Диета стройность 6 дней
Диета стройность на 6 дней представляет собой низкокалорийную диету. Более длительный срок соблюдения может навредить вашему здоровью. Если за это время вы не достигнете желаемых результатов в похудении, можете перейти на другую диету — более щадящую. А лучше просто начните правильно питаться и регулярно занимайтесь спортом. Это позволит не только избежать возврата веса после окончания курса, но и продолжить худеть.
Отвес, который обещает диета стройность — около 6 килограмм.
Диета стройность – 6 дней меню:
1-й день: 2 стакана нежирного молока, 2 стакана натурального томатного сока без соли и специй.
2-й день: 2 стакана нежирного молока, 2 стакана натурального томатного сока без соли и специй.
3-й день: завтрак — ломтик хлеба (желательно цельнозернового), намазанный тонким слоем сливочного масла и политый одной чайной ложкой натурального меда; обед — 100 грамм отварного куриного филе; ужин — 2 сваренных вкрутую или всмятку яйца (можно поджарить на сковородке, но без масла).
4-й день: завтрак — ломтик хлеба (желательно цельнозернового), намазанный тонким слоем сливочного масла и политый одной чайной ложкой натурального меда; обед — 100 грамм отварной рыбы нежирных сортов; ужин — 2 сваренных вкрутую или всмятку яйца (можно поджарить на сковородке, но без масла).
5-й день: завтрак — 2 зеленых яблока и 2 небольших апельсина; обед — салат из любых овощей (кроме картофеля) без заправки; ужин — любые фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов.
6-й день: завтрак — 2 зеленых яблока и 2 небольших апельсина; обед — салат из овощей (за исключением картофеля) без заправки; ужин — любые фрукты в любом количестве, кроме бананов.
Для того, чтобы такая диета была максимально эффективна, рекомендуется строго соблюдать вышеуказанное меню, не меняя продукты местами и не заменяя их другими.
“Стройность” диета и выход из нее
Так как этот диетический курс является достаточно жестким, «выход» из него должен быть очень плавным и постепенным. Это необходимо для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно.
Итак, чтобы избежать возврата веса, в первые 2-3 дня после завершения курса постарайтесь питаться очень маленькими порциями. Желательно отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, так как они обогащают организм полезными веществами и содержат очень мало калорий. Молочные и кисломолочные продукты выбирайте с минимальным процентом жирности. Мясо, рыбу и птицу желательно употреблять в отварном или запеченном виде. Впрочем, это касается и любых других блюд. Проще говоря, избегайте жареного или готовьте продукты на сковородке со специальным покрытием, где не нужно добавлять жиры.
В первые дни после диеты питайтесь низкокалорийной пищей, день за днем внося разнообразие в свой рацион. Особо калорийные блюда лучше съедать на завтрак или обед, чтобы организм мог потратить полученные калории на выработку энергии, которую вы израсходуете в течении дня. Если же подобное блюдо будет съедено на ночь, полученные калории «уйдут» в жировые отложения.
А в общем, диета Стройность отзывы имеет неплохие, но отвес у всех сугубо индивидуальный, зависящий от обмена веществ.
Похожие статьи
Источник
Занятия спортом и правильное питание – это, конечно, залог правильного и безвредного снижения веса, но, к сожалению, такой метод не способен быстро избавить от лишних килограмм. А ведь практически у каждой женщины в жизни случается такой момент, когда привести своё тело в форму требуется в максимально короткие сроки и тогда, на помощь приходит диета на 6 дней.
Диета для снижения веса«Стройность» на 6 дней
Такая диета подойдёт только для очень уверенных девушек, ведь она предполагает очень жёсткое меню, но зато с её помощью за короткий промежуток времени можно избавиться от 5 до 10 кг, если строго соблюдать все её правила.
Принцип диеты заключается в чередовании пары дней с однотипным меню и полным отсутствием соли и сахара, ведь именно они задерживают в организме лишнюю жидкость и приводят к ожирению.
