Диета сроком 21 день

Британцы отличаются не только чопорностью и изысканными манерами, но и умением следить за своей фигурой. Особенно это свойство присуще представительницам прекрасной половины человечества. Не зря эффективную диету, рассчитанную на 3 недели, назвали английской. Рацион прекрасно подойдет тем, кто не любит голодать во имя красивой фигуры, и хочет не только распрощаться с лишними жировыми отложениями, но и улучшить состояние своего здоровья.

Главные правила диеты и ее особенности

В основе английской диеты лежит старинный и известный всем диетологам принцип раздельного питания. Несколько дней вам нужно будет употреблять в пищу белковые продукты, а несколько дней есть овощи и фрукты. Такое чередование помогает организму наиболее эффективно сжигать лишние жиры и, в то же время, не травмирует его. Также стоит отметить, что в период похудения вам не придется голодать.

Систематическое раздельное питание, которое будет длиться 21 день, станет полезным для вашего здоровья:

Овощи и фрукты богаты клетчаткой, кроме того, в них содержится большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Это значит, что их употребление поможет очистить кишечник от шлаков и токсинов и поспособствует укреплению иммунитета.
Белковая пища поможет вам терять не мышечную массу, а именно жиры, она необходима для построения новых клеток в теле и поддержании их в тонусе.

Кроме чередования фруктово-овощных и белковых дней, диета предполагает соблюдение еще нескольких правил.

Нужно полностью отказаться от употребления соли. Можете не беспокоиться о ее дефиците – хлорид натрия содержится в продуктах, которые вы будете есть три недели, основная задача – снизить его чрезмерное использование. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость она является причиной избыточного веса и появления отеков.
Из меню нужно исключить всю жареную и жирную пищу, она не только не приносит пользы организму, но и может стать для него очень вредной. Такие блюда создают дополнительную нагрузку на органы ЖКТ, содержат в себе канцерогены и негативно сказываются на фигуре. Лучше всего варить, запекать в духовке или готовить на пару всю еду.
Питьевой режим – неотъемлемая часть диеты. Рекомендовано употреблять не менее 2 л негазированной минеральной воды в день. Это поможет поддержать водно-липидный баланс в теле, сохранить клетки кожи от увядания и преждевременной утраты тонуса. Также вода благотворно влияет на ускорение метаболизма и вывод шлаков из кишечника.

Что и как нужно есть, чтобы похудеть

Очень простая, малозатратная и эффективная диета предполагает полноценное питание. Прежде всего, нужно приучить себя не делать больших пауз между трапезами и есть небольшими порциями, что позволит организму «успокоиться» и понять – его не собираются морить голодом.

Диетологи рекомендуют принимать в первой половине дня больше калорий, чем во второй, что способствует улучшению обменных процессов.

На время диеты полностью исключаем из рациона:

жирные сорта рыбы и мяса;
все жареные блюда;
соления и маринады;
копчености;
консервы;
полуфабрикаты;
икру;
жирные молочные и кисломолочные продукты;
сдобу;
любую выпечку;
фастфуд;
макаронные изделия;
сахар и все продукты, в которых он содержится;
все десерты;
пакетированные соки;
газированные напитки;
алкоголь.

Эти продукты негативно сказываются на фигуре, потому для похудения будет полезным вовсе отказаться от их употребления. На смену калорийной и вредной еде придут легкие, полезные и вкусные блюда.

Стоит очень тщательно выбирать ингредиенты для приготовления пищи, в них не должно содержаться консервантов и химических веществ – отдавайте предпочтение фермерским овощам и фруктам. Мясо также лучше приобретать у проверенных продавцов, чтобы быть уверенными, что в нем нет антибиотиков.

Система соблюдения диеты

Витаминный комплекс Начинать и заканчивать данную диету рекомендуют разгрузочными днями. Вы можете в это время выбрать один из двух рационов: выпить литр кефира и съесть один спелый красный томат с кусочком цельнозернового сухарика или съесть 2 кг любых фруктов, за исключением бананов, и выпить столько зеленого чая, сколько захотите.

Далее придется чередовать белковые и фруктово-овощные дни. Первые два дня питаемся пищей, богатой полезными белками, следующие два дня – овощами и фруктами, и так до самого последнего 21 разгрузочного дня.

Не забывайте, что во время диеты организм не будет получать в полном объеме все полезные вещества. Чтобы восполнить их дефицит, нужно принимать каждый день поливитаминные комплексы.

