Диета шоко до после
Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.
Действительно ли данный метод эффективен?
Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:
- улучшает настроение;
- бодрит;
- наполняет энергией;
- уменьшает потребность во сне;
- снижает аппетит;
- подавляет чувство голода.
Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.
Важно!
Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.
Каких результатов можно достичь: фото до и после
Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.
Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:
Принцип действия
Шоколадная диета действует следующим образом:
- Подавляет аппетит, не допуская переедания.
- Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
- Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
- Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.
Внимание!
Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.
Преимущества и недостатки
Шокодиета обладает следующими достоинствами:
- подходит сладкоежкам;
- стимулирует мозговую деятельность;
- защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
- помогает похудеть за короткий срок;
- замедляет старение организма.
Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:
- не формирует навыки правильного питания;
- может вызвать заболевания почек и печени;
- не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
- могут появиться прыщи;
- организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
- неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.
Противопоказания
Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:
- беременность и период лактации;
- сахарный диабет;
- хронические запоры;
- аллергия на шоколад;
- гипертония;
- депрессия;
- заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.
Какой выбрать шоколад?
Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:
- молочные;
- белые;
- с наполнителями;
- диабетические.
Важно!
Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.
Основные правила
Шокодиета требует соблюдения следующих правил:
- Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
- Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
- Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
- Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
- Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
- При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.
Как похудеть с помощью шоколада и кофе?
За 1 день
Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:
- Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
- Употребите их на завтрак, обед и ужин.
- Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.
Внимание!
Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.
За 3 дня
Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.
Меню на день:
- Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
- В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
- На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.
За 7 суток
Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.
Особенности:
- Следует выбрать один из двух вариантов меню:
- Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
- Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
- Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
- Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.
Совет
За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.
Монодиета
На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:
- В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
- Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
- В течение дня пейте много чистой воды.
- Не употребляйте алкогольные напитки.
Итальянский тип рациона
Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.
Пример меню на день:
- Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
- Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
- Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
- Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
- Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
- Перекус №2: 10 г шоколадки.
Важно!
Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.
Как избежать возврата килограммов?
После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:
- В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
- В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
- Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.
Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.
Несколько рецептов
Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.
Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229
Творожное суфле
- 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
- Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
- Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
- Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
- Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
- Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.
Легкие маффины
- Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
- Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
- Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
- Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
- Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.
Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.
Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.
Читайте далее:
Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!
Источник
Всех рада приветствовать на моем авторском канале Как я Худела.
Сегодня я хочу рассказать о шоколадной диете. Интересная система питания,есть плюсы и минусы.Давайте все разберем подробнее.
Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.
Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты – потеря веса от 3 до 4 кг) – здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.
Средняя потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.
Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм – первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности – например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).
Кофе и шоколад – идеальное сочетание *фото из архива*
Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.
Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).
Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет, т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).
Основной продукт диеты – шоколад
Вы можете выбрать любой шоколад, но лучше всего подходит горький *фото из архива*
Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов – калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше – 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде – но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).
По соотношению белки – жиры – углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно – для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% – 36% – 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания – примерно 20% – 20% – 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания – с другой стороны любая диета ограничивает калорийность – что так же выведет организм из привычного режима.
Шоколадная диета вводит ограничения
Шоколадная диета полностью запрещает сахар и соль.
Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит – в отличие от обычной воды) .
Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.
Алкоголь во всех видах запрещен.
Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) – это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.
Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше – она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете – после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней)
Шоколадная диета не запрещает
Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).
Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, – в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.
Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней
- Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
- Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
- Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.
Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день
- На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
- В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
- Ужин – те же 30 грамм шоколада и кофе.
Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне – реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма).
Плюсы шоколадной диеты.
1. Несомненное достоинство шоколадной диеты – получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.
2. Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого – крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки.
Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга – любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка – незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно – вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.
Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.
Кофе любят очень многие *фото из архива*
Минусы шоколадной диеты
Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.
1. Главный минус шоколадной диеты – большое число противопоказаний – перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.
2. Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания – хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.
3. Третий недостаток шоколадной диеты – большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории – и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше).
Противопоказания шоколадной диеты.
Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).
Второе противопоказание – наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).
Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).
Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания – первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.
Все очень просто и понятно. Лично я пробовала, правда еще в студенчестве.
А вы пробовали? Расскажите.