Меню диеты:
- Первый этап
Первая пара дней считается самой сложной – в эти дни разрешено пить только воду, пару чашек пресного томатного сока и обезжиренного молока;
- Второй этап
В эти два дня диета «стройность» значительно расширяет меню – на завтрак разрешено выпить чашку чая с медом и съесть бутерброд с сыром и черным хлебом. В обед на выбор предлагается 100гр отварной курицы или рыбы, а на ужин 2 варёных яйца;
- Третий этап
В последние два дня на завтрак следует съесть пару любых фруктов, на обед пару овощей, а на ужин немного свежих ягод.
В период диеты следует выпивать по 2 литра чистой или минеральной воды, активные физические нагрузки лучше избегать, иначе может произойти значительный упадок сил и головокружение, ведь все силы организма в это время будут бороться с лишними килограммами.
Такой диетой не следует злоупотреблять и повторить её можно не раньше чем, через несколько месяцев.
Противопоказания: беременность и период лактации.
Короткая диета фигуристок
6 дневная диета фигуристок приобрела такое название благодаря своей создательнице, чемпионке мира по фигурному катанию Денизе Бильман.
Фигуриста очень сильно нервничала перед важным соревнованием и на фоне стресса набрала 5 лишних килограмм, а это, как известно недопустимо для спортсменов и тогда, Денизе нужно было принять радикальные меры по корректировки веса в кратчайшие сроки, и она создала свой собственный план питании.
Перед началом данной диеты необходимо подготовить организм в течение полутора суток. Для этого вечером необходимо подготовить специальную смесь: 1 столовую ложку риса (овсянки, пшеницы, ячменя) залить водой и дать настояться в течение ночи, утром к рису добавить семена льна, молоко и мёд в пропорции 1:1 и выпить её. На второй завтрак следует съесть тёртоё яблока, после чего разрешено только пить воду.
Рацион питания по дням:
В первые 2 дня разрешено выпить 1 литр молока, 2 куска чёрного хлеба и 1 чашку томатного сока.
3 и 4 сутки обогащены белковой пищей. На завтрак разрешается съесть цельнозерновой хлебец с мёдом и чашку черного кофе. На обед 200 грамм нежирного и мяса с бульоном, на полдник стакан коровьего молока и ломтик черного хлеба, а на ужин 2 варёных яйца, 150 грамм отварной рыбы и стакан кефира.
В последнюю пару дней на завтрак и полдник допускается съесть по пол килограмма любых ягод и фруктов, а в обеденное время и на ужин овощной салат, в который при желании можно добавить яйцо и отварное филе курицы.
В течение всей диета необходимо употреблять большой количество чистой воды.
Знаменитая диета «6 лепестков»
Эффективная и в тоже время интересная система убавления веса от Анны Юханссон позволяет сбросить за 6 дней минимум 5 лишних килограмм. Для создания увлекательного процесса Анна предлагает начать её с рисунка большого цветка, состоящего из шести разноцветных лепестков. Каждый лепесток обозначает день диеты, как только день выдержан один из листков отрывается.
Суть диеты заключается в раздельном питании по дням. В течение дня разрешено есть только один определённый продукт в неограниченном количестве.
Голодать при такой методике запрещено и менять дни местами тоже – вся диета построена для эффективного сжигания жира и активизации работы обмена вещества.
Меню диеты:
1 день: Нежирная отварная, тушёная или приготовленная на пару рыба:
2 день: Любые овощи, кроме картофеля;
3 день: Отварная курица без кожи;
4 день: Любые каши (гречневая, овсяная, рисовая), семечки и отруби;
5 день: Коровье молоко и творог;
6 день: Свежие фрукты, сок, компот или морс.
Пища может быть приготовлена любым способом, но без добавления масла и сахара, зато соль и специи можно использовать.
Повторно диету можно использовать не ранее, чем через 3 месяца.