Примерное меню белковых дней:

Завтракаем чашкой чая с медом, тостом из цельнозернового хлеба, намазанным тонким слоем сливочного масла.
Перекусываем горстью орехов, важно, чтобы они были необжареными и несолеными.
На обед готовим рыбный или мясной бульон, съедаем запеченное филе индейки с гарниром из зеленого горошка.
На полдник можно побаловать себя зернистым творогом с минимальным процентом жирности.
Ужинаем плотно – варим или готовим на пару филе судака, варим всмятку 2 яйца, добавляем в меню кусочек подсушенного цельнозернового хлеба с твердым сыром.
При желании за 2 часа до сна можно выпить стакан кефира с минимальным процентом жирности.

Примерное меню фруктово-овощных дней:

На завтрак позволено съесть 2 яблока зеленого цвета.
На ланч также едим фрукты за исключением банана, поскольку в нем много сахара.
Обедаем овощным супом без картофеля, в него можно добавить столовую ложку оливкового масла перед подачей, на второе готовим винегрет или рагу из овощей, сваренное на воде с добавлением растительного масла, также можно съесть кусочек подсушенного цельнозернового хлеба.
На полдник съедаем 1 фрукт, но не банан.
Ужинаем салатом из листовых овощей и томатов, заправленным растительным маслом и соком лимона, выпиваем чашку чая, в него можно добавить чайную ложку меда.

Отзывы и результаты последователей английской диеты подтверждают, что данная система действительно работает – она помогает сбросить до 10 кг лишнего веса. Некоторые люди даже берут за основу раздельное питание, но стоит помнить, что исключение соли из меню более чем на 3 недели может быть вредным для организма. Еще одним существенным недостатком рациона является его сравнительное однообразие, но при этом есть можно 4-5 раз в день.

Прежде чем начать худеть при помощи британской диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Любые заболевания, как хронические, так и острые, могут стать противопоказанием данной системы снижения веса. Если же вы вполне здоровы и решительно настроены стать стройнее, можете смело приступать к соблюдению всех правил.

С этим читают

Отзывы о бессолевой 13-дневной диете

Отзывы и комментарии

Источник

Эта статья не призыв и не агитация, это искренний пересказ сложившейся экстренной ситуации, которая требовала немедленного принятия решения. Ценой была жизнь.

Ценой была жизнь, или так мне это казалось на тот момент. Это событие произошло со мной 20 лет назад. В 1999 году, когда мне было 38 лет.

Кто читал другие мои статьи, тот знает, что я по первому образованию врач, и имею специализации по кардиологии, нейрохирургии. Затем ещё одно высшее управленческое образования и работа руководителем.Но сейчас у меня более лёгкий труд и специализация – диетолог.

Поэтому изложу эту ситуацию профессионально, как видит это, и как действует врач. Однако оговорюсь, это было добровольное, вынужденное действие и я ни кому не рекомендую это повторять. Потому что, для этого нужна серьёзная информационная и моральная подготовка, а так же медицинский контроль. То есть не использовать без назначения врача. Есть противопоказания.

Почему я решился об этом рассказать?

Я пишу на медицинские темы, темы ЗОЖ и о самостоятельных способах оздоровления. С сожалением могу отметить, что эти темы вызывают максимальный скептицизм и критику со стороны читателей. Но, это мне прекрасно известно и по опыту работы в здравоохранении. При всей ненависти к здравоохранению у населения сохраняется вера и надежда на всесильность медицины и врачей, и все продолжают ожидать и надеются получить ” волшебную” пилюлю, которая решить за них все проблемы со здоровьем. Прилагать усилия и работать над собой, в силу занятости, неверия или лени, никто не хочет, точнее – делают это единицы.

Но, надо понимать, что здоровье – это прежде всего личная вера в свой организм, личный труд и лишь небольшой процент помощи от врачей. Так я считал ещё до того момента, как стал врачом, так считаю и сейчас.

Самое главное – это самопомощь. Но этому нужно учиться всю жизнь.

Очень точно высказался Поль Брэг: ” к 40 годам человек или сам себе врач, или дурак”.

Вся информация о моём первом опыте хранится у меня до сих пор, так как я вёл подробный дневник голодания. Так делал я все последующие разы. Их у меня было ещё несколько: 21, 17, 14, 10, несколько по 7, по 3 по 1 дню ( пару лет я не ел по понедельникам).

Почему, я решился на голодание?

Коротко. В 1999 году резко ухудшилось здоровье, и я вынужден был пройти максимальное обследование, что бы выяснить причину столь резкого ухудшения. Детали опущу. Было выявлено, с помощью УЗИ и рентгенографии два новообразования размером около 3 см. Локацию тоже опущу, что бы не быть примером для последователей, у которых возможно случится подобное.

Итак, на руках у меня два подтверждения новообразования, а по простому опухоли, в виде снимков УЗИ и рентген ( они и сейчас хранятся у меня ). Но для того, чтобы удостовериться в точности диагноза, нужна ещё и гистология. То есть исследование клетки на предмет её изменения.

Я прекрасно понимал, что будет если гистологические исследования покажут злокачественность изменений в клетке.

Возможно в силу профессии или личных убеждений, я не стал этого делать, и решил , что буду считать ситуацию доброкачественной. Учитывая, что врачи необычные пациенты, мне особо никто не навязывал действий и мероприятий, которые требовались в данной ситуации.

И я, принял решение дать организму самому решить эту проблему. Рискованно – да. Но, и опыт официального лечения тоже рискованный. Выбрал метод голодание. Это был мой огонёк надежды.

Опыта не было, но для общего развития ранее я прочитал много литературы по этому поводу. Самые серьёзные книги на эту тему: Василий Воронов .Мой опыт голодания” и Юрий Николаев ” Голодание ради здоровья”. Первый автор не врач, простой разнорабочий, после войны остался в западной зоне , контролируемой союзниками и затем перебрался в США и там жил и работал каменщиком. Второй автор врач, профессор, занимался этим всю жизнь и сам многократно тестировал свою науку. Оба долгожители и здоровые люди, всю жизнь практиковали то, во что верили.

Мне особенно некогда было долго разбираться, потому что это уже большие новообразования, а не изменённые клетки и на следующий день, я уже не ел.

Это не совсем правильно. потому как к голоданию нужно готовиться несколько дней, но, не до этого было.

Я умышлено в этой статье не буду рассказывать о методиках и способах голодание, чтобы это не выглядело агитацией, а только о ситуации и о результатах и выводах.

21 день я пил только воду. Простую. отстоенную, иногда кипячённую, иногда с лимоном.

То, что я пережил трудно пересказывать и нужно очень художественно владеть словом, чтобы передать ту гамму впечатлений и ощущений. Это мега испытание, возможно не каждый с ним справится. Но у меня была супер мотивация, поэтому я справился и повторил многократно с понижением дней голодания, как бы закрепляя результат.

Результат был великолепный. И этому тоже есть подтверждение документальное и УЗИ. Опухоли отсутствовали. Их не было совсем.

Бонусом было похудание на 14 кг( 88-14 кг) в возрасте за 30 я набирал вес до 98 кг.)), чистая кожа и белки глаз.

20 лет спустя, в этом текущем году, я прошёл диспансеризацию и у меня есть снимки по той ситуации. Я спокоен.

Мои выводы: решение было правильным, результаты положительные и главный вывод – всегда надеяться на свой организм. Но надо регулярно обследоваться. Если, что случится, чтобы, как можно раньше обнаружить проблему. И тогда работать над собою и можно решить практически все проблемы, особенно связанные с современными болезнями “излишеств” -ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и подобные хронические, неинфекционные заболевания “западной” цивилизации.

По отзывам на эту статью я решу стоит ли далее и подробнее описывать весь процесс моего голодания. Задавайте вопросы.

Источник

Голодание – это мощнейший инструмент очищения, омоложения и оздоровления организма. Польза и эффективность отказа от пищи 21 день на воде обусловлены определенными методами и целями, которые поставил пациент. Главный эффект отказа от еды первоначально проявляется внутри организма.

Тарелка с запиской

Плюсы и минусы голодания на воде

Воздержание от пищи на краткосрочный период – процедура полезная человеческому организму. Методика водной диеты рассматривается сторонниками как панацея от хронических заболеваний, лишнего веса, воспалительных процессов, для улучшения сна.

Затем происходят иные положительные изменения:

очистка тела,
похудение,
оздоровление,
омолаживание,
избавление от болезней.

Различают два вида голодовки:

классическое, водное – рекомендуется пить много жидкости, запрещается лишь употребление продуктов,
сухое – практикуется реже, более жесткое по отношению к голодающему, возбраняется пить и даже соприкасаться с жидкостью.

