Диета счастливая на неделю
Придерживаясь рекомендованного рациона, можно не только скинуть вес, но и улучшить настроение. Весь секрет в продуктах, богатых триптофаном. L-триптофан является протеиногенной аминокислотой и входит в состав белков всех живых организмов. Эта важнейшая для человека аминокислота отвечает за эмоциональное состояние и самочувствие, нормализует сон, помогает справляться с депрессией и тревогой. Еще интереснее то, что продукты, содержащие триптофан, помогают худеть — даже малое количество такой пищи обеспечивает длительное чувство насыщения и удовлетворения.
Наиболее богаты триптофаном следующие продукты: красная и черная икра, арахис, кешью, миндаль и грецкий орех, фисташки, творог и твердый сыр, рыба, мясо, бобовые, грибы. Чуть меньшее количество вещества содержится в молоке, йогурте, овсяных хлопьях и соевых бобах, семенах льна и кунжута.
В рационе худеющих по этой методике обязательно должны быть постные мясо, рыба и морепродукты: кролик, телятина, говядина, курятина, индейка, кальмары, креветки, сельдь, минтай, треска, скумбрия, лосось, семга, ставрида. А вот от жирных сортов мяса на диете лучше воздержаться.
Главные правила
Питаться на диете «Счастливая» следует предпочтительно продуктами из списка разрешенных. В меню ежедневно должны присутствовать орехи, нежирное мясо и морепродукты, кефир, творог, простокваша, злаки, различные овощи. Естественно, все нужно употреблять в меру. Орехов можно съедать не более 20 г в день. Оптимальная порция мяса — 150 г (взвешивать в сыром виде). Если весов нет, можно отмерить по руке — кусок стейка не должен превышать размер вашей ладони без пальцев. На диете «Счастливая» полезно выбирать продуты, которые были подвергнуты минимальной промышленной обработке: цельнозерновой хлеб, бурый рис, зеленую гречку, свежие овощи.
- Суточная калорийность рациона не более 1500 калорий.
- Приветствуется пятиразовое питание: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Последняя трапеза — за 3 часа до сна.
- Норма питьевой воды — 1,5 литра в день. От черного кофе и капучино следует отказаться в пользу травяных отваров и чаев.
- Из сладкого допустимы: 2–3 дольки горького шоколада (не менее 70% какао-бобов в составе), половинка зефира или 1–2 мармеладки с натуральным составом, до 30 граммов натуральных сухофруктов.
- Мясо и рыбу следует готовить методом запекания, тушения, отваривать в кипятке или на пару, использовать аэрогриль (без масла). Жарить нельзя.
- Количество соли свести к минимуму. Сахар в чистом виде — исключить полностью на время диеты.
- Из жиров разрешены растительные масла, семена кунжута, авокадо, орехи. Дополнительно можно принимать рыбий жир.
Разрешенные продукты на диете «Счастливая»
В рацион худеющего должны входить:
- кролик, телятина, говядина;
- курица, индейка;
- кальмары, креветки, мидии;
- красная и черная икра;
- сельдь, минтай, треска;
- скумбрия, ставрида;
- лосось, семга;
- свежие, сушеные грибы;
- твердые сыры;
- любые орехи (не соленые и без глазури);
- кисломолочные продукты;
- некрахмалистые овощи, авокадо, зелень;
- растительное масло.
Запрещенные продукты
Список запрещенных продуктов очень короток. Это:
- полуфабрикаты, фастфуд;
- промышленные соусы;
- белый хлеб, выпечка, сдоба;
- газированные напитки, алкоголь.
Примерное меню на 3 дня
Дни можно менять местами. Рацион на все последующие сутки рекомендуется составлять по аналогии.
День 1
- Завтрак: 30 г отварной гречки, салат из огурцов с помидорами, 1 хлебец, чай
- Перекус: 1 груша, 20 г кедровых орешков
- Обед: 130 г мяса кролика, запеченного с цуккини и баклажанами с рубленной зеленью, 40 г отварного бурого риса
- Второй перекус: витаминный салат из моркови с капустой и зеленью, 2 хлебца
- Ужин: 150 г отварной трески, овощная нарезка.
День 2
- Завтрак: 30 г геркулеса, отваренного или запаренного, ягоды, банан, чай
- Перекус: 1 яблоко, 20 г миндальных орехов
- Обед: стейк из говядины, приготовленный на гриле без масла или на сухой сковороде, 30 г спагетти из твердых сортов пшеницы, 50 г консервированного зеленого горошка
- Второй перекус: 5–6 штук чернослива
- Ужин: 2 вареных яйца, кефир.
День 3
- Завтрак: омлет из двух яиц с брокколи и нежирным молоком, 1 хлебец, чай
- Перекус: апельсин, 20 г орехов кешью
- Обед: 150 г цыпленка, запеченного в фольге без кожи, 2 печеных картофелины, салат из морской капусты
- Второй перекус: салат из свеклы с брынзой и базиликом, посыпанный кедровыми орешками
- Ужин: фаршированные овощами и грибами кальмары, запеченные под твердым сыром, салат из свежей капусты, моркови и рубленной петрушки, заправленный растительным маслом.
Диета «Счастливая» признана достаточно щадящей, но эффективной. За месяц такого питания можно потерять до 5–7 килограммов без голодовок и серьезных ограничений. Достаточно исключить вредные продукты и сократить порции. Для достижения скорейшего результата полезны занятия спортом. В зависимости от уровня подготовки можно заняться фитнесом, аэробикой, йогой. Для новичков идеально подойдут плавание и ходьба.
Диета «Счастливая» не рекомендована беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам, пожилым людям. С осторожностью — при заболеваниях печени и органов ЖКТ, диабете, в период восстановления после заболеваний и травм, при ослабленном иммунитете, индивидуальной непереносимости белковых продуктов.
Необходима консультация врача!
Источник
Часто случается что, находясь в стрессовом или подавленном настроении, некоторые люди начинают употреблять большое количество пищи, набирают избыточный вес тела, что еще больше добавляет разочарований и усугубляет положение дел начавшейся затяжным депрессивным состоянием.
Предлагаемый вариант соблюдения счастливой диеты окажет помощь не только в избавлении от лишних килограммов тела, но и просто в приобретении радости от окружающей жизни.
Специалисты-диетологи уже давно выделили и определили продукты питания, улучшающие настроение, снимающие чувство раздражительности и гасящие вспышки немотивированного гнева. К таким продуктам относятся: говяжье мяса, нежирная свинина, куриное мясо, молочные продукты, твердый сыр. Творог, шоколад и орехи. В перечисленных продуктах в большом количестве содержится полезнейшая кислота триптофан, способствующая улучшению настроения и поддержания жизненного тонуса организма.
Такие «счастливые» продукты необходимо стараться употреблять в пищу каждый день в количестве не меньше 250 граммов. И тогда вы с большим удовольствием и уважением к себе любимой сможете увидеть в отражении зеркала свою стройную грациозную фигуру.
В рацион питания счастливой диеты должны быть включены продукты, стимулирующие выработку серотонина, гормона удовольствия и радости, а также пища, которая содержит фолиевую кислоту, селен, витамины группы В и Е антидепрессантная группа веществ. Кроме этого поощряется употребление черного натурального шоколада. Необходимо на время забыть о вкусе булок, макаронных изделий, газированных сладких напитков, алкоголя, жареных, жирных и соленых блюд.
Перечень антидепрессантных продуктов:
- скумбрия, тунец, семга, сардины, форель;
- красное нежирное говяжье мясо, говяжья печень;
- белое мясо курицы и индейки;
- все виды морепродуктов;
- молочные и кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира;
- морковь, белокочанная капуста, шпинат, томаты, зеленый лук, сладкий перец зеленый горошек, свежая огородная зелень, капуста брокколи;
- апельсины, мандарины, грейпфрут, ананас, киви, персики;
- малина, клубника, клюква, смородина;
- курные и перепелиные яйца;
- фасоль, горох;
- черный горький шоколад.
Первый вариант примерного меню рациона питания счастливой диеты на один день
Первый завтрак:
- одно куриное яйцо, сваренное всмятку;
- небольшой ломтик твердого сыра с двумя листиками зеленого салата;
- 30 граммов натурального черного шоколада;
- один стакан несладкого зеленого чая.
Второй завтрак:
- порция свежего фруктового салата из любых овощей с добавлением в него небольшой горстки мелко порезанных грецких орехов и натурального несладкого йогурта без добавок.
Обед:
- отварное или приготовленное на пару белое мясо индейки или курицы;
- порция тушеных овощей;
- небольшая порция салата из томатов, сладкого перца, брынзы с добавлением одной столовой ложки оливкового масла.
Полдник:
- один стакан травяного чая с добавлением небольшого количества ягодного варенья.
Ужин:
- запеченная в духовом шкафу или на гриле семга или форель с добавлением мелко натертого твердого сыра;
- порция свежего салата из белой отварной фасоли, шпината, спаржи с добавлением оливкового масла и сока лимона;
- одна чашка горячего шоколада.
Перед ночным сном:
- один стакан отвара из ромашки, мелиссы, мяты с добавлением в него одной столовой ложки натурального меда.
Если Вы хотите ощутить себя счастливыми, пользуясь требованиями и советами счастливой диеты, неуклонно следуйте следующим установкам:
- Необходимо сократить употребление в пищу консервированных продуктов и той пище, которая подвергалась какой-либо технологической обработке.
- Старайтесь включать в свой рацион питания как можно больше овощей и фруктов, продуктов из цельного зерна, так как в продуктах растительного происхождения большое количество фитонутриентов, минералов и полезных витаминов. Именно они признаны специалистами-диетологами « основными элементами счастья», необходимыми для правильного функционирования мозговых клеток человека.
- Мясные продукты, употребляемые в пищу должны быть нежирных сортов.
- Постоянно учитывайте вариативность, разнообразие употребляемой пищи, которые будут способствовать правильному и здоровому функционированию всей пищеварительной системы.
Второй вариант примерного меню рациона питания счастливой диеты на три дня
Используя данный вариант счастливой диеты, попробуйте настроить себя на то, что соблюдение диеты – это не только сплошные ограничения, а правильный режим и образ питания. Предлагаемая трехдневная система питания рассчитана с таким условием, что ежедневно Вы будете употреблять пищи с калорийностью не более 1500 ккал.
Первый день
Первый завтрак:
- один небольшой ломтик зернового хлеба, намазанный небольшим количеством арахисового или миндального масла;
- порция свежего фруктового коктейля, приготовленного из 200 граммов натурального йогурта с добавлением свежих или замороженных мелко нарезанных кусочков ягод, персиков, бананов.
Второй завтрак:
- 100 граммов обезжиренного творога;
- одна большая груша.
Обед:
- небольшой кусок отварного или приготовленного на пару мяса индейки;
- один небольшой кусочек зернового хлеба;
- порция свежего овощного салата, приготовленного из огурцов, сладкого перца, зеленого горошка, листьев зеленого салата с добавлением небольших кусочков твердого сыра и одной чайной ложки оливкового масла.
Полдник:
- одно большое яблоко или грейпфрут или горстка миндаля;
- 200 граммов свежего овощного сока.
Ужин:
- небольшой кусок отварной или запеченной на гриле говядины;
- небольшая горстка отварного белого риса;
- свежие овощи, на ваш выбор.
Второй день
Первый завтрак:
- один кусочек цельнозернового хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла и одной чайной ложкой ягодного джема;
- порция яично-овощного омлета, приготовленного из одного куриного яйца, грибов, сладкого перца, небольшого количества пармезана с добавлением одной десертной ложки оливкового масла.
Второй завтрак:
- один большой апельсин;
- половина стакана подсолнечных семечек.
Обед:
- одна порция вегетарианского бульона;
- шесть небольших крекеров, приготовленных из цельных злаков;
- порция свежего салата, приготовленного из листьев шпината, зеленых оливок, томатов, 100 граммов отварного куриного мяса с добавлением небольшого количества бальзамического или ароматического уксуса.
Полдник:
- любые свежие фрукты, на ваш выбор.
Ужин:
- небольшой кусочек консервированного в своем соку тунца;
- две среднего размера картофелины, запеченных в духовом шкафу;
- 200 граммов свежего апельсинового сока с добавлением маленькой щепотки корицы.
Третий день
Первый завтрак:
- одно отварное куриное яйцо, сваренное вкрутую;
- порция овсяной каши с добавлением небольшой щепотки измельченного миндаля, сухих высушенных плодов вишни и одной чайной ложки натурального меда.
Второй завтрак:
- небольшая порция кукурузных хлопьев с добавлением горстки измельченного арахиса.
Обед:
- большая порция овощного рагу, приготовленного из цукини, томатов, репчатого лука, капусты брокколи, одного зубка чеснока, трех оливок, цветной капусты, сладкого перца и оливкового масла.
Полдник:
- небольшая горсть винограда или один банан.
Ужин:
- небольшой кусок запеченного в духовом шкафу цыпленка;
- порция свежего овощного салата из любых овощей на Ваш вкус;
- 200 граммов обезжиренного кефира.
Источник
Эта диета рассчитана на 7 дней (не более 1200 калорий в день). Соблюдать эту диету совсем не сложно, так как блюда вкусные и простые.
1 день
Завтрак: гречневая каша 200 г, 1 яйцо вареное вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: творожная запеканка из обезжиренного творога без сахара 150 г, 1 ст. л. сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чашка чая.
Обед: суфле из отварной говядины, приготовленное на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, стакан отвара шиповника
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: тушеная капуста с кабачками 200 г, печеное яблоко с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: геркулесовая каша 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 2% 100 г, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет, заправленный раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: грецкие орехи 30 г, зеленое яблоко 1 шт.
Ужин: творожная запеканка с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка), 1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
5 день
Завтрак: геркулесовые хлопья 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вареное вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: запеченный картофель 1 шт, салат из квашеной капусты с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: гороховый суп 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
7 день
Завтрак: перловая каша на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан
Важно: пейте в течение дня не менее 2 литров воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
Источник
Общие правила
История возникновения диеты самой счастливой достаточно необычна. Её не разрабатывали ученые, диетологи или медики — она возникла на просторах интернета на каком-то из женских форумов о диетологии. Конечно, сегодня каждый такой форум пытается присвоить себе это уникальное явление — когда простая девушка, которая имела дочку и мужа, осознавала, что у неё есть лишний вес решила во чтобы-то ни было побороть его и поведать всему миру. Для этого она стала изучать информацию и общаться на эту тему на форуме, зарегистрировавшись под ником «Самая счастливая». Она рассказывала о неудачных попытках похудеть на разных диетах, к примеру, на диете Долиной, для Самой счастливой оказалось очень сложно неделями сидеть на кефире или парном мясе, поэтому она придумала свою систему.
Схема похудения самой счастливой
- 1-ый день — никакой пищи, только негазированная простая, желательно кипяченая вода;
- 2-ой день — не более одного литра кефира абсолютно обезжиренного — 0%;
- 3-ий день — можно есть всё, что угодно, но все-таки в пределах разумного, хотя бы не превышая энергетической ценности для взрослого мужчины — 2,5 тыс. калорий;
- 4-ый день также можно есть, что хочется, но закончить прием пищи, нужно не позднее 18:00.
Самая счастливая считает, что это своеобразное чередование загрузки и голодовки, которое позволило ей за 5 недель сбросить 13 кг.
Разрешенные продукты
Диета самой счастливой не дает никаких рекомендаций по выбору продуктов. Главное, что можно точно сказать, что полмесяца у вас точно будет:
- негазированная простая вода;
- обезжиренный кефир.
Что касается «загрузочной» части диеты рекомендуется есть всё, что угодно. Такое питание всем подряд как раз и не дает организму начать нормально усваивать все калории, и дополнительно вы получаете психологическую разгрузку. Для достижения максимального результата лучше есть свою привычную пищу плюс то, что вам очень хочется. Организм вам должен подсказать хотите вы три пирожных, селедку, бананов или все вместе.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| горох вареный | 6,0 | 0,0 | 9,0 | 60 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| тыква | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
| авокадо | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| гречневая крупа (ядрица) | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
| овсяные хлопья | 11,9 | 7,2 | 69,3 | 366 |
| рис коричневый | 6,3 | 4,4 | 65,1 | 331 |
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| куриная печень вареная | 25,9 | 6,2 | 2,0 | 166 |
| перепелка | 18,2 | 17,3 | 0,4 | 230 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Не рекомендуемых продуктов также автор не называет, но если задуматься о здоровье, то для предотвращения развития хронических заболеваний не стоит:
- есть много сладкого, жирного, мучного — это чревато сахарным диабетом, атеросклерозом, одышкой, проблемами с сердцем, давлением и сосудами, образованием бляшек, ожирением внутренних органов и отложением этих простых легкоусваиваемых углеводов на ваших бедрах, вы будете худым, но обрюзгшим;
- много фруктов, кислого, острого, копченого может привести к воспалительным процессам ЖКТ, панкреатиту, гастриту, холециститу, язве.
- много солений, снэков с солью, соусов может вызвать нарушения работы почек, привести к отечности;
- если переусердствовать с перееданием, то можно даже заработать заворот кишок.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
| попкорн сырный | 5,8 | 30,8 | 50,1 | 506 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| бублики | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
| булочка калорийная | 7,3 | 9,6 | 62,4 | 363 |
| пампушки | 5,8 | 3,9 | 41,9 | 215 |
Кондитерские изделия | ||||
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Сырье и приправы | ||||
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соус соевый | 3,5 | 0,0 | 11,0 | 58 |
Мясные продукты | ||||
| свинина жареная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| говядина жареная | 32,7 | 28,1 | 0,0 | 384 |
| зельц | 12,6 | 32,0 | 0,5 | 336 |
| свиная тушенка | 13,0 | 35,0 | 0,0 | 367 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Напитки алкогольные | ||||
| вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
| виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
Напитки безалкогольные | ||||
| пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| фанта | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
| энергетический напиток | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
1-ый день
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
2-ой день
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
3-ий день (не более 2,5 тыс. ккал)
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
4-ый день
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин не позднее 18:00 |
|
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Результаты и отзывы о диете самой счастливой
После первой публикации результатов похудения «Самой счастливой» образовалось целое течение последователей и приверженцев такой методики. Фанаты и похудевшие на диете Счастливой очень остро реагируют на критику в своей группе и предоставляют доказательства об успешном сбросе минимум 10-11 кг. Благодаря таким впечатляющим цифрам людей сложно убедить, что диета самой счастливой — это прямая дорога к расстройству пищевого поведения. Ведь нормальные разгрузочные дни должны длиться не более 24 часов и не чаще, чем раз в две недели. Кроме того, постоянное переедание и голод не сделают фигуру подтянутой, не улучшат состояние здоровья, и у вас даже не будет сил на регулярные занятия спортом.
До сих пор на форумах обсуждают диету Счастливой, делятся впечатлениями, новаторскими идеями и оставляют отзывы:
- «… Мне было сложно 2 дня голодать, я сделала 1/1, может потом перейду на 2/2, но пока так»;
- «… Это не счастливая, а очень несчастная и голодная диета»;
- «… Больше 2 недель не выдерживаю, срываюсь».
Цена диеты
Крайне сложно подсчитать, сколько будет стоить диета Счастливой. Если вы не будете чересчур переедать в дни «загрузки», то можно поделить свой бюджет, затрачиваемый на питание на 2, плюс добавить стоимость 7,5 литров обезжиренного кефира (каждый четвертый день месяца по литру) — примерно 350 рублей. Таким образом, если вы на месяц на одного члена семьи тратите 10 тыс. рублей, то месяц диетничанья вам обойдется в 5350 рублей.
Итого: в среднем 5-7 тыс. рублей в месяц.
Источник