Диета с грейпфрутом кефиром и творогом
Некоторые люди, желая быстро похудеть, в течение трех дней употребляют только творог и грейпфрукты. Что это за диета? Medsovet103.ru расскажет вам об этом. Узнайте больше об этой стратегии питания и о факторах, которые следует учитывать в начале.
Ускорьте свой метаболизм и сбросьте несколько килограммов за три дня на диете из творога и грейпфруктов. Диета сочетает в себе белок в твороге для потери жира и ферментов в грейпфруте для ускорения обменных процессов. Большую часть веса вы потеряете за счет уменьшения веса воды в организме. Но если вам необходимо надеть одежду на размер меньше, то трехдневная диета на твороге и грейпфруктах, то что вам нужно.
Диета на грейпфруте и твороге
Диета длится в течение 3 дней, затем перерыв минимум 4 или 5 дней, потом можно начать новый цикл. Цель диеты – быстро похудеть.
Вам можно есть белок, такой как в твороге, и натуральные грейпфруты для сжигания жира. В результате предполагается увеличить скорость обменных процессов в организме и как результат – быстрая потеря веса.
Еще одним фактором в быстрой потере веса является ограничение калорий, которое произойдет в результате такого питания. Ограничение калорий и однообразие в питании, это те причины, по которым диета не должна длиться более трех дней. Организм может войти в режим голода, если использовать эту диету слишком долго.
Для максимальной эффективности, диета должна соблюдаться точно.
Главным условием диеты является употребление грейфрута во время каждого приема пищи вместе с белками, например, с творогом. Вы съедаете еду, содержащую примерно 1000-1200 калорий, каждый день, а ужин – самый большой прием пищи в день.
Каждое раннее утро, ваш завтрак состоит из черного кофе или чая, грейпфрута и продукта, содержащего белок с одним кусочком хлеба. Например, бутерброд с арахисовом маслом, или одно яйцо и тост – вот несколько способов получить белок и хлеб.
На обед можно съесть творог, грейпфрут и хлеб. Вместо творога, можно использовать тунец и тост или яйцо и тост.
Ужин может состоять из таких продуктов: постное мясо или тунец, овощи, грейпфрут и даже чашки мороженого. Следуйте этой программе в течение 3 дней, и вы потеряете около 5 килограмм веса.
Диета творожная
3-х дневная диета на твороге и грейпфрутах – это один из видов творожной диеты. Творожные диеты пользуются популярностью, так как они дают быстрый, значительный результат, благодаря тому, что мы едим значительно меньше пищи, чем обычно.
Кроме того, белок является натуральным жиросжигателем. В 100 г 2% творога содержится от 2,5 до 3,0 граммов аминокислот, которые являются эффективными сжигателеми жира.
При творожной диете рекомендуется есть творог два раза в день. Количество калорий в день не должно превышать 1200. Необходимо выпивать от одного до двух литров воды.
Строгий вариант творожной диеты – это употреблять только творог и воду несколько дней. В результате диеты можно потерять от 5 до 8 кг веса. Тем не менее, большая часть потери веса происходит за счет веса воды.
Если включить грейпфрут в творожную диету, то эффективность увеличится вдвое. Некоторые диеты также позволяют брать какой-либо другой фрукт на ваш выбор, в дополнение к порции творога или постного мяса.
Диета: советы
При творожной диете с грейпфруктом нужно употреблять не только творог и грейпфрукт. План питания дня – это не более 1200 калорий в день, и можно не употреблять грейпфрукт во время каждого приема пищи.
Творог – это основа всей диеты, он включается в каждый прием пищи в каждый из трех дней. Грейпфрут добавляется только в первые два дня, и это может быть половинка грейпфрута или 250 мл грейпфрутового сока.
Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом!
Одной из причин, почему это необходимо, могут быть медицинские показания, по которым употребление конкретных продуктов плохо сказывается на здоровье. Продукты питания или компоненты диеты могут негативно реагировать с назначенными лекарствами.
И трехдневная диета на твороге и грейпфрукте – не исключение. Грейпфрукт плохо взаимодействует с успокаивающими, антигистаминными, противосудорожными, статинами, блокаторами кальциевых каналов и антидепрессантами. Если вы принимаете какое-то из этих лекарств, то хорошо подумайте.Осторожность превыше всего!
Хорошего дня! Желаю Вам Крепкого Здоровья!
Источник
Здоровье
В этой статье мы расскажем о том, каких правил нужно придерживаться во время диеты, кому эта диета противопоказана, и как из нее правильно выходить.
- 08.03.2017, 15:15
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Если через несколько дней вечеринка, и вы не влезаете в любимое платье, то выхода есть два. Первый — смириться и купить новое красивое платье (кстати, не самый плохой вариант). Второй — попробовать экспресс-диету с творогом и грейпфрутами, рассчитанную на 3 дня.
Как и кефирно-гречневая или бананово-молочная диета, о которых мы уже писали, диета на грейпфрутах и твороге относится к экспресс-диетам, и подходит не всем. В этой статье мы расскажем о том, каких правил нужно придерживаться во время диеты, кому эта диета противопоказана, и как из нее правильно выходить.
О диете
Диета на грейпфрутах и твороге известна довольно давно и весьма популярна в кругах как звезд, так и обычных людей, уделяющих внимание состоянию фигуры. На этой диете можно есть не только грейпфруты и творог, но и многие другие продукты. Считается, что диета на грейпфрутах и твороге ускоряет метаболизм и хорошо выводит из организма токсины.
Среднее количество калорий во время диеты — не более 1200 калорий в день (в то время, как суточная норма взрослого человека составляет 2000 калорий).
В 100 граммах грейпфрута содержится 42 калории, в 100 граммах обезжиренного творога — 94 калории.
На такой диете за три дня можно сбросить 3-4 килограмма. Однако, если вам нужен долгосрочный эффект, лучше подобрать более сбалансированный рацион, рассчитанный на продолжительное время.
О твороге и грейпфрутах
Творог — это полезный продукт, в котором содержится кальций, фосфор, селен, цинк, витамины группы В, и другие полезные витамины и микроэлементы. Особенность творога — высокое содержание полезного белка.
Творог относится к диетическим продуктам: в отличие от других видов сыра, в нем содержится очень мало калорий (в 100 граммах — менее 100 калорий, в зависимости от жирности творога).
Творог известен тем, что он ускоряет метаболизм, хорошо насыщает и снижает утреннее чувство голода (если есть его вечером), увеличивает затраты энергии в состоянии покоя и даже улучшает сон.
О полезных свойствах творога читайте в статье Чем полезен творог и когда лучше его есть.
Грейпфрут — это цитрусовый фрукт (гибрид помело и апельсина), в котором содержатся витамины А и С, кальций и магний, а также полезные антиоксиданты. Мякоть грейпфрута имеет кислый привкус, а сам фрукт относится к диетическим продуктам. Стоит учитывать, что сок грейпфрута повышает кислотность желудочного сока, поэтому он рекомендован людям с пониженной кислотностью.
Существует много вариаций диеты на грейпфрутах и твороге, вот два из них.
Рацион во время диеты — вариант первый
- На завтрак: чашка черного кофе, порция творога (100 г), грейпфрут.
- Ланч: порция творога (100-150 г), ломтик цельнозернового хлеба, грейпфрут.
- На обед: порция творога (100 г), салат из овощей, грейпфрут, мороженое или йогурт (1 чашка).
- На ужин: грейпфрут, творог (50 г).
Рацион во время диеты — вариант второй
- Половинка грейпфрута или 100 мл свежевыжатого грейпфрутового сока без подсластителей перед каждым приемом пищи.
- Завтрак: 2 вареных яйца и 2 ломтика бекона.
- Ланч: белковый продукт (на ваш выбор) и овощной салат.
- Обед: мясо или рыба с овощами.
- Ужин: стакан обезжиренного молока или томатного сока.
Во время диеты важно получать достаточное количество жидкости, поэтому пейте много воды. Чтобы килограммы уходили быстрее, рекомендуется делать физические упражнения хотя бы полчаса в день.
Ужинать можно не позже 7 вечера.
Ограничения — в каких случаях диета противопоказана
- Диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также женщинам во время менопаузы и в конце менструального цикла.
- Если вы принимаете любые препараты (в том числе противозачаточные), необходимо проконсультироваться с врачом.
- Если у вас есть любые заболевания пищеварительной системы, также необходимо проконсультироваться с врачом. При повышенной кислотности диета с грейпфрутами не рекомендуется, так как грейпфрут повышает кислотность.
- Если в течение трех дней вам предстоят большие физические нагрузки или эмоциональные стрессы, на диету лучше не садиться.
- Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 3 дня.
- Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
- Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость грейпфрутов или творога.
- Не стоит садиться на диету, если вы не любите грейпфруты и творог. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (например, диету на гречке и кефире или диету на молоке и бананах).
День перед диетой
В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды.
После диеты
Выходить из диеты следует постепенно. В течение недели-двух после выхода из диеты следует ограничивать количество калорий и не есть за несколько часов до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Источник
Грейпфрут произрастает в жарком субтропическом климате – вечнозеленое дерево относиться к роду цитрус его плод имеет диаметр 12 – 15 см. и напоминает помело с апельсином. Грейпфрут покрыт цедрой желтого – красного цвета, а мякоть имеет красно – рубиновой цвет и кисло – сладкий вкус. У грейпфрута терпкий и приятный экзотический запах.
Из всего многообразия различных диет антицеллюлитного направления самая эффективная – грейпфрутовая диета. Учеными доказано, что в грейпфруте находятся полезные вещества, которые очень быстро расщепляют жиры, нормализуют процессы пищеварения и повышают иммунитет. К примеру витамина С в грейпфруте содержится в несколько раз больше чем в лимоне, а содержание таких витамин, как P, A, D,B позволяют полностью восполнить суточную потребность человека в них. На этой основе составлена грейпфрутовая диета для похудения, которая поможет быстро лишиться лишних килограмм. Между мякотью в белых перегородках грейпфрута находиться нарингин, он придает плоду горьковатый привкус и наделен целебными свойствами, в нем содержатся кислоты органические, соли минеральные, пектин, фитонциды и эфирные масла.
Полезные свойства грейпфрута имеют благотворное влияние на организм и помогают от депрессии и переутомления их широко применяют в своей практике диетологи всего мира.
Какими полезными свойствами обладает грейпфрут
- В ста граммах грейпфрута содержится норма витамин для взрослого человека – C 59%, калия 9%, магния 3%, кальция 2%.
- Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, помогают намного уменьшить холестерин в крови.
- Грейпфрут помогает при сердечно – сосудистых заболеваниях избежать ярко выраженных факторов риска.
- Для людей страдающих заболеваниями диабета свойства грейпфрута уменьшают потребность в инсулине. Это значит, что применяя плод в пищу, сахар в крови нормализуется.
- Целебные свойства грейпфрута уменьшают кровоточивость десен.
- Антибактериальные свойства семян грейпфрута противостоят микробам и грибкам.
Диета с грейпфрутом и кефиром
Грейпфрутовая диета длиться 7 дней. Сбалансирована грейпфрутовая диета довольно хорошо, правильно подобранные продукты в сочетании с грейпфрутом – кефир и грейпфрут, яйцо и грейпфрут есть та диета, которая без ущерба для здоровья, убирает лишние жировые ткани, так как содержит большое количество необходимых витамин и минеральных веществ. Грейпфрутовый сок для похудения играет немаловажную роль, он восполнит недостаток и обеспечит необходимой дозой витамина C. По завершению диеты лишний вес за счет эффектного расщепления жиров уменьшается на порядок 4 или 5 кг.
Между приемом пищи можно (на ночь нельзя) пить обезжиренный кефир, но только при ощущении сильного голода. Съедать можно раз в день фрукт – апельсин или яблоко, чай пить зеленых сортов подслащивая чайной ложечкой меда, можно пить только натуральный кофе, но без сахара. Соль, сахар, специи (можно только перец красный), соусы во время диеты необходимо исключить из рациона. Можно – совсем без жира и нежирную рыбу, а если вы употребите рыбные консервы, то только в собственном соку. Грейпфрут можно заменять свежевыжатым без сахара соком. Грейпфрут лучше употреблять целым фруктом, а не свежевыжатым соком, тогда похудение будет еще эффективнее.
Рацион питания грейпфрутовой диеты
День I
На завтрак . 1 грейпфрут. Не жирная ветчина 2 ломтика по 25 г.Чай или кофе.
На обед. 1 грейпфрут., Усыпанный зеленью овощной салат с соком лимона 250г. (нельзя кукурузу, картофель). Чай или кофе.
На ужин. Постное мясо (вареное или поджаренное в гриле)150 г. Салат зеленый с соком лимона 200 г. В чай добавить мед.
День II
На завтрак . 1 грейпфрут. Яйцо 2 шт. Чай или кофе.
На обед. Сыр (20 или 30% жира) или творог обезжиренный. Грейпфрут. Чай или кофе.
