Диета сода и лимон как принимать

Среди народных средств для похудения есть напиток из соды (гидрокарбоната/бикарбоната натрия) и сока лимона, так называемая «шипучка. Но насколько безопасен этот метод? И как правильно употреблять соду с лимонным соком, чтобы похудеть?

Натрий двууглекислый с водой и лимоном

Фото: Depositphotos.com. Автор: Thamkc.

Механизм воздействия

Автор книги «Еда, вымывающая жир» Анна Луиза Джитлмен, которую горячо поддержали американские блоггеры, утверждает, что лимонный сок при употреблении внутрь стимулирует работу печени и благотворно влияет на функции желчного пузыря.

Также действует как лёгкое мочегонное средство, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение и способствует расщеплению жиров.

Лимоны, по словам Джитлмен, содержат углеводород лимонен, стимулирующий ток лимфы.

Плюсы и минусы напитка

Достоинства:

микрофлора кишечника и пищеварительные процессы приходят в норму;
уходят отёки, так как выводится лишняя жидкость;
происходит комплексное очищение организма, выводятся шлаки и токсины;
уменьшается чувство голода;
ускоряется похудение;
повышается работоспособность.

Недостатки:

метод даёт ярко выраженный эффект только в сочетании с физическими нагрузками и соблюдением диеты;
при регулярном употреблении напиток может нанести вред здоровью;
из организма вымываются витамины и минералы, снижается их усвояемость из пищи;
имеет противопоказания.

Развенчиваем мифы

Сода не способна расщеплять жир, но при этом может его эмульгировать (образовывать эмульсию): жир распадается на мелкие капли и легко выводится из организма в таком виде. Похожий принцип действия характерен для многих товаров бытовой химии: средств для мытья посуды, мыла и пр.
Сок лимона также не является жиросжигающим компонентом. Но лимонная кислота в его составе, как и другие органические кислоты, может эмульгировать молекулы жира.
Лимонный сок не влияет на переваривание жиров в кишечнике. В норме кислотность в желудке примерно равна кислотности лимона — около 2. Но при попадании в кишечник эта кислота нейтрализуется, так как ph кишечника выше — от 5,6.

Применение «шипучки»

Хотите похудеть, используя лимон и соду? Разбавляйте лимонный сок водой, чтобы уменьшить концентрацию кислоты в напитке.

На заметку. Пищевая сода призвана защитить зубную эмаль от разрушительного действия лимонного сока. Дополнительно желательно полоскать рот содовым раствором (1 ч. л. бикарбоната натрия на стакан тёплой воды) после каждого приёма.

Принимайте «шипучку» (содовый раствор + свежевыжатый сок) два раза в сутки. Первая порция — обязательно натощак, за 30 минут до завтрака. Вторая — перед любым другим приёмом пищи.

Справка. Если вес в районе 70 кг, потребуется выжать половинку лимона, если больше 80 кг — целый.

Экспресс-метод похудения

Этот рецепт быстрого похудения, рассчитанный на 14 дней, следует применять с особой осторожностью и только тем, кого не касаются противопоказания.

Концентрацию лимонного сока в напитке постепенно увеличивают до 9 дня, а затем — так же методично снижают. Ограничений в питании не требуется.

День 1. Сок 1 лимона, размешанный с прохладной водой.
Дни 2–7. Сок 2–7 лимонов (+1 каждые сутки).
День 8. Разгрузочный. Готовят напиток из 3 лимонов и 3 л воды с небольшим количеством мёда. Употребляют его в течение дня, отказавшись от еды.
День 9. Начинают уменьшать количество лимонов на 1 ежедневно.
Дни 10–13. Сок 5–2 лимонов (-1 каждые сутки).
День 14. Последний. Сок 1 лимона.

Запомните: каждый раз после приёма лимонного напитка нужно прополоскать рот содой.

Рецепты лимонно-содовых напитков

Классическая шипучка

Ингредиенты:

1,5 стакана воды;
1/2 лимона;
1/2 ч. л. пищевой/чайной соды.

Приготовление:

Сок из половинки лимона выжимают в отдельную ёмкость. Добавляют 1/3 стакана воды и 1/3 указанной в рецепте соды. Когда смесь перестанет шипеть, вводят оставшиеся ингредиенты.

