Диета сибарит меню описание

Для человека, решившего сбросить лишний вес, важно не только справиться с этой задачей, но и удержать достигнутый результат на долгое время. Разработанная Еленой Стояновой сибарит диета как раз и направлена на то, чтобы ушедший вес не возвращался сразу после окончания диеты. Название этого метода похудения произошло от названия коктейля, который автор рекомендует в качестве основного ингредиента питания. В общем строгих ограничений в рационе во время соблюдения сибарит диеты нет, но первый завтрак и ужин должны быть такими, как предписывает меню.

Диета Сибарит – суть и правила

Протеиново-углеводный коктейль Сибарит является основным блюдом, употребляемым на протяжении всей диеты. Он имеет хорошо сбалансированный состав, благодаря которому существенно снижается калорийность суточного рациона, и организм начинает расщеплять накопившиеся жировые отложения, восполняя тем самым энергию.

Грамотно разработанное меню имеет общую калорийность 1200 Ккал и оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, что способствует планомерному снижению веса.

Ярким примером эффективности такого комфортного похудения является сама Елена Стоянова, имеющая в прошлом проблемы с лишним весом. Благодаря своей методике, она достигла феноменальных результатов, похудев на 35 кг. Причем эта система питания дает возможность не только похудеть, но и удержать полученные результаты, потому что достаточно медленный и щадящий процесс снижения веса способствует адаптации организма к новому питанию, восстанавливает обменные процессы и вырабатывает привычку к здоровому образу жизни.

Диета состоит из двух этапов – интенсивного похудения и стабилизации веса. Эффективность этих процессов напрямую зависит от соблюдения определенных правил и рекомендаций, касающихся используемых продуктов и методов проведения диеты.

Кстати: Импульсная диета

Запрещенными на диете Сибарит являются:

• сливочное и подсолнечное масло;
• натуральный мед, сахар и различные сладости;
• копчености, соленья, жирные и жареные блюда;
• выпечка и сдоба;
• фруктовые соки, особенно заводского изготовления;
• свекла, морковь, картофель, тыква в вареном виде.

Предпочтение отдается таким продуктам, как:

• творог самой низкой жирности (0‒1%);
• кефир, натуральный йогурт жирностью 1%;
• фрукты – все цитрусовые, абрикосы, персики, сливы, дыня, арбуз, яблоки, груши, манго (кроме киви и ананасов, поскольку она придают коктейлю горьковатый привкус);
• ягоды – клубника, малина, черника, смородина;
• грибы, бобовые и любые овощи, кроме запрещенных;
• мясо и рыба нежирных сортов, а также яйца;
• крупы – перловая, гречневая, пшенная, геркулес и бурый рис;
• макароны из пшеницы твердых сортов.

Также не следует забывать о питьевом режиме, который должен составлять около 2 л негазированной воды, принимаемой между приемами пищи.

Кроме этого надо придерживаться следующих принципов диеты:

• питание 6 раз в день, включающее в себя 3 основных приема пища, 2 перекуса и напиток перед сном;
• употребление коктейля Сибарит в качестве замены определенной части дневного рациона;
• медленное и тщательное пережевывание пищи;
• ужин не позднее, чем за 2‒3 часа до сна;
• чередование активной фазы похудения (4‒6 недель) с поддерживающей (2‒3 недели) до полной стабилизации веса.

Важные противопоказания

Рассматриваемая методика по-настоящему эффективна и безотказна. Однако, ее могут использовать далеко не все, а только молодые девушки или женщины, которые не являются кормящими мамами. Кроме того, потенциальные последователи диеты не должны иметь следующих проблем со здоровьем:

1. нарушение обмена веществ;
2. нестабильная работа сердечно-сосудистой системы;
3. проблемы с пищеварением;
4. хронические заболевания;
5. заболевания желудочно-кишечного тракта.

Сибарит — диета Стояновой, которая весьма популярна в наше время и имеет большое количество положительных отзывов в Интернете. Каждая представительница слабого пола должна понимать, что она может добиться поставленной цели и сбросить лишний вес. Теперь у нее есть абсолютно все советы и меню с продуктами, которое поможет в кратчайшие сроки потерять до 16-20 лишних килограммов.

