Диета строгая 4 кг за 4 дня
Автор Женский журнал На чтение 6 мин. Опубликовано 07.09.2018
Самые эффективные диеты, которые помогут Вам похудеть на 4 кг за 4 дня. Воспользуйтесь готовыми рационами и составьте собственное меню на 4 дня для похуения. Отзывы и результаты людей говорят о том, что это вполне посильная задача!
Если грамотно составить суточный рацион, можно похудеть на несколько килограммов всего за четыре дня. Особое внимание при этом отводится количеству потребляемой жидкости и физической активности. Таким образом получится сбросить 4 кило без вреда здоровья за минимальный срок.
Эффект и принципы диеты
Принцип четырехдневной диеты основан на трех правилах:
- ускорение вещественного обмена с помощью коррекции питания;
- сжигание жира за счет активной нагрузки;
- подтягивание кожи благодаря специальным средствам.
Перед своим преображением важно ознакомиться со следующими правилами:
- Меню диеты обычно состоит из одного или двух продуктов. Их количество почти не ограничено.
- Необходимо выпивать в сутки не менее двух литров воды. Делают это за полчаса до трапезы и через час после нее.
- Поможет утихомирить аппетит легкий перекус в виде стакана кефира или овоща.
- Рекомендовано вести дневник питания с подсчетом калорий. Норма не должна превышать 1000 ккал.
- Следует высыпаться и вести активный образ жизни.
- Питаться надо 5-6 раз в день.
- Желательно принимать витаминные комплексы в период похудения.
- Завтрак должен быть сытным, обед – полноценным, а ужин – малокалорийным и легким.
- Важно исключить все жареное, копченое, жидкое и сладкое.
Эффективность подобного питания подтверждается многочисленными отзывами девушек и их результатами. Главное – комплексно подойти к решению проблемы лишнего веса.
Не стоит изнурять организм голодовкой и сильно ограничивать свой рацион. Максимальный сброс веса за четыре дня составляет 5 кг, оптимальный – 2-3 кг. Перед тем как садиться на диету, рекомендовано проконсультироваться со специалистом и исключить развития заболеваний желудка, иммунной системы.
Диетическое меню на 4 дня
Существует несколько видов четырехдневных диет. В меню некоторых из них преобладает определенный продукт.
Классическая диета
Диета под названием «4 за 4» гарантировано будет избавлять от каждого кило ежедневно. Примерное меню представлено в таблице:
| День | Утро | Ланч | День | Полдник | Вечер |
| Первый | Два яйца, кофе без сахара | Апельсин | Размоченный чернослив | Апельсин | 200 ил кефира |
| Второй | Твердый сыр (50 г), чай | Грейпфрут | Яйцо | Груша | Стакан молока |
| Третий | Травяной чай | Томат | 50 грамм твердого сыра | Томат | Стакан кефира |
| Четвертый | Мюсли с молоком | Огурцы свежие | Томат | Апельсин | Стакан молока |
Подобного рациона следует придерживаться не чаще одного раза в месяц.
Детокс диета
Детокс представляет собой очистительную методику похудения. Он разработан американскими специалистами и предполагает следующий режим питания:
| День | Утро | Ланч | День | Полдник | Вечер |
| Первый | Морская капуста, кофе | Креветки | Несладкий чай, отварной минтай | Морская капуста | Стакан воды |
| Второй | Творог с бананом | Чистая вода, банан | Коктейль из творога и банана | Творожно-банановый коктейль | Кефир |
| Третий | Запеченное яблоко, кофе | Яблочный фреш | Запеченное яблоко | Фреш из яблок | Чай |
| Четвертый | Гречка на воде, чай | Чистая вода | Гречневая каша | Гречка | Травяной чай |
На четвертый день следует принять активированный уголь в расчете 1 таблетка на 10 килограммов веса.