С мёдом

Для любителей более сладких напитков: воспользуйтесь рецептом с добавлением мёда. Этот продукт пчеловодства не только улучшает вкус лимонного тоника, но и положительно сказывается на пищеварении, смягчая действие кислоты и щёлочи.

Ингредиенты:

1 стакан воды;
1/2 ч. л. соды;
половинка лимона средней величины;
1 ч. л. мёда.

Приготовление:

Сок половины лимона смешивают с содой. После того как смесь прошипит, вливают тёплую воду и добавляют пчелиный мёд. Перемешивают.

На заметку. При аллергии на мёд для улучшения вкуса можно воспользоваться сиропами с низким содержанием сахара из ассортимента магазинов здорового питания.

С мёдом и имбирём

Имбирь — ещё один помощник в похудении. Он не только ускорит обменные процессы, но и придаст пикантности тонику.

Ингредиенты:

1,5 стакана воды;
1 ст. л. сока лимона;
1/3 ч. л. соды;
немного корня имбиря.

Приготовление:

Смешивают все жидкие ингредиенты. Имбирь очищают от кожуры и натирают на тёрке (или мелко рубят), добавляют в смесь и перемешивают.

Внимание! Контролируйте количество имбиря, чтобы тоник не получился слишком острым.

Лимонный салат

Ингредиенты:

половина лимона;
1/2 ч. л. соды;
200 мл воды;
натуральный обезжиренный йогурт.

Приготовление:

Лимон очищают от цедры и режут мелкими кубиками. Добавляют 1 ч. л. мёда и перемешивают. Заливают смесь натуральным йогуртом.

Внимание! Салат нужно есть натощак. После еды обязательно прополаскивают рот содовым раствором, чтобы защитить зубную эмаль.

Ванна с содой и эфирным маслом лимона

Желающим похудеть также рекомендуется принимать содово-лимонные ванны.

Автор книг о детоксе Леонард Смит рекомендует использовать эфирное масло вместо сока лимона. Достаточно всего пары капель, чтобы улучшить кровообращение и лимфоток, очистить поры.

Такая ванна также обладает расслабляющим и ароматерапевтическим эффектом, снимает усталость.

Доктор Грэм Симпсон, специалист в области похудения, подтверждает пользу содовых ванн для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и подтянуть кожу.

Растворите в воде 60 г соды. По желанию добавьте сок или эфирное масло лимона. Ванну принимайте дважды в неделю строго по 20 минут.

Побочные эффекты и противопоказания

Использование соды с лимоном противопоказано:

беременным и кормящим;
при заболеваниях ЖКТ (может привести к воспалительным процессам);
гипертоникам (способствует повышению давления);
диабетикам (влияет на уровень сахара в крови);
при нарушении свёртываемости крови (ускоряет кровоток, разжижает кровь);
при дерматологических проблемах (может вызвать аллергию).

Комментарии врачей

Медики склонны больше доверять традиционной медицине, поэтому их мнения не сходятся с мнением блоггеров. Но перед применением всё равно желательно ознакомиться с комментариями врачей.

Виктор Сергеевич Пучкин (врач-диетолог, стаж — 11 лет). Не рекомендую ставить над собой подобного рода эксперименты. Если в вашем организме развивается какое-либо заболевание, щелочной раствор опасен. Он может спровоцировать нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, а также вызвать приступ аппендицита. Лучше выбрать для себя более простые и безопасные диеты и физические нагрузки.

Мария Николаевна Иванова (врач-диетолог, стаж — 15 лет). Соглашусь с мнением коллеги на этот счёт. Рассчитывать, что лимон с содой поможет избавиться от 5–10 кг лишнего веса, — значит заблуждаться. Лимон способен лишь ускорить метаболические процессы, но никак не решить проблему. Без должных нагрузок и соблюдения режима питания раствор может нанести вред организму.

Вера Петровна Семёнова (врач-гастроэнтеролог, стаж — 10 лет). Настоятельно рекомендую перед применением этого или любого другого «чудо-средства» получить консультацию врача. Ведь если в анамнезе у вас есть проблемы с пищеварением, щелочные растворы могут навредить. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, и быстро придёте в форму.