На ужин. Рыба (вареная или гриль) 200 г. Овощной салат (капуста брокколи, огурец, листья салата, перец) с соком лимона и оливковым маслом. Темный хлеб 20 г.
День III
На завтрак. 1 грейпфрут. Овсянка могут быть(мюсли) 2 ст, изюм 1 ст. ложка, орехи молотые (без арахиса)2-3 ст. ложки, йогурт или молоко обезжиренное 4 ст.ложки.
На обед. 1 шт. грейпфрут. Овощной суп может быть прозрачный бульон 1 порция, сухари 2
На ужин. (вареная или гриль)грудка куриная 200 гр. Помидоры печеные 2 шт. На ночь ½ грейпфрута.
День IV
На завтрак. Сок томата 1 стакан. Яйцо всмятку вареное 1 шт. Чай с лимоном.
На обед. Грейпфрут 1 шт. Салат из моркови или салат из зеленых овощей, заправка (сок лимона и масло оливковое) большая порция. Хлеб или тост 1 ломтик.
На ужин. Тушеные или вареные овощи (свекла, кабачок, капуста, сельдерей, морковь) 400 гр.Чай без сахара. К ночи 1 грейпфрут.
День V
На завтрак. Фруктовый микс салат (яблоко, грейпфрут, апельсин). Чай или кофе с лимоном.
На обед. Картофель печеный 1 шт. Салат (овощи зеленые, капуста) 200 гр.
На ужин. Говядина без жира 200 гр., или грудка куриная 250 гр., или филе рыбы 250 гр. Сок томатный или помидор печеный 1 шт. К ночи 1 грейпфрут.
День VI и VII
Любое меню из выше перечисленного.
Рекомендации и противопоказание
Чтобы эффект похудения был закреплен ни в коем случае не употребляйте пищу позже 7 часов вечера!
Пить кефир только при сильном чувстве голода в промежутках между едой.
Грейпфрутовой диетой не должны пользоваться люди с гастритом и язвой желудка.
+
–
Комментарии
_Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Через соц. сети: 
Источник
- Некоторые ограничения
- Диета на 7 дней
- Вариант с яйцами на 4 дня
- Трехдневная диета
- Белково-грейпфрутовая экспресс-диета
- Трехдневная творожно-грейпфрутовая
- Кефирно-грейпфрутовая
Грейпфрутовая диета относится к категории спринт-диет, позволяющих сбросить за короткий срок большое количество килограммов. В составе цитруса, считающегося одним из полезнейших, содержится “волшебный” компонент – нарингенин, который придает грейпфруту специфический горьковатый привкус. Благодаря этому веществу печень быстро расщепляет жиры, не позволяя им накапливаться. По мнению диетологов, аналогов этому фрукту по эффективности похудения и поддержания нормального веса не существует.
В грейпфруте содержится большое количество витамина С, что способствует укреплению иммунитета и восстановлению сил. Витамины В, Р, А и D в его составе нормализуют кровяное давление, участвуют в процессе восстановления работы печени и предупреждают болезни сосудов и сердца.
Есть в этом фрукте пектин, усиливающий перистальтику кишечника и ускоряющий обмен веществ, эфирные масла и органические кислоты, помогающие вырабатывать пищеварительные соки и улучшающие усвоение пищи.
Грейпфрутовая диета позволяет быстро похудеть, очиститься от шлаков и нормализовать важные жизненные функции. Во всех диетах грейпфрут съедается перед приемом пищи для вырабатывания жиросжигающих ферментов.
Назад к содержанию
Некоторые ограничения
Во время диеты, во-первых, категорически запрещается употреблять соль, сахар и специи, они возбуждают аппетит и замедляют выведение жидкости. Во-вторых, не принимать пищу после 19 ч. В-третьих, пить много жидкости (кофе без добавления сахара, зеленый чай, кефир). Если ближе к ночи мучит сильный голод, съешьте дополнительно еще 1 грейпфрут.
Между приемами пищи разрешается выпить 200 г кефира или съесть 1 яблоко. К зеленому чаю 1 раз в день можно добавить мед. Мясо – постное, а рыбу нежирную, отварную или консервированную в собственном соку. Грейпфрут следует очищать только от кожуры, поскольку именно в горьких «пленках» содержатся все полезные вещества.
