Диета сибарит меню на неделю

Диета Сибарит – это эффективная диета, которая рассчитана на быстрое снижение веса всего лишь на протяжении одной недели, если вы сами не пожелаете изменить свое питание и продолжить следовать ее советам.

Разработала ее Елена Семеновна Стоянова, академик- экспериментатор. Цель этой диеты – максимальный результат и закрепление его на длительное время. Именно на закреплении сброшенного веса делает акцент эта диета.

Диета Сибарит основана на системе питания, ведущую роль в которой играет употребление одноименного коктейля. Коктейль «Сибарит» основан на уникальной рецептуре приготовления и употребляется как основное блюдо рациона.

Само слово “сибарит” обозначает человека праздного, бездельника, живущего в роскоши и удовольствиях. Поэтому и коктейль с одноименным названием навевает на мысли, что от будет вкусным, очень нежным и питательным, просто роскошным.

Как похудеть на Сибарите

Готовим супер-коктейль «Сибарит»

Для коктейля понадобится 2 ингредиента – творог и фрукты. Если вы не найдете в продаже нежирный творог с низким содержанием белка, то его следует приготовить самостоятельно, разбавив обычный творог йогуртом или обезжиренным кефиром в соотношении 1 к 1 (то есть взять на 250 г творога 250 г кефира или йогурта). У вас получится 500 г творожной массы.

Фрукты и ягоды – 300-400, можно брать любые. Исключение лишь составляют ананас и киви, которые в сочетании с творогом дают горчинку.

Это могут быть: 1 яблоко,персик, груша , нектарин, манго или другие ваши любимые экзотические фрукты, долька дыни, ломтик арбуза, мандарин, апельсин, клементина, лимон, 3-4 абрикоса, 3-4 сливы, десяток крупных виноградин, горсть каких-либо ягод (клубники, малины, черники, земляники, смородины, крыжовника), один банан.

Ягоды следует размять, а фрукты перетереть, получившуюся массу смешать с творогом.

Ни сахар, ни его заменители в коктейль добавлять нельзя. То же самое относится и к соли.

Коктейль и так у вас получится очень вкусным, и ему не требуются никакие улучшения. Хотя ничего плохого не случится, если вы капнете в него лимонного сока, чтобы подчеркнуть вкус кислинки.

Из полученного состава (500 г творога и 400 г фруктов) получится 5 порций коктейля -дневная норма. Разделите массу на 5 баночек и держите в холодильнике.

Мы еще порекомендуем вам сбить коктейль миксером, тогда вкус коктейля станет еще приятнее, а консистенция – как у смузи-блюда.

Как следует употреблять коктейль «Сибарит»?

Интенсивный сброс веса (от 1 до 6 недель).

Первый завтрак:

– 2 стакана чистой воды

– через 30 минут – коктейль Сибарит (200г творога и 150 -170 г ягод или фруктов) – или просто 2 порции

Второй завтрак:

– 1 стакан чистой воды

– Через 30 минут -200-250 г каши на воде (гречневой, перловой, неочищенный рис, пшено) или порция макарон из муки грубого помола, или порция фасоли;

Большая порция салата из сырых овощей с 1 чайной ложкой нерафинированного растительного масла и посыпанный толчеными 3 крупными орехами или 2 ложками молотого льняного семени;

За 20 мин. до обеда – коктейль Сибарит из 100г творога и 80г фруктов или ягод -это одна порция

Обед:

– 1 стакан чистой воды за 30 минут до еды

– Постное мясо, приготовленное любым способом без жира (кусок величиной с вашу ладонь), или 2 яйца, или малосольная рыба.