Летняя диета
Следующий вариант диеты направлен на большое употребление фруктов и овощей, которых довольно много в летне-осенний период.
| День | Утро | Ланч | День | Полдник | Вечер | Поздний ужин |
| Первый | Яйцо, половина апельсина | Яблоко | Тушеная стручковая фасоль с куриной грудкой | Несколько кусочков ананаса | Овощи на пару | Кефир |
| Второй | Яйцо, половина грейпфрута | Кефир | Кремовый суп из брокколи | Свежие овощи | Запеченные овощи | Кефир |
| Третий | Фруктовый салат, травяной чай | Йогурт | Зеленая фасоль и грудка | Ананас | Овощное рагу | Кефир |
| Четвертый | Яйцо, кефир, пол апельсина | Фруктово-ягодный смузи | Вареные овощи | Яблоко | Свежие овощи | Кефир |
Кефир можно заменять ряженкой или простоквашей. Нельзя забывать о приеме поливитаминов.
Кефирная диета
Диета на основе кефира имеет разные модификации и помогает избавиться от 3-4 кг за четыре дня, если соблюдать все ограничения. Суточная доза молочного продукта должна составлять 1,5 л. Ее надо разделить на шесть приемов.
Три дня нужно пить исключительно кефир малой жирности и воду. Разрешено съедать ржаной сухарик раз в день. На четвертые сутки допустимо выпить чай, скушать яблоко. Это жесткий режим питания, который не подходит людям с проблемами ЖКТ и другими хроническими патологиями.
Клубничная диета
Для людей, у которых нет аллергии на клубнику, подойдет следующая диета. Она предполагает употребление 1-1,5 кг ягоды в день. Допустимо включать и другие низкокалорийные продукты:
| День | Утро | Ланч | День | Полдник | Вечер | Поздний ужин |
| Первый | Стакан красной ягоды | Нежирный кефир | Клубничный салат | Стакан клубники | Творог | Кефир |
| Второй | 200 г клубники | Ржаной хлеб | Йогурт без добавок с клубникой | Капустный салат | 200 г клубники | Травяной чай |
| Третий | Тост и стакан клубники | Кусочек дыни | Смузи из клубники и банана | Банан | Овощное рагу, стакан клубники | Кефир |
| Четвертый | Кусочек сыра, клубника | Кефир | Овощной салат | Яблоко | Капустный салат, клубника | Травяной чай |
Садиться на подобную диету разрешено при отсутствии медицинских противопоказаний.
Физическая активность и дополнительные процедуры
Кратковременная диета в сочетании с упражнениями приведет к желаемому результату. Не нужно изнурять себя тренировками. Если ранее человек не занимался спортом и вел малоактивный образ жизни, не надо идти в тренажерный зал. Достаточно делать зарядку по утрам, 2-3 раза в неделю посещать бассейн, долго гулять перед сном. Подойдет и другая двигательная активность:
- катание на велосипеде или роликах;
- езда на скейте, самокате;
- танцы;
- аэробика.
Такой подход поможет сбросить лишний вес, подтянуть фигуру и укрепить мышечные связки. Чтобы придать коже упругость и эластичность, следует провести процедуры, которые помогут похудеть на несколько сантиметров в боках, животе, ягодицах и талии. К ним относятся:
- посещение сауны;
- массаж;
- обертывания (медовые, глиняные, уксусные);
- крема для похудения.
Что касается таблеток для похудения, от них лучше отказаться. Таким образом выполняя элементарные упражнения, соблюдая диету и ухаживая за кожей, можно сбросить две пары килограммов всего за четыре дня. Главное – найти подходящий режим питания.
Отзывы и мнения
Судя по отзывам девушек, чаще всего они садятся на четырехдневную диету перед важным событием, после новогодних праздников или отпуска. Некоторые корректируют рацион под себя, исходя из личных предпочтений в еде и доступности продуктов. Особой популярностью пользуется детокс-диета. За счет нее удается сбросить желаемый вес. Бонусом к избавлению от лишних килограммов выступают хорошее самочувствие и позитивное настроение.