Назад к содержанию
Диета на 7 дней
Семидневная диета позволяет скинуть около 3-5 кг. Повторять ее можно 1 раз в 3 месяца. Примерное меню:
- 1.Понедельник
- Завтрак: половина грейпфрута, 50 г запеченного мяса, кофе или зеленый чай;
- Днем: пол грейпфрута, салат овощной с оливковым маслом (любые овощи, кроме картофеля), чай;
- Вечером: 100 г мяса (гриль или отварное), зеленый салат на оливковом масле, зеленый чай с лимоном и медом.
- 2.Вторник
- Утром: половина грейпфрута, 2 яйца вареных, кофе или чай;
- Обед: 150 г нежирного творога с зеленью или 50 г (20-30)% сыра, половина грейпфрута;
- Ужин: 200 г рыбы, тушеной или на гриле, салат из овощей с оливковым маслом и кусок черного хлеба.
- 3.Среда
- Завтрак: 2 ложки мюсли или овсянки, ложку залитых молоком или обезжиренным йогуртом измельченных орехов (кроме арахиса), половинку грейпфрута;
- Днем: овощной бульон или суп, половинку грейпфрута и ржаные сухари;
- Ужин: 200 г курицы (отварной или гриль), 2 запеченных яблока и зеленый чай (можно с медом).
- 4.Четверг
- Утром: томатный сок (200 г), зеленый чай и вареное яйцо;
- Обед: заправленный оливковым маслом салат с морковью или другими овощами (огурцами, салатными листьями или брокколи), пол грейпфрута и черный хлеб;
- Вечером: 400 г тушеных или вареных овощей (кроме картофеля), грейпфрутовый фреш или половинка грейпфрута и зеленый чай.
- 5.Пятница
- Завтрак: фруктовый салат из половины апельсина и половины грейпфрута и 1 яблока, кофе или чай;
- Днем: салат (капуста + любые другие овощи), запеченный картофель;
- Вечером: 200 г говяжьего стейка (250 г курицы, 250 г рыбы), 200 г томатного сока; Перед сном: пол грейпфрута или его сок.
- 6-7.В субботу и воскресенье выбрать любой из вышеописанных дней
Назад к содержанию
Вариант с яйцами на 4 дня
- Завтрак: вареное яйцо, 200 г грейпфрутового сока и чашечку несладкого чая или кофе;
- Обед: клубень отварного или печеного картофеля (можно пюре с молоком), яблоко и чай;
- Вечером – 200 г томатного сока, сваренное вкрутую 1 яйцо, пол грейпфрута, чай с лимоном.
Позволяет избавиться от 3 кг лишнего веса.
Назад к содержанию
Трехдневная диета
За 3 дня на грейпфрутах и яйцах можно потерять 2 кг.
- Завтрак: половинка грейпфрута, 1 яйцо, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай;
- Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца, чай с лимоном;
- Ужин: аналогичен обеду.
Назад к содержанию
Белково-грейпфрутовая экспресс-диета
Поможет для похудения ягодиц, бедер и боков. Первые несколько кг сбрасываются следующим образом: 15 грейпфрутов и 15 яиц разделить поровну на 3 дня (по 5). Дневной прием пищи:
Очистить от кожуры 5 грейпфрутов, сварить 5 яиц, отделить только белки. С утра натощак выпить 1 стакан воды, около 11 ч утра позавтракать 1 белком, спустя час съесть грейпфрут, через час – снова белок, еще спустя час – грейпфрут. Чередовать, пока не закончатся подготовленные продукты. При такой диете обязательно потребление большого количества воды. Последний прием пищи не позднее 8 ч вечера. Аналогичное питание и в последующие два дня.
Отнеситесь к диете крайне осторожно, оба продукта – сильные аллергены.
Назад к содержанию
Трехдневная творожно-грейпфрутовая
За 3 дня позволяет сбросить до 5 кг и более лишнего веса, оба продукта отлично расщепляют жиры. На завтрак: чай или несладкий кофе, 50 г хлеба и 1 вареное яйцо, на обед: творог или тунец, 1 грейпфрут и 50 г хлеба, на ужин: отварное постное мясо, салат овощной, грейпфрут и 100 г мороженного.
Назад к содержанию
Кефирно-грейпфрутовая
1,5 л 1% кефира и пол килограмма грейпфрутов каждый день, продолжать не более 4 дней.
Грейпфрутовые диеты противопоказаны при желудочных заболеваниях (гастрит или язва), могут привести к их обострению.
Источник