– Большая порция салата из сырых овощей с 1 чайной ложкой нерафинированного растительного масла и посыпанный толчеными 3 крупными орехами или 2 ложками молотого льняного семени;

– Тушеные некрахмалистые овощи ( в 2 раза больше по объему, чем мяса)

Ужин:

– 1 стакан чистой воды за 30 минут до еды

– Двойная порция коктейля Сибарит

На ночь:

– напиток из 2 ч.л. какао и чашки воды, без сахара

– можно эту же порцию какао на 2 чашки воды

Кроме того, пить воду нужно в промежутках между едой , но не ранее, чем через 2,5 часа после принятия пищи. Соки и газированные напитки исключаются.

В эффективности этой методики убедились уже многие. Без голода и ограничений при сбалансированном рационе вы достигаете отличных результатов в короткие сроки.

Для поддержания кожи в состоянии упругости рекомендуется приобщиться к занятиям спортом. Утренняя пробежка, плавание или аэробика помогут быстрейшему обмену веществ и приведению фигуры в подтянутый и стройный вид.

Напишите в своих комментариях, сколько лишних килограммов вам удалось сбросить на этой диете и как вы стали себя чувствовать. Возможно, именно ваших рекомендаций ждут те, кто еще сомневается и стесняется своего тела.

Источник

диета сибарит

В рамках этого диетического курса вы будете досыта питаться вкусными и полезными блюдами, достаточно стремительно теряя при этом лишние килограммы. Секрет похудения очень прост: калорийность питания снижается в умеренных темпах, чтобы не создать стресса ни для вас, ни для вашего организма. Также диета Сибарит, отзывы похудевших которые довольно положительны, делает акцент на употреблении наиболее подходящих продуктов для похудения. Это пища, обогащенная клетчаткой, белками, витаминами, минералами и прочими полезными веществами.

Цель диеты — наладить режим питания и выработать новые привычки в употреблении пищи, благодаря которым вы в дальнейшем сможете продолжать худеть и избежать возврата сброшенных за время курса килограмм.

Этот способ похудения предусматривает сочетание здорового питания с выполнением ряда физических нагрузок, которые вы самостоятельно сможете для себя выбрать.

Сам процесс похудения при такой диете займет от полутора месяцев до полугода. Коктейль Сибарит отзывы имеет положительные.

Коктейль Сибарит: рецепт

Автор данной диеты Елена Стоянова предлагает заменить один из приемов пищи специальным белково-углеводным коктейлем. Он позволит снизить общую суточную калорийность, насытив при этом организм необходимыми питательными веществами.

Итак, для приготовления данного коктейля используются лишь свежие ягоды или фрукты и натуральный творог. Это сочетание позволит создать длительное чувство сытости и умерить аппетит.

Так как ягоды с творогом можно считать десертным блюдом, это даст возможность убавить тягу к сладостям, а молочный протеин и фруктовый пектин помогут насытить желудок и стабилизировать уровень сахара в крови. Позавтракав данным блюдом, вы будете сыты до самого обеда.

Для приготовления коктейля вам потребуются такие ингредиенты:

200 грамм обезжиренного творога;
большое яблоко/160 грамм ягод/апельсин/нектарины.

Вы можете использовать любые фрукты или ягоды в сочетании с творогом. Главное условие — чтобы на 100 грамм обезжиренного творога приходилось около 80 грамм ягод или фруктов.

Возьмите данные ингредиенты и измельчите их при помощи блендера. Если вы используете для коктейля яблоки, выбирайте сочные сорта и натирайте их предварительно на терке. Получившийся коктейль вы должны употреблять за один раз — это одна порция.

Читайте также:Протеиновый коктейль для похудения

диета елены стояновой

Диета Сибарит Елены Стояновой: продукты

Начинать готовку коктейля “Сибарит” рекомендуется лишь вечером или же перед употреблением. Одна порция содержит в себе 180мл, для его приготовления используйте мерную ложку/стакан. Ешьте коктейль для похудения Сибарит не торопясь, желательно с маленькой ложкой. Таким образом вы быстрее насытите свой организм и повлияете на усиление вкуса. Какие продукты лучше не употреблять на диете “Сибарит”:

Сливочное и растительное масло. Разрешается лишь нерафинированное оливковое не более 1ст.л. в день.
Орехи, кроме фундука, миндаля и грецких.
Фруктовые соки. Исключение – лимонный.
Мед, сахар и его заменители.
Киви, ананасы. Если смешать их с коктейлем, то вы создадите горький вкус.
Картошку.
Морковь, свеклу, различные соленья и тыкву.
Сдобные, копченные и сладкие продукты.

Диета Елены Стояновой рекомендует употреблять следующее:

Нежирный творог и кефир.
Фрукты.
Ягоды.
Грибы.
Бобовые, включая крупы: гречка, геркулес, рис, перловка и пшено.
Макароны.
Льняное молотое семя.
Маслины.
Постное мясо и рыба.
Яйца.
Какао.

На протяжении всего дня вы можете пить чай, кофе или воду.

сибарит диета отзывы и результаты

Диета сибарит: меню на неделю

первый завтрак — коктейль «Сибарит» (ешьте не торопясь, чайной ложкой), чашка несладкого чая или кофе;
второй завтрак — не более 200 грамм любой каши, приготовленной на воде (гречневая, рисовая, пшенная и т. д.);
перед обедом (приблизительно за 20 минут) — половина порции коктейля;
обед — 150 грамм нежирного мяса, рыбы или курицы (готовить на пару, на гриле или варить), большая порция овощного салата, заправленного ложкой растительного масла, чашка чая или кофе без сахара (или другие низкокалорийные напитки, за исключением газировок);
ужин — коктейль «Сибарит»;
перед сном — чашка какао без добавления молока и сахара (можно использовать сахарозаменители).

Старайтесь, чтобы ваше каждодневное меню было максимально разнообразным — включайте в него как можно больше разных диетических полезных продуктов. Экспериментировать можно и с самим коктейлем «Сибарит», выбирая творог разных сортов, а также разные ягоды и фрукты.

Как поддерживать вес с помощью диеты «Сибарит»?

Диету «Сибарит» можно применять как для похудения, так и для закрепления полученных результатов.

Для этого вам предлагается два варианта питания: или вы употребляете коктейль «Сибарит» вместо завтрака и ужина, или следуете такому рациону:

первый завтрак — половина порции коктейля;
второй завтрак — любое низкокалорийное блюдо на ваше усмотрение;
за 20 минут до обеда — половина порции коктейля;
обед — порция нежирного мяса или рыбы, овощной гарнир или легкий суп, небольшая порция гречневой каши или запеченного картофеля;
полдник — половина порции коктейля;
ужин — половина порции коктейля;
перед сном — стакан кефира или чашка какао (без добавления молока и сахара).

диета сибарит отзывы похудевших

Преимущества

К плюсам представленной диеты относятся следующие пункты:

Не вызывает ощущение голода.
Показывает хорошие результаты.
Коктейль имеет простое приготовление.
Диета сбалансирована.
Разрешенный список продуктов достаточно широкий, и вся присутствующая в нем пища оказывает хорошую пользу для организма.
При употреблении коктейля вы сможете отказаться от сладких продуктов.

Недостатки

К минусам относятся:

Придется держать под контролем объем съеденной пищи.
Есть список запрещенных продуктов.
Ежедневная готовка коктейля.

Противопоказания

По сути диета «Сибарит» представляет собой схему здорового низкокалорийного питания, потому соблюдать ее можно без каких-либо опасений. Однако все же предварительно нужно убедиться в том, что у вас нет аллергических реакций ни на какие виды фруктов и ягод, а также непереносимости лактозы.

Если никаких индивидуальных противопоказаний к подобным курсам и продуктам питания у вас нет, то диета «Сибарит» поможет не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм, а также приучить себя к правильному питанию, избегая в дальнейшем переедания и злоупотребления вредной высококалорийной пищей.

«Сибарит» и физические нагрузки

Так как во время такого диетического курса вам предстоит потреблять достаточно много белковой пищи, занятия спортом будут очень даже уместны. Кроме того, вы будете питаться вполне сытно, потому у вас будет хватать энергии и сил для регулярных тренировок.

Подойдут любые физические нагрузки: йога, пилатес, плаванье, аэробика, фитнес и т. д. Все эти занятия принесут пользу как вашему здоровью, так и фигуре.

Сибарит диета: отзывы и результаты

диета сибарит отзывы похудевших

коктейль сибарит отзывы

коктейль сибарит рецепт

Суть методики

Диета Стояновой Сибарит основана на употреблении протеиново-углеводного коктейля, в честь которого Диета Сибарит была названа рассматриваемая методика. Этот коктейль сочетает в себе определенные продукты, обладающие превосходными вкусовыми качествами. Тем более, подобный десерт сможет приготовить у себя дома абсолютно любая женщина, которая ничего не смыслит в кулинарном ремесле. Данный напиток не только очень быстро утоляет голод, но еще способствует очищению организма, а также избавляет от желания скушать какую-нибудь высококалорийную сладость.

Меню от настоящего профессионала было построено так, чтобы каждая женщина худела комфортно, без каких-либо осложнений, не напрягаясь. Рацион отличается четким соотношением белков, жиров, углеводов. Если воспользоваться советами Елены, то спустя некоторое время можно наблюдать просто потрясающий результат. Некоторые отзывы убедительно подтверждают тот факт, что можно избавиться от 38 лишних килограммов. Система имеет 2 главных этапа: активное похудение и дальнейшее удержание веса на заданной планке.

Основные преимущества

Диета Сибарит Елены Стояновой примечательна тем, что отличается большим количеством достоинств. Возможно, новички все еще сомневаются и даже не догадываются о том, что этот метод может быть намного эффективнее других программ похудения. Если рассматривать более детально, то список преимуществ состоит из следующих пунктов:

быстрое получение ошеломительного результата, но только при неукоснительном соблюдении всех экспертных рекомендаций и правил;
здесь представлено только сбалансированное питание, которого следует придерживаться каждый день;
ваш организм не пострадает от нехватки витаминов или веществ, потому что это полностью исключено;
все обозначенные продукты доступны для приобретения в продовольственных супермаркетах;
следование рекомендациям диеты не подразумевает внушительные денежные затраты;
если правильно приготовить коктейль Сибарит, то есть отличная возможность отказаться от всевозможных сладостей в пользу этого питательного напитка;
у женщин улучшается настроение, повышается работоспособность;
каждая дама сможет приготовить коктейль за считанные минуты без специального образования;
данная диета позволяет справиться с чувством голода днем и ночью.

Ключевые принципы

Сразу скажем, что перед началом курса похудения стоит запомнить несколько принципов, на основе которых безукоризненно работает методика. Прямо сейчас ознакомьтесь со списком простых правил:

устраивайте себе ужин до 18 часов;
не употребляйте фруктовые соки;
пейте жидкость без сахара и газа в неограниченных объемах;
любой алкоголь под запретом;
забудьте про сахар;
кушайте медленно, не торопитесь и старайтесь получить вкусовое наслаждение во время трапезы;
процесс избавления от лишнего веса отнимает не более 6 недель.

Многочисленные отзывы похудевших, действительно, подтверждают, что диета Сибарит творит настоящие чудеса, но только не нужно отклоняться от рекомендаций. Это следует запомнить, если вы намереваетесь быть стройной и красивой женщиной. Сейчас в Интернете можно прочитать отзывы женщин, которые однажды решились и получили великолепные результаты.

Диета Сибарит: меню для снижения веса

Если вы будете придерживаться подобной системы питания, то общий вес начнет снижаться постепенно. Потеря веса происходит за счет очистки кишечника, а также благодаря выводу из организма лишней жидкости. Каждая женщина может добиться поставленной цели быстрыми или медленными темпами. Общая продолжительность составляет 6 недель. Первая неделя обязательна для всех, а затем вы должны принять решение насчет того, стоит ли сидеть на диете дальше или нет, выбрать ли белковую диету или немецкую диету вместо Сибарит или вовсе отказаться о них. Итоговый результат полностью зависит от вас. Меню на неделю помогает многим женщинам сбросить до 15 лишних килограммов.

Завтрак — коктейль Сибарит (2 порции), зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
второй завтрак — каша (200г — гречневая, пшеная, перловая или рисовая) или макароны (200г), зеленый или овощной салат с растительным маслом (1 большая порция);
за 20мин до обеда — половина порции коктейля;
обед — отварная курица (200г — мясо или рыба) или куриные яйца (2шт), сырой овощной салат (1 большая порция) или паровые и вареные овощи (исключается свекла и картофель);
ужин — коктейль (Сибарит);
до сна — какао без сахара на молоке (1 чашка).

Рецепт коктейля Сибарит

Перед приготовлением данного напитка стоит учитывать, что заранее нужно приобрести обезжиренный творог, а также фрукты и ягоды. Вам следует запомнить, что понадобится одинаковое количество ягод и фруктов. В зимнее время года лучше использовать цитрусовые с яблоками и замороженные ягоды, разрешается применять экзотические фрукты по необходимости.

Этапы приготовления

Воспользуйтесь теркой для того, чтобы потереть твердые фрукты;
фрукты смешивайте с нежирным творогом до тех пор, пока не получится однородная масса — мы настоятельно рекомендуем использовать блендер, потому что этот многофункциональный помощник сделает все возможное с минимальными усилиями со стороны своей хозяйки (исключите дополнительные добавки для придания вкуса).

Данный коктейль прост в приготовлении, этот процесс не отнимает много времени. Тем более, несколько порций можно приготовить сразу же, чтобы хватило на целый день.

Для того, чтобы его вкусовые свойства не исчезли раньше времени, советуем хранить напиток в холодильнике.

Он обязательно поможет вам сбросить лишний вес, но теперь настала пора ознакомиться со 2 этапом, который предполагает длительное удержание веса на заданной планке.

Полезные советы по удержанию веса

Сохранить полученный результат сможет абсолютно каждая женщина. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

продолжайте употреблять вкусный коктейль на завтрак и ужин;
соблюдайте определенные пропорции, чтобы не нагружать свой организм чрезмерным питанием в течение всего дня;
между основными трапезами отдавайте предпочтение любимой еде, к которой вы уже давно привыкли;
не советуем употреблять жареную пищу с высоким содержанием жира;
не стоит забывать про физические нагрузки — лучше всего запишитесь в фитнес-клуб, выполняйте несложные упражнения или совершайте уличные прогулки.

Важные противопоказания

Рассматриваемая методика по-настоящему эффективна и безотказна. Однако, ее могут использовать далеко не все, а только молодые девушки или женщины, которые не являются кормящими мамами. Кроме того, потенциальные последователи диеты не должны иметь следующих проблем со здоровьем:

нарушение обмена веществ;
нестабильная работа сердечно-сосудистой системы;
проблемы с пищеварением;
хронические заболевания;
заболевания желудочно-кишечного тракта.

Сибарит — диета Стояновой, которая весьма популярна в наше время и имеет большое количество положительных отзывов в Интернете. Каждая представительница слабого пола должна понимать, что она может добиться поставленной цели и сбросить лишний вес. Теперь у нее есть абсолютно все советы и меню с продуктами, которое поможет в кратчайшие сроки потерять до 16-20 лишних килограммов. Сейчас такая возможность доступна всем, кто не хочет тратить деньги и время на сомнительных диетологов. Эта питательная диета, чем то похожая на диету на сухофруктах и овсяную диету, предлагает оценить низкокалорийное питание, которое понравится каждой даме.