Эстонский метод похудения диета на 6 дней
Суть данного метода заключает в себя сразу несколько принципов питания – монодиета, чередование разных продуктов и белковая диета, поэтому такую методику можно считать сбалансированным питанием, но в ограниченном количестве и с определённым порядком продуктов.
Придерживаясь такой системы питания можно скинуть от 4 до 6 кг за 6 дней. Ещё один плюс диеты в том, что помимо похудения она способствует очищению организма от ненужного шлака и токсинов.
Меню эстонской диеты:
1 день. В этот день необходимо съесть 6 варёных яиц в 3 приёма пищи;
2 день. В эти сутки разрешено съесть только 500 грамм творога;
3 день. 700 грамм куриного филе в течение дня;
4 день. Самый жёсткий день диеты. В этот день допускается употребить лишь 200 грамм неочищенного риса черного или бурого сорта;
5 день. На пятый день диетологи разрешают съесть 6 отварных или приготовленных на пару картофелин среднего размера;
6 день. Заключительный день допускает съесть яблоки в любом количестве.
Во время соблюдения данной диеты может наблюдаться незначительный упадок сил и головокружение, в этом случае диетологи разрешают съесть ложку натурального меда – это поможет восстановить силы и прибавит настроение.
Физические нагрузки во время диеты строго запрещены!
Выходить из эстонской диеты следует постепенно, не стоит сразу есть пищу, которую употребляли до диеты. Каждый день необходимо добавлять в рацион по 1-2 новых продукта.
Данную методику похудения разрешается повторить через 1,5 месяца.
girl measures waist and it is pleased her
Диета «Чайная»
Любителям чая такая диета, несомненно, должна понравиться, ведь помимо любимого занятия дополнительным бонусом станет значительное снижение веса, как минимум 5 лишних килограмм и несколько сантиметров с талии точно уйдут.
Главный ингредиент данной диеты – натуральный (это важно!) зелёный чай, в котором содержится огромное количество полезных веществ. Чай разрешено пить в любом виде – тёплый, холодный с кубиками льда, с добавлением натурального мёда.
Помимо зелёного чая во время похудения разрешается употреблять чистую негазированную или минеральную воду, молоко и отвары из различных трав.
При такой методике похудения необходимо выпивать по 5 больших кружек чая в течение всего дня и кушать не мене трёх раз в день, но список продуктов, разрешённых во время диеты не велик. В пищу разрешено употреблять фрукты и овощи, и белковые продукты в любом виде, кроме жаренного, в том случае если мясо или рыба нежирные их разрешено приготовить на гриле.
Самое подходящее время для такой диеты – это, конечно же, лето, ведь именно летом кушать хочется мало, а пить очень много, а, как известно зелёный чай прекрасно утоляет жажду!
«Чайную» диету можно повторить не ранее, чем через 6 месяцев.
Видео по теме статьи:
Источник
Диета на 6 дней является одной из самых эффективных. 6-дневная продолжительность диетического питания помогает избавиться от лишних килограммов без вреда для организма. Изменения в процессе метаболизма происходят минимальные, а значит, при возвращении к привычному рациону вероятность того, что сброшенные килограммы вернутся, минимальная.
Диета «Стройность» на 6 дней
Шестидневная диета «Стройность» — достаточно строгий рацион, но результат за неделю составляет от 5-10 кг, в зависимости от первоначального веса.
Главное правило диетического рациона — никакой соли и сахара. Если нужно подсластить напиток, можно добавить в него немного натурального меда. Исключается употребление субпродуктов. Не должно быть в рационе овощных и мясных консервов.
Во время диеты будет возникать стойкое чувство голода, особенно первые 2 суток. Меню 6-дневного диетпитания:
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | |||
| 2 | 2 стакана сока из томатов, 2 стакана молока минимальной жирности, 1,5 л простой воды | ||
| 3 | Ломтик черного хлеба с несоленым сыром, черный чай с добавлением 1 ч.л. меда | 100 г отварного куриного филе или 100 г отварной рыбы нежирных сортов | 2 вареных яйца |
| 4 | |||
| 5 | 2 яблока или 2 груши (можно заменить другими фруктами) | 300 г любых сырых овощей | Стакан любых ягод |
| 6 | |||
Диету нужно сразу же прервать, если ухудшилось состояние здоровья, появились боли в животе.
