Диета сколько можно скидывать в день

Если делать большие промежутки между приемами пищи, можно просто и быстро избавиться от лишнего веса. Такое питание получило название интермиттент-фастинга, а лежащее в его основе открытие было удостоено Нобелевской премии. Прием пищи по системе «1 раз в сутки» – одна из разновидностей такого питания. Если придерживаться этого принципа в течение месяца, можно сбросить от 5 до 7 кг в среднем. О том, как сделать это правильно и без ущерба для здоровья, мы расскажем в сегодняшней статье!

Диета «1 раз в сутки»: на сколько килограммов можно похудеть

Интервальное питание – проверенный способ похудения, а протоколов существует масса, например, период голода может составлять 8, 10, 12, 14, 24 часа. Вот как раз последний вариант, когда в течение 24 часов человек вообще ничего не ест, и лег в основу диеты под названием «1 раз в сутки».

диета под названием «1 раз в сутки»

Что происходит с организмом, когда вместо 3-5 привычных приемов пищи у вас будет только один

· Активизируется метаболизм – жир начнет плавиться в ускоренном режиме.

· Появится ощущение легкости и приятной эйфории, что, кстати, обусловлено повышением в крови уровня кетоновых тел.

· Бодрость и энергичность вас не подведут – у вас будет гораздо больше сил, чем в период 3-5-разового питания.

· Очистится кожа, дыхание станет более свежим, т. к. шлаки и токсины будут быстрее покидать организм.

· Нормализуется сон, улучшится настроение.

Список признаков составлен исследователями, которые на практике изучали данную методику похудения.

что съесть через очередные 24 часа, решать тоже вам

У этой диеты есть еще один огромный плюс – в своем выборе вы абсолютно вольны, и что съесть через очередные 24 часа, решать тоже вам, это принципиального значения не имеет. Так что за 24-часовое воздержание от пищи получаете заслуженную награду – любимую еду, причем даже размер порции слишком уж сокращать не нужно, но и переедать не стоит, это всегда плохо! Вот за это и полюбилась такая уникальная методика похудения. А еще вам не нужно составлять меню, считать калории и бегать по супермаркетам в поисках каких-то особенных ингредиентов. Ну разве не замечательно?

вам не нужно составлять меню, считать калории и бегать по супермаркетам в поисках каких-то особенных ингредиентов

Важно! Реакция на подобное изменение режима питания индивидуальна, но в подавляющем большинстве случаев вес снижается на 5-7 кг. Результат, конечно, будет не сразу – понадобится минимум 3-4 недели, чтобы сменить одежду на 1-2 размера меньше.

Чтобы диета была более эффективной, пейте больше воды, буквально наслаждайтесь каждым глоточком, доводя объем до 2-2,5 литров в день. А если у вас есть проблемы со здоровьем, то лучше проконсультироваться с участковым врачом. Кстати, это рекомендуется делать перед началом любой продолжительной диеты, а не только этой.

Чтобы диета была более эффективной, пейте больше воды

Если несколько сантиметров в талии вам давно надоели, а избавиться от них не получается, попробуйте систему питания «1 раз в сутки», только не забудьте предварительно посетить врача!

попробуйте систему питания «1 раз в сутки», только не забудьте предварительно посетить врача!

Читайте также –>>

Пейте и худейте. Добавки в кефир на каждый день – 7 рецептов для ускорения обмена веществ

Как убрать жир с живота, используя детокс-диету

Эти продукты можно есть и ночью без риска набрать лишние килограммы. Советы диетологов

Как похудеть без посещения фитнес-клуба. Мнение диетологов и эндокринологов

Источник

Как начать сбрасывать по 1 кг в день? Вы абсолютно довольны своей внешностью и фигурой ? Если нет, то Вам будет легко войти в положение 91% американок, которые стесняются своей фигуры. Лишний вес-это такая штука, о потере которой никто не заплачет. Мы пробуем разные вещи на пути к стройной фигуре: регулярные тренировки в спортзале кажется самым лучшим вариантом. Но многим из нас часто не хватает времени и мотивации. что же остается делать? Диетическое питание. О такой диете Вы еще не слышали, этот способ прост. Доступен, а главное эффективен. Могли вы когда нибудь представить, что лимонад способен творить чудеса в борьбе с лишним весом. когда жизнь дарит вам лимоны , делайте из них лимонад. Это не только улучшит Ваше самочувствие, но и поможет быстро похудеть. Точнее говоря, Вы будете сбрасывать по 1 кг в день. Исследования показали, что лимонад действительно сжигает калории. Моно диета, основанная на лимонаде известна как мастер Клинс. Впервые, ставшей популярной 1940 годах, она продолжает творить волшебство и в наши дни. Если вам нужен хороший пример того как изменится Ваша фигура просто взгляните на певицу Бейонси.

С помощью лимонадной диеты она потеряла 10 кг за 10 дней. Дело в том, что ей нужно было срочно омолодить себя для роли в фильме “Девушки мечты “. Обладать талантом и внешностью этой мега звезды и впрямь мечтают многие люди. Не так ли ? Кстати Бейонси не единственная, кому пригодилась диета Мастер Клинс. Лимоны также помогли Наоми Кэпмбелл и Джареду Лето, сбросить, набранный по разным причинам лишний вес. К примеру, Джаред Лето должен был набрать 28 кг для оли Марка Дэвина Чэмпони в фильме ” Глава 27″. Когда съемки закончились, он решил вернуться к нормальному весу как можно скорее. Вот тут и пришел на выручку лимонад. Одно важное замечание : как и у любой другой диеты , у этого метода есть как свой преимущества, так и недостатки. Очищать организм с его помощью можно не чаще 3-4 раз в год. Один период очищения должен длиться минимум 10 дней, максимум 40 дней. Соблюдение диеты позволит Вам ежедневно сбрасывать по 1 кг 300 гр. до 1кг 800 гр. в течении первых 4 дней. Затем примерно около 400 гр. в день на протяжении остального периода. так что в среднем Вы будете терять по 1 кг за каждый день диеты. А теперь давайте рассмотрим все преимущества лимонного сока.

1. Он очищает Ваше тело от токсинов. Да сок лимона очищает и помогает избавиться от токсинов, которые накопились в любой части вашего тела. Есть 689 видов токсинов и оно вредны не только тем, что способствуют ожирению.

2. Усталость, головные и мышечные боли , кожные аллергии, раздражительность – со всем этим можно распрощаться, если вывести из организма токсины. Но это далеко не единственное достоинство лимонного сока.

3.Он укрепляет иммунную систему. Не секрет, что лимон- один из лучших натуральных источников витамина С. Витамин С важен для укрепления иммунной системы. Каждый день Ваше тело теряет определенное количество этого витамина. А лимонный сок прекрасно помогает восстановить баланс.

4. Он поможет Вашему пищеварению. Лимоны-это настоящее чудо, они богаты не только витамином С, но и лимонной кислотой, стимулирующей желудочный сок и ферменты, необходимые для пищеварения. Таким образом, лимонный сок помогает решить проблему с желудком и форсировать Ваш метаболизм.

5. Он сбалансирует уровень сахара в крови. Обычно мы не заботимся о контроле над уровне сахара до тех пор, пока не возникает угроза здоровью. Переизбыток сахара в крови способен нарушить кровоснабжение Ваших почек, глаз, и даже сердца. Так что лучше вовремя принять меры. И лимонный сок в этом поможет.

Всякая медаль имеет свой реверс и лимонный сок не исключение. Несмотря на все достоинства, он может быть вреден, если употреблять его в чрезмерных количествах.

6. Возникает усталость, проблемы с концентрацией – это может произойти из-за отвода токсинов из тела и ограничение количества калорий, получаемых организмом.

7. Краткосрочность действия. Лимонадная диета – это в первую очередь метод очищения кишечника, а не способ победить ожирение. Она поможет Вам похудеть быстро, но результат не будет долгосрочным.

8. Ваше тело может перейти в режим накопления жира. Скорее всего Ваше тело не привыкло голодать. Резкое похудение будет для него шоком. Поэтому когда вы закончите диету, Ваш организм может начать запасать жир.

Теперь вы знаете все плюсы и минус лимонадной диеты, давайте перейдем к самому главному. Вот рецепт приготовления лимонного напитка: Вам потребуется 8 стаканов воды, сок из шести лимонов, 1/2 стакана меда, несколько кубиков льда, 10 листьев мяты. Нагрейте воду, но не давайте ей закипеть. Температура воды должна быть не выше 60 градусов. Добавьте все ингредиенты и поставьте смесь в холодильник на несколько часов. Процедите напиток , теперь он готов к употреблению . Перед тем как выпить лимонад всегда кладите в стакан кубик льда. Это заставит Ваше тело потреблять как можно больше энергии, чтобы согреть холодный напиток. Начните с лимонного напитка свой день, выпив стакан за 30 минут до завтрака. Затем принимайте его вместо снеков в промежутке между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Наконец выпейте еще один стакан за 2 часа до сна. Как добиться того, чтобы напиток очистил тело от токсинов и запустил процесс сжигания калорий? Вот несколько простых правил: №5. Помните, вода ваш лучший друг. Нужно выпивать минимум 1, 8 литров воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание.

№4. Принимайте пищу небольшими порциями. Вместо завтрака, обеда и ужина принимайте пищу пять раз в день в небольших количествах. Это даст желудку ощущение сытости и у Вас не будет желания перекусить нездоровыми снеками.

№3. Выбирайте правильную еду. Лучше всего сконцентрироваться на постных протеинах. Ими богаты : мясо, рыба, курица, яйца, молочные продукты, фасоль, соевые продукты, орехи, семена, овощи.

№2. Считайте свои калории. Отслеживайте сколько калорий Вы употребляете. Их количество не должно превышать 1 200 , это значит что ежедневно Вы можете съедать 5 порций пищи по 250 калорий в каждой.

№1. Сочетайте диету с физическими нагрузками. Уделяйте время активным занятиям, это должно быть что Вам действительно нравится. Например, езда на велосипеде или плавание. Такие нагрузки заменят упражнения и будут гораздо приятнее обычных походов в спортзал. Очень важно подготовить себя к процессу детоксикации, как психически так и физически. Есть смысл записаться к диетологу и обсудить детали. Накануне лимонадной диеты вечером выпейте травяной слабительный чай. На следующее утро начните свой путь начните к здоровому образу жизни, приняв ванну с соленой водой. Не забудьте следовать правилам. Убедитесь, что напиток сделан по инструкции и содержит все нужные ингредиенты. Наконец, по окончании диеты не набрасывайтесь на еду без разбора. Пользы это точно не принесет. Я была рада поделиться секретом этой прекрасной диеты. Она поможет Вам избавиться от токсинов, нормализует пищеварение и работу почек, очистит клетки всего организма, ликвидирует вредные отложения в мышцах, улучшит кровообращение, и разумеется лимонад будет отличным подспорьем в борьбе с лишними килограммами.

Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.

Источник

Питьевая диета – это система очищения организма и уменьшения массы тела. Такая программа может быть рассчитана на 7, 14, 30 дней. Наиболее распространенная диета – на 7 дней. Более того, врачи не рекомендуют сидеть на питьевой диете 30 дней, максимум – 14 дней. За это время вы сумеете очистить свой организм и потерять определенное количество лишних килограмм. Тех девушек, которых волнует вопрос о том, сколько можно скинуть на питьевой диете, можно обрадовать тем, что прежде всего – вы очистите свой организм. А это, порой, гораздо важнее сброшенных килограмм.

В чем суть питьевой диеты

Сущность питьевой диеты состоит в том, что пищеварительная система будет в этот период отдыхать, так как не будет получать твердую и жесткую еду. Это будет означать, что вы почувствуете освобождение от чувства тяжести, переполненности в животе, но при этом будете и худеть.

Питьевой режим целиком освободит вас от потребности пережевывать пищу. Если вы решитесь испробовать такой тип питания, то должны понимать, что в течение 7, 14, 30 дней вы не будете ничего жевать. Но это вовсе не свидетельствует о том, что у вас будет самая настоящая голодовка. Просто еда будет поменяна на жидкую.

Полезные элементы организм будет набирать из соков, воды, смузи, коктейлей и других напитков. Такой тип питания даст возможность не только сбросить лишний вес лишь за 14 дней, но и гарантирует освобождение организма от токсических веществ и загрязнений. Такая диета считается уникальной благодаря невысокой стоимости и результативности.

По итогу на вопрос о том, сколько можно сбросить на питьевой диете, вы сможете смело заявить, что за 2 недели вы избавились от 7-10 кг. Каждый случай необходимо рассматривать в отдельности. Один человек может сбросить меньше, а другой человек гораздо больше. Ведь все зависит от стартового веса и чем больше он составляет, тем больше вы сумеете скинуть. Таким образом, если ваш вес 100 кг, то сбросить за 2 недели 7-10 кг вы сможете, девушкам же с весом, к примеру, в 60 кг за 2 недели не получится сбросить около 10-ти кг.

Что можно кушать

Этот способ сброса веса рассчитывается на срок в 14 дней без употребления твердой пищи.

Обратите внимание! В традиционном варианте на протяжении 14-ти дней необходимо употреблять исключительно одну воду. Мы же вам не рекомендуем этого делать ни в коем случае, так как это довольно сложно и крайне опасно для организма.

Чтобы избежать последующих трудностей со здоровьем, диетический план разрешает употребление любой жидкой еды. Подобный принцип даст возможность снять ощущение голода и снабдит организм всеми необходимыми элементами. При диете разрешается употреблять следующие жидкости:

Вода. В течение всего диетического плана и в период выхода из него непременно следует употреблять не меньше 2-ух литров воды. Она обязательно должна быть очищенной, негазированной и без красителей. Если вы приняли решение сидеть исключительно на воде, то вам нужно подготовить свой организм к таким нагрузкам. Сперва начинайте постепенно исключать еду, а после окончания диеты, нельзя спешно накидываться на еду – тоже постепенно добавляйте в рацион привычную пищу. Но учтите, что голодать больше 3-х дней нельзя. В организме начнутся изменения, которые не повлекут за собой ничего хорошего.
Бульон. Готовить его разрешается на мясе и на овощах. В качестве мясных бульонов можно использовать курицу, говядину, телятину, овощные наборы. Основное правило – категорически нельзя прибегать к консервированным супам, которые часто можно встретить в брикетах в супермаркетах. Не рекомендовано использовать соль, но полного запрета нет. Использовать нельзя из овощей лук и перец, так как они способствуют разжиганию аппетита.
Молочнокислые продукты. Основное условие – низкая жирность. Употреблять разрешается кефир, ряженку, молоко. Процент жирности не больше двух. Йогурт разрешен к приему, но он должен быть натуральным, тоже с маленьким процентом жирности.
Свежевыжатые соки. Отжим рекомендовано проводить самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Сахар нельзя добавлять. Также под запретом и покупные соки в магазинах, особенно в картонных упаковках, так как такие соки содержат в себе большое количество консервантов, а массовая доля сока в них, как правило, может не превышать 40-50%. Превосходным выбором для сока будет грейпфрут, он признан активным жиросжигателем. Не стоит использовать виноград для сока, поскольку он содержит в себе много сахара.
Чай. Употребление должно быть без сахара. Заварку разрешается использовать на свой вкус. Отдавайте больше предпочтения в пользу заварных чаев, а не в пользу пакетированных.
Компот, кисель. Приготовление тоже должно быть без сахара. Не покупайте в магазинах кисель в брикетах – это вреднейший продукт при похудении. Варите его самостоятельно. Это же правило относится и к компоту.

Разрешается распределение приведенных напитков по дням, а также можно сочетать их в один день. Воду и чай можно пить неограниченно. Все остальные жидкости следует употреблять в определенных пределах. Не стоит переедать, вы должны просто утолять чувство голода.

Плюсы и минусы

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные моменты.

К плюсам относят:

Высокая результативность. Этот диетический план обширно известен из-за собственной эффективности. На сколько можно похудеть на питьевой диете? За 14 дней вы имеете возможность утратить от 7-ми до 15-ти лишних килограмм. Благодаря смене привычного питания, тело приступит к активному сжиганию жировых излишков, что даст шанс вам получить свою безупречную фигуру.
Очистка организма от вредных токсинов и шлаков. Много жидкости может вывести практически все вредоносные элементы, токсические соединения и шлаки из организма. Это улучшит пищеварение и метаболизм в организме.
Сокращение объемов желудка. Из-за отсутствия твердой еды пищеварительный тракт перестанет увеличиваться, это будет первым этапом к фигуре мечты. С течением времени он даже начнет сокращаться, благодаря этому исчезнет свисающий живот. Такой процесс спровоцирован характерной чертой самого желудка.

