Диета синди кроуфорд до после
Звезда мировых подиумов, покорительница мужских сердец Синди Кроуфорд восхищает своей потрясающей фигурой уже не одно поколение. Несмотря на возраст (модели исполнился 51 год), она и сейчас выглядит прекрасно и обольстительно. Диета Синди Кроуфорд разработана для нее известным американским диетологом, который основывался на индивидуальных особенностях организма женщины.
Фигуре Синди Кроуфорд завидовали 30 лет назад, завидуют ей и сейчас. Американская супермодель является приверженицей активного образа жизни. Она не мыслит свой день без фитнеса и йоги, которые помогают поддерживать роскошные формы. Также Синди придерживается правил здорового питания, а при наборе лишних килограммов использует специальную диету.
Синди Кроуфорд имеет потрясающие параметры фигуры: грудь — 86 см, талия — 67 см, бедра — 89 см. Рост модели составляет 177 см., а вес — 58 кг. Кроме того, она является мамой двоих детей и хорошей женой.
Основы питания
Стройная фигура покорительницы подиумов является примером для подражания многих девушек. В чем секрет питания Синди Кроуфорд? За основу берется суп, который состоит из риса и капусты. Такое легкое первое блюдо содержит минимум калорий. Для достижения блестящего результата его нужно включить в ежедневное меню.
Звезда признается: «Диеты — это не мое!» И действительно, Кроуфорд никогда не придерживалась голодных диет либо жестких ограничений в питании. Она считает, что женщина должна приучить свой организм к правильному питанию, и тогда проблема лишнего веса перестанет существовать.
Супермодель придерживается зональной системы питания. Ее суть заключается в отсутствии строгого меню и сбалансированности рациона, в котором белкам и жирам отводится по 30%, углеводам — 40%. Продолжительность режима питания составляет 2 недели. Диетологи относят рацион Синди Кроуфорд к щадящему, поскольку в нем отсутствуют какие-либо строгие ограничения.
При этой системе питания запрещается кушать хлебобулочную продукцию, макароны, картофель в любом виде, рис, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Во время диеты нужно принимать пищу 5 раз в день, причем 3 раза составляет основной прием, а 2 — легкий перекус овощами.
Рацион установлен всего на одну неделю, по истечении которой вы увидите, как стрелка весов отклонится влево на 5 кг. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах.
Плюсы и минусы
Основные достоинства диеты Синди заключаются в:
- быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
- отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
- выведении токсинов и вредных микроорганизмов.
К сожалению, диета Синди Кроуфорд имеет некоторые недостатки и противопоказания. Среди отрицательных моментов присутствует лишь недостаточная сбалансированность рациона, которая может стать причиной слабости, головокружений и излишней раздражительности.
Модельный режим питания категорически не подходит:
- беременным и кормящим мамочкам;
- подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
- тем, у кого имеются хронические заболевания.
У слишком занятых людей могут возникнуть сложности с соблюдением диеты. Капустный суп должен употребляться в свежем виде в течение дня, а как это соблюсти, если вы уехали в командировку или остались на сверхурочное время?
Суп от супермодели
Секрет стройной фигуры модели заключается в особом диетическом супчике. Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Как же его готовить?
Ингредиенты:
- половина среднего кочана белокочанной капусты;
- 4 шт. моркови;
- 6 шт. луковиц;
- 400 г. томатов;
- 2 шт. сладкого болгарского перца;
- корень и зелень петрушки.
Овощи можно нарезать либо натереть на терке и проварить до готовности. Как видите, суп прост в приготовлении и полезен для организма. Кушать его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.
Разрешенные и запрещенные продукты
Также в рацион супермодели входят:
- некалорийные овощи и фрукты;
- кисломолочные продукты с минимальным процентом жира;
- рис;
- сок и вода.
Также раз в неделю допускается употребление мяса или рыбы. Диета Кроуфорд полностью исключает:
- жирную пищу;
- консервации;
- хлебобулочные изделия и кондитерскую продукцию;
- сладкую газировку.
Важное замечание: пища должна готовиться без соли и способом паровой обработки.
Примерное меню
Диета Синди Кроуфорд не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Питание на день состоит из набора продуктов, которые нужно съедать за 5-6 присестов.
Такого рациона питания нужно придерживаться в течение 2-х недель. Вторая неделя аналогична первой.
Некоторые секреты похудения
Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:
- Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
- Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
- Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
- Никакого голодания! Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.
- Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
- В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
- Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
- Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.
Отзывы диетологов насчет рациона Синди Кроуфорд положительные, поскольку питание построено на здоровой и полезной пище.