Короткая диета фигуристок
Эффективная диета на 6 дней. Помогает сбросить до 5 кг. Подготовка к диете проводится за день до нее и включает употребление утром блюда, состоящего из 1 ст.л. риса, запаренного 100 мл воды с добавлением меда, нежирного молока и льняных семян. На обед можно съесть перетертое яблоко. Больше ничего употреблять нельзя. Проведение такого подготовительного дня поможет усилить эффективность диеты.
Меню 1 и 2 суток состоит из 1 л нежирного молока, 2 ломтиков черного хлеба, 1 стакана сока из томатов.
3 и 4 сутки:
- Завтрак: цельнозерновой хлебец с 1 ч.л. меда, кофе без сахара.
- Обед: бульон на постном мясе и 200 г филе курицы в отварном виде.
- Полдник: 200 мл молока минимального процента жирности, ломтик черного хлеба.
- Ужин: 150 г отварной нежирной рыбы, 2 отварных яйца, стакан кефира.
5 и 6 день:
- Завтрак: 0,5 кг любых ягод или фруктов.
- Обед: салат «Цезарь».
- Полдник: 0,5 кг любых ягод или фруктов.
- Ужин: салат «Цезарь».
Если возникает сильное чувство голода, можно выпить стакан чая без сахара.
Соблюдать такую диету нельзя во время беременности, при наличии сахарного диабета, заболеваний сердца, сосудистой и пищеварительной систем.
Знаменитая диета «6 лепестков»
Принцип 6-дневной диеты — раздельное питание, когда каждый день отводится одному какому-либо продукту. Диета разработана в игровой форме, что облегчает ее проведение с психологической точки зрения. Из листов цветной бумаги создается цветок с 6 лепестками, на каждом из которых расписан соответствующий рацион. Разместить такой цветок можно при помощи магнита на холодильнике и ежедневно вечером по лепестку отрывать. Диетическое меню по дням:
- Рыбный. Можно употреблять морскую и речную рыбу любого сорта. Принцип приготовления — варка, запекание, обработка паром. Жарить рыбу и использовать для нее калорийные соусы, в особенности на основе майонеза, запрещено. Чтобы разнообразить меню, рекомендуется приготовить уху или рыбный суп. Для придания блюдам яркого вкуса использовать зелень, чеснок. Соль — в ограниченном количестве. Приправы и специи исключают из рациона.
- Овощной. Овощи разрешено тушить, употреблять сырыми, отваривать. Из свежих овощей можно приготовить салат, заправленный оливковым маслом или лимонным соком. Соль — ограниченно, в овощи можно добавить чеснок, он придаст им насыщенный и пряный вкус.
- Куриный. Рекомендуется употреблять куриное филе (как самую диетическую часть). Курицу можно отварить, запечь или потушить. Для усиления вкуса использовать зелень и специи, но не острые. Готовить курицу нужно строго без кожицы.
- Злаковый. Крупы допускаются любые, но самыми полезными и диетическими являются рис, гречка и овсянка. Каши необходимо готовить только на воде, без масла. Можно добавлять в блюда немного соли.
- Творожный. Продукт должен иметь минимальный процент жирности. В творог разрешено добавлять сухофрукты (курагу, чернослив и др.). Можно сдобрить его корицей.
- Фруктовый. Не рекомендуется употреблять бананы и виноград, они достаточно калорийные. Рекомендованные фрукты — апельсины, яблоки, груши. Фрукты употреблять в сыром виде, а яблоки можно запечь. Кроме того, можно приготовить фруктовый салат.
