Диета с водой до еды рекомендации диетолога

Друзья, всем привет. Сегодня мы поднимем очень важную и актуальную для большинства тему – как правильно пить воду, чтобы похудеть. Ведь множество людей со всего мира страдает от избыточного веса. С которым, вероятно, не так легко бороться. А вот и нет. С ним можно легко, эффективно, а главное – очень дешево справиться.Вода важна для организма

А вы знали, что если правильно пить воду, то можно похудеть? На практике вполне можно, причем чаще всего куда более эффективно чем с помощью дорогостоящих таблеток. Ведь, именно вода – один из важнейших элементов, необходимых для функционирования человеческого организма. Мы ведь на 80% состоим из воды. Она наполняет нас очень важными микроэлементами, доставляет в клетки организма много питательных веществ, а также транспортирует кислород.

Как известно, дефицит воды в организме замедляет метаболизм. А это приводит к старению организма, увяданию кожи, ухудшению роста волос, ногтей, к сгущению крови, что может нести за собой даже летальный сход.

Недостаток воды «провоцирует» организм к ее экономии. Вода задерживается в межклеточном пространстве и выливается потом в отечность организма и набору лишнего веса. Вода – прекрасный растворитель. С помощью ее можно очищать кровь и кишечник от пагубных накопившихся токсинов и продуктов распада. А еще, как оказывается, вода помогает похудеть.

Как пить воду, чтобы похудеть

Все мировые диетологи склоняются к тому, что человек должен выпивать около трех литров чистой питьевой воды на протяжении дня. Вы заметили, что к лету всегда легче сбросить вес? А почему? Да потому, что летом повышается водный баланс в организме. Мало того, что мы очень часто употребляем воду, так дополнительная жидкость еще и находится в свежих овощах и фруктах.

Диетологи также считают, что большинство людей не умеет отличать жажду от чувства голода. И дефицит воды в организме превращается в бесконтрольное заедание некого неудовлетворенного чувства, ведь организму тяжело сигнализировать что ему конкретно нужно для здоровья и соблюдения красивой фигуры. Что естественным образом приведет к набору веса. Также известно, что человек без воды может прожить всего три дня, а вот без пищи около двух недель.

Какую воду нужно пить

Пить нужно в идеале фильтрованную проточную воду. Не кофе, так как оно выводит воду с организма и вымывает кальций. Можно пить зеленый чай бес сахара, но он слегка мочегонен. Можно также пить отвары трав, настои. А можно пить воду и худеть. Не стоит заменять воду молоком, газировками, соком – они способствуют набору веса. Также желательно исключить алкоголь.

Проблемы, которые решает вода

Суть водного похудения заключается в том, чтобы напоить организм чистой питьевой водой. Естественно при употреблении воды уменьшается количество выпитых чая, кофе, газировок, которые очень пагубно влияют на организм.

Вода снижает ощущения голода тем, что наполняет желудок. Насыщение во время приема пищи наступает гораздо быстрее, что позволит не переедать. Теперь разберемся, как быстро похудеть с помощью воды.

Воду можно пить как в чистом виде, так разбавлять в небольших количествах фруктовыми соками. Например, в стакан воды можно выдавить немного сока лимона. Вода станет вкуснее, и организму будет хотеться ее выпить. Все просто, если знать как пить воду, чтобы похудеть.

Употребление нужного количества воды также помогает уберечь организм от заболеваний сердечнососудистой системы, мочевыводящей системы, от камей в почках и желчном пузыре.

Также, если выпивать больше воды, можно избавиться от сонливости, отечности, отдышки. При недостатке воды может ухудшаться слух, зрение. Поэтому постоянно организм необходимо наполнять водой, если хочешь похудеть. Если не пить воду, то в организме повышается уровень сахара в крови. Многие проблемы с пищеварением можно тоже решить с помощью воды.

Как быстро похудеть с помощью воды

Известный украинский диетолог, Светлана Фус, провела эксперимент, в котором участвовали три женщины с лишним весом. Перед экспериментом они прошли процедуру взвешивания. Диетолог рассказала, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Всем трем нужно было пить воду. Только с разными условиями.

Первая женщина должна была пить утром натощак два стакана воды. Залпом всю воду, конечно, пить не нужно. Можно было выпить сразу стакан, а потом через время еще один. Суть метода в том, что вода улучшает метаболизм и способствует похудению. То есть после выпитой воды очень хорошо усваивается пища. Так как вода способствует ускорению и улучшению пищеварения.

Вторая женщина – сладкоежка. Диетолог предложила ей поедание сладкой пищи заменить водой. Ну не полностью, конечно, а частично. Этот метод основан опять же таки на повышении метаболизма с помощью воды, а также на уменьшении порции. То есть, если выпить стакан воды перед употреблением пищи, то съесть ее получится намного меньше.

Третья женщина «заедала стресс». Ей опять же предложили пить воду, когда она начинает нервничать. Суть метода сама собой понятна. То есть, нужно обмануть организм, предложив ему воду вместо еды. Женщина даже и подумать не могла, как быстро и эффективно можно похудеть с помощью воды.

На протяжении двух недель женщины использовали рекомендации диетолога. Как оказалось, совершенно не сложно их выполнять. Воду ведь пить очень легко, поэтому организм к питью привыкает очень быстро. По истечению срока эксперимента этим женщинам предложили повторно взвеситься. И, удивительно, вес всех троих уменьшился на три килограмма.

Вы можете себе представить? Три килограмма, за каких-то две недели. Удивительный результат. Никто и подумать не мог, что всего-то нужно было знать как пить воду, чтобы похудеть. А это ведь только начало оздоровление организма. То есть, если приучить свой организм к регулярному питью необходимого количества воды, то можно практически навсегда лишиться проблем с лишним весом, да и бонусом еще немало устаревших проблем со здоровьем.

Отзывы о водном похудении

Ну а продолжение так статья получилась очень большой, ведь мы постарались собрать максимальное количество информации по этой теме вы можете прочесть на нашем портале саморазвития а также посмотреть в видео на нашем официальном канале на ютуб в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше… https://samosoverhenstvovanie.ru/kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-pohudet/

Источник

Много людей, набравшие лишние килограммы, мечтают похудеть. Полнота вызывает одышку, проблемы со здоровьем и неэстетичный вид. Но поправиться легко, а похудеть сложнее. Одни выполняют физические упражнения, другие ищут подходящую диету. Недавно вошла в моду несложная ленивая водная диета для похудения, разработанная в нескольких вариациях.

Особенности водной диеты для ленивых

Применяя этот способ избавления от лишних килограммов, разрешается и завтракать, и обедать, и ужинать. Главное – соблюдать правила приёма воды. Клетки организма получают питательные вещества только в растворённом виде и выводят отходы жизнедеятельности также вместе с водой.

Если воды недостаточно, то продукты распада жира застаиваются, затем оседают, образуя жировую ткань. В то же время выпитая вода уменьшает количество калорий в пище, наполняя желудок, и перебивает аппетит.

Правила приёма воды

За полчаса до еды и даже перед съеданием фрукта, булочки, сладости или орешков, выпивают 200-400 мл нехолодной воды.

Нельзя пить во время еды. После приема пищи тоже нужно потерпеть ещё с полчасика.

Дольше 3-4 недель диету применять нельзя, стоит прерваться для восстановления организма. Но продолжать выпивать по 5-7 стаканов воды в день.

2-3 дневная жёсткая водная диета для похудения предполагает употребление только воды без пищи. В результате очищается кишечник и организм, за 1 день уходит 1,5 кг веса, но терпеть диету сложно.

Разрешается людям без отклонений в здоровье. Нельзя пить воду из-под крана, стоит купить бутилированную, выпивать кипячёной или талой воды после заморозки.

Преимущества и недостатки водной диеты для ленивых

Преимущества диеты на воде:

улучшается состояние и цвет кожи;
бесперебойно работает желудочно-кишечный тракт, нет аллергии;
снижается ощущение усталости.
не требуется увеличение физических нагрузок;
экономятся деньги;
в теле появляется лёгкость.

Недостатки:

Почкам и мочевому пузырю приходится работать вдвойне. У некоторых появится отёчность из-за излишков жидкости. С очищением уменьшается количество натрия, калия и кальция. Необходимо будет восполнять их дефицит путём приёма витаминов.

Кроме того, происходит нарушение водно-солевого баланса, что влечёт к повышению артериального давления. Сосудам и головному мозгу приходится трудно, человек испытывает лёгкую головную боль и тошноту. А выпитая вода голод заглушает ненадолго.

Кому нельзя выбирать водную диету

Получая излишки воды, организм работает усиленно и «слабые» или больные органы не выдержат нагрузки.

Не стоит применять водную диету:

при дефиците кальция;
беременным и кормящим женщинам;
с заболеваниями органов выделения и пищеварительного тракта;
с заболеваниями сердца, сосудов, при скачках давления;
при сахарном диабете, хронических заболеваниях и повышенной температуре;
людям, которые не любят пить воду, при плохом самочувствии и тем, кто страдает отёками;
в послеоперационный период и после заболевания;
детям 16-летия и пожилым людям.

При появлении головокружения, тошноты и мушек перед глазами, проблем со стулом, сонливости или упадка сил и других похожих симптомах прекратить и выйти из диеты.

Варианты водной диеты

По продолжительности

Разгрузочные дни, при которых сбрасывается 1000-1500 г. Такая водная диета для похудения продолжается 1 день и выпивается чистой воды 3 л, без еды.

Трёхдневная диета, с употреблением низкокалорийной пищи и выпиванием воды 2 л ежедневно. За это время уйдёт 3 кг веса.

Рацион вреден для желудка – повышает кислотность, что приводит к отравлению. Помогают этой беде очищающими клизмами.

Популярна водная диета для похудения на 7 дней с уменьшением порции и исключением еды, насыщенной углеводами и жирами. Требуется пить по 10 стаканов воды за день. При этой диете уходит 10 кг.

Двухнедельную диету выдерживать сложно, но тело худеет на 15 кг.

С вспомогательными продуктами

Употребление минеральной воды, где много полезных элементов, а именно:

Доната,
Боржоми,
Сан Пелегрино,
Ессентуков,
Лысогорской воды.

Вода и чёрный хлеб на 3 дня. Кусочки зачерствевшего хлеба, запитые водой, разбухают, наполняя желудок, не давая чувствовать голод. Такая диета сбавляет вес на 3 кг.

С продлением до недели, утором и вечером съедается бутерброд с кабачковой икрой, нежирным творогом или с варёной рыбой. Разрешается положить тонким пластиком нежирную курицу или говядину, добавить кружочек помидора с листьями салата.

Также разрешено съесть протёртое яблоко или морковь. На 2-й завтрак и послеобеденный перекус – 1 несладкий фрукт, в обеденном меню 200-г салата из овощей, заправленных лимоном.

Вода и яблоки на 1-3 дня. Яблоко – диетический продукт. Для диеты выбирают спелые, кисловатые зелёные плоды. Расход продуктов на 1 день: за один раз съедать 2-3 яблока (за день 6-10 яблок) и выпить воды 2 л за сутки.

С лимонной водой. К стакану воды добавляют кружочек размятого лимона или ложечку имбиря. При появлении изжоги выйти из диеты. Нельзя применять дольше недели.

2-недельную японскую диету относят к белковому, малокалорийному варианту. Разрешается употреблять капусту, морковку с кабачками, нежирные сорта рыбы, говядины и курицы. Соли минимум. Так же разрешены фрукты в малом количестве. Тело похудеет на 10 кг.

Вода и мёд. К стакану воду прибавляют мёд 1 ч. л. Такую воду, перед приёмом пищи, разрешается пить месяц и дольше.

Меню 1-дневной водной диеты

В 8 утра выпить воду 400 мл.

Спустя полчаса съесть кашу и фрукт.

В 10 часов – 200-400 мл воды и через полчаса 2-й завтрак: сухофрукты или ягоды с творогом.

Спустя 2 часа снова выпить воды, затем обед через 30 мин: суп и 300-400 г второго блюда.

В 3 часа дня выпивается 200-400 мл воды и, спустя полчаса пополдничать овощным салатом или йогуртом.

В 6 вечера – порция воды, в 6.30 поужинать рыбой с макаронами или с крупяным, или овощным гарниром.

