Диета топ моделей на 3 дня
Общие правила
Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели – это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами. Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт. Поэтому сомнения в эффективности таких диет нет, не только потому, что они очень низкокалорийные, но и потому что тысячи красавиц их проверили на себе.
Если у вас есть 4-5 лишних килограмм, и вы хотите сбросить их в короткие сроки, чтобы выглядеть в новом купальнике идеально, то вам срочно нужно опробовать одну из разновидностей диет супермоделей – на 3 или 7 дней.
Разновидности
Особенности диетического курса на 3 дня
Диета моделей на 3 дня — 2-4 кг позволяет всего за несколько дней девушке с обычной фигурой приблизиться к модельным критериям. Строгая модельная диета на 3 дня предполагает питание преимущественно в первой половине дня, то есть вам придется отказаться от ужинов и тем более от еды на ночь. Все что позволено после 15:00 – это чай, вода, травяные настои и отвары. Кроме того, почитав отзывы, становится понятно, что для получения желаемого результата нужно запастись огромной силой воли, ведь нужно придерживаться меню питания, соблюдать режим манекенщиц и терпеть ограничения:
- нельзя кофе или любые кофеиносодержащие напитки, к примеру, энергетики, максимум одна чашка черного натурального кофе без сахара, мёда или подсластителей;
- питание преимущественно белковое без соусов, соли и усилителей вкуса;
- занятия спортом: утренняя пробежка или активные игры на свежем воздухе – бадминтон, волейбол и т.д. – должны стать вашей привычкой.
Жесткое урезание суточной калорийности может вызвать у организма стресс и привести к работе в эконом-режиме, когда он не только не отдает килограммы, но и набирает их. Поэтому курс длиться всего 3 дня и в дальнейшем нужно пересмотреть свои привычки, перейти на здоровое питание, не переедать на ночь и не забывать о спорте. Повторить такую экстренную разгрузку можно не ранее, чем спустя 2-3 недели.
Требование популярной более продолжительной модельной диеты на 7 дней
Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью:
- хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими – не более 200 г;
- питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено;
- ужин не позднее 18:00;
- также из дозволенных напитков – вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным;
- несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.
Разрешенные продукты
Помимо указанного распорядка питания существует несколько рекомендаций супермоделей по выбору продуктов, которые препятствуют отложению жировых складок. Эти продукты можно себе позволить, когда терпеть голод совсем невмоготу:
- артишок, веточка петрушки — модельная диета на 7 дней и так полна овощными супами, капустными и свекольными салатами, но если организм требует калорий, то, пожевав артишок или петрушку, вы на некоторое время успокоите аппетит;
- дробное питание – не накидывайтесь сразу на еду, съешьте отдельно кашу, затем спустя полчаса салатик, так организм лучше насытится и возьмет максимум пользы из продуктов;
- уксус бальзамический, лимонный либо лаймовый сок – вот те добавки, которые ускоряют обмен веществ и добавляют вкуса пище;
- включите в свой рацион ананасы, хотя бы один в неделю, так его особый протеолитический фермент – бромелайн будет расщеплять излишние поступившие в организм жиры, и препятствовать образованию жировых складок.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| артишок | 1,2 | 0,1 | 6,0 | 28 |
| капуста брокколи вареная | 3,0 | 0,4 | 4,0 | 27 |
| капуста брюссельская | 4,8 | 0,0 | 8,0 | 43 |
| капуста цветная | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат айсберг | 0,9 | 0,1 | 1,8 | 14 |
| свекла вареная | 1,8 | 0,0 | 10,8 | 49 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Фрукты | ||||
| ананасы | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| гранат | 0,9 | 0,0 | 13,9 | 52 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| лайм | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| яблоки печеные сладкие | 0,5 | 0,3 | 24,0 | 89 |
Крупы и каши | ||||
| гречневая каша вязкая на воде | 3,2 | 0,8 | 17,1 | 90 |
| овсяная каша на воде | 3,0 | 1,7 | 15,0 | 88 |
| пшенная каша вязкая на воде | 3,0 | 0,7 | 17,0 | 90 |
| рис дикий вареный | 4,0 | 0,3 | 21,1 | 100 |
Сырье и приправы | ||||
| имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| уксус бальзамический | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
Молочные продукты | ||||
| молоко обезжиренное | 2,0 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
Сыры и творог | ||||
| творог 0% (обезжиренный) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
Птица | ||||
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
Яйца | ||||
| омлет | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
| яйца куриные вареные всмятку | 12,8 | 11,6 | 0,8 | 159 |
Масла и жиры | ||||
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Соблазнительная и стройная фигура возможна только благодаря каждодневному труду и большому количеству ограничений. В рацион питания моделей, конечно же, не входят:
- кофе (не более одной чашки без добавления сладкого или молока);
- соль, чем меньше соли, тем меньше ненужной воды в организме;
- сладкое – даже безобидная шоколадка или ложка сахара в чай прибавляют цифры на весах;
- белая мука, тесто – это также то, о чем стоит забыть, если вы хотите фигуру как у моделей;
- алкоголь, помните, что он очень калорийный, калорийность бокала пива может доходить до половины нормы потребления энергетической ценности диетического курса;
- картофель, бананы, виноград, кукуруза также слишком калорийны и крахмальны, эти углеводы слишком легко усваиваются и откладываются в виде жировых складок.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| кукуруза | 3,5 | 2,8 | 15,6 | 101 |
Фрукты | ||||
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
Ягоды | ||||
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| паста | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| багет | 7,5 | 2,9 | 51,4 | 262 |
| батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| лаваш | 8,1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
| козинак подсолнечный | 14,8 | 42,6 | 34,5 | 576 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| кукурузные палочки | 8,3 | 1,2 | 75,0 | 325 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| сухари к чаю | 10,0 | 2,3 | 73,8 | 397 |
| тесто песочное | 6,5 | 21,6 | 49,9 | 403 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез диетический | 1,4 | 20,0 | 4,4 | 204 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
Напитки алкогольные | ||||
| вино белое мускат | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 82 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
На 3 дня
| На завтрак |
|
| На второй завтрак |
|
| На обед |
|
Пример меню на 7 дней
В понедельник
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
Во вторник
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
В среду
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
В четверг
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
В пятницу
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
В субботу
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
В воскресенье
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
Противопоказания
- ослабленный иммунитет;
- хронические заболевания;
- вирусные и бактериальные инфекции, периоды обострения протекания болезни.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Диета моделей: отзывы и результаты
Немало девушек пытается добиться худобы и утонченности фигур манекенщиц. На различных форумах они делятся отзывами и комментариями о диете, общаются и помогают друг другу добиться поставленных целей.
Благодаря сжатости сроков и простоте меню, отзывы о 3-х дневной модельной диете преимущественно положительные:
- «… Хотела сбросить 2-4 кг, но получила целых минус 6″;
- «… В первый день вечером болела голова, но на утро появился удивительный заряд бодрости и легкости»;
- «… Отличная методика для тех, кто не любит мучить себя длительными голодовками»;
- «… Было тяжело без сладкого, мысли о конфетах отвлекали только прогулки и друзья, в итоге – 5 кг за неделю и вес уже месяц держится».
Цена диеты
Если вы хотите еще и поберечь бюджет, то диета моделей на 3 дня точно для вас. Три яйца, упаковка зеленого чая, килограмм нежирного творога и похудевшая фигура вам обеспечена. То есть примерно 600 рублей и соблюдение четких указаний в течение трех дней, и вы приятно удивите своих родных. Конечно, чтобы скрасить диетический план можно прикупить ананас, гранат и травяной чай, которые помогут вам не сорваться.
Что касается диетического курса на 7 дней, то здесь все несколько сложнее. Многое зависит от того, какой фирмы крупы и другие продукту вы будете брать, какой величины будут порции (но помните – не слишком урезайте, не переусердствуйте). Но если брать все по минимуму и покупать отечественные крупы, куриное филе, зелень и овощи, то можно вложиться в сумму не более 1500 рублей.
Источник
Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость. Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму. Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.
Диета топ моделей на 3 дня
Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:
- Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
- Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
- Запрещенные и разрешенные продукты:
- Разрешенные: чай, яйцо и творог.
- Запрещенные: все остальные.
- Примерное меню:
- 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
- 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
- 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.
- Продолжительность – 3 дня.
- На сколько кг можно похудеть – До 4 килограмм за отведенный период можно сбросить, если воспользоваться данной методикой.
Диета моделей Виктории Сикрет
Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.
Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:
- Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
- Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
- Запрещенные и разрешенные продукты:
- Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
- Под запретом алкоголь.
- Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
- Примерное меню: Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
- 1-е сутки:
- Кофе.
- Помидор и пара отварных яиц.
- Шпинат с порцией отварной курицы.
- 2-е сутки:
- Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
- Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
- Суп диетический, не содержащий картошку.
- 3-и сутки:
- Тот же кофе плюс тост.
- Зеленый салат с тушеной говядиной.
- Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
- 4-е сутки:
- Как и в предыдущий день.
- Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
- Салатик из фруктов. Запить – кефир.
- 5-е сутки:
- Натереть морковь, полить соком лимона.
- Потушить рыбу с помидорами.
- Салат из зелени и порционная говядина.
- 6-е сутки:
- Как и во 2-ой день.
- Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
- Тот же салат с порцией говядины.
- 7-е сутки:
- Чай.
- Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
- Фруктовый салатик.
- 1-е сутки:
- Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
- На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.
Диета Хайди Клум
Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:
- Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
- Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
- Запрещенные и разрешенные продукты:
- Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
- Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
- Примерное меню:
- В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
- Днем – овощи с отварной индейкой.
- Вечером суп из морепродуктов или овощной.
- Продолжительность – две недели.
- На сколько кг можно похудеть – до 6,5 кг.
https://www.youtube.com/watch?v=SwEGt1qKPkY
Диета Миранды Керр
Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:
- Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
- Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
- Запрещенные и разрешенные продукты:
- Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
- Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
- Примерное меню:
- Утро начинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.
- Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.
- Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.
- Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.
- На ночь можно яблоко или чай.
- Продолжительность – две недели.
- На сколько кг можно похудеть – до 10 кг.
Диета Клаудии Шиффер
Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.
Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:
- Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
- Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
- Запрещенные и разрешенные продукты:
- Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
- В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
- Примерное меню:
- Первые два дня:
- Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
- Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
- Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
- Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
- Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
- 3-й – 5-й день:
- Утро: одно яйцо всмятку.
- День и вечер: по ½ порции творога и чай.
- Следующий день – выход из диеты. Возврат к обычному своему рациону, но последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов дня.
- Первые два дня:
- Продолжительность: 5 дней.
- На сколько кг можно похудеть: 3 килограмма.
Отзывы
Валентина:
Мне нужно было похудеть очень быстро. В идеале хотелось на 4 кг. Но и 1,5 за два дня меня бы сильно порадовали. Выбрала для себя модельную диету. Она основана на твороге, который я люблю. За три дня удалось сбросить 1 кг 700 гр, чему я очень и очень рада. Рекомендую всем, кому нужно похудеть очень срочно!
Лина:
Выбрала для себя я диету Миранды. Нравится мне эта модель) Повесила ее фотографию на холодильник – как стимул к похудению. И мне удалось! За две недели – на 6 кг! Это очень и очень хороший результат. Рекомендую!
Мария:
Пробовала на себе диету моделей. Думала, что не выдержу, но – получилось перебороть за себя! За три дня удалось уменьшить размер талии на аж 4 см! Это класс! Голодной, конечно, себя чувствовала, но ради этих сантиметров стоило-таки потерпеть. Очень довольна. Теперь бы удержаться в этих параметрах)
Алена:
Диета Виктории Сикрет вполне нормальной оказалась. Я ожидала, что там очень жестокие требования будут, а вот и нет, вполне можно выдержать. Только собираюсь на эту диету садиться – к свадьбе нужно похудеть)
Загрузка…
Источник
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
15 мар. 2016 г.
Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?
Особенности и правила соблюдения диеты
Основные нюансы модельной диеты:
- Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
- Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
- На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
- Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.
Варианты диеты топ моделей и их меню
Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.
На 3 дня
Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:
- утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
- через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
- снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.
Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.
На 7 дней
Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:
- Понедельник:
- завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
- обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
- ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
- Вторник:
- перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
- овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
- свекольный салат, пшеничная каша.
- Среда:
- салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
- легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
- вареная картошка, капустный салатик.
- Четверг:
- один стакан нежирного йогурта, кефира;
- небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
- цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
- Пятница:
- овощной салат, гречка;
- рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
- отварной рис, винегрет.
- Суббота:
- немного квашеной капусты, перловка;
- тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
- овощной салат.
- Воскресенье:
- овсянка;
- суп овощной с добавлением гренок;
- одно вареное яйцо, салат овощной.
Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.
Рацион питания при выходе из диеты
Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.
Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня
Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.
МИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 3 ДНЯ
Отзывы о результатах похудения
Марина, 24 года
Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.
Катя, 31 год
Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.
Илона, 20 лет
По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник