Диета синди кроуфорд после родов

Звезда мировых подиумов, покорительница мужских сердец Синди Кроуфорд восхищает своей потрясающей фигурой уже не одно поколение. Несмотря на возраст (модели исполнился 51 год), она и сейчас выглядит прекрасно и обольстительно. Диета Синди Кроуфорд разработана для нее известным американским диетологом, который основывался на индивидуальных особенностях организма женщины.

Фигуре Синди Кроуфорд завидовали 30 лет назад, завидуют ей и сейчас. Американская супермодель является приверженицей активного образа жизни. Она не мыслит свой день без фитнеса и йоги, которые помогают поддерживать роскошные формы. Также Синди придерживается правил здорового питания, а при наборе лишних килограммов использует специальную диету.

Синди Кроуфорд имеет потрясающие параметры фигуры: грудь — 86 см, талия — 67 см, бедра — 89 см. Рост модели составляет 177 см., а вес — 58 кг. Кроме того, она является мамой двоих детей и хорошей женой.

Основы питания

Стройная фигура покорительницы подиумов является примером для подражания многих девушек. В чем секрет питания Синди Кроуфорд? За основу берется суп, который состоит из риса и капусты. Такое легкое первое блюдо содержит минимум калорий. Для достижения блестящего результата его нужно включить в ежедневное меню.

Звезда признается: «Диеты — это не мое!» И действительно, Кроуфорд никогда не придерживалась голодных диет либо жестких ограничений в питании. Она считает, что женщина должна приучить свой организм к правильному питанию, и тогда проблема лишнего веса перестанет существовать.

Супермодель придерживается зональной системы питания. Ее суть заключается в отсутствии строгого меню и сбалансированности рациона, в котором белкам и жирам отводится по 30%, углеводам — 40%. Продолжительность режима питания составляет 2 недели. Диетологи относят рацион Синди Кроуфорд к щадящему, поскольку в нем отсутствуют какие-либо строгие ограничения.

При этой системе питания запрещается кушать хлебобулочную продукцию, макароны, картофель в любом виде, рис, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Во время диеты нужно принимать пищу 5 раз в день, причем 3 раза составляет основной прием, а 2 — легкий перекус овощами.

Рацион установлен всего на одну неделю, по истечении которой вы увидите, как стрелка весов отклонится влево на 5 кг. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах.

Плюсы и минусы

Основные достоинства диеты Синди заключаются в:

быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
выведении токсинов и вредных микроорганизмов.

К сожалению, диета Синди Кроуфорд имеет некоторые недостатки и противопоказания. Среди отрицательных моментов присутствует лишь недостаточная сбалансированность рациона, которая может стать причиной слабости, головокружений и излишней раздражительности.

Модельный режим питания категорически не подходит:

беременным и кормящим мамочкам;
подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
тем, у кого имеются хронические заболевания.

У слишком занятых людей могут возникнуть сложности с соблюдением диеты. Капустный суп должен употребляться в свежем виде в течение дня, а как это соблюсти, если вы уехали в командировку или остались на сверхурочное время?

Суп от супермодели

Секрет стройной фигуры модели заключается в особом диетическом супчике. Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Как же его готовить?

Ингредиенты:

половина среднего кочана белокочанной капусты;
4 шт. моркови;
6 шт. луковиц;
400 г. томатов;
2 шт. сладкого болгарского перца;
корень и зелень петрушки.

Овощи можно нарезать либо натереть на терке и проварить до готовности. Как видите, суп прост в приготовлении и полезен для организма. Кушать его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Также в рацион супермодели входят:

некалорийные овощи и фрукты;
кисломолочные продукты с минимальным процентом жира;
рис;
сок и вода.

Также раз в неделю допускается употребление мяса или рыбы. Диета Кроуфорд полностью исключает:

жирную пищу;
консервации;
хлебобулочные изделия и кондитерскую продукцию;
сладкую газировку.

Важное замечание: пища должна готовиться без соли и способом паровой обработки.

Примерное меню

Диета Синди Кроуфорд не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Питание на день состоит из набора продуктов, которые нужно съедать за 5-6 присестов.

Такого рациона питания нужно придерживаться в течение 2-х недель. Вторая неделя аналогична первой.

Некоторые секреты похудения

Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:

Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
Никакого голодания! Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.
Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.

Отзывы диетологов насчет рациона Синди Кроуфорд положительные, поскольку питание построено на здоровой и полезной пище.

Мнения специалистов и похудевших

Диетологи схожи во мнении, что рацион построен на основных принципах здорового питания. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Отзывы девушек, испробовавших диету, также положительны.

Придерживалась рациона в течение 2 недель. К концу диеты суп начал надоедать. Мой результат — минус 4 кг.

Анастасия, 30 лет

Выдержать диету оказалось сложнее, чем я думала. Капуста не является моим любимым овощем, поэтому к концу уже первой недели она начала меня раздражать. Однако полученный в конце диеты результат меня порадовал. Я потеряла 5 кг. за 2 недели.

Ольга, 23 года

Модельная фигура Синди Кроуфорд достойна восхищения. Помимо диет, супермодель ведет правильный образ жизни и спит по 8 часов в сутки. Рецепт красоты и стройности от Синди теперь доступен всем.

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

Источник

Синди Кроуфорд – популярная американская актриса, модель и телеведущая MTV. Невзирая на свой возраст, двоих детей и огромную занятость, Синди, благодаря своей устремленности к постоянному совершенствованию, продолжает оставаться прекрасной женщиной с идеальной фигурой, роскошными волосами и великолепной кожей.

Будучи большой любительницей хорошо и вкусно покушать, Синди придумала облегченную диету, с помощью которой уже довольно длительное время с успехом поддерживает своё тело в безупречном состоянии.

Плюсы и минусы диеты Синди Кроуфорд

Воспользовавшись рекомендациями профессионального диетолога, Синди Кроуфорд выработала свой метод интенсивного похудения без вреда для здоровья и жёстких правил, навязывающих минимальное количество съедаемого или длительный отказ от пищи, свою замечательную «суповую» диету.

Суп, хотя и низкокалорийный, уже сам по себе не предполагает голодания, а сбросить вес, питаясь этим полезным блюдом в течение двух недель, можно до 9-10 килограммов. Правда, придётся этот восхитительный супчик всегда держать наготове – ведь в случае голода подкрепляться надо тоже им. Не очень комфортно при такой профессии, как у Синди, повсюду таскать с собой термос с первым блюдом, но когда вся жизнь – один сплошной подвиг во имя модельной красоты, почему бы немного и не напрячься, тем более, что багаж звезды, наверняка есть кому носить.

Всё бы хорошо, но возникает вопрос, как же быть с разнообразием пищи, ведь получается, что человек вынужден каждый день потреблять практически одни и те же продукты, входящие в состав чудодейственного супчика!

Хмурые очертания начинают принимать и развлекательные вечерние прогулки по ресторанам и клубам, поскольку во время «суповой» диеты воспрещено баловаться горячительными напитками, ведь, как известно, алкоголь очень калорийный.

Принципы диеты Синди Кроуфорд

В состав супа входят разные виды овощей и зелени. Первейшим и самым важным компонентов супа является белокочанная капуста. В суп можно положить морковь, болгарский перец, помидоры, кабачки, лук зелёный и репчатый, фасоль. Исключение составляет картофель и все овощи, содержащие большое количество углеводов.

Зелень в этом блюде необходима и её можно добавлять сколько угодно, как замороженную, так и свежую. Подойдёт укроп, листья, стебли и корни сельдерея. Особенное значение придаётся петрушке. Это растение обладает отличным мочегонным действием и убирает излишнюю воду, а содержащийся в её составе инулин регулирует работу поджелудочной железы.

Петрушка выводит из организма тяжёлые металлы и токсины, нормализует обмен веществ и пищеварительные процессы. И потом, она содержит эфирные масла, которые придают блюду особый свежий аромат.

Варится суп на воде, ежедневно, в крайнем случае, раз в два дня. Рекомендуется не солить его либо добавлять минимальное количество соли. Разумеется, все ингредиенты должны быть свежими. Употреблять блюдо следует пять раз в день с промежутками в три часа – это основное правило диеты, которое необходимо соблюдать.

На самом деле, данная диета разрешает некоторые отступления и в течение дня можно включить в свой рацион помимо основного блюда различные цитрусы, низкокалорийные овощи и свежевыжатый сок. Один раз в неделю можно позволить себе нежирные кисломолочные продукты и йогурт, куриную грудку или рыбу, сделанную на пару. Хотя сама Синди придерживается чисто вегетарианской пищи.

Не допускается употребление сладкой, мучной и жирной пищи, а также консервы и алкоголь. Натуральный кофе можно пить без сахара и в небольшом количестве. Из фруктов не рекомендуются бананы, а такие продукты, как овощи, фрукты и чёрный рис следует употреблять отдельно и в разное время.

Система питания после диеты Синди Кроуфорд

Если соблюсти все нюансы предложенной диеты, результат не заставит себя долго ждать. Но это только полдела. Для того чтобы поддержать свой организм после двухнедельной диеты и быстро не набрать свой прежний вес, следует и дальше тщательно соблюдать некоторые правила и продолжать питаться, строго следя за количеством белков, жиров и углеводов в вашей пище. В процентном отношении это выглядит так:

– белки 30%

– жиры 30%

– углеводы 40%

И ещё хотелось бы напомнить, что хлеб является необходимым для человека продуктом, поэтому употреблять его нужно обязательно, но с одним условием – хлеб должен быть с цельными злаками.

Примерное меню на день

Завтрак

На завтрак можно смело сделать яичницу из 2-3-х яиц на небольшом количестве оливкового масла с добавлением натёртого сыра, съесть один тост и немного сладких фруктов.

Второй завтрак

В качестве перекуса можно использовать апельсин или мандарин и кусочек сыра.

Надо отметить, что для правильного питания отлично подойдут все сыры с низким содержанием жиров, такие, как «Рикотта», «Чечил», «Ольтермани», а также «Тофу», брынза «Фета» и зернёный творог.

Обед

Пообедать можно, приготовив зелёный салат, заправленный оливковым маслом или сметаной, обычно он делается из листьев шпината, пекинской капусты, рукколы, свёклы и авокадо. К нему можно подать 130-140 граммов любых морепродуктов.

Полдник

Для полдника прекрасно подойдёт небольшое количество фруктов.

Ужин

На ужин можно побаловать себя кусочком запеченной говядины или другого нежирного мяса, приготовленного с грибами, зеленью и сыром, съесть один свежий помидор.

Употреблять чай и обычную питьевую воду можно в течение всего дня в неограниченном количестве.

Для эффективного оздоровления и поддержания идеального веса необходимо строго соблюдать режим приёма пищи – питаться надо не менее пяти раз в день, причём ужинать лучше всего не позднее 19-20 часов.

Чтобы время от времени разгружать пищеварительный тракт и очищать организм от ненужных шлаков, можно раз в 2-3 недели проводить разгрузочные дни. В такие дни желательно полностью отказаться от всевозможных приправ, сахара и соли, задерживающей в организме воду, а вместо сметаны и масла заправлять блюда лимонным соком.

Отлично очистит организм обыкновенный, всем хорошо знакомый, рис. Этот продукт не вызывает аллергии, содержит в своём составе очень важные для нервной системы витамины группы В. Эти витамины также поддерживают нормальное состояние кожи и волос. Кроме того, рис не возбуждает аппетит, содержит калий, кальций и клетчатку, обладающую абсорбирующими свойствами, и помогающую выводить из кишечника вредные вещества. Рис замечательно подойдёт для разгрузочного дня.

Несмотря на всю пользу разгрузки, такие дни противопоказаны для больных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, страдающим анорексией, сахарным диабетом и кормящим матерям.

И ещё одно правило от Синди Кроуфорд – никогда не начинайте день с плохого настроения, ведь состояния нашего тела и души крепко взаимосвязаны, а депрессия и негатив может сделать тусклыми даже самые красивые глаза.

Источник

Содержание:

Мои диеты и тренировки
Похудение вредит коже
Если вам не нравятся худые модели

Кто из нас в молодости не делал зарядку под видео с Синди Кроуфорд? Упражнения, которые она сама освоила, чтобы поддерживать тело в форме для модельного бизнеса, и по сей день считаются идеальными тренировками для похудения. В новой книге “Жить и восхищать” Синди Кроуфорд подробно рассказывает о своей карьере и личной жизни. В частности, о том, как она худела для того, чтобы влезть в дизайнерскую одежду, — и почему перестала это делать.

Я никогда не была обладательницей типичной модельной фигуры. В начале моей карьеры, когда моделям дозволялось иметь 44-й размер, мои формы все равно были более пышными.

К чести многих фотографов, с которыми мне доводилось работать, вместо того чтобы обращать внимание на мою фигуру и говорить, что мне нужно похудеть, они придавали мне уверенность в своем внешнем виде, показывая, какое у меня красивое тело.

В детстве я была очень худой. Мне хотелось быть похожей на девочек, у которых уже в седьмом классе начинались месячные и вырастала грудь. Им достались красивые бедра, аппетитные декольте и внимание всех мальчиков в округе.

Когда я начала работать моделью, еще учась в школе, то была ростом 176 сантиметров и весила порядка 57 килограммов. За следующие несколько лет я немного округлилась, набрав еще парочку килограммов.

При этом только после переезда в Нью-Йорк, где я начала носить настоящую дизайнерскую одежду и образцы, у меня начали возникать проблемы с тем, чтобы влезть в некоторые вещи. Как правило, подиумные образцы мне более-менее подходили по размеру, однако зачастую то штанины были слишком обтягивающими, то платья жали в талии.

Я никогда не сидела на диете и имела расплывчатое представление о правильном питании. Я выросла на мясе с картошкой и всяких сладостях на десерт. Кроме того, я никогда толком не занималась спортом, если не считать уроки физкультуры в школе, хотя я не уверена, что занятия по физкультуре в старших классах школы Де-Калба вообще можно принимать в расчет. Как-то у нас целый семестр был боулинг! Вот такой вот расчудесный наш Средний Запад.

Мои диеты и тренировки

Вскоре я поняла, что если хочу влезать в одежду, которую мне приходится надевать по работе, то нужно изменить свой подход. Я начала тренироваться с Раду, известным фитнес-тренером, который на тот момент работал с такими любимцами мира моды, как Кельвин Кляйн и Бьянка Джаггер. Каждый вечер после работы я плелась в его маленькую студию на Пятьдесят седьмой улице, где он занимался со мной по своей румынской методике.

Никогда прежде в своей жизни я не была в такой хорошей форме. По сей день в основе моих тренировок лежат упражнения, которым научил меня Раду. Я до сих пор занимаюсь с инструктором трижды в неделю, а вдобавок к этому время от времени по выходным совершаю пешие прогулки или катаюсь на велосипеде.

Конечно, здорово чувствовать, что твое тело в тонусе, однако самым большим подарком Раду стало ощущение уверенности в собственных силах. Он научил меня понимать, что физическая сила обеспечивает и ощущение эмоциональной силы.

Кроме того, я начала больше узнавать о правильном питании и о том, как следить за своей фигурой. К сожалению, я никогда не относилась к числу девушек, которые могут есть, что пожелают и при этом не набирать вес (черт бы тебя побрал, Кейт Мосс!).

На протяжении многих лет я экспериментировала с разными диетами для похудения — низкожировой, низкоуглеводной, до обеда только фрукты, овощной и высокобелковой. Разумеется, стоило мне дать себе зарок больше не есть сладкое, хлеб или что бы там ни было еще, то я только и думала, что о сладостях, хлебе или чем-то вроде того! В конечном счете я остановилась на том, чтобы 80% времени питаться правильно. Это было мне под силу.

Буду ли я когда-нибудь тощей, как вешалка? Не думаю. Хотя иногда очень хочется. Некоторая одежда действительно лучше смотрится на фигуре именно такого типа.

Похудение вредит коже

В дни, когда меня охватывает чувство неуверенности в себе, я напоминаю себе слова, сказанные мне как-то Аведоном, после того как я скинула пару килограммов. Он сказал, что ему больше нравилось мое лицо, когда я не была такой худой. В то время я много снималась для обложек и рекламы косметики, так что он порекомендовал мне не становиться совсем тощей.

Позже, когда я начала сотрудничать с Dr. Sebagh в рекламе линейки его косметики под названием Meaningful Beauty, он дал мне похожий совет — посоветовал выбрать какой-то средний вес — не самый маленький, который у меня когда-либо был, но и не самый большой — и стараться придерживаться его, потому что коже вредит, когда она постоянно растягивается и снова стягивается. Его подход к диете также помог мне научиться принимать свое тело таким, какое оно есть.

Я полагаю, что когда ты берешь свое тело под контроль с помощью физических упражнений, то подобная физическая активность помогает полюбить его.

После рождения детей я стала по-новому относиться к возможностям тела. Мой рост по-прежнему составляет 176 сантиметров (если, конечно, я еще не начала усыхать от старости), а вешу я в районе 61–64 килограммов. Мне повезло быть здоровой, и я по-прежнему могу делать практически все, что мне так нравится, — бегать наперегонки со своими детьми, совершать пешие прогулки, плавать в океане.

Если вам не нравятся худые модели

Вместе с тем мне известно, что творится сейчас в модельном бизнесе. Молодые модели становятся все более и более худыми, а значит, размер одежды уменьшается, и многое мне бессмысленно даже пытаться попробовать на себя надеть.

Сейчас немало критикуют ситуацию с худобой моделей, но вот что я могу сказать по этому поводу: во-первых, мода не стоит на месте. Все зависит от того, что вдохновляет дизайнеров, фотографов и редакторов.

Во-вторых, потребители должны понимать, что вся власть находится у них в руках (или, скорее, в их кошельках). Если им не нравятся образы, которые они видят, можно просто прекратить покупать журналы или дизайнерские платья. Как бы то ни было, мода — это в первую очередь бизнес, и порой к качественным переменам могут подтолкнуть только сильные убытки.

Самая главная идея, которую я хотела бы до вас донести и которой могу быть примером, заключается в том, насколько важно сохранять свою индивидуальность и следить за своим здоровьем.

Источник