Диета рис молоко чай на 5 дней
Экспресс-диеты гейши придерживаются многие звезды, в том числе телеведущая Екатерина Стриженова. Всего 3 продукта за 5 дней помогут потерять до 7 лишних килограммов! Получите меню и наслаждайтесь результатом!
Диета японских гейш – одна из сложных, жестких, но очень эффективных методик похудения. Основана она на употреблении трех продуктов: молока, бурого риса и зеленого чая без сахара. Противники критикуют ее за однообразие рациона, а сторонники радуются поразительным результатам своего преображения. Приверженцами такого питания стали многие знаменитости. Известная актриса, телеведущая Катерина Стриженова во многих интервью неоднократно признавалась, что своей стройной фигурой она обязана именно экспресс-диете гейш.
Основные правила
Чтобы стать стройной и хрупкой, как японская гейша, необходимо:
- В течение 5 дней употреблять только бурый рис без соли и масла, молоко (максимум 2,5% жирности), зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Соотношение молока и чая должно быть 1:1.
- Эта методика питания является цикличной. Для максимального похудения ее необходимо повторить через 7-10 дней.
- Строгий рацион требует предварительной подготовки. За неделю до начала рисовой диеты необходимо исключить мучное, жирное, жареное, сладкое. Постепенно убрать соленое, острое и пряное.
- Запрещен алкоголь.
Достоинства и недостатки
К положительным моментам диеты гейши можно отнести:
- Бурый рис, который составляет основу рациона, содержит много магния, фосфора, кальция и цинка, а также витаминов А и Е. Он отлично усваивается и надолго утоляет голод.
- Правильно заваренный зеленый чай нормализует давление, снимает спазм сосудов, улучшает обмен веществ и способствует похудению.
- При неукоснительном соблюдении правил можно потерять от 3 до 7 кг за 5 дней. Уйдет лишняя вода, отеки. Это даст возможность потерять еще больше во время второй пятидневки, когда организм будет сжигать килограммы активнее.
- Очищается организм, выводятся шлаки и токсины.
Минусы:
- Может привести к запорам, нарушению обмена веществ.
- Из-за скудности рациона на третий день может возникнуть тошнота, головокружение.
- Из-за чувства голода могут ощущаться упадок сил, нервозность, психологический дискомфорт, раздражительность.
Диета на рисе и зеленом чае не рекомендуется:
- Беременным и кормящим.
- Спортсменам.
- При наличии любых хронических заболеваний, проблем с работой кишечника, ЖКТ.
- Людям с непереносимостью лактозы, аллергией на молочные продукты.
Меню на 5 дней
Программа длится 5 дней, на протяжении которых меню является неизменным.
Завтрак:
- 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
Обед:
- молочный суп (250 гр. вареного риса и 250 мл молока).
Ужин:
- 250 гр. вареного риса;
- чашка молокочая.
Перекусы запрещены. Если чувство голода будет невыносимым, разрешено выпить дополнительно две чашки зеленого чая (без молока). В течение дня можно пить воду в неограниченном количестве.
Эта диета лучше переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. При активных нагрузках лучше отдать предпочтение другой программе питания.
По истечении 5 дней необходимо плавно выходить из диеты, постепенно возвращая в рацион овощи, салаты, фрукты, масло, кисломолочные продукты, мясо, крупы. В последнюю очередь вводится жареное, сдобная выпечка, соленья.
Как правильно сварить бурый рис
- Тщательно промыть крупу, пока вода не станет прозрачной.
- Обдать её сначала кипятком, затем холодной водой.
- Выложить в емкость, залить большим количеством чистой воды комнатной температуры, оставить на ночь.
- Слить воду, переложить в кастрюлю, залить холодной водой из расчета 1:3 (1 часть риса и три части воды). Довести до кипения.
- Варить 7-10 минут на среднем огне под плотно закрытой крышкой.
- После этого варить еще полчаса на маленьком огне, не открывая крышки.
- Выключить огонь, укутать кастрюлю и дать постоять еще минут 15, чтобы впиталась оставшаяся вода.
Как правильно заварить зеленый чай
- Чайник для заваривания обдать кипятком или прогреть над огнем.
- Всыпать в него 1 ч.л. чая, завернуть в салфетку и дать постоять 1-2 минуты, чтобы чаинки распарились.
- Залить 1/3 воды в чайник. Завернуть его в салфетку и снова оставить на 2-3 минуты.
- Влить оставшуюся воду (воды должно быть 250 мл).
Отзывы и результаты похудевших
Катерина, 25 лет
Я худела после новогодних праздников. И не выдержала. На третий день на рис невозможно было смотреть. Тошнило, кружилась голова. Меня все бесило, ужасно хотелось есть. А зеленый чай с молоком та еще гадость.
