Диета в которой 1 день рис и томатный сок
Сложно придумать более действенный метод похудения, чем диета на томатном соке и рисе. Низкокалорийные продукты, употребляемые на протяжении нескольких дней, способны показать воистину королевские результаты.
Свежевыжатый томатный сок накапливает в организме ликопины, отвечающие за профилактику онкологических заболеваний кожи.
Особенности программы
Диета на томатном соке и рисе относится к строгим программам похудения. В данном случае любители и почитатели вкусного овоща рискуют лишиться гастрономической привязанности к синьору помидору на долгое время.
Присутствуя в повседневном рационе, томаты способны украсить любой обед, сделать более привлекательным практически любое блюдо. Однако трехдневное существование на соке из помидоров заставит посмотреть на продукт с другой точки зрения.
В основе диеты лежит потребление томатного сока и риса по особенному, регулируемому распорядку. Сок должен быть только свежевыжатым, густым и ароматным — это переводит напиток из разряда освежающих в категорию легкого овощного перекуса.
Другими словами, получается смузи — полужидкое, с большим количеством мякоти блюдо. Оно хорошо снабжает человеческое тело всевозможными полезными веществами, попутно утоляя голод. Ни солить, ни перчить напиток нельзя — диета подразумевает полный отказ от любых усилителей вкуса, которыми являются поваренная соль и молотый черный перец.
Чтобы очищение организма и, соответственно, избавление от лишних килограммов происходило менее болезненно, томатная монодиета дополнена бурым рисом в ограниченном количестве.
Благодаря присутствию в крупе нерастворимых пищевых волокон, чувство насыщения длится гораздо дольше, позволяя противостоять искушениям закончить голодание немедленно. Особая польза от этого семейства пасленовых больным сахарным диабетом — благодаря веществам, присутствующим в томатном соке, выработка природного инсулина стабилизируется, снижается риск гипогликемической комы.
Видео «Чем полезен томатный сок и помидоры?»
Информационное видео, которое поможет разобраться, чем полезен свежевыжатый томатный сок и помидоры.
Трехдневная «помидорная» разгрузка
Данный вариант монодиеты станет отличным вариантом для желающих в короткие сроки убрать лишние пару-тройку килограммов. Программа рассчитана на 3 дня и не требует больших расходов — в летний сезон помидоры присутствуют в огромном количестве на всех прилавках, при этом они насыщены массой полезных витаминов и микроэлементов для организма.
Первый день
Только томатный сок и свежие помидоры в неограниченном количестве. Не разрешается употреблять сладкую продукцию, мучное и жаренное. Стоит вовсе отказаться от привычного ежедневного рациона.
Второй день
Томатный сок или помидоры и 400 грамм отварного бурого риса. Напиток и овощи можно употреблять в любом количестве, крупу следует равномерно распределить на весь день. Соль в рационе по-прежнему отсутствует.
Третий день
Только сок или свежие помидоры. Стоит также отказаться и от риса. На протяжении всего периода томатной программы для похудения следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды без газа.
Как известно, помидоры способствуют выработке в жировых тканях гормона адипонектина, отвечающего за профилактику рака и сахарного диабета. Согласно мировым исследованиям, присутствие этого вещества в достаточном количестве в организме женщины в период менопаузы снижает ее склонность к заболеванию рака груди на 13%.
Еще один вариант томатной разгрузки
Все разновидности помидорно-рисовых диет хороши для имеющих хронические заболевания почек — в продуктах, указанных в предлагаемом рационе, полностью отсутствуют белки.
Понедельник
Утро начать с отварного бурого риса, который следует вымочить в течение 12 часов в холодной воде. Варить крупу следует без поваренной соли, кушать без растительного или сливочного масла. На 1 день приходится стакан сухого продукта, который в отварном виде следует распределить на завтрак, обед и ужин. Дополнительно к бурому рису полагается литр свежего томатного сока, который тоже выпивается в течение всего дня. Питьевая вода разрешена без ограничений.
Вторник
В течение всего дня следует выпить 1,5 литра помидорного смузи без соли и специй. В дополнение к томатному соку полагается по 1 ст. л. отварного темного риса 3 раза в день.
Среда
До двух литров сока из свежих томатов, рис не кушать. Разрешена минеральная вода без газа.
Основным условием подобной монодиеты остается употребление только свежего помидорного напитка — пакетированные соки его не заменят ни в коем случае.
Как известно, в промышленном производстве таких консервов часто применяются загустители, ароматизаторы и консерванты. Да и сохранность витаминного состава продукта промышленников беспокоит в самую последнюю очередь.
Томатно-рисовая диета – облегченный вариант
Назвать такую систему сбалансированной нельзя, поэтому интенсивные физические нагрузки в данный период лучше отложить на потом. Неизвестно, как отреагирует организм на подобные ограничения. Чтобы избежать казусов на рабочем месте, лучше планировать подобные разгрузочные дни на выходные.
Пятница
растянуть на весь день стакан отварного риса бурых сортов и полтора литра свежего томатного сока, допустимо присутствие пряной зелени — листьев сельдерея, эстрагона и базилика, ни соль, ни масло в рационе не участвуют.
Суббота
литр сока из свежих помидоров и стакан отварного бурого риса, как бы ни хотелось кушать, добавлять к меню ничего нельзя, обязательно пить много воды — очищенной или фильтрованной;
Воскресенье
половина литровой баночки свежего томатного сока на один стакан отварного риса без специй и масла, негазированная минералка — сколько захочется.
После выхода из томатно-рисовой монодиеты набрасываться на все без исключения нельзя. Тело, истосковавшись по привычным калориям и объемам порций, моментально вернет утраченные килограммы, добавив к привычному весу еще несколько.
Это могут быть:
- куриная грудка;
- свежие или отварные овощи;
- фрукты и смузи на их основе;
- отварные каши;
- нежирная рыба;
- кисломолочные продукты с низкой калорийностью;
- блюда, приготовленные на пару или запеченные в мультиварке, естественно, с ограниченным количеством растительных или животных жиров.
Лучше перейти на сбалансированное питание по определенному методу. Отлично справится с закреплением полученных результатов режим единичного добавления в повседневное меню какого-либо одного продукта.
Питаться по данной схеме очень просто: следует в течение всего дня кушать только один вид продукта — картофель в «мундире», например. Такой рацион поможет ввести в организм необходимое количество белка и аминокислот, не позволяя ненужным углеводам откладываться «про запас».
Противопоказания к томатно-рисовой разгрузке
Каковы бы ни были цели перехода на жесткий режим питания, томатно-рисовое меню имеет определенные ограничения:
- нельзя потреблять бесконтрольно овощи и соки из них людям с повышенной кислотностью и наличием гастрита или язвенной болезни, большое количество кислоты способно вызвать обострение недугов, связанных с проблемами органов ЖКТ;
- помидоры, как и прочие овощи и фрукты с интенсивно-красным цветом, являются довольно-таки сильными аллергенами, поэтому присутствие в организме индивидуальной непереносимости того или иного продукта не позволит провести очищение на томатном соке;
- беременные женщины должны питаться полноценно — от этого зависит состояние плода, его жизнеспособность и будущее здоровье новорожденного, любые жесткие ограничения и несбалансированное питание способны вызывать необратимые изменения в развитии будущего младенца;
- кормящие мамочки тратят много сил на уход за младенцем, от качества их питания зависит состав грудного молока и спокойствие малыша, рисковать в этот период ради избавления от лишнего веса не стоит, лучше дождаться, пока малыш перейдет на разнообразное питание и только затем приниматься за восстановительные диеты.
Любые проблемы со здоровьем, обострившиеся во время томатно-рисовой разгрузки, служат немедленным поводом к обращению за медицинской помощью и прекращением программы похудения.
Видео «Томатный сок, как средство для похудения»
Информационное видео, в котором рассказывается о пользе томатного сока и об использовании данного продукта в качестве средства для похудения.
Источник
Диета с рисом и томатным соком помогает вывести из организма накопившуюся жидкость. При выборе данной методики похудения рекомендуется пить достаточное количество жидкости. Это необходимо для того, чтобы не допустить обезвоживания: при соблюдении диеты в пищу употребляют несоленый рис.
При этом при похудении желательно отдавать предпочтение бурому рису. В таком продукте содержится довольно много клетчатки, позволяющий уменьшить содержание холестерина и нормализовать функции органов пищеварения.
Чем обусловлена польза напитка для организма?
В соке из помидоров содержится множество полезных веществ:
- Сахар натурального происхождения,
- Органические кислоты,
- Витамины, принадлежащие к группе В,
- Ликопин,
- Каротин,
- Полезные пищевые волокна,
- Минеральные вещества,
- Углеводы,
- Белки,
- Витамин А.
Напиток наделён антиоксидантными свойствами. Он способствует замедлению процессов старения благодаря повышенному содержанию ликопина.
Имеющиеся в составе напитка органические кислоты принимают участие в регуляции кислотно-щелочного баланса, уменьшают риск возникновения онкологических заболеваний. Сок повышает прочность ногтей и волос, помогает при предменструальном синдроме.
Напиток способствует улучшению состояния нервной системы, нормализует метаболизм. Продукт оказывает противовоспалительное, противомикробное и мочегонное воздействие. Он позволяет укрепить капилляры, снижает вероятность возникновения атеросклероза. Напиток помогает нормализовать содержание сахара в крови, улучшает перистальтику кишечника. Он препятствует возникновению чувства голода. Поэтому существует множество диет, предполагающих ежедневное употребление томатного сока.
В чём заключаются основные свойства риса?
Лечебные свойства крупы обусловлены её уникальным составом. В рисе содержится множество витаминов и полезных микроэлементов. Крупа богата такими полезными веществами:
- Сложными углеводами,
- Аминокислотами,
- Витаминами,
- Йодом,
- Кальцием,
- Калием,
- Железом,
- Цинком,
- Фосфором.
Рис благоприятно влияет на состояние сердца, способствуя укреплению сердечной мышцы. Продукт позволяет вывести из организма избыточное количество соли. Рис обладает выраженными обволакивающими свойствами. Он благоприятно влияет на слизистую оболочку кишечника. Отвар риса является прекрасным средством, помогающим при несварении желудка, отравлении.
Трёхдневная диета
В меню приведённой ниже диеты присутствуют:
- Мясо,
- Фрукты,
- Овощные салаты,
- Хлеб,
- Творог.
При помощи этой диеты можно потерять около четырёх килограммов за три дня. При приготовлении блюд не рекомендуется использовать соль.
| День диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 день | Ломтик ржаного хлеба, на который тонким слоем намазывают творог , 200 мл свежевыжатого сока из помидоров | 150 граммов несолёного риса с тушёными овощами, 0,2 л сока. На десерт можно есть одно яблоко, запечённое в духовке | Отварной рис в количестве двух столовых ложек, 150 граммов отварной телятины, 200 мл сока из спелых помидоров |
| 2 день | 0,2 кг салата из фруктов | 150 граммов камбалы, приготовленной в пароварке, 0,2 л томатного сока, 150 граммов фруктового салата | В этот день полностью повторяется меню ужина первого дня |
| 3 день | 100 граммов творога низкой жирности, 0,15 л томатного сока | 100 граммов трески, сделанной на пару, порция отварного риса, стакан сока, выжатого из спелых помидоров | 150 граммов варёной телятины, овощной салат в количестве 150 граммов, 200 мл сока из томатов |
Для того чтобы вновь не набрать вес после завершения диеты, нужно придерживаться определённых рекомендаций:
- На 2 день в рацион вводят кисломолочные напитки и бульоны из овощей,
- На 3, 4 день , каши и запечённое мясо,
- На 5,6 день после окончания диеты в ежедневное меню включают молоко и супы, сваренные на бульоне из мяса нежирных сортов,
- На 7,8 день можно съесть небольшое количество макарон (не более 100 граммов в день).
