Диета только на воде и чае

Чайная диета повышает выносливость и иммунитет, заряжает организм витаминами, помогает сбросить лишние килограммы! Получите меню на 3, 5, 7 дней, а также вариант японской диеты и рацион от Виктории Бекхэм!

Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом. Известно несколько методик по сжиганию жира, в основе которых находится этот ароматный напиток. Сегодня мы поговорим о вариантах чайной диеты, о плюсах и минусах, а также о том, сколько кг можно сбросить, изменив рацион.

Диетолог составила топ средств для похудения на основе опыта и отзывов худеющих.

Польза

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.

Противопоказания

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

Примерное меню на день

Завтрак:

белок вареного яйца;
кусочек ржаного хлеба.

Обед:

суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
овощной салат.

Перед сном:

100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На 5 дней

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

На 7 дней

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

Понедельник

Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
Перед сном: апельсин; чашка чая.

Вторник

Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
Полдник: сухарик.
Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

Среда

Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
Полдник: финик.
Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

Четверг

Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
Спустя час после обеда: чернослив.
Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

Пятница

Меню понедельника.

Суббота

Рацион такой же, как был во вторник.

Воскресенье

Повторить меню среды.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Варианты диеты

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

Первый день

Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).

Второй день

Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

Третий день

Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.

День четвертый

Завтрак: такой же как в первый день.
Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

День пятый

Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
Ужин: салат из овощей; привычный напиток.

День шестой

Завтрак: пара сухариков.
Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

День седьмой

Завтрак: пара ломтиков сыра.
Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Результаты

С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.

Источник

Чай – напиток не только бодрящий, но и полезный. Он способен ускорять обмен веществ и повышать выносливость организма. Кроме того, чай замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию. Не удивительно, что этот напиток является составляющей многих эффективных диет.

Shutterstock

Чайный лист помогает очищению организма и способствует потере веса, поэтому врачи рекомендуют включать его в диетический рацион. Особенно полезен зелёный чай – на его основе придумано несколько действенных вариантов диеты. Делимся способами, как похудеть с помощью чая.

Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения – соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости, за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.

Есть также диета на зелёном чае, рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните, что напиток не стоит пить позже 18 часов, иначе могут возникнуть проблемы со сном.

Примерное меню диеты на зелёном чае

Завтрак: зелёное яблоко, овсянка с чайной ложкой мёда, чашка зелёного чая.
Обед: 100 г тушёных овощей, 150 г отварной куриной грудки.
Полдник: чашка зелёного чая, 1-2 шт. сухофруктов.
Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, 100 г творога.
Второй ужин: чашка зелёного чая, персик.

Завтрак: 150 риса, апельсин, чашка зелёного чая.
Обед: 150 г запечённой рыбы, 100 г тушёных овощей.
Полдник: чашка зелёного чая, хлебец.
Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом, зелёный чай.
Второй ужин: чашка зелёного чая, яблоко.

Завтрак: два варёных яйца, нектарин, чашка зелёного чая.
Обед: овощной суп, 100 г отварной говядины.
Полдник: чашка зелёного чая, 2 шт. кураги.
Ужин: салат из моркови и капусты, 2 шт. чернослива, 100 г гречки.
Второй ужин: чашка зелёного чая, грейпфрут.

Завтрак: 150 г овсянки с яблоком, зелёное яблоко, чашка зелёного чая с мёдом.
Обед: 150 г отварной куриной грудки, овощной салат.
Полдник: чашка зелёного чая, груша.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, салат из свёклы и чернослива.
Второй ужин: чашка зелёного чая, киви.
Далее можно повторять похожее меню, чередуя дни в разном порядке.

Если выпивать по 3–6 чашек напитка в день, жировая прослойка будет постепенно уходить.

Диета на зелёном чае – отзывы

Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том, что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды, поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3–6 чашек напитка в день, жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3–5 килограммов.

