Диета в цой меню

Как похудела Анита Цой

Всего за год певица сумела сбросить 54 кг, соблюдая несложные принципы питания и режима дня. Полезные правила от Аниты Цой:

• дробное питание;
• больше овощей в рационе;
• питьевой режим – не менее 2 л чистой воды в день;
• ежедневные занятия спортом;
• раздельное питание – в одном приеме пищи нельзя совмещать белки и углеводы;
• запрет на прием пищи после 20.00;
• отказ от чая и кофе;
• еженедельный разгрузочный день на одном продукте;
• с утра – стакан воды с соком лимона и чайной ложкой меда для бодрости и энергичности;
• ограничение по соли.

Выходить из диеты нужно постепенно, почти без калорийных продуктов. Питаться нужно постным, ограничивать порции. Примерный рацион в недиетическое время:

• завтрак: салат из яблок, творог с зеленым чаем;
• перекус: йогурт;
• обед: овощной суп-пюре, салат из любых овощей, кроме картофеля;
• полдник: цитрус;
• ужин: нежирная куриная грудка, пара томатов.

У диеты Аниты имеются противопоказания в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудочного сока, беременности, кормлении грудью, детского и пожилого возраста. Повторять диету можно через 3-4 недели, чтобы не было стресса для организма. Плюсы и минусы питания певицы:

Варианты разгрузочных дней

Раз в неделю Анита Цой устраивает разгрузочные дни. Их варианты:

• огуречный – на протяжении суток есть 2 кг огурцов без соли, на ночь можно выпить стакан кефира;
• кефирный – 2 л кисломолочного напитка за день;
• творожный – 500–600 г творога нулевой жирности принимаются с равными интервалами.

Экспресс-диеты

Быстрые трехдневные диеты помогут быстро сбросить вес, но злоупотреблять ими не стоит. Это связано с несбалансированностью рациона, что приведет к нарушению работы пищеварительного тракта, авитаминозу. Варианты быстрых диет:

1. Белковая – в день принимают 7 яичных вареных белков.
2. Огуречная – 3-5 чашек зеленого чая, много воды, 2 кг огурцов.

Огуречно-кефирная

Эта диета от Аниты Цой позволяет сбросить 3 кг за 3 дня. Во время соблюдения такого питания положено ежедневно съедать по 1 кг свежих огурцов и выпивать 1 л однопроцентного кефира.

Питание должно быть дробным – с равными промежутками времени между приемами пищи.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Соблюдая данное меню от Аниты Цой, за 3–5 дней можно похудеть на 3–4 кг и уменьшить объем бедер. Экспресс-диета предполагает ежедневный прием 5–7 грейпфрутов и 1,5 л чистой негазированной воды. Цитрусовые надо очищать от белой пленки, съедать только мякоть.

Яично-грейпфрутовая

Соблюдать такую диету можно 1–3 дня, за которые можно добиться результата – потери 1-2 лишних килограммов. Меню состоит только из яичных белков и грейпфрутов – на день положено по 5 шт. каждого продукта. Первый прием пищи начинается с белка, через час съедается половина большого грейпфрута (или 1 маленький), через час – вновь белок. Продукты чередуются до 19.00, после можно пить только воду.

Золотая десятка

Диета получила название за продолжительность в 10 дней. За это время можно похудеть на 6–7 кг, улучшить состояние кожи, значительно уменьшить объемы бедер и талии. Меню по дням:

Лунная

Правильное питание от Аниты Цой имеет интересный принцип: на нисходящей Луне нужно сокращать свой рацион, на восходящей – питаться, как привычно. Злоупотреблять вредными продуктами не стоит – лучше включать в меню растительные продукты. На нисходящей Луне нужно отказаться от сладостей, жареных, жирных блюд. Это поможет ускорить похудение, вывести жидкость, которая способствует накоплению отеков.

Рецепты от Аниты Цой

Соблюдая диету певицы, можно разнообразить меню полезными блюдами. Салат с курицей и ананасом:

Ингредиенты:

• куриное филе – 100 г;
• ананас – 200 г;
• сыр – 30 г;
• низкокалорийный майонез – 20 г.

Способ приготовления:

1. Отварить филе, остудить, разобрать на волокна..
2. Порезать ананас кружочками, натереть сыр.
3. Смешать ингредиенты, заправить майонезом.

Полезный и сытный диетический суп:

Ингредиенты:

• постная говядина – 200 г;
• помидоры – 2 шт.;
• лук – 1 шт.;
• кабачки – 1 шт.;
• болгарский перец – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• гречка – 80 г;
• зелень – пучок.

Способ приготовления:

1. Отварить мясо в 3 л воды.
2. Измельчить овощи, всыпать в бульон.
3. Варить на малом огне до мягкости.
4. За 15–20 минут засыпать крупу, измельченную зелень, посолить.
5. При желании – взбить в блендере.

На десерт – ягодное смузи:

Ингредиенты:

• малина – 100 г;
• смородина – 20 г;
• миндальное молоко – 300 мл;
• орехи – горсть;
• семена льна – 10 г;
• курага – горсть;
• изюм – 20 г;
• мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Разморозить несезонные ягоды или помыть свежие.
2. Взбить все ингредиенты в блендере.

Видео

Поклонники Аниты Цой знают, что она не всегда была стройной. Когда-то вес певицы был значительно больше. Перепробовав разные методики, Анита Цой остановилась на диете «Золотая десятка». О меню артистки узнайте далее. 

Поразительные результаты 

Стройная фигура певицы вызывает восхищение. Многие поклонницы интересуются, как Аните Цой удалось похудеть. Певица отличается энергичностью и сильным характером. Она перепробовала множество методик похудения, голодание, изнуряющие тренировки. Но все это не приносило желаемого результата. Решить проблему кардинально не получалось. Вес временно снижался, но быстро возвращался вновь.  

И только диета под названием «Золотая десятка» помогла сбросить женщине почти 50 кг. На странице певицы в Инстаграме можно оценить ее идеальную форму.

Эффективную диету для Аниты разработала Маргарита Королева. Диетолог помогает многим звездам решить проблему лишнего веса.  

Особенности питания 

Анита отмечает, что исключающие диеты очень вредны для организма. Убрав жиры и углеводы, мы страдаем от нехватки микроэлементов и витаминов. Желая избавиться от лишнего веса, многие вообще отказываются от жиров. Это серьезная ошибка, поскольку организм теряет возможность усваивать жирорастворимые витамины. Необходимо среди жиров выбирать наиболее полезные, оставив в рационе продукты животного происхождения.  

Сейчас певица употребляет растительную пищу. Она полностью отказалась от пакетированных соков, фаст-фуда, лимонадов, транжиров, еды с непонятным составом. Под запретом оказался и алкоголь.  

Иногда Анита позволяет себе жареные блюда или выпечку. Но делает она это очень редко, когда ее вес соответствует норме. Певица полностью отказалась от сахара и соли. Вначале продукты казались ей пресными, но со временем она привыкла к новым вкусовым ощущениям. Сейчас она наслаждается натуральным вкусом пищи. 

Потрясающих результатов певица достигла, употребляя: 

• много зелени; 
• продуктов неживотного происхождения; 
• рыбу и мясо (только нежирных сортов); 
• молочную продукцию (обезжиренную); 
• цельные злаки, которые не содержат крахмал; 
• компоты, чаи, морсы и кофе без сахара. 

Огромное значение имеют не только продукты питания, но и организация приемов пищи. За один раз можно съедать небольшую тарелочку еды. Порции должны быть очень маленькими. Свой день необходимо организовать таким образом, что вы могли питаться каждые три часа. У активных и занятых людей это не всегда получается, но к этому нужно стремиться. 

Интересно: Как похудела Роза Сябитова

Суть «Золотой десятки»  

Диета продолжается в течение 10 дней. В этот период рацион должен состоять из сытных, но низкокалорийных продуктов. В основе меню могут быть овощи, рыба, куриное мясо, фрукты. Если хотите добиться наибольшего результата, Анита дает совет не отклоняться от рациона и не позволять себе вольностей. 