Диета на 14 дней
Соответствующая диета на рисе и томатном соке рассчитана строго на 2 недели. Во избежание возникновения серьёзных проблем со здоровьем её запрещается придерживаться более длительное время. В меню диеты присутствуют разнообразные продукты, что делает рацион более сбалансированным.
Двухнедельная диета позволяет улучшить состояние кожи. Ежедневное меню достаточно разнообразное:
- На завтрак рекомендуется съесть 2 кусочка ржаного хлеба, небольшое количество творога невысокой жирности. Еду запивают томатным соком,
- Обед состоит из 100 граммов отварного риса с овощами, порции рыбы, приготовленной в пароварке, 200 сока, выжатого из свежих помидоров,
- На ужин едят одну паровую котлету из телятину, 50 граммов риса с овощами. В этот прием пищи выпивают 200 мл сока.
Для повышения эффективности диеты можно исключить из ежедневного меню рыбные и мясные блюда.
Один из вариантов приготовления риса во время диеты
Для приготовления риса берут 200 граммов риса коричневого оттенка. Его предварительно промывают в нескольких водах, осторожно ошпаривают кипящей водой. Затем жидкость сливают и помещают рис в отдельную ёмкость. В кастрюлю наливают чистую воду в пропорции 1: 3. Крупу варят до готовности. В блюдо не разрешается класть соль. В рис можно добавить небольшое количество сушёной петрушки, укропа.
Рецепты некоторых блюд
Схема приготовления вкусного супа достаточно проста. В составе блюда присутствуют следующие продукты:
- Томатный сок в количестве 1 л,
- 3 столовые ложки отварного риса,
- Небольшое количество сока лимона,
- Петрушка и базилик , по вкусу.
Пошаговый рецепт приготовления блюда выглядит следующим образом:
- Нужно взять нужное количество томатного сока.
- В напиток добавляют рис и тщательно измельчённую зелень. Для того чтобы консистенция супа была однородной, рекомендуется воспользоваться блендером.
При соблюдении диеты можно приготовить и сок из помидоров по размещённому ниже рецепту:
- Нужно взять 3 кг томатов,
- Овощи промывают, помещают их в дуршлаг, осторожно обдают кипящей водой,
- После этого каждый из помидоров разрезают на 4 части,
- Аккуратно извлекают плодоножки томатов, овощи протирают через сито с крупными отверстиями,
- Получившуюся смесь надо процедить.
В готовый напиток можно добавить немного лимонного сока, 2-3 веточки базилика.
Противопоказания диеты
Диета на рисе с томатным соком противопоказана при наличии следующих патологий:
- Аллергическая реакция на томаты,
- Язвенная болезнь желудка,
- Болезни почек, протекающие в тяжёлой форме,
- Высокая кислотность желудочного сока,
- Патологии поджелудочной железы,
- Заболевания двенадцатиперстной кишки,
- Нарушение функций почек.
Соответствующая диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям.
Альтернатива диете на томатном соке и рисе
При аллергии на томатный сок можно придерживаться яблочно-рисовой диеты, рассчитанной на три дня. Её меню выглядит так:
- На завтрак нужно выпить 200 мл яблочного сока и съесть порцию каши, сваренной из неочищенного риса,
- На обед готовят компот из сухофруктов и 200 граммов рисовой каши,
- На полдник следует съесть 2 небольших яблока,
- Оптимальный вариант ужина , 1 яблоко и порция рисовой каши.
В заключение стоит отметить, что диета на рисе и томатном соке довольно сытная. Этим объясняется её популярность у представительниц прекрасного пола.
Источник
Диета на томатном соке позволяет не только быстро и эффективно худеть, но способствует приведению в норму обменных процессов, нормализует работу пищеварительной системы, сердца и сосудов, способствует чистке организма от токсинов. Можно практиковать данную диету людям, страдающим от пониженной кислотности желудочного сока, от запоров и синдрома хронической усталости.
Диета на томатном соке длится не долго. Можно выбрать тот вариант меню, который подходит человеку больше остальных. Чтобы сбросить максимальное количество лишних килограмм, диеты можно придерживаться на протяжении 2 недель. Чтобы избавиться от 2-3 кг лишнего веса достаточно трехдневного ограничения рациона.