Отзывы о приёме

Екатерина c (34 года). Я принимаю «шипучку» уже второй год, а положительные результаты заметила уже с первого курса: ушло 3 кг без диет и спортзала. Принимаю месяц, затем делаю перерыв на месяц-полтора. Сейчас продолжаю худеть. Ещё один плюс — улучшилось пищеварение. Метод работает, если строго соблюдать все рекомендации по приёму.

Татьяна (29 лет). Мне способ не подошёл. После первого же приёма появились проблемы со стулом, а чуть позже — жуткая сыпь на лице. Уже потом доктор объяснил мне, что у меня индивидуальная непереносимость щелочного раствора. Пить перестала. Записалась в спортзал, изменила питание. Попробовать снова не рискну.

Ольга (24 года). Для меня сода и лимон — просто находка! В период подготовки к отпуску нужно было похудеть быстро. Пропила курсом 1 месяц — ушло 2,7 кг. Сейчас не пью, занимаюсь в зале. Но если потребуется снова — обязательно воспользуюсь этой методикой.

Ксения (38 лет). Да, содовые «шипучки» подойдут не всем. Моей сестре тоже не подошло это средство, а у меня всё в порядке. Сейчас пью уже второй курс: вес уходит не быстро, ждала большего. Всего минус 3 кг. Но спортом не занималась и в питании себя не ограничивала.

Дополнительные меры

Способствующие снижению веса продукты питания

Фото: Depositphotos.com. Автор: photography33.

Если вы хотите долговременный и весомый результат от соды с лимоном, дополните их здоровым питанием и физическими нагрузками.
В питании стоит отказаться от сахара, мучных изделий, жирных и жареных продуктов, а также любых полуфабрикатов.
Старайтесь выбирать только натуральные продукты.
Не переедайте. Прекращайте приём пищи сразу же, как только перестали ощущать голод.
Что касается физических нагрузок — выберите для себя тот вид активности, который больше всего нравится. Танцуйте, плавайте в бассейне, бегайте в парке.

Это должно приносить вам удовольствие, а не становиться ежедневной пыткой.

Использовать соду и лимон для похудения или нет — личный выбор каждого. Главное, в погоне за стройностью не забывать о здравом смысле. Взвесьте все за и против. Не забудьте проконсультироваться со специалистом.

Домашние содовые обёртывания для похудения.

Источник

Лимон обогащен калием, цинком, витамином А, аскорбиновой кислотой. Цитрусовый фрукт способствует выведению шлаков и токсичных веществ из организма, нормализует работу органов пищеварительного тракта.

Из-за невысокой калорийности сок цитрусового фрукта активно применяется при соблюдении разнообразных диет. Продукт ускоряет процесс сжигания жировых отложений. Напиток из соды и лимона для похудения способствует улучшению перистальтики кишечника, позволяет устранить чувство голода.

Приготовление содово-лимонного напитка для похудения

содово-лимонного напиток

Как похудеть с помощью соды и лимона? Смесь, приготовленная на основе этих двух ингредиентов, помогает привести в норму кислотно-щелочной баланс в организме. В её составе присутствуют следующие ингредиенты:

Небольшое количество соды (примерно ½ чайной ложки);
0,3 л воды;
½ часть лимона.

Процесс приготовления содово-лимонного раствора для похудения выглядит следующим образом:

Нужно выжать сок из половины лимона;
В ёмкость добавляют немного соды;
В полученную смесь аккуратно вливают 150 мл дистиллированную воды;
Как только напиток перестанет “шипеть”, добавляют оставшуюся соду;
В образовавшуюся смесь вливают ещё 150 мл чистой воды.

Для улучшения вкуса можно добавить в содово-лимонный раствор немного измельчённой мяты или ломтик грейпфрута. Напиток помогает улучшить самочувствие. Он позволяет быстро прийти в форму после интенсивной спортивной тренировки. Содово-лимонный раствор для похудения помогает избавиться от чувства жажды, нередко возникающего в жаркую летнюю погоду.

Смесь мёда, соды и лимона

Для приготовления освежающего напитка для похудения необходимы следующие ингредиенты:

250 мл воды;
½ чайной ложки соды;
Половина лимона;
5 граммов мёда.

Сначала из цитрусового фрукта аккуратно выдавливают сок. Его смешивают с содой. После этого нужно добавить мёд и нужное количество тёплой воды. Полученный напиток тщательно перемешивают.

Мёд, который присутствует в составе напитка для похудения, положительно воздействует на органы пищеварительного тракта. Улучшить вкус лимонно-содового раствора можно и при помощи специальных сиропов, которые продаются в отделе диетического питания. Подобные сиропы придают напитку приятный аромат.

Сочетание лимона и имбиря

Лимонная вода – отличное очищающее средство. С её помощью можно потерять 3-4 кг за несколько дней. Тёплая вода с лимоном является “волшебным эликсиром”. Благодаря оптимальному содержанию магния и калия в напитке он помогает избавиться от тревожности и раздражительности. Лимонная вода для похудения повышает сопротивляемость организма к инфекции.
Для её приготовления необходимы следующие ингредиенты:

4 л воды;
1 лимон;
Корень имбиря;
Свежий огурец;
Мята.

Схема приготовления напитка выглядит следующим образом:

В кувшин наливают нужное количество фильтрованной воды.
Лимон тщательно ополаскивают, нарезают его небольшими кусочками.
Ломтики цитрусового фрукта добавляют в кувшин.
Огурец очищают от кожуры. Его нарезают небольшими кусками и добавляют в ёмкость с водой.
В полученную смесь добавляют 10 листиков свежей мяты.
Свежий имбирь тщательно измельчают до консистенции порошка. Одну чайную ложку средства добавляют к остальным ингредиентам.
Полученный напиток перемешивают и оставляют на 12 часов в холодном месте.

Готовую лимонную воду употребляют небольшими глотками на протяжении дня.

Для приготовления напитка не следует использовать заранее высушенный порошок имбиря. Лимонная вода, ускоряющая процесс похудения, делается исключительно на основе предварительно измельчённого корня растения.

Оригинальный рецепт пирога

Лимон используют при запекании яблок, груш или других фруктов. Соком цитрусового фрукта можно пропитывать мясо. Лимон добавляют и во вкусный диетический пирог.
Для приготовления блюда необходимы следующие ингредиенты:

80 граммов кукурузной муки;
0,1 кг сметаны невысокой жирности;
рисовая мука в количестве 40 граммов;
2 яйца;
10 граммов крахмала;
½ чайной ложки соды;
Сок, выжатый из половины лимона;
1 столовая ложка сахарозаменителя;
Щепотка соли;
Ванилин.

Процесс приготовления диетического пирога достаточно прост:

Сначала нужно взбить яйца со сметаной и солью.
В получившуюся смесь добавляют кукурузную и рисовую муку, соду, крахмал, лимонный сок.
Готовое тесто по консистенции напоминает сметану. Его выливают в небольшую форму, которую ставят в духовку на 30 минут. Пирог готовят при температуре 180 градусов.
Параллельно делают крем. Для этого нужно смешать одну чайную ложку мёда, 30 граммов сухого молока и сок, выжатый из ½ части лимона.
Кремом надо залить ещё горячий пирог. После этого его остужают.

Экстремальная диета для похудения на 10 дней

Применение воды с содой и лимоном для похудения не единственный способ снижения веса. Представительнице прекрасного пола можно придерживаться экстремальной диеты, помогающей быстро избавиться от нежелательных килограммов. На протяжении десяти дней употребляют исключительно домашний лимонад или воду.

Напиток делается следующим образом:

Нужно влить 20 мл лимонного сока в 200 мл воды.
В получившуюся смесь нужно добавить 20 мл кленового сиропа и щепотку молотого красного перца.

Лимонад рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением. После завершения диеты на протяжении трёх суток соблюдают щадящий режим. В этот период употребляют сок лимона, разбавленный достаточным количеством воды. В рационе должны присутствовать фруктовые салаты и лёгкие супы, приготовленные на овощном отваре. Параллельно принимают витаминно-минеральные препараты.

Несмотря на быстрый эффект, такая методика похудения может спровоцировать возникновение проблем с пищеварением. Подобной диеты можно придерживаться не чаще одного раза в три месяца.

Ограничения к использованию соды и лимона при похудении

Содово-лимонный раствор не рекомендуется принимать внутрь длительное время. Это может привести к повреждению слизистой желудка, возникновению болезней пищеварительного тракта.

При частом употреблении напитков, изготовленных на основе лимона и соды, может наблюдаться истончение зубной эмали, увеличивается риск возникновения кариеса. При употреблении в больших количествах подобные средства могут оказывать чрезмерную нагрузку на желчный пузырь.