Перед сном разрешён кисломолочный напиток, например, кефир, простокваша.

После ужина воду желательно не пить, только если чувствуется жажда.

Меню водной диеты на 3 дня

Первый день

За завтраком, после выпивания воды: ржаной хлеб с яйцом и пластиком сыра.

2-й завтрак: съесть грушу с тремя сливами.

Пообедать овощным салатом с зеленью и сыром и ломтиком хлеба.

На полдник персики 2 шт.

На ужин 100 г нежирной говядины с тушёными овощами.

На ночь поесть нежирного творога, фрукт и йогурт.

Второй день

Утром выпить травяного чая с ломтиком хлеба и поесть творог – 150 г.

2-й завтрак: персики – 2 шт. с нектарином.

На обед взять варёную рыбу, овощной салат и кусочек хлеба.

Полдник из 2 зелёных яблок.

На ужин порция салата из капусты и помидоров, хлеб и сырный ломтик с яйцом.

На ночь съесть кусочек отварной курицы с помидором и кусочком хлеба.

Третий день

Позавтракать отварной курицей или индейкой с листьями салата и другой зелени, кусочком хлеба и травяным чаем.

Перекус четырьмя сливами.

Пообедать овощным супом и кусочком говядины со ржаным хлебом.

Полдник из 2 груш.

Поужинать рыбной паровой котлетой с овощами и ломтиком хлеба.

На ночь утолить голод творогом с добавлением ягод и йогурта.

Не забывать пить воду за 30 мин. до еды.

Что советуют диетологи

Подготовка организма

1 неделю выпивать по 1 л воды каждый день. Во 2-ю неделю – полтора литра. На третьей недели разрешается применить водную диету.

Продолжительность водной диеты для ленивых

Хватит одной недели, чтобы прочистить организм и похудеть.

Каких ждать результатов

При разгрузочном дне – 500-1500 г, за 3-дневную диету уходит 1-3 кг, за недельную диету теряется 10 кг.

Как определить индивидуальную норму воды

Формула: массу тела умножить на 40.

Как правильно выйти из диеты

Выходить постепенно, за 10-12 дней: по неделе уменьшать порцию выпиваемой воды и ежедневное добавление 1 запрещённого во время диеты продукта.

Для удержания веса требуется сохранить режим употребления воды 1,5-2 л за день.

Заключение

Водная диета для похудения несложная, доступная и даёт результат. Некоторые правила разрешается менять и подстраивать под собственный образ жизни. Для сохранения веса стоит придерживаться правильного питания и проявлять физическую активность.

Еще больше полезного на сайте

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник

Информация по теме водная диета, как похудеть при помощи воды – спасение для всех желающих бороться с лишним весом быстро и недорого. Этот простой метод позволяет стать стройнее уже за несколько дней.

Содержание

Повышенный интерес к водной диете связан с ее простотой, эффективностью и доступностью. Эту технику борьбы с лишним весом могут использовать женщины и мужчины различных возрастов. Важное преимущество водной диеты – отсутствие необходимости отказываться от привычных продуктов, вести учет калорий и интенсивно заниматься спортом. Основным принципом становится соблюдение питьевого графика и употребление жидкости в необходимом объеме. Именно поэтому данная методика похудения также известна под названием «диета для ленивых».

Можно ли похудеть с помощью воды

Обильное питье – важная составляющая эффективного похудения.

В результате регулярного употребления воды происходит следующее:

после поступления жидкости внутрь организм начинает расходовать энергию на ее усваивание
в результате этого ускоряются обменные процессы
в метаболизм вовлекаются жиры и сжигаются лишние калории

Когда желудок наполняется водой, исчезает чувство голода. Это позволяет съедать гораздо меньше во время трапезы.
При недостатке воды печень начинает восстанавливать запасы жидкости. При ее правильном потреблении ситуация меняется – данный орган принимает участие в сжигании жиров.

Важно знать! Помимо нормализации веса, вода способствует очищению организма, поддержанию его в тонусе, повышению запасов энергии.

На сколько килограмм можно похудеть при помощи воды

Результаты зависят от выбранного способа водной диеты. Их различают три:

ленивый
простой
полноценный

При соблюдении основных правил этих видов диеты, в течение недели удается избавиться от 5 до 10 кг. Двухнедельное применение данных методов позволяет похудеть на 8-14 кг.
Наиболее щадящим станет первый (ленивый) способ. Он заключается в употреблении 1-2 стаканов теплой воды перед завтраком и ужином (за полчаса до еды).

Важная деталь! Диетологи рекомендуют начинать водную диету в теплое время года. В летний сезон жидкость легче усваивается и быстрее выходится из организма.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Суточная норма воды в первую очередь зависит от веса тела худеющего. Ее объем должен быть не менее 30-40 мл на 1 кг телесной массы. Важно учитывать, что ежедневная норма жидкости подразумевает употребление только чистой воды, без учета чая, сладких напитков и первых блюд. Чтобы определить индивидуальную норму жидкости в день, необходимо умножить показатель веса на рекомендованное количество воды. К примеру, 65 кг, умноженные на 40 мл, дадут цифру 2600 (ежедневный объем воды, необходимый для похудения). Усилить эффективность метода позволит акцент на здоровый образ жизни, подразумевающий сбалансированное питание, нормированные физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Перед выходом на улицу также полезно выпить стакан воды – это позволит ускорить обмен веществ и сжигание калорий.

Внимание! Водная диета запрещена в период вынашивания ребенка, во время лактации, при склонности к частым повышениям артериального давления и мочекаменной болезни.

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 важных правил

При похудении важно соблюдать следующие правила:

Не употреблять в течение дня более 3-х литров (это приводит к вымыванию минеральных веществ из организма, повышению артериального давления)
Пить воду за полчаса до приема пищи и спустя 1-2 часа после трапезы (жидкость, выпитая одновременно с едой, снижает эффективность методики, приводит к накапливанию лишнего жира и нарушению пищеварения)
Проглатывать жидкость небольшими порциями (в результате жажда утоляется быстрее, а почки и желудок освобождаются от дополнительной нагрузки)
Употреблять только чистую воду без газа (чай, кофеиносодержащие и газированные напитки, соки не способны заменить ее, так как содержат лишние калории)
Пить каждый раз при появлении чувства голода (если в течение получаса это ощущение не проходит, разрешается сделать легкий перекус)
Соблюдать водную диету необходимо на протяжении 2-х недель.
После 30-дневного перерыва курс разрешено повторить

Дополнительная информация. Необходимость в жестких ограничениях в еде отсутствует. Разрешены различные продукты, кроме сладостей, выпечки, газированных напитков, концентрированных соков.

Нужно похудеть в кратчайшие сроки? Методика быстрого похудения при помощи воды

В результате соблюдения всех рекомендаций диеты, рассчитанной на 3 суток, гарантированно удается сбросить до 10 кг. Первым пунктом данного метода значится увеличение объема выпиваемой воды. Его потребуется довести до 3-х литров в течение дня.

Трехдневное меню может выглядеть следующим образом:

завтрак – белковая пища (вариантами станут вареные яйца, нежирные творог или сыр)
обед – тарелка супа на овощном бульоне (кроме этого разрешены несладкие каши, фруктовые салаты)
ужин – отварное нежирное мясо с тушеными овощами (запеченная рыба с овощным ассорти)

Чтобы немного разнообразить методику, в стакан с водой разрешено добавлять:

лимон (1 ломтик)
мед (½ чайной ложки)
листья мяты или мелиссы

Перечисленные продукты дополнительно обеспечат организм полезными веществами и уменьшат получаемый им стресс. Лимон с медом можно совмещать – такое сочетание нормализует метаболизм, снижает артериальное давление, выводит шлаки и токсины, очищает органы ЖКТ, повышает эластичность сосудистых стенок.

Результаты после водной диеты

Водная диета востребована не только желающими похудеть, но и улучшить состояние волос, эпидермиса и ногтей, наладить работу внутренних органов, уменьшить глубину образовавшихся морщин. Такой эффект достигается благодаря очищению организма от шлаков и ускоренному восстановлению клеток. Женщины, употребляющие правильное количество воды, всегда выглядят моложе своих ровесниц, не соблюдающих ежедневно питьевой режим.

Источник