Диета с черносливом и яйцом и сыром
#1
За 10 дней вы теряете 10 кг.Меню на каждый день одно и то же!
8.00 – зеленый чай или кофе без сахара
11.00 – яйцо,8 штук чернослива
14.00 – кусочек куриной грудки(или говядины,или рыбы)+ капустный салат
17.00 – 30 г сыра + яблоко или апельсин
20.00 – кефир+лимон(выдавить в кефир) :fj:
Девочки что думаете по поводу этой диеты!!!
более конкретизированное меню по количеству продуктов
Ещё один вариант этой диеты, с небольшими изменениями.
8 часов – чашка кофе или чая
с кусочком сахара;
11 часов – крутое яйцо и 8 штук чернослива
сушеного или свежих слив в зависимости от времени года;
14 часов – 200 г отварного постного мяса (
можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин;
17 часов – 30 г сыра, апельсин или яблоко;
20 часов – стакан простокваши или кефира
Последнее редактирование модератором: 13 Ноя 2011
#2
juli44, кефир с лимоном?????????это вообще как?)))вкусно интересно?)))
а вообще ну вроде так ничего,правда 10 кг точно не получ,ну 5 должно
#3
ничё так диетка,но уж больно все они похожи.но думаю можно посидеть
#4
толстушка, это наверно для белого друга:hu:
А что 10 кг то это понятно не скинешь,хотя…
#5
Дня на 3-4 супер. Думаю мясо можна чередовть с рыбой. И салат делать по-разнообразнее.
А так неплохо, вес будет уходить
#6
Эта диета называется ВОСТОЧНАЯ и рассчитана на 10 дней, и довольно легко переноситься, за счет того, что за день нужно есть 5 раз. Главное выдержать промежутки времени между едой – строго 3 часа.
Первый завтрак: Кофе или чай, 2 ч. ложки сахара
Второй завтрак: 1 вареное яйцо, 100г чернослива
Обед: 200г нежирного отварного мяса (говядины или курицы), салат из свежих овощей, 1 фрукт
Полдник: 30г сыра, 1 фрукт
Ужин: 1 стакан кефира
В салат из овощей лучше всего добавлять свежую зелень, шпинат, капусту, морковь. Можно заменить тушеными на воде кабачками или тыквой. Порция не более 150г. В качестве заправки оливковое масло.
Фрукты любые – яблоко, груша, киви, апельсин или грейпфрут, но не банан.
Во время этой диеты можно пить любое количество воды (можно минералки), но не раньше чем через 1,5 часа после приема пищи.
Потеря веса составляет 4-6кг за 10 дней
#7
Короче, беру на заметку. Пока я не на диете, просто вес держу. А вот как решу сесть, так с не и начну. Всем, кто рискнёт удачи и отвесов)))))))))))
#8
Тата, как хорошо что ты нам подсказала как правильно
#9
Я как-нибудь попробую. После др прикину и попробую чуток посидеть.
#10
Мне нравиться! Надо будет попробовать!
#11
Тата, твой вариант мне намного больше понравился. Надо будет попробовать, для меня очень привычный набор продуктов.
#12
Мила, попробуй! Знаю девчёнок, которые на ней сидели и хвалили – уходит около 3,5 кг…
#13
Диетка хорошая.Можно будет попробывать,но позже!У меня уже список диет!))))))))Так что в очередь восточная диета!))))
#14
Тата, в моём понимании чернослив – это сухофрукты. Поясни для “самых одарённых” какой чернослив в этой диете надо употреблять – сухофрукт или фрукт?
#15
Я послезавтра сюда,только я буду сливы кушать ,вместо чернослив и промежуток 2 часа(по другому не укладываюсь и весь мой режим нарушается).
#16
Ну вот с сегодняшнего дня я на этой диете. В добрый путь!!!
#17
Мила, удачи тебе
#18
мила,удачи.А я какнить на днях(завтра,наверн,не получится).
#19
Мила, Удачи и бооооольших отвесов!
А я пока на своей досижу и за тобой понаблюдаю! А потом присрединюсь!
#20
Первые впечатления: на завтрак съела яйцо и (о, наконец-то!!!) кофе. Сахар добавлять не стала, потому что уже давным-давно не употребляю его, а тем более 2 ложки, это было бы слишком приторно. А вот молока добавила. Потом поехали затовариваться продуктами на следующую неделю и прошатались полдня по магазинам. Так что второй завтрак пропущен. На обед по диете рекомендуется 200гр. мяса + 150гр.салата+1 фрукт. По объёму для меня это тоже слишком. Поэтому ограничилась 100гр. варёной говядины+ салат из 1 большого помидора с маслом + персик. Объелась…Чувствую, что так и поправиться можно, а не похудеть…
Источник
из личного архива
Как-то на просторах интернета мне попалась на глаза статья об особой диете, которая была разработана академиком Российской Академии медицинских наук Федором Григорьевичем Угловым. Федор Григорьевич Углов – это очень известный практикующий хирург, который умер на 104 году жизни, а в 100 лет еще делал операции.
Федор Григорьевич очень много уделял внимания правильному питанию, Им написано по этому поводу много научных статей.
Диета с черносливом, которая была разработана Федором Григорьевичем, тоже, оказывается, очень известна. Но лично я узнала о ней совсем недавно и намерена ее пройти. Может быть вы, мои дорогие читатели, кто-то уже худел на этой диете – поделитесь опытом, пожалуйста.
из личного архива
В этой диете Федор Григорьевич рекомендует организовать приёмы пищи в определённые часы — в 9, 11, 14, 17 и 20 (или в удобное для вас время но с определенным интервалом, в 3 часа между приемами пищи)
Основа рациона:
8 штук чернослива в день;
белок: яйца, куриное филе, нежирная свинина, отварная рыба;
твёрдый сыр;
нежирный кефир и простокваша (их Углов рекомендует пить за полчаса до сна);
овощи: предпочтение отдаётся моркови и капусте;
фрукты: лучшие среди них для данной диеты — апельсины и яблоки;
из напитков только чай или кофе с утра, причём разрешается 1 ч. л. сахара(но лучше мед)
Достоинства и недостатки диеты Ф.Г.Углова
Предложенная академиком диета имеет следующие положительные моменты:
- Гарантированное похудение от 3 до 5 килограммов
- в меню самые простые и доступные продукты
- Улучшается работа печени, поджелудочной железы и кишечника
- сбалансированное и не голодное меню
Среди отрицательных характеристик методики выделяют следующие:
- однотипное меню на 10 дней непросто выдержать (но если очень хочется похудеть, то это не преграда )
- Из-за ограничения суточной нормы калорий на день – возможно на первом этапе чувство голода ( вы знаете, мое меню в течение дня состоит из порций не более 250 г и поэтому мне эта диета не кажется голодной, а очень даже сытной)
- слабительный эффект
Рацион для похудения представлен следующим примерным меню, на основе которого можно составить план питания и на другие дни с учетом разрешенных продуктов:
- 09:00 – 150-200 мл черного кофе или зеленого чая. Можно добавит одну чайную ложку сахара (лучше натурального меда)
- 11:00 – вареное куриное яйцо, сваренное вкрутую. Чернослив (размоченный с вечера в воде) – 8 штук, 1 стакан отвара шиповника
- 14:00 – 200 г отварного мяса рыбы или птицы , 100 г салата из капусты или моркови на выбор, апельсин – 1 штука
- 17:00 – 30 г твёрдого сыра , можно заменить порцией творога. Один фрукт по вкусу – апельсин или яблоко
- 20:00 – простокваша, ряженка, натуральный йогурт или кефир (250 мл)
Методика по снижению веса Ф.Г. Углова рассчитана на 10 дней. За это время, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, можно похудеть на 3-5 килограммов.
Повторить диету можно через 2 месяца (помним о том, что в составе диеты чернослив).
Милые дамы, я советую вам обратить внимание на эту диету, она разработана врачом, в ней все сбалансировано.
И еще обратите внимание – пищу необходимо принимать в строго указанные часы! Даже те, кто работает, при желании всегда найдут 3-5 минут для приема пищи в указанные часы. Было бы желание, а способ всегда найдется!
В следующей статье я расскажу о разгрузочных днях на основе чернослива. Это тоже очень интересно и полезно. Возьмите на вооружение обязательно!
Милые дамы, подписывайтесь на мой канал “Дамы, давайте худеть вместе!” и я расскажу вам еще очень много интересного и полезного для здоровья!!!
Источник
Издавна представительницы прекрасного пола, чтобы оставаться прекрасными, используют различные методы, в том числе и похудения. Для быстрого и стремительного снижения веса подходят экспресс-диеты и дни разгрузок.
Экспресс-диеты – это ограничение потребления некоторых продуктов на время от 7 до 10 дней. Больше на такой форме диеты находиться не стоит во избежание проблем со здоровьем. Однако, зачастую именно такие методы похудения дают самый эффективный результат – растаявшие 3-5 кг за 10 дней гастрономического воздержания.
