Диета щетка на 3 дня
Применение диеты «Щетка» обязательно включает в себя использование одноименного салата. Давайте подробнее узнаем меню и положительные стороны данной диеты.
Диета «Щетка» нашла своих сторонников в рядах худеющих. Если вы будите следовать этой диете, вы можете скинуть порядка 7 кг за семь дней, т.е. примерно 1 кг в день. Диету «Щетка» возможно, сравнить с чистящими средствами, это может быть как клизма, так и адсорбирующие средства из аптеки. Ведь она чистит желудочно-кишечный тракт и весь организм в целом, удаляет из организма токсины.
Достоинства диеты «Щетка»
Обратите внимание что диета «Щетка» обладает целым рядом неоспоримых достоинств.
- Во-первых: в составе этой диеты достаточно много клетчатки, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
- Во-вторых: в этой диете содержится достаточно много продуктов, которые насыщают организм различными витаминами и минералами.
- В-третьих: диета «Щетка» очень подходит людям страдающим запорами, т.к. в ней достаточно много растительного волокна.
- В-четвертых: в ней содержаться продукты, способствующие усвоению полезных веществ.
На салате
К достоинствам диеты «Щетка» нужно отнести простоту приготовления салата. Все продукты, которые входят в состав диеты можно без усилий купить в ближайшем супермаркете или базаре.
Диета «Щетка»: польза и рецепты одноименного салата, применяемого для диеты
За основу диеты «Щетка» берется салат с таким же названием. Именно этот салат дает такой мощный очистительный эффект. Уходят ненавистные килограммы, человек ощущает легкость во всем теле, организм очищается от токсинов, кожа выглядит намного лучше. Этот салат можно приготовить из сырых овощей. Овощи должны быть обязательно сырыми, их ни в коем случае не нужно готовить, иначе вы эффекта не дождетесь.
Салат
- Сегодня на просторах интернета можно найти огромное разнообразие рецептов этого салата. Однако традиционный салат «Щетка» готовится из следующих овощей: вы берете по 400 г яблок, моркови, свеклы.
- Заправляется эта смесь одной столовой ложкой оливкового масла, и двумя столовыми ложками лимонного сока, в заправку можно добавить толченый зубчик чеснока.
- Уже разработали и фруктовую версию салата «Щетка». Для этого вам придется взять по одному стакану кураги, чернослива, изюма. Залить смесь фруктов на два часа водой, нарезать кусочками и добавить нарезанные два грейпфрута и полстакана сока граната.
- Гранатовый сок используется в качестве заправки.
Для того чтобы овощной салат «Щетка» был более эффективен как средство детокс, в него можно добавлять различные составляющие. Главное правило нужно выполнять неукоснительно. Это значит, все овощи и фрукты должны быть сырыми.
- По 400 г капусты, свеклы, яблок, сельдерея и шпината. Заправляется этот салат 1 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. лимонного сока, можно добавить орехи или кунжут.
- Овощной салат может состоять из пекинской капусты, свеклы, сельдерея и зеленого лука. Все составляющие берете по 300 г. В салат можно добавить петрушку и укроп.
- Из зелени в салат можно добавлять руколу, кинзу, базилик, тимьян, лимонную вербену, черемшу, джусай, розмарин, орегано, майоран.
- По желанию можно добавлять огурец. Эти составляющие можно брать по отдельности, а можно перемешать всего понемногу.
Все эти составляющие помогают организму, справляться с интоксикацией различными шлаками во время нахождения на диете «Щетка».
Из овощей
Это очень важно для нашего организма. Ведь этот салат помогает выгнать из кишечника наросты каловых камней. Он улучшает перистальтику кишечника, и освобождает печень от токсинов. Очищаются суставы, употребление салата «Щетка» помогает желчному вырабатывать нормальное количество желчи. Что в итоге приводит к нормальной работе ЖКТ. Ведь в данном случае еще и уменьшается нагрузка на поджелудочную железу.
Меню диеты «Щетка» на 3, 7, 14 дней
Диета может длиться, от 2-3 дней до 7 или 14. В этом разделе мы разберем с вами, какое меню соответствует каждому направлению.
Диета «Щетка»: меню на три дня
- Первый день вы едите только салат «Щетка», с овощами.
- Второй только отварную курицу без шкурки.
- Третий день: вы едите только салат «Щетка» из фруктов.
Из фруктов
За три дня у вас может уйти до 3 кг веса.
Диета «Щетка»: меню на семь дней
- 1-й день: вы едите 600 г постной рыбы. Этот продукт можно сварить, а можно запечь в духовке, завернув в фольгу. Допускается черный хлеб 30 г.
- 2-й день: суп, сваренный только из овощей, 2 варенных в «крутую» яйца.
- 3-й день: 0,5 кг капусты.
- 4-й день: 500-600 г курицы варенной, обязательно нужно очистить от шкурки. Один любой фрукт, только не употребляем банан и виноград.
- 5-й день: 500-600 г постной рыбы и 1 л простокваши.
- 6-й день: 300 г салата «Щетка».
- 7-й день: 500 г овсянки на воде, 200 г нежирного йогурта, 30 г черного хлеба.
Обязателен в меню
Диета «Щетка» через семь дней поможет избавиться от 5-6 кг веса. Равномерно распределите потребление продуктов в зависимости от вашего распорядка дня.
Диета «Щетка»: меню на 14 дней
- 1-й день: отварите 500-600 г курицы без кожуры, 30 г черного хлеба. Салат «Щетка» из фруктов.
- 2-й день: салат «Щетка» из фруктов, суп из овощей, два яйца и два помело или любые цитрусовые фрукты.
- 3-й день: салат и полкилограмма капусты.
- 4-й день: салат «Щетка» и 500-600 г куриного филе (обязательно без шкурки) допустимо добавить два любых цитрусовых плода.
- 5-й день: салат «Щетка» и 500 г нежирной рыбы (можно запечь на гриле, можно отварить), пол-литра нежирного кефира.
Запечь
- 6-й день: салат «Щетка» и 400 г отварной говядины, можно добавить один грейпфрут.
- 7-й день: салат «Щетка» и суп из овощей, два яйца, можно один помело.
- 8-й день: отварная курица 500 г, салат «Щетка», один грейпфрут.
- 9-й день: салат «Щетка», полкилограмма яблок, можно добавить йогурт нежирный 100гр.
- 10-й день: салат «Щетка» и 600 г курицы без шкурки, добавляем помело и кусочек цельнозернового хлеба.
- 11-й день: литр нежирного кефира и салат «Щетка».
- 12-й день: салат «Щетка» можно фруктовый вариант, два яйца, и 200 г йогурта.
- 13-й день: салат «Щетка», 400 г нежирной рыбы запеченной на гриле два цитрусовых.
- 14-й день: овсяная каша на воде, салат «Щетка», йогурт 300 г, апельсин.
Каша
За четырнадцать дней диеты «Щетка» вы можете сбросить порядочное количество килограмм.
Придерживаясь диеты «Щетка» нужно обязательно пить достаточное количество воды без газа. Не употреблять кофе, черный чай, сладкие напитки и соки. Зеленый чай можно, но обязательно без сахара
Противопоказания к применению диеты «Щетка»
Очень внимательно прочтите данный раздел, потому что не всем можно придерживаться диеты «Щетка»:
- Диету нельзя применять лицам, не достигшим 18 лет.
- Если вы страдаете гастритом с повышением кислотности либо различными видами язвы.
- У вас имеются заболевания поджелудочной железы или желчнокаменная болезнь.
- У вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, метеоризм, вздутие либо вы страдаете диареей.
- У вас было недавно заболевание, при котором вы пили антибиотики. После курса антибиотиков, расстроилась микрофлора кишечника. Нужно подождать пока флора восстановится.
- Либо у вас присутствует аллергия на один либо несколько продуктов диеты.
- Часто у людей присутствует заболевание такое как сахарный диабет, при котором нахождение на диете возможно только после консультации с врачом.
- При гормональных заболеваниях, прежде чем пробовать любую диету обратитесь к лечащему врачу. Возможно, вам нельзя придерживаться такой диеты.
Нельзя при гормональных сбоях
- Если в желчном пузыре камни, тоже внимательно отнеситесь к данной диете. Скорее всего вам нельзя на ней находиться.
- Пожилые люди должны прежде проконсультироваться с лечащим врачом, а лишь потом применять на практике диету для похудения.
- Не рекомендуется применять диету «Щетка» лицам, занимающимся тяжелым физическим трудом (строителям, грузчикам). У них должно быть сбалансированное питание.
- Также применять диету с осторожностью должны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями печени.
- Перенесшие заболевание гепатитом придерживаться диеты не должны.
- Если вы недавно перенесли любое заболевание, вплоть до гриппа, нужно подождать пока организм не окрепнет и лишь потом можно прибегать к любым диетам.
- Веганам данная диета не подходит, ввиду наличия в ней белка животного происхождения.
- Данная диета не подойдет беременным и кормящим женщинам. Мамочки должны придерживаться особого питания подходящего малышам.
Запрещена при беременности
Очень важно отметить, что заправлять салат нужно именно оливковым маслом. Оно способствует усвоению в организме каротина, из которого синтезируется витамина А, он содержится в моркови. А вот сок лимона способствует легкому усвоению железа и приводит в норму сахара, находящиеся в свекле.
На просторах интернета вы сможете найти немало отзывов, людей попробовавших похудеть на данной диете. Желаем и вам грамотного похудения! Пробуйте и у вас все получится!
Видео: Очищающий салат «Щетка»
Источник
Общие правила
Среди большого разнообразия диетических программ для похудения особое место занимает диета «щетка» (метла). Как видно уже из названия — ее действие базируется на очищении организма от шлаков и токсинов, что на фоне низкокалорийного рациона питания способствует эффективному похудению, улучшению самочувствия и здоровья в целом, нормализации усвояемости пищи и улучшению обмена веществ. Продолжительность диеты — 7 дней.
Очищающий эффект достигается за счет включения в рацион питания специального салата на основе сырых овощей или фруктов, содержащих много клетчатки и грубых пищевых волокон, которые, проходя по пищеварительному тракту, в частности толстому кишечнику, очищают его по аналогии с действием мягкой щетки. Эти вещества действуют на пищеварительный тракт, в особенности на кишечник, как мягкая щётка: они захватывают и выводят все вредные накопления, которые мешают полноценному нормальному функционированию этого органа, улучшают перистальтику и способствуют нормализации его биоценоза. Кроме того, овощи содержат широкий спектр пищевых микронутриентов (рутин, В1, В6, аскорбиновая, фолиевая кислота, К, Р, натрий, медь, кобальт, сера фосфор, кальций, калий, марганец, молибден, йод), восполняя их дефицит в организме.
Основными условиями приготовления салата являются:
- Салаты готовятся исключительно из сырых ингредиентов, термическая обработка продуктов не допускается.
- Для салата необходимо использовать только свежие овощи, выращенные в грунте или тепличные с минимальным содержанием химических удобрений. В ограниченном количестве разрешены фрукты – зеленые яблоки, цитрусовые плоды, киви. От груш, винограда и бананов следует отказаться.
- Соль и приправы исключены.
Вариантов салата «щётка» достаточно много и для его приготовления могут использоваться различные овощи и фрукты в любых сочетаниях.
- Рецепт классического варианта салата несложен: по 300 г сырой свеклы, оранжевой моркови, зеленых яблок твёрдого сорта и белокочанной капусты. Все овощи моются, чистятся, шинкуются на мелкой тёрке и заправляются 1 столовой ложке оливковым маслом и соком лимона.
- Вариант салата с сельдереем: стебли сельдерея (500 г), свежие огурцы (500 г), укроп, петрушка, оливковое масло и лимонный сок (по 1 ст. ложке). Технология приготовления аналогична.
- Салат на основе отрубей: 1 отруби (1 ст. ложка), среднее зеленое яблоко, спелый плод киви (2 шт.), апельсин, нежирный кефир (100 г), мёд (1 ч. ложка). Отруби заливают кефиром и до их разбухания. разбухать: 5-7 минут для этого будет достаточно. Яблоко моют и вместе со шкуркой натирают на мелкой тёрке. Киви, апельсин нарезают на кусочки среднего размера. Все перемешивают и заправляют медом.
- Салат на основе фруктов и сухофруктов: по 0,5 стакана кураги и чернослива, 2 грейпфрута и гранатовый сок (100 г). Сухофрукты предварительно замачиваются на 2-3 часа в горячей воде, мелко нарезаются, смешиваются с дольками грейпфрута и заливаются гранатовым соком. Употреблять после охлаждения в холодильнике.
Основными принципами диеты «щетка» являются:
- Суточный объем салата должен составлять около 1,5 кг, который делится на 5 приемов пищи. Комбинировать с салатом можно белковые продукты животного происхождения – мясо птицы, рыба, куриные яйца.
- Последний прием пищи — не позже 19 часов.
- Суточное потребление жидкости на уровне 2,0–2,5 литра жидкости (очищенная простая/минеральная вода, зеленый/травяной чай, отвар шиповника). Пищу водой не запивать, пить жидкость желательно через 30 минут после/до приема пищи.
- На время диеты из рациона питания необходимо исключить жирные продукты (мясо, колбасные изделия, копчёности, консервы, сметану, сливки, сыры, продукцию фастфуда, полуфабрикаты), крупяные изделия, сладости (сахар, варенье, джемы, пирожные, шоколад, конфеты, торты), хлебобулочные изделия, макароны, изделия из теста, бобовые, маринованные продукты и соления, алкоголь, ограничить потребление соли.
Программы похудения на основе салата «щетка» могут использоваться в различных вариантах:
- Разгрузочный день на салате «щетка». Рацион питания включает только салат, питаться которым необходимо 4-5 раз в день через равномерные промежутки времени, съедая в общей сложности около 1,5 кг салата. Потребление жидкости на уровне 1,5 л/сутки (зеленый чай, не газированная минеральная вода).
- Экспресс-диета на салате щетка. Продолжительность 3 суток. Рацион питания включает овощной салат, несладкие фрукты, кисломолочные продукты. При выраженном чувстве голода можно увеличить квоту белка за счет нежирной рыбы или творога. Потребление жидкости — до 2,0 л в сутки.
- Классический вариант диеты, продолжительностью 7 дней. Рацион питания расширяется за счет расширения продуктов, содержащих животный белок (рыба, постное мясо, морепродукты, нежирный творог, яйца) в количестве 250 г/сутки в варенном, тушеном, приготовленном на пару виде, а также овощного супа и нескольких ломтиков зернового, отрубного или ржаного хлеба/хлебцов. Объем ежедневно потребляемой жидкости 1,5-2 литра.
В целом, диета «щетка» относится к низкокалорийным белково-низкоуглеводным диетам (1000-1200 Ккал/сутки) с резким ограничением в рационе питания насыщенных жиров и простых углеводов, что и обеспечивает снижение массы тела. Однако, при этом, рацион питания не сбалансирован, поскольку организм не получает в достаточном количестве белка и жиров, поэтому длительность диетической программы не должна превышать 7 дней.
Разрешенные продукты
Основу рациона Диеты «щетка» для похудения составляют:
- Салат на основе сырых свежих не крахмалистых овощей/несладких фруктов (оранжевой моркови, белокочанной капусты, свеклы, огурца, листового салата, сельдерея, чеснока, укропа, петрушки, зеленого яблока, киви, апельсина), заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
- Нежирные кисломолочные продукты, творог.
- Куриные яйца, отваренные вкрутую/всмятку.
- Морская/речная рыба, морепродукты.
- Постное красное мясо (говядина, телятина), мясо птицы без шкурки, кролика в отварном, приготовленном на пару или запеченным в духовке без использования жира.
- Травяной и зеленый чай, очищенная питьевая/минеральная вода, отвар шиповника.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| кабачки | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| капуста брокколи | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| капуста брюссельская | 4,8 | 0,0 | 8,0 | 43 |
| капуста пекинская | 1,2 | 0,2 | 2,0 | 16 |
| капуста савойская | 1,2 | 0,1 | 6,0 | 28 |
| кресс-салат | 2,3 | 0,1 | 1,3 | 11 |
| лук красный | 1,4 | 0,0 | 9,1 | 42 |
| лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| оливки | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| репа | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 30 |
| свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| сельдерей (корень) | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 32 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| укроп | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| хрен | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
| чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
Фрукты | ||||
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| вишня | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| инжир | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| сливы | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| фейхоа | 1,0 | 1,0 | 11,0 | 49 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| яблоки печеные кисло-сладкие | 0,5 | 0,5 | 12,3 | 59 |
Грибы | ||||
| грибы | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Молочные продукты | ||||
| кефир 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| йогурт натуральный 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Сыры и творог | ||||
| творог 0% (обезжиренный) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
Мясные продукты | ||||
| говядина постная | 22,2 | 7,1 | 0,0 | 158 |
| телятина | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
Птица | ||||
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| куриная грудка на пару | 23,6 | 1,9 | 0,0 | 113 |
| индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Яйца | ||||
| яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Рыба и морепродукты | ||||
| рыба отварная | 17,3 | 5,0 | 0,0 | 116 |
| кальмары | 21,2 | 2,8 | 2,0 | 122 |
| креветки | 22,0 | 1,0 | 0,0 | 97 |
| мидии | 9,1 | 1,5 | 0,0 | 50 |
| морская капуста | 0,8 | 5,1 | 0,0 | 49 |
| судак | 19,2 | 0,7 | – | 84 |
| треска | 17,7 | 0,7 | – | 78 |
| хек | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
| щука | 18,4 | 0,8 | – | 82 |
Масла и жиры | ||||
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Напитки безалкогольные | ||||
| вода минеральная | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| цикорий растворимый | 0,1 | 0,0 | 2,8 | 11 |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
Соки и компоты | ||||
| шиповниковый сок | 0,1 | 0,0 | 17,6 | 70 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Рацион питания Диеты «щетка» исключает:
- Хлебобулочные изделия из пшеничной муки, изделия из теста.
- Жирные сорта красного мяса, копчёности, мясо утки и гуся, продукцию фастфуда, колбасные изделия, сало, консервы.
- Жирную кисломолочную продукцию, сливочное масло, сметану сливки, жирный творог.
- Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, зрелые бобовые, баклажаны).
- Сладкие фрукты (бананы, виноград, абрикосы, хурму).
- Сладости (мороженое, конфеты, сахар, джем, шоколад, кондитерские изделия, мед, сгущенное молоко, варенье, вафли).
- Соусы на основе молока и сметаны, майонез, спред.
- Крупяные изделия, макароны, шлифованный белый рис.
- Соленые/квашенные/маринованные овощи, ограничивается соль.
- Алкогольсодержащие и сладкие газированные напитки, сладкий чай/кофе.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| овощи бобовые | 9,1 | 1,6 | 27,0 | 168 |
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| хрен | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
Фрукты | ||||
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| инжир | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
Ягоды | ||||
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
Крупы и каши | ||||
| каши | 3,3 | 1,2 | 22,1 | 102 |
| рис белый | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| хлеб пшеничный | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
Кондитерские изделия | ||||
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| халва | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
Торты | ||||
| торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Шоколад | ||||
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Сырье и приправы | ||||
| приправы | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| уксус | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 20 |
Молочные продукты | ||||
| молоко | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
| молоко 3.2% | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 |
| молоко сгущенное | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 320 |
Сыры и творог | ||||
| сыр | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| творог 18% (жирный) | 14,0 | 18,0 | 2,8 | 232 |
Мясные продукты | ||||
| свинина жирная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| свиной шпик | 1,4 | 92,8 | 0,0 | 841 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Птица | ||||
| курица копченая | 27,5 | 8,2 | 0,0 | 184 |
| утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
Рыба и морепродукты | ||||
| рыба жареная | 19,5 | 11,7 | 6,2 | 206 |
| рыба соленая | 19,2 | 2,0 | 0,0 | 190 |
| горбуша | 20,5 | 6,5 | 0,0 | 142 |
| икра | 36,0 | 10,2 | 0,0 | 123 |
| икра красная | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| икра трески | 24,0 | 0,2 | 0,0 | 115 |
| рыбные консервы | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
| рыбные полуфабрикаты | 12,5 | 6,7 | 14,7 | 209 |
Масла и жиры | ||||
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| маргарин сливочный | 0,5 | 82,0 | 0,0 | 745 |
| масло кокосовое | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
| спред растительно-жировой | 0,0 | 40,0 | 0,0 | 360 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| жир из печени трески | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| жир кулинарный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки алкогольные | ||||
| вино белое десертное 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Напитки безалкогольные | ||||
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| энергетический напиток | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Режим питания)
Меню питания диеты «щетка» строится на специальном овощном салате и списке разрешенных к употреблению продуктов с учетом рекомендованного режима питания.
Противопоказания
Диета «щетка» противопоказана женщинам в период беременности/грудного вскармливания, мочекаменной/желчекаменной болезни, повышенном метеоризме, детям и лицам пожилого возраста, при гипотонии, анемии, сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, непереносимости конкретных овощей.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Отзывы о диете щетка и результаты
Отзывы о диете «щетка» для похудения в подавляющем большинстве свидетельствуют о реальной возможности похудеть за короткий промежуток времени, провести очистку кишечника при отсутствии выраженного дискомфорта.
- «… Салат щетку я готовлю по-своему рецепту, добавляя в классический вариант сельдерей, хрен, отруби, зеленое яблоко. Получается очень вкусный и полезный салат, который я практикую еженедельно в выходные для разгрузочного дня. За день теряю 500-800 г веса и самое главное, улучшается общее состояние организма, улучшается цвет лица, исчезают проблемы с пищеварением. Рекомендую всем!».
- «… Диету «щетка» выбрала по совету друзей, которые ее давно практикуют и получают хорошие результаты. Обычно сижу на 7-дневной диете, которую переношу без особенных проблем. Иногда появляется слабость, но я тогда принимаю по чайной ложке меда. Стараюсь употреблять больше жидкости. Результаты порядка 3 кг за неделю, что меня вполне устраивает. Чувство голода практически отсутствует или выражено незначительно, наверное, из-за присутствия в рационе питания большого количества клетчатки. Отличная диета без каких-либо заморочек».
Цена диеты
Диета «щетка» включает доступные продукты средней ценовой группы. Анализ расходов на неделю свидетельствует, что общие затраты на продукты могут составлять 1500-1600 руб. в неделю.
Источник