Откажитесь от винограда, бананов и дыни, поскольку они слишком калорийные. Остальные овощи, ягоды и фрукты могут стать дополнением к основному рациону. 

Меню певицы 

Далее рассмотрим рацион на 10 дней. 

1 день 

Первый день должен стать разгрузочным для пищеварительного тракта, чтобы подготовить организм к очищению. В этот период необходимо придерживаться огуречной диеты. В течение дня можно выпить литр кефира и съесть 500 г огурцов. Певица рекомендует измельчить овощи блендером и смешать с молочнокислым продуктом. Также можно добавить зелень. Напиток употребляют в течение дня небольшими порциями.  

2, 3 и 4 дни 

В последующие дни ежедневное меню состоит всего из 5 отварных яиц и такого же количества грейпфрутов. Питаться придется каждый час, съедая по одному продукту (их следует чередовать). Первый прием пищи необходимо запланировать на 7 или 8 часов утра, поскольку всего их будет 10. Диета допускает замену грейпфрутов апельсинами. 

Интересно: Как удалось похудеть Максиму Фадееву

5 день 

В течение всего дня можно съесть 1,5 кг огурцов и 2 яйца. Продукты употребляют по отдельности или совмещают при приеме пищи. Ужинать необходимо не позднее 19.00.  

6 день 

Первые 5 дней самые сложные, поскольку в этот период питание очень скудное и ограниченное. Преодолев их, самые смелые и стойкие могут радоваться в дальнейшем более разнообразному питанию. В течение шестого дня важно выдерживать между приемами пищи временной промежуток в 2 часа.  

Меню на день: 

1. Овсянка на воде (150 г), ложка меда и такое же количестве измельченного яблока (зеленого). 
2. Отварное яйцо. 
3. Морковный салат (200 г), оливковое масло. 
4. Йогурт натуральный (стакан). 
5. Одна груша. 
6. Свекольный салат (из свежего овоща, 200 г) с растительным маслом. 
7. Апельсин. 

7 день 

Прием пищи осуществляется каждые два часа. 

Меню: 

• овсянка; 
• один фрукт (яблоко, морковь, гранат или апельсин); 
• гранат или 2 киви; 
• тушеные овощи, филе отварное (100-150 г); 
• груша; 
• овощи, запеченные с рыбой (150 г). 

8 день 

На восьмой день используется меню пятого дня. В списке продуктов присутствуют зелень, 2 яйца и 1,5 кг огурцов. 

9 день 

В течение дня можно употреблять отварную гречку и огурцы. Каждые два часа необходимо чередовать порцию крупы и два огурца.  

Гречка готовится на воде. К ней можно добавить сельдерей или натертую морковь, заправив лимонным соком.   

10 день 

При желании можно порадовать себя картошкой. Ужин должен быть не позднее 19.00.  

Меню: 

• омлет на пару; 
• яблоко; 
• отварная рыба (150 г), салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом;
• 2 болгарских перца, запеченных с луком; 
• салат из зелени, 2 картофелины (отварные). 

Интересно: Диета участницы «Дома-2» Марины Африкантовой

Важные нюансы 

Кроме определенного рациона питания, необходимо выполнять ряд правил: 

1. Блюда готовят без использования специй, соли и сахарного песка. 
2. Очень важен питьевой режим. Ежедневно нужно выпивать не менее 10 чашек воды (без газа), белого или зеленого чая. Жидкость помогает очистить внутренние органы, улучшить состояние кожи и ее цвет.  

[totalpoll id=»14254″]

По отзывам Аниты Цой, диета очень действенная. Фото звезды подтверждают ее слова. Диетического питания в дальнейшем можно придерживаться в течение трех месяцев, повторяя меню с седьмого по десятый день.  

В течение первой декады можно похудеть на 5-8 кг. За три месяца уходит до 15 кг. В дальнейшем нужно сделать перерыв на несколько месяцев. Повторно диету Аниты Цой «Золотая десятка» (меню приведено в статье) вновь начинают с десятидневного курса. Продолжительность периода похудения зависит от того, какого результата вы хотите добиться.   

Предлагаем вашему вниманию видео о диете певицы: