Диета светланы лободы отказ от фруктов
Все дело в йоге и диете, которые прочно вошли в ее жизнь и позволяют оставаться молодой и красивой.
Светлана Лобода родилась в 1982 году в Киеве, и с ранних лет начала заниматься музыкой. Окончив музыкальную школу, она поступила учиться на отделение эстрадного вокала в эстрадно-цирковую Академию, и позднее стала участницей популярной тогда группы «Капучино».
Пик популярности у певицы быль в 2009 году, когда она прошла отборочный тур на «Евровидении», а позднее, в 2012 году, отправилась в США, где успешно окончила дополнительное обучение вокалу и хореографии.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Светлана Лобода: рост 174 см, вес 52 кг
Интерес у поклонников вызывает не столько бурная деятельность певицы, сколько то, как похудела Светлана Лобода после родов, ведь в 2011 году она родила дочь Евангелину и, как и многие другие женщины, во время беременности набрала несколько лишних килограммов.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Стоит отметить, что после похудения рост и вес Светланы Лободы вернулись к прежнему соотношению – 174 см и 52 кг. Это отдаленно говорит о том, что певица сидела на жесткой диете и усердно занималась спортом, но, как она утверждает, ей чужд отказ от вкусной пищи, а фитнес она не особо любит.
Тем не менее удалось узнать секреты молодости и красоты от Светланы Лободы, которыми она любезно поделилась в одном из интервью:
Несколько лет назад она начала заниматься йогой и изменила свой рацион питания, отказавшись от мясных продуктов – стала веганом;
Поддерживать себя в форме ей помогают танцы и активная деятельность, а вот на фитнес она ходит время от времени;
Чтобы кожа была упругой и подтянутой, певица пользуется масками, которые готовит самостоятельно: из клубники, сливок, меда и других питательных и полезных продуктов;
Светлана старается регулярно выполнять дыхательные упражнения и растяжку, а для укрепления икроножных мышц во время принятия душа делает поднятие ног на носочках 100 раз;
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Чтобы расслабиться, певица посещает СПА-салон, где ей делают тайский массаж и массирование ног палочками. Помимо расслабления, такие методики тонизируют и очищают организм, а также действуют в целом омолаживающе;
Светлана не привыкла тратить много денег на косметические средства для ухода за телом и, как в случае с масками для лица, пользуется натуральными скрабами и лосьонами. Для очищения кожи она регулярно наносит кофейный скраб, а если требуется снять воспаления – протирается травяными тониками;
Светлана Лобода похудела благодаря тому, что убрала из своего меню все жирные, сладкие, мучные и копченые продукты, отдав предпочтение растительной пище – злакам, фруктам и овощам. Если ей хочется сбросить пару-тройку килограммов, она садится на строгую суши-диету и соблюдает ее в течение трех дней.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Ознакомившись с рецептами стройности звезды, можно опробовать их на себе, но стоит учитывать, что практически любая диета имеет противопоказания, поэтому перед использованием методики певицы целесообразно проконсультироваться с врачом.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
На какой диете худела Лобода после родов: простые секреты и особенности рациона певицы
В меню должны быть только полезные и низкокалорийные блюда;
Следует отказаться от мяса и любых мясных продуктов, разрешается лишь немного рыбы;
Чтобы не чувствовать голода, рекомендуется пить много негазированной воды и зеленого чая.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Чтобы узнать, как и чем питается Светлана Лобода, стоит ознакомиться с ее примерным меню:
На завтрак она кушает овсяную кашу, предварительно добавив в нее ягод, а пьет зеленый чай;
На ланч певица съедает 1-2 фрукта;
Обедает Светлана овощным супом и легким салатиком;
На полдник она выпивает стакан свежевыжатого сока;
Ужинает звезда вегетарианскими котлетами и овощами.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Ранее ходили слухи, что певица изредка садится на трехдневную японскую диету, чтобы сбросить пару килограммов, но официально эта информация подтверждена не была. Тем не менее, такая методика в действительности существует и достаточно эффективна, а ее меню выглядит так:
На завтрак съедаем 3-4 ролла и яблоко;
На ланч – 2 ролла;
Обедаем суши и 4 роллами;
На полдник – 4 ролла;
Ужинаем четырьмя роллами и суши.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Разрезаем на равные части лист нори, выкладываем на него отварной рис и распределяем тонким слоем;
Поворачиваем нори рисом вниз и сворачиваем, посыпаем тертым сыром, режем на кусочки, выкладываем лосось и присыпаем кунжутом;
Перед тем, как подавать, поливаем роллы соевым соусом.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Кипятим в кастрюле 2 л воды;
Измельчаем репчатый лук и морковь, слегка обжариваем на сковороде;
Помещаем в бульон зажарку, затем шинкуем капусту и отправляем ее туда же;
Бросаем в суп специи, солим;
Посыпаем зеленью за 10 минут до готовности.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Очищаем половинку банана, нарезаем вместе с киви и мякотью апельсина;
Смешиваем, заправляем обезжиренным йогуртом.
