Диета усама хамдий выход из диеты
В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса.
Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.
Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий
Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени – на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.
Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь – вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.
Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.
Правила диеты профессора Усама Хамдий
1. Необходимо выпивать много воды за день.
2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.
3. Запрещаются масла и жиры.
4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.
5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.
6. Запрещается менять режим дня – изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.
7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.
8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.
9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.
Разрешенные продукты рациона для похудения
Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:
- фрукты – все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
- овощи – все, но стоит забыть о картофеле;
- обезжиренный сыр либо творог – имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
- другие по рациону
Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.
Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.
Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.
Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий
1 неделя
Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.
Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.
Понедельник
Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.
Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.
Вторник
Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.
Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.
Среда
Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.
Ужин: аналогичен ужину в понедельник.
Четверг
Обед: фрукты.
Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.
Пятница
Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.
Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.
Суббота
Обед: аналогичен обеду в понедельник.
Ужин: аналогичен ужину в четверг.
Воскресенье
Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.
Ужин: отваренные овощи.
2 неделя
Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.
С понедельника по среду
Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.
Ужин: такой же, как и завтрак.
Четверг
Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.
Ужин: вареные вкрутую яйца.
Пятница
Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.
Ужин: аналогичен предыдущему дню.
Суббота
Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.
Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.
Воскресенье
Обед: мясо курицы или говяжье.
Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.
3 неделя
Понедельник, вторник
Любые фрукты.
Среда
Сколько угодно овощей.
Четверг
Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.
Пятница
Мясо и овощи.
Суббота, воскресенье
Аналогично понедельнику и вторнику.
4 неделя
Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.
Понедельник
Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.
Вторник
Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.
Среда
Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.
Четверг
Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.
Пятница
Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.
Суббота
Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.
Воскресенье
Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.
Закрепление результата
Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.
А потому Вам не рекомендуется:
- Употреблять первое время высококалорийную пищу
- Обильное питье в течении дня
- На ночь стакан обезжиренного кефира
- Много свежих овощей и фруктов
- Минимум выпечки и сладостей
- Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
- Не стоит злоупотреблять алкоголем
- Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
- Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой
Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!
Советы врачей-диетологов
Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:
☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;
☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим – это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;
☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;
☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.
Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни – кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.
Читайте ещё:
Источник
Как же хочется сразу избавиться от большого количества килограммов! Сторонники рационального подхода к питанию утверждают, что сделать это невозможно. Яичная диета профессора Усама Хамдий опровергает их мнение.
Система питания Усама Хамдий
Дело в том, что система питания Усама Хамдий первоначально была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом. Спустя время, она успешно начала применяться населением с большой массой тела. За 4 недели соблюдения диеты уходят до 28 килограмм. Цифра актуальна для обладателей массы тела более 100 кг. При меньшей массе уходит около 20.
Диета — строгая. В ее основе, профессор рассматривал химические реакции организма. Согласно отзывам людей, применивших на себе диету Усама Хамдий, у них прошли проблемы с желудочно-кишечным трактом. Процесс пищеварения ускорился, переваривание тяжелой пищи стало происходить заметно легче.
Организм постепенно привыкает к уменьшенному значению калорий. Процесс «наелся» заканчивается быстрее. Желудок не страдает от перееданий.
Усама Хамдий утверждает, что основная причина большого набора килограммов — токсичные отложения. Его система, основанная на закономерности протекания химических реакций, позволяет очистить кишечник от этих самых отложений. Поэтому килограммы уходят довольно быстро, за месяц или 28 дней.
Почему диета Усама Хамдий получила название «яичная»? У профессора существует два варианта диетического питания: твороженное и яичное. Название диет напрямую зависит от основного продукта в меню. Например, на первой неделе яичной диеты в рацион ежедневных завтраков входит два яйца.
Почему яйца, спросите вы? Дело в том, что они — весьма сытное блюдо. Указанным количеством (2 штуки) вполне можно наесться.
Принципы диеты
Как и в любой системе питания, в основе яичной диеты лежат нижеперечисленные принципы:
- Можно кушать только разрешенные продукты.
- Сахар запрещен.
- Менять рацион меню по дням и времени приема пищи запрещается.
- В любое удобное время разрешается пить жидкость: чай, кофе, диетическую воду, газировку. Кофе и чай употребляются в чистом виде, без добавок (молоко, сливки нельзя). За выпитым количеством нужно следить, чтобы избежать отеков.
- Воду можно пить в большом количестве.
- Приготовление блюд исключает жир.
- Не есть и не добавлять в еду масло.
- Блюда можно приправлять зеленью, чесноком, перцем, луком и специями.
- Соль разрешается. Солить пищу нужно немного.
- Если меню не содержит информации о количестве продукта, его можно употреблять без ограничения, до насыщения желудка.
- При сильном чувстве голода разрешается перекусить. Продукты перекуса: огурец, листовой салат, морковка.
- Метод приготовления: тушение, отваривание.
- В курице запрещено есть кожу.
- В меню апельсин разрешается заменить грейпфрутом.
- Вместо творога можно кушать сыр с низкой жирностью.
- Из мяса запрещена баранина.
- Сладкое, мучное нельзя.
Как ни было трудно, не приостанавливайте диету. В случае внесения изменений в диетическое питание (съели что-то лишнее, отметили праздник запрещенной едой) необходимо начинать все сначала: с самой первой недели, с понедельника.
Список разрешенной еды
Диета Усама Хамдий разрешает следующие фрукты:
- персик;
- ананас;
- манго;
- груша;
- абрикос;
- арбуз;
- яблоко;
- грейпфрут;
- киви;
- мандарин;
- дыня;
- помело;
- слива;
- апельсин.
Диетой запрещено употреблять в пищу финики, виноград, манго, инжир, банан.
Диета Усама Хамдий разрешает следующие овощи: зеленый горошек, цукини, стручковая фасоль, кабачки, фасоль, баклажан, морковь. Картофель запрещен.
Меню диеты
Диета состоит из 4 недель, выдержать которые просто необходимо. Меню диеты Усама Хамдий простое и понедельно отличается друг от друга.
Неделя первая
Понедельник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — разрешенные фрукты;
- ужин — жареное мясо (нежирное).
Вторник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — мясо курицы;
- ужин — два яйца, один апельсин, салат овощной (морковь, перец, салатные листья, помидоры, огурцы).
Среда:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — один помидор, черный хлеб (кусочек), сыр;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица).
Четверг:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — разрешенные фрукты;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
Пятница:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — зеленый горошек, два яйца;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
Суббота:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — разрешенные фрукты;
- ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.
Воскресенье:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — мясо птицы, вареные овощи, грейпфрут.
- ужин — вареные овощи.
Неделя вторая
Понедельник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — два яйца, листья салата;
- ужин — два яйца, один апельсин.
Вторник:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — нежирное мясо, листья салата;
- ужин — два яйца, один апельсин.
Среда:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — тушеное мясо, огурцы;
- ужин — два яйца, один апельсин.
Четверг:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — два яйца, сыр, вареные овощи (1 вид);
- ужин — два яйца.
Пятница:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — рыба (можно креветки);
- ужин — два яйца.
Суббота:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — мясо, помидоры, апельсин;
- ужин — два яйца.
Воскресенье:
- завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
- обед — курица, апельсин.
- ужин — курица, апельсин.
Неделя третья
На третьей недели в течение дня (завтрак, обед, ужин) можно кушать определенный набор продуктов:
- Понедельник. Разрешенные фрукты и овощные салаты.
- Вторник. Вареные овощи и овощные салаты.
- Среда. Разрешенные фрукты и вареные овощи.
- Четверг. Вареная рыба (можно креветки) и вареные овощи.
- Пятница. Нежирное мясо и вареные овощи.
- Суббота. Разрешенный фрукт (один вид).
- Воскресенье. Разрешенный фрукт (один вид).
Неделя четвертая
Кушаем перечисленный набор продуктов в течение дня. Самая легкая, вкусная и сытная неделя:
Понедельник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Три помидора. Четыре огурца. Одна четвертая курицы. Отварная рыба (разрешен вместо нее тунец без масла). Один тост.
Вторник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Арбуз или дыня (кусочек). Три помидора. Четыре огурца. Вареное мясо (200 грамм). Тост.
Среда. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Вареные овощи (200 грамма). Половина курицы. Тост.
Четверг. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Половина курицы. Тост.
Пятница. Один апельсин. Три помидора. Листья салата. Два яйца.
Суббота. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Простокваша. Творог (125 грамм). Куриные грудки (2 штуки). Тост.
Воскресенье. Апельсин. 2 помидора. 2 огурца. Вареные овощи. Творог (1 ложка). Банка тунца (без масла). Тост.
Плюсы диеты
Система питания имеет такие положительные моменты:
- голод не чувствуется (если вдруг он возникает, разрешается перекусить);
- отсутствуют ограничения по возрасту;
- уходит большое количество килограмм (ни одна диета, кроме полной голодовки, не может похвастаться такими результатами);
- доступность и простота продуктов питания;
- время приготовления еды минимальное.
Минусы диеты
Кроме положительных моментов, диета имеет свои заслуженные минусы:
- несбалансированность (отсутствие жиров);
- строгое соблюдение;
- при нарушении, возврат в первоначальную точку.