Диета Сибарит – достоинства и недостатки

Диета Сибарит, основанная на принципах питания, проходящих под лозунгом «Ешь и худей!» имеет ряд неоспоримых достоинств:

• за счет сбалансированного состава белков, жиров и углеводов с низким гликемическим индексом в рационе диета очень результативна и легко переносится;
• благодаря оптимальному количеству витаминов и прочих полезных веществ, поступающих в организм, он не переходит в режим самосохранения, запасая жиры, что обычно существенно затрудняет процесс похудения;
• продукты для коктейля доступны, а его приготовление не занимает много времени;

Как таковых недостатков диета не имеет, если не считать, то, что

• надо соблюдать некоторые пищевые ограничения и контролировать объем потребляемой пищи;
• воздерживаться от позднего ужина;
• готовить свежий коктейль каждый день.

К тому же диета имеет и некоторые противопоказания – она не подходит беременным, людям, страдающим заболеваниями почек, и тем, у кого имеется аллергия на молочный белок.

Кстати: Яично-апельсиновая диета — отзывы и противопоказания

Основные преимущества

Диета Сибарит Елены Стояновой примечательна тем, что отличается большим количеством достоинств. Возможно, новички все еще сомневаются и даже не догадываются о том, что этот метод может быть намного эффективнее других программ похудения. Если рассматривать более детально, то список преимуществ состоит из следующих пунктов:

1. быстрое получение ошеломительного результата,но только при неукоснительном соблюдении всех экспертных рекомендаций и правил;
2. здесь представлено только сбалансированное питание,которого следует придерживаться каждый день;
3. ваш организм не пострадает от нехватки витаминов или веществ, потому что это полностью исключено;
4. все обозначенные продукты доступны для приобретения в продовольственных супермаркетах;
5. следование рекомендациям диеты не подразумевает внушительные денежные затраты;
6. если правильно приготовить коктейль Сибарит,то есть отличная возможность отказаться от всевозможных сладостей в пользу этого питательного напитка;
7. у женщин улучшается настроение, повышается работоспособность;
8. каждая дама сможет приготовить коктейль за считанные минуты без специального образования;
9. данная диета позволяет справиться с чувством голода днем и ночью.

Диета Сибарит — рецепт коктейля

Чтобы приготовить дневную порцию коктейля, вам понадобятся два основных его компонента – творог и фрукты (ягоды):

• творог (500 г) должен быть самой низкой жирности (0‒1%), имеющий содержание белка 8‒10 г на 100 г массы. Если нет возможности приобрести такой творог, то можно взять 250 г высокобелкового (17‒22 г/100 г) и развести его с 250 г кефира или йогурта самой низкой жирности;
• фрукты или ягоды (400 г), перечень которых приведен выше.

Для приготовления коктейля твердые фрукты требуется потереть на терке, причем если кожура съедобна, то вместе с ней, мягкие размять вилкой, косточки отделить, затем смещать фрукты и творог, поместить в блендер и хорошо взбить. Сахар и его заменители добавлять нельзя!

Обратите внимание! Полученный объем коктейля нужно разделить на 5 порций, и съедать их медленно маленькой ложечкой, чтобы организм не испытывал чувства голода.

Второй этап

На закрепительном этапе нужно употреблять тот же коктейль, из тех же продуктов, но готовить его в других пропорциях. На 500 г творога нужно брать такое же количество фруктов, соответственно, порция сибарита увеличивается на 20 г. Рацион на этом этапе вы составляете сами, главное – пища не должна быть тяжелой.

• Завтрак: двойная порция сибарита.
• Второй завтрак: легкое блюдо любое.
• Обед: порция напитка и через двадцать минут любое легкое блюдо.
• Ужин: чашка какао и две порции волшебного напитка (какао можно готовить с молоком и сахаром).

Закрепление результатов длится две недели.

