Диета солнечная 7 дней
Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.
Оранжевую диету ещё называют диетой хорошего настроения. Так как в её основу входят яркие солнечные фрукты – хурма и мандарины с апельсинами. А они помогают не только похудеть и очистить организм от шлаков, но и получить дозу хорошего настроения.
В чём польза оранжевой или солнечной диеты?
Фрукты оранжевого цвета имеют в своём составе бета-каротин, что является мощным антиоксидантом и способствует улучшению зрения, обмена веществ и состоянию кожи. Также пектин улучшает обмен веществ, что способствует в свою очередь выведение из организма различных токсических веществ и шлаков. А с выведением токсических веществ и выйдет лишний скопленный жир.
Кроме этого, процесс похудения на солнечной диете подарит одно удовольствие, это, наверное, одна из самых приятных диет, что есть на свете. Сладкие и сочные фрукты предохранят организм от нападений голода и придут на помощь в момент, когда сильно захочется чего-то сладенького съесть.
Суть такого метода похудения заключается в составе меню, в которое должны входить хурма (читайте: «польза хурмы») с мандаринами и апельсинами, и чем больше вы ими замените другие продукты питания – тем лучше для вас. Естественно по желанию всегда такой рацион можно дополнять другими оранжевыми фруктами: грейпфрутом, морковью, арбузом, тыквой, помело и т.д.
Важно знать следующее! Употреблять в пищу нужно только свежие и спелые фрукты и овощи. Также нужно, как и в любой другой диете отказаться от ряда противоречащих похудению продуктов: сладкое (сахар), солёности, мучное, жареное, копчёности, газированные сладкие напитки, алкоголь, очень жирное, картофель, кофе.
Если вы очень много кушаете (большие порции), тогда следует приучить организм к меньшему потреблению еды, делать это нужно постепенно, сразу отказываться нельзя. Мясо готовить только варёное или тушёное.
Ещё нужно много пить простой воды, без газов (1,5-2 литра в день), а также иногда делать чашку заварного зелёного чая без сахара. Зелёный чай является главным ингредиентом для похудения в любом меню худеющего.
Продолжительность соблюдения солнечного метода похудения не должен быть больше 10 дней. Далее можно вернуться к более богатому, калорийному рациону питания, но забывать про употребление оранжевых фруктов нельзя. Их следует продолжать кушать каждый день.
Также эксперты подтверждают, что ежедневное употребление этих фруктов и овощей не только очищает организм и сжигает лишние жиры, а также повышает сексуальную активность и интимную жизнь.
Меню оранжевой диеты для похудения
- Завтрак: 3 или 4 мандарины и два варённые вкрутую яйца.
- Второй мини завтрак (до обеда): 1 хурма.
- Обед: Кусочек варёной или тушёной рыбы (можно чередовать с курицей), салат из свежей или варёной моркови, 3-4 мандарина или 1 грейпфрут.
- Полдник: 1 хурма.
- Ужин: 2 мандарина, 1 апельсин и 1 хурма.
- Перед сном: 1 хурма, травяной чай (зелёный на ночь не пить, только утром или в обед).
Другие интересные статьи:
Комментарии и отзывы (0):
Источник
Солнечная диета появилась сравнительно недавно. Под ней часто понимают радикальную «систему питания» так называемых солнцеедов. Это люди, которые, якобы, умеют напрямую усваивать энергию Солнца, и поэтому не нуждаются в обычной пище. При ближайшем рассмотрении рацион солнцеедов все-таки включал финики и соки, так что, принимать всерьез «питание солнышком» для похудения не стоит. Ну а солнечная диета для снижения веса предназначена для тех, кто хочет не просто убрать килограммы в короткий срок, но и отлично загореть во время отпуска. Так что это сезонная летняя диета, которая существует в нескольких вариантах.
