен цельнозерновой сухарик или ржаной тост на завтрак;
- категорические запрещены: бананы, виноград и картофель.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| баклажаны консервированные | 0,9 | 0,7 | 7,3 | 49 |
| каперсы консервированные | 2,4 | 0,9 | 1,7 | 24 |
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Фрукты | ||||
| ананасы консервированные | 0,1 | 0,1 | 14,0 | 57 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| персики консервированные | 0,5 | 0,1 | 13,7 | 97 |
Ягоды | ||||
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Крупы и каши | ||||
| каши | 3,3 | 1,2 | 22,1 | 102 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| мука пшеничная | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| равиоли | 15,5 | 8,0 | 29,7 | 245 |
| паста | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| батон нарезной | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| бублики | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| пампушки | 5,8 | 3,9 | 41,9 | 215 |
| пита | 7,4 | 0,8 | 49,9 | 242 |
| хлеб пшеничный | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
| хлеб чиабатта | 7,7 | 3,8 | 47,8 | 262 |
Кондитерские изделия | ||||
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| крем кондитерский | 0,2 | 26,0 | 16,5 | 300 |
| меренги | 2,6 | 20,8 | 60,5 | 440 |
| печенье деревенское | 8,1 | 26,8 | 57,8 | 444 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| профитроли | 9,6 | 16,0 | 18,7 | 253 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| рахат-лукум | 0,8 | 0,7 | 79,4 | 316 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| сахарная пудра | 0,0 | 0,0 | 99,8 | 374 |
Молочные продукты | ||||
| молоко | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
| молоко сгущенное | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 320 |
| сливки | 2,8 | 20,0 | 3,7 | 205 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| говядина жареная | 32,7 | 28,1 | 0,0 | 384 |
| зельц | 12,6 | 32,0 | 0,5 | 336 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса вареная куриная | 15,5 | 16,2 | 2,3 | 223 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| сардельки говяжьи | 11,4 | 18,2 | 1,5 | 215 |
| шпикачки | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
Рыба и морепродукты | ||||
| горбуша горячего копчения | 23,2 | 7,6 | 0,0 | 161 |
| килька соленая | 17,1 | 7,6 | 0,0 | 137 |
| мидии маринованные | 7,0 | 1,1 | 7,2 | 67 |
| сардина в масле | 24,1 | 13,9 | – | 221 |
| сельдь в томатном соусе | 13,8 | 9,7 | 4,6 | 159 |
| скумбрия копченая | 20,7 | 15,5 | – | 221 |
Масла и жиры | ||||
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| спред растительно-жировой | 0,0 | 40,0 | 0,0 | 360 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
Пример меню на неделю
1-й день
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин (до 18:00) |
|
2-й день
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин (до 18:00) |
|
3-й день
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин (до 18:00) |
|
4-й день
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин (до 18:00) |
|
5-й день
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин (до 18:00) |
|
6-й день
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин (до 18:00) |
|
7-й день
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин (до 18:00) |
|
Внимание!
Вторая неделя должна полностью повторять предложенное меню первой недели.
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Результаты и отзывы о диете Веры Фишер
Положительные отзывы прославили диету на весь мир. Благодаря тому, что Вера поделилась секретом своего успешного похудения, большое количество женщин получили возможность безболезненно избавиться от ненавистных 5-8 кг:
- Марта: «… Я просто обожала сериал «Клон» и актрису Веру Фишер, у нее достаточно сложная судьба, но эта женщина показала как, раз оступившись можно вернуться на олимп славы. Хочу выглядеть как она в её 66, поэтому следую всем её советам».
- Лилия: «… Понравилось, что в меню много фруктов и овощей на выбор, масло и мясо, поэтому меню идеально подошло для отдыха с семьей на даче. В итоге у меня и у мужа – минус 5-6 кг, а дети наслаждались фруктовыми салатами, мясом и рыбой с гриля».
- Кира: «… Две недели сидела без сладкого и любимых спагетти, увидела цифру 52 при изначальных 55 кг, конечно, хотелось большего, но и это результат».
Цена диеты
Диета Веры Фишер стоит не так дорого, как может показаться на первый взгляд, она идеально подходит для людей, имеющих свою дачу или небольшое приусадебное хозяйство. На 2 недели похудения нужно:
- пачка листового китайского чая, мате или молотого бразильского кофе;
- 0,5-0,7 л оливкового масла холодного отжима;
- буханочка ржаного хлеба или пачка диетических сухариков;
- по килограмму томатов, огурцов, лука, пару цуккини, около полкило различной пряной и листовой зелени, 1,5 кг различных видов капусты и 0,5 кг моркови;
- 1,5 кг постной говядины, 0,5 кг куриного филе;
- маленькая 100 г упаковочка хорошего нежирного сыра, например риккоты;
- десяток куриных яиц;
- 3-4 кг различных фруктов: яблок, груш, манго, авокадо, хурмы, цитрусовых и пр.
Это все в продуктовом супермаркете будет стоить не более 3 тыс. рублей.
Источник
Вера Фишер – знаменитая бразильская фотомодель и актриса, которая снялась в известных сериалах: «Клон», «Семейные узы». В 18 лет она завоевала титул «Мисс Бразилия». Сейчас ей далеко за шестьдесят лет! Но в это трудно верится, так как она сохранила стройную фигуру, ровную осанку и бархатистую кожу, как в молодости. Такой результативностью она может похвастаться благодаря каждодневному труду над собой.
Популярная киноактриса неоднократно говорила, что быть публичной личностью очень серьезная задача, так как постоянно надо держать себя в хорошей форме. Ее основными принципами на пути к красивому телу всегда были: умеренность в питании и активные физические нагрузки.
Как-то раз Веру пригласили сниматься в сериале «Семейные узы». Чтобы соответствовать главной героине, актрисе пришлось сбросить 10 килограмм в течение 2-х недель. С помощью авторской диеты Вера Фишер смогла достичь модельных параметров. Теперь данная методика является секретом красоты для многих женщин. Ведь с ее помощью можно не только похудеть, но еще и улучшить состояние кожи и волос. На сегодняшний день такой способ похудения является общепризнанным. Диета позволяет в кратчайшие сроки, без вреда для здоровья, скинуть от 5–8 килограмм.
Ключевые постулаты
Суть экспресс-диеты заключается сведению к минимуму употребления углеводов. Конечно, исключать их полностью не рекомендуется, так как все системы органов должны слаженно функционировать.
Чтобы привести свое тело в порядок, нужно соблюдать некоторые правила:
- Запрещается кушать поздно вечером, оптимальное время приема пищи составляет 18.00–18.30;
- Необходимо выпивать в течение дня до 1,5 литров чистой кипяченой воды;
- Почаще устраивать себе чаепития для нормальной работы пищеварительной системы.
Разрешенные продукты
Схема снижения веса состоит из трехразового питания, насыщенного белками:
- Отваренное на пару куриное или говяжье мясо;
- Приготовленные в духовке овощи и нежирная рыба;
- Разнообразные салаты, приправленные качественным растительным маслом;
- Любые фрукты, за исключением бананов и винограда;
- Сваренные куриные или перепелиные яйца;
- Низкокалорийные кисломолочные напитки, зеленый чай, зерновой кофе.
Запрещенные продукты
Есть продукты, которые категорически не стоит употреблять:
- Сахар и разнообразные сладости;
- Всевозможные соленья – консервированные, квашеные овощи и фрукты, так как в них много соли и уксуса;
- Высококалорийные молочные продукты;
- Хлебобулочные и мучные изделия;
- Нельзя жарить и коптить продукты;
- Бананы, виноград и картофель.
Примерное меню
1-й день
- Завтрак: зеленый чай или кофе без подсластителей.
- Обед: свежевыжатый томатный сок. Салат с капусты, укропом или петрушкой, приправленный оливковым маслом.
- Ужин: отваренное на пару филе белой рыбы, приправленное сухими пряными травами. Стакан грейпфрутового сока.
2-й день
- Завтрак: некрепкий чай или кофе без подсластителей, хрустящий хлебец.
- Обед: 200 г отваренной телятины. Салат с помидоров и зеленью, приправленный качественным маслом.
- Ужин: запеченное в духовом шкафу филе нежирной морской рыбы, 3 отваренные моркови.
3-й день
- Завтрак: зеленый чай или зерновой кофе без подсластителей, 1 цельнозерновой сухарик.
- Обед: запеченный цукини в духовом шкафу. Небольшое яблоко любимого сорта.
- Ужин: 200 г отваренной телятины. Салат с белокочанной капусты и 2 яйца сваренных вкрутую.