Мнения специалистов и похудевших
Диетологи схожи во мнении, что рацион построен на основных принципах здорового питания. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.
Отзывы девушек, испробовавших диету, также положительны.
Придерживалась рациона в течение 2 недель. К концу диеты суп начал надоедать. Мой результат — минус 4 кг.
Анастасия, 30 лет
Выдержать диету оказалось сложнее, чем я думала. Капуста не является моим любимым овощем, поэтому к концу уже первой недели она начала меня раздражать. Однако полученный в конце диеты результат меня порадовал. Я потеряла 5 кг. за 2 недели.
Ольга, 23 года
Модельная фигура Синди Кроуфорд достойна восхищения. Помимо диет, супермодель ведет правильный образ жизни и спит по 8 часов в сутки. Рецепт красоты и стройности от Синди теперь доступен всем.
Фото: Instagram
Как вы оцените данный материал?
Источник
Звезда мирового масштаба, известная супермодель, ведущая MTV и актриса, блистательная американка Синди Кроуфорд остается number one, несмотря на возраст. Синди уже за 50, но ей продолжают восхищаться. Причем не только ровесники. Она и сейчас выглядит обольстительно, но не скрывает, что роскошная внешность – не дар природы. Синди очень следит за собой, не прекращая ни на день. Поддерживать фигуру в идеальном состоянии Кроуфорд позволяет диета, разработанная персонально для нее известным в США специалистом-диетологом.
Питание и спорт супермодели Синди Кроуфорд
Известно, что Синди Кроуфорд всегда предпочитала активный образ жизни – Синди не мыслит жизни без хорошего фитнеса и йоги, растяжки, щадящих кардиотренировок.
Параметры Синди при модельном росте 177 см можно назвать идеальными: грудь – 86 см, талия – 67 см, бедра – 89 см. Вес Синди Кроуфорд – всего 58 кг. И это после рождения двух замечательных деток. В чем же секрет питания Синди Кроуфорд?
Питается Синди в соответствии с рекомендациями персонального диетолога, но не голодает. Изнурительные диеты – не про нее, о чем она неоднократно и заявляла. Цель каждой женщины, по ее словам, – прийти к правильному питанию, приучить к здоровой еде организм, тогда и проблема лишнего веса исчезнет сама собой.
Зональное питание Синди Кроуфорд – минус 5 кг за 7 дней
Для себя Синди избрала зональную систему питания. Коротко, это означает, что количество белков, углеводов и жиров, поступающих с пищей, должно быть строго определенным. Норма Синди: белки и жиры – по 30%, углеводы – оставшиеся 40%. При этом строгих ограничений в питании не предусмотрено, за исключением «явного зла» – мучного и сладкого, хлеба, макарон и крахмалистых овощей, сладкой газировки, консервов, жареного.
В списке разрешенных продуктов кисломолочная продукция, некрахмалистые овощи и фрукты, рис, натуральные соки, вода. Мясо супермодель позволяет себе нечасто, как и рыбу, примерно раз в неделю.
Диета Синди Кроуфорд предписывает есть часто, но малыми порциями – около 5 раз в день, из них 3 основных приема пищи и 2 легких перекуса. За раз нужно съедать 150 – 200 г пищи, не больше. Готовить блюда следует на пару или на гриле без масла. Ничего не солить!
Основу рациона составляет постный капустный суп, который можно кушать в любое время, когда вы чувствуете голод (но желательно не чаще 5 раз в сутки).
Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд
Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Кушать его можно практически без ограничений в течение дня, но обязательно свежий. Не нужно готовить впрок 20-литровую кастрюлю.
Чтобы сварить такой супчик, нужно взять:
- ½ кочана белокочанной капусты среднего размера;
- 6 луковичек;
- 4 моркови;
- 2 сладких болгарских перца;
- 400 г томатов;
- корень и зелень петрушки.
Готовить жиросжигающий капустный суп предельно просто: вымойте все ингредиенты, очистите, если надо, измельчите, уложите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Бульонные кубики и соль не добавляйте. Можно лишь натуральные сушеные травы по вкусу. Суп очень легко готовить и полезно есть.
Плюсы и минусы, результаты диеты Синди Кроуфорд
Достаточно посидеть на такой диете неделю, чтобы удивиться результатам – до 5 кг веса вы гарантированно потеряете, если не будете отклоняться от курса. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах. Причем уходит именно жир, а не вода. Рельефу такая диета не вредит тоже (достаточное количество белка позволяет поддерживать мышцы). Бесспорно, каждый организм индивидуален, но попробовать стоит.
