Диета с низким содержанием пищевых волокон
Диета с низким содержанием клетчатки ограничивает волокно и другие продукты, которые трудно переваривать. Волокно состоит из растительного материала, который организм не может полностью переваривать. Остаток – это непереваренная пища, главным образом волокно, которое составляет стул. Диета с низким содержанием клетчатки поможет уменьшить количество непереваренной пищи, следовательно, уменьшит объем кишечника и количество стула.
Специалисты здравоохранения рекомендуют диету с низким содержанием клетчатки или диету с низким содержанием клетчатки перед некоторыми операциями. Диета с низким содержанием клетчатки обычно проводится в течение короткой продолжительности. Вы всегда должны проконсультироваться с диетологом, чтобы спланировать диету с низким содержанием клетчатки. Из-за нарушения усвоения питательных веществ, возможно, вам придется включать витамины в свой рацион.
Диета с низким содержанием клетчатки
- Диета с низким содержанием клетчатки пример меню
- Диета с низким содержанием клетчатки список продуктов
- Диета с низким содержанием клетчатки рецепт
- Роль упражнений
- Польза Диета с низким содержанием клетчатки
- Побочные эффекты Диета с низким содержанием клетчатки
- ДОС Этикет
- Вопросы и ответы
Диета с низким содержанием клетчатки пример меню
Время Что есть
| Раннее утро | Опции:
|
| Завтрак | Опции:
|
| Обед | Опции:
|
| Post Обед | Опции:
|
| Вечерняя закуска | Опции:
|
| Ужин | Опции:
|
Диета с низким содержанием клетчатки список продуктов
Диета с низким содержанием клетчатки ограничивает потребление клетчатки и нескольких других важных питательных веществ. Следовательно, вы не должны смотреть на эту диету как на долгосрочное решение своих симптомов. Как правило, вам нужно держаться подальше от цельного зерна, орехов и семян, поскольку они полны клетчатки. Тем не менее, есть много других продуктов, которые вы можете наслаждаться как часть своего рациона.
1. Зерновые
- Белый рис, изысканные макароны и лапша
- Вареные злаки
- Холодные хлопья, такие как кукурузные хлопья
- Хлеб и крекеры из рафинированной белой муки
2. Фрукты и овощи
Обычно кожа и семена плодов волокнистые. Следовательно, вы должны очистить кожу и избежать семян, чтобы насладиться мягкой диетой с низким содержанием клетчатки. Ниже приведен список фруктов и овощей, которые вы можете включить в свою диету с низким содержанием клетчатки:
- Советы спаржи
- зеленая фасоль
- грибы
- Шпинат
- Сквош без семян
- тыква
- Картофель без кожи
- Спелый банан
- Мускусная дыня
- Авокадо
- Консервированные груши без кожи и семян
3. Молочные продукты
Вы можете потреблять молоко и другие молочные продукты, но в умеренных количествах. Однако, если вы страдаете от непереносимости лактозы, вы должны держаться подальше от молока и других молочных продуктов.
4. Мясо
Хорошая новость о диете с низким содержанием клетчатки заключается в том, что нет ограничений на потребление мяса и птицы. Вы можете есть говядину, курицу, баранину и свинину, если они мягкие, нежные и худые.
5. Жиры, приправы и соусы
Вы можете съесть следующее как часть своей диеты с низким содержанием клетчатки:
- Маргарин
- Масло
- масла
- Кетчуп
- Майонез
- Сметана
- Желе
- Мед
- Соевый соус
- Заправка салата
Вы также можете есть простые пирожные, печенье, пудинг, заварной крем, крендели с солью, твердые конфеты, мороженое и эскимосы. Если речь идет о напитках, вы должны смотреть на кофе без кофеина и соду. Кофеин может раздражать ваш желудок. Вы также можете выпить свежие овощные соки. Однако не забудьте натянуть их перед потреблением.
Продукты, которых следует избегать
Есть определенные продукты, которые должны быть полностью устранены из вашего рациона, когда вы будете следовать диете с низким содержанием клетчатки. Эти продукты включают следующее:
- орешки
- Семена
- Сырые фрукты и сухофрукты
- Цельнозерновые и цельнозерновые продукты
- Бобы и чечевица
- Овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи, горох и брюссельская капуста
- Тофу
- Соленья
- Сыры с фруктами, орехами и семенами
- Попкорн
- Фруктовые соки с мякотью
- оливки
- Квашеная капуста
- Арахисовое масло
- Сохраняет
- Тофу
Диета с низким содержанием клетчатки рецепт
Запеченная рыба со спаржей и зеленой фасолью
Что вам нужно
- Филе лосося
- 5 советов спаржи
- 6 зеленых бобов
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 тимьяновый стебель
- 1 чайная ложка масла
- Соль и перец
Как приготовиться
- Мариновать рыбу солью, перцем и лимонным соком в течение 10 минут.
- Вымойте овощи и удалите несъедобные части и бросьте в миску.
- Добавить оливковое масло, масло, соль и перец в миску и хорошо перемешать.
- В поддон для выпечки заложите рыбу, немного промокните масло и выпекайте при температуре 180 ° C в течение 5 минут.
- Выньте противень и добавьте овощи. Выпекать еще 5 минут.
Вегетарианская альтернатива
Если вы не хотите есть мясо, вы можете использовать картофельное пюре (очищенное).
Роль упражнений
Регулярные физические упражнения будут держать вас в активном состоянии, укреплять мышцы и укреплять ваши кости. Постарайтесь включить минимум 20 минут тренировки в свой распорядок дня. Рекомендуются прогулки, выпадения, бег трусцой, тренировка по лестнице, скачки на веревках, езда на велосипеде и йога.
Польза Диета с низким содержанием клетчатки
- Выгодно для людей, страдающих воспалительными заболеваниями кишечника, такими как язвенный колит и болезнь Крона.
- Успокаивает желудок и предотвращает вздутие живота, диарею и желудочные судороги.
- Больше питательных веществ поглощается, поскольку время транзита в кишечнике увеличивается.
Побочные эффекты Диета с низким содержанием клетчатки
- Может вызвать дефицит питания, что может привести к ряду проблем со здоровьем.
- Поскольку волокно помогает мобилизовать жир, диета с низким содержанием клетчатки может привести к увеличению веса.
Диета с низким содержанием клетчатки может помочь успокоить стенки кишечника и помочь вам чувствовать себя лучше. Проверьте содержимое волокна, прежде чем покупать овощи, фрукты и зерна. Следуйте диете с низким содержанием клетчатки, только если ваш врач советует вам это сделать. Если вы испытываете боль в желудке даже после диеты с низким содержанием клетчатки, немедленно обратитесь к врачу. Кроме того, пребывание на диете с низким содержанием клетчатки может привести к дефициту питательных веществ. Следовательно, вы должны принимать напряженные фруктовые и овощные соки вместе с мультивитаминными добавками.
Вопросы и ответы
- Сколько волокон присутствует в диете с низким содержанием клетчатки?
Около 1 грамма клетчатки на порцию разрешено для людей, страдающих воспалительными заболеваниями кишечника, такими как язвенный колит и болезнь Крона.
- Могу ли я есть шоколад при диете с низким содержанием клетчатки?
Да, вы можете есть шоколад, следуя диете с низким содержанием клетчатки. Тем не менее, вы не можете иметь шоколад, содержащий орехи.
- Должен ли я следовать диете с низким содержанием клетчатки перед колоноскопией?
Колоноскопия – это процедура, чтобы взглянуть на любое воспаление, кровотечение, язву, рак и полипы на подкладке толстой кишки. Поскольку пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки трудно переваривать и могут вызывать воспаление на стенках толстой кишки, рекомендуется проводить диету с низким содержанием клетчатки до колоноскопии.
- Должен ли я следовать диете с низким содержанием клетчатки, если у меня есть дивертикулит?
