Диета синди кроуфорд и дженнифер энистон

Звезда мировых подиумов, покорительница мужских сердец Синди Кроуфорд восхищает своей потрясающей фигурой уже не одно поколение. Несмотря на возраст (модели исполнился 51 год), она и сейчас выглядит прекрасно и обольстительно. Диета Синди Кроуфорд разработана для нее известным американским диетологом, который основывался на индивидуальных особенностях организма женщины.

Фигуре Синди Кроуфорд завидовали 30 лет назад, завидуют ей и сейчас. Американская супермодель является приверженицей активного образа жизни. Она не мыслит свой день без фитнеса и йоги, которые помогают поддерживать роскошные формы. Также Синди придерживается правил здорового питания, а при наборе лишних килограммов использует специальную диету.

Синди Кроуфорд имеет потрясающие параметры фигуры: грудь — 86 см, талия — 67 см, бедра — 89 см. Рост модели составляет 177 см., а вес — 58 кг. Кроме того, она является мамой двоих детей и хорошей женой.

Основы питания

Стройная фигура покорительницы подиумов является примером для подражания многих девушек. В чем секрет питания Синди Кроуфорд? За основу берется суп, который состоит из риса и капусты. Такое легкое первое блюдо содержит минимум калорий. Для достижения блестящего результата его нужно включить в ежедневное меню.

Звезда признается: «Диеты — это не мое!» И действительно, Кроуфорд никогда не придерживалась голодных диет либо жестких ограничений в питании. Она считает, что женщина должна приучить свой организм к правильному питанию, и тогда проблема лишнего веса перестанет существовать.

Супермодель придерживается зональной системы питания. Ее суть заключается в отсутствии строгого меню и сбалансированности рациона, в котором белкам и жирам отводится по 30%, углеводам — 40%. Продолжительность режима питания составляет 2 недели. Диетологи относят рацион Синди Кроуфорд к щадящему, поскольку в нем отсутствуют какие-либо строгие ограничения.

При этой системе питания запрещается кушать хлебобулочную продукцию, макароны, картофель в любом виде, рис, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Во время диеты нужно принимать пищу 5 раз в день, причем 3 раза составляет основной прием, а 2 — легкий перекус овощами.

Рацион установлен всего на одну неделю, по истечении которой вы увидите, как стрелка весов отклонится влево на 5 кг. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах.

Плюсы и минусы

Основные достоинства диеты Синди заключаются в:

быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
выведении токсинов и вредных микроорганизмов.

К сожалению, диета Синди Кроуфорд имеет некоторые недостатки и противопоказания. Среди отрицательных моментов присутствует лишь недостаточная сбалансированность рациона, которая может стать причиной слабости, головокружений и излишней раздражительности.

Модельный режим питания категорически не подходит:

беременным и кормящим мамочкам;
подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
тем, у кого имеются хронические заболевания.

У слишком занятых людей могут возникнуть сложности с соблюдением диеты. Капустный суп должен употребляться в свежем виде в течение дня, а как это соблюсти, если вы уехали в командировку или остались на сверхурочное время?

Суп от супермодели

Секрет стройной фигуры модели заключается в особом диетическом супчике. Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Как же его готовить?

Ингредиенты:

половина среднего кочана белокочанной капусты;
4 шт. моркови;
6 шт. луковиц;
400 г. томатов;
2 шт. сладкого болгарского перца;
корень и зелень петрушки.

Овощи можно нарезать либо натереть на терке и проварить до готовности. Как видите, суп прост в приготовлении и полезен для организма. Кушать его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Также в рацион супермодели входят:

некалорийные овощи и фрукты;
кисломолочные продукты с минимальным процентом жира;
рис;
сок и вода.

Также раз в неделю допускается употребление мяса или рыбы. Диета Кроуфорд полностью исключает:

жирную пищу;
консервации;
хлебобулочные изделия и кондитерскую продукцию;
сладкую газировку.

Важное замечание: пища должна готовиться без соли и способом паровой обработки.

Примерное меню

Диета Синди Кроуфорд не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Питание на день состоит из набора продуктов, которые нужно съедать за 5-6 присестов.

Такого рациона питания нужно придерживаться в течение 2-х недель. Вторая неделя аналогична первой.

Некоторые секреты похудения

Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:

Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
Никакого голодания! Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.
Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.

Отзывы диетологов насчет рациона Синди Кроуфорд положительные, поскольку питание построено на здоровой и полезной пище.

Мнения специалистов и похудевших

Диетологи схожи во мнении, что рацион построен на основных принципах здорового питания. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Отзывы девушек, испробовавших диету, также положительны.

Придерживалась рациона в течение 2 недель. К концу диеты суп начал надоедать. Мой результат — минус 4 кг.

Анастасия, 30 лет

Выдержать диету оказалось сложнее, чем я думала. Капуста не является моим любимым овощем, поэтому к концу уже первой недели она начала меня раздражать. Однако полученный в конце диеты результат меня порадовал. Я потеряла 5 кг. за 2 недели.

Ольга, 23 года

Модельная фигура Синди Кроуфорд достойна восхищения. Помимо диет, супермодель ведет правильный образ жизни и спит по 8 часов в сутки. Рецепт красоты и стройности от Синди теперь доступен всем.

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

Источник

Стройные голливудские актрисы часто вызывают зависть у зрительниц, уверенных, что для поддержания такой фигуры необходимо постоянно себя строго ограничивать в еде. Но диета Дженнифер Энистон опровергает существующие стереотипы: залогом красоты и здоровья является правильное питание. Конечно, есть у звезды и свои секреты. Касаются они вопроса быстрого похудения в случае необходимости.

Особенности диеты

При росте в 164 см актриса весит 53 кг. Секрет ее стройности раскрыли сестры Элмор — профессиональные диетологи, которые вместе с Дженнифер искали наилучшие варианты рациона для нее. Так, основным ее принципом является отказ от продуктов белого цвета. По утверждению диетологов, такая пища имеет наиболее высокий гликемический индекс, что существенно влияет на выработку инсулина, уровень глюкозы в крови, переработку жиров и образование жировых клеток в организме в совокупности.

Но такие ограничения — не единственный секрет актрисы. Помимо соблюдения здорового меню, Дженнифер регулярно занимается спортом и проводит разгрузочные дни.

Для активного сброса веса Энистон выбирает продукты, которые практически не содержат углеводы. При таком питании организм начинает получать необходимую энергию из собственных запасов.

Отказ от белых продуктов включает такие правила:

вместо белого риса можно есть коричневый сорт;
из рациона полностью исключается картофель, фасоль белого цвета и макароны из белых сортов пшеницы;
кисломолочные продукты нужно выбирать только минимальной жирности;
основой рациона становятся обезжиренные продукты, овощи, фрукты, орехи, крупы.

Плюсы и минусы

Диета Дженнифер Энистон лишена обычных для многих систем похудения недостатков:

отсутствует чувство голода: в меню включаются только сытные продукты и блюда;
в результате достаточного объема питания нет ощущения слабости;
рацион разнообразен и сбалансирован.

Но имеет методика актрисы и свои минусы:

белые продукты — источник белка, его нехватка в других продуктах может негативно сказаться на самочувствии; из-за этого диета такого рода противопоказана спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни;
диета недопустима без предварительной консультации врача.

При соблюдении более строгой диеты Дженнифер Энистон удавалось сбросить до 7 кг за неделю. А переход на правильное питание позволяет регулярно поддерживать вес и при необходимости худеть на пару кило за 7 дней.

Варианты диеты

Наиболее востребованной можно назвать диету Дженнифер Энистон, рассчитанную на неделю, за которую можно потерять до 7 кг, что очень удобно перед важными мероприятиями и праздниками. В это время необходимо питаться 5 раз и только маленькими порциями. Меню в эти 7 дней выглядит так:

овсянка с корицей, медом и молоком;
морковный фреш;
отваренная фасоль красного цвета с овощами и кориандром;
тост с вареньем;
суп с морепродуктами.

Восторженные отзывы вызвала и диета, также однажды предложенная актрисой Энистон, основанная на детском питании. Рацион в этом случае состоит из:

фруктового творожка;
фруктового пюре;
рыбного и овощного пюре.

Дженнифер Энистон также предлагает воспользоваться простой овощной диетой, которая легко может стать вашим рационом на всю жизнь:

завтрак: морепродукты, зеленый чай;
обед: овощной суп, куриное филе со свежим салатиком;
ужин: салат из свежих овощей.

Основное меню

Как Дженнифер Энистон, так и известная модель Синди Кроуфорд придерживаются довольно понятного меню, которое стало для них основным:

завтрак: кофе с сэндвичем с ветчиной;
ланч: фрукты;
обед: куриное филе, салат из зелени, фрукты;
полдник: фитнес-батончик;
ужин: кусок красной рыбы под майонезом и отварные овощи.

Эффективность диеты

При обычном питании, которого придерживается актриса, сброс веса достигает 2 кг в неделю. Если же выбрать более строгую овощную или недельную систему без белых продуктов, то можно скинуть до 7 кг. При этом не ощущается чувство голода, нет слабости и усталости. Такое питание легко можно комбинировать с физическими нагрузками.

Подобная диета не требует особого выхода. Важно лишь и в дальнейшем следить за качеством своего питания, как это делает Дженнифер Энистон всю свою жизнь.

Источник

«Любимица Америки», обладательница именной звезды на «Аллее славы», обворожительная Рейчел Грин из телесериала «Друзья» – Дженнифер Энистон удалось покорить Голливуд и зрителей практически всего мира.

Одни наслаждаются ее отличным чувством юмора, другие подчеркивают хороший вкус актрисы и почти все восхищаются бесподобной фигурой Джен. Актриса только хорошеет с годами.

Диета Синди Кроуфорд и Дженнифер Энистон

И в свои 46 лет даст фору не одной молодой красотке:

идеальная фигура;
великолепная кожа;
роскошные волосы;
и сияющая улыбка.

В чем секрет ее красоты?

«Диета Джен»: программа питания Дженнифер Энистон

Не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую еду!

– Энистон отрицает наличие диет в своей жизни, подразумевая, очевидно, экстремальные голодовки.

Рацион голливудской актрисы сытным и калорийным назвать сложно. Система питания, которой придерживается Дженнифер, называется No White Food Diet – именно ее поклонники актрисы называют «диетой Джен», хотя в числе ее почитателей значатся многие представители мира селебрити.

No White Food Diet – не диета, а образ питания, который предполагает отказ от преимущественного числа продуктов белого цвета.

В перечне запрещенных:

Исключение составляют «белые» друзья фигуры:

Налегать следует не только на малокалорийные источники белка, ведь правильное питание – сбалансированное.

Рацион нужно дополнить:

овощами и фруктами;
цельнозерновыми мучными продуктами;
кашами из круп;
орехами и медом.

Диета не лимитирует объем принимаемой пищи, но лучше ограничиться стандартными 5-6 порциями размером со стакан. Рассчитывать можно на отвесы до 4 кг в месяц – канонический стандарт похудения.

Энистон утверждает, отказ от быстрых углеводов помимо желанного снижения веса устранит отеки, улучшит состояние кожи и обеспечит бодрость. Но главное преимущество No White Food Diet – диету можно соблюдать как угодно долго.

Немногие знают, что звезда сериала «Друзья» предрасположена к полноте. Сегодня фигура Энистон – в ТОПе лучших тел Голливуда.

Вы по-прежнему вините генетику в лишнем весе? Пересмотрите свой рацион, как однажды это сделала Энистон, отказавшись от чизбургеров, жареной картошки и жирных соусов. Личные повара актрисы написали книгу о ее питании.

Типичное меню голливудской красотки – образец для подражания:

завтрак: цельнозерновой тост с джемом, небольшая порция нежирного творога, горсть гранолы;
ланч: салат с фасолью, помидорами, зеленью и чесноком;
обед: сырный салат с помидорами и огурцами, чечевицей, суп из сельдерея;
ужин: запеченная с грецкими орехами рыба со стручковой фасолью на гарнир.

Скудно? Стоит только посмотреть на фото Дженнифер – и мотивация усмирит праведный гнев, разразившийся из-за отсутствия пасты карбонара или мексиканской пиццы.

Личный тренер актрисы говорит о безупречном чувстве меры Энистон, которая никогда не съест пачку печенья за раз, а будет долго наслаждаться маленьким кусочком.

Большинство из нас предпочтет слопать торт и голодать всю неделю. К сожалению, «завтра» обыкновенно не наступает, а съеденный торт благополучно откладывается на талии.

Экспресс-совет от Энистон:

дробное здоровое питание;
полноценный 8-часовой сон;
3 литра воды

– для каждой, кто устал от голодовок и стрессов.

Фитнес в жизни Дженнифер Энистон: «Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю»

Пять тренировок в неделю, со слов актрисы, губительно сказываются на ее фигуре, в то время как шестидневный тренинг заботится о внешности надлежащим образом.

Живота своего Энистон не жалеет.

С помощью тренера по йоге Мэнди Ингбер Дженнифер постигает искусство «йогалософии», которое сочетает асаны йоги и кардио-нагрузки под философским «соусом».
Четкая постановка целей и осознанное достижение результата – ключ к успеху в деле коррекции фигуры, а асаны и аэробные упражнения – лишь средство, которое помогает реализовать задуманное. Звезда друзей отмечает, «йогалософия» кардинально изменила ее жизнь, обогатив ее духовно, не говоря о конкретных результатах – стройности и гибкости.

В период подготовки к съемкам фильма «Мы – Миллеры» актриса брала уроки по стрипластике, отметив колоссальную энергоемкость тренировок. Шест – не единственное увлечение звезды «Друзей».

В числе «любимчиков»:

велотренажер;
пилатес;
пробежки на свежем воздухе.

Активность вашей жизни – в этом же градусе? Вы – на пороге успеха! Стратегия здорового питания и спортивного стиля жизни – выигрышная.

В последнее время папарацци замечают: актриса набрала вес. В сети обсуждают слухи о возможной беременности 46-летней голливудской дивы.

Дженнифер и ее 44-летний муж Джастин Теру в августе вернулись из романтического путешествия. Отдых принес супруге не только любовные переживания, но и пару лишних килограммов.

Впрочем, глянцевые журналы уже неоднократно сообщали на своих обложках новости о беременности актрисы – раз в полгода или даже чаще. Скрывает ли Дженнифер свое деликатное положение или причиной нетипичной для актрисы полноты стали гастрономические излишества, покажет время.

В любом случае красотка Энистон достойна похвалы!

Диета звезды: Дженнифер Энистон

Итак, друзья, начинаем новый год с чистого листа. А именно — наконец выбираем фитнес-центр, больше двигаемся, пересматриваем свой рацион, безжалостно вычеркивая из него все «неправильное», жирно-жарено-копченое и чрезмерно калорийное. Американская актриса Дженнифер Энистон, звезда сериала «Друзья», примерно так и живет. Йога, диеты, диеты, йога. А иначе ей нельзя: Дженнифер предрасположена к полноте и в юности была той еще пышкой. «Я действительно ужасно питалась, — вспоминает актриса. — Чизбургеры, жареная картошка, майонез». Но для того чтобы получить-таки заветную роль в «Друзьях», пришлось пересмотреть свой рацион».

Зона похудения

Во-первых, Дженнифер распрощалась с белым хлебом, белым сахаром, очищенной овсянкой для завтраков, белым рисом, картофелем. Во-вторых, включила в рацион максимум овощей (во время съемок сериала «Друзья», актриса съедала овощной салат каждый день в течение 10 лет и едва не возненавидела его) и молочных продуктов (кальций и белок организму нужны всегда). В-третьих, актриса начала пить. Нет-нет, не подумайте дурного — Дженнифер пьет самую обыкновенную питьевую воду без газа: «Жидкость чистит ваш организм и помогает сбросить лишний вес».