Сколько кг Вам удалось сбросить за 4 дня?
Большинство врачей считают, что садиться на жесткую диету не стоит тем, у кого всего четыре-пять лишних килограммов. К тому же подобные методики дают временный результат, и вес возвращается через некоторое время.
Диетологи рекомендуют дробно питаться низкокалорийными продуктами, исключить шоколад, газировку, фастфуд и другую вредную пищу. Если придерживаться ПП и заниматься умеренными физическими нагрузками, сбросить лишний вес можно без ущерба здоровья за несколько недель. И тогда четыре килограмма не станут преградой на пути к стройной фигуре.
Источник
Практически каждая женщина хотя бы однажды оказывается в ситуации, когда необходимо быстро сбросить лишние килограммы. Например, привести себя в форму после долгих новогодних праздников или наоборот – похудеть к какому-то событию. В таких случаях приходят на помощь экспресс-диеты, например, диета «4 кг за 4 дня». Это строгая, но очень действенная система питания, позволяющая за короткий срок получить отвес минус 4 кг. За счет чего достигается такой эффект?
Конечно, за такой короткий срок жировые отложения не уходят. Процесс похудения на таких быстрых диетах проходит в основном за счет потери лишней жидкости. Кроме того, очищается кишечник и уменьшается объем желудка, за счет чего уходят и вес, и объемы живота и талии. Существуют различные варианты диет для похудения, рассчитанные на 4 дня. Рассмотрим наиболее популярные из них.
Быстрая диета «Минус 4 кг»
-
На первые сутки разрешено поедание только отварного риса без добавок и томатного сока без соли. Количество этих продуктов не ограничено. - Второй день – кисломолочный. Разрешается употребление любых обезжиренных кисломолочных продуктов: натуральный йогурт, кефир, творог. Ограничений по количеству порций нет.
- На третьи сутки можно употреблять только два продукта: вареная куриная грудка и зеленый чай. Объем – сколько хочется.
- В завершающий день разрешается сыр и красное вино (но не более 500 мл в день). Вино можно заменить зеленым чаем без ограничений.
«Бабушкина диета»
Легкость этой диеты в том, что меню каждый день повторяется. Соблюдать такой рацион можно от 4 дней до недели. Минус 4 кг за неделю такой диеты обеспечены!
Меню:
- С утра после пробуждения выпить стакан воды. Через полчаса пьем чашку чая или кофе без сахара.
- Через два часа можно съесть кусочек твердого сыра (до 50 г).
- На обед кушаем вареное яйцо, мясо и кусочек сыра. Объем обеда не должен превышать 200 г.
- На полдник пьем чашку чая или кофе без сахара.
- Ужинаем вареным мясом, на гарнир овощной салат с растительным маслом. Объем ужина не более 200 г.
Детокс-диета на 4 дня
Эта диета разработана известным американским диетологом и применялась многими звездами шоу-бизнеса для похудения.
-
В первый день разрешается употреблять любые морские продукты: рыбу, морепродукты, морскую капусту. Их можно варить, тушить, запекать. Не допускаются соленые и копченые морепродукты. Пить можно чай или кофе без сахара, чистую воду. - На второй день диеты нужно пить белковые коктейли. Это очень вкусно! Для приготовления такого коктейля необходимо смешать стакан молока, 3 ст.л. творога низкой жирности и половинку банана. Все взбить блендером. Молоко можно заменить кефиром. За сутки можно выпить до 6 порций такого коктейля, а также дополнительно употреблять чистую воду.
- На третий день начинается вывод токсинов из организма, чему способствует употребление в пищу пектина, который содержится в яблоках. В течение дня нужно кушать запеченные яблоки и пить яблочный сок. Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, помогают разрушать жировые клетки.
- Детокс-день. В последний день диеты можно употреблять в пищу только отварную гречку без соли и масла. Гречка содержит клетчатку, которая очищает кишечник. Дополнительно нужно выпить активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Также нужно употребить до 2,5 л чистой воды.
При необходимости эта диета повторяется по кругу.
Летняя диета на 4 дня
В этом варианте присутствует большое количество овощей и фруктов, поэтому данную диету для похудения хорошо соблюдать в летний период.
День 1.
-
Завтрак: кресс-салат, половина апельсина, чай. - Обед: куриная грудка тушеная с зеленой фасолью, яблоко.
- Ужин: овощи на пару, ананас.
- Поздний ужин: чашка кефира.
День 2
- Завтрак: кресс-салат, кефир.
- Обед: суп-пюре из брокколи, овощи-гриль, чай.
- Ужин: свежие овощи.
- Поздний ужин: чашка кефира.
День 3
- Завтрак: фруктовая смесь, кефир.
- Обед: пюре из фруктов и ягод, нежирный йогурт.
- Ужин: смузи из свежих ягод.
- Поздний ужин: чашка кефира.
День 4 – повтор первого дня.
Выбирая среди экспресс-диет, нужно учитывать свои пищевые предпочтения, возможность приобрести те или иные продукты, время года и сбалансированность меню. Предпочтение стоит отдавать диетам, которые включают в себя достаточное количество клетчатки – это поможет очищению кишечника.
Из приведенных систем питания более сбалансированными являются детокс-диета и фруктово-овощная, которые позволят сбросить 4 кг за 4 дня. Конечно, диета «4 кг за 4 дня» – стресс для организма. Прибегать к методам экстренного похудения рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Также не стоит увеличивать рекомендуемый срок для похудения. Многие считают такие диеты вредными, тяжелыми, однако за 4 дня ничего опасного с организмом не случится. Скорее, это будет для него хорошей разгрузкой. Отзывы подтверждают эффективность этой диеты, а прибегать к ней или нет – каждый решает для себя.
С этим читают
Отзывы и комментарии
Источник
Общие правила
Четырехдневная диета, позволяющая сбросить 5 кг – это экстренный способ избавится от надоедливых лишних килограмм. Но, к сожалению, похудение происходит не за счет уменьшения жировых прослоек, а за счет очищения кишечника, выведения лишней жидкости, поэтому удержать и закрепить полученный на весах результат в полной мере практически невозможно.
Существует несколько методик, характеризующихся формулой: 4 дня минус 5 кг, все они строгие и низкокалорийные, направлены на разгрузку и очищение организма. Питание чаще всего низкокалорийное, маленькими порциями и строго по режиму, кроме того, во время похудения необходимо:
- чередовать белковые и растительные дни, это один из самых эффективных способов стимуляции расщепления жировых отложений и удержания высокого уровня отвеса на протяжении всего курса похудения;
- питаться здоровой пищей – никакого поджаривания, обильного сдабривания жирами, специями, приправами и солью;
- отдавать предпочтение натуральным фермерским свежим продуктам, таким, которые были выращены в максимально природных условиях, без пестицидов, удобрений, гормонов, не поддававшихся консервированию и другим методам обработки для увеличения срока хранения;
- в рационе должны быть только диетические виды мяса, творога, сыра, молочнокислых напитков, полезный ржаной, цельнозерновой хлеб;
- нужно пить много чистой воды – минимум 1,5 л;
- нельзя подвергать себя острому чувству голода – достаточно перебить аппетит стаканом чая, водой или кефиром, не забывайте завтракать и употреблять напитки, разгоняющие метаболизм (например, чай, черный натуральный кофе, диетический лимонад);
- минимальные физические употребления – из-за скудного меню у вас не хватит сил на тренажерный зал, но легкие упражнения, пешие прогулки и другие виды легкой активности рекомендованы.
Повторять диеты «минус 5 кг за 4 дня» можно не чаще 1 раза в месяц.