Диету нужно выбирать с особым вниманием
Однако при выборе скоростной диеты для похудения следует быть предельно внимательной. Ведь многое зависит не только от ограничения количества пищи, но еще и ее качества, режима приема. В каждой диете есть определенные направленности, благодаря которым и достигается уменьшение веса.
Одни направлены на увеличение воздействия фруктовых кислот, которые активно сжигают излишки жировых отложений и холестерина, другие — на уменьшение потребления белков и углеводов, которые способствуют увеличению и росту мышечной массы. Самыми эффективными и безопасными для здоровья диетами, считаются те, где сбалансирован дневной рацион и грамотно установлен режим приема пищи.
Секреты восточной диеты
Одной из таких диет является восточная диета, которая длится 10 дней. Особенности восточной диеты:
- Режимное питание.
- Увеличение количества свежих овощей и фруктов.
- Потребление белковой пищи с низким содержанием калорий.
- Обязательное потребление клетчатки.
- Строгое соблюдение поддержания постоянного чувства голода.
Режимное питание предполагает употребление пищи не менее пяти раз в день, к примеру, в 8, 11, 14, 17 и 20 часов. Это самый распространенный распорядок приема пищи восточной диеты. Время может смещаться, однако следует строго придерживаться интервала в 3 часа между сеансами питания на протяжении всех 10 дней.
Уменьшается количество еды – уменьшается аппетит
В процессе соблюдения диеты суточное потребление свежих фруктов и овощей должно составлять 400 — 500 грамм. Фруктовые кислоты помогают излишками жировых отложений, холестерина, очищают кровеносные сосуды и насыщают организм многими витаминами и полезными элементами. К белковой еде с низким содержанием калорий можно отнести белое мясо птицы, телятину, нежирные породы рыб, нежирный творог и твердый сыр.
Для обогащения организма клетчаткой, которая отлично прочищает желудочно-кишечный тракт, выводит из организма накопившиеся токсины, восточная диета предусматривает употребление чернослива, кураги.
Ограниченное потребление в разовой порции количества пищи способствует не просто уменьшению количества еды, но и физического объема желудка, что будет способствовать удержанию веса уже после процесса похудения. Во время голодания мышцы желудка работают активнее, интенсивнее, что способствует тонизированию мышечных волокон, их сжатию и уменьшению объема самого желудка.
Потребление жидкости во время соблюдения диеты
Одним из значительных факторов, хорошо влияющих на состояние организма во время похудения – это то, что восточная диета не ограничивает количество воды. Пить воду можно столько, сколько требует организм. Ограничить следует только объем употребления кофеиносодержащих, высококалорийных напитков. Употребление достаточного количества воды способствует очищению организма, помогает действующим веществам, к примеру, клетчатке, выполнить свою непосредственную функцию – вывести токсины и шлаки.
Варианты меню
Меню №1
Завтрак – чашка чая, лучше зеленого, или заварного кофе. Если не привыкли пить без сахара – можно добавить по ложке сахара или меда.
Второй завтрак – отваренное вкрутую куриное яйцо и 6-8 (в зависимости от размера) плодов чернослива. Свежего или предварительно запаренного. Чернослив можно чередовать с курагой, или вовсе заменить, если есть аллергия на сухофрукт.
Обед – запеченное или отваренное нежирное мясо — 200 г, овощной салат из тертой моркови с капустой, можно морковь с яблоком – 100 г.
Полдник – твердый сыр или нежирный творог в размере 30 г. На десерт можно съесть яблоко или апельсин.
Ужин – один стакан кефира с низким процентным содержанием жирности или простокваша.
Между приемами еды нужно оставлять запас в 3 часа. В эти периоды можно пить только не холодную воду. Лучшее время для еды – с 8 утра (первый прием пищи) до 20 вечера (последний прием пищи). Эти правила касаются любого из выбранных меню.
Меню №2
Первый завтрак – чашечка чая или кофе, можно с сахаром.
Второй завтрак – отварное яйцо, 7-8 штук чернослива или кураги.
Обед – 200 г отварного куриного филе, из свежих овощей салат и один грейпфрут.
Полдник – нежирный твердый сыр – 30 г и любой фрукт, исключить только банан.
Ужин – стакан кефира или йогурта с низким содержанием массовой доли жира.
Важное замечание: данное меню не подходит имеющим аллергию на цитрусовые, так как в состав входит обязательное употребление грейпфрута.