Между основными приемами пищи нужно пить воду без газа, отвары, зеленый чай. Добавлять в напитки сахар или мед нельзя. Чтобы получить от диеты желаемый результат, необходимо строго соблюдать последовательность рациона. Нельзя менять местами дни.
Эстонский метод похудения
Эстонская диета 6 дней имеет ряд сходств с рационом «6 лепестков», т.к. каждый день отводится одному какому-то продукту. Диета имеет 2 варианта:
- Строгий. Необходимо учитывать объем потребляемых за сутки продуктов.
- Щадящий. Выбранный продукт можно употреблять без ограничений объема.
Преимущество этой диеты в том, что вес будет уходить стремительно, в особенности, если соблюдать жесткий вариант. Недостаток такого питания заключается в рисках возникновения побочной симптоматики.
Эстонский рацион включает следующее меню (по дням):
- 6 яиц в отварном виде. За один прием пищи можно съесть только 1 яйцо. Солить яйца нельзя.
- 0,5 кг творога минимальной жирности. Этот объем продукта делится на 5 равных частей, соответствующих 5 приемам пищи.
- 700 г отварной курицы (поделить на 5 частей).
- 200 г риса, сваренного на воде, без масла.
- 6 отваренных в кожуре картофелин. 1 плод — на один прием пищи.
- Яблоки кислого сорта, зеленого цвета. За день их можно съесть в любом количестве, но только в сыром виде.
Если есть необходимость повторить диету, сделать это можно не ранее, чем через 2 месяца. Ежедневно нужно пить много воды и зеленого чая без сахара и меда. При возникновении сильного чувства голода, ухудшении состояния, чрезмерной слабости и приступов головокружения можно съесть 1 ч.л. меда и запить ее водой.
Чтобы снизить риски возникновения побочной симптоматики и облегчить переносимость диеты, к ней нужно правильно подготовиться. Подготовка к любой строгой диете подразумевает постепенную смену рациона с уменьшением объемов порций.
Шестидневная диета «Чайная»
Эта диета подойдет тем, кто любит чай. Результат такого рациона — минус 5 кг и уменьшение объемов талии. Основной продукт диетпитания — зеленый чай. Его можно употреблять горячим, холодным или со льдом. В напиток можно добавить немного натурального меда. Кроме чая, разрешено пить простую либо минеральную воду без газа. Разрешено молоко минимального процента жирности и травяные отвары.
В течение дня можно выпить 5 чашек зеленого чая. Помимо чая, разрешены к употреблению другие продукты, но диетические и с минимальной калорийностью (фрукты и овощи), с высоким содержанием белка (постное мясо, нежирные сорта рыбы). Мясо и рыбу готовят на пару, отваривают или запекают. При приготовлении с курицы нужно снять шкурку.
Повторять чайную диету можно не ранее, чем через полгода. Эта диета строгая, поэтому прибегать к ней можно только в том случае, если уже есть опыт соблюдения похожих диетических рационов.
Похожие статьи
- Лучшие варианты разгрузочного дня для похудения
- Инструкция по применению и цена препарата Сенаде
- Углеводная диета — отзывы и результаты похудения
- Лучшие упражнения для бедер
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…
Источник
Шестидневная диета была разработана шведским врачом Анной Юханссон, предложившей свою систему питания, основанную на ежедневном чередовании монодиет. Эту систему похудения еще называют диетой 6 лепестков по причине того, что автор идеи сравнивает ее с цветком.
Фото из интернета
Суть диеты 6 лепестков
Каждый лепесток представляет собой определенный день, в течение которого следует использовать только один продукт.
Например:
- 1 лепесток представляет собой рыбное меню,
- 2 лепесток – только овощное меню,
- 3 – куриное,
- 4 – злаковое,
- 5 – творожное и
- 6 – фруктовое меню.
Если внимательнее взглянуть на предложенную схему, можно увидеть закономерность: на протяжении всей диеты чередуются белковые и углеводные рационы.