Небольшие карманы или мешочки, сформированные на подкладке кишечника, могут иногда заражаться и воспаляться. Это состояние известно как дивертикулит. Ваш врач может порекомендовать вам находиться на диете с низким содержанием клетчатки в течение некоторого времени, чтобы уменьшить объем кишечника (диета с высоким содержанием клетчатки вызывает увеличение объема кишечника), и инфекция заживает. Соблюдайте мнение своего врача, прежде чем следовать диете с низким содержанием клетчатки.
- Должен ли я следовать диете с низким содержанием клетчатки, если у меня есть язвенный колит?
Когда подкладка толстой кишки становится изъязвленной, она вызывает диарею и сильную боль. Чтобы успокоить стенки толстой кишки, диета с низким содержанием клетчатки может быть рекомендована врачом. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать причину боли в животе и диарею, прежде чем начинать следовать диете с низким содержанием клетчатки.
- Является ли диета с низким содержанием клетчатки причиной запора?
В то время как на диете с низким содержанием клетчатки или с низким содержанием клетчатки, у вас меньше объема кишечника, и ваши стенки кишечника нуждаются в дополнительном движении и энергии для движения кишечника. Это может привести к запорам. Если у вас есть воспалительное заболевание кишечника, единственный способ избежать запора – выпить достаточное количество воды в течение дня.
- Могу ли я употреблять алкоголь во время диеты с низким содержанием клетчатки?
Нет. Алкоголь увеличивает перистальтическое движение кишечника и вызывает больше воспаления. Потребление алкоголя будет только еще более раздражать стенки кишечника.
Надеюсь, эта статья была полезна. Если вы хотите поделиться тем, как вам помогает диета с низким содержанием клетчатки, пожалуйста, прокомментируйте это в поле ниже.
Приветствует хорошее здоровье!
Источник
none:
- Что такое диета с низким содержанием клетчатки?
- Как правило, диета с низким содержанием клетчатки ограничивает потребление клетчатки примерно до 10-15 граммов в день для мужчин и женщин. Диета с низким содержанием клетчатки состоит из продуктов, которые вы не должны есть в больших количествах или полагаться на свое здоровье. Это включает белый хлеб, мороженое и белок. Пока вы придерживаетесь диеты с низким содержанием клетчатки в течение короткого промежутка времени – пока ваше кишечник не заживает, диарея не будет устранена, или вы не исцелитесь от операции – все будет в порядке.
- язвенный колит
- мужчины
Что такое диета с низким содержанием клетчатки?
Диета с низким содержанием клетчатки (также называемая диетой с ограниченным содержанием клетчатки) ограничивает количество продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы едите каждый день. Это помогает дать вашей пищеварительной системе диета с низким содержанием клетчатки должна:
- уменьшить количество непереваренной пищи, перемещающейся через кишечник и кишечник
- облегчить работу, которую ваша пищеварительная система не делает
- уменьшить количество стула, который вы производите
Только употребляйте диету с низким содержанием клетчатки, если ваш врач говорит вам. Это часто приходится лечить симптомы, такие как диарея и судороги, до колоноскопии, после определенных операций или если у вас вспышка одной из следующих проблем с кишечником:
раздражительный синдром кишечника
- дивертикулит
- Болезнь Крона
- язвенный колит
- Эта диета ограничивает, ограничивает питание и не предназначена для снижения веса. Если вы не сделаете это правильно, это может вызвать более непредсказуемые побочные эффекты и симптомы в долгосрочной перспективе. Читайте больше, чтобы узнать, как правильно использовать диету с низким содержанием клетчатки.
Что есть Что вы можете съесть на диете с низким содержанием клетчатки?
Как правило, диета с низким содержанием клетчатки ограничивает потребление клетчатки примерно до 10-15 граммов в день для мужчин и женщин. Диета с низким содержанием клетчатки состоит из продуктов, которые вы не должны есть в больших количествах или полагаться на свое здоровье. Это включает белый хлеб, мороженое и белок. Пока вы придерживаетесь диеты с низким содержанием клетчатки в течение короткого промежутка времени – пока ваше кишечник не заживает, диарея не будет устранена, или вы не исцелитесь от операции – все будет в порядке.
Продукты с низким содержанием клетчатки
белый хлеб
- белые макароны
- белый рис
- продукты, приготовленные из рафинированной белой муки, например блинчики
- горячие и холодные хлопья с низким содержанием волокон
- яйца
- хорошо приготовленные консервированные или свежие овощи в небольших количествах
- картофель без кожи
- жиры, такие как оливковое масло, майонез, соус и масло
- молочные продукты, если вы можете терпеть их > нежные источники белка, такие как яйца, тофу, курица и рыба
- сливочное арахисовое масло
- Плоды с низким содержанием волокон
- фруктовые соки без мякоти
консервированные фрукты
- бананы
- канталупа
- honeydew дыня
- арбуз
- нектарины
- папайас
- персики
- сливы
- овощи с низким содержанием волокон
- хорошо приготовленные или консервированные овощи без семян или шкур
морковь
- свекла
- белый картофель без кожи
- фасоль
- салат, если вы можете терпеть его
- томатные соусы
- желудь сквош без семян
- протертый шпинат
- стриженный овощной сок > Вы можете есть огурцы без семян или кожи, цуккини и шре мягкий салат.
- Следует избегать любой пищи, которой, как вам известно, сложно для вашей системы. Когда вы идете на диете с низким содержанием клетчатки, некоторые продукты, такие как пряные продукты, могут больше влиять на вашу пищеварительную систему.Чай, кофе и алкоголь, возможно, следует избегать в течение этого времени.
- Продукты, которых следует избегать
- лук и чеснок
картофель с кожей, оставшийся на
отруби
сырые или вареные крестоцветные овощи
- сырые и сушеные фрукты
- бобы, чечевица, орехи и семена
- цельнозерновые продукты
- дикий или коричневый рис
- что-нибудь острое, жареное или жесткое
- обработанное или жесткое мясо
- Спросите своего врача об этих продуктах и любых других продуктах, о которых вам интересно, прежде чем вы начните диету. Также сделайте так, чтобы ваше потребление жидкости было высоким. Это поможет вам избежать запора во время этого плана диеты.
- Всегда говорите своему врачу о ваших конкретных потребностях и типе плана, который принесет наибольшую пользу вашему общему здоровью, прежде чем вы попадете в продуктовый магазин. Обязательно прочитайте этикетки и избегайте приема пищи, содержащей более 1 грамма волокна.
- Вы также можете встретиться с диетологом для конкретных планов питания и руководства по употреблению диеты с низким содержанием клетчатки.
- Нужна начальная точка?
Завтрак:
Попробуйте яичницу с масляным белым тостом и овощным соком.
Обед:
Сэндвич с салатом из тунца на незаполненном белом рулоне с половиной банана.
Ужин: Сделайте кусочек слегка выдержанного, жареного лосося с картофельным пюре.
Почему низковолоконный препарат с низким содержанием клетчатки полезен? Вам следует только пойти на диету с низким содержанием клетчатки, если ваш врач скажет вам. Ваш доктор может рекомендовать эту диету, если у вас есть:
воспалительное заболевание кишечника болезнь Крона
язвенный колит
дивертикулит
- диарея
- судороги в животе
- запор
- проблема с пищеварением
- сужение кишечника, вызванное опухолью
- послеоперационное выздоровление от желудочно-кишечных процедур, таких как колостомия и илеостомия
- , прошедшее через радиацию или другие виды лечения, которые могут повлиять на ваш желудочно-кишечный тракт tra
- Вам также может понадобиться употреблять диету с низким содержанием клетчатки в течение 2 – 3 дней до получения колоноскопии.
- Повторное введение fiberHow, чтобы начать есть волокно снова
- После того, как вы сбросите свою пищеварительную систему, вы должны постепенно возвращаться к употреблению продуктов, богатых клетчаткой, путем введения небольшой порции одной еды из волокна в день. Если пища не вызывает симптомов в течение 24 часов, ее можно добавить к вашему рациону.
- Сколько волокон вам нужно, зависит от вашего возраста и пола.