Методика похудения певицы у врачей не вызывает каких-либо нареканий: по их мнению, ее могут использовать абсолютно все, т.к. она не предусматривает чрезмерно строгих ограничений, к тому же отказ от жирных и высококалорийных продуктов приносит определенную пользу для здоровья.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Как выглядит сейчас Светлана Лобода: фото с дочерью Евангелиной
«Мне больше понравилась суши-диета певицы, уж очень люблю я японскую кухню. Продержалась на ней легко все 3 дня и похудела на 2,5 кг. Думаю позже воспользоваться такой методикой еще раз»
«Японскую диету я бы не выдержала, а вот простая мне пришлась по душе: за все 3 месяца голод не беспокоил ни разу, к тому же на ней я скинула 15 кг»
Валентина, 33 года:
«Помимо соблюдения диеты Лободы, я начала заниматься спортом – записалась в тренажерный зал. Это дало свои плоды, и уже через пару месяцев я стала весить на 10 кг меньше».
Источник
Светлана Лобода всегда славилась стройной фигурой без намека на целлюлит, складки и дряблость. Секрет ее стройности – хорошая генетика и умелый уход за собой. Артистка не жалеет средств на качественные продукты, личного тренера по фитнесу и всевозможную уходовую косметику. Результат того стоит – при росте 174 см звезда весит 51 килограмм.
Короткая биография
Светлана Лобода проявляла яркие вокальные данные практически с рождения. Бабушка будущей звезды была солисткой Киевского оперного театра, и благодаря генетике у Светланы не только хороший голос, но и стройная фигура. Сама звезда неоднократно признавалась, что никогда не сидела на строгих диетах – ни в период выступлений в составе группы «Капучино», ни во времена «ВИА Гры».
Светлана Лобода никогда не была полной, поэтому и не худела на десятки килограммов (фото: ratatum.com)
Сегодня Лобода является не только исполнительницей песен, но и сама себе продюсером. А еще она позиционирует себя как фотограф, а также разрабатывает собственную линию одежды. Неудивительно, что при таком рабочем графике она не поправляется – иногда ей просто некогда поесть. Также певица благодарит генетику, ведь даже после родов ей не пришлось прикладывать особых усилий, чтобы вернуться в прежнюю форму.
Параметры фигуры
Сегодня параметрам певицы завидуют не только ее поклонницы, но и акулы шоу-бизнеса. При росте 174 см она весит 48-49 килограмм. Объемы звезды таковы: грудь – 90-91 см, талия – 57-58 см, бедра – 88-89 см.
Возраст /рост/ вес на 2018
В октябре 2018 года Светлане исполнилось 38 лет. Весит она сейчас примерно 49-51 килограмм. Как и у всех людей, бывают периоды, когда звезда поправляется, но обычно это не более 2-3 килограмм. Избавиться от лишнего веса ей помогают активные занятия в танцевальной студии, где она постоянно репетирует и готовится к гастролям. А переключиться после танцев, побыть наедине с мыслями и проанализировать происходящее звезде помогает йога.
После родов вернуться в форму певице помогли танцы и йога (фото: YouTube)
Советы от Светланы Лободы худеющим
В первую очередь, Светлана Лобода рекомендует всем научиться любить себя и принимать свое тело таким, какое оно есть. Если природа создала человека с широкой костью, не стоит себя за это ненавидеть. Просто нужно научиться правильно ухаживать за собой и подбирать одежду.