Фото из интернета
Считается, что раздельное питание благотворно влияет на метаболизм, а необходимые микроэлементы усваиваются куда лучше, если придерживаться раздельного питания. Ежедневно можно терять до 1 килограмма лишнего веса, соответственно, за 6 дней можно потерять до 6 лишних кило.
Психологический аспект шестидневной диеты 6 лепестков
Автор шестидневной диеты предложила для наглядного примера самим нарисовать такой цветок и повесить его на видное место, например, на холодильник. Ежедневно взвешиваясь, следует записывать на каждом лепестке те цифры, которые означают потерянный вес, а в конце дня отрывать лепесток.
Автор убеждена, что такая методика имеет важный психологический аспект, ведь худеющему человеку очень важно видеть и ощущать эффективность диеты, мотивируя себя тем самым на большие достижения.
Преимущества шестидневной диеты
Из достоинств шестидневной диеты 6 лепестков выделяют следующие:
- Придерживаясь такой системы питания, можно достаточно быстро похудеть. При этом не наносится вред организму;
- Шестидневная диета 6 лепестков не нарушает обмена веществ, потому как рассчитана на непродолжительное время;
- Специально разработанное меню является весьма разнообразным и содержит все необходимые вещества для взрослого организма;
- Включает в равных составах употребление продуктов животного и растительного происхождения.
Еще один плюс, важный для тех, кто не привык к недосолу – в этой диете допустимо добавление соли и специй в приготовленные блюда, чего нельзя сказать про ряд других способов похудения.
Фото из интернета
Основные правила диеты 6 лепестков
Садясь на шестидневную диету, следует соблюдать следующие рекомендации:
Четко придерживаться чередования мясных и растительных дней и никак иначе.
Пищу надо тщательно пережевывать, нельзя ее запивать водой.
Употреблять как можно больше жидкости. Единственное условие: вода должна быть негазированной и не сладкой. Вместо нее можно использовать несладкий чай.
Исключить употребление сладких и жареных продуктов, алкоголя.
В течение дня должно быть несколько приемов пищи в четко установленное время;
Исключить любые перекусы.
Меню шестидневной диеты 6 лепестков
Рецепты похудения, как уже отмечалось, довольно простые, потому как включают в себя ежедневное чередование белковых и растительных продуктов. Первый прием пищи должен быть примерно в 8 часов утра, последний – в 8 часов вечера. Интервалы между едой составляют 3 часа.
Фото из интернета
Рыбные сутки
Разрешается употреблять любую рыбу, но не более 500 грамм за весь день. Готовить ее можно на пару, варить, запекать, делать уху. Можно добавлять соль и приправы по вкусу.
Овощные сутки
Целый день можно есть 1,5 килограмма овощей в сыром, отварном, тертом и тушеном виде. Кроме соли и приправ, питьевой воды и зеленого чая разрешается пить свежевыжатые соки.
Куриные сутки
В течение дня следует готовить одну лишь курицу, а точнее куриную грудку, не более 500 грамм за день. Ее можно отварить, запечь в фольге, сделать куриный супчик или приготовить курицу на гриле. Приправлять блюда можно солью и специями.
Злаковые сутки
Злаковый день подразумевает употребление в течение дня не более 250 грамм злаковых культур в сыром виде (рис, гречка, овсянка, пшеница пророщенная). Также можно добавить к блюдам горсть орешков или семечек. В качестве напитка можно приготовить квас.
Творожные сутки
Весь день нужно употребить лишь полкило творога малой жирности, 250 мл. молока и немного нежирного йогурта.
Фруктовые сутки
За день можно съесть не более 1,5 килограмма свежих или запеченных фруктов: яблок, винограда, бананов, киви и груш. Из напитков лучше пить чай зеленых сортов, питьевую воду и свежевыжатые соки.
Шестидневная диета 6 лепестков – отличный вариант для быстрого похудения, а также для нормализации процессов переваривания пищи.
Еще больше полезного на сайте
Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)
Источник