Диета шесть кг за шесть дней

Как похудеть?
Наверное, не существует такой женщины, которая не мечтала бы о красивой, стройной фигуре. Да и представителям сильного пола иногда необходимо немного подкорректировать вес. Согласитесь, немногим мужчинам идет пивной животик и щечки, лежащие на плечах. Естественно, когда речь заходит о диете, каждый из тех, кто хотел бы немного изменить себя в весе, ищет наиболее эффективный и быстрорезультативный метод. Интернет, ТВ, печатные СМИ, соцсети пестрят различными методиками по снижению веса. Какие-то из них сулят быстрый результат, у других же для достижения необходимых показателей нужно постараться. Каждый может выбрать подходящий для себя вариант, сообразуясь со своим темпераментом, настроением, наличием свободного времени и сил. Можно выбрать диету на любой достаток и кошелек. В нашей статье мы собрали для Вас наиболее популярные и результативные виды диет и рекомендаций по здоровому питанию, для того, чтобы похудеть за 6 дней.

Диета «Протертая пища»

Протертый рыбный суп
Данная диета не подразумевает глубоких пищевых ограничений. Суть этой диеты состоит в том, что в пищу мы будем употреблять тооько протертые или мелко измельченные продукты. Благодаря такой текстуре пищи, при попадании в пищеварительный тракт создаются благоприятные условия для переваривания и всасывания питательных веществ. Пищеварительный тракт не отягощается, сводится к минимуму угроза возникновения процессов брожения и гниения, что иногда бывает при глотании плохо прожеванной пищи. Ведь она должна полностью расщепиться и максимально полезно усвоиться.

Примерное меню диеты «Протертая пища» на 6 дней

Меню диеты. Смотрите ниже
Для удобства восприятия визуализируем дни недели числовым исчислением.

1. Завтрак: Тертая морковка с яблоком. Для приготовления этого салата используем два небольших яблока и среднего размера морковку. Салат можно посыпать измельченным грецким орехом или кокосовой стружкой собственного приготовления. Магазинный вариант не подходит, так как иногда в кокосовую стружку добавляются кондитерские наполнители: сахарная пудра, крахмал. Из напитков рекомендован травяной или фруктовый чай. Обед: Мелко шинкованный капустный салат, пюре из киви или клубники без сахара. 200 грамм домашнего свежего творога из нежирного молока. Как приготовить творог в домашних условиях, смотрите в видео внизу статьи. В качестве напитка можно использовать ромашковый чай или аптечный мочегонный сбор (при отсутствии противопоказаний). Полдник: Свежевыжатый апельсиновый сок, творог домашний с протертой курагой. Ужин: Стакан простокваши или обезжиренный йогурт.
2. Завтрак: Пшенная каша с тыквой с добавлением измельченного в блендере изюма, тертая груша, ромашковый чай. Обед: Помидор измельчить в блендере, добавить немного укропа и нежирной сметаны. В качестве напитка можно использовать сок или минеральную воду. Десерт можно приготовить, смешав творог с банановым пюре. Полдник: Овощной микс из овощей по вкусу. Творог с ложкой меда и кедровыми орешками. Фреш из лимона с мятой. Ужин: Стакан кефира или простокваши.
3. Завтрак: Гранатовый сок, пюре из яблока с добавлением сливок и протертого изюма.Инжир. Обед: Творог, протертый с изюмом и орехами, запеченная цветная капуста, протертая, шиповниковый чай. Полдник: Запеканка из творога с цукатами. Пюре из киви. Настой кукурузных рылец в качестве напитка. Ужин: Стакан домашней простокваши или кефира.
4. Завтрак: Йогурт домашний обезжиренный без наполнителей. Морковно- яблочное пюре с орехами, несладкий чай. Обед: 2 яйца смешать с соком сельдерея и овощами, измельчить. В качестве десерта чашечка любых свежих ягод, либо измельчить в блендере замороженные. Получится оригинальный десерт, похожий на мороженое. Напиток — ромашковый чай. Полдник: инжир, пюре из киви или апельсиновый смузи. Ужин: все та же простокваша или кефир.
5. Завтрак: Ромашковый чай, апельсин, пюре из авокадо Обед: Свежие огурцы, натертые на терке. Пюре из ананаса, смешанное с домашним творогом, посыпанное свежей мятой. Ананасовый сок. Полдник: Гоголь-моголь (рецепт в видео статьи), морковный сок, гранат. Ужин: Кефир или простокваша.
6. Завтрак: Запеченная протертая тыква с медом. Яблочное пюре. Настой шиповника. Обед: Йогурт, банановое пюре с грецким орехом, творог, сок морковный. Полдник: Фруктовая нарезка, ряженка. Ужин: Простокваша или кефир

Питание

1. Старайтесь есть как можно меньше жирного и сладкого. Делайте упор на белки (мясо, рыба, кисломолочные продукты) и сложные углеводы (каши, отрубной хлеб, овощи). В этих продуктах больше пользы и меньше калорий.

Например, полпачки нежирного творога и ломтик отрубного хлеба содержат 150 ккал и 3-5 гр. жира, а столько же калорий содержит 1 ст. ложка растительного масла и 20 гр. жира. Чувствуете разницу?

Но если очень захотелось лакомства, то не запрещайте себе, не стоит. Просто съешьте небольшой кусочек нежирного лакомства тогда, когда вы уже сыты. И вреда фигуре не будет, и состояние комфорта не утратится!

2. Старайтесь есть настолько мало, насколько позволяет чувство комфорта. Только не делайте диету жестче – это приведет к срыву и последующему перееданию.

Используйте для этой цели посуду небольших размеров. Доказанный факт, что небольшое количество пищи в маленькой посуде выглядит довольно внушительной порцией.

3. Ешьте чаще: 4 -5 раз. Этого можно добиться, используя перекусы. Например: нежирный творог, белковый омлет, отрубной хлеб и чай с молоком, несладкий йогурт, овощи.

4. Используйте правило предварительной еды. Небольшая легкая закуска за 15 минут до основного приема пищи значительно снижает аппетит. Такой закуской может быть стакан нежирного кефира, ряженки, пара ложек творога.

5. Ведите дневник питания. Это поможет дисциплинировать себя и понять особенности именно вашего организма.

6. Все ограничения вводите постепенно в течение трех-четырех дней.

7. Уменьшите вечернее потребление пищи. Но для этого не нужно запрещать себе есть после 6 вечера. Наоборот, ешьте! После легкого ужина (например, куска нежирного мяса или рыбы с овощами) можно через пару часов позволить себе съесть легкую закуску из отварных белков яиц с огурцом. Или выпить стакан кефира, или белковый коктейль.

Диета «Суперстройность»

Стройный силуэт — потрясающий результат
Эта диета является жесткой методикой для снижения веса. При применении данной диеты вы гарантированно потеряете до 10 килограммов веса. Суть диеты состоит в том, что она делится на три равных пищевых этапа. Каждый этап длится два дня. Первых два дня — это самый тяжелый этап диеты. Во время первых дней диеты разрешено пить только минеральную воду. Для купирования чувства голода разрешено один раз в день выпить стакан обезжиренного молока. Вторых два дня — щадящие, восстановительные. Утром — чай без сахара, черный хлеб с сыром. В обед можно съесть немножко паровой рыбы или отварной курицы. На ужин чай без сахара и 2 яйца всмятку. Заключительные два дня диеты — фруктово-овощные. Меню составляется произвольно, по вкусу. Основной особенностью данной диеты является отсутствие соли в рационе питания. Благодаря этому, наряду с похудением, из организма быстро выведутся излишки жидкости.

!!!Важно!!! Диета «Суперстройность» противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, имеющим проблемы со здоровьем. Здоровым людям, в связи с жесткостью данной диеты, рекомендуется применять ее не чаще, чем один раз в полгода.

Спорт

Постепенная, регулярная нагрузка покажет результат. Поход в спортзал, кропотливая работа над собой придадут рельефность телу, укрепят мышцы. Хороший вариант – занятия гимнастикой/аэробикой в группах. Они принесут не только видимый результат, но и стремление быть лучше, работая в команде с другими девушками и женщинами. Если нет возможности ходить в зал, делайте зарядку дома. Уделите каждый день по 30 минут упражнениям: приседаниям, планке и т.д. Тело придет в тонус, подтянется, станет более стройным.

«Диета фигуристок»

Денизе Билльман
Денизе Билльман — фигуристка из Швейцарии, получившая звание чемпионки мира, придумала свою собственную методику похудения. Будучи в стрессе накануне соревнований, эта талантливая девушка набрала лишних пять килограммов. Такой набор веса мог сказаться на результате и на карьере в целом. Но она не стала опускать руки и впадать в отчаяние, а наоборот, изобрела действенную и эффективную методику, которой теперь пользуются не только спортсмены, но и люди, следящие за состоянием своего здоровья, для профилактики набора лишнего веса. Эта диета требует предварительной подготовки и очистки организма. Накануне диеты нужен подготовительный день. Для этого нужно одну столовую ложку риса замочить на ночь в теплой воде. Утром смешать рис с таким же количеством льняного семени, молока и меда. Остаток дня пить минеральную воду без газа. В первых два дня диеты рацион должен состоять из черного ржаного хлеба, молока, и томатного сока. Вторых два дня в данном способе похудения отводится белковой пище. На завтрак можете выпить кофе или чай с ложкой меда и цельнозерновым хлебцом. На обед — белое куриное мясо и чашка бульона. На полдник — молоко и ломтик черного хлеба. Ужин — два сваренных всмятку яйца или отварная рыба. Последние два дня диеты можно сделать фруктово-овощными, с добавлением минимального количества мяса или яйца в дневной прием пищи.

Почему лучше худеть за месяц на 5 кг

Лишний вес существенно ухудшает не только физическое, но и моральное состояние человека, снижает самооценку и буквально лишает сил, поэтому желание, как можно быстрее сбросить эти ненавистные килограммы, вполне понятно.
Но диетологи предостерегают: голодовки, тяжелые диеты и прочие стрессовые состояния для организма никогда не проходят бесследно. Плохая кожа, ногти и волосы, нарушения в работе ЖКТ и гормональные сбои — это лишь немногое из того, что ожидает после быстрого похудения. Но самое грустное то, что все эти жертвы, как правило, оказываются напрасны: сброшенный таким образом лишний вес возвращается и даже с добавочными килограммами.

После такого итога, имея нарушенное здоровье и сильнейший стресс, тяжело взять себя в руки и начать заниматься собой. Поэтому не стоит проходить этот путь в надежде, что у вас все будет иначе. Вес должен уходить со скоростью 1 кг в неделю.

К концу месяца вы увидите на весах минус 5 кг, и вы сбросите их естественным образом.

Чтобы похудеть на 5 кг за месяц, потребуется:

• Скорректировать питание.
• Составить примерное меню на месяц.
• Выполнять в день несколько физических упражнений, чтобы эффективно терять лишний вес. В качестве альтернативы можно записаться на фитнес.

Диета «Гречневая»

Каша гречневая
Гречневая диета относится к разряду монодиет. В этом сегменте методик похудения она считается наиболее эффективной, так как не только приводит к снижению веса, но и очищает организм от шлаков и токсинов. Кроме этого гречка сама по себе некалорийна, но она вызывает чувство наполненности желудка и значительно притупляет чувство голода. Естественно, продолжительное пребывание на данной диете не рекомендуемо, так как любая монодиета, если ее применять в течение длительного времени, может привести к дефициту питательных веществ, микроэлементов и витаминов в организме. Шесть дней — оптимальный срок для того, чтобы убрать несколько лишних килограммов без вреда для организма. Отварную гречку без соли и сахара можно использовать в пищу в течение дня в соответствии с режимом питания. В качестве напитков можно использовать травяные чаи и минералку без газа.

Совет При использовании гречневой диеты не рекомендуется солить или использовать в приготовлении гречневой каши жиры или масла. Соль задерживает жидкость в организме, а добавление жиров сведет на нет наше стремление похудеть. При возникновении головокружения во время диеты следует добавить в чай две ложки сахара. Если головокружения продолжаются, диету следует прекратить.

Альтернатива спортивному залу

Помимо занятий в тренажерном зале, отличным вариантом для похудения станут пешие прогулки, езда на велосипеде, бег и плавание. Не стоит слишком сильно нагружать свой организм физическими упражнениями.

Так как может возникнуть переутомление. Лучше начинать с небольших нагрузок, а затем переходить на более интенсивные тренировки. Например, при занятиях бегом, лучше всего начинать с маленьких дистанций, а затем увеличивать их. То же самое касается плавания и пеших прогулок. Не нужно давать себе нагрузки, с которыми организм справляется с трудом. Необходимо соблюдать принцип постепенности.

Диета » 6 лепестков «

Диета «6 лепестков»
Диета «6 лепестков» , пожалуй, одна из самых оригинальных и интересных диет. Эту диету изобрела ведущий американский диетолог Анна Йоханссон. Прежде всего, эта диета не подразумевает ограничений в питании, можно есть все, нужно лишь придерживаться принципов раздельного питания в особой, забавной системе, для визуализации которой Анна рекомендует взять большой лист бумаги, изготовить из него красивый цветок с шестью разноцветными лепестками. Каждому дню будет соответствовать определенный рацион. Отрывая один лепесток за другим, вы будете психологически позитивно проживать каждый день диеты, приближающий вас к нужному результату. По окончанию диеты вы потеряете около пяти килограммов лишнего веса. Итак, вот они, наши лепестки, все шесть..

1. Рыбный день. В течение дня употребляем в пищу рыбу, вареную,тушеную или приготовленную на пару. В качестве напитков используем травяные чаи.
2. Овощной день. Используем для приготовления еды абсолютно все овощи, за исключением богатого крахмалом картофеля. Напитки — зеленый, травяной чай, или минеральная вода без газа.
3. Мясной день. В течение дня — куриная грудка, чай, минералка.
4. День каш. Любые каши, на обезжиренном молоке, на воде: гречневые, пшенные, геркулесовые, кукурузные, гороховые. Единственным исключением является манная крупа, из-за ее бесспорной калорийности.
5. Молочный день. Разрешены любые молочные продукты: молоко, сметана, творог, ряженка, простокваша и др.
6. Фруктовый день. Разрешены любые фрукты или сухофрукты, за исключением банана. Банан содержит большое количество сахаров и крахмала, и хотя, он несомненно полезен, как источник калия и магния, но в данной диете неприемлем.

Основные принципы быстрого похудения

Для того, чтобы сбросить 5-6 кг за неделю не голодая достаточно следовать простым правилам и начать правильно питаться. К сожалению, многие из нас провоцируют лишний вес именно неправильным питанием и большим количеством высококалорийных продуктов.

Итак, для того, чтобы быстро похудеть, и при этом не голодать, нужно отказаться от таких продуктов, а также максимально ограничить их употребление после окончания диеты:

• сливочное масло;
• майонез;
• сахар;
• соль;
• жирное мясо;
• кондитерские изделия;
• шоколад;
• хлеб и булочки.

Есть при этом и рекомендуемый список продуктов. В принципе, ничего нового для себя вы не встретите: овощи и фрукты, так как они низкокалорийны, но обратите внимание на то, что фрукты являются источниками фруктозы, поэтому вечером их лучше не употреблять.

Употребляйте нежирные морепродукты и рыбу – можно отварить, приготовить на пару или же в духовке. Не забывайте и про каши – они являются источниками сложных углеводов, которые нормализуют пищеварение, помогают очищать кишечник и дают длительное чувство насыщения, что очень важно для похудения.

Диета «Прибалтийская»

Яйцо и творог — источники протеина и кальция
Эта диета, пожалуй, является самой мягкой и результативной из предложенных нами диет. В этой диете соединены воедино монодиета, чередование продуктов и белковая диета. Благодаря этому рацион выглядит более сбалансированным и разнообразным. Но тем не менее, потеря веса при данной методике — до шести килограмммов. Достаточно серьезный результат. Краткое меню данной диеты на 6 дней:

• В первый день диеты в течение дня съедаем 6 яиц. Из напитков — несладкий чай, свежевыжатый сок без сахара.
• Второй день — творожный. При возникновении чувства голода перекусывайте только творогом. Напитки идентичны первому дню диеты.
• Третий день — мясо. Лучше филе. Минимум соли и специй.
• Четвертый день — самый жесткий из дней в этой диете. В течение дня можно съесть только 200 грамм бурого отварного риса.
• Пятый день — картофельный. Картофель должен быть запеченным, либо отварным «в мундире».
• Шестой день — фруктовый, витаминный. Любые фрукты по вкусу.

Совет Если во время применения этой диеты ваше самочувствие ухудшится, рекомендуется перед сном съедать чайную ложечку меда. Это насытит организм полезными веществами и улучшит обменные процессы, а также благоприятным образом скажется на мыслительных способностях и способности к восстановлению.