Солнечная диета разгрузочная
Эта разгрузочная диета предназначена для самых жарких летних дней. Зной любим очень многими сторонниками диет, ведь от жары естественным образом притупляется чувство голода, человек может меньше кушать и оставаться относительно работоспособным. Эта солнечная диета рассчитана на одну неделю и позволяет избавиться от 3-7 килограммов лишнего веса. Вы должны выбирать любые овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета. Смело ешьте морковку, желтый болгарский перец, дыню канталупа, тыкву, апельсины, мандарины, желтые помидоры, персики, нектарины, абрикосы. Но не забывайте важное правило – овощи и фрукты, съеденные за день в совокупности не должны весить более 1.5 кг. Разгрузочная солнечная диета полностью исключает белок, поэтому дольше недели придерживаться ее чревато замедлением метаболизма.
Солнечная диета с маслом
Эта диета относится к разряду экстремальных жировых диет. Ее настоящий автор неизвестен. Некоторые источники утверждают, что солнечная диета с маслом пришла к нам из Аюрведы. Эта система оздоровления действительно рекомендует прием некоторых масел, однако они не используются для похудения. Поэтому, скорее всего, солнечная диета с маслом основана на чьем-то личном положительном опыте похудения.
Солнечная диета с маслом разрешает вам есть только…воду и растительное, лучше подсолнечное, масло. То есть, утром, как только проголодаетесь, выпейте ложку растительного масла, и продолжайте в том же духе в течение дня. Некоторые источники советуют как бы пережевывать продукт для того, чтобы он лучше обрабатывался слюной и легче переваривался. Другие же советуют есть любое масло, в том числе и сливочное и топленое. Принцип тот же – захотели есть, принимаем кусочек масла, ждем, пока чувство голода пройдет. Придерживаться масляной диеты стоит 1-1.5 суток. За это время ожидается нормализация аппетита и обменных процессов.
Стоит ли садиться на солнечную диету
По большому счету, первая солнечная диета – обычная разгрузка на овощах и фруктах. Противопоказания тут тоже типичные – не стоит даже и думать, если вы систематически занимаетесь силовыми упражнениями, с осторожностью придерживаться тем, кто испытывает проблемы с замедленным обменом веществ. Солнечная диета в первом варианте может стать причиной аллергии. Очень многие люди не могут есть пигментированные овощи и цитрусовые фрукты, так что диету придется прекратить, если на коже появятся высыпания. Солнечная диета-разгрузка не может служить хорошей основой для длительного снижения веса, это «разовая» сезонная мера.
Солнечная диета с маслом представляет собой подход, который вообще не поддерживается современной диетологией. Различные публикации о жировых диетах для похудения опираются на небольшой клинический опыт. Более того, солнечная диета со сливочным маслом строго противопоказана при повышенном холестерине и заболеваниях сердца и сосудов. Так что каждый, как говорится, решает сам, стоит или нет сидеть на солнечной диете.
Важно: прежде чем сесть на солнечную диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник
Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.
Особенности метода похудения
Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.
Какие плюсы?
Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:
- с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
- употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
- благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
- за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
- питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
- этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.
Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.
Тонкости питания
Напитки
Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.
Что можно на питьевой диете
Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.
Чего нельзя
От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.
Что пить по дням
В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:
- I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
- II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
- III день — концентрированные фруктовые соки;
- IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
- V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
- VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
- VII день — овсяной отвар или кисель.
Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.
Меню питьевой диеты на 7 дней
Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:
Понедельник
- Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
- Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
- Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.
Вторник
- Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
- Обед — чашка куриного бульона с гренками.
- Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.
Среда
- Завтрак – ананасный сок (250 мл).
- Обед – цитрусовый фреш (столько же).
- Ужин — грушевый сок (1 стакан).
Четверг
- Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
- Обед — чай каркаде (1 стакан).
- Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).
Пятница
- Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
- Обед — 2 стакана овсяного киселя.
- Ужин — вишневый кисель (1 стакан).
Суббота
- Утро — яблочный компот (250 мл).
- Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
- Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).
Воскресенье
- Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
- Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
- Вечер — отвар зерен овса (100 мл).
Отзывы худеющих
Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.
Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.
Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.
Выход из питьевой диеты
Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода – отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.
Секреты успеха
- Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
- Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
- Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!
Кому противопоказана
Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.
Источник
Одна неделя – и килограммов как ни бывало! Диета «Любимая»
Многие женщины абсолютно любого возраста мечтают избавиться от лишних килограммов, да еще и, как по взмаху волшебной палочки, за считанные дни. А так не бывает, или… почти не бывает!