Жанна, 35 лет
После второго ребенка вес стал 95 кг. Я просто ненавижу свое отражение. Сегодня третий день и отвес составляет 3,8 кг. Для меня это просто отвесище. Запоров нет, молокочай хорошо помогает худеть. Надеюсь, продержусь без отступлений.
Кристина, 30 лет
Рис без соли это нечто. Больше трех ложек не могла в себя впихнуть. Так что я решила варить его на бульонном кубике. Так хоть какой-то вид и вкус имеет. Продержалась только 3 дня. Буду что-то другое искать.
Отзывы врачей и специалистов
Наталья Дмитриевна, диетолог, эндокринолог
Это опасный пусть похудеть, поскольку в течение пяти дней вы не будете получать никаких витаминов. Такой рацион категорически противопоказан спортсменам, да и для любителей размеренной жизни он тоже не подходит. Скудная еда может стать причиной нарушения обмена веществ, а волосы, кожа мгновенно отреагируют на ограниченность питания. Рис с большой вероятностью вызовет запор и наладить работу кишечника снова, будет нелегко. Не рискуйте своим здоровьем.
Марина, диетолог
Эта методика не является результатом работы врачей. Это очередное наскоро выдуманное творение «диетологов» из народа. Откуда корни у этой системы? Какие гейши так питаются? Рацион жителей Востока в корне отличается от описанного в этой диете. Он сбалансирован, богат морепродуктами, растительным белком. Здесь же просто рис, да еще и есть его необходимо в течение пяти дней. Я не рекомендую. Если нужно срочно сбросить вес или похудеть перед важным мероприятием, проконсультируйтесь с диетологом и подберите разгрузочный день (или их цикл, если позволяет время). В любом случае, заботу о своем теле нужно доверить профессионалам.
Источник
Рисовая диета особенно популярна в последнее время. Действительно, рис – уникальный продукт, он очень питателен и полезен. Неспроста азиатская кухня включает в себя разнообразные рисовые блюда. При этом рис хорошо помогает очистить организм.
Этот продукт выводит шлаки, соли и различные вредные вещества. Таким образом, придерживаясь рисовой диеты, вы не только теряете лишние килограммы, но и оздоравливаете организм в целом.
Нет единого варианта рисовой диеты, существует несколько разновидностей такой системы питания. Такой выбор – тоже плюс рисовой диеты, ведь каждый человек сможет выбрать из предложенных вариантов подходящий именно ему. Варианты отличаются, прежде всего, по степени жесткости режима.
Самым необычным вариантом рисовой диеты является система под названием «5 объемов». Для подготовки к этой диете вам понадобятся 5 стаканов. В каждый из них нужно насыпать рис (примерно 2 ложки столовые) и залить этот рис водой. Затем в течение четырех дней воду нужно будет менять. Диету можно начинать на пятый день после этих действий. Итак, на пятый день вы можете съесть рис из первого стакана, слив воду. После этого стакан нужно вновь наполнить рисом, залитым водой. Теперь этот стакан должен вновь постоять четыре дня. Таким образом, ваше ежедневное меню будет состоять из риса, который отстоялся, варить этот рис не нужно.
При этом продукт будет очищен ото всех вредных примесей. Кроме того, доказано, что процесс похудения замедляется избытком солей в организме. Рис в такой форме как раз способствует выводу солей, вода перестает задерживаться в организме. Придерживаться такой системы питания нужно в течение двух недель. При этом употребление соли нужно ограничить, а от завтрака отказаться вовсе. В противном случае эффекта от диеты вы не получите.
Другим вариантом рисовой диеты является система «Два блюда». В таком режиме предполагается, что в течение дня вы сможете позволить себе рис и блюдо из рыбы или морепродуктов. Причем именно в два приема, смешивать эти блюда нельзя. А вот добавлять и в одно, и в другое зелень позволяется. Такая диета, естественно, переносится легче, тем более, что придерживаться этой системы нужно всего пять дней.
Существует и еще один щадящий вариант рисовой диеты. Эта система рассчитана на неделю. За эти семь дней в течение дня вам позволены только рис и овощи, причем именно свежие. При этом во время полдника вы можете побаловать себя фруктами. Важно, что количество порций должно быть небольшим, а объем риса и овощей на вашей тарелке должен быть одинаковым. Следует отказаться на время диеты от майонеза, соусов и соли. А соевый соус и оливковое масло вы можете употреблять. Все остальные продукты в этой системе под запретом.