4-й день
- Завтрак: несладкий чай или кофе без подсластителей.
- Обед: салат: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 отваренные моркови, 20 г низкокалорийного твердого сыра, приправленных качественным растительным маслом.
- Ужин: 1 стакан обезжиренного йогурта. Любые фрукты.
5-й день
- Завтрак: мате или зерновой кофе без подсластителей. 100 г свежей моркови, 1 небольшое яблоко, натертых и сбрызнутых немного растительным маслом.
- Обед: приготовленное в духовке филе красной рыбы. Стакан яблочно-морковного фреша.
- Ужин: фрукты, предпочтительно цитрусовые.
6-й день
- Завтрак: некрепкий чай или зерновой кофе без подсластителей.
- Обед: 250 г отваренной куриной грудки. Салат с любого вида капусты, лука и зелени, приправленный растительным маслом.
- Ужин: 150 г свежей моркови, 1 яблоко, натертых и приправленных несколькими каплями растительного масла.
7-й день
- Завтрак: мате или зерновой кофе без сахара.
- Обед: 250 г куриного филе, приготовленного на гриле. Стакан свежевыжатого яблочного фреша.
- Ужин: 1 стакан натурального йогурта. Любой цитрус.
На второй неделе нужно строго придерживаться предложенного сбалансированного питания.
Следуя ежедневно диете можно избавиться от 5 до 10 лишних килограмм. Чем больше вес, тем быстрее будет его потеря.
Плюсы и минусы
Предложенная схема похудения обладает явными преимуществами:
- Высокая эффективность – при небольшом промежутке времени соблюдения диеты, можно скинуть 5–10 лишних килограмм;
- Питание разнообразное и сбалансированное, в нем присутствуют белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы;
- После 2-недельного диетического питания чувствуется легкость;
- Исключение из рациона сладкого, жирного, мучного положительно сказывается на все системы органов человека.
Также данной диете присущи и недостатки:
- Нет перекусов между основными приёмами пищи, что может привести к срывам. Желательно в это время чем-то себя занимать, пить почаще зеленый чай и прогуливаться на свежем воздухе.
- В диете присутствует много белков, всех остальных веществ – в минимальном количестве, это, в свою очередь, может привести к слабости и истощению сил.
- Необходимо иметь немалую силу воли, чтобы худеть по данной схеме.
И не забывайте, что душевный покой играет большую роль в борьбе за красивое тело. Чаще вспоминайте, что еда – это не единственный источник радости и утешения! И, наконец, будьте в ладу с собой! Только тот, кто доволен собой и уверен в себе, способен излучать чарующее магнетическое сияние красоты.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Источник
Вера Фишер — популярная бразильская актриса, модель и обладательница титула «Мисс Бразилия», — настолько молодо выглядит, что сложно поверить в её возраст: актрисе уже за шестьдесят! Стройную фигуру, идеальную осанку и гладкую кожу она сохранила лишь благодаря упорному ежедневному труду.
Вера не раз говорила о том, что быть известной личностью — задача непростая, ведь нужно всегда быть в идеальной форме, чтобы не разочаровать своих поклонников. У звезды никогда не было серьезных проблем с весом, но несколько лишних килограмм она все же набирала. Держать себя в форме ей помогала умеренность в еде и активные физические нагрузки.
И вот Веру пригласили на одну из главных ролей в сериале «Семейные узы». Режиссер сериала сразу предупредил актрису, что для полного соответствия своей героине ей нужно похудеть на десять килограмм, и сделать это нужно как можно скорее. На помощь звезде пришла белковая экспресс-диета, благодаря которой Вера не только сбросила лишние килограммы, но и улучшила состояние кожи и волос.
Фигура Веры Фишер — результат правильного питания и работы над собой
В чём суть диеты Веры Фишер?
Это — двухнедельная белковая диета, во время которой углеводы сведены к минимуму. Конечно, полностью исключить их из рациона нельзя — необходимо оставить небольшое количество углеводов для нормального функционирования всех систем организма. Кроме того, в процессе белковой диеты нужно пить много чистой негазированной воды.
Также рекомендуется некрепкий травяной чай — для того, чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта. Диета Веры Фишер расписана по дням. Отклоняться от графика и менять дни местами ни в коем случае нельзя, потому что меню построено, исходя из потребностей организма в процессе адаптации к низкоуглеводному меню.