Понравилась статья -ставьте лайки
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе событий
Источник
- 28 Августа, 2019
- Диеты для похудения
- Анастасия Алексеева
Шоколад – любимое лакомство как для детей, так и для взрослых. Помимо отличных вкусовых качеств, в его состав входит множество полезных веществ. Несмотря на высокую энергетическую ценность продукта, диетологи разработали уникальную шоколадную диету. Данная система питания поможет сбросить до 7 кг лишнего веса за максимально короткий срок.
Полезные свойства
Стоит сказать, что как бы ни был полезен шоколад, употреблять его в больших количествах нельзя. Как известно, абсолютно во всем должна быть мера. Неограниченное поедание этого лакомства приводит к тому, что человек еще больше располнеет.
Из-за этого у людей сложилось мнение, что шоколад, как и прочие сладости, не только бесполезен в процессе похудения, но и вреден. Это не так. Чтобы в этом убедиться, достаточно рассмотреть полезные свойства этого десерта, это такие как:
- Благотворное воздействие на нервную систему. Улучшение настроения, устранение апатии, панических атак и депрессивных состояний.
- Улучшение умственных способностей.
- Профилактика заболеваний, связанных с уменьшением мозговой активности.
- Профилактика появления тромбов.
- Регенерация кожного покрова.
- Повышение плотности кожи, ее увлажнение, омоложение и эффективная защита от ультрафиолетовых лучей.
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшение обмена веществ как следствие сжигание жиров.
- Нормализация сексуальной жизни, повышение либидо.
Исходя из вышеприведенного списка можно сделать вывод, что шоколадная диета поможет не только скинуть лишние килограммы, но и оздоровить организм в целом. Все это становится возможным благодаря его уникальному составу.
Однако стоит сказать, что далеко не каждое лакомство полезно. Чтобы такая методика питания приносила максимум пользы, необходимо правильно выбрать шоколад.
Рекомендации по выбору
При выборе продукта особое внимание рекомендуется обратить на состав. В нем не должно быть искусственных ароматизаторов, сахарозаменителей и какао-масла. Диетологи сходятся во мнении, что самым полезным помощником в похудении является черный горький шоколад. Такое лакомство обладает низким гликемическим индексом и минимальным количеством сахара. Именно поэтому его вкус может понравиться далеко не всем людям.
Некоторые даже отказываются от такого продукта в пользу молочного или белого шоколада. Это самая большая ошибка. Подобного рода эксперименты приводят к тому, что шоколадная диета становится не только неэффективной, но еще и опасной, так как может существенно подорвать здоровье, вызвав тем самым серьезные заболевания.
Противопоказания
Несмотря на все положительные свойства этого вкусного лакомства, у такой диеты есть целый список противопоказаний. Этот продукт может быть очень опасен при наличии у худеющего какого-либо определенного заболевания. Перед тем как человек примет решение похудеть по данной методике питания, ему необходимо посетить диетолога, который проведет обследование и вынесет грамотное решение. Шоко-диета категорически противопоказана:
- Людям, страдающими заболеваниями пищеварительной системы, в частности печени.
- Сердечно-сосудистыми заболеваниями, например гипертонией или аритмией.
- Почечной недостаточностью.
- Врожденным или приобретенным сахарным диабетом.
- Людям, имеющую индивидуальную непереносимость шоколада, а также другие виды аллергической реакции.
- Женщинам, находящимся в интересном положении или в период лактации.
Кроме того, прибегать к подобным диетам запрещается и подросткам. Организм в таком возрасте находится в стадии роста, поэтому любые ограничения в питании могут негативно сказаться не только на весе, но и на работе внутренних органов и систем.
Разновидности шоко-диеты
Нужно обладать огромной силой воли, чтобы на период похудения отказаться от всех сладостей. Однако делать этого больше придется. Для всех любителей шоколада диетологи разработали программу похудения под названием “шоко-диета”. Она включает в себя несколько разновидностей. Начиная от легкой и щадящей, заканчивая строгой и довольно экстремальной методикой. Именно поэтому каждый человек сможет выбрать для себя наиболее приятный и комфортный вариант похудения. Виды диеты на шоколаде:
- Диета на кофе и шоколаде.
- Итальянская система питания.
- Щадящая Джульетты Келлоу.
- Питьевая диета.
Основные принципы
Чтобы шоколадная диета для похудения принесла как можно больше пользы, диетологи советуют придерживаться некоторых принципов:
- Самое главное – регулярно заниматься физическими нагрузками. Это может быть посещение спортзала или же 30-минутная пробежка возле дома.
- Что касается питания, плитку в 100 грамм калорийностью 540 ккал необходимо разделить на 3 приема еды.