Диета Сибарит — меню на неделю

Кроме коктейля, в ежедневном рационе должны присутствовать:

Блюда из злаков (200 г):

• цельнозерновой или отрубной хлеб (30-60 г);
• каши, такие как овсяная, гречневая, пшенная, перловая и рисовая из бурого риса;
• макароны из твердых сортов пшеницы;

Белковые блюда (150 г):

• горох и фасоль отварные или тушеные;
• постное мясо – говядина, баранина, курица, индейка;
• рыба;
• яйца (не более 2 штук в день)

Некрахмалистые овощи (неограниченно):

• свекла, тыква и морковь только в сыром виде, все остальные овощи (картофель запрещен) можно есть свежими, вареными или тушеными, причем порция их должна быть в 2 раза больше, чем злаковое или белковое блюдо, с которыми они подаются;

Жиры (3 чайных ложки):

• растительное нерафинированное масло – льняное, оливковое, горчичное;

Маслины и орехи:

• миндаль или фундук – 3 ореха;
• грецкий орех – 1 штука;
• маслины – 3 шт.;
• семя льна (молотое) – 2 чайных ложки.

Кстати: ЗАРОЙСЯ И… ПОХУДЕЙ!

Какао

• напиток из 2 чайных ложек какао-порошка на обезжиренном молоке или воде.

Первый этап – интенсивное похудение

Длительность этого этапа зависит от первоначального веса и может продолжаться от 2 до 6 недель.

Меню для этого этапа следующее:

• завтрак: коктейль ‒ двойная порция (360 г), чай или кофе;
• ланч: порция любой каши, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, орехи или маслины;
• за 20 минут до обеда: коктейль(180 г);
• обед: порция овощного супа, мясо или рыба (150 г), салат из свежих овощей;
• ужин: коктейль ‒ двойная порция (360 г);
• перед сном – чашка какао.

Второй этап – стабилизация веса

Основной задачей этого этапа является сохранение достигнутых результатов. Проходить он может по разным схемам питания:

• завтрак и ужин, как в первом этапе, остальное питание в течение дня любое, исключая запрещенные продукты;
• придерживаться принципов здорового питания и за 20 минут до каждого приема пищи съедать 1 порцию коктейля, тем самым уменьшив объем блюд, которые предполагаете съесть;
• взять за основу меню первого этапа, но увеличить при этом порции белковых и злаковых блюд:
• питаться привычным для себя образом, но 2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни на коктейле Сибарит, а именно 4‒5 раз в день съедать по двойной порции его, а в промежутках пить воду.

Особенности активной фазы похудения

Продукты, которые следует исключить

из питания в период активной фазы:

• Сахар, мед, любые сладости.
• Сливочное масло. Разрешается не более 1 столовой ложки оливкового масла ежедневно.
• Все фруктовые соки.
• Все копчености и соленья.
• Картошка, морковка, свекла, тыква.

Продукты, которые следует употреблять

в период активной фазы:

• Обезжиренный творог и кефир.
• Цитрусовые, манго, персики, абрикосы, арбузы, дыни, груши, яблоки, сливы.
• Ягоды: черника, клубника, смородина, малина.
• Каши: овсянка, гречка, пшено, бурый рис.
• Мясо и рыба (только постная).
• Яйца, макароны из твердых сортов пшеницы (не слишком часто).
• Грибы, бобовые, молотое льняное семя.
• Вода, чай зеленый, какао на воде.

Диета Сибарит — отзывы и результаты похудевших

Интернет пестрит только положительными отзывами об этой системе питания, ведь питаясь так вкусно и полезно, многие достигли потрясающих результатов. В зависимости от начального веса и протяженности диеты, худеющие теряли от 5 до 15 кг за месяц. Причем, все как один, отмечают комфортность этой диеты, а закрепляющий её этап для многих стал нормой жизни.

Врачи и диетологи одобрительно оценивают эту систему питания, поскольку она не оказывает никакого вреда здоровью, а на фоне стабилизации веса, только укрепляет его. Не удивительно, что диета Сибарит сейчас популярна не только среди широких масс, но и пользуется успехом у многих звезд шоу-бизнеса, в том числе и у сильной его половины.

Ключевые принципы

Сразу скажем, что перед началом курса похудения стоит запомнить несколько принципов, на основе которых безукоризненно работает методика. Прямо сейчас ознакомьтесь со списком простых правил:

1. устраивайте себе ужин до 18 часов;
2. не употребляйте фруктовые соки;
3. пейте жидкость без сахара и газа в неограниченных объемах;
4. любой алкоголь под запретом;
5. забудьте про сахар;
6. кушайте медленно, не торопитесь и старайтесь получить вкусовое наслаждение во время трапезы;
7. процесс избавления от лишнего веса отнимает не более 6 недель.

Многочисленные отзывы похудевших, действительно, подтверждают, что диета Сибарит творит настоящие чудеса, но только не нужно отклоняться от рекомендаций. Это следует запомнить, если вы намереваетесь быть стройной и красивой женщиной. Сейчас в Интернете можно прочитать отзывы женщин, которые однажды решились и получили великолепные результаты.

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Если прямо сейчас вы находитесь в поисках проверенной методики для похудения, то вашего пристального внимания заслуживает известная и всеми любимая диета Сибарит. Создателем данной диеты является заслуженный профессор и академик Елена Стоянова. Предложенный метод отличается от подавляющего большинства аналогичных систем тем, что вам предлагается оценить по достоинству вкусный режим питания, который впоследствии надо будет использовать на практике. Достаточно лишь начать выполнять несложные рекомендации и худеть каждый день.

Теперь вам не придется постоянно голодать, потому что Елена Стоянова нашла оптимальное решение для тех, кто ведет активный образ жизни и не желает лишать себя драгоценной энергии, необходимой на целый рабочий день. Предлагаемое меню отличается самым минимальным количеством продуктов. Поэтому будьте уверены, что в течение всей программы похудения вы не потратите много времени, вы только лишитесь избыточного веса, который вам и так не нужен.

Суть методики

Диета Стояновой Сибарит основана на употреблении протеиново-углеводного коктейля, в честь которого была названа рассматриваемая методика. Этот коктейль сочетает в себе определенные продукты, обладающие превосходными вкусовыми качествами. Тем более, подобный десерт сможет приготовить у себя дома абсолютно любая женщина, которая ничего не смыслит в кулинарном ремесле. Данный напиток не только очень быстро утоляет голод, но еще способствует очищению организма, а также избавляет от желания скушать какую-нибудь высококалорийную сладость.

Меню от настоящего профессионала было построено так, чтобы каждая женщина худела комфортно, без каких-либо осложнений, не напрягаясь. Рацион отличается четким соотношением белков, жиров, углеводов. Если воспользоваться советами Елены, то спустя некоторое время можно наблюдать просто потрясающий результат. Некоторые отзывы убедительно подтверждают тот факт, что можно избавиться от 38 лишних килограммов. Система имеет 2 главных этапа: активное похудение и дальнейшее удержание веса на заданной планке.

Основные преимущества

Диета Сибарит Елены Стояновой примечательна тем, что отличается большим количеством достоинств. Возможно, новички все еще сомневаются и даже не догадываются о том, что этот метод может быть намного эффективнее других программ похудения. Если рассматривать более детально, то список преимуществ состоит из следующих пунктов:

1. быстрое получение ошеломительного результата, но только при неукоснительном соблюдении всех экспертных рекомендаций и правил;
2. здесь представлено только сбалансированное питание, которого следует придерживаться каждый день;
3. ваш организм не пострадает от нехватки витаминов или веществ, потому что это полностью исключено;
4. все обозначенные продукты доступны для приобретения в продовольственных супермаркетах;
5. следование рекомендациям диеты не подразумевает внушительные денежные затраты;
6. если правильно приготовить коктейль Сибарит, то есть отличная возможность отказаться от всевозможных сладостей в пользу этого питательного напитка;
7. у женщин улучшается настроение, повышается работоспособность;
8. каждая дама сможет приготовить коктейль за считанные минуты без специального образования;
9. данная диета позволяет справиться с чувством голода днем и ночью.

Ключевые принципы

Сразу скажем, что перед началом курса похудения стоит запомнить несколько принципов, на основе которых безукоризненно работает методика. Прямо сейчас ознакомьтесь со списком простых правил:

1. устраивайте себе ужин до 18 часов;
2. не употребляйте фруктовые соки;
3. пейте жидкость без сахара и газа в неограниченных объемах;
4. любой алкоголь под запретом;
5. забудьте про сахар;
6. кушайте медленно, не торопитесь и старайтесь получить вкусовое наслаждение во время трапезы;
7. процесс избавления от лишнего веса отнимает не более 6 недель.

Многочисленные отзывы похудевших, действительно, подтверждают, что диета Сибарит творит настоящие чудеса, но только не нужно отклоняться от рекомендаций. Это следует запомнить, если вы намереваетесь быть стройной и красивой женщиной. Сейчас в Интернете можно прочитать отзывы женщин, которые однажды решились и получили великолепные результаты.

