Диета венеры шариповой меню на неделю

Одна из лучших диет для похудения – диета Венеры, безусловно, будет работать, когда вы не хотите получить эффект йо-йо. Диета Венеры основана на вкусной и натуральной пище. Это позволит вам потерять лишние килограммы и избежать эффекта йо-йо. Диета Венеры была создана для людей, которые не имеют времени, чтобы готовить в течение длительного времени. Все основано на простых рецептах, которые каждый из нас, безусловно, быстро приготовит.

Как начать диету Венеры?

Первый этап диеты начинается с использования специально составленного рациона. Благодаря этому вы подготовите организм, чтобы похудеть без эффекта йо-йо.

Питание должно быть адаптировано к индивидуальным потребностям, благодаря чему продукты будут лучше поглощаться нашим организмом.

1. Откажитесь от продуктов, содержащих сахар, крахмал и углеводы. Это продукты, которые стимулируют секрецию инсулина (он отвечает за хранение жира). Если понизить уровень инсулина, наш организм начнет сжигать жировые запасы.
2. Каждое из блюд в диете Венеры должно состоять из белка и жира хорошего качества. Дополнительным элементом, способствующим похудению, станут свежие овощи, добавленные к блюдам, например, в виде салата на ужин. Лучшим белком в рационе будет: индейка, курица, кролик, телятина, оленина, лосось, форель, яйца и креветки.
3. Ешьте 3-4 раза в день. Еще один прием пищи возможен, если вы почувствуете голод. В идеале, последний прием пищи будет съеден за два часа до сна.

Калькулятор Индекса Массы Тела – ИМТ

Чтобы понять,есть ли на самом деле у вас избыточный вес, воспользуйтесь калькулятором ИМТ – просто введите все свои параметры и посмотрите результат.

Рецепты диеты Венеры

В рационе диеты Венеры рецепты играют очень важную роль. Те, которые идеально подходят для нашего образа жизни, безусловно, позволят нам быстро похудеть и наслаждаться эффектами диеты.

Борщ

Свекольный суп является питательным и очень здоровым. Витамины и минералы, содержащиеся в свекле, оказывают положительное влияние на наш организм и его дальнейшее функционирование. Свекла рекомендуется как природный антипиретический агент. Содержащиеся в ней витамины группы В увеличат процесс образования эритроцитов в организме, которые борются с анемией.

Ингредиенты:

• 3 красные свеклы среднего размера,
• 1 большая морковь,
• 1 немного петрушки,
• 1 картофель,
• 1 луковица,
• 2 столовые ложки проса, соль, перец,
• несколько веток свежего тимьяна,
• 4 столовые ложки свежесрезанной петрушки,
• 1 столовая ложка оливкового масла,
• 1 лавровый лист.

Приготовление:

1. Мелко нарезать лук и чеснок. Нагрейте масло в сковороде и добавьте нарезанный лук и чеснок.
2. Перемешайте и через некоторое время добавьте веточки тимьяна и лавровый лист.
3. Когда лук слегка поджарится, добавьте морковь, петрушку и картофель, нарежьте ломтиками или кубиками.
4. Обжарить несколько минут, добавить просо и залить кипяченой водой до высоты овощей. Варите около 15-20 минут.
5. За 10 минут до окончания приготовления добавить свеклу, порезанную на тонкие полоски.

Сэндвич без хлеба

Он будет отличной легкой закуской, особенно в течение лета, когда мы ищем легкие блюда. Он имеет мало калорий и много ценных питательных веществ.

Ингредиенты:

• несколько листьев римского салата или другого нежного салата,
• 1 столовая ложка любых зерен, например, семена тыквы,
• 1 спелый авокадо.

Ингредиенты для соуса:

• 2 столовые ложки оливкового масла хорошего качества,
• 1 чайная ложка индийской горчицы,
• 1 чайная ложка измельченного лука,
• 1 зубчик чеснока,
• 1/2 чайной ложки лимонного сока,
• 1/2 чайной ложки меда,
• 1/4 чайной ложки соли,
• щепотка перца.

Приготовление:

1. Налейте оливковое масло в миску, добавьте горчицу, лимонный сок и соль. Смешайте до создания гладкого крема. Добавьте мед, нарезанный лук и чеснок, и тщательно перемешайте еще раз.
2. Приправьте по вкусу молотым черным перцем.
3. Этот рецепт для соуса универсален, и его можно использовать почти для любых салатных листьев, потому что это вкусно. Просто положите ложку соуса на половинку авокадо и лист салата – и сэндвич готов. Иногда можно не добавлять лук или чеснок, особенно если планируете покинуть дом. Соус можно приготовить заранее или сделать больше про запас.
4. Вы можете переложить его в банку, закрыть крышкой и хранить в холодильнике до 7 дней.

Тыква в духовке с овощами

Тыква имеет много питательных ценностей, которые положительно влияют на наш организм. Она также содержит много витаминов A, C, B6, E и K. Тыква также может предотвратить рак, потому что она богата бета-каротином. Она также имеет много антиоксидантов, которые замедляют вредные окислительные процессы.

Ингредиенты:

• 1 тыква,
• 6 зубчиков чеснока,
• 3 перца,
• 3 столовые ложки лимонного сока,
• 2 столовые ложки кунжутной пасты тахини,
• соль и перец по вкусу,
• молотый перец чили.

Приготовление:

1. Разрезать тыкву пополам, слегка полить оливковым маслом и поместить в духовку на час, пока тыква не станет мягкой.
2. Чтобы проверить это, вы можете воткнуть вилку, если она входит, тыква уже готова. Примерно за 30 минут до окончания выпекания положите на противень перец и чеснок.
3. Разрежьте перец пополам, удалите семена и слегка сбрызните оливковым маслом.
4. Выпекать около 30 минут при 180 градусах, пока перец не станет очень мягким, а кожа не поджарится.

Гречневые блины

Гречневая мука имеет много положительных свойств. Прежде всего, это отличный источник белка и клетчатки. Гречневая мука имеет низкий гликемический индекс. Она снижает уровень холестерина, борется с головными болями и помогает вылечить депрессию.

Ингредиенты:

• 5 столовых ложек гречневой муки,
• 3 столовых ложки миндальной муки,
• 3 столовые ложки кокосового масла,
• 1 стакан миндального молока,
• 2 яйца,
• щепотка морской соли,
• 1/2 чайной ложки корицы.

Приготовление:

1. Насыпьте гречневую муку в миску, добавьте миндальную муку и все другие ингредиенты, порядок не имеет значения. Тщательно перемешайте до однородной массы. Вы также можете сделать это с помощью миксера или блендера. Важно только, чтобы не было комков. Тесто должно иметь довольно рыхлую консистенцию. Если вы делаете это в первый раз, лучше всего пожарить один блин на пробу, и при необходимости добавить больше молока. Количество молока также зависит от типа муки.
2. Лучше всего просто проверить это на своих собственных продуктах. Если тесто слишком густое, вы можете добавить больше молока.
3. Нагрейте немного кокосового масла в сковороде и вылейте часть теста. Тщательно распределите его по сковороде так, чтобы тесто было тонким и прожарилось с обеих сторон.

Просмотрели: 1 131

Сегодня речь пойдет об одном интересном варианте диеты. Это диета для ленивых. Подразумевается, что используя эту диету вы сбросите около 8-12 кг всего за 2 недели. Обычно диеты длятся гораздо дольше и требуют больших затрат. Здесь же вы используете только воду. Да-да, именно воду. Потому эта диета и называется для ленивых.

Прежде чем разобраться в особенностях этой диеты, познакомьтесь с несколькими отзывами, как самих «диетчиков», так и диетологов.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели — отзывы похудевших

Любая диета подразумевает определенное меню на каждый день. Один из пользователей, попробовавших на себе эту диету, впоследствии оставила такой комментарий:

«Увидела рецепты диеты и решила, что это обман. Обычно мы считаем, что похудение, это всегда голод. Однако решила  попробовать, хотя бы ради любопытства. Ела привычные продукты, но шоколадки и пирожные исключила. Если пить много воды, желания есть уже нет. За неделю похудела на 5 килограмм. Результат удивительный. Буду дальше сидеть, однако поглощать конфеты уже не хочется»

Если хорошо порыться, можно прочитать не только отзывы об этой диете, но и увидеть результат на фото. Например, на одном из сайтов девушка, возраст, которой 25 лет написала: «Много раз пыталась заняться диетой. И все не получалось. Но, узнав о диете для ленивых все же решилась. В результате похудела на 7 кг». Далее приводится фото результата:

И еще один отзыв от 36 летней женщины-диетика: «Прочитала суть диеты, понравилось. Однако на деле пошло как-то не так. Каждые 5 минут в туалет бежишь, а по утрам опухаешь как алкоголичка. Решила отказаться и подыскать нечто другое».