- Еще один важный нюанс – соблюдение питьевого режима. Необходимо употреблять около 2 литров жидкости. Это может быть фильтрованная или минеральная вода, горячий шоколад, несладкий кофе, а также такие напитки, как какао и коктейли на основе обезжиренного молока.
- Щадящий вариант диеты на шоколаде предусматривает добавление в рацион каш из различных видов круп и макаронных изделий твердых сортов.
- Под строгим запретом должны оказаться алкогольные и газированные напитки, фруктовые соки, сахар, масло, жареная и печеная пища.
- Запивать шоколад водой или любым другим напитком крайне не рекомендуется. Так, эффект от диеты сводится к нулю.
- Между приемами пищи должно пройти не менее 3 часов.
- В погоне за красивой фигурой очень важно не навредить здоровью.
- Чтобы шоколадная диета была более сбалансированной, диетологи советуют включать в свой рацион овощи, которые так богаты микроэлементами и витаминами.
- Повторять шоко-диету рекомендуется не чаще одного раза в месяц. В противном случае можно сильно нарушить обмен веществ.
- Перед похудением рекомендуется посетить диетолога, чтобы точно убедиться в том, что никаких проблем со здоровьем нет.
Монодиета на 3 дня
Данная система питания рассчитана всего на 3 дня и подразумевает употребление шоколада в сочетании с чашкой кофе. Такой тип диеты на горьком шоколаде довольно экстремальный, поэтому прибегать к ней слишком часто не стоит. Выход из диеты должен быть медленным и аккуратным. Основные принципы:
- Ежедневная порция шоколада – 100 грамм. Каждый прием этого продукта запивать одной чашкой горячего кофе без сахара.
- Если по каким-то причинам прием черного кофе невозможен, напиток разрешается заменить зеленым чаем или травяным отваром.
- В перерывах между приемами пищи необходимо употреблять много чистой воды без газа.
- Между приемами пищи должно пройти не менее 5 часов.
Примерное меню на один день выглядит так:
- Завтрак в 8:00. 50 грамм черного шоколада без красителя и сахара.
- Обед в 13:00. Чашка несладкого кофе.
- Ужин 18:00. 50 грамм шоколада.
Если оценить фото до и после шоколадной диеты на 3 дня, то можно прийти к выводу, что результаты весьма впечатляющие. За несколько дней можно скинуть до 4 лишних килограмм.
Однако такая система подойдет только в тех случаях, когда нужно срочно похудеть к важному мероприятию или встрече. Если у человека есть проблемы со здоровьем, то диетологи рекомендуют воспользоваться более сбалансированной методикой питания, например итальянской системой питания.
Итальянская диета на 7 дней
В отличие от монодиеты, эта система подразумевает более разнообразный рацион. Шоколадную диету на 7 дней разработали итальянские специалисты. С уверенностью можно сказать, что эта система питания пользуется очень большой популярностью. И это не только из-за своего красивого названия, но и благодаря высокой эффективности. Чувство голода за этот период мучить не будет, так как система питания предусматривает употребление различных продуктов. Примерное меню на один день:
- Завтрак в 6:00 – овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция овсяной, гречневой, пшенной или кукурузной каши. Чашка несладкого кофе.
- Ланч в 10:00 – 10 грамм черного шоколада. Спустя 40 минут из напитков можно выпить какао без сахара или зеленый чай.
- Обед в 13:00 – порция макарон из твердых сортов пшеницы и овощной салат из свежих огурцов, зеленого лука и помидоров и броколли.
- Полдник в 17:00 – 10 грамм шоколада, салат из шпината, цветной капусты и моркови.
- Ужин в 20:00 – отварные овощи, морковь, свекла или капуста. Салат из свежих томатов и огурцов.
- Перекус на ночь – 10 грамм шоколада.
Стоит отметить, что в день разрешается съедать не более 30 грамм черного шоколада. В качестве подливки к макаронам можно сделать овощную заправку. Салат разрешается дополнять лимонным соком или греческим йогуртом.
Важно полностью отказаться от растительного и любого другого масла, сахара и картофеля. В период диеты рекомендуется пропить курс витаминов.
Множество фотографий до и после и отзывы о шоколадной диете на 7 дней являются прямым доказательством, что данная методика действительно работает и позволяет всего за неделю добиться отличных результатов!
Питьевая на неделю
Как видно из названия диеты, данная методика основывается на потреблении жидкости. Употреблять можно шоколадные коктейли, какао, кофе без сахара. Чтобы диета была более эффективной, в день нужно выпивать не менее 1 литра любого напитка в горячем виде, а также не менее двух литров чистой воды. Благодаря неделе на шоколадной диете можно потерять до 7 килограмм.
Некоторые специалисты советуют снижать калорийность напитков путем разбавления их водой. К примеру, чтобы приготовить какао, необходимо руководствоваться следующей пропорцией: для приготовления 1 литра напитка берут 4 столовые ложки порошка, 500 мл обезжиренного молока и 500 мл воды. Примерное меню на один день:
- Завтрак в 8:00. Чашка горячего кофе без сахара.
- Ланч в 12:00. Порция шоколадного коктейля. Чтобы его сделать, необходимо смешать 200 мл обезжиренного молока, две ложки какао, 50 грамм растопленного на водяной бане шоколада. Сделать вкус более изысканным поможет палочка корицы или несколько листьев мяты.
- Обед в 15:00. Какао или кофе без сахара.
- Ужин в 18:00. Зеленый чай или травяной отвар, например, из шиповника, ромашки или мелиссы.
Диета Джульетты Келлоу
Данный вариант диеты на горьком шоколаде, пожалуй, самый щадящий. Методика питания Джульетты достаточно “сытная” и не вызывает особого дискомфорта. Советы диетологов:
- За один день употреблять не менее 1,5 л воды.
- Дробное питание 5 раз в день.
- Суточная масса шоколада – не более 30 грамм.
- Разрешается пить обезжиренное молоко или греческий йогурт – не более 250 мл в день.
- Овощные салаты без масла – в любом количестве.
Если правильно следовать всем рекомендациям, то можно потерять до 5 килограмм за неделю без лишних усилий. Примерное меню:
- Завтрак в 6:00. Натуральный йогурт без добавок и наполнителей. Порция шоколада.
- Ланч в 10:00. Чашка горячего кофе, овощной салат из помидоров и огурцов.
- Обед в 13:00. Салат из броколли и огурцов, заправленный лимонным соком. Какао без сахара.
- Полдник в 15:00. Порция черного шоколада.
- Ужин в 19:00. Салат из свежих томатов. Чашка зеленого чая.
Выход из диеты
После строгих ограничений организму порой тяжело вернуться к нормальному питанию. Если сразу переключиться на тяжелую еду, есть риск, что потерянные килограммы снова вернутся. Чтобы этого не произошло, важно прислушаться к рекомендациям специалистов:
- Категорически запрещается переедать.
- На следующий день после окончания шоколадной диеты следует в свой рацион добавить фруктовые соки.
- На второй день разрешается добавить соль и сахар в разумном количестве.
- В течение первых трех дней употреблять больше овощей, в частности картошку и капусту.
- Постепенно вводить белковую пищу. Например, сегодня вернуть отварную куриную грудку, на следующий день рыбу, говядину и т. д.
Эти простые, но очень важные советы помогут закрепить достигнутый результат.
Результаты и отзывы
Проанализировав фото и результаты шоколадной диеты, можно заметить, что данная методика питания действительно работает. За неделю вполне реально сбросить 7 килограмм. Конечно, при условии, что человек будет точно следовать всем рекомендациям и придерживаться соответствующего режима питания.
Не менее важен и правильный выход. Чтобы эти килограммы не вернулись сразу после окончания диеты, важно в первую неделю “не налетать” на жареную, тяжелую и острую пищу, а также на сладкие газированные напитки и алкоголь.
Отзывы о шоколадной диете и фото результатов доказывают, что первый видимый эффект появляется спустя несколько дней. На весах потеря в весе составляет около 3 килограмм, фигура становится значительнее стройнее, а в теле появляется приятная легкость.
Между тем помимо положительных сторон, есть и отрицательные. Многие подметили, что такая диета не самая полезная. Ведь в ней в основном преобладают углеводы, в то же время белки практически отсутствуют. Данный дисбаланс отрицательно сказывается на метаболизме, иммунной системе, а также на всем организме в целом.
Таким образом, перед тем как садиться на диету, необходимо тщательно взвесить за и против. Диетологи советуют самовольно не продлевать продолжительность диеты и также не прибегать к такой системе питания слишком часто. В противном случае это будет большим стрессом для организма. Иными словами, соблюдать шоколадную диету лучше только в крайнем случае.
Источник