Кто-то грезит, не двигаясь с места, кто-то сидит на изнурительных трехдневных голодовках, сухих или с употреблением воды. Но, с годами набранные килограммы, не хотят в быстром темпе их покидать.
И многие совершенно не догадываются о том, что буквально за одну неделю можно убавить в весе до, плюс – минус, 8 килограмм! Достаточно лишь в течении 7 дней соблюдать некоторые правила, на основе которых придумана эффективная диета. Свое название «Любимая» она получила за свою чудодейственность при несильных усердиях.
«Любимая диета». Основные правила
• Чтобы удержать результат, после недельной диеты, необходимо на протяжении всего следующего месяца сдерживать себя, и ограничивать калорийность потребляемых в пищу продуктов.
• Чтобы не «сорваться» на питьевых днях (о них чуть позже), дамы, которые уже использовали данную диету, советуют включить в рацион бульон. Однако, диетологи говорят обратное: повышенное содержание соли и жиров могут сгладить результат, и свести его на “нет”.
• Чтобы получить от диеты максимальный результат, необходимо белковые продукты употреблять отдельно друг от друга, то есть в разные приемы пищи.
Рацион диеты по дням
1 день: Питьевой
Он направлен на очищение организма перед предстоящей диетой. Необходимо пить как можно большее количество воды ( до 3 – 4 х литров). В остальном – несладкие напитки: чай, кефир, бульоны (как уже было сказано выше, на этот счет бытуют разные мнения), свежевыжатые соки.
2 день: Овощной
Можно есть абсолютно любые овощи, и в любом виде. Основным продуктом должна стать белокочанная капуста, так как она выполняет функцию естественного жиросжигателя. Хотя, диетологи советуют заменить ее на брокколи.
3 день: Питьевой
Можно принимать то, что и в первый диетный день.
4 день: Фруктовый
Он предполагает питание любыми фруктами. В приоритете — грейпфруты, апельсины и киви (они, как и белокочанная капуста, сжигают жиры естественным путем).
5 день: Белковый
Нужно насытить организм протеинами, в виде нежирных йогуртов, рыбы, куриной грудки, вареных или жареных яиц.
6 день: Питьевой
Повторяем все то же самое, что в первый и третий дни.
7 день: Сбалансирование питание
Этот день нужен для того, чтобы помочь организму перейти от диетического к обычному образу жизни. Можно есть салаты, вареные яйца, куриную грудку, супы и бульоны, но небольшими порциями.
Надо сказать, что имеется и более строгий вариант данной диеты, но и этого вполне достаточно, чтобы избавить себя до 8 лишних кило за неделю.
Самое главное, это соблюдать рекомендации, указанные выше, и тогда, результат сохранится. И не надо расстраиваться, если ушло веса не так много, как хотелось бы, или через какое то время он вернулся, если вам не хватило силы воли удержаться от ограничений. Каждый – восприимчив по своему!
Ведь, во всяком случае, диета «Любимая» – замечательный помощник в очищении организма от токсических веществ, ненужных солей, шлаков и многого другого! Без эффекта она вас не оставит точно!
Будьте здоровы, спасибо за внимание!
Источник
Суть 7 дневной диеты
Чтобы сократить объем жировых клеток, нужно заставить организм расходовать сосредоточенный в них запас энергии – триглицериды. Суть 7 дневной диеты сводится к тому, чтобы, во-первых, сократить количество пищи (которое в большинстве случаев бывает чрезмерным), во-вторых, употребляемую пищу превратить в энергию (а не в запасы жира), в-третьих, «разблокировать» имеющиеся жировые запасы.
Результаты любой диеты зависят от того, насколько жировые запасы превращаются в энергию. Процесс расходования энергии, как вы сами понимаете, не может проходить лежа на диване или сидя перед компьютером. Поэтому двигаться нужно любым приемлемым для вас способом: ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать в бассейне, скакать на скакалке, заниматься домашними делами (например, за один час глажки белья сжигает столько же калорий, сколько за час работы на тракторе в поле).
При этом голодание совершенно недопустимо, поскольку оно способствует высвобождению и повышению уровня такого гормона щитовидной железы как обратный (реверсивный) трийодтиронин, физиологическая роль которого заключается в регулировании метаболизма, в частности, накоплении липидов (то есть жира).