Отзыв несколько отрицательный, однако на приведенном фото результат все-таки есть. Возможно дама немного не так пила воду, слишком много.

Отзывы о диете для ленивых минус людей после 50 лет

Ниже приведена подборка отзывов с разных сайтов людей, которым уже за 50 и они попробовали эту диету.

«Очень сложно перестраиваться на воду после сока или кофе с чаем. Но привыкаешь. Потеряла уже больше 3 кг. Голода в течение дня не чувствую».

«По утрам ем что-нибудь сладкое. Днем только здоровое и малокалорийное. Поначалу пить много воды было сложно, но потом привыкла. Сытость чувствуется. После первой недели потеряла уже 5 кг».

«В еде себя обычно не ограничиваю, потому с диетами сложно. Но диета «для ленивых» не похожа на другие. Голод не чувствуется и сладкого не хочется. Кожа уже стала несколько ровнее и прыщи пропали».

«Ничего существенного в диете не меняла, стала только перед едой пить воду и не есть после шести вечера. Никаких вредных симптомов нет, нет и побочных последствий».

«Лишний вес давал себя знать давно. Перепробовала все диеты. Остановилась на ленивой, поскольку не надо кардинально менять рацион и готовить чего-то особенного. За две недели я похудела на 11 кг. Результат впечатлил. Правда много воды за раз пить было сложно. Особенно третий стакан, но мотивировало то, что чем больше пью, тем меньше ем».

Ну что же, с отзывами познакомились. Теперь можно приступить к рассмотрению самой диеты.

Основные правила диеты

Вообще, выделяют два варианта ленивой диеты.

Первый: выпивается стакан теплой негазированной воды перед едой с утра, в обед и на ужин. В результате за неделю вы скинете 3 кг.

Второй: непосредственно «диета для ленивых». В день вы должны выпивать 1,5-3 л воды. Это конечно не за один раз. Распределяем их равномерно, примерно 1-2 стакана перед едой. Можно сделать и по другому. Перед завтраком выпивать 250 мл, перед обедом – 500 мл, а перед ужином – 750 мл. В результате вы сбросите до 18 кг за 2 недели.

Что необходимо соблюдать, что бы правильно придерживаться этой диеты и получить хороший результат.

Во-первых, это продолжительность. Две недели, не больше и, тем более, не меньше. Начали диету, будьте добры продержаться на ней ровно 14 дней.

Пить воду только до приема пищи, минут за 20. После и во время еды – не рекомендуется. Вода должна быть негазированная, желательно не из-под крана, комнатной температуры.

Во-вторых, пить надо не залпом, а понемногу, небольшими глотками. Через два часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе. Сахар и другие сладости, в том числе мучное – исключаются.

В-третьих, минимизируем потребление соли, которая задерживает жидкость в организме, а так же копченые и соленые продукты.

Соблюдая эти правила вы сможете благополучно достичь желаемых результатов. Хочется отметить рекомендацию, которую советуют всем начинающим. Сразу большой объем воды выпивать нельзя ни в коем случае. Все должно идти постепенно, без резких нагрузок.

Разрешённые продукты для употребления

Главный вопрос любой диеты – какие продукты можно использовать, а какие нельзя.

Ниже в таблице по группам показаны продукты, которые можно есть во время диеты. В колонках справа показано содержание в них белков, жиров и углеводов, а также энергетическая емкость в калориях.

Первая категория – это овощи, зелень и фрукты. Что из этого можно смотрите в таблице.

Следующая категория – мучные продукты, крупы, кисломолочные. Заметьте, что в этой диете предлагается употреблять акациевый и липовый мед.

Далее, переходим к мясу и рыбе. Что из этого можно употреблять на завтрак, обед и ужин.

И, наконец, остались масло, жиры и напитки, естественно, безалкогольные.

Все остальные виды напитков, включая разнообразные соки, морсы и квасы полностью исключаются из рациона.

Меню на каждый день в течение недели

Теперь посмотрим, какое меню из этих продуктов можно составить себе. Меню это лишь примерное, вы можете варьировать. Здесь приведено меню на неделю, вторая неделя – аналогична.

Как видите, ничего особенного здесь нет. Большинство из того что приведено в списке, мы так или иначе, но готовим.

Отличие и особенности для тех, кому за 50

Как уже говорилось ранее, за 50 организм уже работает несколько по иному. Если в 20 и 30 что-то можно есть, пусть даже в рамках диеты, то в 50 это может быть и противопоказано. Да и сам организм попросту может не воспринять ту или иную пищу. Здесь диета строится уже по принципу медленное снижение веса, но целенаправленное. Нельзя уже использовать в приготовлении низкокалорийные продукты. Придется добавлять витамины, а баланс углеводов и белков должен быть соответственно 30-35% и 15-20%.

Вообще, оптимально в этом возрасте сбрасывать 3-4 кг. Необходимо удалить из рациона такие продукты, как колбаса, жирное мясо и птицу, копченые продукты, молочные и кисло-молочные продукты, в которых высокий процент жирности. А вот рыба и морепродукты – необходимы.

Жареные блюда так же противопоказаны. Только отварное или приготовленное на пару.

Соблюдая эти правила, вы сможете достичь необходимого результата без каких-либо негативных последствий.

Отзывы от похудевших до и после

Что бы более наглядно понимать, каков результат диеты посмотрите несколько фото до и после.

Или вот такое фото.

Как видите, разница налицо, точнее на фигуре. Меняется не только комплекция, но вместе и с ней размер одежды.

Отзывы и рекомендации врачей

В большинстве своем диетологи отзываются о диете вполне положительно, не считая ее слишком вредной. Однако доходить в применении этой диеты до фанатизма не советуют. Садиться практически на одну воду — пользы не будет.

«Рекомендую диету для ленивых в первую очередь тем людям, которым надо сбросить вес перед отпуском или каким-либо событием. используя методику этой диеты можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока». Ирина, специалист по питанию.

Некоторые диетологи считают, что пить надо только тогда, когда возникает жажда. Излишек же воды приводит к отекам. Поэтому, прежде чем сесть на диету необходимо посоветоваться с врачом, подходит ли вам эта диета.

«Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на создание собственного меню. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Однако, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо сразу же ее прекратить». Виктория, диетолог

Так же врачи советуют во время диеты принимать комплексы поливитаминов. Это связано с тем, что вода вымывает кальций и другие полезные вещества.

Рецепты примерных блюд для диеты

На последок рассмотрим для примера несколько рецептов, которые можно использовать при применении данной диеты. Вы можете готовить на их основе, а можете придумать что-то свое похожее.

Первый рецепт очень интересен. Это овсяной блин.

Для приготовления понадобится:

• овсяные хлопья – 3 ст. л.;
• молоко — 3 ст. л.;
• куриное яйцо — 1 шт.

В блендере хлопья измельчаются, добавляется молоко и яйцо. Все хорошо перемешивается.

Разогреваем сковороду, начинаем жарить блины.

Готовые круги складываем на тарелку. Их можно есть просто такими, а можно сделать начинку. Для нее подойдут любые овощи и фрукты, которые разрешены по диете.

Приготовив начинку, заворачиваем ее в блин и подаем на стол.

Из курицы можно приготовить вкусный рулет.

Ингредиенты:

• филе курицы — 300 г;
• яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
• соль и перец – по вкусу.

Филе промывается и сушится. Далее отбиваем его с двух сторон, солим и перчим (соли много не кладем).

Варим яйца, режем на кружочки и раскладываем по краю филе. Теперь сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Духовку разогреваем до 180 °С, ставим в нее рулет. Время выпечки – полчаса.

По истечении времени достаем рулет и с аппетитом его едим.

Еще один рецепт – перец фаршированный курицей и говядиной.

Для его приготовления возьмем:

• перец болгарский — 500 г
• куриное филе — 150 г
• телятина — 150 г
• рис пропаренный — 60 г
• морковь — 1 шт.
• лук — 1 шт.
• помидор — 1 шт.

Перец моем, удаляем семена. После чего кладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо нарезается на небольшие кусочки, нарезается помидор и лук, мелко. На терке натираем морковь.

Вначале на сковородке обжариваем лук и морковь. Потом добавляем куриное филе, телятину и помидоры. Обжариваем еще минут 7.

Начинку кладем в перец. Готовый продукт запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.

После этого подаем на стол. Приятного аппетита!