Содово-лимонные ванны

Смесь соды и лимона добавляют в ванну. Косметическая процедура ускоряет процесс сжигания подкожного жира. В ванну рекомендуется добавлять аромамасло лимона. Оно способствует улучшению кровообращения, помогает избавиться от омертвевших клеток. Косметическая процедура оказывает расслабляющее воздействие. Она помогает снять усталость после тяжёлого рабочего дня.

Эфирное масло лимона придаёт жизненные силы, помогает улучшить самочувствие. При наружном применении средство повышает упругость кожи, позволяет устранить растяжки. Лимонное масло помогает бороться с такими проблемами, как чрезмерная сухость кожи, возникновение раздражения на теле, шелушение кожи.

Для приготовления раствора нужно растворить в ванне 70 граммов соды. В воду можно добавить несколько капель эфирного масла лимона. Средняя длительность процедуры – 25 минут. Подобные ванны нужно принимать дважды в неделю. В сочетании со строгой диетой косметическая процедура активизирует обменные процессы в организме.

После принятия ванны, ускоряющей процесс похудения, можно воспользоваться кремом, в составе которого присутствуют следующие компоненты:

4 капли аромамасла лимона;
10 граммов мёда жидкой консистенции;
10 мл масла жожоба;
2 капли аромамасла лаванды.

Все ингредиенты (за исключением эфирных масел) нужно растопить на водяной бане. Полученную смесь остужают. После этого в крем домашнего приготовления добавляют аромамасла. Средство перекладывают в небольшую баночку. Готовый крем рекомендуется хранить в холодном месте. Он состоит из натуральных ингредиентов и может испортиться при комнатной температуре.

Противопоказания к применению лимона при похудении

Употребление лимона в пищу противопоказано при гастрите. Цитрусовый фрукт может спровоцировать обострение заболевания.
Существуют и другие противопоказания к применению лимона и соды в процессе похудения:

Язва желудка;
Панкреатит, протекающий в острой форме;
Желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
Наличие воспалительного процесса в области слизистой оболочки рта.

Источник

Откуда вообще родилась идея употребления соды для похудения? Расскажем! Американский специалист по питанию Ребекка Вуд, автор книг «Детокс и очищение: подсказки» и «Новая полная энциклопедия продуктов» утверждает, что современному человеку свойственно испытывать специфические «токсические боли», вызванные накоплением последствий постоянного внутриклеточного окисления.

Проявляться эта удивительная болезнь современного горожанина может самыми разными способами, от постоянной усталости, вялости и неважного внешнего вида, до совершенно реальных головных, мышечных и иных болей. По мнению Ребекки Вуд, это может означать то, что телу нужно больше щелочи.

Благоприятный для организма кислотно-щелочной баланс лежит в пределах 7,26-7,40. «Как только происходит крен в сторону более кислого pH, мы чувствуем беспричинное общее недомогание, испытываем проблемы со сном», — объясняет известный канадский специалист по здоровому образу жизни Брендан Бразьер.

Ребекка Вуд называет пищевую соду, бикарбонат натрия, простым, дешевым и проверенным средством, способным выровнять уровни кислоты и щелочи в организме. По ее мнению, достаточно регулярно употреблять соду в чистом виде, чтобы отрегулировать pH — это благотворно скажется на здоровье и, как следствие, поможет похудеть, поскольку обменные процессы в теле нормализуются. Собственно, на этом утверждении и возникла идея использовать пищевую соду для похудения.

Лимонный сок — ok!

Компаньон соды в известном народном рецепте для похудения — свежий лимон, или, точнее, лимонный сок. Что привносит он в этот популярный тандем соды с лимоном?

Анна Луиза Життлеман, автор книги «Еда, вымывающая жир» уверена, что употребление чистого лимонного сока напрямую ускоряет работу печени и стимулирует деятельность желчного пузыря, что крайне важно, поскольку именно печень играет неблагодарную роль фильтра токсинов.

Лимонный сок действует как мягкий диуретик, стимулируя обменные процессы в организме и «вымывая» токсичные последствия окисления клеток. Употребление лимонного сока улучшает пищеварение и, соответственно, помогает более полноценно усваивать компоненты любой здоровой диеты. Кроме того, лимоны — щедрый источник витамина С, одного из самых популярных и эффективных растворимых в воде антиоксидантов. Также свежие лимоны содержат терпеновый углеводород лимонен, стимулирующий лимфоток.

