Диета три апельсина и три яйца

Многие специалисты диетологи называют именно яично-апельсиновую диету одной из самых эффективных среди всех существующих диетических режимов питания. По их заявлениям, достаточно придерживаться такого питания в течение 3 недель и можно понизить вес своего тела на 14 кг.

Высокая эффективность такого режима питания обусловлена тем, что употребляя на регулярной основе апельсин и яйцо, в организме человека возникают особые химические реакции, которые обеспечивает ошеломляющий похудательный эффект.

Некоторые диетологи заявляют о том, что именно эти продукты являются наиболее эффективными для обретения стройной фигуры. Если включить их свой рацион, то можно заметно понизить избыточный вес тела.

Яйца специалистами называются особо полезным продуктом, поскольку они содержат немало веществ, которые несут большую пользу для организма человека. Если яйца присутствуют в вашем рационе на постоянной основе, то тем самым вы приносите большую пользу своему организму. Иммунная система становится более крепкой, происходит нормализация состояния нервной системы.

Кроме этого контролируется уровень холестерина и улучшается состояние волос и ногтей. Многие люди заявляют о том, что после употребления яиц у них улучшается настроение. Немало диет, которые помогают избавиться от лишних килограммов, в своих меню в качестве одного из важных продуктов содержат именно яйца. Такая универсальность этого продукта связана с тем, что противопоказания для употребления у них практически нет, поэтому многие люди могут без опаски есть их и худеть.

Наряду с яйцами пользу худеющему человеку способен принести и апельсин. Он обладает большим количеством витаминов, содержит немало минералов, а также в составе этого фрукта присутствуют и другие полезные вещества. Если вы включаете в свое меню этот цитрусовый, то тем самым сможете улучшить состояние своей кровеносной системы, привести в норму процессы пищеварения, а также укрепить иммунитет.

Существует несколько разновидностей обычной апельсиновой диеты. Первую специалисты называют легкой для организма. Длительность такого режима диетического питания составляет всего 3 недели. Хотя на этой диете хорошего результата придется ждать некоторое время, однако полученный в конечном итоге эффект будет длиться в течение длительного времени. Если худеющим будут выполнены условия правильного выхода из диеты, то лишние килограммы не вернутся.

В течение первой недели вам необходимо употреблять килограмм апельсинов и два яйца. Съедать эти продукты необходимо в течение дня. Если говорить про яйца, то их можно употреблять не только в сыром виде, но и отваривать. Кроме этого обязательным условием диеты является употребление в достаточном количестве воды.

На второй неделе рацион не претерпевает существенных изменений. В ежедневном меню присутствует килограмм апельсинов и 2 яиц, а также вода в неограниченном количестве. Помимо этого в свой рацион можно включить и различные каши. Однако есть их необходимо до обеда, а при приготовлении каш следует отказаться от добавления молока.

Третья неделя представляет собой завершение диетического режима питания. Поэтому необходимо обеспечить правильный выход из такой диеты. Помимо уже привычных продуктов и апельсинов в меню необходимо включать фрукты, которые употребляются на завтрак. Обед можно дополнить овощными салатами. Отметим, что на третьей неделе яйца можно не только отваривать, но и готовить из них омлет.

Более строгим является второй вариант диеты. Однако похудеть и избавиться от лишних килограммов можно гораздо быстрее. Данный вариант длится 7 дней. Каждодневное меню должно состоять из шести яиц и одного апельсина.

Придерживаясь такого режима питания, по завершении седьмого дня вы сможете обнаружить потерю 8 кг лишнего веса. Добившись положительных результатов, повторно сесть на эту диету можно через несколько дней.

Источник

Простая экспресс-диета для тех, кто хочет избавиться от лишних кг всего за несколько дней без вреда для здоровья! Рассказываем, как грамотно похудеть на яично-апельсиновом меню.

Getty images, Shutterstock

Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении. Процесс приготовления пищи не занимает много времени, а благодаря обилию белка в рационе насыщение организма происходит достаточно быстро.

Яйца и апельсины – продукты одновременно и вкусные, и очень полезные. Куриное яйцо состоит на 85% из воды, на 12% из белка (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин). В яйце содержится всего 0,3% и 0,7% углеводов, огромное количество витаминов и микроэлементов группы В. Оно богато кальцием, магнием, железом и фосфором, а потому так полезно для костной и мышечной ткани.

Апельсин богат клетчаткой и витамином С, он избавляет организм от шлаков и токсинов, помогает насытить организм правильными углеводами. Диета на яйцах и апельсинах для похудения – один из лучших вариантов краткосрочных диет, так как она сочетает в себе достаточное количество необходимых витаминов и минералов с небольшим количеством калорий. Это диета, при которой яйцо на завтрак — обязательный продукт, а апельсины необходимы для поддержания питательных веществ в организме.

Основные правила диеты на вареных яйцах и апельсинах вне зависимости от продолжительности пищевых ограничений:

После 8 часов вечера есть нельзя. Если очень хочется, можно выпить стакан воды или зеленого чая.
Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае, это самый важный прием пищи.
Если имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо перед началом диеты проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения достаточно серьезны.
Не забывайте о спорте: сама по себе диета, несомненно, полезна, но без упражнений тело не придет в нужную форму.
Если апельсины надоедят, можно заменить их на аналогичные цитрусовые, например грейпфруты. К сожалению, яйца заменить в этой диете ничем не получится.

Яйца, как желтки, так и белки.
Апельсины и другие фрукты и ягоды с низким содержанием углеводов – лимоны, лаймы, дыня, грейпфруты.
Некрахмалистые овощи – шпинат, брокколи, болгарский перец, кабачки, салат, капуста, руккола, помидоры, огурцы, цветная капуста, брюссельская капуста.
Белки – мясо птицы без кожи, нежирная рыба, нежирная ягнятина и говядина.
Напитки – вода, зеленый и травяной чай без сахара, минеральная вода.
Специи – чеснок, базилик, перец, розмарин, орегано, куркума.
Масла – растительное, кокосовое, сливочное в небольших количествах.
Молочные продукты – обезжиренные молоко, йогурт, кефир, простокваша, сыр с низким содержанием жиров.
Цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы – в небольших количествах.
Соль – минимально.

Как и при других диетах, продукты можно варить, готовить на пару, запекать или есть сырыми, можно также готовить на гриле без масла.

Любые полуфабрикаты.
Крахмалистые овощи – картофель, кукуруза, бобовые, горох.
Сладости, в том числе сладкие напитки.
Злаки – хлеб, макароны, киноа, кускус, гречка, ячмень.
Снеки – чипсы, печенье.
Фастфуд.
Бекон и другое жирное мясо.
Фрукты с высоким содержанием углеводов – бананы, ананасы, манго, сухофрукты.

Разовые срывы допустимы при четырехнедельной версии диеты, однако если вы намереваетесь ограничивать себя в течение лишь 7 дней, эти срывы могут и серьезно подточить вашу мотивацию, и повлиять на результаты диеты на яйцах и апельсинах. Если вам захочется съесть что-либо «запрещенное» — выпейте стакан воды или зеленого чая.

Разрешенные перекусы (до 8 часов вечера):

Несколько орехов
Фрукт (тот же апельсин)
Зеленый салат
Сельдерей
Кефир или простокваша
Йогурт
Яйцо
Зеленый или травяной чай
Огурец, помидор или болгарский перец
Кусок дыни

Диета на яйцах и апельсинах на неделю: примерное меню

Рассмотрим примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на неделю:

Завтрак: половина апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца (соль и перец по вкусу), чашка зелёного чая без сахара.
Обед: зелёный салат (любые овощи зелёного цвета), омлет на воде из двух яиц, 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина.
Ужин: 200 г обезжиренного творога, 2 апельсина.

Завтрак: салат из апельсина и обезжиренного творога с корицей, 1 яйцо вкрутую, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: отварная кета ( около 250 г), салат из апельсина и зелени.
Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 г обезжиренного творога, 1 апельсин.

Завтрак: 2 варёных яйца, салат из апельсина и зелёного яблока с несладким йогуртом, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 150 г лосося на пару, салат из зелёных овощей, 2 апельсина.
Ужин: 2 варёных яйца, половина апельсина, 5 миндальных орехов.

Завтрак: половина апельсина, 2 варёных яйца, 1 зелёное яблоко, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина.
Ужин: 2 варёных яйца, 1 апельсин, салат из зелёных овощей.

Завтрак: омлет на воде из двух яиц, салат из помидора, огурца и зелени, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 150 г отварной говядины, 5 грецких орехов, 2 апельсина.
Ужин: салат из овощей с обезжиренным творогом, 1 варёное яйцо, 1 апельсин.

Завтрак: 2 варёных яйца, 1 половина авокадо, 2 апельсина, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 200 г обезжиренного творога с корицей, 2 апельсина, 1 половина авокадо.
Ужин: 200 г отварной кеты, 100 г отварной цветной капусты, 1 варёное яйцо.

Завтрак: 2 варёных яйца, 5 миндальных орехов, 1 апельсин, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 200 г отварной куриной грудки, салат из зелёных овощей, 2 апельсина.
Ужин: 2 варёных яйца, стакан кефира.

Диета на яйцах и апельсинах: отзывы и результаты

Диета на яйцах и апельсинах идеально подходит для быстрого похудения, она не опасна для здоровья и помогает не только избавиться от лишнего веса, но и отлично почистить организм.

На яично-апельсиновой диете можно быстро скинуть пару лишних кг, результаты зависят от изначальных показателей. Чем больше масса тела худеющего, тем наибольших успехов можно добиться на этой диете. Однако важно понимать, что яично-апельсиновая диета может привести к нехватке питательных веществ в организме, поэтому её оптимальный срок не должен превышать 7 дней.

В отдельных случаях диету на яйцах и апельсинах можно соблюдать 4 недели, но при этом и рацион будет куда более разнообразным и калорийным, нежели в стандартном варианте.

По мнению специалистов, такая диета помогает скинуть от 1 до 5 кг за 7 дней, она подходит как просто худеющим, так и людям с высокой физической активностью. Обилие протеина в рационе позволяет сохранить мышечную массу и тонус кожи при похудении. Если говорить о 4 неделях, здесь получится избавиться от 10-12 килограммов. Учитывайте, что часть из них, скорее всего, придется на воду. Тем не менее, результаты диеты на яйцах и апельсинах могут быть визуально вполне впечатляющими, некоторые из худеющих говорят, что им удавалось потерять до двух размеров одежды на этой диете.

Примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на 4 недели

К данной версии диеты можно добавить крупы: перловку, гречневую, бурый рис. Варить их необходимо на воде, без сахара, с минимальным количеством соли.

варёные яйца с авокадо и тостом из цельнозернового хлеба;
овсянка на воде, 2 апельсина с корицей;

стакан свежего апельсинового сока, 2 варёных яйца, несладкий йогурт.

отварная куриная грудка (200 г), 2 варёных яйца, 2 апельсина;
салат из зелёных овощей, 200 г отварной гречки, 2 варёных яйца, 1 апельсин;
2 варёных яйца, тост из цельнозернового хлеба с помидором и авокадо, 1 апельсин;
200 г отварной говядины, 200 г овощей
200 г отварного бурого риса, 2 варёных яйца, 1 апельсин.

варёное яйцо с половинкой авокадо, 2 апельсина;
200 г обезжиренного творога, 2 варёных яйца;
150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина.

Если вы планируете диету на 4 недели, учитывайте, что в день не стоит съедать более 3-4 яиц, больше может быть вредно. Кратковременная диета организму навредить просто не успеет, а вот долгосрочная – может, так что необходимо следить за рационом. Кроме того, нужно подобрать вместе с врачом оптимальный мультивитаминный комплекс, так как при всей пользе цитрусовых диета на яйцах и апельсинах все же содержит не настолько много питательных веществ, насколько нужно нашему организму.

Семидневную диету соблюдать достаточно легко, но все же вам может сопутствовать легкое чувство голода. Диета на 28 дней несколько сложнее, хотя и разнообразие продуктов в ней подразумевается большее: яйца и апельсины, по словам тех, кто пробовал придерживаться этой диеты так долго, начинают надоедать, кроме того, общая калорийность ежедневного рациона не слишком высока, а значит, падает общая работоспособность.

Воздержаться от диеты на яйцах и апельсинах рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями пищевого поведения, пациентами с заболеваниями печени, почек, сердца или сосудов, диабетикам. Остальным перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать для себя оптимальный режим питания и тренировок. Выходить из этой диеты нужно постепенно, без резких изменений режима питания – по крайней мере, столько же дней, сколько продолжалась диета, не вводить в рацион фастфуд и полуфабрикаты, постараться не слишком увеличивать количество сахара и соли. Часть килограммов вернется спустя некоторое время после окончания диеты, и это нормально, так как потеря веса была в том числе за счет воды, но не нужно расстраиваться и думать, что все труды насмарку – правильное питание поможет удержать вес в норме. Диеты, подобные яично-апельсиновой, хороши для похудения к важным датам, каким-то кратковременным мероприятиям. Для долгосрочного эффекта необходимо соответствующим образом менять пищевые привычки.

Для тех, кто предпочитает видеоинструкции, немного информации о диете:

Загрузка статьи…

Источник

яично апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета – весьма необычное, но, судя по отзывам, эффективное сочетание. Существует несколько вариантов такой диеты, одни из которых – кратковременные, а иные же рассчитаны на длительный курс. Считается, что яйца и апельсины запускают в организме особую химическую реакцию, которая усиливает процессы метаболизма и ускоряет похудение.

Диета «3 яйца, 3 апельсина»

Самая строгая диета на яйцах и апельсинах может продолжаться не более 3-5 дней. Ее рекомендуется использовать в тех случаях, когда вам нужно сбросить килограммы перед важным мероприятием – например, перед корпоративным праздником. Она не способствует расщеплению жиров, и вес снизится за счет чистки кишечника и выведения лишней жидкости.

Меню очень простое: на каждый день вам дается три яйца и три апельсина. Рекомендуется съесть их за шесть приемов, чередуя продукты. За полчаса до приема пищи нужно выпить стакан воды. Суммарно воды нужно выпить не менее чем 1,5 литра за день. Впрочем, если такая схема вам не нравится или не подходит из-за работы, можно питаться трижды в день, съедая 1 яйцо и 1 апельсин за каждый прием пищи.

Яично-апельсиновая диета

Долгосрочная диета, которая гарантирует не только снижение веса, но и сохранение результатов, длится три недели и дает отличный эффект. Правила просты:

пить не менее 1,5 литра воды в день;
кроме воды неограниченно можно пить чай, кофе без сахара и молоко;
овощи варить только на воде (не на бульоне);
исключить все виды масел и жиров;
между приемами пищи (не ранее чем через два часа после последнего) можно перекусить свежим огурцом, морковью или салатными листьями.

Стоит отметить, что при малейшем отхождении от меню вы полностью сбиваете всю диету – и нужно начинать все заново. Улучшить результаты вам помогут занятия спортом два-три раза в неделю.

В данном случае меню будет простым. В первую неделю разрешены только яйца и апельсины, а во вторую и третью – яйца и любые фрукты и овощи. Придерживаться такого размытого рациона довольно сложно, поэтому постараемся его детализировать.

Итак, примерное меню на день на первую неделю:

натощак – стакан воды;
завтрак – два яйца и пол-апельсина (если некрупный, то целый);
второй завтрак – апельсин и стакан воды;
обед – два яйца и апельсин;
полдник – апельсин и стакан воды;
ужин – два яйца и апельсин;
за час до сна – апельсин и стакан воды.

Кроме воды, которая указана в рационе, нужно выпить еще, по крайней мере, 3-4 стакана. Желательно – за 30 минут до очередного приема пищи выпивать по стакану.

Во вторую и третью неделю меню значительно расширяется – теперь можно добавить сырые фрукты и овощи. Рассмотрим несколько вариантов:

Вариант первый:
- натощак – стакан воды;
- завтрак – два яйца и апельсин;
- второй завтрак – яблоко;
- обед – два яйца и овощной салатик;
- полдник – апельсин;
- ужин – два яйца и листовые овощи.
Вариант второй:
- натощак – стакан воды;
- завтрак – яичница или омлет и овощной салат;
- второй завтрак – пара апельсинов;
- обед – котлета из тертых яиц и пара томатов;
- полдник – фруктовый салат с соком лимона;
- ужин – два яйца и салат из свежей капусты.
Вариант третий:
- натощак– стакан воды;
- завтрак – пара яиц, морская капуста и чай;
- второй завтрак – грейпфрут;
- обед – салат из листовых овощей и яиц;
- полдник – стакан свежевыжатого апельсинового сока и любой фрукт;
- ужин – салат из огурцов, зелени и яйца.

За три недели на таком меню вы существенно сбросите вес, но если резко вернуться к прежнему питанию – то и килограммы вернутся. Постарайтесь исключить из рациона жирную, жареную и сладкую пищу, сделайте упор на овощи и фрукты – это позволит вам сохранить результаты.

Источник

На сегодняшний день стали популярны экспресс-диеты, благодаря которым можно сбросить большое количество лишних килограммов за короткий промежуток времени. Но стоит понимать, что такие диеты могут оказать негативное влияние на здоровье, поэтому использовать их нужно осторожно.
Яичная диета является одной из самых популярных, ведь благодаря тому, что куриные яйца очень сытные, диета не голодная. Также в яйцах содержится большое количество белка, который является строительным материалом для нашего организма.

Рекомендации:

1. Важно не пропускать приемы пищи, особенно завтрак. Каждый прием пищи очень важен для организма.

2. Пить больше воды, рекомендуемая норма около 2 литров воды в день. Воду необходимо пить на любой диете и даже, если вы не худеете.

3. Откажитесь от употребления алкоголя и сигарет, они замедляют процесс похудения.

4. Нельзя заменять или исключать какие-либо компоненты из меню.

5. Если вы чувствуете сильный непреодолимый голод, то выпейте стакан воды с лимоном. Если через 20 минут голод не утих, то разрешается выпить стакан кефира 2,5% (не обезжиренного).

6. К любой диете необходимо подходить обдуманно, должен быть правильный вход и выход из диеты. Перед началом диеты нельзя кушать жирное и соленое, на ночь лучше скушать легкий салатик или запеченную рыбу. Выход также должен быть плавным, отсидев диету нельзя набрасываться на копченую курицу и сладости. Это чревато тем, что килограммы вернуться, прихватив с собой еще парочку. Выходить из диеты можно на кашах, свежевыжатых соках и овощных салатах.

Меню:

Завтрак: стакан воды с лимоном (он поможет организму проснуться), через 20 минут необходимо скушать пол грейпфрута или апельсина и 1-2 отварных яйца. Яйца можно готовить всмятку, а можно просто отваривать.
Обед: 2 отварных яйца и овощной салат. Овощи можно использовать любые.
Ужин: отварная курица/индейка или рыба на пару и овощной салат. Также можно скушать 1 апельсин или грейпфрут, но не позже, чем за 4 часа до сна.

Во время диеты разрешается пить неограниченное количество воды, а также чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Диета считается строгой, но сидеть на ней не сложно, благодаря тому, что она сытная. Похудение происходит за счет того, что в организм поступают только белки, а жиры и углеводы нет. Но стоит понимать, что на такой диете не стоит сидеть более 3 дней. Ведь наш организм должен получать и жиры, и белки, и углеводы для нормальной работы всех внутренних органов. Белок важен для нашего организма, но без жиров и углеводов он не сможет нормально функционировать.

Данная диета не является панацеей от лишнего веса, но она может стать хорошим стартом для дальнейшего похудения. Также подобные диеты используют для того, чтобы скинуть пару-тройку килограммов перед важной встречей или чтобы хорошо смотреться в вечернем платье. Благодаря тому, что в яйцах содержится большое количество полезных витаминов и микроэлементов, во время диеты нет необходимости пить поливитамины.

Если вы хотите красивое и здоровое тело, советуем больше двигаться и кушать правильную еду. Выполняя простые правила, вы забудете навсегда о проблеме избыточного веса.

Если вам понравилась наша статья, ставьте палец вверх ???? и подписывайтесь на наш канал, вас ждет много интересного! ????

Источник