Плюсы диеты:
- По мнению диетологов, диета Кроуфорд – щадящая, т.к. не подразумевает отказа от углеводов или жиров. Питание достаточно сбалансированное.
- Жир уходит без возврата – до минус 5 кг за неделю.
- Отсутствие постоянного чувства голода.
- Очищение организма от шлаков и токсинов.
- Доступность продуктов.
Минусы диеты Кроуфорд не столь значительны, хотя тоже присутствуют. Такая система питания не подходит беременным и кормящим матерям, детям и подросткам, пожилым людям, при наличии у вас хронических заболеваний.
Также, если вы много и интенсивно работаете, все время проводите на ногах, то будьте готовы к слабости, излишней раздражительности. Сильно занятым эта диета тоже может не подойти. Если вы постоянно в командировках, сложности с приготовлением, хранением и поглощением супчика из капусты также возможны.
Примерное меню на 2 недели
Важно: на диете Синди Кроуфорд нет четкого разграничения, что следует есть на завтрак, обед и ужин. Весь объем приготовленной на каждый день пищи просто разделяется на 4 – 5 приемов пищи. Желательно равномерно.
- 1 день: капустный суп (по рецепту выше), обезжиренный йогурт и овощи без ограничений.
- 2 день: как первый, только вместо овощей фрукты.
- 3 день: как первый, только разрешены фрукты и овощи вместе.
- 4 день: капустный суп + 200 г вареной курицы.
- 5 день: капустный суп + 200 г вареной телятины.
- 6 день: как первый, только вместо йогурта кефир.
- 7 день: как третий.
Вторая неделя: как первая. Рекомендованная продолжительность диеты – 14 дней. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.
Как мы уже сказали, Синди не любит сидеть на диетах – она питается правильно, а на капустный суп переходит лишь иногда, если вес слегка отклонился от нормы. В остальное же время она выбирает зональную систему питания, о чем написано выше.
Синди Кроуфорд признается, что предпочитает цельные и натуральные продукты, прошедшие минимальную обработку. В качестве десерта – горький шоколад, изредка. Если у вас есть любимые блюда, иногда позволяйте себе ими лакомиться, но не часто, и уменьшите порции.
Источник
Синди Кроуфорд – популярная американская актриса, модель и телеведущая MTV. Невзирая на свой возраст, двоих детей и огромную занятость, Синди, благодаря своей устремленности к постоянному совершенствованию, продолжает оставаться прекрасной женщиной с идеальной фигурой, роскошными волосами и великолепной кожей.
Будучи большой любительницей хорошо и вкусно покушать, Синди придумала облегченную диету, с помощью которой уже довольно длительное время с успехом поддерживает своё тело в безупречном состоянии.
Плюсы и минусы диеты Синди Кроуфорд
Воспользовавшись рекомендациями профессионального диетолога, Синди Кроуфорд выработала свой метод интенсивного похудения без вреда для здоровья и жёстких правил, навязывающих минимальное количество съедаемого или длительный отказ от пищи, свою замечательную «суповую» диету.
Суп, хотя и низкокалорийный, уже сам по себе не предполагает голодания, а сбросить вес, питаясь этим полезным блюдом в течение двух недель, можно до 9-10 килограммов. Правда, придётся этот восхитительный супчик всегда держать наготове – ведь в случае голода подкрепляться надо тоже им. Не очень комфортно при такой профессии, как у Синди, повсюду таскать с собой термос с первым блюдом, но когда вся жизнь – один сплошной подвиг во имя модельной красоты, почему бы немного и не напрячься, тем более, что багаж звезды, наверняка есть кому носить.
Всё бы хорошо, но возникает вопрос, как же быть с разнообразием пищи, ведь получается, что человек вынужден каждый день потреблять практически одни и те же продукты, входящие в состав чудодейственного супчика!
Хмурые очертания начинают принимать и развлекательные вечерние прогулки по ресторанам и клубам, поскольку во время «суповой» диеты воспрещено баловаться горячительными напитками, ведь, как известно, алкоголь очень калорийный.
Принципы диеты Синди Кроуфорд
В состав супа входят разные виды овощей и зелени. Первейшим и самым важным компонентов супа является белокочанная капуста. В суп можно положить морковь, болгарский перец, помидоры, кабачки, лук зелёный и репчатый, фасоль. Исключение составляет картофель и все овощи, содержащие большое количество углеводов.
Зелень в этом блюде необходима и её можно добавлять сколько угодно, как замороженную, так и свежую. Подойдёт укроп, листья, стебли и корни сельдерея. Особенное значение придаётся петрушке. Это растение обладает отличным мочегонным действием и убирает излишнюю воду, а содержащийся в её составе инулин регулирует работу поджелудочной железы.
