Диета в самое интересное в блогах
rss_pop
Что такое “Правильное питание” (ПП),”Здоровое питание” (ЗП),характеристика продуктов питания – всё найдёте здесь.
Вторник, 09 Июня 2020 г. 10:32 (ссылка)
| Добро пожаловать на наш сайт о правильном питании «Еда+»! Обычные продукты – овощи, фрукты, орехи и ягоды – это не просто наши вкусовые предпочтения. Это то, что делает нас теми, кем мы есть. А еще насыщает и обогащает необходимыми для жизни элементами. Но что, если в наш привычный рацион внести изменения? Ведь каждый продукт – это кладезь определенных веществ, которые влияют на организм. Наше самочувствие, здоровье и настроение зависят от того, что мы едим. И задача каждого из нас – узнать эту информацию и научиться ею пользоваться. Это и есть главная цель нашего ресурса, основной раздел которого: Здесь собраны продукты питания, напитки и травы с подробным описанием, включая полезные и опасные свойства, советы по выбору и хранению. Есть химический состав продуктов и их калорийность, приводятся исторические или просто интересные факты. А чтобы вы во всем этом не запутались, они сгруппированы по типу и выставлены в алфавитном порядке. Изучайте с легкостью! Здоровое питание – это не дань моде и не тренд. Это еще одна возможность стать лучше, чтобы добиться большего! Используйте ее вместе с нами! Читайте статьи и делитесь ими в любимых соцсетях. Давайте вместе сделаем мир здоровее, а себя – счастливее! |
https://www.liveinternet.ru/users/schamada/post471284181/
rss_pop
Меню на неделю 1400 ккал.(Для тех,кто хочет сбросить лишний вес:))))
Среда, 05 Февраля 2020 г. 11:59 (ссылка)
Диета 1400 калорий не только полезная, но и вкусная, поэтому придерживаться ее можно целый месяц. Чтобы сбросить пять лишних килограммов, достаточно будет тридцати дней. Нужно похудеть больше? Увеличь диетический курс после некоторого перерыва.
Обязательное условие – употребление чистой питьевой воды до двух литров в день. Вместо сахара в чай или кофе необходимо добавлять исключительно натуральный мед. Всего за одну неделю результат будет лучшим у того, кто делает утреннюю зарядку и ходит минимум двадцать минут пешком в день или плавает в бассейне.
Следи за весом постоянно! С этой целью купи весы и будешь знать в граммах, насколько тебе удалось похудеть за один день, за неделю и, наконец, за месяц. Может, ты поставишь свой собственный рекорд. Ведь каждый худеет по-разному. Скорость снижения веса зависит от ряда факторов: распорядка дня, обмена веществ, соблюдения правил диеты.
При этом сэкономь свое время: готовь простые, быстрые и полезные блюда! Четко спланируй свой график питания, худей без стрессов и эмоциональных расстройств. Употребляя по 1400 калорий в день ежедневно, ты будешь питаться безопасно и сбалансированно.
Вот примерное меню на каждый день:
1-й день.
Завтрак: 30 г овсяной каши, 1 яйцо, 25 г нежирного творога или сыра, 1 кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: 100 г йогурта, 30 г орешков.
Обед: 150 г гречки, 200 г отварного куриного филе, 200 г свежих овощей или салата из них.
Перекус: 1 яблоко, 25 г белого сыра, 1 кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: 150 г обезжиренного творога.
2-й день.
Завтрак: 200 г сырников, 1 яйцо.
Перекус: 150 г фруктового салата.
Обед: 200 г риса, 150 г жареной, запеченной или отварной рыбы, 200 г овощного салата.
Перекус: 150 г йогурта, цельнозерновой сухарик.
Ужин: 200 г овощного рагу, 150 г тушеной курицы.
3-й день.
Завтрак: 30 г гречки, 150 г кефира.
Перекус: 30 г орехов, 1 яблоко.
Обед: 200 г ухи, 100 г гречки, 150 г рыбы.
Перекус: 150 г творога, 30 г изюма или чернослива.
Ужин: 200 г овощей: капусты (лучше – брокколи), помидора, огурца, семян льна.
4-й день.
Завтрак: яичница из 2 яиц, 200 г рисовой каши, чай/кофе.
Перекус: 200 г йогурта, 100 г фруктов.
Обед: 200 г грибного супа, 250 г лапши с овощами.
Перекус: 30 г фисташек.
Ужин: 250 г запеченного лосося, 100 г свежих огурцов.
5-й день.
Завтрак: 200 г оладушек из кабачков, 50 г цельнозернового хлеба.
Перекус: печеное яблоко со 100 г творога.
Обед: 200 г супа из овощей, 150 г запеченного лосося, 100 г салата из свежих овощей.
Перекус: 1 яблоко, 100 г творога.
Ужин: 150 г отварной куриной грудки или филе, 150 г салата из свежих овощей.
6-й день.
Завтрак: 150 г морковно-абрикосового фреша, 2 яйца с зеленью.
Перекус: Напиток из шиповника, печеное яблоко со 100 г творога.
Обед: 200 г супа из тыквы с морковью, болгарским перцем, помидорами и зеленью, 150 г запеченного лосося, 200 г салата из отварной спаржи, моркови, консервированного горошка.
Перекус: компот из сухофруктов, 150 г йогурта с мюсли.
Ужин: 100 г шашлыка из куриного филе, 200 г салата из болгарского перца, помидоров, зелени.
7-й день.
Завтрак: 100 г рисовой каши, 50 г нежирной рыбы в любом виде, 150 г персикового или томатного сока.
Перекус: 200 мл какао с молоком, цельнозерновой сухарик.
Обед: 200 г супа-пюре из цветной капусты с зеленью, 100 г бифштекса из говядины на гриле, 150 г салата из отварной цветной капусты, редиса и зелени.
Перекус: 150 г йогурта, 30 г изюма или чернослива.
Ужин: 200 г любой нежирной запеченной рыбы, зеленый чай с чабрецом.
Осталось собрать всю силу воли в кулак. И целеустремленно идти к поставленной цели. Достигнуть желаемого результата несложно. После того, как неделя пройдет, повтори курс из простых блюд вновь с первого дня. Все рецепты их приготовления несложные. Такое разнообразное низкокалорийной меню насытит организм белками и углеводами. При этом худеющий будет сыт.
Для приготовления оладий, супов или запеченной рыбы можно пользоваться любыми рецептами. В салаты из свежих овощей добавлять по 1 чайной ложке оливкового масла или сбрызгивать соком лимона, на крайний случай – заменить 1 чайной ложкой растительного масла. В супы разрешается класть картофель, лук, морковь, капусту.
ИСТОЧНИК
Здесь ещё примерное меню:
https://www.liveinternet.ru/users/schamada/post466204153/
rinagit
Диета Мадлен Жестан
Воскресенье, 30 Декабря 2012 г. 09:25 (ссылка)
Диета Мадлен Жестан
Основные принципы диеты очень необычны с точки зрения классической диетологии, и состоят они в том, чтобы как можно чаще принимать горизонтальное положение и как можно меньше двигаться.
Автор этой диетической схемы – французский диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан – убеждена, что именно таким образом можно добиться максимального вывода токсинов из организма, естественного дренажа его тканей, улучшения циркуляции крови и снижения давления на стенки желудка.
Столь эффективная очистка организма возможна исключительно в положении лежа, поскольку вертикальное положение человеческого тела затрудняет обменные процессы. Поговаривают, что даже такие известные во всем мире французские кинодивы как Катрин Денев и Бриджит Бардо обязаны своими точенными формами именно «лежачей» диете Мадлен Жестан!
Поскольку в диетические дни вам предстоит пассивное времяпрепровождение и «отлеживание», ясно, что необходимо будет запланировать их на выходные или праздничные дни.
Рекомендованная продолжительность диеты составляет 2 дня. Частота проведения полностью зависит от вас, от вашей силы воли и желаемого результата. Если ваша цель – регулярная очистка организма, то достаточно прибегать к диете Мадлен Жестан пару раз в месяц или даже раз в полгода. Если же вы желаете как можно быстрее похудеть, то пользуйтесь предложенной диетической схемой еженедельно. Благодаря такому плотному режиму использования диеты Мадлен Жестан, каждую неделю вы будете худеть на 1-1,5 кг, а если рискнете продержаться на ней 10 дней, то распрощаетесь сразу с 5 кг лишнего веса.
Справедливости ради стоит отметить, что ни одно лишь «отлеживание» на диване дает такой потрясающий результат. Второй секрет успеха диеты Мадлен Жестан кроется в специальном низкокалорийном четырехразовом питании, особенность и основа которого состоит в приеме гидромеля (напитка, понижающего аппетит) и очистительного бульона. К слову сказать, сама Мадлен Жестан употребляет два этих волшебных напитка ежедневно.
Рецепт приготовления первого из них – гидромеля – весьма прост. Смешайте сок одного лимона, чайную ложку меда и стакан воды. Пейте напиток маленькими глотками.
