Диета валерии лукьяновой меню
Одесситка Валерия Лукьянова на сегодняшний день известна всему миру. Эта девушка — настоящая живая кукла! Именно благодаря своему шокирующему внешнему виду Лукьянова и стала так популярна, заставляя о себе говорить не только на просторах Интернета, но и на страницах множества таблоидов. Нередко ее приглашают и на различные телешоу, где она охотно рассказывает о своем перевоплощении и образе жизни в целом.
На самом деле диета Валерии Лукьяновой нередко становится объектом множества споров, так как разные источники информации описывают ее по-разному. Сама Валерия на сегодняшний день и вовсе утверждает, что планирует в скором будущем питаться лишь солнечной энергией.
Тем не менее, изначально Лукьянова добивалась таких изящных форм явно не с помощью солнца.
Принципы диеты Лукьяновой
Сразу же стоит сказать, что придерживаться такой системы питания под силу будет далеко не каждому. Если оценивать диету Лукьяновой с медицинской точки зрения, то такое питание никак нельзя назвать нормальным, так как его калорийность является критически минимальной.
Тем не менее, диета Валерии продолжает пользоваться популярностью среди многих девушек, вдохновленных внешним видом одесситки и стремящихся к таким же формам.
Для того, чтобы стать обладательницей осиной талии, как у Валерии, мало будет просто избегать высококалорийных продуктов. Основная особенность данной системы питания — практически полное отсутствие завтраков и ужинов. При этом обед предусматривает лишь крохотную порцию здоровой пищи. Базовые принципы диеты — вегетарианство и преобладание в рационе фруктов, овощей и продуктов питания, которые не были подвержены термической или какой-либо другой обработке.
Читайте также: Диета осиная талия
Соблюдать такую диету можно в течении 2-3 недель. В это время также рекомендуется уделять много времени прогулкам на свежем воздухе и выполнять упражнения для пресса и живота.
По итогу данной диеты вы сможете потерять до 8 килограмм лишнего веса. При том в основном в объемах уменьшатся бока и талия.
В первую очередь вам нужно будет запастись маленькими бутылочками питьевого йогурта. Также следует готовить блюда из свежих фруктов и овощей, нежирного мяса, круп и т. д.
На завтрак и ужин можно позволить себе лишь бутылочку питьевого йогурта. Для обеда предпочтительна порция каши из любых круп или же маленький кусочек мяса без жира с салатом из свежих овощей. Иногда можно включать в свое обеденное меню легкие овощные супы или бульоны.
Один из основных принципов питания Лукьяновой — контроль объемов порций. Для начала уменьшайте свои привычные порции на 30%, а после того, как ваш организм привыкнет к такому количеству пищи, постепенно доводите объем до 50%.
Валерия рекомендует съедать перед сном целый лимон без сахара. Как известно, этот продукт считается природным жиросжигателем, потому он включен в меню очень многих диет, особенно достаточно строгих.
Но есть в диете Лукьяновой и принцип, который противоречит общепринятым рекомендациям по снижению веса. Валерия старается употреблять минимальное количество жидкости, чтобы стенки желудка не растягивались. Это позволяет добиться особо тонкой талии, а также уменьшения объемов желудка, благодаря чему вы сможете наедаться минимальным количеством пищи.
Соблюдать диету Валерия начала еще с 16 лет. Девушка признается, что сначала похудение ей давалось нелегко. Тяжело было перебороть себя и не «сорваться» на какой-нибудь запрещенный продукт, особенно при обостренном чувстве голода. Тем не менее, Валерия нашла в себе силы, чтобы устоять перед всеми соблазнами и успешно продолжала идти к своей цели.
По словам Лукьяновой, достичь параметров Барби ей помогло сильное желание, а также небольшой секрет. Зачастую она носила одежду, которая ей была не по размеру. Этот психологический прием в сочетание с 6-месячной диетой сделали свое дело.
Безопасна ли диета Лукьяновой?
На сегодняшний день «живой Барби» интересуются не только ведущие различных телевизионных проектов, но и простые девушки, мечтающие обладать параметрами, которые будут хотя бы приближены к изящному силуэту Лукьяновой. Сама одесситка абсолютно открыто делится своими секретами и дает многим советы, как привести себя в форму.
