Диета тело богини за 10 дней

Столь притязательное название дано рациону для похудения на основе потребления белка и полного исключения углеводистой пищи. Принцип его действия заключается в лишении организма источника самого «легкодоступного» питания. В результате на необходимую для жизни энергию расходуются накопленные запасы подкожного жира. Эффективность предлагаемого меню возможно оценить уже через 10 суток. Именно такова предельная продолжительность этого режима.

Основные правила

На этой диете требуется употреблять много животного белка: мяса, рыбы и блюд на их основе. Строгому ограничению подлежат крахмалистые продукты и сахар. «Тело богини» в этом отношении наиболее строга. Следуя этой диете, нужно отказаться не только от кондитерских изделий, булочек и макарон, но и фруктов, большей части овощей, а также молочных продуктов. Ведь все это содержит много углеводов.

Есть разрешено нежирное мясо, субпродукты, яйца, рыбу и дары моря. Причем это должна быть натуральная пища, которую нужно готовить «с нуля», а не полуфабрикаты. Колбасы, консервы, готовые котлеты и прочий фастфуд запрещены. Они содержат минимум мяса, зато богаты крахмалом, глютеном, солью, каррагинаном и прочими добавками. Отказаться придется и от картофеля, хлеба, каш, корнеплодов, молока, творога, сыров, не говоря уже о всевозможных сладостях. В дополнение к белкам разрешено есть капусту, сельдерей, огурцы и другие зеленые овощи. Солить пищу можно, но умеренно: не более щепотки в тарелку.

При составлении меню необходимо соблюдать принцип: на 2 части овощей — 1 часть белка. Питаться только мясом или рыбой неразумно, иначе велик риск белкового отравления, накопления песка в почках, резкого ухудшения самочувствия, а также продолжительных упорных запоров из-за отсутствия в рационе клетчатки. Чтобы гарантированно избежать последней проблемы, рекомендуется приобрести в аптеке микрокристаллическую целлюлозу. Она действует как сорбент, впитывая токсины и стимулирует моторику кишечника.

Примерное меню на день

Питаться на диете желательно дробно: не менее 4–6 раз в день:

• утром: рубленая капуста, печеный стейк из говядины;
• перекус: 2 огурца;
• обед: куриная грудка, зеленый салат;
• полдник: паровой омлет;
• ужин: тушеная рыба.

При ограничении рациона возрастает желание перекусов. Их следует, по возможности, удовлетворять, но только разрешенными продуктами. Если же удержаться не удалось, и в рот отправилась сладкая булочка или чипсы, диету необходимо начинать сначала и вновь отсчитывать 10 суток. Выход из диеты предусмотрен плавный. В первую неделю разрешено вводить ягоды и фрукты, в следующую — хлеб, в третью — молочные продукты. Если набрасываться на любую еду сразу, может произойти сбой обменных процессов и вес начнет быстро нарастать.

Преимущества и недостатки диеты

Главная радость для тех, кто решил воспользоваться этим методом — не нужно ограничивать порции. То есть, умеренность, конечно, необходима. Но довольствоваться микроскопическими кусочками не требуется. За один прием можно съедать до 250 г. рыбы или мясного блюда с овощным гарниром. Сильный голод поэтому худеющим не грозит. Мышечная масса на таком режиме пострадать не должна, — тело не обвиснет, сохранит упругость.

Еще один важный аспект — быстрое уменьшение объемов. Белковые диеты наиболее эффективны при ожирении и риске сахарного диабета, так как заставляют организм перестраивать обмен, разгружая поджелудочную железу. Во время их соблюдения уходит именно жир, а не только вода. Похудеть за один подход можно на 5–7 кг. При этом реже, чем на других методиках, наблюдается физическая слабость, головные боли и ухудшение настроения из-за голода.