Меню №3
Завтрак – зеленый чай или заварной кофе с сахаром или лучше медом.
Второй завтрак – отварное яйцо и жменя чернослива (кураги).
Обед – нежирное запеченное или отварное мясо – 200 г, овощной салат, заправленный одной столовой ложкой постного или оливкового масла, 150 г любых ягод.
Полдник – 30 г нежирного сыра твердого сорта или обезжиренный творог, на десерт любые фрукты, исключая бананы и виноград.
Ужин – стакан любого, полностью обезжиренного кисломолочного напитка (кефир, ряженка, йогурт).
Если чувство голода, особенно в первые три дня, сильно беспокоит, разрешается дополнительно выпить на ночь еще один стакан нежирного кисломолочного напитка.
Восточная диета довольно жесткая, как видно из самого меню и объема питания за день и в течение всех 10 дней, но при этом очень действенная и полезная. Из рациона исключен хлеб, мучное, жирное, калорийное. Остается только все самое полезное – клетчатка, фруктоза, кальций, белки в небольшом количестве, микроэлементы.
Чтобы организм стопроцентно насытился полезными веществами, и диета давала наиболее положительный результат, рекомендуется каждый день чередовать состав овощного салата и разновидности фруктов, употребляемых в качестве десерта.
Отзывы о диете самые разные
Отзывы после использования диеты в течение 10 дней сводятся к определенным средним цифрам показателя похудения – 3-5 кг. В целом, это довольно неплохой результат для такого короткого срока. Безусловно, найдутся и негативные отзывы о восточной диете – на это могут влиять несколько причин, которые могли быть не учтены. Это и наличие всевозможных хронических заболеваний, во время которых диета бесполезна, нарушение режима и объема питания, общий негативный эмоциональный настрой, продукты низкого качества, употребляемые в процессе соблюдения восточной диеты.
Дополнительные рекомендации
Продукты для диетического стола должны быть свежими, качественными, если это кисломолочные продукты, то их следует покупать ежедневно свежие. Мясо тоже желательно иметь свежее, не мороженное. Яблоки, сыр могут храниться долго без потери свойств, их нет необходимости покупать ежедневно. А вот в случае с грейпфрутом тоже нужно потрудиться сходить на рынок несколько раз, так как грейпфрут необходимо употребить в течение 1-2 дней после покупки. Пролежав дольше положенного времени, он потеряет свои полезные свойства и превратится в воду.
Источник
Чернослив относится к сухофруктам, а значит в его составе много полезных компонентов, витаминов, микроэлементов, органических кислот, клетчатка, пектины, крахмал, углеводы, белки и т.д..
Этот сухофрукт нельзя назвать диетическим продуктом, в 100г содержится 231 кКал.
При этом, сочетая его употребление с низкокалорийными блюдами, возможно снизить вес и хорошо очистить организм. Не забывайте хорошо промывать сухофрукты.
Какие есть диеты с черносливом для похудения?
Диеты с черносливом действительно способствуют быстрому похудению.
Среди эффективных выделяют:
- Трехдневная
Курс включает употребление только сухофрукта и нежирного кефира; - Четырехдневная
Разрешено питаться яйцами, овощными супами, свежими или тушеными овощами. После приема основной пищи следует съесть 1-2 чернослива; - Семидневная
В рацион входят кисломолочные продукты, крупы, рыба, овощи, несладкие фрукты. Суточное количество калорий- не больше 1200; - Чернослив и курага
Во время диеты при чувстве голода съешьте по одному сухофрукту. При похудении помогает настой из этих сушеных фруктов. Замочите их на ночь теплой водой и в течение следующего дня пейте вместо воды; - Гречневая каша и чернослив
Является монодиетой. Смешайте вместе эти два продукта и во время диеты употребляйте только это блюдо; - Безуглеводная
Употребление чернослива при этой диете должно быть минимальным, 2-3 штучки в день. Основные продукты- тушеные овощи, вареное мясо, грибы, обезжиренный кефир, оливковое масло, томатный сок; - Диета Дюкана
На Дюкане сухофрукт разрешен к употреблению только на этапе Стабилизации в небольших количествах.
Кефир и чернослив
Есть несколько вариантов такой диеты, которая длится всего 3 дня. Это строгие низкокалорийные курсы, способствующие агрессивному похудению, поэтому больше 3-х дней придерживаться такого рациона не рекомендуется. Во время приема пищи хорошо разжевывайте продукты.
- Повторять рацион в течение трех дней курса.