Что можно есть при краткосрочных диетах? Это продукты, содержащие углеводы, с умеренным содержанием белков и низким содержанием жиров. Сладкое – только в виде фруктов (особенно полезны яблоки, груши, персики, клубника). Также можно есть продукты с высоким содержанием витаминов С и B (курятину, постную говядину, овсянку, чечевицу, цитрусовые). Но безусловные фавориты таких диет – овощи!
Чего нельзя есть, соблюдая недельную диету? Под запретом жирное, мучное и все высококалорийное.
7 дневная диета минус 5 кг
Комбинированная диета, именуемая 7 дневная диета минус 5 кг или болгарская диета, считается достаточно эффективной – за счет трех дней из семи (первого, третьего и шестого), когда допускается только употребление неограниченного количества жидкости. Это должна быть чистая вода, фруктово-ягодные компоты без сахара и овощные отвары.
Во второй день следует есть только сырые овощи – в виде салатов; особенно полезно включать в их состав капусту, потому что она помогает сжигать жир.
Четвертый день надо питаться исключительно фруктами. А в течение пятого дня положено есть белковую пищу – 2-3 яйца вкрутую и 300-350 г отварной курятины. Также можно включить в меню нежирный натуральный йогурт (не более 150 г).
Седьмой день (после предшествующего питьевого дня) представляет собой переходный этап к обычному рациону. Выход из диеты должен проводиться в это день так:
- завтрак – пара вареных яиц и чашка несладкого чая;
- обед – овощной суп с добавлением крупы;
- полдник – любые фрукты и ягоды;
- ужин – овощной салат с оливковым маслом.
Напоминаем, что в каждый «непитьевой» день, нужно выпивать 8 стаканов воды.
Представляем меню 7 дневной диеты General Motors, которая также обещает сброс 11 фунтов (то есть 5 кг).
- 1-й день: фрукты в любом количестве, среди которых могут быть арбузы, яблоки, гранаты, клубника, дыни, цитрусовые.
- 2-й день: овощи по вашему выбору (вареные или сырые), к примеру, только один печеный картофель или вареная свекла.
- 3-й день: овощи и фрукты (50 на 50).
- 4-й день: постный суп из овощей, 4-5 бананов.
- 5-й день: овощной суп с бобовыми, 400 г свежих томатов, 200 г свежих огурцов, пучок зелени, творог (не более 200 г);
Шестой день: все, что было на пятом дне, кроме помидоров.
Седьмой день: чашка вареного коричневого риса, овощи (кроме картофеля), фрукты. Также необходимо ежедневно пить достаточно воды, чтобы очистить организм от токсинов.
[3], [4]
7 дневная диета на гречке
Некоторые «диетоманы» утверждают, что 7 дневная диета на гречке помогает потерять до 10 килограммов живого веса, поэтому эта чрезвычайно строгая диета имеет и другое название – 7 дневная диета минус 10 кг.
Нетрудно догадаться, какой продукт главный в меню 7 дневной диеты на гречке, однако в него также входит нежирный кефир (ежедневно – один литр). Гречневая крупа является одной из самых здоровых круп, содержащей витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты, белок и клетчатку. В гречишных зернах есть рутин, снижающий хрупкость сосудистых стенок; гречка очень полезна тем, у кого высокое давление и не очень здоровая печень. А в кефире имеется кальций и белки, кроме того, он позитивно влияет на пищеварение.
Объем съедаемой за день каши, в принципе, не ограничивается, но ее необходимо употреблять без сахара, соли, или каких-либо специй (также особенно много и не съешь) Запивать гречку в процессе еды тоже нельзя. Зато можно выпивать чашку кофе или чая в день (естественно, без сахара).
[5]
7 дневная кефирная диета
К счастью, 7 дневная кефирная диета – кроме собственно кефира – позволяет употреблять отварную курятину (филе или грудку), печеный картофель, обезжиренный творог, несладкие фрукты. Также нужно достаточно (не менее двух литров в день) воды. Чего нельзя есть? Так все остальное и нельзя, также категорически запрещены сахар и соль.
