Диета усама хамдий меню рецепты

Содержание:

Диета Усама Хамдий.
Суть диеты.
Правила проведения.
1. Преимущества.
2. Недостатки.
Химическая диета на 4 недели.
1. Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели.
2. Выходим из диеты без вреда для здоровья.

В вопросах снижения веса все очень индивидуально. Некоторые диетические программы эффективны для любого человека, другие же актуальны только при определенных условиях, например, безглютеновая диета. Но есть уникальные программы, одинаково действенные по всем направлениям и дающие превосходные результаты, даже если человек страдает ожирением первой-третьей стадии.

Диета Усама Хамдий – целая система питания, разработанная американским доктором изначально для больных с избыточным весом. Однако ее удивительное действие привлекло и обычных людей, которые просто хотят скинуть лишние килограммы. Данная методика не столь известна, как многие современные модные диеты, однако, выбирая между ней и другими вариантами, внимание однозначно стоит обратить именно на нее.

Суть диеты

Ее создатель и основоположник – профессор из области химии Усама Хамдий, который в свое время заинтересовался вопросами снижения веса и химическим процессом, сопровождающим его внутри организма. Таким образом была разработана диета, основная суть которой сегодня – употребление определенных продуктов питания в нужное время, в результате чего внутри протекают важные реакции, ведущие к сжиганию подкожного жира.

Правила проведения

Есть несколько правил химической диеты, неукоснительное соблюдение которых приведет к быстрой и легкой коррекции фигуры:

Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, пройти обследование.
Если во время процесса похудения был срыв, диету следует начать заново.
Ежедневно, в течение всего дня пьем простую чистую воду. Объем рассчитывается индивидуально – на каждый килограмм веса приходится по 30 миллилитров жидкости.
Дополнительно можно пить зеленый и черный чай, кофе, но без добавления сахара и прочих подсластителей.
Если в программе не указан точный объем порций, то употреблять данный продукт можно неограниченно.
Обязателен постоянный мониторинг – каждый день встаем на весы и фиксируем свои результаты.
Если возникает острое чувство голода, разрешено съесть один томат или огурец.
Во время диеты полностью отказываемся от продуктов, содержащих фруктозу.
Из фруктов едим грейпфруты, яблоки, мандарины, хурму, гранаты, сливы. Под запретом финики, манго, бананы, виноград, дыня, инжир и пр.
В рационе обязательно должны быть овощи: капуста, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь.
Основа всего рациона – яйца, рыба, нежирное мясо, творог.
Продолжительность программы похудения – 28 дней. Никакой самодеятельности с укорачиванием или удлинением периода не должно быть.
На время снижения веса отказываемся от вредных привычек, исключаем из рациона вредную пищу: мучное, соленое, консервированное, жареное, кондитерские, хлебобулочные изделия, колбасу, сосиски, полуфабрикаты, жирное мясо и калорийную молочную и кисломолочную продукцию.
Нельзя экспериментировать с суточным меню. Едим то, что указано в четкой последовательности. Любые перестановки запрещены и могут привести к неприятным последствиям в виде отсутствующих результатов и проблем со здоровьем.
Готовим пищу только с использованием следующих способов термической обработки: варка, тушение, готовка в пароварке или мультиварке.
Совмещение правильного рациона питания с физическими нагрузками. Можно посещать спортивный зал, бегать по утрам, делать зарядку, ходить в бассейн или на йогу. Любые активные действия приветствуются.

Преимущества

Несмотря на меньшую популярность по сравнению с диетой Малышевой или «6 лепестков», эта программа похудения не менее эффективна и обладает множеством преимуществ:

Великолепный результат. Если вес худеющего превышает 100 килограммов, за месяц, проведенный на данной диете можно скинуть от 30 кг.
Рацион сбалансирован по всем необходимым веществам. Особых ограничений по употреблению продуктов нет, кроме общепринятых правил, касающихся вредной пищи и напитков.
Очень часто в меню не указаны объемы блюд – неограниченное употребление до полного насыщения. О чувстве голода можно забыть.
Жир уходит, а мышечное волокно сохраняется. Возможно это за счет употребления большого количества белка.
Совмещение с физическими нагрузками – стройное и подтянутое тело в кратчайшие сроки с долгосрочной гарантией.

Недостатки

Не бывает идеальных систем. И в диете Усама Хамдий есть несколько минусов:

Строгое следование всем правилам и проработанному меню. Если решили отойти, знайте, что придется начать процесс похудения заново.
Большая продолжительность – 4 недели. Система не подойдет тем, кто хочет похудеть за несколько дней.
Необходимость предварительной консультации у врача для получения рекомендаций по составлению индивидуального рациона и возможных осложнений.

Химическая диета на 4 недели

Химическая диетическая программа, разработанная доктором Усама Хамдий, отличается строгим, четко продуманным меню, где каждое блюдо, напиток стоит на своем месте. Важно уделить вопросу составления своего индивидуального плана особое внимание, чтобы гарантированно получить превосходные результаты. Предлагаем ознакомиться с примерным эталонным меню в таблице, на основе которого вы создадите свое.

Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели

Несмотря на достаточно жесткие правила, питаться на такой диете можно очень вкусно и разнообразно. В свое ежедневное меню вы можете легко включить блюда, приготовленные по следующим рецептам.

Овощной салат с креветками

Состав:

Креветки – 150 граммов.
Томаты черри – 10 штучек.
Салатные листья – 1 пучок.
Лимон – ½ штуки.
Специи по вкусу.

Готовим:

Морепродукты очищаем, вынимаем внутренности, избавляемся от голов и слегка обжариваем на сковороде по одной минутке с каждой стороны. Добавлять растительное масло не нужно.
Овощные составляющие моем и нарезаем крупными, произвольной формы кусочками.
Все подготовленные компоненты объединяем в красивом блюде, приправляем и поливаем соком половинки лимона.

Мясные фрикадельки

Состав:

Фарш из говядины – 300 граммов.
Соль, специи.
Листья салата для подачи.

Готовим:

Говяжий фарш солим, перчим и формируем из него небольшие фрикадельки.
В кастрюлю наливаем воду, слегка подсаливаем и ставим на огонь, доведя до кипения.
Подготовленные шарики кидаем в воду и варим примерно полчаса на маленьком огне.
Вытаскиваем готовые фрикадельки и выкладываем на листья салата.

Выходим из диеты без вреда для здоровья

Выход из диетической программы можно назвать своеобразным реабилитационным периодом, во время которого организм постепенно возвращается к привычному укладу, и фиксируются полученные результаты. Чтобы потраченные силы и время не оказались напрасными, придерживаемся простых правил:

Регулярно измеряем свои параметры и взвешиваемся.
Плавно переходим к стандартному ежедневному рациону. Для максимального сохранения результата окончательно отказываемся от вредных привычек и как минимум сокращаем употребление вредных продуктов питания.
Постепенно увеличиваем физические нагрузки, занимаемся регулярно.
Если необходимо еще немного скинуть, но уже в «лайтовом» режиме, то и дальше придерживаемся правил программы похудения от Усама Хамдий.
Регулярно проводим разгрузочные дни для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Навигация по записям

Источник

Диета Усама Хамдий представляет собой авторскую методику снижения веса, которая создавалась для больных сахарным диабетом…

5
10

Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий представляет собой авторскую методику снижения веса, которая создавалась для больных сахарным диабетом. В некоторых источниках эта диета может носить название «химическая» ввиду того, что автор методики делает акцент именно на химических процессах, происходящих в организме человека при употреблении в пищу тех или иных продуктов. Основной целью методики является запуск естественных метаболических реакций и выработка расщепляющих жиры ферментов.

Основным принципом диеты является употребление в пищу большого количества белка и почти полное исключение из рациона углеводов. Такой подход предупреждает потерю мышечной массы во время диеты.

По наполненности ежедневного рациона диета делится на два вида:

яичная;
творожная.

В первом случае основным компонентом ежедневного рациона питания являются яйца. В случае же наличия индивидуальной непереносимости куриных яиц, можно воспользоваться более щадящим вариантом – творожной диетой.

Основные правила

Система питания на этой диете строго регламентирована. Необходимо ежедневно следовать следующим правилам:

Добавлять к диете умеренные физические нагрузки.
Выпивать не менее 2-2,5 литров чистой воды в день.
На протяжении всего курса строго придерживаться выбранного варианта диеты.
Нельзя исключать из рациона цитрусовые.
Увеличить количество потребляемых овощей и фруктов.
Способ приготовления пищи только один — варка без добавления масла и жира.
Соль желательно исключить, допускается использование натуральных приправ, специй и зелени.
Между приемами пищи желательно не перекусывать. При сильном чувстве голода разрешено перекусить овощем из списка разрешенных.
Заменять, добавлять продукты в ежедневное регламентированное меню запрещено. Можно исключать продукты, но в крайне редких случаях.
При замене одного из продуктов, добавлении нового или при отказе от приема пищи более чем два раза, диета считается прерванной, и её необходимо начинать с первого дня.
Включить в рацион витаминные и минеральные комплексы.
После окончания курса рекомендуется продолжать завтракать по меню диеты на протяжении 4-5 суток.

Плюсы и минусы

К основным преимуществам диеты Усама Хамдий можно отнести ее относительно низкую стоимость. Все разрешенные к употреблению продукты доступны и стоят недорого. Приготовление блюд, ввиду ограничения способов, не требует усилий и большого количества временных затрат.

К недостаткам диеты можно отнести ряд противопоказаний и возможных побочных действий.

Противопоказания

Категорически не рекомендуется придерживаться этой диеты людям:

страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени или почек;
с предрасположенностью к аллергическим реакциям;
беременным и кормящим женщинам;
с анемией;
в детском возрасте.

Перед началом диеты необходимо исключить наличие противопоказаний и проконсультироваться со специалистом о ее целесообразности.

Разрешенные продукты

К разрешенным на диете продуктам относятся:

Овощи: любая капуста, баклажаны, зеленый горох, кресс-салат, лук, морковь, огурцы, помидоры, перец, укроп, чеснок, цукини;
Фрукты: апельсины, грейпфруты, арбуз, груша, яблоко, слива, дыня, лимон, мандарин;
Молочное: кефир 1%;
Мясо, птица, крольчатина, куриная грудка;
Яйца: куриные, в любом виде кроме жареных;
Морепродукты: морская капуста;
Напитки: минеральная вода, цикорий, зеленый чай, сок грейпфрута или отвар шиповника.

Запрещенные продукты

На диете запрещено употреблять следующие продукты:

Картофель в любом виде;
Фрукты: банан, манго, инжир;
Ягоды: виноград;
Грибы;
Орехи и финики;
Крупы: любые каши, рис;
Мучные изделия: макароны, блины, оладьи, вареники, хлеб, булки, тесто, пирожные, печенье, торты;
Кондитерские изделия: варенье, конфеты, джем;
Сладкое: шоколад, мед, сгущенное молоко;
Молочные продукты: молоко, жирный творог (18% и выше), сыр;
Мясо, птица: жирная свинина, сало, копченая курица, утка, гусь;
Колбасные изделия;
Морепродукты: консервированная, соленая рыба, полуфабрикаты из рыбы, икра;
Масло, жир, маргарин;
Алкогольные напитки;
Напитки: газированные напитки с добавлением сахара, энергетики, виноградный сок или компот.

Меню на 4 недели

В диете строго определен ежедневный рацион и отступать от него нельзя. Всего за день разрешены три приема пищи, причем последний из них должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Завтрак на протяжении месяца остается неизменен: на яичном варианте это два яйца и цитрусовый фрукт; на творожном варианте 200 г творога 1% и цитрусовый фрукт. Далее приведено ежедневное меню для яичного варианта диеты. Творожный вариант идентичен яичному, но яйца в рационе заменяются творогом 1%.

Неделя № 1

Понедельник:

обед: неограниченное количество одного из разрешенных видов фруктов + нежирный сорт сыра (не более 50 гр);
ужин: куриная грудка + салат из огурцов, помидоров и зелени с соком лимона.

Вторник:

обед: салат из яблока и моркови + зеленый чай без сахара;
ужин: нежирная говядина и помидоры (2 шт).

Среда:

обед: морковно-капустный салат + нежирный вид мяса;
ужин: 2 яйца + овощной салат + апельсин.

Четверг:

обед: куриная грудка + овощное рагу;
ужин: помидор + нежирный сыр + подсушенный зерновой хлеб (не более ломтика).

Пятница:

обед: 2 яйца + отварные овощи;
ужин: белый сорт рыбы + листья салата + яблоко.

Суббота:

обед: нежирный сорт мяса + салат;
ужин: неограниченное количество любых фруктов из списка разрешенных.

Воскресенье:

обед: куриная грудка + отварные овощи;
ужин: овощи + отвар шиповника.

Неделя № 2

Понедельник:

обед: нежирное мясо + листья салата;
ужин: 2 яйца + овощной салат + грейпфрут.

Вторник:

Обед: вареная рыба + помидор (2 шт);
Ужин: яблоки, запеченные в духовке.

Среда:

обед: отварные овощи + грудка куриная + грейпфрут;
ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком.

Четверг:

обед: творог с добавлением моркови и яблока;
ужин: разрешенные морепродукты + сыр.

Пятница:

обед: отварные овощи;
ужин: куриная грудка + помидор + огурец.

Суббота:

обед: нежирная говядина + листья салата;
ужин: фрукты.

Воскресенье:

обед: морепродукты в отварном виде;
ужин: 2 яйца + помидор.

Неделя № 3

Понедельник:

обед: сыр с низким процентом жирности + листья салата;
ужин: рыба на пару + ломтик подсушенного черного хлеба + салат.

Вторник:

обед: белая рыба, приготовленная на пару + салат из разрешенных овощей или/и фруктов;
ужин: яйцо + овощное рагу.

Среда:

обед: куриная грудка без кожи + салат из пекинской капусты, моркови и зеленого яблока;
ужин: котлеты из капусты + 1 яйцо.

Четверг:

обед: пекинская капуста + зеленое яблоко;
ужин: белая рыба на пару или запеченная + свежие овощи.

Пятница:

обед: отварное мясо (телятина) + свежие овощи;
ужин: два яйца + листья салата.

Суббота:

обед: отварная куриная грудка + рагу из овощей;
ужин: салат из свежих овощей, заправленный соком лимона.

Воскресенье:

обед: паровая рыба + отварные овощи;
ужин: яблоки запеченные + грейпфрут.

Неделя № 4

Понедельник:

обед: грейпфрут + свежие огурцы и помидоры + отварная куриная грудка (до 200 гр);
ужин: отварные овощи + рыба на пару.

Читайте также: Диета на желтках меню

Вторник:

обед: отварное мясо (говядина) + зерновой хлеб подсушенный на сковороде без масла + листья салата;
ужин: банка консервированного тунца без масла + апельсин.

Среда:

обед: куриная грудка на пару без кожи + огурцы + помидоры;
ужин: творог 1% жирности + грейпфрут + салат из огурцов и помидоров.

Четверг:

обед: белая рыба на пару + овощи на пару;
ужин: вареная куриная грудка (до 200 гр) + цельнозерновые хлебцы (не более 2 шт) + помидоры (не более 2 шт) + огурцы (2-4 шт) + груша.

Пятница:

обед: любое нежирное отварное мясо + салат из огурцов и помидоров;
ужин: 2 яйца + апельсин + листья салата.

Суббота:

обед: нежирный творог + салат из яблока и моркови;
ужин: вареные овощи + грейпфрут.

Воскресенье:

обед: разрешенные морепродукты + свежие овощи;
ужин: белая рыба на пару или запеченная + листья салата + яблоко + морковь.

2018-06-18
2018-06-18Content Manager
6096
1
0

Отзывы и результаты

Статьи по теме

Рекомендовано специально для вас

Ананасовая диета

Ананасовая диета бывает в двух вариантах — жесткая с ограничением продуктов и монодиета только на фрукте…

Диета Елены Степаненко

Фанаты юмористки ошеломлены и обеспокоены. Если знаменитость теряет стремительно вес, начинают искать причины…

Источник

Яичная диета Усама Хамдий

Диетолог Усама Хамдий разработал собственную методику, ставшую настоящим спасением для тех, кто страстно желает избавиться от нескольких десятков килограмм. Для того чтобы добиться такого результата нужно будет перейти на строгий рацион питания, который, однако, при этом будет вполне сбалансированным.

Сжигание жира станет возможным благодаря химическим реакциям, которые будут происходить в организме худеющего. Их нужно будет спровоцировать потреблением определенных продуктов в определенное время. Именно этим и объясняется строгость диеты. И в таком режиме нужно будет прожить 4 недели – именно на столько она и рассчитана.

Усама Хамдий, принципы диеты

В отличие от многих других диет, диета Усама Хамдий 2019 позволяет в процессе приготовления пищи использовать соль, а также перец, чеснок и лук. Но от чего нужно будет воздержаться – так это от использования масел и жиров. Все блюда должны готовиться только на воде.

Как уже упоминалось выше – диета весьма строгая. Шаг влево или шаг вправо сурово карается – диету нужно будет начинать сначала, с самого первого дня. А потому следует крепко-накрепко запомнить, чего делать нельзя:

изменять количество продуктов, если указан конкретный размер порции.
исключать или добавлять другие продукты в рацион
менять местами приемы пищи, например, обедать тем, что предназначено на ужин или наоборот.

Рацион питания

Основу рациона составляют яйца. Также можно употреблять рыбу и мясо. Питаться можно также овощами и фруктами, но не любыми, а определенными. Так можно употреблять в пищу:

абрикосы;
ананасы;
апельсины;
арбузы;
грейпфруты;
груши;
дыни;
киви;
мандарины;
персики;
сливы;
яблоки.

А вот список фруктов, запрещенных диетой Усама Хамдий:

бананы;
виноград;
инжир;
манго;
финики.

Что касается овощей, то под строгим запретом картофель. В вареном виде рекомендуется употреблять следующие овощи:

баклажаны;
зеленый горошек;
кабачки;
морковь;
патиссоны;
фасоль.

В меню обязательно входит обезжиренный сыр или творог. Впрочем, «обезжиренный» — это скорее условное требование, просто, чем степень жирности будет ниже – тем лучше. И этот показатель ни в коем случае не должен превышать 16-17%.

Если хочется перекусить – не должно появляться и мысли о том, чтобы употребить с этой целью что-либо сладкое. Чтобы избавить себя от соблазна нужно просто отказаться от покупки сладостей. А чтобы под рукой всегда было, что перекусить лучше купить побольше огурцов, моркови или листьев салата. Нужно постоянно следить за тем, чтобы в холодильнике было достаточно разрешенных продуктов, тогда не будет причины сорваться и съесть что-либо запретное.

Воды ежедневно нужно потреблять не менее 2,5 литра, но обязательно между приемами пищи – еду запивать нельзя. Разрешается пить кофе и чай (но без молока), при желании – газировку, но в умеренном количестве.

Диета Усама Хамдий, меню 2019

В каждую из четырех недель диеты нужно будет питаться определенным образом, употребляя предписанные автором методики продукты. Какие и когда – расскажем ниже.

Питание на первой неделе

Первая неделя закономерно будет самой сложной, так как организму придется привыкать к новому не слишком разнообразному рациону.

Правило для завтрака для всех дней первой недели общее – два сваренных вкрутую яйца + половина грейпфрута или апельсина. Обед и ужин распределяются следующим образом:

День 1

Обед – фрукты.
Ужин – нежирное жареное мясо (не баранина).

День 2

Обед – отварная или жареная курица.
Ужин – овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, листья салата) + два сваренных вкрутую яйца + апельсин.

День 3

Обед – сыр + помидоры + кусочек хлеба.
Ужин – котлеты/нежирное мясо.

День 4

Обед – фрукты.
Ужин – жареное мясо + листья салата.

День 5

Обед – два сваренных вкрутую яйца + овощи.
Ужин – рыба/креветки с листьями салата + грейпфрут.

День 6

Обед – фрукты.
Ужин – нежирное мясо + листья салата.

День 7

Обед – отварная курица + помидоры + вареные овощи/грейпфрут.
Ужин – вареные овощи.

Питание на второй неделе

Завтраки на второй неделе диеты Усама Хамдий будут аналогичными завтракам на первой неделе — сваренных вкрутую яйца + половина грейпфрута или апельсина.

День 1

Обед – два сваренных вкрутую яйца + листья салата.
Ужин – два сваренных вкрутую яйца + грейпфрут.

День 2

Обед – нежирное мясо + листья салата.
Ужин – два сваренных вкрутую яйца + апельсин/грейпфрут.

День 3

Обед – жареное мясо + огурцы.
Ужин – два сваренных вкрутую яйца + грейпфрут.

День 4

Обед – два сваренных вкрутую яйца + сыр + вареные овощи.
Ужин – два сваренных вкрутую яйца.

День 5

Обед – рыба/креветки.
Ужин – два сваренных вкрутую яйца.

День 6

Обед – мясо + помидоры + грейпфрут.
Ужин – фруктовый салат.

День 7

Обед и ужин будут одинаковыми – отварная курица, салат из апельсина и помидоров.

Питание на третьей неделе

В каждый день третьей недели диеты Усама Хамдий нужно будет сидеть на монодиете – то есть употреблять только какую-либо одну определенную группу продуктов (фрукты, овощи и т.п.), причем в любом количестве, до полного насыщения.

День 1 – фрукты.
День 2 – овощи.
День 3 – фрукты + овощи.
День 4 – рыба.
День 5 – мясо.
День 6 и 7 – фрукты (разрешается выбрать только один вид).

Питание на четвертой неделе

На этой неделе на каждый из дней «выдается» список продуктов и все приемы пищи нужно распределить равномерно в течение дня. Порции должны быть равными. Завтракать, обедать и ужинать можно в любое время.

День 1

курица (четверть тушки) или мясо (4 ломтика размером с ладонь);
помидоры (3 шт.);
огурцы (4 шт.);
консервированный тунец (1 банка);
апельсин или грейпфрут;
кусочек хлеба.

День 2

жареное мясо (не более 500 гр);
огурцы (4 шт.);
помидоры (2 шт.);
любой разрешенный фрукт;
кусочек хлеба.

День 3

вареные овощи (200 гр.)
сыр (кусочек);
огурцы (2 шт.);
помидоры (2 шт.);
грейпфрут или апельсин (1 шт.)

День 4

курица в вареном или жареном виде (половина тушки);
огурцы (2 шт.);
помидоры (2 шт.);
грейпфрут или апельсин (1 шт.)
кусочек хлеба.

День 5

два вареных яйца;
помидоры (3 шт.);
апельсин.

День 6

вареная куриная грудка (2 шт.);
сыр или брынза (125 гр.);
грейпфрут или апельсин (1 шт.)
кусочек хлеба.

День 7

консервированный тунец (1 банка);
овощи (200 гр.);
огурцы (2 шт.)
помидоры (2 шт.);
творог (1 ст.л.);
грейпфрут или апельсин (1 шт.);
кусочек хлеба.

Диета Усама Хамдий, рецепты похудения

Овощной салат

Понадобится: желтый перец – 1 шт., помидоры и огурцы – по 1-2 шт., салатные листья, чеснок, лимонный сок, выдавленный из половинки лимона, соль.

Приготовление: нарезать овощи небольшими кубиками. Выдавить чеснок, смешать с овощами, посолить. Заправить салат лимоном и перемешать.

Запеченные на решетке баклажаны

Понадобится: баклажаны – 2 шт., чеснок по вкусу.

Приготовление: баклажаны вымыть, нарезать напополам. Разогреть духовку до 200 градусов, положить баклажаны на решетку и отправить запекаться в течение часа. Готовые овощи нарезать на дольки, заправить давленым чесноком.

Тушеные свиные ребрышки

Понадобится: свиные ребрышки – 1 кг, шпинат – 500 гр, чеснок – головка, зелень петрушки – 100 гр, лимонный сок (выдавленный из одного лимона), соль.

Приготовление: промыть ребрышки, нарезать кусочками, зелень промыть. Обжаренные на сковороде без масла соединить с зеленью, все вместе обжарить еще минуту. Выложить в кастрюлю, добавить соль и лимонный сок, чеснок. Накрыть крышкой и тушить до готовности.

Запеченная куриная грудка с чесноком

Понадобится: куриные грудки, чеснок, лимонный сок.

Приготовление: промыть куриные грудки, в каждой ножом сделать надрез-кармашек. В них поместить зубчики чеснока. Посолить, поперчить и поместить в духовку запекаться. Приготовленное мясо полить лимонным соком и отправить в духовку еще на две минуты.

Курица, запеченная в фольге с луком

Понадобится: куриные окорочка, чеснок, лук.

Приготовление: вымытые окорочка натереть чесноком. Очищенный лук нарезать на полукольца. Выкладывать окорочка по одному на фольгу, посыпать луком, завернуть. Подготовленное таким образом к запеканию мясо отправить в духовку, разогретую до 220-2250 градусов сначала на 40-50 минут. После окорочка слегка развернуть и запекать еще 10-15 минут до получения аппетитной корочки.

Обжаренный фарш

Понадобится: фарш, соль, перец, зелень петрушки, вода — 100 мл.

Приготовление: разогреть сковороду на сильном огне, выложить на нее фарш, жарить, помешивая 2-3 минуты. Добавить специи и зелень, залить водой. После уменьшить огонь и жарить под крышкой до готовности.

Тушеные овощи

Понадобится: капуста, кабачок, помидор, лук, чеснок, соль.

Приготовление: подготовить овощи к тушению – нарезать очищенный кабачок, нашинковать капусту, нарезать ошпаренный и очищенный от шкурки помидор, мелко нарезать чеснок и лук. В кастрюлю или сковороду налить воды, поместить капусту, чеснок и лук, тушить под крышкой до почти полной готовности. После добавить кабачок и тушить дальше. Следить за уровнем воды – когда ее почти не осталось нужно добавить помидор и посолить овощи и снова тушить до полной готовности.

Мясные фрикадельки

Понадобится: говяжий фарш — 200-300 гр., листья салата, лавровый лист, перец горошком, соль.

Приготовление: посолить фарш, скатать из него небольшие шарики. Наполнить кастрюлю водой, вскипятить, добавить перец, соль и лавровый лист. Опустить в воду шарики, варить до готовности в течение 20-30 минут на небольшом огне. Вода должна кипеть. Готовые фрикадельки выложить на листья салата.

Результаты похудения 2019 на диете Усама Хамдий

Результат становится виден уже в начале диеты. При условии строгого соблюдения всех ее требований вес будет уходить стабильно и не вернется обратно. Каждый день будет сходить очередной килограмм, и таким образом за месяц диеты можно будет сбросить до 30 килограммов.

Выход из диеты Усама Хамдий должен быть постепенным. Не нужно сразу же набрасываться на те продукты, по которым успели соскучиться за месяц. А чтобы окончательно поставить точку в деле борьбы с лишним весом нужно просто по минимуму употреблять сладкое, мучное и жирное, а лучше и вовсе отказаться от такой еды. Если придерживаться режима питания, который направлен на поддержание достигнутого веса, то результат окончательно закрепится надолго.

Но если же результат диеты оказался не совсем утешительным – вес сброшен, но не достигнута желаемая цифра, то можно его улучшить. Для этого нужно дважды пройти первую и последнюю неделю.

Плюсы и минусы диеты Усама Хамдий

По мнению диетологов, такая методика похудения безопасна и универсальна для всех. К подобной диете могут прибегать все, без какого-либо ограничения по возрасту или состоянию здоровья, за исключением лиц, имеющих хронические заболевания ЖКТ. К тому же в отличие от других диет ее не нужно дополнять приемом каких-либо дополнительных витаминов.

Минус у диеты Усама Хамдий есть и весьма существенный – ее строгость. Тот, кто не уверен в том, что сможет выдержать четыре недели в строжайшем соблюдении всех условий, может быть разочарован, так как все придется начинать сначала. Но если целеустремленности у желающего похудеть хоть отбавляй и количество лишних килограммов при этом весьма внушительно – эта диета станет отличным выходом.

Источник