Способ предусматривает отказ от еды, но позволяет потребление воды, предпочтительнее дистиллированной (сколько хочется).

Диету на воде допустимо ограничить несколькими днями либо продолжать полный срок. Воздержание от пищи поможет восстановить здоровье.

Не всякий организм выдержит длительную голодовку, которая способна принести не только благо, но и вред. Необходимы опыт, сдача анализов, консультирование у врача. Ограничениями могут выступить болезни:

желудочно-кишечного тракта,
онкологические,
осложнения с сердцем,
сахарный диабет.

Медицинские противопоказания влияют на продолжительность водной диеты на срок 1-3 дня. Если ограничений нет, то потребуется предварительная подготовка к процедуре.

Фрукты и овощи на прилавке

Лечебное голодание 21 день один раз в год способно:

нормализовать пищеварительные процессы, гормональный фон,
исцелить суставы,
нейтрализовать воспалительные, застойные явления,
избавиться от бесплодия, аллергических реакций,
повысить стрессоустойчивость.

Ухудшения также возможны и проявляются такими побочными эффектами:

головокружения,
обмороки,
физическая слабость,
сонливость,
жар,
озноб,
расслоение ногтей,
суставные боли,
выпадение волос.

Вред и польза сухого 21-дневного голодания

Сухой отказ от пищи приписывают к природному способу избавления организма вредоносных и токсичных веществ, жировых отложений.

Точки зрения на сухую диету крайне противоречивы. Одни считают процедуру избавлением от болячек и панацеей, другие – издевательством над организмом.

Подобные способы отказа от пищи уместны при многочисленных патологиях, но не всегда. Методика имеет минусы, которые могут нанести непоправимый ущерб здоровью.

Смысл сухой голодовки заключается в снижении веса и комплексном оздоровлении организма. Недостаток жидкости приводит к расщеплению жировых отложений и гликогена в мышечных тканях. Похудение происходит стремительно.

Исследования показали, что продолжительный отказ от воды обладает разрушительным воздействием на ткани человеческого тела. Капилляры не чистятся, а зачастую вовсе разрушаются.

Кровь становится более густой, утрачивает свойства выведения шлаков, транспортировки питательных ингредиентов.

К таким печальным результатам приводит сознательный отказ от жидкости – обезвоживание организма.

Кувшин с водой и мятой

Плюсы сухого голодания сильнейшая психологическая встряска, которая способна дать ощутимый импульс к жизни. Не всегда это идет на пользу, а результат зависит от пациента, получившего подобный допинг.

Людям, которые ввязываются в голодовки ради здоровья, следует лучше присмотреться к диете на воде – старому и проверенному способу.

Процедура

Процесс очищения путем отказа от пищи включает в себя три этапа. следование которым улучшит результат и позволит максимально легко провести практику.

Советуем почитать

Особенности сухого и влажного семидневного голодания
Как духовные практики связаны с голоданием
Как правильно выйти из голодания на воде

Вход

Приготовления желательно начать за три месяца-две недели отказом от пагубных привычек, прогулками, лечебными упражнениями, корректировкой рациона.

Питание должно стать вегетарианским и соответствовать примерному меню выхода из 21-дневного голодания. Предпочтительны к употреблению сырые овощи, вареная свекла, вода, соки без самоограничений. Нагрузки желательны, но умеренные.

Уже на стадии подготовки к отказу от пищи тело начнет изживать токсичные ингредиенты, шлаковые отходы, улучшится расположение духа, появится легкость.

Сама процедура входа длится около двух-трех суток и является периодом адаптации. Тело перестраивается, свыкается с режимом сознательного отклонения еды. Голодающего могут беспокоить:

слабость,
тошнота,
бессонница,
головокружения,
голод.

Пациент мучительно реагирует на малейшие упоминания пищи, ЖКТ работает энергично, возможны желудочные боли.

Голодовка сопровождается ускоренной потерей веса, вызванной активным выведением жидкости из тела. На этой стадии важны дисциплина, самоконтроль пациента, прогулки, мысли, которые отвлекают от пищи и помогают справляться с лечебным голоданием.

Уместны наставления врача-психолога с разъяснениями положительных сторон процесса.

Голодание

Человеческий организм переходит на внутренние резервы на протяжении 5-7 суток. Затем подступает ацидотический криз, убавление массы замедляется, что вызвано экономией ресурсов. Рекомендуется сравнивать личную статистику сброса веса с таблицей похудения.