- Взрослые (50 лет или моложе)
Взрослые (старше 50 лет)
мужчины
38 г
30 г
| женщины | 25 г | |
| 21 г | Избегайте едя все ваше волокно за один присест или еду. Лучший способ получить его – съесть фрукты с остатками кожи, сырые овощи, цельные зерна, фасоль, орехи и семена. | Знайте свои волокна |
| Есть два типа волокон: | Растворимые волокна | продукты поглощают воду во время пищеварения, что превращает их в мягкое гелеобразное вещество. Растворимые пищевые продукты, такие как яблоки, горох или бобы, менее раздражают пищеварительный тракт и их часто можно употреблять в небольших количествах. |
Нерастворимые волокна
продукты полностью не растворяются в желудке. Маленькие кусочки непереваренной пищи, которые остаются, могут раздражать кишечник.На диете с низким содержанием клетчатки вы должны быть особенно осторожны, чтобы избежать таких продуктов, как цельная пшеница, зерно и сырые овощи.
TakeawayTakeaway
- Используйте только диету с низким содержанием клетчатки, если ваш врач рекомендовал ее. Ваш врач сможет рассказать вам, как долго вам нужно находиться на диете. Это будет зависеть от вашей ситуации или состояния. Работайте с диетологом, чтобы создать индивидуальный план. Во время диеты с низким содержанием клетчатки избегайте продуктов, содержащих нерастворимые волокна, и обязательно обратите внимание на содержание волокон в упакованных продуктах.
- Многие из продуктов, разрешенных на диете с низким содержанием клетчатки, таких как пудинг и белый хлеб, не должны стать основным продуктом вашей обычной диеты, особенно после того, как вы начнете медленно вводить волокно.
Источник
- 2020
В течение многих лет клетчатка хорошо изучалась благодаря ее мощному влиянию на пищеварение, здоровье сердца, профилактику заболеваний и многое другое. Однако для некоторых людей загрузка продуктов с
Содержание:
- Кому нужна диета с низким содержанием клетчатки?
- Диета с низким содержанием клетчатки Плюсы и минусы
- Как следовать
- Продукты, которых следует избегать
- Продукты с низким содержанием клетчатки есть
- Как долго следовать
- План Питания
- День первый
- День второй
- День третий
- Риски и побочные эффекты
В течение многих лет клетчатка хорошо изучалась благодаря ее мощному влиянию на пищеварение, здоровье сердца, профилактику заболеваний и многое другое. Однако для некоторых людей загрузка продуктов с высоким содержанием клетчатки может в конечном итоге принести больше вреда, чем пользы. Фактически, врачи часто назначают диету с низким содержанием клетчатки для определенных состояний здоровья, чтобы дать пищеварительной системе отдых и способствовать заживлению.
Так что же такое диета с низким содержанием клетчатки и кому она может понадобиться? Есть ли преимущества диеты с низким содержанием клетчатки? А какие продукты вы можете есть, ограничивая потребление клетчатки? Давайте посмотрим поближе.
Кому нужна диета с низким содержанием клетчатки?
Диеты с низким содержанием клетчатки призваны помочь снизить нагрузку на пищеварительную систему, уменьшить количество пищи, проходящей через желудочно-кишечный тракт, и уменьшить такие симптомы, как боль в животе, газы, вздутие живота и диарея.
Диета обычно соблюдается в течение короткого периода времени во время вспышек проблем с пищеварением, в том числе:
- Язвенный колит
- Болезнь Крона
- Синдром раздраженного кишечника
- дивертикулит
Это также может быть рекомендовано перед определенными хирургическими процедурами, такими как колоноскопия, колостомия или илеостомия. Эта диета иногда необходима тем, у кого есть сужение желудочно-кишечного тракта, что может затруднить пищеварение.