Разновидности
4 дня, 4 продукта
Самая простая методика, которая представляет собой 4 монодиеты. Авторы предлагают питаться целый день одним определенным продуктом маленькими порциями (не более пиалы) 5-6 раз за день. Можно выбрать определенный набор продуктов. Самые популярные и действенные варианты:
- первый день – постная гречка, второй – любые свежие овощи зеленого цвета, третий – отварное филе курицы, четвертый – 1,5 л обезжиренного живого кефира;
- во втором варианте начинать нужно с отварных, сырых или тушеных овощей, на следующие день переходить на отварную говядину (не более 400 г), затем за день можно съесть 1 кг некрахмалистых фруктов, и завершает диету питание рыбным филе (также не более 400 г);
- набор продуктов в третьем варианте — вареный бурый рис, обезжиренный кефир, морская нежирная отварная рыба, свежий виноград;
- в четвертом — обезжиренная творожная масса, свежие фрукты и фреши из них, коктейль морепродуктов, любые овощи (под запретом поджаривание и картофель).
Актерская
Бывает алкогольной и безалкогольной. Начинается диета с дня на томатном соке и отварном буром рисе в неограниченных количествах, на второй день переходим на обезжиренную творожную пасту и кефир, на третий день можно белое мясо, рыбу или морепродукты, и в четвертый — разрешено в разных вариантах виноград, арбуз, яблоки в неограниченных количествах на свой выбор либо алкогольный вариант, дозволяющий выпить 0,75 мл качественного сухого вина и сыра благородных сортов.
Классическая белковая четырехдневная диета
Направлена на сохранение мышечной массы, является одной из самых эффективных и проверенных. Её рацион изобилует животными белками, овощами и отрубями, режим питания расписан строго на каждый день.
Витаминная
Диета очень насыщенная овощами и фруктами, в меню есть также курица и рыбка. Отличается большой пользой и легкой переносимостью для организма.
Диета Маргариты Королевой
Автор предлагает питаться «правильно» — маленькими порциями каждые 2-3 часа, включая все необходимые для жизнедеятельности нутриенты. Кроме того:
- обязательно нужен злаковый завтрак с ягодами или сухофруктами, за полчаса до него рекомендовано выпить 200 мл воды;
- перекусы должны быть полезными, например, это может быть свежая морковь, нежирный кефир, яблоки;
- нельзя вредные блюда, поддававшиеся поджариванию или копчению.
Разрешенные продукты
Диета на 4 дня минус 5 кг – это в основном здоровая низкокалорийная программа питания:
- белками – постным мясом, рыбой и морепродуктами;
- овощами – чаще всего зеленого цвета, а также пряной и листовой зеленью;
- обезжиренными кисломолочными продуктами – творожной массой и кефиром;
- некрахмалистыми фруктами – яблоками, цитрусовыми и пр.
В различных вариантах идут такие дополнения как:
- гречка, бурый рис, отруби и прочие злаковые;
- томатные и другие свежевыжатые соки;
- сухое вино.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| капуста брокколи | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| цуккини | 1,5 | 0,2 | 3,0 | 16 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
Фрукты | ||||
| авокадо | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| арбуз | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| свити | 0,7 | 0,2 | 9,0 | 58 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| грецкие орехи | 15,2 | 65,2 | 7,0 | 654 |
| чернослив | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
| яблоки сушеные | 2,2 | 0,1 | 59,0 | 231 |
Крупы и каши | ||||
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| овсяная каша на воде | 3,0 | 1,7 | 15,0 | 88 |
| рис дикий вареный | 4,0 | 0,3 | 21,1 | 100 |
Молочные продукты | ||||
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| простокваша 0.1% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| йогурт натуральный 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Сыры и творог | ||||
| сыр ольтермани | 29,0 | 17,0 | 0,0 | 270 |
| творог 0.1% | 16,7 | 0,1 | 2,0 | 76 |
Мясные продукты | ||||
| говядина вареная | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
Птица | ||||
| курица вареная | 25,2 | 7,4 | 0,0 | 170 |
| индейки филе отварное | 25,0 | 1,0 | – | 130 |
Яйца | ||||
| омлет | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
| яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Рыба и морепродукты | ||||
| лосось с гриля | 20,7 | 22,3 | 0,6 | 283 |
| морепродукты | 15,5 | 1,0 | 0,1 | 85 |
| рыбное филе | 15,2 | 3,5 | 0,0 | 91 |
| сардина отварная | 20,1 | 10,8 | – | 178 |
| сибас | 18,0 | 3,0 | – | 99 |
| треска с гриля | 22,1 | 9,1 | 0,6 | 172 |
Масла и жиры | ||||
| масло льняное | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Напитки алкогольные | ||||
| вино красное сухое | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
4 дневная программа похудения – это максимально полезные свежие и низкокалорийные продукты, поэтому из рациона исключены:
- консервированные продукты;
- кондитерские, макаронные и хлебобулочные изделия;
- соль, приправы, специи;
- сахар, мед и любые другие подсластители;
- чипсы, сухарики и прочие вредные перекусы;
- уличная еда и полуфабрикаты;
- колбасы, паштеты и сосиски;
- крахмалистые и слишком сладкие фрукты, овощи, например, картофель, бананы, виноград, сладкие яблоки.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| кабачки жареные | 1,1 | 6,0 | 6,7 | 88 |
| картофель жареный | 2,8 | 9,5 | 23,4 | 192 |
| кукуруза консервированная | 3,9 | 1,3 | 22,7 | 119 |
| помидоры консервированные | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 20 |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны высшего сорта | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| паста | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
| зефир | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
| кекс с изюмом | 6,4 | 17,6 | 53,6 | 384 |
| маршмеллоу | 1,8 | 0,2 | 81,3 | 318 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| соус соевый | 3,5 | 0,0 | 11,0 | 58 |
Мясные продукты | ||||
| свинина жареная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| кролик жареный | 25,0 | 6,0 | – | 155 |
| бифштекс | 27,8 | 29,6 | 1,7 | 384 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная докторская | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса п/копченая краковская | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| колбаса зельц | 11,3 | 28,4 | 0,3 | 340 |
Напитки алкогольные | ||||
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
Пример меню на 4 дня классической белковой диеты
I
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
II
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
III
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
IV
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Меню витаминной диеты
I
| Завтрак |
|
| Перекус |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
II
| Завтрак |
|
| Перекус |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
III
| Завтрак |
|
| Перекус |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
IV
| Завтрак |
|
| Перекус |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
Меню на день диеты Маргариты Королевой
| 8:30 |
|
| 9:00 |
|
| 11:00 |
|
| 13:00 |
|
| 15:00 |
|
| 17:00 |
|
| 19:00 |
|
| 21:00 |
|
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Отзывы и результаты
- Далила, 18 лет: «… Четырехдневная классическая диета – настоящее спасение для фигуры, такому человеку как я приходиться все время питаться на ходу уличной пищей, бутербродами, сбиваться с режима питания, но, когда есть несколько свободных деньков я с радостью кушаю полезное мясо и овощи, отдыхаю дома и занимаюсь йогой».
- Марина, 47 лет: «… Я не верила, что в моем возрасте можно получить минус 4 кг меньше, чем за неделю, но летом на даче решила опробовать витаминное меню и была очень удивлена, когда, вернувшись на выходные после отдыха, весы показали заветные цифры. При этом были силы ходить в лес и на речку, встречаться с подружками».
- Юлия, 35 лет: «… Меня всегда восхищала Маргарита Королева, я стараюсь следовать всем её советам, вот и четырехдневная разгрузка мне пришлась по душе. Уже через пару дней чувствуешь легкость, улучшение состояния пищеварительной и нервной системы, чувствуешь себя более уравновешенным и омоложенным».
Цена диеты
Стоимость различных вариантов четырехдневного меню колеблется в пределах 750-1250 рублей, в любом случае в осенний урожайный период стоимость будет значительно ниже.
Источник