Вышеперечисленные принципы напоминают многие диеты. Но та, которой придерживалась Энистон, называется в Голливуде «диетой зон». Придумал ее американец Барри Сеарс. Чтобы попасть в нужную «зону», Дженнифер питалась три раза в день. Плюс дважды перекусывала. Формула следующая: 40 % сложных углеводов, 30 % белков и 30 % полезных жиров.

Дженнифер выбрала эту диету еще и потому, что она, по мнению диетолога Сеарса, подходит тем, кто очень занят и не может добраться до здоровой еды в нужный момент. Все блюда просты в приготовлении, а перекусывать можно орешками. В результате такой диеты Дженнифер сбросила около 14 кг. «Зональная диета», по мнению ее создателя, помогает не просто избавиться от избыточного веса, но и уменьшает риск возникновения болезней сердца, онкологических и других заболеваний. Однако, как пишут в прессе, именно «на зоне» Энистон заработала проблемы с репродуктивной системой.

Чем бы дитя ни тешилось

А недавно Дженнифер Энистон впала в детство. А именно — увлеклась детской диетой, которую придумала американский диетолог Трейси Андерсон. Все, что нужно, — 14 небольших порций детского питания в день: овощного, фруктового и мясного. Плюс одна нормальная порция взрослого обеда (цельные злаки, салаты с оливковым маслом, нежирная курятина). Звезда, конечно, не заморачивается покупкой баночек с пюре для малышей в гипермаркетах: аналогичные блюда из продуктов самого высокого качества готовит звезде личный повар.

Это могут быть пюре из груши с корицей или перетертое с овощами диетическое мясо. Помните идеальные формы героини Дженнифер в комедии «Притворись моей женой»? Так вот во время съемок Энистон как раз таки питалась по-детски.

Будокон будешь?

Дженнифер — йог со стажем. Уже много лет она верна системе «Будокон», сочетающей йогу, тейквандо и джиу-джитсу. За компанию Джен берет на занятия подружку из «Друзей» Кортни Кокс, и девушки «йожатся» под чутким руководством тренера Камерон Шайна — обладателя черного пояса по тейквандо и карате, бывшего телохранителя актера Чарли Шина. Кстати, в свое время йога помогла актрисе восстановиться после тяжелого расставания с Брэдом Питтом. А теперь это не просто выручалочка — это стиль жизни. «Я занимаюсь каждый день по 20 минут или трижды в неделю — полноценное занятие, — делится звезда. — Если физические нагрузки регулярны, то могу есть все, что угодно». Для полного фитнес-комплекта Дженнифер практикует пилатес и пробежки на свежем воздухе. А перед каждым занятием восточной гимнастикой делает 20-минутную разминку на беговой дорожке.

Кроме того, звезда отказалась от курения. После этого, по признанию актрисы, поправилась на несколько килограммов. Но быстро избавилась от лишнего — уж кто-кто, а Джен знает, как худеть.

Результаты диетического питания и физических нагрузок — налицо (Дженнифер не раз заявляла в интервью, что благодаря правильному питанию у нее значительно улучшилось состояние кожи). Сегодня звезда весит 53 килограмма при росте 165 см. И ей нечего скрывать: недавно актриса снялась для испанского GQ в купальнике. А производители популярной в Штатах воды SmartWater несколько лет назад сделали Энистон «лицом» продукта и по сей день не устают петь дифирамбы фигуре звезды. Что неудивительно — стройные ноги, плоский живот, изящная талия — в свои 43 звезда выглядит так, словно вчера был первый съемочный день сериала «Друзья». И даже лучше.

Диета Синди Кроуфорд и Дженнифер Энистон

Диета Синди Кроуфорд и Дженнифер Энистон

Дженнифер энистон диета параметры;
Дженнифер энистон рост вес диета;
Дженнифер энистон диета и спорт;
Дженнифер энистон диета фитнес;

Источник