Для определенных условий, другие диетические изменения также могут быть необходимы. Например, на диете при язвенном колите врач может порекомендовать придерживаться диеты с низким содержанием жиров и волокон. Почему? Пища с высоким содержанием жиров может вызвать симптомы у некоторых людей. Между тем, если вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника (СРК), уменьшение потребления клетчатки может помочь уменьшить симптомы во время вспышек, но другие ингредиенты могут также вызывать симптомы, в том числе кофеин, сахарные спирты или алкоголь.
Диета с низким содержанием клетчатки Плюсы и минусы
Соблюдение диеты с низким содержанием клетчатки часто необходимо, чтобы помочь вашей пищеварительной системе отдохнуть в стрессовые времена. В частности, многие рекомендуют кратковременную диету с низким содержанием клетчатки при СРК, дивертикулите, язвенном колите и болезни Крона, особенно когда вы испытываете нарастание симптомов. Он также используется перед такими процедурами, как колоноскопия, чтобы обеспечить чистоту кишечника.
Тем не менее, клетчатка важна для многих аспектов здоровья и является ключевым компонентом правильного питания. На самом деле, клетчатка улучшает контроль уровня сахара в крови, снижает артериальное давление и уровень холестерина, способствует снижению веса и поддерживает здоровье пищеварительной системы. Волокно также защищает от таких проблем, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), геморрой, дивертикулит, запоры и кишечные язвы.
Кроме того, сокращение потребления клетчатки исключает из вашего рациона много здоровых, богатых питательными веществами продуктов. Овощи крестоцветные, ягоды, орехи, семена и цельные зерна все забиты антиоксидантами, витаминами и минералами, но, как правило, запрещены во время диеты с низким содержанием клетчатки.
Так что же происходит, если вы не едите достаточно клетчатки? Хотя диеты с низким содержанием клетчатки хороши в краткосрочной перспективе, они могут быть связаны с неблагоприятными последствиями для здоровья в долгосрочной перспективе. Например, исследования показывают, что более высокое потребление клетчатки связано с более низким риском сердечных заболеваний, диабета 2 типа, ожирения и колоректального рака.
Как следовать
Диета с низким содержанием клетчатки включает в себя отказ от продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как сырые фрукты и овощи, цельное зерно, орехи, семена и бобовые. Вместо этого вы можете насладиться разнообразными рафинированными зернами, фруктами и овощами с низким содержанием клетчатки, белковыми продуктами и полезными жирами.
Одной из самых простых замен при соблюдении диеты с высоким содержанием жиров и волокон является замена цельного зерна, такого как цельная пшеница, овес, лебеда и коричневый рис, на белый хлеб, белую пасту и белый рис. Многие консервированные или приготовленные овощи также содержат меньше клетчатки, особенно при употреблении без кожи и семян. На диете с низким содержанием клетчатки и низким содержанием остатков, просто смешайте и смешайте ваши любимые продукты с низким содержанием клетчатки белка с крахмалом и вегетарианцем, чтобы сделать хорошо округленную еду.
Продукты, которых следует избегать
На диете с низким содержанием клетчатки абсолютно необходимо ограничить потребление пищевых волокон, таких как фрукты с высоким содержанием клетчатки, овощи, бобы, бобовые и цельные зерна. Вот несколько лучших продуктов с клетчаткой, которых следует избегать на диете с низким содержанием клетчатки:
- Цельные зерна, такие как овес, киноа, коричневый рис, ячмень, гречка и т. Д.
- Сырые и сушеные фрукты
- Овощи крестоцветные, такие как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста и капуста
- лук
- Чеснок
- Авокадо
- Картофель с кожурой
- Обработанное мясо, такое как колбасы, колбасы, хот-доги, вяленое мясо и т. Д.
- Острая пища
- Бобы, такие как бобы, чечевица, горох
- Орехи и семена
Продукты с низким содержанием клетчатки есть
Есть много продуктов с низким содержанием клетчатки и закусок с низким содержанием клетчатки, которые вы можете безопасно наслаждаться, ограничивая количество клетчатки в вашем рационе. Кроме того, есть даже несколько овощей с низким содержанием клетчатки, крахмал и фрукты, которые вы также можете употреблять. Какие овощи с низким содержанием клетчатки, а какие фрукты с низким содержанием клетчатки? Вот несколько лучших продуктов, которые вы можете включить в диету с низким содержанием клетчатки:
- Фрукты: бананы, дыни, нектарины, персики, папайя, консервированные фрукты
- Овощи: хорошо приготовленные / консервированные овощи без кожи или семян, включая морковь, спаржу, картофель без кожи, свеклу, шпинат, грибы, баклажаны, цуккини, тыквенную тыкву без семян
- Крахмал: белая паста, белый хлеб, белый рис, сухарики, блины / вафли, приготовленные из белой муки, очищенные горячие / холодные хлопья с низким содержанием клетчатки
- Протеиновые продукты: яйца, курица без кожи, индейка без кожи, рыба, морепродукты, молочные продукты (если допустимо)
- Здоровые жиры: оливковое масло, кокосовое масло, травяное масло, топленое масло
Как долго следовать
В большинстве случаев следует придерживаться диеты с низким содержанием клетчатки в течение коротких периодов времени. Например, диета с низким содержанием клетчатки для колоноскопии обычно необходима только за несколько дней до процедуры. Для других проблем, таких как болезнь Крона или дивертикулит, диета с низким содержанием клетчатки обычно рекомендуется только во время вспышек, чтобы помочь уменьшить симптомы.
Со временем, когда симптомы утихнут, вы можете начать постепенно добавлять клетчатку в свой рацион. Рекомендуется тесно сотрудничать с вашим врачом или диетологом, чтобы определить, как долго вы должны соблюдать диету с низким содержанием клетчатки, поскольку она может варьироваться в зависимости от конкретного случая.
Следование диете с низким содержанием клетчатки обычно не рекомендуется, поскольку диета с низким содержанием клетчатки связана с повышенным риском развития запоров и других проблем с пищеварением, таких как геморрой, дивертикулит и кишечные язвы. Потребление клетчатки также связано с другими преимуществами для здоровья, включая улучшение контроля сахара в крови, снижение уровня холестерина и улучшение пищеварения.
План Питания
К счастью, существует множество рецептов диет с низким содержанием клетчатки и примеров меню диеты с низким содержанием клетчатки, благодаря которым становится легче, чем когда-либо, наслаждаться сбалансированной и разнообразной диетой, в то же время сводя к минимуму потребление клетчатки. Вот простой трехдневный план питания, включающий несколько примеров вкусных продуктов с низким содержанием клетчатки, которые вы можете включить в свой рацион:
День первый
- Завтрак: яичница с двумя ломтиками белого хлеба
- Обедать: курица без кожи на гриле с вареной морковью и печеной картошкой без кожи
- Обед: запеченный лосось с цуккини и белым рисом
- Легкая закуска:крендели с арахисовым маслом
День второй
- Завтрак: оладьи из белой муки, нарезанные бананами
- Обедать: жареная индейка без кожи со шпинатом и белым хлебом
- Обед: паста из тунца с кончиками спаржи
- Закуски: простые крекеры с нарезанным сыром
День третий
- Завтрак: приготовленная фарина со сливочным миндальным маслом и омлетом
- Обедать: запеченная лимонная курица с жареной свеклой и сладким картофелем без кожи
- Обед: приготовленная желудевая тыква, фаршированная молотой индейкой, сыром и томатным соусом
- Закуски: творог с кусочками дыни
Риски и побочные эффекты
Хотя диета с низким содержанием клетчатки часто необходима для лечения различных состояний, ее не следует соблюдать в течение длительных периодов времени. Мало того, что волокно связано с несколькими полезными для здоровья свойствами, оно также содержится во многих питательных ингредиентах, которые поставляют ряд других важных витаминов и минералов.
В большинстве случаев, клетчатку можно медленно добавлять обратно в рацион после того, как исчезнут какие-либо побочные эффекты пищеварения. Обязательно поработайте с надежным практикующим врачом, чтобы определить, сколько вам может потребоваться сидеть на диете с низким содержанием клетчатки, и необходимы ли какие-либо другие диетические модификации.
Источник