Организм вынужденно привык к отсутствию внешней подпитки, всецело перестроился и добывает потребные вещества, используя внутренние припасы. Воспоминания о еде пациента посещают все реже.

Ощущения, самочувствие пациента, голодающего более 10 дней, меняются. Голодать, продолжать процедуру следует под наблюдением доктора. Анализы на данной стадии свидетельствуют об улучшении состава крови.

Язык пациента покрывается налетом, который целесообразно удалять полосканием рта. Масса тела после двух недель голодания будет снижаться ежедневно на 0,3-0,5 кг. Отсутствие еды воспринимается мягче, чувство голода притупляется.

Движения должны быть плавными, чтобы не спровоцировать понижение давления или головокружения. Следует прервать голодание при резком ухудшении самочувствия, обратиться к врачам.

Выход

Выход из 21-дневного голодания следует сделать поэтапным. Длительная (больше двадцати дней) водная диета – мощная встряска организма. Людям, голодающим в домашних условиях, выйти из процедуры необходимо плавно и правильно (с учетом инструкций врачей и меню).

Правила проведения 21-дневного лечебного голодания дома

В процессе голодовки запрещается употребление алкоголя, наркотических средств, курить, пить кофе.
Прием лекарственных препаратов отменяется с первого дня. Окончательное решение о целесообразности использования медикаментов принимается лечащим врачом.
Полное игнорирование пищи сопровождается ежедневными процедурами: клизмами с использованием 1,5 л воды, контрастным душем.
Рекомендуются прогулки, лечебные упражнения, солнечные, воздушные ванны.
Сон должен составлять не меньше восьми часов (в хорошо увлажненной и проветренной комнате).
На протяжении лечебной диеты требуются врачебный контроль общего состояния голодающего, измерения частоты пульса и артериального давления.

Какой информации не хватает в статье?

Реальные отзывы о практике
Мнения специалистов
Фото и видео обзоров
Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Каких результатов можно добиться

21 день без еды – серьезное испытание для организма. Продолжительное голодание сопровождается потерей до 25% веса. Оздоровительные процессы запускаются на молекулярном уровне, дают начало очищению и омоложению организма. Мобилизуются защитные силы, обменные процессы, «встряхивается» эндокринная система.

Организм начинает самолечение. Сначала убираются мертвые, затем – больные клетки. Здоровые ткани, все органы, спустя 2-3 дня голодовки программируются на самостоятельное исцеление.

После сознательного отказа от еды улучшаются сон, самочувствие, появляется позитивный настрой, исчезают симптомы хронических болезней, тело заряжается энергией. Суставы, позвоночник избавляются от солевых отложений, возвращают себе легкость, подвижность.

Меню для выхода из голодания

Меню выхода из 21 дневного голодания рекомендуется расписывать посуточно (с включением протертых, жидких фруктовых и овощных блюд).

День первый

Желательно начинать с овощей. Натертая капуста (порцией весом не больше ста грамм) подойдет. Кушать рекомендуется каждые 2-3 часа, увеличивая дозу до двухсот г. Постепенно вводятся целебные травяные настои.

Суп с лапшой

День второй

Дозировку питания не рекомендуется наращивать резко. Есть следует небольшими порциями:

утром – салат овощной,
к обеду – суп овощной либо сто грамм каши гречневой на воде,
вечером – яблоко и орех.

Дополнительно позволяется выпить двести-триста грамм сока.

День третий

Рацион пополняется:

к завтраку – каша на воде или протертая мелко морковка,
к обеду – суп из овощей, дополненный крупой,
перекус позволяется порцией творога (не больше ста грамм) и орехами,
к ужину – кефир с орехами, овощной салат, творог.

День четвертый

Кашу к завтраку позволительно заправить маслом. К обеду – суп овощной. Рекомендуется больше есть овощей, фруктов, пить чаи, соки, травяные отвары с медом. В пищу постепенно вводятся жиры.

День пятый

Переход на привычное питание. Порции умеренные, рацион расширяется.

Отказ от пищи на 21 день – предельный период успешного лечения. Более продолжительный срок проблематичен, поскольку тяжело переносится людьми. Отказ от пищи – кардинальная перемена в жизни, с которой нужно быть осторожным. Набрать лишние килограммы веса легко, избавиться – сложно.

Статья была одобрена редакцией

Загрузка…

Источник