Для питья лучше использовать томатный сок собственного приготовления. Однако когда такой возможности нет, можно приобрести сок в магазине. Предпочтение следует отдавать тому напитку, в котором содержание соли минимально.
Содержание:
- Правила применения томатного сока для похудения
- Меню диеты на томатном соке
- Рецепты томатного фреша
- Разновидности диеты
- Плюсы и минусы диеты на томатном соке
- Противопоказания
- Отзывы похудевших
Правила применения томатного сока для похудения
Чтобы пить томатный сок и худеть, необходимо соблюдать следующие правила:
Каждый день кроме томатного сока следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
Нельзя худеть на томатном соке людям, которые страдают от язвы желудка или от гастрита.
Томатный сок не пьют на голодный желудок, а также если кислотность желудка повышена.
Для избавления от лишних килограммов лучше пить свежеотжатый сок, так как напиток, прошедший тепловую обработку, лишается части витаминов.
Отравление и диарея – это противопоказания к употреблению томатного сока.
Если сочетать прием фреша с употреблением иных продуктов питания, то это может спровоцировать усиление газообразования и даже понос. Поэтому пить сок следует не менее, чем за полчаса до еды.
Меню диеты на томатном соке
Меню на 3 дня
За три дня на томатном соке можно сбросить 2-4 кг лишнего веса. Для этого потребуется придерживаться представленного в таблице меню.
День | Завтрак | Обед | Ужин |
Первый | 230 мл сока, кусочек хлеба из ржаной муки с творожным сыром | 230 мл сока, отварной рис с овощами, печеное яблоко | 150 г куриного филе, две столовых ложки риса и 230 мл томатного сока |
Второй | 230 мл сока, фруктовый салат в котором не должно быть винограда и бананов | 230 мл томатного сока, 150 г рыбы на пару, овощной салат с оливковым маслом (томаты + огурцы + салатные листья) | 230 мл томатного сока, 2 столовых ложки риса, 150 г говядины |
Третий | 230 мл сока и 100 г творога с 0% жирности | 230 мл сока, рыба с рисом | 230 мл сока, 150 г отварной говядины, овощной салат с заправкой из растительного масла |
Меню на неделю
День недели | Меню на весь день |
Первый | Литр томатного сока. Шесть клубней картофеля. Без ограничений: вода, несладкий чай. |
Второй | Полкило творога жирностью 0%. Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Третий | Килограмм фруктов, кроме бананов и винограда. Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Четвертый | Полкило куриной грудки. Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Пятый | 700 г сухофруктов (исключение: инжир, бананы, изюм). Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Шестой | Пол-литра йогурта жирностью 0%. Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Седьмой | Полкило отварной рыбы. Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Рецепты томатного фреша
Рецепты приготовления вкусного томатного фреша:
Через блендер нужно пропустить 1/2 огурца, 3 томата и 2 стебля сельдерея.
Через блендер пропускают 0,2 кг томатов и такое же количество моркови. Готовый фреш нужно подсолить.
Горсть орехов, две столовых ложки оливкового масла, горсть кинзы и пять томатов пропустить через блендер. Лучше пить такой фреш утром, до приема пищи, так как он действует по типу мягкого слабительного.
Разновидности диеты
Диета на рисе и томатном соке
Диета на рисе и томатах не только эффективная, но и гораздо более сбалансирована, по сравнению с классической диетой на томатном соке. Длиться она должна не более трех дней. Рис нужно брать неочищенный, так как именно он является источником углеводов, белков и грубого волокна.
Примерное меню на три дня выглядит следующим образом:
День 1: 0,25 кг отварного риса + 4 стакана томатного сока свежего отжима.
День 2: 9 столовых ложек риса за день, разделенные на три приема пищи, а также 2500 мл томатного сока свежего отжима.
День 3: томатный сок и вода.
Кефир с томатным соком
Диета на кефире и томатном соке – это эффективная схема похудения, которая позволяет за один день потерять несколько сантиметров в талии. Придерживаться дольше 2 дней такого меню не следует.
Рацион должен быть следующим:
Стакан томатного сока.
Два ржаных сухарика.
Литр кефира.
Сок и сухари съедают за завтраком, а затем на протяжении всего дня пьют кефир. Кроме того, нужно потреблять много воды и чай без сахара.
Томатно-яблочная диета
Диета на томатах и яблоках должна длиться не более 4 дней. За это время удастся не только избавиться от лишних килограммов, но и почистить кишечник. Средний отвес приравнивается к 4 кг.
Меню диеты очень простое. На протяжении первого дня нужно есть помидоры. На протяжении второго дня следует съедать до 3 кг яблок. Третий день проходит по типу первого, а четвертый по типу второго.
Кроме помидор и яблок можно употреблять в пищу сухофрукты.
Диета на гречке и томатном соке
Диета на гречневой крупе и томатном соке позволяет худеть, но не сжигать при этом мышцы. Это возможно за счет того, что гречневая крупа является источником белка, который выступает в качестве строительного материала для клеток человеческого организма.
Диета длится пять дней. В это время нужно есть только отварную гречку и пить томатный сок. Количество сока приравнивается к одному литру. Крупу готовят без добавления сахара и соли. Последний прием пищи должен состояться не позднее шести часов вечера.
Томатный сок и яйца
Диета на томатном соке и яйцах должна длиться на протяжении 3 или 7 дней, что зависит от того, сколько именно хочет сбросить человек.
Меню трехдневной диеты сводится к тому, что каждое утро человек употребляет в пищу одно отварное яйцо, два яйца он съедает во время обеда, а за ужином ест еще одно яйцо. Кроме того, за день нужно съесть 4,5 кг томатов, разделив их на равные порции.
Меню на 7 дней предполагает употребление в пищу не только томаты и яйца, но и иные продукты питания. Однако в конце каждой трапезы нужно есть помидоры.
Ориентировочное меню выглядит следующим образом:
6 яиц в день: по два на каждый прием пищи.
Два кусочка сыра.
0,2 кг куриной грудки.
0,2 кг творога.
Кроме томатов можно есть овощи: сырые и отварные. Обязательно во время диеты пьют много воды и несладкий чай. 1-2 раза в день можно позволить себе чашечку кофе без сахара.
Плюсы и минусы диеты на томатном соке
Плюсы диеты на томатном соке:
Диета позволяет повысить защитные силы организма, ускорить метаболизм.
Во время диеты организм проходит чистку.
Томаты являются мощными антиоксидантами, которые способствуют уменьшению воздействия на организм радиации.
Во время диеты человек не будет страдать от запоров.
Употребление томатов и томатного сока позволяет не допустить развития рака простаты у мужчины.
Томаты способствуют укреплению костной ткани.
Вес снижается, сгорают жиры.
Что касается минусов диеты, то к ним можно отнести несбалансированный рацион. Поэтому длиться она не может больше указанного времени.
Противопоказания
Диеты нельзя придерживаться подросткам, женщинам в положении, кормящим матерям, пожилым людям.
Иные противопоказания к диете:
Рефлюкс эзофагит.
Изжога.
Синдром раздраженного кишечника.
Дивертикулы в кишечнике.
Аллергия на томаты.
Отзывы похудевших
Лариса: «Я решила попробовать диету на томатном соке и рисе. Сок готовила самостоятельно. Диета не голодная, но рис мне приелся. За 7 дней удалось избавиться от 5 кг лишнего веса, причем параллельно я занималась спортом. Теперь всем советую попробовать томатную диету».
Евгений: «Я рекомендую придерживаться томатной диеты после зимы. Она способствует выведению из организма вредных веществ и обновлению слизистой оболочки кишечника. Причем процессы эти протекают мягко и вполне естественно для организма человека».
Анна: «Мне нравится томатная диета тем, что она не только дает возможность избавиться от лишних килограммов, но позволяет почистить организм. Помидоры очень люблю, поэтому для начала решила устроить себе разгрузочный день на томатном соке. Удалось за этот период похудеть на килограмм. Результатом довольна».
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник