Диета стакан воды с лимоном кефир
Многие люди, ведущие борьбу с лишним весом, включают в свой диетический рацион кисломолочные продукты. Самым популярным напитком считается кефир, польза которого для нашего организма огромна. Но далеко не все знают, что если добавить в кефир дополнительные ингредиенты, то получится коктейль, который станет верным помощником в борьбе с лишними килограммами. Одним из самых популярных вариантов такого коктейля является сочетание кефира и лимона.
Эффективен ли кефир с лимоном для похудения
Коктейль из кефира и лимона в течение нескольких десятилетий популярен среди тех, кто сидит на диете. А всё потому, что это не только эффективный, но и доступный напиток.
Как это работает
Кефир — самый популярный кисломолочный продукт, который употребляют при диете. Напиток богат фтором, йодом, медью и витаминами группы В, за счёт которых синтезируется энергия и ускоряется обмен веществ. Кефир является отличным источником белка, а кальция в нем больше, чем в молоке. Напиток также содержит бактерии-пробиотики, которые помогают сбалансировать кишечную микрофлору, укрепляют пищеварительную и иммунную системы. Кефир очищает организм и снимает отёчность, так как обладает слабительным и мочегонным действием. Напиток хорошо насыщает организм и может заменить завтрак или ужин. Его калорийность при этом небольшая — 30–60 ккал в 100 г.
Кефир — это идеальный диетический продукт
Лимон содержит различные микроэлементы, витамины и аминокислоты. Пектин, который содержится во фрукте, обволакивает стенки кишечника и притупляет чувство голода. Благодаря витамину С укрепляется иммунная система. А калий, медь, цинк и бор поддерживают в тонусе организм. Употребление лимона в сочетании с кефиром способствует усилению слабительного свойства кисломолочного напитка, в результате чего из организма выводятся шлаки, токсина и лишняя жидкость.
Лимон является доступным и действенным натуральным средством против лишнего веса
Польза и вред сочетания кефира и лимона
Сочетание кефира и лимона эффективно не только при похудении. Такой коктейль приносит пользу для всего организма:
- нормализуется работа ЖКТ;
- ускоряется метаболизм;
- нормализуется водно-солевой баланс;
- укрепляется иммунитет;
- расщепляются жиры;
- выводится лишняя жидкость;
- очищается кишечник;
- укрепляются кости, зубы и суставы.
Коктейль из кефира с лимоном может принести организму и вред, а всё потому, что напиток способствует повышению кислотности желудочного сока.
Кому подходит кефир с лимоном
Коктейль из кефира с лимоном могут употреблять только те люди, у которых отсутствуют следующие противопоказания:
- индивидуальная непереносимость компонентов коктейля;
- язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
- гастрит.
Как приготовить коктейль из кефира и лимона
Есть несколько популярных рецептов диетического коктейля из кефира и лимона:
- Добавьте в стакан кефира две-три чайной ложки сока лимона и хорошо перемешайте.
- Тщательно помойте целый лимон и ошпарьте его кипятком. Далее разрежьте лимон на дольки и измельчите в блендере. Кашицу из лимона следует залить одним литром кефира и дать напитку настояться в течение получаса. Чтобы усилить эффект от коктейля, налейте его в стакан и добавьте щепотку корицы, куркумы и имбиря.
- Если вы хотите сделать напиток на один раз, а не хранить его в холодильнике, то натрите четверть лимона на тёрке и смешайте со стаканом кефира.
Пить такой коктейль рекомендуется на ночь перед сном. А для ускорения обмена веществ напиток можно пить через два часа после завтрака. Многие не ограничиваются одним стаканом такого коктейля и садятся на трёхдневную диету, которая предполагает употребление только кефира и лимона. За день на этой диете необходимо съесть два лимона и выпить полтора литра кефира. Это эффективный способ борьбы с лишним весом, но врачи и диетологи не рекомендуют худеть таким образом.
Отзывы
Коктейль из кефира и лимона действительно помогает избавиться от лишних килограммов. Но чтобы не принести организму вред, пейте в день стакан этого напитка, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Конечно, монодиета из кефира и лимона будет эффективнее, но она может принести организму серьёзный вред, поэтому врачи не советует худеть таким способом.
- Автор: marina_saad
- Распечатать
Оцените статью:
Источник
Похудение – процесс сложный. И очень важно помнить, что он не может зависеть от одного конкретного продукта. Нет такой волшебной «таблетки», чтобы резко снизить вес. Однако есть способы, которые позволяют при помощи разных продуктов ускорить этот процесс и потерять несколько лишних килограммов. И в этом поможет кефирная диета. Но не простая, а с секретным ингредиентом.
Особенности кефирной диеты
Фото: https://pixabay.com/photos/scale-diet-fat-health-tape-weight-403585/
Кефирная диета давно популярна и имеет доказанную эффективность. Привлекательность диеты в ее простоте и доступности – она недорого обходится и при этом не требует длительного и сложного голодания. Но единственный минус такой диеты — не всегда удаётся сбросить много килограммов. Для повышения её результативности можно использовать дополнительно лимон.
Кефир с лимоном — настоящая бомба
Да-да, именно лимон является тем секретным компонентом. Кефир содержит полезные лактобактерии, которые нормализуют кишечную флору. Под воздействием этого выводятся из организма шлаки и токсины, что улучшает метаболизм в конечном итоге. При этом снижается и вес.
Лимонный сок способен усилить воздействие лактобактерий на организм.
Добавляя в кефир лимон, можно достичь ряда эффектов.
- Усиление метаболизма в сравнении с воздействием обычного кефира.
- Нормализация поджелудочной железы в организме.
- Быстрый эффект похудения.
В первые дни может наблюдаться газообразование и вздутие живота. Это свидетельствует о том, что поджелудочная железа начала активнее работать, а ведь именно она отвечает за метаболизм. Потом, со временем, этот эффект проходит, и организм, работая абсолютно нормально, стабилизируется.
Этот способ подходит для тех, кому нужно немного сбросить вес или обеспечить его контроль, но противопоказаны или нежелательны физические нагрузки. Кроме того, это актуально для тех, кто хочет улучшить эффект других диет и спортзанятий.
Как применять кефир с лимоном
Фото: https://pixabay.com/photos/lemon-lemons-fruit-citrus-fruit-1024641/
На стакан кефира возможно добавить просто сок от половинки лимона. Это нужно выпить до еды утром, что приводит к снижению веса в среднем на 200 граммов в сутки. Таким образом нужно проводить процедуры по утрам в течение 20 суток. И необходимо делать перерыв только на 10 дней.
После 10-дневного перерыва можно повторить такой метод похудения снова.
Если эту диету сочетать с правильным питанием, а также с различными спортивными занятиями и комплексами упражнений для похудения, то можно добиться поразительного эффекта.
Но даже без спорта или специальных дополнительных диет вес будет постепенно и понемногу уходить. Это также позволяет поддерживать и закреплять эффект, который был уже достигнут ранее при помощи более агрессивных способов.
Преимущества метода
Нужно отметить, что главное преимущество данного метода в том, что он безопасен для организма и не наносит вред организму. Подобная диета – простая и доступная, и безопасна для любого здорового (!) человека.
Она не имеет особенных противопоказаний. Исключение – серьёзные заболевания ЖКТ. Но при сомнениях возможно проконсультироваться с диетологом и врачом, который подскажет, как лучше принимать кефир с лимоном и как возможно усилить эффект похудения.
Источник
Лимон обладает самыми разными полезными свойствами. Его широко используют не только в кулинарии, но и в медицине, косметологии и даже в быту. Неудивительно, что методом проб и ошибок была изобретена лимонная диета.
О прелестях этой диеты судить удается немногим, поскольку достаточно сложно найти среди худеющих энтузиастов с идеальным здоровьем желудка. Во всяком другом случае практика лимонной диеты категорически запрещена: этот цитрусовый фрукт способен улучшать работу ЖКТ, но при чрезмерном употреблении агрессивно влияет на кислотность. О том, как правильно придерживаться такой диеты, читайте далее.
Лимонная чудо диета
Существует масса вариантов похудения с помощью лимона, и большую часть из них с чистой душой можно отнести к экстремальным. Лимонная чудо диета противопоказана при заболеваниях желудка, мочекаменной болезни и, конечно же, аллергии, поэтому предварительно стоит проконсультироваться со специалистом.
Для общего оздоровления прекрасно подойдет универсальный лимонно-медовый напиток. Для его приготовления достаточно растворить в теплой воде небольшое количество меда и лимонного сока, результат должен быть приятным на вкус. Пить такую смесь нужно натощак после пробуждения и перед сном. Этот напиток не только поможет проснуться и запустить пищеварительную систему, но и притупит чувство голода. Ко всему прочему, лимоны способствуют очищению организма и выведению токсинов, полезны для профилактики сахарного диабета.
Классическая лимонная диета, отзывы о которой можно встретить в Сети, подходит далеко не всем. Рацион будет зависеть от выбранного варианта, однако в любом случае придется капитально пересмотреть привычное меню. Можно выделить классические правила, которые относятся практически к любой диете:
— необходимо снизить общую калорийность ежедневного рациона;
— в меню следует включить разнообразные фрукты и другие источники полезной клетчатки;
— практически исключаются «вредные» углеводы, животные жиры, соленые и острые блюда, алкоголь;
— после приема лимонного сока обязательно нужно полоскать рот раствором соды, чтобы нейтрализовать действие кислоты.
Желательно привыкнуть к такому меню до того, как начнется лимонная диета. Когда стадия подготовки уже миновала, можно приступать непосредственно к похудению. Рекомендации самой распространенной методики достаточно просты, в их основе лежит добавление в меню лимонного сока.
Диета рассчитана на две недели, хотя многие источники предпочитают останавливаться только на первой из них. Двухнедельная продолжительность необходима, поскольку позволяет постепенно адаптироваться к новому меню, а затем плавно выйти из диеты. За четырнадцать дней можно в среднем потерять до пятнадцати килограмм. Чем выше изначальный вес, тем внушительнее результаты.
В первый день диеты натощак за час до еды нужно выпить сок одного лимона, разведенный в стакане теплой воды.
На второй день по той же схеме – сок двух лимонов в двух стаканах воды, на третий – трех, и так по возрастающей.
На шестой день суточная норма – шесть стаканов воды и сок шести лимонов. Все эти дни питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Седьмой день – разгрузочный: в трех литрах воды растворяется сок трех лимонов, напиток подслащивается ложкой меда. Весь день можно пить только эту смесь.
На восьмой день лимонная диета начинает цикл убывания: предлагается привычный рацион и сок шести лимонов в шести стаканах воды.
На девятый – пять лимонов и пять стаканов воды, и так каждый день в порядке уменьшения.
Тринадцатый день совпадает с первым – один стакан воды с соком одного лимона натощак. Четырнадцатый день снова разгрузочный, как и в седьмой день можно выпить за день три литра воды с соком трех лимонов и медом.
Для тех, кому классический вариант кажется жестким, пусть и вполне обоснованно, предлагается другая лимонная чудо диета. Она рассчитана всего на семь дней. В течение недели каждое утро натощак и каждый вечер вместо ужина нужно выпивать лимонную воду. Для ее приготовления сок одного лимона растворяется в стакане холодной воды. Неделя таких мер поможет похудеть на три-четыре килограмма.
Лимонная диета на 2 дня
На основе лимонов практикуются разные экспресс-версии диет, которые позволяют избавиться от некоторого количества лишнего веса за пару дней. За это время организм получает своеобразную стрессовую разгрузку, поэтому главное после таких экстремальных мер похудения – удержать полученный результат и не сорваться.
Самая популярная лимонная диета на 2 дня рассчитана на людей с недюжинной силой воли. На этот период придется отказаться от любой пищи, а весь рацион будет состоять только из специального напитка. Для его приготовления сок из семи лимонов смешивается со столовой ложкой меда и чайной ложной красного перца (острого), эту бодрящую смесь нужно развести полутора литрами воды – и меню на день готово.
Суровая лимонная диета отзывы и результаты получила разные. Продолжать такое питание дольше двух дней нельзя, если вы не хотите на всю оставшуюся жизнь перейти на диетический стол для людей с гастритами и язвенной болезнью.
Для тех, кого все-таки смущает сочетание лимона и острого перца, предлагается двухдневная методика похудения на основе лимона и кефира. Длится такая диета один или два дня, в течение которых предусмотрено трехразовое питание. На завтрак, обед и ужин можно выпивать по 0,5 л кефира с половиной лимона, в обед лимон можно заменить на один небольшой лайм. Лимонный сок можно выпивать отдельно или смешивать с кефиром. Меню нужно дополнить полутора литрами чистой воды, а если по вечерам чувство голода невыносимо, можно приглушить его одним небольшим яблоком. Если вас заинтересовала такая лимонная диета, отзывы помогут составить о ней самое полное представление.
На фоне предыдущих двух вариантов трехдневная система похудения уже не кажется такой жестокой. Меню этой диеты жестко фиксировано: в первый день можно есть исключительно фрукты и кефир небольшой жирности, во второй день можно только овсянку, приготовленную на воде и несладкий йогурт, на третий – только печеные яблоки. При этом каждый день нужно выпивать четыре стакана свежего лимонного сока, разбавленного чистой водой.
Любая лимонная диета – прекрасное время заняться не только фигурой, но и красотой кожи, волос и ногтей. В распоряжении худеющих остается большое количество лимонной мякоти и цедры, которые тоже можно пустить в дело. Например, во время просмотра вечернего сериала попробуйте погрузить пальцы в половинки выжатого лимона – это отличная процедура для ногтей, которая поможет отбелить и укрепить их.
На лимонах хорошо настаивать воду для умывания и ополаскивания волос. Такой своеобразный тоник поможет очистить кожу лица и сузить поры, главное после этого не забыть нанести подходящее увлажняющее средство. Волосы после ополаскивания лимонной водой приобретут блеск. Воду можно заморозить и протирать кубиками льда лицо, шею и декольте – это позволит освежиться и подтянуть кожу.
Источник
Кефирно-лимонные диеты известны уже не одно десятилетие благодаря своей доступности и эффективности. Ходят байки, что изобрели их профессиональные спортсмены, которым необходимо было срочно привести свой вес в нужные кондиции перед спортивными состязаниями. И самым быстрым способом оказалась диета на основе лимона и кефира. По некоторым отзывам, максимальная потеря веса может составлять свыше двух килограммов в день, что является практически рекордным показателем на фоне конкурирующих диет.
Причина высокой эффективности
Главную роль в процессе сжигания жира в данной диете играет лимон. Кефир – это вспомогательный элемент, без которого можно и обойтись. Так давайте разберемся, в чем же секрет этого цитруса, обладающего настолько кислым вкусом, что это даже вошло в поговорки. Да, многие любят добавлять его в сладкий чай или салаты, но что будет, если употреблять в пищу исключительно сам лимон?
Дело в том, что лимон обладает потрясающей способностью ускорять метаболические процессы в организме, улучшать пищеварение и быстро расщеплять жировые клетки. При этом лимон является рекордсменом по содержанию витамина С и оказывает мощное антиоксидантное воздействие на организм, а также активизирует работу всех органов и систем человека. Во время такой диеты вы гарантированно не ослабнете и не почувствуете недостатка ни в каких пищевых элементах. Благодаря лимону вы получите полный объем углеводов, клетчатки и витаминов. Каждому из нас с детства известно, что ослабленному болезнью человеку дают лимон. Это неспроста, он запускает все защитные системы организма, защищая его от инфекций и заставляя работать максимально эффективно.