Диета Веры Фишер по дням
День первый
- Завтрак: чашка кофе или чая без молока и подсластителей.
- Обед: запеченная цветная капуста с несколькими каплями оливкового масла и чесноком. Стакан свежевыжатого томатного сока.
- Ужин: любая белая рыба нежирного сорта, приготовленная на пару. Стакан апельсинового сока.
День второй
- Завтрак: чашка чая или кофе с небольшим количеством обезжиренного молока.
- Обед: отваренная говяжья вырезка с салатом из огурцов, зеленого лука и помидоров.
- Ужин: филе белой рыбы, приготовленное на гриле. 140 грамм нежирного творога.
День третий
- Завтрак: чашка кофе или чая без подсластителей и молока. Один небольшой цельнозерновой сухарик.
- Обед: овощи на гриле (на выбор: кабачок, баклажан или болгарский перец). Одно маленькое зеленое яблоко.
- Ужин: отварная телятина с салатом из белокочанной капусты и двумя отваренными вкрутую яйцами.
День четвертый
- Завтрак: чашка чая или натурального кофе без молока и сахара.
- Обед: два кусочка твердого сыра минимальной жирности, четыре перепелиных яйца в любом виде и две отварные моркови.
- Ужин: два кислых яблока и один киви.
День пятый
- Завтрак: 150 грамм натертой моркови с яблоком с несколькими каплями оливкового масла.
- Обед: запеченная в духовке красная рыба. Стакан свежевыжатого томатного сока.
- Ужин: один грейпфрут и один апельсин.
День шестой
- Завтрак: чашка свежесваренного кофе или чая с небольшим количеством обезжиренного молока.
- Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, салат из капусты с луком и зеленью.
- Ужин: два яйца всмятку, 100 грамм натертой моркови с яблоком.
День седьмой
- Завтрак: чашка некрепкого черного чая без сахара с долькой лимона.
- Обед: говядина, запеченная на гриле. Любой фрукт (предпочтительно цитрусовый).
- Ужин: два кислых зеленых яблока.
День восьмой
- Завтрак: чашка зеленого чая без мёда и сахара.
- Обед: телятина, приготовленная на пару. Один апельсин.
- Ужин: 250 грамм обезжиренного творога с мелко нарезанным киви.
День девятый
- Завтрак: чашка кофе или чая без молока и подсластителей.
- Обед: паровая куриная грудка с капустным салатом.
- Ужин: два отваренных вкрутую яйца. Салат из свежей моркови и яблока с каплей оливкового масла.
День десятый
- Завтрак: натертое яблоко с морковью и чайной ложкой лимонного сока.
- Обед: запеченная красная рыба, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Ужин: два кислых яблока.
День одиннадцатый
- Завтрак: чай или кофе с небольшим количеством нежирного молока.
- Обед: 300 грамм обезжиренного творога. Стакан свежевыжатого томатного сока.
- Ужин: один киви и одно яблоко.
День двенадцатый
- Завтрак: чашка кофе или чая без сахара и молока. Небольшой подсушенный тост.
- Обед: тушёный баклажан или кабачок. Одно зеленое яблоко.
- Ужин: два отваренных всмятку яйца, 180 г говядины, приготовленной на пару.
День тринадцатый
- Завтрак: чашка травяного чая без сахара. Маленький цельнозерновой хлебец.
- Обед: филе белой рыбы, приготовленное на пару, капустный салат с несколькими каплями оливкового масла.
- Ужин: стакан обезжиренного кефира.
День четырнадцатый
- Завтрак: чашка зеленого чая без мёда и сахара.
- Обед: паровая куриная грудка с салатом из огурцов и помидоров.
- Ужин: 300 грамм нежирного творога. Одно яблоко.
Результат диеты
За две недели столь строгого высокобелкового питания можно сбросить от 7 до 12 килограмм. Чем больше вес, тем стремительнее будет его потеря.
Преимущества и недостатки диеты
Основным плюсом диеты является быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. В условиях низкоуглеводного питания организм эффективно сжигает собственные жировые запасы. С другой же стороны, белковая диета отрицательно влияет на работу почек, так как нагрузка на них ощутимо увеличивается.
Кроме того, белковая пища не способна обеспечить организм необходимой энергией, из-за чего возможна общая слабость и сниженная работоспособность. Белковая диета — достаточно сильный стресс для организма, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед началом диеты.
Источник