Меню 7 дневной диеты на кефире включает ежедневное употреблении 500 мл нежирного кефира, который дополняется:
- в первый день – печеным картофелем (350-400 г);
- во второй день – нежирным творогом (не более 400 г);
- в третий день – фруктами (до 500 г);
- в четвертый день – вареной курятиной (не более 400г);
- в пятый день – повторение меню третьего дня;
- в шестой день – количество кефира увеличивается до 1 литра;
- в седьмой день – повторение меню третьего и шестого дней.
[6]
7 дневная питьевая диета
Соковая диета или детокс-диета, которая часто фигурирует под названием 7 дневная питьевая диета, ввергает организм в состояние метаболистического стресса. Эта диета имеет массу ограничений: заболевания ЖКТ, почек, сахарный диабет и др.
Следует иметь в виду: для прохождения этого испытания вам понадобится не только сила воли, но и хорошая…соковыжималка. Также нужен достаточный запас свежих фруктов и овощей. Рекомендуется взять несколько дней отгула на работе, чтобы временное ухудшение самочувствия пережить в домашней обстановке.
В 7 утра необходимо выпивать 200 мл теплой воды с добавлением двух столовых ложек свежего лимонного сока – чтобы нейтрализовать тошноту и дискомфорт в животе.
За день, начиная с 8 часов утра – с промежутками в 2,5 часа – надо пить по 250 мл сока.
7 дневная питьевая диета имеет такое «расписание» употребления свежевыжатых соков:
- 8 часов утра – морковь+апельсин+грейпфрут;
- 10 часов – яблоки+груша;
- 12 часов – морковь+капуста+яблоко;
- 15 часов – яблоко+ манго+киви;
- 17 часов – апельсин+грейпфрут или морковь+огурец+капуста+шпинат+томаты;
- 20 часов – яблоко+шпинат+сельдерей+огурец (или авокадо).
Необходимо пить столько воды, сколько возможно, а лучше всего – на каждые 250 мл сока столько же воды.
7 дневная японская диета
Ежедневное меню 7 дневной диеты, позиционируемой в качестве японской, хотя и не включает риса, но зато использует другой любимый японцами продукт – рыбу, приготовленную на гриле.
Еще одна особенность: 7 дневная японская диета в качестве завтрака (кроме 5-го дня) рекомендует выпивать чашку натурального черного кофе. Несмотря на то, что в Японии кофе стал популярен только в 60-70-х годах прошлого века, сейчас японцы стали настоящими фанатами кофе и считают привычку по утрам пить кофе одной из самых здоровых. И все дело в антиоксидантных свойствах входящих в состав кофейных зерен хлорогеновой и кофейной кислоты. Восточная медицина признала способность кофе очищать желчный пузырь и защищать его от образования камней.
Итак, 7 дневная японская диета предлагает в первый день пообедать вареными куриными яйцами (2 шт.) и салатом из одного помидора с зеленью, а на ужин приготовить на гриле или запечь в фольге морскую рыбу и подать ее с гарниром из любых свежих овощей.
На второй день рыба с овощами должна быть на обед, а ужин состоит из 200 г отварного мяса (нежирной говядины), можно выпить немного кефира или простокваши.
Обед третьего дня этой диеты включает вареные вкрутую яйца (1 шт.) и салат из тертой моркови, приправленный растительным маслом. Ужин состоит из пары свежих яблок.
Четвертый день повторяет меню первого дня, а вот завтрак пятого дня предполагает не чашку кофе, а морковный салат с лимонным соком. Обеды и ужины последующих дней представляют вариации вареных яиц, запеченной рыбы или мяса с овощными салатами, в том числе из капусты с морковью и томатов и огурцами. В общем, нормальная еда.
Вы хотите получить рецепты блюд вышеописанных диет? Но, очевидно, рецепт приготовления гречневой каши вам известен (1 часть крупы и 2 части воды, заливать кипятком и варить 12 минут). Сварить кусок куриного филе или яйца тоже несложно. А рецепты индейки с сальсой и авокадо, бифштекса со спаржей в салатных листьях или обжаренных креветок с рисовой лапшой и артишоками ни одна 7 дневная диета не предлагает.
[7], [8], [9], [10]
Источник