А что будет, если мы добавим к лимону кефир? Это ведь тоже очень распространенный продукт для всевозможных диет. Он содержит минимальное количество калорий и углеводов, при этом обладая небольшим слабительным эффектом. Это приводит к быстрому выведению шлаков из организма и нормализации работы кишечника. Таким образом, лимон и кефир помогают друг другу, повышая эффективность процедуры избавления от лишнего веса.
В чем суть диеты
Главное, употребляя кефир и лимон для похудения, не есть больше ничего другого. Ориентировочно следует в сутки съедать два лимона и выпивать полтора литра кефира. Употреблять их можно как вместе, так и по раздельности в течение дня. Если хотите, можно готовить коктейли из кефира и лимонного сока в соотношении один лимон на один стакан кефира. Можно кефир пить отдельно, а лимонный сок размешивать в стакане с теплой водой. Наконец, можно просто кушать дольки лимона и запивать их кефиром.
Предлагаем примерный дневной рацион:
- Завтрак: пол-литра кефира и пол-лимона.
- Обед: пол-литра кефира и один лимон.
- Ужин: пол-литра кефира и пол-лимона.
Помните, что такая диета способствует очень быстрому выведению жидкости из организма, поэтому не забывайте регулярно пить обычную воду, не меньше двух литров в сутки. Похудение посредством обезвоживания ничего вам не даст, так как вода, в отличие от жира, очень быстро возвращается обратно, а самочувствие при обезвоживании может резко ухудшиться. Если вы почувствовали резкое ухудшение своего состояния, прекратите диету и обратитесь к врачу.
Рекомендации по выбору продуктов
Хороший лимонный сок можно получить только при использовании ярко-желтых лимонов, имеющих зеленый отлив. Помните, что свои целебные свойства лимон начинает утрачивать уже через неделю после хранения при комнатной температуре. Держите лимоны в прохладном месте, тогда их положительные качества можно будет сохранить дольше.
При выборе кефира также следует придерживаться важных рекомендаций. Во-первых, он должен быть свежим, всегда смотрите на маркировку. А во-вторых, всегда выбирайте кефир минимальной жирности (желательно однопроцентный), это будет залогом эффективного похудения.
Противопоказания к лимонно-кефирной диете
Самая большая опасность такой диеты связана с особенностями лимонного сока. Это очень агрессивная среда, способная оказывать разъедающее действие на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Даже в том случае, если сок разбавить водой. Поэтому лимонно-кефирная диета крайне не рекомендуется людям, страдающим язвой желудка, повышенной кислотностью, гастритом, панкреатитом и так далее.
Если у вас хронические проблемы с зубами, учтите, что лимонный сок способен оказывать разрушительное действие на зубную эмаль, истончая ее при соприкосновении. Поэтому либо откажитесь от лимонно-кефирной диеты, либо употребляйте лимонный сок через трубочку, а после приема тщательно полощите водой ротовую полость.
По некоторым отзывам возникали серьезные проблемы с лимонно-кефирной диетой у людей, страдающих почечнокаменной болезнью. Лимонный сок хорошо выводит ураты, но если в почках имеются камни, то они могут сдвинуться с места и перекрыть протоки мочеиспускательной системы. Поэтому если у вас есть камни в желчном пузыре или почках, лучше воздержитесь от подобной диеты.
Категорически не рекомендуется применять кефир и лимон для похудения детям, пожилым людям, а также женщинам в период беременности и лактации.
Даже абсолютно здоровый человек не должен сидеть на данной диете более двух недель, иначе можно разбалансировать работу даже здорового желудка. Оптимальная продолжительность лимонно-кефирной диеты составляет от 2-3 дней до 10 дней максимум.
Подводя итоги, подчеркнем, что хоть лимонно-кефирная диета и является одной из самых эффективных и дешевых на сегодняшний день, подходит она далеко не для каждого. Она будет оптимальна для здорового человека без хронических болезней, который просто хочет сбросить десяток килограммов после зимних праздников. В качестве же регулярной системы использовать кефир и лимон для похудения не стоит – можно серьезно навредить своему желудку и другим органам. В идеале следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Худейте на здоровье!
Дек 19, 2015Ольга
Комментарии: 19
Источник