Диета “Зеленый чай, яйцо и изюм”

На просторах интернета можно отыскать “ету под названием «1 килограмм в день». Суть диеты заключается в том, что вы каждый день питаетесь строго по часам и употребляете в пищу только несколько продуктов. Среди них — зеленый чай, яйца, изюм, вареное нежирное мясо, яблоки и томатный сок.

Нельзя заменять продукты из меню другими и пропускать приемы пищи.

В рамках диеты нужно избегать соли и есть строго по часам. Нельзя заменять продукты из меню другими и пропускать приемы пищи. Не забывайте пить достаточное количество воды.

Нужно быть аккуратнее с диетой — людям с изжогой и другими проблемами ЖКТ такой рацион совсем не подходит.

Меню диеты на зеленом чае

6-7 утра — некрепкий зеленый чай.
9-10 часов — одно вареное яйцо.
через час — 1 столовая ложка распаренного изюма. Залейте изюм кипятком и подождите несколько минут.
через 2 часа — вареное нежирное мясо. Не больше 100 грамм.
через 2 часа — чашка сока из томатов без соли.
через 2 часа — одно вареное яйцо.
через 2 часа — апельсин.
через 2 часа — стакан нежирного кефира.

С чем пить чай на диете, если однообразие сильно надоело? С молоком – считают диетологи. Это прекрасное сочетание для очистительной диеты. Оно устраняет чувство голода, но при этом содержит очень мало калорий.

Раз в неделю (но не чаще) можно проводить разгрузочные дни на чае с молоком. В это время выпивайте по две больших чашки напитка утром или днём.

С чем пить чай на диете, чтобы точно похудеть? Есть несколько эффективных рецептов молокочая, которые сможет приготовить каждая. Чайные листья и молоко «работают» в команде — ингредиенты нейтрализируют отрицательные свойства друг друга. Молоко средней жирности (до 1,5 процента) снижает негативное влияние чайных алкалоидов на организм, а дубильные вещества чайных листьев спасают вас от неприятных ощущений в животе и помогают всасывать жиры.

Калорийность средней чашки — 26 ккал. Вместе с этим вы получаете все основные микроэлементы и не чувствуете голод в ближайшие несколько часов. Суточная норма молокочая — 1,6 литра. Каждые 2 часа вам нужно принимать по 200 мл. Откажитесь от «приемов пищи» до 20.00.

Напиток должен вам заменять пищу, но не чистую воду. Каждый день пейте по 2 литра воды или минералки без газа. Некоторые рекомендуют делать легкий спортивный комплекс, но ориентируйтесь на свое самочувствие.

Если вы не готовы на такие жесткие меры, попробуйте щадящий вариант диеты. Утром съешьте овсянку, а вечером — легкий овощной салат без масла.

Калорийность средней чашки — 26 ккал.

Не рекомендуется переходить на молокочай на долгий период времени. Ведь даже здоровый организм не сможет справиться с такой нагрузкой. Тело начнет реагировать: вздуется живот, появится ощущение слабости и головные боли, а также упадет давление.

В рамках молоко-чайной диеты используйте либо черный, либо зеленый листовой чай. Забудьте про чайные пакетики. Для диетического напитка подойдет только нежирное молоко (от 1,5 до 2,5% жира). Итак, с чем можно попить чай на диете? Делимся самыми популярными рецептами.

Возьмите 2 чайные ложки листового чая и залейте их кипятком (150 мл). Далее нагрейте паром пустую емкость (400 мл) и заполните ее на одну треть молоком, а остальную часть — готовой заваркой. Дайте напитку немного остыть.

Молокочай нужно готовить за несколько дней до начала кратковременной разгрузки. Возьмите литровую кастрюлю и заполните ее молоком (1 литр). Поставьте напиток нагреваться до 80 градусов. Бросьте буквально пару столовых ложек листового чая (лучше зеленого) и закройте емкость на 20 минут.

Далее очистите молоко от листьев чая и уберите молокочай в холодильник. Некоторые добавляют в напиток специи, вроде корицы и красного перца.

Такой напиток менее эффективен для похудения, зато прост в приготовлении.

Такой напиток менее эффективен для похудения, зато прост в приготовлении. Вам нужно влить 1 часть холодного молока в 2 части чая. В конце добавьте листья мяты или мелиссы. Либо — гвоздику, перец, куркуму или имбирь.

Не удивляйтесь! Такой вариант молочного напитка — самый эффективный. Ведь чеснок активизирует метаболизм и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Сначала нужно растереть 3 зубчика чеснока и залить их молоком (1,5 литра). Варите напиток на медленном огне не больше 25 минут. Далее бросьте в горячее молоко 3 чайные ложки чайных листьев. Через 20 минут настаивания напиток будет готов.

С чем ещё пить чай на диеты, если вы не любите молоко? Мы предлагаем добавлять в чай лимон. Употреблять чай с лимоном нужно после каждого приёма пищи, за исключением ужина, если он поздний. Сочетая потребление чая, сбалансированную диету и физические нагрузки средней интенсивности, вы легко распрощаетесь с лишним весом.

Полезный фрукт из семейства цитрусовых активизирует выработку естественного коллагена и повышает иммунитет. Конечно, одного кусочка лимона недостаточно. Но при регулярном употреблении сока лимона мы получаем до 40% витамина С от рекомендуемой суточной нормы. К тому же, лимон — натуральный ароматизатор, который улучшает вкус чая без дополнительных калорий. Так что если после чайной диеты вы захотите поддерживать свой вес, рекомендуем заменять калорийные напитки листовым чаем с лимоном.

Чтобы ускорить процесс похудения на чае, нужно добавлять в напиток не только лимон, но и корень имбиря. Рекомендуется выпивать 3-5 чайных чашек чая в день для ускорения обмена веществ. В напиток запрещается добавлять молоко, сахар или сливки. Выпивать чай нужно за полчаса до еды, чтобы снизить чувство голода. Конечно, не обойтись и без ограничений — жареная и жирная еда, сладости и сладкие напитки нужно исключить из рациона. Выбирайте подходящий рецепт чая с лимоном.

Нарежьте корень имбиря на небольшие кусочки и бросьте их в заварник. Возьмите небольшой лимон и разделите его на две части. Одну половинку выжмите и полейте соком измельченный имбирь. А вторую нарежьте на небольшие дольки. Кипятком (около литра) залейте имбирь и вторую половинку лимона. Через 15 минут напиток готов. Перед употреблением удалите кусочки имбиря и лимона.

Основа диетического напитка — имбирь.

Основа диетического напитка — имбирь. Для приготовления вам нужно примерно 7 чайных ложек нарезанного имбиря. Смешайте корень имбиря с 6 чайными ложками лимонного сока и парой мятных листьев. В конце можно добавить щепотку черного перца. Всю смесь нужно залить 1,5 л. ипятка. Через 30 минут низкокалорийный коктейль можно пробовать.

Зеленый чай с имбирем и лимоном

Возьмите 4 чайных ложки зеленого листового чая с 4 ложками имбиря и залейте смесь кипятком (1,5 литра). Чуть погодя можно добавить немного лимонного сока и меда. Через 30 минут напиток будет готов. Подавать его лучше в остывшем или охлажденном виде.

Холодный чай с лимоном и имбирем

Летом особенно актуален освежающий лимонно-имбирный чай. Чтобы его приготовить, нужно насыпать несколько чайных ложек зеленого чая и 6 чайных ложек имбиря в чайник. Далее возьмите лимон и натрите его цедру, а мякоть нарежьте кубиками. Не помешают и яркие специи, вроде мяты или корицы. Смесь нужно залить кипятком (1,5 литра) и оставить. Как только чай остынет, уберите его в холодильник. Рекомендуется подавать со льдом.

Почему чай нужно пить каждый день и как похудеть без диет? Делимся полезными лайфхаками, которые помогут вам оставаться в форме без жестких ограничений в питании.

Диета чай с молоком — как приготовить молокочай: видео

Источник