Противопоказания
Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели имеет следующие противопоказания:
- беременность;
- детский возраст;
- лактация;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- аллергия на белок яйца (или яйца в целом);
- аллергия на цитрусовые.
Советы по выходу из диеты
Выход из диеты должен быть грамотным.
Во-первых, после ее окончания, необходимо исключить из своего рациона все жирное и мучное (хотя бы на месяц).
Во-вторых, употреблять «вредные» продукты в умеренных количествах.
В-третьих, продолжать есть овощи и фрукты большими порциями.
В-четвертых, не переедать вечером. Особенно не кушать поздно жирную и вредную еду.
В-пятых, включить в режим дня постоянные физические нагрузки.
В-шестых, ешьте сладости раз в неделю. Если вы будете делать это ежедневно, вес побежит вверх.
И последнее, постепенно перейдите на правильное питание. Похудеть на диете Усама Хамдий действительно возможно. При этом результат будет ошеломительный. Однако следует знать, что вышеописанную диету нельзя применять более одного раза в год.
Источник
Яичная диета Усама Хамдий
Диетолог Усама Хамдий разработал собственную методику, ставшую настоящим спасением для тех, кто страстно желает избавиться от нескольких десятков килограмм. Для того чтобы добиться такого результата нужно будет перейти на строгий рацион питания, который, однако, при этом будет вполне сбалансированным.
Сжигание жира станет возможным благодаря химическим реакциям, которые будут происходить в организме худеющего. Их нужно будет спровоцировать потреблением определенных продуктов в определенное время. Именно этим и объясняется строгость диеты. И в таком режиме нужно будет прожить 4 недели – именно на столько она и рассчитана.
Усама Хамдий, принципы диеты
В отличие от многих других диет, диета Усама Хамдий 2019 позволяет в процессе приготовления пищи использовать соль, а также перец, чеснок и лук. Но от чего нужно будет воздержаться – так это от использования масел и жиров. Все блюда должны готовиться только на воде.
Как уже упоминалось выше – диета весьма строгая. Шаг влево или шаг вправо сурово карается – диету нужно будет начинать сначала, с самого первого дня. А потому следует крепко-накрепко запомнить, чего делать нельзя:
- изменять количество продуктов, если указан конкретный размер порции.
- исключать или добавлять другие продукты в рацион
- менять местами приемы пищи, например, обедать тем, что предназначено на ужин или наоборот.
Рацион питания
Основу рациона составляют яйца. Также можно употреблять рыбу и мясо. Питаться можно также овощами и фруктами, но не любыми, а определенными. Так можно употреблять в пищу:
- абрикосы;
- ананасы;
- апельсины;
- арбузы;
- грейпфруты;
- груши;
- дыни;
- киви;
- мандарины;
- персики;
- сливы;
- яблоки.
А вот список фруктов, запрещенных диетой Усама Хамдий:
- бананы;
- виноград;
- инжир;
- манго;
- финики.
Что касается овощей, то под строгим запретом картофель. В вареном виде рекомендуется употреблять следующие овощи:
- баклажаны;
- зеленый горошек;
- кабачки;
- морковь;
- патиссоны;
- фасоль.
В меню обязательно входит обезжиренный сыр или творог. Впрочем, «обезжиренный» — это скорее условное требование, просто, чем степень жирности будет ниже – тем лучше. И этот показатель ни в коем случае не должен превышать 16-17%.
Если хочется перекусить – не должно появляться и мысли о том, чтобы употребить с этой целью что-либо сладкое. Чтобы избавить себя от соблазна нужно просто отказаться от покупки сладостей. А чтобы под рукой всегда было, что перекусить лучше купить побольше огурцов, моркови или листьев салата. Нужно постоянно следить за тем, чтобы в холодильнике было достаточно разрешенных продуктов, тогда не будет причины сорваться и съесть что-либо запретное.
Воды ежедневно нужно потреблять не менее 2,5 литра, но обязательно между приемами пищи – еду запивать нельзя. Разрешается пить кофе и чай (но без молока), при желании – газировку, но в умеренном количестве.
Диета Усама Хамдий, меню 2019
В каждую из четырех недель диеты нужно будет питаться определенным образом, употребляя предписанные автором методики продукты. Какие и когда – расскажем ниже.
Питание на первой неделе
Первая неделя закономерно будет самой сложной, так как организму придется привыкать к новому не слишком разнообразному рациону.
Правило для завтрака для всех дней первой недели общее – два сваренных вкрутую яйца + половина грейпфрута или апельсина. Обед и ужин распределяются следующим образом:
День 1
- Обед – фрукты.
- Ужин – нежирное жареное мясо (не баранина).
День 2
- Обед – отварная или жареная курица.
- Ужин – овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, листья салата) + два сваренных вкрутую яйца + апельсин.
День 3
- Обед – сыр + помидоры + кусочек хлеба.
- Ужин – котлеты/нежирное мясо.
День 4
- Обед – фрукты.
- Ужин – жареное мясо + листья салата.
День 5
- Обед – два сваренных вкрутую яйца + овощи.
- Ужин – рыба/креветки с листьями салата + грейпфрут.
День 6
- Обед – фрукты.
- Ужин – нежирное мясо + листья салата.
День 7
- Обед – отварная курица + помидоры + вареные овощи/грейпфрут.
- Ужин – вареные овощи.
Питание на второй неделе
Завтраки на второй неделе диеты Усама Хамдий будут аналогичными завтракам на первой неделе — сваренных вкрутую яйца + половина грейпфрута или апельсина.
День 1
- Обед – два сваренных вкрутую яйца + листья салата.
- Ужин – два сваренных вкрутую яйца + грейпфрут.
День 2
- Обед – нежирное мясо + листья салата.
- Ужин – два сваренных вкрутую яйца + апельсин/грейпфрут.
День 3
- Обед – жареное мясо + огурцы.
- Ужин – два сваренных вкрутую яйца + грейпфрут.
День 4
- Обед – два сваренных вкрутую яйца + сыр + вареные овощи.
- Ужин – два сваренных вкрутую яйца.
День 5
- Обед – рыба/креветки.
- Ужин – два сваренных вкрутую яйца.
День 6
- Обед – мясо + помидоры + грейпфрут.
- Ужин – фруктовый салат.
День 7
Обед и ужин будут одинаковыми – отварная курица, салат из апельсина и помидоров.
Питание на третьей неделе
В каждый день третьей недели диеты Усама Хамдий нужно будет сидеть на монодиете – то есть употреблять только какую-либо одну определенную группу продуктов (фрукты, овощи и т.п.), причем в любом количестве, до полного насыщения.
- День 1 – фрукты.
- День 2 – овощи.
- День 3 – фрукты + овощи.
- День 4 – рыба.
- День 5 – мясо.
- День 6 и 7 – фрукты (разрешается выбрать только один вид).
Питание на четвертой неделе
На этой неделе на каждый из дней «выдается» список продуктов и все приемы пищи нужно распределить равномерно в течение дня. Порции должны быть равными. Завтракать, обедать и ужинать можно в любое время.
День 1
- курица (четверть тушки) или мясо (4 ломтика размером с ладонь);
- помидоры (3 шт.);
- огурцы (4 шт.);
- консервированный тунец (1 банка);
- апельсин или грейпфрут;
- кусочек хлеба.
День 2
- жареное мясо (не более 500 гр);
- огурцы (4 шт.);
- помидоры (2 шт.);
- любой разрешенный фрукт;
- кусочек хлеба.
День 3
- вареные овощи (200 гр.)
- сыр (кусочек);
- огурцы (2 шт.);
- помидоры (2 шт.);
- грейпфрут или апельсин (1 шт.)
День 4
- курица в вареном или жареном виде (половина тушки);
- огурцы (2 шт.);
- помидоры (2 шт.);
- грейпфрут или апельсин (1 шт.)
- кусочек хлеба.
День 5
- два вареных яйца;
- помидоры (3 шт.);
- апельсин.
День 6
- вареная куриная грудка (2 шт.);
- сыр или брынза (125 гр.);
- грейпфрут или апельсин (1 шт.)
- кусочек хлеба.
День 7
- консервированный тунец (1 банка);
- овощи (200 гр.);
- огурцы (2 шт.)
- помидоры (2 шт.);
- творог (1 ст.л.);
- грейпфрут или апельсин (1 шт.);
- кусочек хлеба.
Диета Усама Хамдий, рецепты похудения
Овощной салат
Понадобится: желтый перец – 1 шт., помидоры и огурцы – по 1-2 шт., салатные листья, чеснок, лимонный сок, выдавленный из половинки лимона, соль.
Приготовление: нарезать овощи небольшими кубиками. Выдавить чеснок, смешать с овощами, посолить. Заправить салат лимоном и перемешать.
Запеченные на решетке баклажаны
Понадобится: баклажаны – 2 шт., чеснок по вкусу.
Приготовление: баклажаны вымыть, нарезать напополам. Разогреть духовку до 200 градусов, положить баклажаны на решетку и отправить запекаться в течение часа. Готовые овощи нарезать на дольки, заправить давленым чесноком.