Специальный же бульон от Мадлен Жестан готовится следующим образом: в 1,5 литрах воды за 20 минут необходимо отварить 1 кг лука-порея, 0,5 кг моркови, 0,5 кг помидоров, пару зерен тмина. Солить бульон не нужно. Сразу после снятия с огня его нужно процедить. Для диетической схемы питания нам понадобится и сам процеженный бульон, и отделенные от него вареные овощи. Лук-порей и тмин помогут вывести шлаки из организма, морковь – наилучший поставщик витамина А, а помидоры обогатят его калием.
Теперь поговорим о том, когда же принимать гидромель, бульон Мадлен Жестан, и какие еще продукты допускает диета.
Утро в день диеты следует начать с приема полутора литров воды.
Завтрак должен состоять из следующего коктейля: в стакане молока растворите чайную ложку меда и чайную ложку порошка какао. Молоко пополнит организм протеинами и кальцием, шоколад – магнием, а мед – энергией и полезными микроэлементами. Также за 15 минут до приема коктейля или 15 минут спустя после завтрака, необходимо съесть апельсин или грейпфрут.
До обеда активно пейте воду без газа (не менее 1 литра).
На обед потушите или сварите 200 гр нежирной рыбы или куриного мяса. В качестве гарнира ограничьтесь овощами по сезону.
Через час после обеда выпейте стакан кефира и съешьте чайную ложку меда.
В 16:00 нас ждет прием волшебного напитка – гидромель, рецепт которого подробно описан выше.
Ужин заменит специальный бульон от Мадлен Жестан, рецепт которого озвучен выше. Необходимо выпить 3 чашки такого бульона с перерывами в 10 минут, а затем съесть все овощи, на основе которых он приготовлен, заправив их оливковым маслом.
Перед сном можно побаловать себя стаканом йогурта и еще одной чайной ложечкой натурального меда.
Мадлен Жестан убеждена, что диета не должна быть жесткой, поскольку слишком ограничивающие схемы питания не приносят своим приверженцам ничего, кроме стресса от постоянного чувства голода и эффекта бумеранга, когда вес быстро возвращается, или даже происходит его увеличение по сравнению с показаниями до начала диеты. Не желая идти по ошибочному пути своих коллег-диетологов, Мадлен Жестан в рамках своей авторской схемы питания допускает употребление черного шоколада в количестве 125 гр и нескольких штук кураги и чернослива в неделю, настоящего натурального меда и варенья из спелых ягод. Медленное пережевывание этих вкусностей, по мнению мадам Жестан, не способно нанести существенного вреда приверженцам данной схемы питания.
Так что худейте лежа с удовольствием!
Тэги: диета Мадлен Жестан, диета, похудение
Источник
Ipola
8 советов, как ускорить ваш метаболизм
Пятница, 07 Августа 2020 г. 14:04 (ссылка)
Похудеть хотят все, но не все знают, как это делать! Нужно всего-навсего нормализовать свой обмен веществ. Нормальный обмен веществ в организме – залог здоровья, хорошего самочувствия и полноценной активности. Как “настроить” работу пищеварения и получить максимум пользы от пищевых продуктов? Вот отсновные принципы питания для отличного обмена веществ.
Читать далее…
галина5819
Японский метод Фукуцудзи для похудения: просто лежим и худеем!
Пятница, 07 Августа 2020 г. 06:15 (ссылка)
Звучит заманчиво, не правда ли? Кто из нас не мечтает ничего не делая, взять и похудеть! Конечно, это из области фантастики. Совсем ничего не делать – не получится. Но, лёжа похудеть вполне можно. При этом, Вам даже не придётся шевелиться и полежать нужно совсем немного. Именно такой способ я и хочу Вам сегодня предложить. А пришёл он к нам из Японии, где люди тоже решают проблемы лишнего веса. И делают это вполне успешно, в том числе и благодаря этому простому упражнению. Этот метод в Азии является своеобразным хитом из-за своей чрезвычайной простоты и эффективности.
Похудение по методу Фукуцудзи. Простое упражнение с полотенцем, которое помогает похудеть
Divia
Дыня для красоты кожи и похудения
Четверг, 06 Августа 2020 г. 09:46 (ссылка)
Бархатная кожа, минус килограммы, плюс очищение организма – и это все вкусная дыня! Дыня – настоящий кладезь витаминов, которые прекрасным образом влияют не только на наше здоровье, но и на красоту, и даже на настроение. Регулярное ее употребление способно замедлить старение. В этом качестве дыня полезна всем, кому за 30.
Читать далее…
Siestra
Как убрать живот (упражнения)
Среда, 05 Августа 2020 г. 09:51 (ссылка)
Как убрать живот (упражнения)
1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнес, танцы
3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.
Читать далее…
Ipola
Простейшее упражнение для идеальной фигуры
Вторник, 04 Августа 2020 г. 13:00 (ссылка)
Итак, начинаем с малого, отжимание с хлопком от стены.
Подходим к стене, руки ставим на уровне ширины плеч и прижимаем их к стене. Отходим от стенки как можно дальше, на сколько это позволяют ваши физические возможности..Спина ровная, ягодицы не выгибаем, тело должно быть прямым. Сгибаем руки и в этот момент делаем хлопок.
Для начала сделайте двадцать раз, с каждым днем прибавляя по два-три упражнения. Через недельку результат станет заметен, главное не бросать задуманное. Вот вам и альтернатива отжиманию. А напрягается между прочим все тело, мышцы становятся упругими как пружина.
А кому данное упражнение выполнять все таки тяжело, можно подойти поближе к стене и выполнить его без хлопка, просто отрывая руки от поверхности. Но со временем, кода почувствуете силы обязательно, практикуйте занятия с хлопком.
Ели хотите красивое тело, убрать жир с живота, подтянуть дряблую кожу, похудеть в боках и сделать красивой свою попу — выполняйте упражнение с хлопком от стены. Платье в обтяжку можно носить уже через месяц!
Divia
Очень эффективная огуречная диета
Вторник, 04 Августа 2020 г. 10:47 (ссылка)
Самое время ее попробовать! Огуречная диета считается очень эффективной и результативной. Пик ее популярности приходится на сезон чудо овоща, когда просто глупо не воспользоваться прекрасной возможностью привести себя в порядок как снаружи так и внутри.
Читать далее…
Cool_jazz
Вы сможете убрать живот за самый короткий срок – схема
Вторник, 04 Августа 2020 г. 10:31 (ссылка)
Как сделать самую проблемную зону женского тела – живот – самой привлекательной? Несложно, если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Плоский живот за самый короткий срок вполне реально. Для вас – суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Читать далее…
Источник
Отлично подойдет для тех, у кого выпирает живот! Все подруги просили рецепт! Попробуйте после праздников.
Французская диета — это система питания, которая рассчитана на две недели.
Главным преимуществом французской диеты является ее низкое количество калорий и сбалансированность рациона. Важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны.
Так, главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.
ИТАК… Французская диета:
МЕНЮ
Как говорилось, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету выглядит следующим образом.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак- несладкий кофе,
На обед – салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц.
На ужин – салат со 100 грамм нежирного варенного мяса (говядиной) и листьями салата.
ВТОРОЙ ДЕНЬ:
На завтрак – несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед – сто грамм вареной говядины
На ужин – салат из 100 грамм тунца и листьев салата.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ:
На завтрак – несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед – среднюю порцию вареной спаржи, один помидор и мандарин. На ужин – салат с тунцом (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак – несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед – среднюю свежую морковь, сто грамм сыра и яйцо.
На ужин – фрукты и стакан кефира.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак – свежую морковь с фрешем из одного лимона.
На обед – помидор и сто грамм вареной рыбы.
На ужин – сто грамм вареной говядины.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ:
На завтрак – несладкий кофе.
На обед – сто грамм вареной курицы и листья салата
На ужин – сто грамм тунца.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ:
На завтрак – несладкий зеленый чай
На обед – сто грамм вареной говядины и один апельсин.
На ужин -сто грамм тунца.
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ:
На завтрак – несладкий кофе
На обед – салат из помидора, двух вареных яиц и листьев салата.
На ужин- салат с нежирным мясом и листьями салата.
ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак – несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба.
На обед – сто грамм вареной говядины
На ужин – салат с горбушей (100 грамм) и листья салата.
ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак – несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба
На обед – среднюю порцию вареной спаржи, один помидор и апельсин. На ужин – салат с жирной рыбой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.
ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак – несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба
На обед – свежая морковь, сто грамм сыра и яйцо.
На ужин – фрукты и стакан кефира.
ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак – среднюю свежую морковь и фреш лимона.
На обед – помидор и сто грамм вареной рыбы.
На ужин – сто грамм вареной говядины.
ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак – несладкий кофе
На обед – сто грамм вареной курицы и лист салата
На ужин – сто грамм вареной говядины.
ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак – несладкий зеленый чай
На обед – сто грамм вареной говядины и один мандарин
На ужин – сто грамм тунца.
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ:
Главным преимуществом французской диеты является ее простота и эффективность. Однако, французская диета не является сбалансированной и здоровой системой питания. Стоит посоветоваться с врачом и параллельно пропить курс витаминов.
Источник