Диета с бурым рисом 40 дней
Рисовое зерно по своему строению представляет собой твердую решетку из клетчатки, заполненную крахмалом и глютеном. Если правильно обработать эту крупу, то проходя по пищеводу, она соберет вредные вещества и выведет их из организма естественным путем. Это самый недорогой способ очищения организма, который с древних времен применяют в странах Востока.
В статье подробно расскажем об очищении кишечника и всего организма рисом.
Влияние рисового очищения на организм
Чистка организма рисом:
- улучшает обмен веществ;
- выводит соли из суставов;
- очищает кишечник от шлаков;
- восстанавливает здоровье кожи, ногтей и волос;
- нормализует уровень холестерина, очищает сосуды и кровь;
- снижает вес;
- повышает иммунитет.
Во время очищения рекомендуется полностью отказаться от употребления соли, иначе диета не принесет видимого эффекта. Злак соберет соль, которая поступает с пищей, и не успеет вывести накопленную ранее.
Кому стоит практиковать такое очищение
При достаточных физических нагрузках и полноценном питании человеческий организм избавляется от вредных веществ и очищается самостоятельно. Если мышцам не хватает движения, а органам — полезных элементов, происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта и печени. Токсины и соли задерживаются в организме, вызывая неприятные последствия. Профилактическая чистка организма улучшит самочувствие и укрепит иммунитет.
Показания для очищения организма рисом
Профилактическое очищение проводят при:
- частых простудных и инфекционных заболеваниях;
- ухудшении состояния волос и кожи;
- отеках;
- нарушении сна;
- боли в суставах и мышцах;
- быстрой утомляемости.
В процессе чистки вымываются не только вредные, но и полезные вещества, например, калий. Поэтому процедуру проводят не чаще одного раза в год.
Способы чистки организма рисом
Все методики детоксикации рисом основаны на употреблении этого злака в пищу и различаются лишь по длительности и способу обработки крупы. Рекомендации по подбору главного ингредиента:
- Бурый нешлифованный рис наиболее полезен. Он не очищен от оболочек, которые содержат калий, фолиевую кислоту и лецитин.
- Золотистый пропаренный рис сохраняет 80% полезных веществ за счет специальной обработки паром под давлением.
- Белый рис тщательно отшлифован, это самый бедный по содержанию микроэлементов рис, но приятный на вкус. Его обработка занимает меньше времени.
Любой из способов очищения противопоказан при наличии хронических заболеваний, проблемах в мочевыводящей системе, частых запорах.
Рисовые диеты для очищения организма
Кишечник чистят в течение 3 дней, а соли из суставов выводят 40 суток.
Внимание! Любые диеты разрешено практиковать только после консультации с врачом.
Очищение рисом за 3 дня
Этот вариант очистки позволяет питаться исключительно рисом на протяжении 3 суток. Из напитков допускается лишь чистая вода и зеленый чай без сахара. Диета избавит организм от шлаков и 3-4 кг лишнего веса:
- 400 г риса замачивают на сутки, промывая каждые 6 часов.
- 15 минут кипятят крупу в большом количестве воды без соли для удаления оставшегося крахмала.
- Делят на 5 порций и принимают в течение дня.
- После первого приема не пьют жидкость 2 часа, а обед назначают не ранее чем через 4 часа после завтрака.
- Последний прием пищи совершают не позднее 18.00.
Необходимо выпивать 2 л воды и не более 4 чашек зеленого чая в сутки. Жидкости разрешены до начала приема каши и через 2 часа после.
Очищение за 40 дней
Эта диета избавит от болей в суставах, наладит работу печени и кишечника, очистит кровь. Ее секрет заключается в завтраке, который состоит из специально подготовленного зерна:
- В небольшую емкость насыпают 3 ст. л. крупы и заливают водой.
- Через сутки промывают в проточной воде и снова замачивают, а во вторую емкость насыпают такое же количество риса.
- На третий день меняют воду в двух банках и добавляют третью.
- На четвертый день наполняют последний стакан с крупой.
- На пятые сутки рис из первой емкости варят до полуготовности и едят на завтрак. Освободившуюся тару ставят в конец очереди и снова наполняют.
- После утренней каши не едят и не пьют в течение 4 часов. Затем питаются в обычном режиме.
В рацион добавляют курагу, бананы, инжир, изюм, картофель – они богаты магнием, который вымывается из организма во время диеты. Курс продолжается 40 дней — этого достаточно для полного очищения.
Внимание. Если верить отзывам, после 40 дней чистки мутнеет моча, в ней появляется слизь – так выходят застоявшиеся соли. Симптом со временем проходит самостоятельно.
Тибетский метод
Это один из самых популярных способов чистки:
- Крупу отмеряют столовой ложкой в количестве, равном возрасту, и промывают под краном.
- Заливают кипяченой остывшей водой и ставят в холодильник на сутки.
- Жидкость сливают, отмеряют полную столовую ложку риса и варят 4 минуты без масла и соли.
- Кашу едят до 7.30 утра.
- Оставшуюся крупу снова заливают кипяченой водой и ставят в холодильник.
- Рисовый завтрак повторяется ежедневно, пока банка не опустеет.
От еды и напитков воздерживаются в течение 3 часов после приема риса. Соблюдают здоровое питание, исключают сладкое, копченое, жареное. Пьют большое количество воды.
Чистка суставов, кишечника, сосудов с помощью риса
Рисовая диета избавит от солей в суставах за 2 месяца, очистит кишечник за 20 дней, а сосуды – за 14 суток. Такой метод отличается от предыдущих тем, что используется вымоченная, но не вареная крупа:
- 50 г риса замачивают на 5 суток в теплой воде.
- Каждый день промывают злак и меняют воду.
- Принимают размоченную крупу несколько раз в день по 1 ст. л.
- После приема не пьют 2 часа.
Во время курса возможно появление мышечных болей. Симптом указывает на то, что соли покидают организм.
Рисовая вода для очищения организма
Отвар риса – средство, которое официальная медицина рекомендует при отравлениях. Вода предотвратит множество проблем со здоровьем:
- при болях в желудке, вздутии, метеоризме каждое утро выпивают 1 ст. отвара;
- при повышенном давлении, проблемах с сердечно-сосудистой системой, для защиты от обезвоживания и вирусных инфекций, снижения уровня сахара и холестерина рекомендуют пить 2 ст. в сутки небольшими порциями;
- для повышения выносливости у спортсменов — 1 ст. рисовой воды за полчаса до занятий;
- 1 ст. отвара в сутки стимулирует выработку грудного молока;
- при отравлениях, диарее, тошноте каждые 2 часа выпивают 1/4 стакана воды;
- замена ужина на стакан рисовой воды избавит от лишнего веса.
Для приготовления отвара крупу заливают водой в соотношении 1:7. Кипятят на медленном огне 6 часов. Принимают в течение месяца.
Рисовый квас, кисель, мука для очищения
Для профилактической очистки кишечника используют рисовый квас:
- 4 ст. л. промытого риса заливают 1 л холодной кипяченой воды.
- Добавляют 2 ст. л. сахара, перемешивают и накрывают тканью.
- Настаивают 3 дня при комнатной температуре.
- Процеживают.
Получившийся квас пьют по ½ ст. 3 раза в день, пока он не закончится.
Еще один вариант мягкого очищения – кисель на основе риса. Его применяют 2 раза в неделю. Он оказывает общеукрепляющее и очищающее действие. Для приготовления ½ ст. промытого риса 12 часов настаивают в 1 л холодной кипяченой воды. После чего все отваривают до кисельной вязкости. Принимают по утрам за 5 часов до любой еды.
С очищением справится и рисовая мука. Она укрепит зубы и насытит человека недостающими микроэлементами. На протяжении 10 дней принимают по 2 ст. л. муки, не запивая водой.
Очищение организма рисом по возрасту
Эта методика рассчитана на 10-14 дней. В утренние часы съедают сухие рисовые зерна в количестве, равном возрасту. Следующий прием пищи наступает не ранее чем через 3 часа. Ужин назначают не позднее 19.00.
Чистка с хвойными шишками
Такой способ оздоравливает суставы и связки, положительно влияет на костную ткань. Перед началом курса очищения подготавливают организм:
- Перед сном делают клизму с 2 л теплой воды.
- Выдерживают суточное голодание. Допускается лишь пить воду.
- Средних размеров шишку любого хвойного дерева замачивают на ночь в 1 ст. теплой воды.
- Утром кипятят 5 минут. Шишка больше не нужна, а в отвар доливают воду до 200 мл.
- Выпивают утром и вечером по половине.
- 2 ст. л. промытого риса заливают 0,5 л воды и кипятят 1 минуту, сливают воду, промывают рис и снова кипятят. Повторяют 4 раза, после чего рис доваривают и едят на завтрак.
- Следующий прием пищи наступает через 5 часов.
Курс длится месяц, на десятый день в рацион вводят мед, курагу, бананы для восполнения потери калия.
Внимание. Метод противопоказан при нарушении работы почек.
Очищение способом чередования
Суть метода заключается в чередовании 2-дневного употребления рисовой каши и 3-дневного перерыва на протяжении 2 месяцев:
- ½ ст. промытой крупы замачивают на 12 часов.
- Отваривают рис и делят на 4 части, употребляют в течение дня.
- На второй день процедуру повторяют, но перед приемом каши выпивают ½ ст. воды и добавляют в рацион 500 г отварной свеклы и 200 г яблок.
- Через 3 дня снова возвращаются к употреблению злака.
Как очиститься сушеным вымоченным рисом
Рис подготавливают заранее:
- 3 кг крупы замачивают в 10 л воды.
- Промывают и меняют воду каждые сутки до тех пор, пока сливаемая вода не станет прозрачной. Это занимает до 5 дней.
- Вымоченный злак рассыпают тонким слоем и полностью высушивают.
Каждое утро отваривают 1 ст. л. зерен и едят натощак. Курс длится до тех пор, пока рис не закончится.
Другие методы
Существует масса других способов рисового очищения организма. Они отличаются от приведенных длительностью курса, временем вымачивания и варки. Например, метод Елисеева предполагает употреблять 3 ст. л. крупы вместо одной и продолжать курс 3 месяца. Мы же рассмотрели самые распространенные и эффективные методики.
Это интересно:
Подходит ли красный рис для похудения
Сравнение риса и картошки: что полезнее и калорийнее
Как называются японские сорта риса и в чем их особенности
Основные правила чистки
Для всех способов рисового очищения существуют общие рекомендации, соблюдение которых повысит эффективность курса.
Подготовка организма к процедурам
За неделю до начала диеты снижают количество потребляемой соли, придерживаются здорового питания, пьют больше жидкости. Такие действия помогут организму без стресса перенести изменения в рационе.
Питание в период очищения рисом
Из рациона исключают жирное, жареное, копченое. Добавляют мед, фрукты и овощи. Рис употребляют на завтрак, после чего делают перерыв в еде от 3 часов в зависимости от метода. Воду пьют до приема крупы, а после на 2 часа отказываются от жидкости. Последний прием пищи происходит в 18.00.
Рекомендации:
- из рациона полностью или частично исключают соль;
- яблоко, съеденное за полчаса до приема риса, усиливает очищающее действие;
- во время курса потребляют не менее 2 л чистой воды в день;
- комплекс поливитаминов поддержит организм в стрессовый период.
Не допускается совмещение двух и более методов очищения – это приведет к истощению организма.
Побочные эффекты и противопоказания
Лечение рисом противопоказано при:
- склонности к запорам;
- геморрое;
- мочекаменной болезни;
- беременности;
- детском и пожилом возрасте;
- аллергии на рис.
Заключение
Трехдневная диета считается самой жесткой, так как запрещает любые другие продукты. Она позволит быстро избавиться от шлаков и лишних килограммов. Длительная диета поможет справиться с серьезными отложениями солей и токсинов, но при ее проведении необходима поддержка витаминами и минералами. Очищение с помощью кваса, киселя и муки на основе риса – профилактическая мера. Она повысит иммунитет и насытит организм полезными веществами.
Диетолог Ионова о рисе и рисовой диете
Источник
Рис – популярнейший продукт в диетическом питании. Он позволяет очистить организм от токсинов, шлаков, лишней соли, воды. На основе этого продукта разработано множество диет.
Сегодня расскажем о вариантах рисовой диеты на месяц и на 40 дней. Результаты будут долговременными, так как вес уходит постепенно. Диета на рисе на месяц и на 40 дней является более сбалансированной, соответственно, почти не имеет противопоказаний, негативных последствий.
- Рекомендации
- Диета на рисе на месяц
- Рисовая диета на 40 дней
- Отзывы и результаты
Рисовая диета для похудения на месяц имеет множество плюсов. Во-первых, вы избавитесь не только от лишних килограмм, но и от вредных веществ (шлаков, токсинов). Они накапливаются в организме из-за неправильного питания и образа жизни. Во-вторых, улучшите работу сердечно-сосудистой и нервной систем. В-третьих, за счет содержания белков, углеводов и небольшой калорийности диета на рисе га месяц переносится относительно легко, обеспечивается длительное насыщение.
Чтобы рисовая диета за месяц или 40 дней принесла максимальную пользу, важно использовать исключительно нешлифованный бурый рис, сохранивший отрубевую оболочку. Именно в нем содержится максимальное количество белков, углеводов, минералов, витаминов и аминокислот.
Важно правильно приготовить рис. Сначала его нужно залить холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. Накрыть крышкой и оставить на ночь. Так из него выйдет ненужная клейковина.
Пейте как можно больше жидкости. Предпочтение отдавайте чистой негазированной воде, зеленому чаю без сахара. Чем больше жидкости вы будете употреблять, тем больше шлаков выйдет из организма.
Рекомендуем дополнительно употреблять витаминные комплексы с содержанием минералов. Так как рис выводит вместе с солями многие минералы.
Рисовая диета для похудения: меню на месяц
Диета на рисе на месяц является щадящей. Выдержать ее легко, чувство голода не ощущается, а употреблять можно вкусные и полезные продукты.
Принцип питания в диете на рисе на месяц заключается в следующем: дневная норма вареного риса составляет – 500 грамм. Его нужно приготовить по вышеописанной схеме. Также в день можно съедать 200 грамм дополнительных продуктов. К ним относят овощи (кроме картошки), фрукты (кроме бананов, винограда), нежирные сорта рыбы, мяса.
Как видите, получается достаточно разнообразный рацион на рисе. Месяц можно без лишних проблем продержаться.
Рисовая диета на 40 дней
Врачи рекомендуют диету на рисе 40 дней для улучшения работы почек и суставов. Основной результат – уменьшение опухлости, отеков, улучшение метаболизма. Похудение – это дополнительное преимущество.
Принцип 40 дневной диеты на рисе заключается в том, что вы завтракаете специально приготовленными рисовыми зернами. После завтрака нужно 3 часа не пить, не есть. Остальные приемы пищи могут содержать любые продукты. Для достижения наибольших результатов следует отказаться от вредной пищи.
Перед началом рисовой диеты на 40 дней необходимо подготовить рис, вымочив его в воде в течение 4 дней. Для этого вам понадобиться 4 небольших баночки. Для удобства подпишите их. Возьмите 1 баночку, добавьте в нее 3 столовые ложки неочищенного бурого риса, залейте водой в пропорции 1:2. На следующий день переместите содержимое из 1 баночки в баночку номер 2. А в первую снова положите 3 ложки риса, залив водой. Так поступайте ежедневно. На 5 день у вас будет 4 заполненных баночки. Возьмите содержимое последний и обычным образом сварите рис без дополнительных ингредиентов. Это ваш завтрак.
Диета на рисе на месяц: отзывы и результаты
Результат рисовой диеты на месяц или 40 дней будет зависеть исключительно от индивидуальных особенностей организма. Если верить отзывам о диете на рисе на месяц, то можно увидеть, что кто-то избавляется от 5-10 килограмм, кому-то приносит диета на рисе минус 20 кг. Мы не увидели ни одного отрицательного отзыва о рисовой диете на месяц или 40 дней, в котором говорилось бы о невероятном чувстве голода, обмороках и других проблемах, присущих обычным диетам.
Чтобы потерянные кг не вернулись, важно правильно, постепенно перейти к обычному ежедневному рациону. Для этого откажитесь от сладкой, соленой, жареной, копченой, мучной пищи. Не забывайте заниматься спортом, исключите из рациона алкогольные, газированные напитки, пакетированные соки.
Источник
Рисовая диета относится к так называемым «жестким» диетам, которые предусматривают употребление в пищу одних и тех же продуктов изо дня в день, причем перечень их весьма ограничен. Такие системы питания имеют огромное количество противопоказаний, они губительно сказываются на организме, приводят к серьезным нарушениям работы внутренних органов.
Цель данной статьи — рассказать о столь специфичном способе избавления от лишних килограммов, показать, как сильно он отличается от проверенных методик клиники снижения веса. В клинике «Доктор Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о данной методике здесь – https://doctorbormental.ru/metodika/.
Польза риса для похудения
Рис, как злаковая культура, может быть полезен для организма, поскольку в его состав входят:
- белки, жиры, углеводы, участвующие во всех процессах, происходящих в организме;
- клетчатка, необходимая для желудочно-кишечного тракта;
- витамины группы В, необходимые для нормализации нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшения психоэмоционального состояния;
- кислоты РР и Н, участвующие в обмене белков, жиров и углеводов;
- макроэлементы: фосфор, кальций, магний, натрий, калий;
- микроэлементы: марганец, селен, медь, кремний, железо;
- аминокислоты;
- холин.
При этом на 100 грамм сухого продукта приходится 303 килокалории, 5 грамм белка, 6 грамм жиров и 62 грамма углеводов.
Белый рис также содержит достаточно большое количество крахмала. Он усиливает воздействие витаминов, микро- и макроэлементов, вследствие чего организм лучше их усваивает.
Полезные свойства также применяются в домашней косметологии. На основе риса делают различные маски для лица, волос, рук.
Как похудеть на рисе
Все варианты такой диеты, как понятно из ее названия, основаны на употреблении в пищу риса. В зависимости от конкретной системы с ним разрешено есть кисломолочные продукты, томатный сок, свежие овощи или фрукты. Но в целом правила для всех типов одинаковы:
- Ежедневно выпивать как минимум два литра чистой питьевой воды. Важно, чтобы она была негазированной, без добавления сахара, красителей, ароматизаторов.
- Не придерживаться такой системы питания свыше трех дней. Это чревато сильным обезвоживанием организма, вымыванием питательных веществ.
- Не употреблять во время диеты алкоголь.
- Питаться часто, небольшими порциями, порядка 5-6 раз в день.
- Для улучшения вкуса риса разрешено добавлять к нему различные специи, травы. Особенно хорошо он сочетается с чесноком, куркумой, укропом.
Длительное пребывание на такой диете крайне опасно для организма, поскольку оно может спровоцировать обострение хронических заболеваний или вызвать развитие новых.
Какой рис можно есть на диете
Данная диета предполагает применение белого риса. Но, на самом деле, полезен для организма бурый, необработанный сорт, поскольку он не подвергается шлифовке, в процессе которой теряется большая часть витаминов, минералов и питательных веществ.
Бурый рис часто входит в системы правильного питания для снижения веса. Причин это несколько:
- большее содержание клетчатки за счет внешней грубой оболочки;
- низкий гликемический индекс, если сравнивать с белым сортом;
- высокие антиоксидантные свойства.
Есть еще два сорта, о которых мало кто знает, но которые не меньше полезны для организма. Это дикий и красный рис. Они отличаются невысокой калорийности, низким гликемическим индексом, высоким содержанием витаминов и питательных веществ.
Как готовить рис для диеты
Чтобы рис в процессе готовки максимально сохранил питательные вещества, витамины и минералы, нужно правильно его сварить. Существует два способа. Первый – запаривание:
- Промыть крупу в холодной проточной воде до тех пор, пока она не станет чистой.
- Выложить в глубокую стеклянную тарелку, залить холодной кипяченой водой в соотношении 1:1.
- Оставить настаиваться на 10 часов. Можно залить крупу на ночь, тогда к завтраку она будет готова.
Такой способ хоть и полезный, но каша получается жесткой, безвкусной.
Другой вариант — менее полезный, но вкусный. Это классический способ, привычная варка. Уменьшить содержание крахмала можно, предварительно замочив крупу в воде на 30-40 минут.
Следует также сказать, что варить кашу нужно без соли и сахара. Специи и пряности лучше добавить ближе к окончанию варки.
Разрешенные продукты
Как можно понять из названия, главный компонент рациона — это рис. Его варят или запаривают, здесь уже все зависит от личных предпочтений. Но вместе с ним, в зависимости от типа питания, можно употреблять еще:
- несладкие фрукты, в частности цитрусовые или зеленые яблоки;
- овощи с малым содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста, болгарский перец, зелень;
- кисломолочные продукты: кефир, творог с низким содержанием жира;
- сухофрукты: курага, чернослив, изюм;
- мед.
На более щадящих вариантах также разрешаются нежирные сорта мяса: кролик, курица, постная свинина. В любом случае, монодиеты, основанные преимущественно на одном продукте, часто приводят к проблемам со здоровьем, как физическим, так и психологическим. Подобные изменения в рационе негативно сказываются на человеке, ведут к срывам. Именно поэтому опытные специалисты настоятельно рекомендуют не придерживаться таких диет.
Запрещенные продукты
Под запретом находятся следующие продукты:
- хлеб, хлебобулочные изделия, выпечка;
- мука любого сорта;
- сладости, шоколад, печенье;
- любые виды масла;
- жирные сорта мяса;
- полуфабрикаты: колбасы, сосиски, пельмени и прочее;
- крахмалистые овощи и фрукты;
- орехи.
В принципе, кроме риса и разрешенных продуктов употреблять в пищу ничего нельзя. Именно поэтому данную диету относят к категории жестких.
Плюсы и минусы
Польза и вред такой системы несопоставимы. На самом деле, положительных сторон у такой системы питания немного. Она может быть полезна, если к этому есть определенные медицинские показания, и, если придерживаться ее не более трех дней. В таком случае удастся:
- вывести из организма немного жидкости;
- очистить кишечник;
- помочь организму восстановиться после отравления.
Но длительное следование такой системе питания может привести к серьезным проблемам со здоровьем:
- обезвоживание;
- вымывание микро- и макроэлементов;
- резкое и опасное падение уровня сахара в крови;
- снижение артериального давления;
- обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Рисовая диета сказывается на общем самочувствии. Начиная со второго дня, появляются слабость, апатия, потеря концентрации внимания, снижение работоспособности.
Противопоказания
Рисовая диета может быть противопоказана в следующих случаях:
- наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта;
- дефицит калия;
- сахарный диабет;
- беременность и период кормления грудью;
- болезни печени.
Диета, подразумевающая серьезное урезание калорий, противопоказана даже здоровому человеку, поскольку может вызвать серьезные нарушения в работе организма.
Разновидности
Рисовая диета существует в нескольких вариантах. Они различаются по перечню разрешенных продуктов и длительности:
- разгрузочный день, когда разрешено есть только рис и пить много воды;
- для трех дней, основанная на каше и кисломолочных продуктах;
- для пяти дней, разрешающая также овощные салаты;
- для семи дней, где добавляются фрукты или сухофрукты, мед;
- для девяти дней и более, где худеющим разрешено есть нежирные сорта мяса.
Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.
Разгрузочные рисовые дни
Разгрузочные дни бывают нескольких вариантов:
- Самый простой, предусматривающий употребление 300 грамм отварного риса в день. Весь объем нужно разделить на небольшие порции и употреблять на протяжении дня. Запрещено добавлять к каше сахар или соль. Вместе с рисом разрешается пить чистую воду и зеленый чай.
- Более легкий вариант, поскольку вместе с рисом разрешается употреблять сухофрукты. В течение разгрузочного дня можно есть 250 грамм бурого риса с добавлением специй, кураги и меда. Пить можно зеленый или травяной чай, чистую питьевую воду без добавок.
- «Рисовый понедельник», предусматривающий один разгрузочный день каждую неделю на рисовой крупе (250 грамм). Вместе с ней можно съесть до трех чайных ложек меда. Пить чистую воду.
Такого рациона нельзя придерживаться дольше одного дня, поскольку это может привести к серьезным последствиям, ухудшению самочувствия.
Рисовая диета на 3 дня
Классическая трехдневная диета подразумевает употребление только риса, чая и воды. Готовят крупу следующим образом:
- залить 300 грамм риса полулитром холодной кипяченной воды;
- утром слить оставшуюся воду, промыть крупу, варить ее на медленном огне до готовности;
- выключить газ, оставить крупу настаиваться еще на 15-20 минут;
- разделить весь объем на 3-4 приема пищи.
При этом запрещается добавлять соль или какие-либо специи. Выдержать хотя бы день таких ограничений непросто, поэтому в Интернете можно найти облегченный вариант, где также разрешается есть овощные салаты и несладкие фрукты.
Рисовая диета на 5 дней
Диета на пять дней основана на следующих принципах:
- Каша готовиться по рецепту, описанному для трехдневного варианта.
- К каше нельзя добавлять соль или сахар.
- Ежедневно выпивать порядка двух литров воды, помимо этого травяной или зеленый чай.
- Весь объем риса нужно разделить на несколько приемов пищи.
Примерный рацион может выглядеть следующим образом:
| День | Количество риса | Прочие продукты |
| Первый | 200 грамм | Два зеленых яблока |
| Второй | 200 грамм | 200 грамм отварной куриной грудки |
| Третий | 250 грамм | Запеченный с овощами минтай |
| Четвертый | 300 грамм | Салат из свежих овощей, зелени с заправкой из яблочного уксуса |
| Пятый | 300 грамм | 200 грамм запеченной индейки |
На протяжении пяти дней необходимо внимательно следить за самочувствием. При появлении слабости, головокружения, головных болей немедленно прекратить диету, обратиться за помощью к специалисту.
Рисовая диета на 7 дней
Диета на 7 дней основана на трехразовой системе питания. Здесь также разрешено есть овощи, кисломолочную продукцию, грибы, орехи, фрукты. Примерное меню может выглядеть следующим образом:
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 50 грамм каши, одно зеленое яблоко, травяной чай | 150 грамм каши, овощной салат, заправленный лимонным соком или яблочным уксусом | 150 грамм каши, салат из одной моркови |
| Вторник | 50 грамм каши, апельсин | 150 грамм каши, овощное рагу | 150 грамм каши, овощной салат |
| Среда | 50 грамм риса, груша | 150 грамм каши, тушеные шампиньоны | 150 грамм каши, отварная цветная капуста, стакан обезжиренного кефира |
| Четверг | 50 грамм каши, яблоко, обезжиренный кефир | 150 грамм риса, овощной салат | 150 грамм риса, брокколи, немного миндаля |
| Пятница | 50 грамм каши, 50 грамм сухофруктов | 150 грамм каши, овощное рагу | 150 грамм риса, овощной салат с грецкими орехами |
| Суббота | 50 грамм каши, яблоко, обезжиренный кефир | 150 грамм каши, отварная цветная капуста, стакан обезжиренного кефира | 150 грамм каши, овощной салат, заправленный лимонным соком или яблочным уксусом |
| Воскресенье | 50 грамм каши, апельсин | 150 грамм каши, овощной салат | 150 грамм каши, тушеные шампиньоны |
Так же, как и в других вариантах, можно пить чистую питьевую воду, травяной или зеленый чай.
Рисовая диета на 9 дней
Девятидневный режим питания отличается от предыдущего наличием в рационе других продуктов:
- ·ржаной хлеб;
- постные сорта мяса;
- низкокалорийная рыба;
- овощи;
- фрукты;
- сухофрукты.
Каждая порция мяса или рыбы должна быть не более 100 грамм, овощей или фруктов — не более 300 грамм. Так же, как в предыдущих случаях, рекомендуется пить достаточное количество воды.
Рисовая диета 5 объемов
Такой вид диеты рассчитан на период до 14 дней. Из названия не сразу можно понять, в чем же суть такого снижения веса. На самом же деле под объемами понимают банки или емкости, в которых готовят рис:
- Первый день. Подготавливают пять одинаковых контейнеров и нумеруют их от 1 до 5. В первом контейнере заливают 2 столовые ложки рисовой крупу 200 миллиграммами чистой воды.
- Второй день. Берут контейнер №1, промывают в нем рис и снова заливают водой. Потом берут контейнер №2, насыпают 2 столовые ложки риса, заливают водой (как в первом контейнере).
- Третий день. В первых двух контейнерах промывают рис и заливают рис водой в третьем.
- Четвертый день. Промывают рис в трех контейнерах, заготавливают еще один.
- Пятый день. Рис в контейнере №1 уже готов, его можно съесть на завтрак. В остальных контейнерах крупу промыть, заготовить последний пятый контейнер.
На шестой день съедаем кашу из емкости №2, на седьмой — №3, и т. д. Таким образом сначала делаются заготовки на 5 дней, каждая заготовка ежедневно промывается и настаивается 4 дня, после этого съедается. Разбухшей каши становится намного больше, но на вкус она не очень приятная. Если сырую настоянную рисовую кашу есть не получается, ее можно перед употреблением проваривать. Вместе с кашей можно есть овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца, нежирные сорта мяса.
Меню на неделю
Такая диета для похудения и очищения организма, как уже было сказано неоднократно, основана на рисе. Дополнять его можно самостоятельно, основываясь на списке разрешенных продуктов.
- Завтрак: можно есть до 100 грамм отварного риса, любой фрукт, кисломолочный продукт.
- Обед: можно добавить к каше овощное рагу или салат, нежирное мясо.
- Ужин: кисломолочные продукты или легкий овощной салат.
Такого питания не стоит придерживаться больше недели. Это может быть опасно для организма.
Отзывы и результаты
Первым делом люди, желающие похудеть, изучают всевозможные методики, а также отзывы о них. Действительно, перед применением той или иной системы похудения важно узнать, помогает ли она, сколько кг на ней можно скинуть, насколько это тяжело. На самом деле, похудение при помощи диеты такого типа — это крайне непростое испытание для организма. Ни один квалифицированный диетолог не посоветует своему пациенту настолько радикальный способ избавления от лишних килограммов.
Источник