Тушеные свиные ребрышки
Понадобится: свиные ребрышки – 1 кг, шпинат – 500 гр, чеснок – головка, зелень петрушки – 100 гр, лимонный сок (выдавленный из одного лимона), соль.
Приготовление: промыть ребрышки, нарезать кусочками, зелень промыть. Обжаренные на сковороде без масла соединить с зеленью, все вместе обжарить еще минуту. Выложить в кастрюлю, добавить соль и лимонный сок, чеснок. Накрыть крышкой и тушить до готовности.
Запеченная куриная грудка с чесноком
Понадобится: куриные грудки, чеснок, лимонный сок.
Приготовление: промыть куриные грудки, в каждой ножом сделать надрез-кармашек. В них поместить зубчики чеснока. Посолить, поперчить и поместить в духовку запекаться. Приготовленное мясо полить лимонным соком и отправить в духовку еще на две минуты.
Курица, запеченная в фольге с луком
Понадобится: куриные окорочка, чеснок, лук.
Приготовление: вымытые окорочка натереть чесноком. Очищенный лук нарезать на полукольца. Выкладывать окорочка по одному на фольгу, посыпать луком, завернуть. Подготовленное таким образом к запеканию мясо отправить в духовку, разогретую до 220-2250 градусов сначала на 40-50 минут. После окорочка слегка развернуть и запекать еще 10-15 минут до получения аппетитной корочки.
Обжаренный фарш
Понадобится: фарш, соль, перец, зелень петрушки, вода — 100 мл.
Приготовление: разогреть сковороду на сильном огне, выложить на нее фарш, жарить, помешивая 2-3 минуты. Добавить специи и зелень, залить водой. После уменьшить огонь и жарить под крышкой до готовности.
Тушеные овощи
Понадобится: капуста, кабачок, помидор, лук, чеснок, соль.
Приготовление: подготовить овощи к тушению – нарезать очищенный кабачок, нашинковать капусту, нарезать ошпаренный и очищенный от шкурки помидор, мелко нарезать чеснок и лук. В кастрюлю или сковороду налить воды, поместить капусту, чеснок и лук, тушить под крышкой до почти полной готовности. После добавить кабачок и тушить дальше. Следить за уровнем воды – когда ее почти не осталось нужно добавить помидор и посолить овощи и снова тушить до полной готовности.
Мясные фрикадельки
Понадобится: говяжий фарш — 200-300 гр., листья салата, лавровый лист, перец горошком, соль.
Приготовление: посолить фарш, скатать из него небольшие шарики. Наполнить кастрюлю водой, вскипятить, добавить перец, соль и лавровый лист. Опустить в воду шарики, варить до готовности в течение 20-30 минут на небольшом огне. Вода должна кипеть. Готовые фрикадельки выложить на листья салата.
Результаты похудения 2019 на диете Усама Хамдий
Результат становится виден уже в начале диеты. При условии строгого соблюдения всех ее требований вес будет уходить стабильно и не вернется обратно. Каждый день будет сходить очередной килограмм, и таким образом за месяц диеты можно будет сбросить до 30 килограммов.
Выход из диеты Усама Хамдий должен быть постепенным. Не нужно сразу же набрасываться на те продукты, по которым успели соскучиться за месяц. А чтобы окончательно поставить точку в деле борьбы с лишним весом нужно просто по минимуму употреблять сладкое, мучное и жирное, а лучше и вовсе отказаться от такой еды. Если придерживаться режима питания, который направлен на поддержание достигнутого веса, то результат окончательно закрепится надолго.
Но если же результат диеты оказался не совсем утешительным – вес сброшен, но не достигнута желаемая цифра, то можно его улучшить. Для этого нужно дважды пройти первую и последнюю неделю.
Плюсы и минусы диеты Усама Хамдий
По мнению диетологов, такая методика похудения безопасна и универсальна для всех. К подобной диете могут прибегать все, без какого-либо ограничения по возрасту или состоянию здоровья, за исключением лиц, имеющих хронические заболевания ЖКТ. К тому же в отличие от других диет ее не нужно дополнять приемом каких-либо дополнительных витаминов.
Минус у диеты Усама Хамдий есть и весьма существенный – ее строгость. Тот, кто не уверен в том, что сможет выдержать четыре недели в строжайшем соблюдении всех условий, может быть разочарован, так как все придется начинать сначала. Но если целеустремленности у желающего похудеть хоть отбавляй и количество лишних килограммов при этом весьма внушительно – эта диета станет отличным выходом.
Источник