Тем не менее, нельзя отрицать, что методы Лукьяновой являются очень радикальными и традиционная диетология их явно не признает. Потому, если вы планируете воспользоваться опытом Валерии, дважды подумайте о том, что вам важнее: здоровье или внешность?
Похожие статьи
Источник
Ни для кого не секрет, что за последний год Валерия Лукьянова стала звездой интернета, а число ее поклонников и поклонниц стремительно растет с каждым днем. Мало того что девушка обладает незаурядными внешними данными и похожа на эталон красоты и изящества – куклу Барби, так еще и ее фигура вызывает неподдельное восхищение и умиление. Как же ей удается иметь такой великолепный вид, в чем же секрет стройности одесситки Валерии Лукьяновой?
Сама знаменитость ведет активный образ жизни, регулярно посещает астрал, а также категорично заявляет, что никогда не прибегала к помощи пластической хирургии, а ее идеальные формы – результат строгой диеты и внутренней гармонии. На просторах интернета имеется огромное количество информации о том, как похудеть без вреда для здоровья и добиться такого же головокружительного успеха, как и одесская кукла Барби.
Несмотря на то, что миловидное лицо Валерии – это результат многочисленных пластических операций, на которые было потрачено около 800 тысяч долларов; стройная фигура – это следствие строгой диеты и правильного питания. Так в чем суть выбранной методики для похудения?
Прежде всего, диета Валерии Лукьяновой подразумевает полное единение со своим внутренним миром. Девушка уверена, что каждый человек является солнечным лучом, который способен освещать этот мир и наполнять его позитивной энергией. После того как Amatue добилась таких успехов в своем сознании и восприятии мира, а также достигла душевного спокойствия, она преступила к коррекции собственной фигуры, и уже через год ее тонкая талия 47 см стала объектом зависти, восхищения, сплетен и пересудов. Конечно, многих шокирует выбранный рацион питания, однако данная система, действительно, обеспечивает продуктивное похудение и удержание идеального веса.
Итак, звезда интернета полностью перешла на жидкую пищу, однако в дальнейшем планирует и вовсе отказаться от еды, а питаться только солнечной энергией. Пока не известно, чем же закончится этот эксперимент, зато очевидны перемены в ее фигуре после выбранной диеты. Итак, на завтрак Лукьянова выпивает Актимель или Имуннелле, на обед съедает порцию вдвое меньше обычной, ну а на ужин снова ест вышеуказанные йогурты для нормального пищеварения перед сном. Если же на ночь разыгрывается аппетит, то старается съесть лимон без сахара или хотя бы его дольку. Девушка утверждает, что такой скудный рацион обеспечивает продуктивное похудение до семи килограммов всего за пару недель, при этом появляется ощущение легкости и позитива.
Валерия раз и навсегда вычеркнула из своего обычного меню такие ингредиенты, как сахар, соль, специи, мучная и кондитерская продукция, но и диетической пищей старается все-таки не злоупотреблять. Сначала из разовой порции она старается отнять 30% еды, а, когда ощущает чувство привыкания, постепенно вычитает еще по 10% до тех пор, пока не начнет съедать половину своей привычной трапезы. Для чего это нужно? Постепенное сокращение суточных норм в питании обеспечивает безболезненное привыкание организма, а также предупреждает обострение ряда заболеваний и ощущение стресса ввиду недоедания.
Если другие диетологи в один голос заявляют, что завтрак является самой важной трапезой дня, то, по мнению самой Лукьяновой, важным считается все-таки обед, а потребляемая на ужин и завтрак пища должна быть сокращена до минимума. В середине дня предпочтение отдавать здоровой пище, раз и навсегда забыв о консервантах, пряностях, остротах, копченостях и жирах. Кушать же рекомендуется крупы, овощи, фрукты, опять таки в жидком виде. Также можно порадовать себя отварной куриным или индюшиным мясом, филе кролика. Так что в обед можно побаловать себя чем-то вкусненьким и сытным, а вот в остальное время нужно запастись терпением и силой воли.
Диета Лукьяновой вызывает в массах сплошные пересуды и обвинения, но сама девушка не боится появляться на экранах и открыто заявлять о своей действенной методике похудения. В пример же ставит свою фигуру, которая идентично утонченным формам знаменитой куклы Барби. Одни люди придерживаются предложенной методики похудения, но другие убеждены, что таким способом можно не только нарушить обмен веществ и работу других органов, но и заметно испортить состояние кожи, придавая ей блеклый и дряблый вид.
Как и любая методика похудения, предложенная диета имеет свои противопоказания, с которыми обязательно предварительно ознакомиться, а лучше в индивидуальном порядке проконсультироваться с врачом – диетологом. Так, не рекомендуется такой рацион в периоды беременности и грудного вскармливания, а также при нарушенной работе органов пищеварения, почек и печени. Ввиду того, что меню достаточно ограниченное, не стоит ему следовать в условиях авитаминоза. В любом случае при выборе данного способа коррекции фигуры важно запастись витаминами, которые заблаговременно приобрести в любой аптеке города.
Предложенная диета для похудения для Валерии Лукьяновой стала образом жизни, ведь она ее придерживается на протяжении многих лет. Если же нет желания полностью соответствовать своему кумиру, достаточно “сидеть” на ней пару недель. За это время можно без труда избавиться от семи лишних килограммов и заметно уменьшиться в размерах, так сказать. Важно помнить, что такая диета не должна быть спонтанной, а переходить на правильное питание следует постепенно, сначала отказываясь от вредной пищи, а потом приготавливая все блюда на пару. Резкое изменение рациона может привести к ухудшению общего самочувствия, нарушение процесса метаболизма, спаду работоспособности, исчезновению настроения и неправильной работе нервной системы. Так что консультация диетолога в данном вопросе однозначно не помешает, а, даже наоборот, позволит безболезненно привыкнуть к своему новому питанию.
Также не стоит забывать, что эффект любой диеты усиливается при помощи физических нагрузок, однако в данном случае они должны быть умеренными, чтобы не перегружать и без того истощенный организм. Это могут быть пешие прогулки на свежем воздухе, плавание или неспешная езда на велосипеде. Другие виды кардионагрузок могут негативно отразиться на общем состоянии и нарушить привычный жизненный темп. Так что об аэробике, беге, аквааэробике придется на время забыть.
Валерия Лукьянова предпочитает есть сырые овощи и фрукты, не поддавая их никакой обработке. Она уверена, что таким способом снабжает свой организм нужными микроэлементами и полезными витаминами, которые. в свою очередь, позволяют ей так прекрасно выглядеть и чувствовать себя. И, тем не менее, реальные отзывы о такой методике для похудения весьма противоречивы, но, так или иначе, человек должен сам подбирать для себя приемлемую схему питания, которая поможет ему очень быстро похудеть.
Источник
Валерия Лукьянова – молодая девушка с Одессы — не так давно стала очень популярной за счет своеобразной внешности. Она похожа на куклу Барби, причем не только фигурой, но и лицом. Как ей это удалось, об этом мы расскажем в этой статье. Также советую диету Натальи Орейро и Ирины Шейк.
Немного о Валерии
Данная звезда стала популярной за счет своей внешности. Она действительно очень похожа на всем известную куклу Барби, причем и фигурой, и внешностью. Валерия шла к своей цели – похудеть и преобразовать себя, свою жизнь – не так уж и мало, целых шесть лет. Она придумала свой способ похудения, благодаря которому ей удалось колоссально преобразиться.
Сейчас Валерии почти 25 лет, но выглядит она далеко не на свой возраст. Многие считают, что для достижения цели певица неоднократно пользовалась услугами пластического хирурга. Однако на всех выступлениях певица не раз отмечала, что никаких операций она не испытывала никогда и всего добилась при помощи самостоятельных усилий.
Диета Валерии Лукьяновой
Главный принцип диеты певицы – полный отказ от высококалорийных продуктов и от любых продуктов, которые подвергались термической обработке. Вы должны употреблять только здоровую некалорийную пищу, например, творог, овощной или фруктовый салат, заправленный йогуртом без добавок, сухарики, можно крупы.
Естественно, сладкое, жирное, жареное и все продукты, которые подвергаются какой-либо термической обработки (даже вареную или запеченную еду кушать нежелательно).
А теперь главные правила и меню. Диета певицы Валерии «Минус 1 кг в день» гарантирует хорошие результаты, если соблюдать все правила.
Меню
- Завтрак: одна бутылочка «Актимеле» или «Иммунеле» или любой другой питьевой йогурт (100-150 мл)
- Обед: любая еда, которая разрешена на диете, но порция должна быть в два раза меньше, чем привычная (например, вместо 300 граммов овощного салата вы должны скушать 150 граммов; если вы не можете резко уменьшить объем порции, можете это сделать постепенно, например, сначала уменьшаете на 30%, потом, когда организм привыкнет к такой порции, можно уменьшить еще на 5%, потом еще на 5%, а потом на 10%, но окончательно уменьшить размер порции вдвое вы должны не позднее, чем через неделю)
- Ужин: точно такой же, как и завтрак, то есть маленькая баночка «Актимеле» или «Иммунеле» (можно любой другой питьевой йогурт не более 150 мл)
Как вы видите выше, меню хоть и не однообразное, но очень жесткое. Вам придется на несколько недель забыть про завтрак и ужин, кушать нормально только на обед, но и то не такую пищу, которую вы привыкли, да еще и очень мало.
А ниже вы прочитаете несколько правил, придерживаясь которых вы можете хорошо держать себя в руках, чтобы не сорваться с диеты.
- Всегда носите одежду меньшего размера. Пускай, это будет не очень красиво, но вы, да и не только вы, будете видеть проблемные места и бороться с ними. А когда у вас снова помелькает мысль о том, что бы съесть вкусненького, вы сразу посмотрите на открытый большой живот или бедра с целлюлитом и, наверняка, задумаетесь!
- Обязательно на ночь съедайте несколько долек или целый лимон без сахара. Этот прием поможет расщеплять быстрее жировые клетки и не поправляться. Но отметим, что это можно делать только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Представьте, какое вы можете получить обострение, съедая лимон по вечерам, если у вас гастрит!
Что же обещает диета Валерии Лукьяновой? Если придерживаться ей в течение двух-трех недель, можно без особых усилий и тренировок добиться результата в минус 8 кг. Кроме того, если смотреть на фигуру, в первую очередь уйдут такие проблемные зоны как бока и живот. Да, вы можете получить осиную талию! Но при условии, что будете четко соблюдать все правила.
В данной диете есть один так называемый «спорный» минус. Многие, кто уже сталкивался с проблемой похудения, наверняка, знают, что для того, чтобы активно сбрасывать лишние килограммы, а затем удерживать результат, нужно пить много воды. Вода очищает организм, нормализует работу кишечника и всего желудочно-кишечника, помогает утолить жажду и прекрасно ускоряет обмен веществ. Однако у Валерии немного обратное мнение. Хоть и все вышеперечисленные свойства есть у воды, но она растягивает желудок. Следовательно, вы не будете наедаться маленькими порциями и будете постоянно испытывать чувство голода, что не есть хорошо и может привести к срывам.
Безопасность диеты
После изучения данной методики, наверняка, у многих возникает вопрос: насколько безопасна диета Валерии? Если смотреть, насколько она сбалансирована, то за 2-3 недели такого питания можно серьезно нарушить обмен веществ. Представьте, какой недостаток витаминов и минералов будет испытывать ваш организм при похудении?!
Да и держаться на такой диете очень трудно. Это же подтверждает и сама певица. Единственное, что действительно помогает не срываться – это мотивация. Если будет она и у вас, проблем возникнуть не должно. Но всегда помните, что гораздо легче проблему предотвратить, нежели решить!
Источник
Валерия Лукьянова показала поклонникам, что из еды может себе позволить девушка с талией в 47 см
Фото: СОЦСЕТИ
Она теперь не «одесская Барби». Она теперь «кишиневская Фитоняшка». Да-да, знаменитая Валерия Лукьянова переехала из неспокойной Украины в солнечную Молдавию и практически «прописалась» в тренажерном зале. Более того, девушка решила всячески мотивировать к здоровому образу жизни и всю свою многотысячную армию поклонников. Валерия выкладывает десятками фотографиии из «качалки» и записывает на видео ответы на вопросы о своих тренировках. А недавно еще и о питании стала рассказывать.
Для начала девушка опровергла информацию о том, что решила питаться лишь солнцем и воздухом (это называется «праноедение»).
– Не понимаю, для чего журналисты распространяют инфо, что я стала праноедом, – удивляется Валерия на своей страничке ВКонтакте. – Не спорю, я хотела бы этого, и это есть в моих планах. Но пока я занимаюсь бодибилдингом, это сделать тяжело.
Затем же Валерия наглядно показала, что может себе позволить девушка с талией в 47 см:
– Вы часто спрашиваете, что я ем, какими порциями. Вот вам для наглядности. Топинамбур сырой, пара кусочков помидоров и огурцов, приправа для бурито и веганский паштет с петрушкой, – подписала фотографию своего обеда «Барби». – Моя рука рядом, чтоб было видно размер порции.
Девушка уточнила, что обычно она съедает две порции такого блюда в день. Это главная часть ее дневного рациона. Кроме того, Валерия ест немного орехов и сухофруктов на десерт. А также за день она позволяет себе выпить пару чашек какао и зеленого чая.
– Не быть чревоугодником – это прекрасно! – не устает напоминать спортсменка Лера своим подписчикам.
При этом Валерия Лукьянова – ярая противница всевозможных диет. О чем также любит напомнить.
– Любые диеты – это лишь временное решение проблемы, – пишет девушка. – Вы отказываете себе в привычных продуктах и едите нечто непривычное, чем создаете для организма сильный стресс. И когда вы переходите с диеты на свое обычное питание, то организм от страха начинает запасаться жиром, я уже не говорю о диком аппетите, который также связан с психологической травмой отказа от любимых продуктов. Лично я считаю это неэффективным и вредным. Я нашла для себя другой способ. Никого не призываю повторять. Просто делюсь информацией. Я провожу голодание до тех пор, пока не буду довольна своей фигурой и весом. Обычно это 1-2 дня. Т.к. я как быстро могу набрать вес, так и быстро его скинуть.
И все же о своих занятиях в тренажерном зале Валерия любит рассказывать гораздо больше, чем о питании. Девушка призналась, что тренировки для нее «это самый настоящий наркотик».
– Никогда не подумала бы, что впаду в такую зависимость от спорта. Иногда мне кажется, что это одно из самых сильных удовольствий, которое способен испытать человек. А у меня лично их не много, – признается «одесская Барби», которая на самом деле из Тирасполя, но временно живет в Кишиневе. – Не знаю, как раньше я жила в таком хилом теле…. Истинная красота для меня заключается, чтобы сильный Дух дополняло не менее сильное тело.
Кстати, в одном из своих видеороликов Валерия поделилась с поклонниками небольшой хитростью. Оказывается, чтобы сохранить тонкую талию, девушка в холодное время года носит под одеждой самодельный пояс. Она шьет его из широкой резинки. И делает на несколько сантиметров меньше обхвата талии (примерно 43 см). «Багиня» говорит, что такой пояс помогает ей и мышечный корсет держать в форме, и контролировать количество съеденного-выпитого. Пояс так утягивает, что никто не рискнет в нем проглотить лишний кусочек. Интересно, правда, что насчет такого метода борьбы с аппетитом сказали бы врачи…
КСТАТИ
Новой конкуренткой «одесской Барби» стала девушка Тимати
Кажется, в плане стройности и любви к спорту у Валерии Лукьяновой появилась конкурентка. В Сети так называют Алену Шишкову – «вице-мисс Россия-2012», возлюбленную рэппера Тимати (и маму его первенца, кстати). Алена выложила в Инстаграм фотографии из фитнес-клуба, на которых она кажется ничуть не крупнее «одесской Барби». Многие подписчики и журналисты распереживались – уж не переусердствовала ли Алена с похудением? Но сама девушка в этом вопросе категорична и даже резка:
– Спешу утешить всех озабоченных, что никакой анорексии у меня нет, необходимости уменьшать талию в фотошопе тоже нет. А еще у меня нет желания призывать всех худеть или толстеть. Я считаю недопустимым делать такие комментарии другим девушкам – указывать, худеть им еще или хватит. Если вы таким способом себя успокаиваете, сидя на диване с колой и парочкой жирных хот-догов, если это как-то оправдывает вам вашу лень и чревоугодие, то это исключительно ваши психологические проблемы, мне они не интересны!
ТЕМ ВРЕМЕНЕМ
15-летняя Барби из Туркмении: Для местных жителей я выгляжу дико!
В армии кукольных красоток – прибавление. Новая Барби оказалась родом из Туркмении. В интернете известна под именем Лолита Риччи. Огромные глаза. Внушительный бюст. Тонюсенькая талия, кажется, такой просто не может быть у человека (читайте далее)
Источник