Можно разделить прием пищи на 6-7 трапез. Завтрак, обед и ужин: по 3 шт чернослива и большой стакан кефира и больше ничего. - Смешайте в блендере 100 г сухофрукта и 1 л кефира, чтобы получился коктейль. Завтрак — овсяная каша на воде; обед, ужин — по стакану кефирного коктейля.
Такой способ похудения борется не только с лишними килограммами, но и активно очищает кишечник, помогает справиться с запорами. За 3 дня возможно сбросить до 3-4 кг.
Яйцо и чернослив
Курс состоит из 4 дней. Рацион питания разделен на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.
1 день
- 1 вареное яйцо, 2 ягоды, несладкий чай;
- тарелка овощного супа, 5 ягод;
- 1 вареное яйцо, нежирная рыба.
2 день
- 1 вареное яйцо, 2 ягоды, кофе без сахара;
- овощной салат, 3 ягоды;
- 1 вареное яйцо, 2 диетических хлебца с сыром.
3 день
- кусочек отрубного хлеба с сыром, 1 вареное яйцо, 2 ягоды;
- овощной суп и 2 ягоды;
- 5 ягод, стакан кефира.
4 день
- кукурузные хлопья с молоком, 4 ягоды;
- овощной салат, 2 вареных яйца;
- 50г изюма и чернослива, стакан кефира.
Диета насыщает организм полезными элементами и хорошо борется с чувством голода.
За 4 дня возможно сбросить до 3-4 кг.
Курага и чернослив
Эти 2 продукта, употребляемых вместе для похудения, так как являются кладезем полезных элементов для организма. Лучше всего замочить 150 — 200 г сушеных фруктов с вечера теплой водой и во время диеты пить настой каждый день по 2-3 литра.
Диета длится 3 дня. Питание 3-разовое: завтрак, обед, ужин.
1 день
- отрубной хлеб с сыром, 1 помидор, вместо чая- настой их сухофруктов;
- овощной салат, 2 диетических хлебца;
- нежирная рыба, 2 огурца.
2 день
- овсяная каша на воде, можно добавить ложечку меда, хлебец с плавленным сыром;
- тарелка постного борща;
- капустный салат с зеленью.
3 день
- кабачковые оладьи, омлет;
- тарелка овощного супа, диетический хлебец;
- тарелка овощного супа.
Не забывайте пить настой вместо чая и кофе во время диеты, тогда процесс похудения и очищения пройдет активнее. За курс можно сбросить 2-3 кг.
Гречневая диета с черносливом
Один из самых эффективных способов похудения — это гречневая монодиета. Курс длится 14 дней, за которые возможно сбросить 12 лишних килограммов.
Способ приготовления каши:
0,5 кг гречки залейте горячей водой и оставьте на ночь набухать. В течение следующего дня съешьте кашу.
- Завтрак: гречневая каша с 5-6 шт чернослива;
- Обед: гречневая каша, смешанная с нежирным кефиром;
- Ужин: гречневая каша без ничего.
Это примерный рацион питания на последующие 14 дней. Можете разделить употребления 6 ягод в течение дня и выпивать стакан кефира перед сном.
Польза и вред
Если вы хотите обезопасить себя от непредвиденных последствий, стоит знать в чем польза и вред диеты с черносливом.
Преимущества диеты с черносливом в том, что рацион питания хорошо насыщает организм, есть хочется меньше. Сильное чувство голода не преследует, при этом чувство легкости в желудке будет сопровождать во время всего курса.
Эти диеты также относятся к детоксу, за счет содержания пектина — вещества, хорошо очищающего от токсинов кишечник. Происходит снижение холестерина из-за низкого содержания соли в продукте и низкого гликемического индекса-29. Другое полезное вещество — калий, который нормализует обмен веществ и процесс похудения протекает эффективнее.
Кроме калия в состав входят магний, фосфор, железо, витамины группы В, С, бета-каротин и органические кислоты. Обладает антибактериальными свойствами.
Не стоит забывать и про противопоказания. Не рекомендуется употреблять продукт людям с заболеваниями печени, желудка, с расстройствами пищеварения, при диабете и ожирении, а так же, кормящим женщинам.
Эффективность и результат похудения
С помощью диет с черносливом можно избавиться от 2 до 4 кг лишнего веса всего за 4 дня.
Подобное похудение способствует не только сжиганию жира, но и не вредит здоровью. При желании, можете чередовать представленные здесь диеты, чтобы понять, какая именно Вам подходит больше всего.
Загрузка…
Источник