Важно: щелочные по сути продукты необязательно ощелачивают организм, так же как и кислые продукты необязательно изменяют pH в «кислую» сторону. И как раз свежие лимоны являются «живым подтверждением» этого феномена: желтый фрукт, являющийся аллегорией кислоты в пище (его собственный pH равен 2), оказавшись в пищеварительном тракте, меняет свои свойства и превращается в антиокислительный продукт.

Похожим образом ведут себя грейпфрут, ананас, яблочный уксус, также заслужившие славу продуктов, способствующих похудению.

Быстрое похудение с содой и лимоном — опасный миф?

И лимон, и пищевая сода, безусловно, обладают определенными достоинствами, способными принести пользу организму и опосредованно поспособствовать снижению веса. Однако народная молва приписывает комбинации «сода с лимоном для похудения» поистине чудесные свойства. Достаточно обладать элементарным здравым смыслом, чтобы понять — избавиться от лишних кило, попивая микстуру из лимонного сока, приправленного содой, вряд ли получится.

Более того, злоупотребление содой с лимоном, вопреки ожиданиям, может не избавить от проблем с обменом веществ и самочувствием, а усугубить их. Кислота лимона и щелочь соды, и по отдельности и вместе обладающие выраженными активными свойствами, могут стать причиной раздражения полости рта и пищевода, обострить заболевания желудочно-кишечного тракта, испортить зубную эмаль, а также спровоцировать скачки артериального давления и даже помешать усвоению важнейших питательных веществ и витаминов.

При индивидуальной склонности и стечении неблагоприятных обстоятельств употребление соды с лимоном может вызвать нарушения стула и мочеиспускания, скачки давления, спровоцировать аппендицит. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем решиться на употребление кисло-щелочного коктейля.

Однако «сарафанное радио» продолжает полниться волшебными рецептами похудения с содой и лимоном. Некоторые из них «хитроумно» обходят риск для зубов, рекомендуя пить лимонный сок с водой натощак и в течение дня, доводя общий объем раствора до 2 литров в сутки, а раствором соды полоскать после рот, чтобы нейтрализовать действие кислоты. Другие советуют наращивать концентрацию лимона и соды в напитке постоянно, чтобы организм «привык». Третьи и вовсе машут рукой на все возможные последствия и утверждают, что для быстрого похудения необходимо всю еду в рационе заменить смесью воды, лимонного сока и соды.

В лучшем случае, предваряя каждую трапезу лимонно-содовым напитком, вы добьетесь того же похудательного эффекта, что и при употреблении в этом качестве простой воды. Жидкость заполняет желудок и естественным образом уменьшает размер порции — на этом принципе основана, например, популярная диета для ленивых. В худшем — устоите своему телу ненужное испытание на прочность, терзая его концентрированной едкой смесью, которая, увы, вряд ли заметно поспособствует похудению, но скорее всего укрепит в правах гастрит.

Можно ли смыть лишний вес?

Да, можно — уверены те, кто практикует регулярные ванны с содой и лимоном, применяющиеся для похудения и детокса. Идея этих процедур в том, что вода, проникая в расширенные горячей водой поры, «вымывает» оттуда токсины и вредные продукты жизнедеятельности.

Содовые ванны с добавлением эфирного масла лимона рекомендует, в частности, доктор Леонард Смит, соавтор книги «Стратегия детокса: здоровье в пяти простых шагах», отмечая, что эта простая и недорогая домашняя процедура улучшает циркуляцию крови и лимфы, очищает поры и смывает отмершие частицы эпидермиса, способствует расслаблению и делает кожу мягкой и гладкой, что помогает чувствовать себя более уверенно.

Воздержитесь от ванн с содой и лимоном (и без лимона), если вы беременны, страдаете от кожных заболеваний и любых травм или склонны к повышенному давлению.

Доктор Грэм Симпсон в книге «Спа-медицина» дает конкретный совет: для того, чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо организовать курс содовых ванн (по желанию и при отсутствии противопоказаний — с лимоном или лимонным маслом). 60 гр пищевой соды растворяются в ванне комфортной температуры. «Плавать» в такой ванне можно от 10 до 20 минут дважды в неделю.

Источник