Диета салат щетка на 10 дней

Применение диеты «Щетка» обязательно включает в себя использование одноименного салата. Давайте подробнее узнаем меню и положительные стороны данной диеты.

Диета «Щетка» нашла своих сторонников в рядах худеющих. Если вы будите следовать этой диете, вы можете скинуть порядка 7 кг за семь дней, т.е. примерно 1 кг в день. Диету «Щетка» возможно, сравнить с чистящими средствами, это может быть как клизма, так и адсорбирующие средства из аптеки. Ведь она чистит желудочно-кишечный тракт и весь организм в целом, удаляет из организма токсины.

Достоинства диеты «Щетка»

Обратите внимание что диета «Щетка» обладает целым рядом неоспоримых достоинств.

Во-первых: в составе этой диеты достаточно много клетчатки, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Во-вторых: в этой диете содержится достаточно много продуктов, которые насыщают организм различными витаминами и минералами.
В-третьих: диета «Щетка» очень подходит людям страдающим запорами, т.к. в ней достаточно много растительного волокна.
В-четвертых: в ней содержаться продукты, способствующие усвоению полезных веществ.

На салате

К достоинствам диеты «Щетка» нужно отнести простоту приготовления салата. Все продукты, которые входят в состав диеты можно без усилий купить в ближайшем супермаркете или базаре.

Диета «Щетка»: польза и рецепты одноименного салата, применяемого для диеты

За основу диеты «Щетка» берется салат с таким же названием. Именно этот салат дает такой мощный очистительный эффект. Уходят ненавистные килограммы, человек ощущает легкость во всем теле, организм очищается от токсинов, кожа выглядит намного лучше. Этот салат можно приготовить из сырых овощей. Овощи должны быть обязательно сырыми, их ни в коем случае не нужно готовить, иначе вы эффекта не дождетесь.

Салат

Сегодня на просторах интернета можно найти огромное разнообразие рецептов этого салата. Однако традиционный салат «Щетка» готовится из следующих овощей: вы берете по 400 г яблок, моркови, свеклы.
Заправляется эта смесь одной столовой ложкой оливкового масла, и двумя столовыми ложками лимонного сока, в заправку можно добавить толченый зубчик чеснока.
Уже разработали и фруктовую версию салата «Щетка». Для этого вам придется взять по одному стакану кураги, чернослива, изюма. Залить смесь фруктов на два часа водой, нарезать кусочками и добавить нарезанные два грейпфрута и полстакана сока граната.
Гранатовый сок используется в качестве заправки.

Для того чтобы овощной салат «Щетка» был более эффективен как средство детокс, в него можно добавлять различные составляющие. Главное правило нужно выполнять неукоснительно. Это значит, все овощи и фрукты должны быть сырыми.

По 400 г капусты, свеклы, яблок, сельдерея и шпината. Заправляется этот салат 1 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. лимонного сока, можно добавить орехи или кунжут.
Овощной салат может состоять из пекинской капусты, свеклы, сельдерея и зеленого лука. Все составляющие берете по 300 г. В салат можно добавить петрушку и укроп.
Из зелени в салат можно добавлять руколу, кинзу, базилик, тимьян, лимонную вербену, черемшу, джусай, розмарин, орегано, майоран.
По желанию можно добавлять огурец. Эти составляющие можно брать по отдельности, а можно перемешать всего понемногу.

Все эти составляющие помогают организму, справляться с интоксикацией различными шлаками во время нахождения на диете «Щетка».

Из овощей

Это очень важно для нашего организма. Ведь этот салат помогает выгнать из кишечника наросты каловых камней. Он улучшает перистальтику кишечника, и освобождает печень от токсинов. Очищаются суставы, употребление салата «Щетка» помогает желчному вырабатывать нормальное количество желчи. Что в итоге приводит к нормальной работе ЖКТ. Ведь в данном случае еще и уменьшается нагрузка на поджелудочную железу.

Меню диеты «Щетка» на 3, 7, 14 дней

Диета может длиться, от 2-3 дней до 7 или 14. В этом разделе мы разберем с вами, какое меню соответствует каждому направлению.

Диета «Щетка»: меню на три дня

Первый день вы едите только салат «Щетка», с овощами.
Второй только отварную курицу без шкурки.
Третий день: вы едите только салат «Щетка» из фруктов.

Из фруктов

За три дня у вас может уйти до 3 кг веса.

Диета «Щетка»: меню на семь дней

1-й день: вы едите 600 г постной рыбы. Этот продукт можно сварить, а можно запечь в духовке, завернув в фольгу. Допускается черный хлеб 30 г.
2-й день: суп, сваренный только из овощей, 2 варенных в «крутую» яйца.
3-й день: 0,5 кг капусты.
4-й день: 500-600 г курицы варенной, обязательно нужно очистить от шкурки. Один любой фрукт, только не употребляем банан и виноград.
5-й день: 500-600 г постной рыбы и 1 л простокваши.
6-й день: 300 г салата «Щетка».
7-й день: 500 г овсянки на воде, 200 г нежирного йогурта, 30 г черного хлеба.

Обязателен в меню

Диета «Щетка» через семь дней поможет избавиться от 5-6 кг веса. Равномерно распределите потребление продуктов в зависимости от вашего распорядка дня.

Диета «Щетка»: меню на 14 дней

1-й день: отварите 500-600 г курицы без кожуры, 30 г черного хлеба. Салат «Щетка» из фруктов.
2-й день: салат «Щетка» из фруктов, суп из овощей, два яйца и два помело или любые цитрусовые фрукты.
3-й день: салат и полкилограмма капусты.
4-й день: салат «Щетка» и 500-600 г куриного филе (обязательно без шкурки) допустимо добавить два любых цитрусовых плода.
5-й день: салат «Щетка» и 500 г нежирной рыбы (можно запечь на гриле, можно отварить), пол-литра нежирного кефира.

Запечь

6-й день: салат «Щетка» и 400 г отварной говядины, можно добавить один грейпфрут.
7-й день: салат «Щетка» и суп из овощей, два яйца, можно один помело.
8-й день: отварная курица 500 г, салат «Щетка», один грейпфрут.
9-й день: салат «Щетка», полкилограмма яблок, можно добавить йогурт нежирный 100гр.
10-й день: салат «Щетка» и 600 г курицы без шкурки, добавляем помело и кусочек цельнозернового хлеба.
11-й день: литр нежирного кефира и салат «Щетка».
12-й день: салат «Щетка» можно фруктовый вариант, два яйца, и 200 г йогурта.
13-й день: салат «Щетка», 400 г нежирной рыбы запеченной на гриле два цитрусовых.
14-й день: овсяная каша на воде, салат «Щетка», йогурт 300 г, апельсин.

Каша

За четырнадцать дней диеты «Щетка» вы можете сбросить порядочное количество килограмм.

Придерживаясь диеты «Щетка» нужно обязательно пить достаточное количество воды без газа. Не употреблять кофе, черный чай, сладкие напитки и соки. Зеленый чай можно, но обязательно без сахара

Противопоказания к применению диеты «Щетка»

Очень внимательно прочтите данный раздел, потому что не всем можно придерживаться диеты «Щетка»:

Диету нельзя применять лицам, не достигшим 18 лет.
Если вы страдаете гастритом с повышением кислотности либо различными видами язвы.
У вас имеются заболевания поджелудочной железы или желчнокаменная болезнь.
У вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, метеоризм, вздутие либо вы страдаете диареей.
У вас было недавно заболевание, при котором вы пили антибиотики. После курса антибиотиков, расстроилась микрофлора кишечника. Нужно подождать пока флора восстановится.
Либо у вас присутствует аллергия на один либо несколько продуктов диеты.
Часто у людей присутствует заболевание такое как сахарный диабет, при котором нахождение на диете возможно только после консультации с врачом.
При гормональных заболеваниях, прежде чем пробовать любую диету обратитесь к лечащему врачу. Возможно, вам нельзя придерживаться такой диеты.

Нельзя при гормональных сбоях

Если в желчном пузыре камни, тоже внимательно отнеситесь к данной диете. Скорее всего вам нельзя на ней находиться.
Пожилые люди должны прежде проконсультироваться с лечащим врачом, а лишь потом применять на практике диету для похудения.
Не рекомендуется применять диету «Щетка» лицам, занимающимся тяжелым физическим трудом (строителям, грузчикам). У них должно быть сбалансированное питание.
Также применять диету с осторожностью должны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями печени.
Перенесшие заболевание гепатитом придерживаться диеты не должны.
Если вы недавно перенесли любое заболевание, вплоть до гриппа, нужно подождать пока организм не окрепнет и лишь потом можно прибегать к любым диетам.
Веганам данная диета не подходит, ввиду наличия в ней белка животного происхождения.
Данная диета не подойдет беременным и кормящим женщинам. Мамочки должны придерживаться особого питания подходящего малышам.

Запрещена при беременности

Очень важно отметить, что заправлять салат нужно именно оливковым маслом. Оно способствует усвоению в организме каротина, из которого синтезируется витамина А, он содержится в моркови. А вот сок лимона способствует легкому усвоению железа и приводит в норму сахара, находящиеся в свекле.

На просторах интернета вы сможете найти немало отзывов, людей попробовавших похудеть на данной диете. Желаем и вам грамотного похудения! Пробуйте и у вас все получится!

Видео: Очищающий салат «Щетка»

Источник

Существует целый ряд продуктов, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. К ним относят: морковь, свеклу, сельдерей, капусту, яблоки. Эти продукты обладают целым рядом полезных свойств, которые могут помочь и при похудении. А если соединить все эти ингредиенты в одном блюде, то можно получить популярный салат для похудения «Щетка» или как его еще называют «Метелка».

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Специальные салаты для похудения известны довольно давно. Они позволяют быстро, без стресса для организма избавиться от лишних килограмм. Салат «Щетка» для похудения популярна среди людей, которые борются с лишним весом. Об этой технике быстрого похудения в домашних условиях много раз говорили и на TV, в том числе Елена Малышева рассказывала о его чудодейственных свойствах. Настолько ли он эффективен мы рассмотрим в данной статье, а также расскажем про противопоказания, лучшие рецепты и отзывы худеющих.

Как отмечают на форумах, благодаря ему реально избавиться от 2 до 4 килограмм. Преимущество такого метода в том, что он имеет множество вариаций. Это позволят разнообразить рацион. Помимо сброса лишнего веса, он также оказывает ряд положительных свойств на организм, например, насыщает его витаминами, минералами.

Салат щетка для похудения

Эффективность блюда полностью основана на свойствах его главных ингредиентов. Рецепт такого блюда очень прост — достаточно мелко нарезать сырую капусту, свеклу и морковь. Именно такое сочетание продуктов не только станет хорошим средством для похудения, но и обогатит организм витаминами, клетчаткой.

Добавив такой салат в свой рацион, можно избавиться от 2-3 килограмм в первые сутки. А также вывести лишнюю жидкость, насытить организм недостающими микроэлементами. Он хорошо тонизирует иммунную систему, улучшает обмен веществ, а также позволяет очистить ЖКТ в период переедания. Такой эффект достигается благодаря большому содержанию в блюде трудноперевариваемых волокон, которые оказывают очищающие действие.

Клетчатка помогает активизировать перистальтику кишечника, из-за чего процесс всасывания полезных веществ улучшается в несколько раз. Клетчатка также является хорошим абсорбентом.

При употреблении «Щетки» организм очень быстро насыщается именно благодаря клетчатке. Она оказывается воздействие на отдельные рецепторы, подавляя чувство голода быстро и надолго.

Плюс такого питания — низкокалорийность, поэтому придерживаясь такого способа питания можно легко добиться эффекта дефицита калорий, благодаря чему и происходит процесс похудения.

Что это такое?

Диетический салат для похудения Щетка был придуман более ста лет назад натуропатами Бреггом и Шелтоном. Изначально он предназначался для очищения организма, а не для похудения. Однако такая диета позволяет не только очистить кишечник, но и сбросить до 3 килограмм за короткое время.

По мнению многих сыроедов, именно простая, сырая пища лучше всего подходит для питания, ведь так питались наши далекие предки до появления термически обработанной пищи. Однако сыроедение как тип питания вызывает множество вопросов, поэтому не стоит слепо доверять его приверженцам.

В классическом варианте блюдо состоит из сырой свеклы, капусты, моркови. Заправляют ингредиенты обычно оливковым маслом. Сейчас на просторах интернета можно найти несколько разновидностей самого рецепта, различных заправок.

Вопрос «как есть такой салат, чтобы похудеть?» волнует многих людей. Отмечается, что для максимально заметного результата можно проводить разгрузочные дни только на этом блюде. В этом случае щетка позволит избавиться от 2-3 лишних килограммов за первые сутки.

Приготовленное блюдо необходимо разделить на несколько порций, которые будут съедены в течение дня. Важно отметить, что остальные продукты полностью исключаются из рациона на это время.

Данная диета, благодаря высокому содержанию клетчатки, снизит чувство голода. Такое похудение не будет изнурительным и стрессовым для организма.

Как работает?

Салат метелка для похудения оказывает ряд полезных свойств на организм:

очищает кишечник от шлаков, восстанавливает микрофлору;
благодаря выводу лишней жидкости избавляет от отеков;
ускоряет отток крови, очищая сосуды от холестериновых отложений;
улучшает обменные процессы, снижает аппетит;
доставляет в организм микроэлементы, которые улучшает работу ЖКТ;
способствует снижению веса;
помогает восстановить режим сна;
нормализует уровень гемоглобина;
благотворно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей;
укрепляет иммунитет;
благодаря свекле в составе оказывает легкий слабительный эффект;
нормализует работу печени и почек.

Овощные салаты всегда просты в приготовлении — продукты доступны и недорогие.

Подходит как мужчинам, так и женщинам, однако стоит учитывать, что у него есть некоторые противопоказания.

Правильная заправка для чистящего салата

Салат Щетка

Чем заправлять салаты для правильного питания? Еще один вопрос, с которым могут столкнуться многие люди, ведь заправка должна сочетать в себе жировую основу и вкусовой оттенок, например, легкой кислинки.

Кисломолочная заправка. Сюда можно отнести сметану, которая обладает достаточной жирностью, небольшой кислотой. Можно заправить йогуртом или кефиром. Такие заправки содержат в себе пробиотики, которые оказывают положительный эффект на процесс похудения.
Оливковое масло — идеальный вариант для заправки. Его можно улучшить, добавив немного кислоты. Для этого используются: лимонный сок, яблочный уксус — они обладают приятным вкусом, помогают худеть. Ягоды клюквы помимо кислоты нотки, оказывают антиоксидантный эффект.
Оливковое масло можно заменить маслом расторопши, которое помогает очистить печень, почки и кровь от токсинов.

Если перед вами стоит цель похудеть, то не стоит заправлять салат:

растительным маслом — оно обладает слишком большой калорийностью;
медом, так как в нем содержатся быстрые углеводы, которые помогают быстро избавить от чувства голода, но потом также быстро вновь его возобновляют;
майонезом или любым другим покупным соусом.

Сколько нужно съедать, чтобы похудеть?

Употреблять блюдо можно следующим образом:

Разгрузочный день. В течение дня необходимо съесть почти 1 кг салата. Любая другая пища должна быть исключена. Пить можно только воду и зеленый чай без сахара.
Диета на 3 дня. Позволяется разнообразить питание различными вариантами приготовления салата. Любая другая пища также исключена;
Диета на 7 дней. Она заключается в сбалансированном питании в течение всего дня, а ужинать можно только Щеткой. После диеты необходимо соблюдать принципы правильного питания, чтобы дольше сохранить результат.

Щетка позволяет очистить, тонизировать организм, но ни один салат не справится с такими функциями, если в течение дня вы будете есть колбасу, сладости и копченое. Ни одно блюдо не избавит вас от тяжести из-за неправильной пищи.

Хорошим завершением дня станет ужин салатом и стаканом кефира.

Если существует страх, что за время диеты один салат надоест, то попробуйте менять рецепты его приготовления. Они представлены в интернете в большом количестве.

Сколько килограммов можно сбросить?

При постоянном его употреблении можно улучшить работу кишечника, благодаря этому большинство полезных веществ будет усваиваться, а не уходить в жировые отложения. Кроме того, блюдо нормализует стул.

По многочисленным отзывам можно отметить следующие результаты: на данном типе питания можно сбросить от 0,5 до 1,5 кг в сутки. Некоторые отмечают, что за 3 дня диеты избавлялись от 5-7 кг. Однако этот показатель зависит от индивидуальных особенностей организма.

Стоит отметить, как бы идеально не расписывали салат на форумах, тех, кто ждет от него волшебства — разочаруются. Питаясь только салатом в течение 2-3 дней можно избавиться от пары лишних килограмм, которые потом вернутся.

Такая жесткая диета замедлит обмен веществ из-за огромного дефицита калорий. В это время организм будет растрачивать энергию из жировых запасов, но после выхода из диеты ненавистные килограммы вернутся. Поэтому употреблять салат необходимо аккуратно, проконсультировавшись со специалистом.

Противопоказания

К противопоказаниям относят:

повышенный уровень сахара;
гиповитаминоз;
индивидуальные аллергические реакции, непереносимость отдельных компонентов;
болезни желудочно-кишечного тракта, например, гастрит, язва;
инфекционная диарея — потребление такого салата лишь усугубит положение, раздражая поврежденную слизистую;
болезни мочеполовой системы, почек – свекла содержит в составе оксалаты, из которых строятся камни, песок в почках.

Беременные женщины в независимости от срока также должны отказаться от данной диеты, так как она может спровоцировать тонус матки. Беременность — не время для диет вообще, потому что в этот период организм должен получать все необходимые вещества.

Рецепты салата щётка для похудения

Специалисты выделяют несколько видов салатов для похудения. Они отличаются друг от друга составом, принципом воздействия на организм, калорийностью.

Низкокалорийными называют блюда, калорийность которых не превышает 100 ккал на 100 г продукта.

Белковые блюда — составе которых присутствует белок: курица, рыба, морепродукты, яйца, бобы. Они снижают риск расщепления мышц при похудении.

Жиросжигающие — основной ингредиент в них острые специи, цитрусы, ананасы, авокадо, корица или имбирь. Благодаря им в организме значительно ускоряется обмен веществ.

Очищающие — к ним относится «Щетка», которая выводит из организма отложения, шлаки и токсины. Такие блюда обладают слабительным или мочегонным эффектом.

Вкусные диетические салаты для снижения веса обычно имеют несколько рецептов. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Классический рецепт салата щетка

Классическая щетка состоит из свеклы, капусты, моркови по 300 г. Овощи можно потереть на терке, а затем полученную массу разделить на 2-3 порции, которые нужно будет съесть в течение дня. Заправить салат можно следующим образом: смешать столовую ложку лимонного сока с чайной ложкой оливкового масла.

В 100 г такого блюда будет всего 50-70 ккал.

Снимите верхние листья с капусты, а затем нашинкуйте ее ножом. Помните ломтики в глубокой чашке, добавив немного соли. Свекла, морковь натираются на крупной терке.

Салат щетка с сельдереем

Салат Щетка

Приготовление салата займет не больше 10-15 минут. Для него понадобится: краснокочанная капуста, морковь, небольшое зеленое яблоко, зеленый перец чили, огурец и сельдерей. Для заправки: половинка лимона и 15 мл оливкового масла.

Зеленые яблоки натираются на терке вместе с кожурой, чтобы они не окислялись их можно сбрызнуть соком лимона. На терке натираем очищенную морковь. Капусту вместе с кочерыжкой также натираем на крупной терке. Сельдерей можно порезать небольшими кубиками, также как и огурец. Салат можно выложить слоями или просто перемешать в большой миске.

Салат щетка с фруктами

Для фруктового салата необходимо приготовить:

2 апельсина;
1 киви;
2 средних зеленых яблока;
пару ложек овсяных хлопьев и ложка меда.

Киви предварительно очистить от кожуры и мелко нарезать. Апельсин, яблоко без кожуры также порезать на кубики и добавить в миску.

Перед добавлением хлопьев их можно слегка обжарить на сковороде без масла. Это сделает салат более ароматным. Добавьте ложку жидкого меда и подавайте к столу.

Салат щетка с отрубями

Для приготовления понадобятся следующие продукты:

яблоко;
небольшой апельсин;
2 киви;
ст. ложка отрубей;
йогурт без сахара;
мед.

Очистите киви и апельсин от кожуры, мелко нарежьте. Яблоки можно натереть на терке, а затем смешать фрукты с отрубями. Йогурт смешайте с медом, заправьте салат.

Салат щетка по рецепту Елены Малышевой

Одна из методик Елены Малышевой строится на употреблении салата каждый день в течение недели.

Для приготовления по методике Малышевой необходимо приготовить: белокочанную капусту, свеклу, морковь, зеленое яблоко (по 100 г каждого).

Все ингредиенты натираются на терке, перемешиваются и оставляются на 10-15 минут, чтобы они дали сок. Заправить салат можно ложкой оливкового масла, соком лимона или минеральной водой. Однако, по словам Малышевой, салат можно не заправлять, потому что сочные продукты сами выделят сок. Соль лучше не добавлять.

С квашеной капустой

Вареная капуста — хороший компонент для чистки организма, потери веса. Для данного рецепта необходимо подготовить 200 г квашенной с морковью капусты, а так же сырую свеклу, яблоко и зелень (по 100 гр).

Натрите свеклу и яблоко, а зелень мелко порубите. Смешайте все ингредиенты с льняным маслом.

В отличие от классического рецепта, такое блюдо обладает приятными вкусовыми нотками.

С черносливом

Чернослив — наиболее эффективный продукт для очищения организма. Даже при высокой калорийности диетологи разрешают употреблять его во время диеты. Чаще всего вместе с ним готовят каши, десерты или салаты.

Для метелки с черносливом необходимо: по 100 г свеклы и моркови, по 70 г яблока и чернослива, 40 г изюма, 50 мл нежирного йогурта.

Предварительно залейте чернослив с изюмом кипятком на 20 минут. Остальные продукты натрите на мелкой терке, а затем порежьте сухофрукты и добавьте их. Заправьте салат йогуртом.

С курицей

Для приготовления такого блюда приготовьте классический рецепт щетки, а затем просто добавьте 100 г отварной грудки.

Отзывы и результаты худеющих

Форумы пестрят различными фото с отзывами об эффективности диеты. Вот некоторые из них:

«Несколько раз устраивала себе разгрузочные дни на такой диете. Результат всегда радовал — минус 3 килограмма за сутки! Разве не чудо? Правда килограммы потом возвращались, но моя радость от этого меньше не становилась. Приятный салат с разнообразием рецептов. Недавно вновь включила Щетку в рацион, только еще пересмотрела принцип питания, сделав упор на правильном питании и спорте. Результат: минус 7 килограмм за месяц. Планирую придерживаться такого питания дальше» — Анфиса, 27 лет.

«Провела на Щетке неделю. Результат не впечатлил, всего 2 килограмма. Салат обладает сильным слабительным эффектом, из дома было страшно выходить. Буду пробовать еще, так как отзывы положительные. Возможно, мне просто не повезло» — Алевтина, 31 год.

Мнение специалистов

Применять любые продукты с очищающим эффектом нужно очень осторожно и в небольших количествах. Их следует включать в полноценный и сбалансированный рацион питания. Диеты, позволяющие есть только овощи или фрукты, могут сильно навредить здоровью. Их могут применять только люди не имеющие никаких заболеваний, и желательно в качестве разгрузочных дней.

Источник