Диета участников шоу взвешенные люди на стс

Диета участников шоу взвешенные люди на стс thumbnail

Вот нашла меню одного из участников, так как меню практически не показывают, Макс говорил, что питались они там на 600 ккал, женщины меньше на 150 ккал, а вот нашла вариант Александра Шикотько (у него побольше еды), напоминаю, это рацион мужчины весом в 220 кг !

У него есть группа в контакте : “Худеем вместе с Шикотько”

****************************************************************************Понедельник.
ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ РАЗ В ДЕНЬ ПИТЬ ОМЕГА3, ПОТОМ ПЕРЕРЫВ!
ЗАВТРАК.
Гречневая каша 200гр. (264ккал.)
2 куриных яйца (вареных) (150 ккал.)
Чай без сахара или с сахарозаменителем.
Итого: 412ккал. ( Б.Ж.У. – 20,1/14,8/55,6)
Йодомарин 100 (1 таблетка)
Через 15 мин.
Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)
Через 15 мин.
Кальций с витамином D3 (1 таблетка)
ПЕРЕКУС 1
Апельсин свежий 150гр. (54 ккал.)
Итог: 54 ккал. (Б.Ж.У. – 1,5/0,3/12)
ОБЕД
Суп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр.На 2.5 литра воды) (150 ккал.) Суп на всю неделю!
Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)
Масло подсолнечное в порцию супа 1ч.л. (44,9 ккал)
Итог: 402,9ккал. (Б.Ж.У. – 27/8/36)
Аскорбинка (3 драже)
ПЕРЕКУС 2
Творог 0% 100гр. (72 ккал.)
Яблоко свежее 100гр. (46 ккал)мелко порезать смешать с творогом
Итог: 118 ккал, (Б.Ж.У. – 17/0,4/11)
УЖИН
Хлебцы Круазетт ржаные 3 пластинки (99 ккал)
Креветки вареные 150гр. (142 ккал.)
Итог: 194ккал. (Б.Ж.У. –23,7/2,9/18,3)
ПЕРЕД СНОМ
Молоко 1,5% теплое 200гр. (88 ккал.)
Итог: 88 ккал. (Б.Ж.У. – 5/3/10)
ИТОГ ЗА ДЕНЬ:
1268,9 ккал. (Б.Ж.У. – 94,3/29,4/142,9)
Белка 35,4% Жира 11% Углеводов 53,6%

******************************************************************************
Вторник.
ЗАВТРАК.

Овсяная каша 150гр. (132 ккал.)
Чернослив 20гр. (46 ккал.)
Масло оливковое 1ч.л. (62 ккал)
Молоко 2,5% 200гр. (104 ккал)
Итого: 345 ккал. ( Б.Ж.У. – 25/18/38)
Йодомарин 100 (1 таблетка)
Через 15 мин.
Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)
Через 15 мин.
Кальций с витамином D3 (1 таблетка)
ПЕРЕКУС 1
Банан 150гр. (133,5 ккал.)
Итог: 133,5 ккал. (Б.Ж.У. – 2,3/0,1/32,7)
ОБЕД
Суп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр.На 2.5 литра воды) (150 ккал.)
Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)
Масло подсолнечное в порцию супа 1ч.л. (44,9 ккал)
Итог: 402,9ккал. (Б.Ж.У. – 27/8/36)
Аскорбинка (3 драже)
ПЕРЕКУС 2
Яблоко свежее 150гр. (70 ккал.)
Итог: 70 ккал. (Б.Ж.У. – 0,6/0,6/14,7)
УЖИН
Огурец 50гр. (8 ккал)
Помидор 50гр. (10 ккал)
Куриная грудка вареная 50гр. (68.5 ккал)
Чеснок 10 гр. (15 ккал)
(Все порезать и сделать салат)
Итог: 100,3 ккал. (Б.Ж.У. –16,2/1/7)
ПЕРЕД СНОМ
Молоко 2,5% теплое 200гр. (104 ккал.)
Итог: 104 ккал. (Б.Ж.У. – 5,6/5/10)
ИТОГ ЗА ДЕНЬ:
1155,7 ккал. (Б.Ж.У. – 75,7/32,7/138,4)
Белка 30,6% Жира 13,2% Углеводов 56,2%

******************************************************************************

Среда.
ЗАВТРАК.

Омлет:
3 яйца второй категории 140гр. (221 ккал.)
Молоко 1.5% 50гр. (22 ккал)
Масло подсолнечное на сковороду 1ч.л. (44,9 ккал)
Хлеб бородинский 50гр. (104 ккал.)
Чай без сахара или с сахарозаменителем.
Итого: 392,3ккал. ( Б.Ж.У. – 22,7/21,7/23,8)
Йодомарин 100 (1 таблетка)
Через 15 мин.
Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)
Через 15 мин.
Кальций с витамином D3 (1 таблетка)
ПЕРЕКУС 1
Груша 150гр. (63 ккал.)
Кедровые орехи 20 гр. (134.6 ккал)
Итог: 197,6 ккал. (Б.Ж.У. – 3/12,6/20,2)
ОБЕД
Суп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр. На 2.5 литра воды) (150 ккал.)
Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)
Итог: 358 ккал. (Б.Ж.У. – 27/3/36)
Аскорбинка (3 драже)
ПЕРЕКУС 2
Творог 0% 100гр. (72 ккал.)
Курага 20 гр. (43 ккал)
Итог: 114 ккал, (Б.Ж.У. – 17,5/0/11,5)
УЖИН
Треска свежая 150 гр. (117 ккал) (приготовить на пару или запечь)
И приготовить салат
Лист салата 30гр. (3,6 ккал.)
Укроп 10гр. (3,8 ккал)
Чеснок 15гр. (21,5 ккал)
Помидор 70гр. (14 ккал)
Огурец 70гр. (10,5 ккал)
Итог: 170,3 ккал. (Б.Ж.У. –29,1/1,5/10,5)
ПЕРЕД СНОМ
Молоко 2.5% теплое 200гр. (104 ккал.)
Итог: 104 ккал. (Б.Ж.У. – 5,6/5/10)
ИТОГ ЗА ДЕНЬ:
1336,2 ккал. (Б.Ж.У. – 104,9/43,8/112)
Белка 40,2% Жира 16,9% Углеводов 42,9%

***************************************************************************

Четверг.
Завтрак.
Глазунья из 2 яиц (147,6 ккал)
Украсить помидором 50гр. (10 ккал)
Приправить свежей петрушкой и зеленым луком
Хлеб бородинский 50гр. (104 ккал)
Молоко 1,5% 200гр. (88 ккал)
Итог: 349,6 ккал (Б.Ж.У. – 21,3/14/32,6)
Йодомарин 100 (1 таблетка)
Через 15 мин.
Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)
Через 15 мин.
Кальций с витамином D3 (1 таблетка)
Перекус 1
Салат: натереть на терке
Морковь 70гр. (22.4 ккал)
Яблоко 70гр. (32,9 ккал)
Приправить лимонным соком
Итог: 55,3 ккал. (Б.Ж.У. – 1,2/0,3/11,7)
Обед
Суп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр.На 2.5 литра воды) (150 ккал.)
Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)
Итог: 358 ккал. (Б.Ж.У. – 27/3/36)
Аскорбинка (3 драже)
Перекус 2
Творог 0% 100гр. (72 ккал.)
Изюм 20гр. (52,8 ккал)
Итог: 123,8 ккал, (Б.Ж.У. – 17/0,1/14,5)
Ужин
Сыр моцарелла 50гр. (120 ккал)
Помидор 50гр. (10 ккал)
Хлебцы Круазетт ржаные 2шт. (66 ккал)
Итог: 196 ккал. (Б.Ж.У. –12,5/12,6/14,3)
Перед сном
Молоко 1,5% теплое 200гр. (88 ккал.)
Итог: 88 ккал. (Б.Ж.У. – 5/3/10)
Итог за день:
1170,7 ккал. (Б.Ж.У. – 84/33/119)
Белка 35,5% Жира 14% Углеводов 50,5%

******************************************************************************

Пятница.
Завтрак.
Горбуша свежая 100гр. (142ккал) приготовить на пару
Рис белый отварной 200гр. (232 ккал)
Масло подсолнечное в рис 1ч.л. (44,9 ккал)
Чай без сахара или с сахарозаменителем.
Итого: 418,9 ккал. ( Б.Ж.У. – 25/12,5/50)
Йодомарин 100 (1 таблетка)
Через 15 мин.
Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)
Через 15 мин.
Кальций с витамином D3 (1 таблетка)
Перекус 1
Малина 50гр. (21 ккал)
Черника 50гр. (22 ккал)
Итог: 43 ккал. (Б.Ж.У. – 1/0,5/12,5)
Обед
Суп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр.На 2.5 литра воды) (150 ккал.)
Масло подсолнечное в суп 1ч.л. (44,9 ккал)
Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)
Итог: 402,9 ккал. (Б.Ж.У. – 27/8/36)
Аскорбинка (3 драже)
Перекус 2
Кефир 1,5% 200гр. (82 ккал)
Голубика в кефир 50гр. (17,5 ккал)
Итог: 99,5 ккал, (Б.Ж.У. – 7,1/3/11)
Ужин
Салат:
Куриная грудка отварная 70гр. (96 ккал)
Помидор 50гр. (10 ккал)
Огурец 50гр. (7,5 ккал)
Чеснок 20гр. (28,6 ккал)
Масло оливковое 1ч.л. (62,8 ккал)
Итог: 204,8 ккал. (Б.Ж.У. 22,8/8,5/9,8)
Перед сном
Молоко 1,5% теплое 200гр. (88 ккал.)
Итог: 88 ккал. (Б.Ж.У. – 5/3/10)
Итог за день:
1257 ккал. (Б.Ж.У. – 87,9/35,5/129,3)
Белка 34,7% Жира 14,2% Углеводов 51,1%

Читайте также:  С чем можно есть вареные яйца на диете

************************************************************************

Суббота.
Завтрак.
Любое сладкое, что хотелось всю неделю 100 гр.
Гречневая каша 150гр. (198 ккал.)
2 куриных яйца отборных (вареных) (220 ккал.)
Чай без сахара или с сахарозаменителем.
Итого: 418 ккал. ( Б.Ж.У. – 25/18/38)
Йодомарин 100 (1 таблетка)
Через 15 мин.
Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)
Через 15 мин.
Кальций с витамином D3 (1 таблетка)
Перекус 1
Апельсин свежий 150гр. (54 ккал.)
Итог: 54 ккал. (Б.Ж.У. – 1,5/0,3/12)
Обед
Суп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр.На 2.5 литра воды) (150 ккал.)
Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)
Итог: 358 ккал. (Б.Ж.У. – 27/3/36)
Аскорбинка (3 драже)
Перекус 2
Молоко 2,5% теплое 200гр.
Итог: 104 ккал, (Б.Ж.У. – 5,6/5/9,4)
Ужин
Салат:
Куриная грудка вареная 50гр. (68,5 ккал)
Помидор 50гр. (10 ккал)
Огурец 50гр. (7,5 ккал)
Лист салата 20гр. (2,4 ккал)
Приправить соком лимона
Итог: 88,4 ккал. (Б.Ж.У. –15,8/1,1/4)
Перед сном
Молоко 2,5% теплое 200гр. (104 ккал.)
Итог: 104 ккал. (Б.Ж.У. – 5,6/5/9,4)
Итог за день:
1126,4 ккал. (Б.Ж.У. – 80,5/32,4/108,8) БЕЗ УЧЕТА СЛАДКОГО!
Белка 36,3% Жира 14,6% Углеводов 49,1%

****************************************************************************

Воскресенье.(разгрузка)
Завтрак.
Омлет:
2 яйца (147,6 ккал)
Молоко 1,5% 50гр. (22 ккал)
Каша овсяная на воде 100гр. (88 ккал)
Масло оливковое 1ч.л. в кашу (62,9 ккал)
Чай без сахара или с сахарозаменителем.
Итого: 320,5 ккал. ( Б.Ж.У. – 16,3/19,7/18)
Йодомарин 100 (1 таблетка)
Через 15 мин.
Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)
Через 15 мин.
Кальций с витамином D3 (1 таблетка)
Перекус 1
Молоко 2,5% 200гр. (104 ккал.)
Итог: 104 ккал. (Б.Ж.У. – 5,6/5/9,4)
Обед
2 яйца куриных вареных всмятку (6 мин) (147,6 ккал)
Хлеб бородинский50гр. (104 ккал)
Итог: 251,6 ккал. (Б.Ж.У. – 15,4/11/21,1)
Аскорбинка (3 драже)
Перекус 2
Кефир 2,5% 200гр. (100 ккал)
Итог: 100 ккал, (Б.Ж.У. – 5,6/5/7,8)
Ужин
Креветки вареные 50гр. (47,5 ккал)
Лист салата 20гр. (2,4 ккал)
Огурец 50гр. (7,5 ккал)
Помидор 50гр. (10 ккал)
Итог: 67,5 ккал. (Б.Ж.У. –10,4/1,3/3,7)
Перед сном
Молоко 2,5% теплое 200гр. (104 ккал.)
Итог: 104 ккал. (Б.Ж.У. – 5,6/5/9,4)
Итог за день:
947,6 ккал. (Б.Ж.У. – 58,9/47/69,4)
Белка 33,6% Жира 26,8% Углеводов 39,6%

Источник

«Взвешенные люди» — мировое реалити-шоу, которое снимается в двадцати пяти странах мира, в число которых входит и Россия. Шоу является гонкой на похудение, в которой участвуют 18 человек. Каждый из них имеет вес свыше нескольких тонн. Участников разделяют на две команды, и их жизнь находится на весах.

Взвешенные люди

Что ожидает участников на реалити-шоу «Взвешенные люди»:

  1. Постоянные диеты;
  2. Надоедливые упражнения;
  3. Общение с диетологами;
  4. Общение с тренерами по фитнесу.

На проекте есть все, что необходимо для испытания и приобретения силы воли.

Участники будут соревноваться на скорость:

  1. Тянуть грузовики;
  2. Ловить поросят;
  3. Строить сахарные пирамиды;
  4. Танцевать самбу.

В конце недели участники команды взвешиваются. Та команда, что сбросила меньше всех веса, должна выбрать одного игрока, который покинет шоу.

В финале останутся только два игрока, а победителя ожидают стройные формы и прекрасное самочувствие, и приятный бонус – денежный приз.

Интересные факты:

  1. Самый легкий человек на программе весил 113 кг, а самый тяжелый 220 кг;
  2. Общий вес всех участников 2665 кг;
  3. В России на кастинг было подано несколько тысяч заявок, прошли кастинг более 230 человек, и только 18 из них прошли долго и строгий отбор, став участниками телепроекта;
  4. Победитель получает 2 500 000 рублей;
  5. 500 000 рублей получает бывший участник, который вне проекта продолжил худеть самостоятельно и показал впечатлительный результат.

Главные правила эффективного похуденияшоу Взвешенные люди

Прежде чем понять, какая программа окажется для человека эффективной:

  1. Нужно понять, какой должна быть в идеале своя масса тела (на сколько кг нужно похудеть и за какое время);
  2. Ежедневный расчёт суточной нормы килокалорий;
  3. Подбор индивидуального плана питания;
  4. Составление тренировочной программы.

[box type=»download»] Грамотно составленный рацион питания – это вопрос баланса. Нужно понимать, что организм получает в избытке, а чего ему не хватает. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов необходимо заняться своим здоровьем в первую очередь.  Не стоит зацикливаться на жестких диетах, которые приводят к истощению организма.[/box]

Существует всего восемь правильно эффективного похудения:

  1. Питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в сутки;
  2. Плотно завтракайте по утрам, также хорошо обедайте, ужин должен быть легким и не забывайте перекусывать между тремя основными приемами пищи;
  3. Высокоуглеводную пищу употребляйте до четырех часов дня;
  4. Если тянет на сладкое, то можно съесть фрукты;
  5. Следите за количеством соли, которую вы употребляете с пищей. Большое количество натрия задерживает жидкость в организме, что образует отеки;
  6. Исключите из рациона сладкие газированные напитки. Газировка очень вредна для организма. В ней много сахара и красителей, что плохо сказывается на здоровье;
  7. Питайтесь раздельно, правильно сочетайте продукты питания;
  8. Откажитесь от алкоголя или ограничьтесь в нем. В алкогольных напитках содержится больше суточной нормы калорий среднестатистического человека.

Все диетологи сводятся к единому мнению: питание должно быть разнообразным. Сегодня существуют десятки диет, которые подразумевают однообразный низкокалорийный рацион. К примеру, питьевая диета, кефирная или АВС содержат очень низкую калорийность (меньше 800) и способствуют образованию безбелковой дистрофии.

Такая система питания может привести лишь к истощению организма, ухудшению пищеварительной системы и замедлению обмена веществ

Так каким же должно быть питание, по мнению диетологов и тренеров по фитнесу?

Дневной рацион должен включать в себя:

  1. 5-10% жиров;
  2. 40% углеводов;
  3. 50-56% белка;
  4. Клетчатка (овощи, зелень, фрукты);
  5. От 1,5 до 2,5 литров воды (зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете).

Питание играет большую роль в телостроении, но не стоит забывать о самих физических нагрузках. Как минимум три раза в неделю по 40-60 минут необходимо давать своему организму аэробные нагрузки, а после того, как вы избавитесь от какого-то количества килограммов, нужно приступить к анаэробным, чтобы набрать мышечную массу.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=-9GfLKF-5HI[/youtube]

Секреты и советы от экспертов реалити-шоу

Психологи, тренеры по фитнесу и диетологи решили поделиться советами о правильном похудении, рассказали о проблемах лишнего веса и как он связан со здоровьем.

Кухаренко Андрей:

Что такое проблемный вес? В первую очередь – это проблема, которая требует срочного решения. Но стимул изменить свое тело не должен быть обычным навязанным обществом образом. Человек должен подумать не только о красоте своего тела, но и здоровья. Он должен сам это осознать и захотеть.

Если активный образ жизни и правильное питание не приносят вам удовольствия, то зачем что-то менять? Это и не будет работать. Если вы хотите изменить свое тело к лучшему, то вы должны захотеть сделать это сами, вы должны захотеть изменить свою жизнь.

Читайте также:  Как быстро убрать живот и бока без диеты

Леонова Ирина:

Я считаю, что лишний вес напрямую зависит с психологическими проблемами. Большинство людей не решают свои проблемы, а «заедают» их. Проблемы в отношениях являются травмирующими аспектами. И это не только отношения между мальчиками и девочками, но и между детьми, родителями и обществом.

Турчинская Ирина:

Для того чтобы вы видели результат тренировок заведите дневник, куда вы будете записывать все свои результаты. Помимо спортивных результатов пишите в нем о ваших мечтах и о главной цели. Описывайте ваш рацион питания, план тренировок, как вы будете достигать цели.

Вы тренируетесь под свою полную ответственность и понимаете, что ваше тело и ваше здоровье исключительно в ваших руках. И никогда не списывайте ваши неудачи на другие внешние обстоятельства.

Семенихин Денис:

Человек начинает меняться, когда устает. Он устает от привычной нудной жизни, желая что-то изменить. Каждый из нас хочет находиться в зоне комфорта, когда человек не хочет сталкиваться с трудностями, он говорит про себя: «Не трогайте меня, у меня все хорошо».

[box type=»download»] Покидая зону комфорта, поняв, что пора действовать, нужно помнить и еще одно: вы все это делаете ради себя. Не потому, что уважаете своего фитнес-тренера или хотите порадовать свою вторую половинку, а только ради себя![/box]

Леонова Елена:

Все проблемы идут из детства. Если ребенка с ранних лет родители не учили справляться со стрессовыми ситуациями, надеяться только на себя и принимать вызовы внешнего мира, то в будущем он рискует заработать пищевую зависимость. Размер порции, которая находится на тарелке ребенка, играет большую роль.

Если вы будете перекармливать его, давать много сладостей и заставлять есть через силу, то будучи взрослым человеком, его физиологические особенности будут нарушены.

Герои реалити-шоу «Взвешанные люди»

Веста Романова

Стартовала Веста (27 лет) на проекте с весом 123 кг. За время программы она похудела на 40 кг! Теперь ее вес составляет 83 кг.

Веста Романова решила похудеть после того когда ее молодой человек расстался с ней и женился на другой девушке. В тот момент Веста сказала: «Мне больше нечего терять кроме лишнего веса». На шоу она была самой веселой из всех конкурсанток: они никогда не опускала руки, не расстраивалась и подбадривала других участников проекта.

Веста говорит, что в любом деле важна мотивация. «Я — довольно ленивый человек, но проекту удалось создать те условия, которые для меня идеально подошли. Я смогла прорваться через тысячу претендентов, мою жизнь контролировали тренеры и диетологи. Мне составили специальный рацион и программу тренировок. Ради всего этого я бросила работу.»

«Мы жили в замкнутом пространстве, без интернета и телефонов. Каждый день были выматывающие тренировки и полезная пища, никаких сладостей» – говорит Романова Веста.

Фото Весты до и после похудения на проекте «Взвешенные люди»

до: Веста из проекта Взвешенные люди на СТС

после: Веста из проекта Взвешенные люди на СТС после похудения

Петр Васильев

Васильев Петр (27 лет) пришел на проект с весом 155 кг. За время программы ему удалось скинуть 25 кг.

В юношеском возрасте Петр ходил в секцию по дзюдо. ОН вел активный образ жизни, участвовал в соревнованиях. Но после того как Петру исполнилось 18 лет, он бросил спорт, так как началась учеба в колледже и на занятия дзюдо попросту не было времени. После того как физические нагрузки резко снизились, вес начал набираться.

В скором времени Петр понял, что в мире худых для толстых места нет, общество не хочет их принимать. Но он хотел любить и быть любимым, но лишний вес мешал ему. Тогда он понял, что мечтать об этом глупо и пора брать ситуацию в руки.

Придя на проект, Васильев Петр, как и остальные участники, активно принимал участия в спортивных состязаниях, питался правильно и никогда не опускал руки. Он был уверен в себе и именно поэтому Петр стал победителем первого сезона проекта «Взвешенные люди», достигнув веса 130 кг.

Фото Петра до и после похудения на реалити-шоу «Взвешенные люди»

до:

Фото Петра до похудения на реалити-шоу Взвешенные люди

после:

Фото Петра Васильева после похудения на реалити-шоу Взвешенные люди

Некрылов Максим

Максим Некрылов (29 лет) пришел на реалити-шоу с весом 176 кг и покинул с весом 147. За время проекта ему удалось похудеть на 29 кг.

Максим является офицером в четвертом поколении. Он мечтал построить карьеру в военной области, но не смог пройти врачебную аттестацию. По причине лишнего веса, максиму пришлось оставить службу в армии. Для него и всей его семьи это стало ударом.

Раньше Максим вел активную жизнь, но ради карьеры ему пришлось перейти на сидячую работу. Из-за этого у него и начались проблемы с лишним весом. С 90 кг его вес вырос до 184 кг.

Тогда Некрылов решил изменить себя и рваться дальше к мечте. Он занялся собой и сбросил почти 30 кг, попав в финал шоу «Взвешенные люди».

Фото Максима Некрылова до и после проекта

до:

Фото Максима Некрылова до похудения

после:

Фото Максима Некрылова после похудения

Шикотько Александр

Александр (26 лет) стал самым тяжелым участником шоу. Его вес составлял 220 кг. За время проекта ему удалось сбросить 24 кг, тогда его вес достиг 196 кг.

До проекта Александр сбросил еще 30 кг, раньше его вес составлял 250 кг. Он соблюдал диету, выполнял упражнения и дошел до веса 220 кг. На проекте ему было сложнее, диеты были более строгими, а нагрузки более тяжелыми.

Александр признается, что он хочет похудеть не потому что общество диктует свои стандарты, а потому что он просто хочет жить. Несмотря на все сложности, он учился питаться правильно и по-иному смотреть на жизнь. «Мы учились иначе мыслить, проходили испытания не только физические, но и эмоциональные.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=E4BSxw1y0Ds[/youtube]

Тренера проверяли нашу выносливость, развивали ее, помогали приобрести силу воли. В скором времени диеты и физические нагрузки стали переноситься гораздо легче, также и моральные» – говорит Шикотько.

Не смотря на то, что Александр уже покинул программу, он продолжил худеть и дальше.

Фото Александра Шикотько до и после похудения

до:

Фото Александра Шикотько до похудения

после: Фото Александра Шикотько после похудения на проекте Взвешенные люди

Источник

На чтение 7 мин. Просмотров 1.5k.

«Взвешенные люди» успешный проект телеканала СТС, является аналогом популярного американского шоу, в котором люди меняют свой образ жизни, работают над своим телом и преображаются. Помимо нового тела, победитель проекта получит приличную денежную сумму и зрительскую симпатию.

В этом шоу принимают участие и мужчины и женщины от мала до велика и за каждым участником скрываются комплексы, трудная судьба и желание в корне изменить свою жизнь.

Победителем станет тот человек, который сбросить большее количество кило, а организаторы проекта будут всячески соблазнять людей вкусной едой и развлечениями. В этом шоу победит только человек сильный духом, который сможет устоять перед соблазнами и справиться со своей ленью.

Читайте также:  Диета по певзнеру что можно есть

Главные правила эффективного похудения шоу Взвешенные люди

Со стартом 3 сезона, правила проекта немного изменились, как и принципы похудения:

  1. Сделали возрастное ограничение. Теперь участником могут стать люди от 18 до 50 лет.
  2. В проекте участвуют единомышленники, у которых есть родственная связь: родители и дети, братья и сестра.
  3. Возникли ограничения по весу. Женщины могут принять участие в проекте, если их вес более 100 килограмм, а мужчины от 120 кило.

Основные правила шоу, которые должны соблюдать все участники заключаются в следующем:

  • Употреблять только здоровые натуральные продукты.
  • Отказ от сдобы и сладостей в любых проявлениях.
  • Интенсивные тренировки.

Примечание! Своеобразные соревнования проходят под зорким взором диетологов, критиков и фитнес-инструкторов. Они помогают участникам шоу и дают советы.

Секреты и советы от экспертов реалити-шоу

Эксперты шоу не только помогают бороться с лишним весом, но и рассказывают об основных причинах ожирения и последствиях этого недуга:

  1. Нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. Должен быть психологический настрой.
  2. Не стоит обращать внимание на мифы и стереотипы. Не есть после 6 – это заблуждение. Есть можно, но только легкую пищу. Если долго не принимать пищу, то организм получает стресс и требует после микро голодания двойную дозу.
  3. Необходимо заниматься контролем своего веса.
  4. Покупать и употреблять только натуральные продукты и готовить пищу в домашних условиях. Ограничить посещения пунктов общественного питания.
  5. Никогда не жарьте пищу: готовьте либо в духовке, варите, либо на пару.
  6. Тренировки должны выполняться не спустя рукава, а строго по тому методу, который предлагает тренер.
  7. Должен быть настрой, позитив и ежедневный заряд энергии.
  8. Движение – это жизнь. Побольше двигайтесь.
  9. Делайте ежедневные контрольные взвешивания и следите за общим состоянием здоровья.
  10. Не обязательно кардинально менять рацион, достаточно уменьшить порции и добавить в питание овощи и фрукты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Каждый прием пищи по калорийности не должен превышать 500 калорий, поэтому продукты должны быть все натурального происхождения с низким индексом калорийности.

Рассмотрим те продукты, которые разрешены и запрещены на проекте в виде списка:

МожноНельзя
КашиГазированные напитки
ЯйцаМагазинные соки
КефирТвердые и мягкие сыры
ТворогМед
Куриное филеСемечки
ОвощиСладкие фрукты
ЙогуртыСоль и сахар
Несладкие фруктыГовядина
РыбаБелый рис

Отметим! Каждый из участников должен соблюдать режим питания и чередовать прием пищи с интенсивными тренировками и дополнительными процедурами.

Меню проекта на 4 дня

Рассмотрим сбалансированный рацион участников проекта, который реально помог сбросить им лишние килограммы:

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Гречка

2 яйца

Зеленый чай

АпельсинКуриный бульон

Кусочек черного хлеба

Творог с зеленым яблоком100 гр креветок

3 ржаных хлебца

Овсянка с черносливом

Стакан молока

БананЯблокоСалат из томатов, огурца и вареной куриной грудки
Стакан молока

2 яйца

2 хлебца

Тертые яблоко и морковь с лимонным сокомТворог с изюмомПомидоры

3 ржаных хлебца

Омлет с черным хлебомГрушаТворог с курагой150 гр отварной рыбы и зелень

Отметим! Подобным меню можно питаться в течение 2 недель. Если сочетать этот рацион с интенсивными тренировками, то за 14 дней можно потерять до 15 килограмм лишнего веса.

Герои реалити-шоу «Взвешенные люди»

Участники шоу были разных весовых категорий и возраста.

  • Веста Романова.
  • Петр Васильев.
  • Некрылов Максим.
  • Шиктько Александр.

Обсудим самых ярких персонажей проекта и выясним, за счет чего они добились таких ошеломительных результатов.

Веста Романова

Стилист из Санкт-Петербурга за все время, что провела на проекте, сбросила 50 кг. Она уверяет, что без помощи профессионалов не смогла бы добиться такого внушительного результата.

На первом этапе Веста полностью исключила из своего рациона сахар, майонез и фаст-фуд.  Первую неделю употребляла 2500 ккал в день и постепенно сокращала количество пищи. Правильное питание нормализовало обмен веществ, а тренировки подтянули фигуру.

Секрет ее похудения не сложный:

  1. Соблюдение режима питания.
  2. Ежедневные физические нагрузки.
  3. Ежедневные контроли взвешивания и замер проблемных зон.

Совет! Успех придет только тогда, когда человек будет тратить больше калорий, чем употребляет.

Фото Весты до и после похудения на проекте «Взвешенные люди»

Петр Васильев

Этот участник «Взвешенных» в юности занимался спортом, но когда бросил, вес стремительно начал расти. У него появились не только проблемы со здоровьем, но и личной жизни.

Петр бросил 40 килограмм лишнего веса и признается, что это далось ему нелегко. Отношения с Вестой не сложились, видимо, такова была судьба.

Сразу после проекта Петр встретил прекрасную девушку и сейчас они счастливы. Его избранница ждет ребенка. Петр уверяет, что сбросить вес ему удалось не с помощью правильного питания и интенсивных занятий, а потому, что он влюбился в Весту Романову.

Фото Петра до и после похудения на реалити-шоу «Взвешенные люди»

Некрылов Максим

Максим выиграл 2,5 миллиона рублей и скинул рекордное количество килограмм. Итоговое взвешивание показало минус 63 килограмма с того момента, как он пришел на проект.

Максим уверяет, что люди находят себе оправдания для того, чтобы не заниматься спортом. Отсутствие спортзала или возможности его посещать, серьезная занятость. Заниматься спортом можно и в домашних условиях.

Если человек выделить себе 1 час времени в день на тренировки, то легко исправить несовершенства фигуры.

Ведите активный образ жизни  и меньше времени проводите в ресторанах и за компьютером.

Фото Максима до и после проекта

Шикотько Александр

Этот участник шоу весил больше 220 килограмм. Провел на проект 7 недель, но не бросил совершенствовать свою фигуру после своего ухода. Александр, это как раз самый сложный случай, когда человек полный с детства.

Он рассказывает, что стремительно набирал вес с ранних лет и не знал, как бороться с этим. Более того, трагедии в жизни только усугубляли положение. Например, смерть мамы в 2011 году.

Он начал  заниматься своей фигурой еще до проекта и за некоторое время ему удалось сбросить 30 кило, когда он весил 250 кг. За время на проекте ему удалось сбросить еще 38 кг. Он уже сам, потому что пожилая бабушка нуждалась в его помощи.

Совет! Цикличность тренировок – то самое главное. Они должны быть постоянными и длительными. Не менее 40 минут в день в один подход.

Фото Александра Шикотько до и после похудения

На каждого участника это шоу повлияло по-разному, но все в один голос уверяют, что режим и присутствие на площадке опытных диетологов и тренеров, давало серьезный вспомогательный эффект.

Самое главное, не бросать тренировки, даже после того, как достигнут результат. Вес может быстро вернуться, если не следить за своим образом жизни и лениться.

Источник