Что касается рациона, звезда всегда начинает утро со стакана теплой воды с лимоном. Этот простой прием помогает запустить перистальтику, вывести излишек жидкости и избавиться от конечных продуктов метаболизма. Через полчаса после этого можно позавтракать.
Любимое блюдо на завтрак – это каша, сваренная на воде. Ее можно дополнить сухофруктами, свежими фруктами или ягодами, медом и орехами. Если каша надоедает, артистка меняет интерпретацию и изобретает что-то другое. Например, печенье на основе овсянки, гречки или других злаков.
Вариации на тему каши – любимый завтрак Светланы Лободы (фото: multivarenie.ru
На обед артистка всегда ест суп (даже на гастролях), на ужин – рыбу на гриле с салатом.
Но если привычный рацион кажется скучным, она может полакомиться чем-то запретным, даже картошкой фри или тортом со взбитыми сливками. И лишние калории никогда к ней не прилипают, так как в подобном режиме работы это просто невозможно.
Больше о диете Светланы Лободы можно узнать по ссылке:
Секрет похудения от Светланы Лободы
Каким правильным ни был бы рацион, певица убеждена, что одного только правильного питания для цветущего внешнего вида и энергичности мало. Ей держать себя в тонусе помогают танцы, которые являются частью подготовки к шоу. Если гастролей нет, певица с удовольствием бегает на свежем воздухе или дома на беговой дорожке (если погода не позволяет заниматься на улице). Два раза в неделю Светлана обязательно посещает занятия по йоге.
Всем худеющим певица советует выбрать занятие по душе, которые сможет наполнить энергией, внести в повседневность яркие краски. И никогда и ни в чем себе не отказывать, ведь лишний вес часто становится результатом неудовлетворенности.
Больше о режиме питания Светланы Лободы можно узнать из интервью:
Источник
Украинская певица Светлана Лобода покорила российских любителей поп-музыки не только своими вокальными данными, но и потрясающими формами и идеальной фигурой.
Как удается ей так прекрасно выглядеть, учитывая, что Светлана не только певица, талантливый дизайнер, фотограф и, наконец, мама двоих детей. Спустя всего два месяца после рождения второго ребенка, Светлана Лобода уже блистала на церемонии Муз-ТВ, сражая всех представителей противоположного пола своей восхитительной фигурой.
По словам самой певицы, такие внешние данные достались ей в наследство, то есть ей повезло на генетическом уровне. В детстве она была достаточно упитанным ребенком, а сейчас при росте 174 сантиметра, вес Светланы составляет 52 килограмма. Действительно ли поп-дива не предпринимает никаких усилий, чтобы поддерживать себя в форме?
Питание
Никакие диеты Светлана не приемлет, однако, придерживается основных принципов правильного питания. Каждый утро она начинает со стакана теплой воды с соком лимона, чтобы запустить процесс пищеварения, а спустя некоторое время уже балует себя тарелкой каши. Какая каша – принципиального значения не имеет, но сложно поспорить с тем, что овсянка всегда на первом месте.
На обед – обязательно тарелка супа, ну а на ужин – постные мясо или рыба с овощами. Лучше, если они будут приготовлены на пару или в духовке с минимальным добавлением жира или вовсе без него. Порции должны быть небольшие.
Между основными приемами пищи делает пару фруктовых или овощных перекусов, так как считает, что кушать нужно часто, но в небольших количествах.
Иногда, примерно 1 раз в два месяца, Светлана устраивает себе разгрузочные дни, в которые употребляет в пищу только бурый рис, он способствует очищению организма, улучшает пищеварение и выводит лишнюю жидкость из организма.
Ну а если решила, что необходимо избавиться от пары килограммов, садится на 3-х дневную строгую суши-диету. В классическом варианте такой диеты разрешается есть только суши или роллы, в обед можно позволить себе какое-то другое блюдо японской кухни, чтобы разнообразить рацион.
В рационе певицы практически отсутствуют вредные продукты: жирное, сладкое, соленое, копченое, мучное; однако, и жесткое «табу» на них не наложено. Если очень захочется, она может позволить себе все,что угодно, просто во всем важна мера.
Еще один секрет стройности Светланы Лободы – употребление большого количества жидкости, простой воды или натуральных соков.
Физическая активность
Какая стройная фигура без физической активности? Светлана Лобода уделяет этому аспекту очень много внимания. Несмотря на плотный рабочий график (съемки, гастроли) и материнство, Светлана находит время заниматься спортом.
Особенно ей нравится плавание, пилатес, хореография и акробатика, ведь когда-то она училась в цирковом училище и благодаря этому, может использовать некоторые акробатические номера в своих клипах и на выступлениях. В путешествиях и на гастролях она всегда возит с собой коврик для занятий спортом и посвящает этому не менее 1 часа ежедневно.
После тяжелого трудового дня Светлана может позволить себе расслабляющий сеанс в СПА-салоне с омолаживающим тайским массажем.
Во время путешествия по Индии певица увлеклась йогой. Она считает, что этот вид спорта помогает не только держать в форме тело, развивает гибкость, избавляет от стресса, укрепляет иммунитет, но и способствует достижению гармонии с собой и окружающим миром.
Несмотря на то, что Светлана уверяет – в идеальности ее фигуры «виновата» генетика, правильное питание и колоссальные физические нагрузки делают свое дело.
Источник
Талантливая украинская певица Светлана Лобода успела проявить себя и в других сферах: она стала дизайнером и создала собственную марку, занялась искусством фотографии, и при всем этом ей удается сохранять стройную фигуру.
Все дело в йоге и диете, которые прочно вошли в ее жизнь и позволяют оставаться молодой и красивой.
Светлана Лобода: рост, вес и параметры фигуры ^
Светлана Лобода родилась 18 октября 1982 г. в Киеве, и с ранних лет начала заниматься музыкой. Окончив музыкальную школу, она поступила учиться на отделение эстрадного вокала в эстрадно-цирковую Академию, и позднее стала участницей популярной тогда группы «Капучино».
Пик популярности у певицы быль в 2009 году, когда она прошла отборочный тур на «Евровидении», а позднее, в 2012 году, отправилась в США, где успешно окончила дополнительное обучение вокалу и хореографии.
Светлана Лобода: рост 174 см, вес 52 кг
Интерес у поклонников вызывает не столько бурная деятельность певицы, сколько то, как похудела Светлана Лобода после родов, ведь в 2011 году она родила дочь Евангелину и, как и многие другие женщины, во время беременности набрала несколько лишних килограммов.
Светлана Лобода до и после похудения
Стоит отметить, что после похудения рост и вес Светланы Лободы вернулись к прежнему соотношению – 174 см и 52 кг. Это отдаленно говорит о том, что певица сидела на жесткой диете и усердно занималась спортом, но, как она утверждает, ей чужд отказ от вкусной пищи, а фитнес она не особо любит.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 92 см |
|---|---|
| Талия | 62 см |
| Бедра | 90 см |
| Размер бюстгальтера | 80B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | – |
| Размер (ноги) обуви | 38 |
Тем не менее удалось узнать секреты молодости и красоты от Светланы Лободы, которыми она любезно поделилась в одном из интервью:
- Несколько лет назад она начала заниматься йогой и изменила свой рацион питания, отказавшись от мясных продуктов – стала веганом;
- Поддерживать себя в форме ей помогают танцы и активная деятельность, а вот на фитнес она ходит время от времени;
- Чтобы кожа была упругой и подтянутой, певица пользуется масками, которые готовит самостоятельно: из клубники, сливок, меда и других питательных и полезных продуктов;
- Светлана старается регулярно выполнять дыхательные упражнения и растяжку, а для укрепления икроножных мышц во время принятия душа делает поднятие ног на носочках 100 раз;
Параметры фигуры Светланы Лободы: 92-62-90 (грудь-талия-бедра)
- Чтобы расслабиться, певица посещает СПА-салон, где ей делают тайский массаж и массирование ног палочками. Помимо расслабления, такие методики тонизируют и очищают организм, а также действуют в целом омолаживающе;
- Светлана не привыкла тратить много денег на косметические средства для ухода за телом и, как в случае с масками для лица, пользуется натуральными скрабами и лосьонами. Для очищения кожи она регулярно наносит кофейный скраб, а если требуется снять воспаления – протирается травяными тониками;
- Светлана Лобода похудела благодаря тому, что убрала из своего меню все жирные, сладкие, мучные и копченые продукты, отдав предпочтение растительной пище – злакам, фруктам и овощам. Если ей хочется сбросить пару-тройку килограммов, она садится на строгую суши-диету и соблюдает ее в течение трех дней.
Ознакомившись с рецептами стройности звезды, можно опробовать их на себе, но стоит учитывать, что практически любая диета имеет противопоказания, поэтому перед использованием методики певицы целесообразно проконсультироваться с врачом.
Как худеет Светлана Лобода: меню и рецепты ^
На какой диете худела Лобода после родов: простые секреты и особенности рациона певицы
Правила похудения от Светланы Лободы
- В меню должны быть только полезные и низкокалорийные блюда;
- Следует отказаться от мяса и любых мясных продуктов, разрешается лишь немного рыбы;
- Чтобы не чувствовать голода, рекомендуется пить много негазированной воды и зеленого чая.
Диета для похудения
Чтобы узнать, как и чем питается Светлана Лобода, стоит ознакомиться с ее примерным меню:
- На завтрак она кушает овсяную кашу, предварительно добавив в нее ягод, а пьет зеленый чай;
- На ланч певица съедает 1-2 фрукта;
- Обедает Светлана овощным супом и легким салатиком;
- На полдник она выпивает стакан свежевыжатого сока;
- Ужинает звезда вегетарианскими котлетами и овощами.
Суши-диета: меню
Ранее ходили слухи, что певица изредка садится на трехдневную японскую диету, чтобы сбросить пару килограммов, но официально эта информация подтверждена не была. Тем не менее, такая методика в действительности существует и достаточно эффективна, а ее меню выглядит так:
- На завтрак съедаем 3-4 ролла и яблоко;
- На ланч – 2 ролла;
- Обедаем суши и 4 роллами;
- На полдник – 4 ролла;
- Ужинаем четырьмя роллами и суши.
Рецепты меню Светланы Лободы
Рецепт роллов «Филадельфия»:
- Разрезаем на равные части лист нори, выкладываем на него отварной рис и распределяем тонким слоем;
- Поворачиваем нори рисом вниз и сворачиваем, посыпаем тертым сыром, режем на кусочки, выкладываем лосось и присыпаем кунжутом;
- Перед тем, как подавать, поливаем роллы соевым соусом.
Рецепт овощного супа:
- Кипятим в кастрюле 2 л воды;
- Измельчаем репчатый лук и морковь, слегка обжариваем на сковороде;
- Помещаем в бульон зажарку, затем шинкуем капусту и отправляем ее туда же;
- Бросаем в суп специи, солим;
- Посыпаем зеленью за 10 минут до готовности.
Рецепт фруктового салата:
- Очищаем половинку банана, нарезаем вместе с киви и мякотью апельсина;
- Смешиваем, заправляем обезжиренным йогуртом.
Диета Светланы Лободы: мнение диетологов ^
Методика похудения певицы у врачей не вызывает каких-либо нареканий: по их мнению, ее могут использовать абсолютно все, т.к. она не предусматривает чрезмерно строгих ограничений, к тому же отказ от жирных и высококалорийных продуктов приносит определенную пользу для здоровья.
Как выглядит сейчас Светлана Лобода: фото с дочерью Евангелиной
Отзывы наших читательниц
Ольга, 27 лет:
«Мне больше понравилась суши-диета певицы, уж очень люблю я японскую кухню. Продержалась на ней легко все 3 дня и похудела на 2,5 кг. Думаю позже воспользоваться такой методикой еще раз»
Мария, 25 лет:
«Японскую диету я бы не выдержала, а вот простая мне пришлась по душе: за все 3 месяца голод не беспокоил ни разу, к тому же на ней я скинула 15 кг»
Валентина, 33 года:
«Помимо соблюдения диеты Лободы, я начала заниматься спортом – записалась в тренажерный зал. Это дало свои плоды, и уже через пару месяцев я стала весить на 10 кг меньше».
Загрузка…
Источник