Минусы у диеты тоже есть. Питание белком нагружает почки, недостаток углеводов вызывает сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Кроме того, такой рацион обеднен витаминами и микроэлементами. Положение могут немного поправить витамины для худеющих (не содержащие сахара). Однако тем, кто страдает мочекаменной болезнью, холециститом, подагрой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, от этого метода нужно отказаться. Не подойдет он также беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Эту диету я нашла около 2-х лет назад на израильском сайте. Диета, разработанная врачом – диетологом, из Южной Африки.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПОТРЯСАЮЩИЕ! Примеры: мой супруг (10дней в сентябре прошлого года, потерял 10кг). На данный момент, он не набрал не одного килограмма (хотя употребляет много сладкого, орехов и ест, не соблюдая никаких правил)! Кому надо сильно похудеть, можно повторять диету каждые 2 месяца, по 10дней (наш друг похудел уже не 32кг!). Мои результаты, вы наблюдали на пЫвопитии. За неделю потеряны 4.5кг!

Да и много наших друзей опробовали её на себе. Удобно, быстро и 100 % гарантии (если вы не обманите себя и где-то, что-то съедите). Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае – это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам.

Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если, вам надо потерять всего несколько килограмм – не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите!

ПЕРЕХОЖУ К ДЕЛУ!

10 ДНЕЙ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ:

1. Хлеб, мучные изделия. Крупы, включая рис!
2. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!
3. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!
4. Все фрукты! В них есть сахар!
5. Морковь, кукурузу, картофель – ЗАПРЕЩЕНО!
6. Алкоголь и напитки, увы, тоже ЗАПРЕЩЁН!

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ:

1. Мясо, любое! Колбаса, пастрама… простите за некашерность, но даже сало можно! (без хлеба)
2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде (в собственном соку).
3. Яйца – варёные, жаренные.
4. Все овощи, кроме перечисленных выше.

Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком.
Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!

Есть надо не менее 5раз в день! (даже, если не хотите – надо!). Чем больше ешь – больше худеешь! И делитесь впечатлениями, если кто решил заняться ей серьёзно.
Перед каждым приёмом пищи – выпить стакан воды. После еды – 30минут пить нельзя.
После 20.00 – не есть!

БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ – ЗАПРЕЩЕНО!!!

Худеть начинают на 3 сутки.
Если, где-то себя обманули… то всё! Можете прекращать – диета не сработает! Можете сделать 2-ух недельный перерыв и попробовать повторить диету.

ДЛЯ ТЕХ, КТО РАБОТАЕТ:

Вы можете перекусывать в Шаурме, заказав лишь мясо, салат и воду.
Стейк, или шашлыки с водой и салатом.
В общем, выбирайте сами, по своему вкусу, что вам кушать.
И удачи в похудении!

Если будут вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь!

МОИ ЛИЧНЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ:

* Можно в рацион добавить голландский сыр
* Обязательно пить поливитамины
* Хороший эффект дает прием Л-карнитина
* Есть побольше разрешенных овощей

Результат у всех держится по разному ( у одних пол года у других год, у некоторых пару месяцев при полном бесконтрольном питании).

Если результат держится мало, лучше после диеты перейти на 60 грамм углеводов в день (хороший ориентир кремлевские таблицы) Кремлевка не так уж плоха, если употреблять побольше овощей.

Я сразу подсела с мамой не нее ( так как низкокалорийные не переношу, а здесь был здравый смысл – нет углеводов – сжигается жир). Да, в это время я еще кормила ребенка грудью и готовилась поступать в аспирантуру :-). Молоко не пропало, в аспирантуру поступила.

О РЕЗУЛЬТАТАХ: рост 162 см, вес был 65 кг после 59 кг. А самое главное, во время диеты очень хотелось йогурта, торта и других углеводов. Но после окончания ничего не лезло, и аппетита совсем не было. В результате, вес еще уходил пару дней.

Мой вес продержался пол года (ела, что попало и не маленькими порциями). Когда мне нужно сбросить вес, я сажусь на нее, но после стараюсь придерживаться принципов: мало углеводов, много белка, много овощей, поменьше “вредностей“.

Мама (возраст 45 лет) был 52 размер – стал 48. Она по сей день ест практически все: вареники, хлеб с маслом, сало, сладкое (небольшими порциями) и поправляется на 1-2 кг, которые легко сбрасывает простым “не есть на ночь“. У нее, судя по всему, просто поменялся обмен веществ (она не была такой стройной даже в молодости)!

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.