Петрушка выводит из организма тяжёлые металлы и токсины, нормализует обмен веществ и пищеварительные процессы. И потом, она содержит эфирные масла, которые придают блюду особый свежий аромат.
Варится суп на воде, ежедневно, в крайнем случае, раз в два дня. Рекомендуется не солить его либо добавлять минимальное количество соли. Разумеется, все ингредиенты должны быть свежими. Употреблять блюдо следует пять раз в день с промежутками в три часа – это основное правило диеты, которое необходимо соблюдать.
На самом деле, данная диета разрешает некоторые отступления и в течение дня можно включить в свой рацион помимо основного блюда различные цитрусы, низкокалорийные овощи и свежевыжатый сок. Один раз в неделю можно позволить себе нежирные кисломолочные продукты и йогурт, куриную грудку или рыбу, сделанную на пару. Хотя сама Синди придерживается чисто вегетарианской пищи.
Не допускается употребление сладкой, мучной и жирной пищи, а также консервы и алкоголь. Натуральный кофе можно пить без сахара и в небольшом количестве. Из фруктов не рекомендуются бананы, а такие продукты, как овощи, фрукты и чёрный рис следует употреблять отдельно и в разное время.
Система питания после диеты Синди Кроуфорд
Если соблюсти все нюансы предложенной диеты, результат не заставит себя долго ждать. Но это только полдела. Для того чтобы поддержать свой организм после двухнедельной диеты и быстро не набрать свой прежний вес, следует и дальше тщательно соблюдать некоторые правила и продолжать питаться, строго следя за количеством белков, жиров и углеводов в вашей пище. В процентном отношении это выглядит так:
– белки 30%
– жиры 30%
– углеводы 40%
И ещё хотелось бы напомнить, что хлеб является необходимым для человека продуктом, поэтому употреблять его нужно обязательно, но с одним условием – хлеб должен быть с цельными злаками.
Примерное меню на день
Завтрак
На завтрак можно смело сделать яичницу из 2-3-х яиц на небольшом количестве оливкового масла с добавлением натёртого сыра, съесть один тост и немного сладких фруктов.
Второй завтрак
В качестве перекуса можно использовать апельсин или мандарин и кусочек сыра.
Надо отметить, что для правильного питания отлично подойдут все сыры с низким содержанием жиров, такие, как «Рикотта», «Чечил», «Ольтермани», а также «Тофу», брынза «Фета» и зернёный творог.
Обед
Пообедать можно, приготовив зелёный салат, заправленный оливковым маслом или сметаной, обычно он делается из листьев шпината, пекинской капусты, рукколы, свёклы и авокадо. К нему можно подать 130-140 граммов любых морепродуктов.
Полдник
Для полдника прекрасно подойдёт небольшое количество фруктов.
Ужин
На ужин можно побаловать себя кусочком запеченной говядины или другого нежирного мяса, приготовленного с грибами, зеленью и сыром, съесть один свежий помидор.
Употреблять чай и обычную питьевую воду можно в течение всего дня в неограниченном количестве.
Для эффективного оздоровления и поддержания идеального веса необходимо строго соблюдать режим приёма пищи – питаться надо не менее пяти раз в день, причём ужинать лучше всего не позднее 19-20 часов.
Чтобы время от времени разгружать пищеварительный тракт и очищать организм от ненужных шлаков, можно раз в 2-3 недели проводить разгрузочные дни. В такие дни желательно полностью отказаться от всевозможных приправ, сахара и соли, задерживающей в организме воду, а вместо сметаны и масла заправлять блюда лимонным соком.
Отлично очистит организм обыкновенный, всем хорошо знакомый, рис. Этот продукт не вызывает аллергии, содержит в своём составе очень важные для нервной системы витамины группы В. Эти витамины также поддерживают нормальное состояние кожи и волос. Кроме того, рис не возбуждает аппетит, содержит калий, кальций и клетчатку, обладающую абсорбирующими свойствами, и помогающую выводить из кишечника вредные вещества. Рис замечательно подойдёт для разгрузочного дня.
Несмотря на всю пользу разгрузки, такие дни противопоказаны для больных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, страдающим анорексией, сахарным диабетом и кормящим матерям.
И ещё одно правило от Синди Кроуфорд – никогда не начинайте день с плохого настроения, ведь состояния нашего тела и души крепко взаимосвязаны, а депрессия и негатив может сделать тусклыми даже самые красивые глаза.
Источник