Диета Сибарит: меню для снижения веса

Если вы будете придерживаться подобной системы питания, то общий вес начнет снижаться постепенно. Потеря веса происходит за счет очистки кишечника, а также благодаря выводу из организма лишней жидкости. Каждая женщина может добиться поставленной цели быстрыми или медленными темпами. Общая продолжительность составляет 6 недель. Первая неделя обязательна для всех, а затем вы должны принять решение насчет того, стоит ли сидеть на диете дальше или нет, выбрать ли белковую диету или немецкую диету вместо Сибарит или вовсе отказаться о них. Итоговый результат полностью зависит от вас. Меню на неделю помогает многим женщинам сбросить до 15 лишних килограммов.

• Завтрак — коктейль Сибарит (2 порции), зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
• второй завтрак — каша (200г — гречневая, пшеная, перловая или рисовая) или макароны (200г), зеленый или овощной салат с растительным маслом (1 большая порция);
• за 20мин до обеда — половина порции коктейля;
• обед — отварная курица (200г — мясо или рыба) или куриные яйца (2шт), сырой овощной салат (1 большая порция) или паровые и вареные овощи (исключается свекла и картофель);
• ужин — коктейль (Сибарит);
• до сна — какао без сахара на молоке (1 чашка).

Рецепт коктейля Сибарит

Перед приготовлением данного напитка стоит учитывать, что заранее нужно приобрести обезжиренный творог, а также фрукты и ягоды. Вам следует запомнить, что понадобится одинаковое количество ягод и фруктов. В зимнее время года лучше использовать цитрусовые с яблоками и замороженные ягоды, разрешается применять экзотические фрукты по необходимости.

Этапы приготовления

• Воспользуйтесь теркой для того, чтобы потереть твердые фрукты;
• фрукты смешивайте с нежирным творогом до тех пор, пока не получится однородная масса — мы настоятельно рекомендуем использовать блендер, потому что этот многофункциональный помощник сделает все возможное с минимальными усилиями со стороны своей хозяйки (исключите дополнительные добавки для придания вкуса).

Данный коктейль прост в приготовлении, этот процесс не отнимает много времени. Тем более, несколько порций можно приготовить сразу же, чтобы хватило на целый день.

Для того, чтобы его вкусовые свойства не исчезли раньше времени, советуем хранить напиток в холодильнике.

Он обязательно поможет вам сбросить лишний вес, но теперь настала пора ознакомиться со 2 этапом, который предполагает длительное удержание веса на заданной планке.

Полезные советы по удержанию веса

Сохранить полученный результат сможет абсолютно каждая женщина. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. продолжайте употреблять вкусный коктейль на завтрак и ужин;
2. соблюдайте определенные пропорции, чтобы не нагружать свой организм чрезмерным питанием в течение всего дня;
3. между основными трапезами отдавайте предпочтение любимой еде, к которой вы уже давно привыкли;
4. не советуем употреблять жареную пищу с высоким содержанием жира;
5. не стоит забывать про физические нагрузки — лучше всего запишитесь в фитнес-клуб, выполняйте несложные упражнения или совершайте уличные прогулки.

Важные противопоказания

Рассматриваемая методика по-настоящему эффективна и безотказна. Однако, ее могут использовать далеко не все, а только молодые девушки или женщины, которые не являются кормящими мамами. Кроме того, потенциальные последователи диеты не должны иметь следующих проблем со здоровьем:

1. нарушение обмена веществ;
2. нестабильная работа сердечно-сосудистой системы;
3. проблемы с пищеварением;
4. хронические заболевания;
5. заболевания желудочно-кишечного тракта.

Сибарит — диета Стояновой, которая весьма популярна в наше время и имеет большое количество положительных отзывов в Интернете. Каждая представительница слабого пола должна понимать, что она может добиться поставленной цели и сбросить лишний вес. Теперь у нее есть абсолютно все советы и меню с продуктами, которое поможет в кратчайшие сроки потерять до 16-20 лишних килограммов. Сейчас такая возможность доступна всем, кто не хочет тратить деньги и время на сомнительных диетологов. Эта питательная диета, чем то похожая на диету на сухофруктах и овсяную диету, предлагает оценить низкокалорийное питание, которое понравится каждой даме.