К минусам относят:

Отрицательное воздействие на организм будет выражено в единственном, но довольно серьезном отрицательном последствии. Этот минус может даже отпугнуть многих желающих худеть при помощи жидкого рациона.

Жидкость не предоставляет возможности целиком получить чувство насыщения и получить требуемые минералы и витамины для правильного метаболизма. Голод может нарушить деятельность всего организма, что повлечет за собой болезни. При нахождении таких признаков на себе, обязательно обратитесь к специалисту.

Тем, кто не имеет хронических заболеваний, такой способ похудения не нанесет вреда. Организм под стрессом будет сжигать жир, благодаря чему и будет происходить процесс жиросжигания. Основное правило – не стоит терпеть голод, больше употребляйте жидкости и это предоставит вам возможность наполнить желудок.

Сколько килограмм можно сбросить

Многие женщины и даже мужчины могут задаваться вопросом о том, сколько кг можно скинуть на питьевой диете? Число потерянных килограмм в большинстве зависит от изначальной массы тела и длительности диетического рациона. Не забывайте, что число потребляемых калорий в день должно не превышать 1500 единиц.

При следовании однодневной или трехдневной диете, вы сможете сбросить до 3-х кг.
За 7 дней при верном соблюдении плана можно избавиться от 7-ми кг.
За 14 дней вес может снизиться на 12 кг.
Сколько можно скинуть на питьевой диете за месяц? За 30 дней следования питьевой диете можно потерять до 18-ти кг.

Главное, правильность выполнения диеты, не голодайте, пейте воду обязательно не меньше 2-ух литров.

Реальные отзывы и результаты

По результатам и отзывам от многих последовательниц такого метода похудения можно сделать вывод, что диета действительно приносит свои результаты. Питание относится к разряду сложноследуемых, трудно придерживаться исключительно питьевого рациона, но если вы произвели подготовку за неделю до самой диеты, то организму будет гораздо легче привыкнуть к такому режиму.

Обязательно не забывайте о правильном выходе из такой диеты и тогда потерянные килограммы точно не вернутся к вам обратно.

Анна, 26 лет:

Худеть мне вообще сложно, я где-то с 15 лет стала поправляться, и ситуация все больше усугубляется. Я стала весить к 25-ти годам около 100 кг. Да, я признаю, что я ленивая и люблю поесть вкусно. Я не скажу, что я употребляю много еды, но это вредная и неполезная пища. Искала в интернете информацию, как быстро похудеть, и нашла статью о питьевой диете. Честно сказать, я вообще не верила в действенность такой диеты и представленные результаты. Стало интересно, сколько кг можно сбросить на питьевой диете. Провела все по правилам и как я была удивлена, что к концу своего худеющего марафона я не обнаружила на себе 8 килограмм!!! На диете сидела неделю. Но на таком питании очень сложно сидеть, но я заручилась интересом узнать эффективна ли эта диета.

Елена, 33 года:

Знаете, честно говоря, я считаю, что это очень вредная диета для организма. Нет, если речь идет об одном дне без еды на одной воде, то я согласна – это очищение. Но если неделю сидеть на воде или соке, ну где польза. Это не здоровое похудение. Решила испробовать диету и больше дня не продержалась. И дело не в моей слабовольности, я просто поняла, что это бредовая затея.

Таня, 20 лет:

Я много слышала про эту диету. Это что-то из оперы «7 лепестков», вроде такое название. Моя подруга решила испробовать питьевую диету. Рассказывала о том, что для нее особой сложности не было в диете. За 4 дня следования потеряла 4 кг. Получается в день по килограмму. Мне тоже стало интересно сколько можно сбросить на питьевой диете кг. Стала следовать, но я не подготовила свой организм. В первый день мотивации было море. На второй день я уже была готова пойти в ближайший магазин за куском хлеба, но я выдержала его. Третий день мне показалось, что я не хочу ничего, кроме как лечь и неподвижно лежать. Апатия, грусть, тоска. На четвертый день взвесилась и стало грустно еще больше. Всего минус 2 кг, но какой ценой? Бросила эту затею, питалась следующие 2 дня по диетическому меню. Через неделю потерянные 2 несчастных килограмма вернулись и захватили с собой еще 2. Итого: плюс 4 кг. Сказать, что я недовольна? Это ничто.

Источник