Самый жесткий вариант рисовой диеты – режим, при котором за день можно съесть только стакан риса. Больше ничего есть нельзя. Естественно, такой диеты нельзя придерживать долго, максимум – три дня. При этом следует отказаться от физических нагрузок. Если чувство голода вас одолевает, то дневное меню можно разнообразить тремя зелеными яблоками.
Какую бы диету из перечисленных вы ни выбрали, нужно употреблять побольше жидкости. Вода способствует выводу солей из организма, что, в свою очередь, очень важно для похудения.
Пить можно минеральную воду или зеленый чай (конечно, без сахара). Однако важно соблюдать время принятия жидкости. Сразу после еды пить нельзя, иначе эффективность диеты снизится, лучше попить через два часа после приема пищи или за 20 минут до него.
Придерживаясь такой системы питания, лучше отдавать предпочтение неочищенному рису. Чтобы избежать неприятных для организма последствий, следует принимать витамины, содержащие калий.
Источник
Лет сорок назад такой чай рекомендовали кормящим мамам — считалось, что от него прибывает молоко. Позже педиатры забыли об этом напитке… Но вспомнили диетологи. Оказалось, пить чай с молоком (как это делает британская королева и все ее подданные) очень полезно. Так и появилась диета «Чай с молоком» — быстрая, но эффективная и почти не мучительная.
Главные принципы чайно-молочной диеты
- Организм очищается от шлаков и застоя воды. Также молокочай имеет желчегонные свойства.
- Происходит укрепление, а также стимуляция всех функций нашего тела.
- Чай с молоком не навредит при проблемах с ЖКТ, ведь содержащиеся в чае танины защищают слизистые желудка. При этом организм максимально быстро усваивает поступающие с молоком жиры, перерабатывая их сразу в энергию, благодаря чему после каждой чашки ощущается чувство сытости.
- А главное, чайная диета помогает избавиться от нескольких килограммов. Причем без изнуряющего чувства голода, дискомфорта, в максимально быстрые сроки. Чудо-напиток имеет приятный вкус, снижает аппетит.
Важно! Многие (особенно гипертоники) боятся пить большое количество чая. Однако действие кофеина — самого активного компонента этого напитка — сглаживается молоком.
Диета «Чай с молоком» показана людям, обожающим фаст-фуд или тяжелые, жирные блюда. Она поможет избавиться и от мешающего вам веса, и от частого дискомфорта в желудке.
Мнение терапевта
«Благодаря сильному мочегонному эффекту молокочай полезен при некоторых заболеваниях почек и мочеполовой системы (цистит, песок). Однако людям, страдающим от камней в почках/мочевыводящих путях, лучше отказаться от диеты.
Кроме того, я не советую пить чай с молоком очень часто и долго. Выводя из организма воду, он вымывает полезные микроэлементы. Поэтому или делайте разгрузочные дни, или готовьте молокочай вместо перекуса (но — не на безбелковой диете, исключающей любые молочные продукты).
И последнее: заварку не стоит готовить «чефирно», иначе можете расплатиться бессонницей, а утром следующего дня — усталостью».
Какой чай выбрать: черный, зеленый
Чудо-напиток можно готовить на основе как черного, так и зеленого чая или их смеси.
Отзывы утверждают, что больше веса можно сбросить, выбрав именно зеленый чай. Правда, из-за высокого содержания кофеина он часто вызывает бессонницу. Поэтому прием напитка стоит чередовать: в первую половину для готовить молокочай на основе зеленого (он поможет быстрее проснуться и включиться в работу), а во вторую — на основе черного чая.
Популярные рецепты
Для любого рецепта стоит использовать качественный рассыпной чай (заварку). От пакетированного лучше отказаться, так как он менее полезен.
Многие берут не жирное молоко (что кажется естественным, ведь это диета для похудения). Но медики рекомендуют покупать молоко средней жирности. На протяжении суток, а то и нескольких вы будете жить на этом продукте. Поэтому важно, чтобы молоко содержало жиры, которые в теле трансформируются в жизненную энергию.
Молочный
Закипятить литр молока. Влить 2-3 столовых ложки крепкой заварки. Накрыть напиток крышкой, позволив ему настояться на протяжении 20 минут (пару раз помешивайте). В конце можете добавить сюда 1 маленькую ложечку меда, но это не обязательно.
Из всех перечисленных этот рецепт работает, сжигая жир, лучше всего.
50х50
Смешать чай (чайная ложечка заварки на 100 мл воды) и молоко в одинаковых пропорциях. Это самый быстрый рецепт, но наименее действенный.
Британский рецепт
Треть стакана молока, 2/3 — чая (заварка готовится так: 1 маленькая ложечка чая + чашка, то есть 150 мл воды).
Имбирный
В 100 мл кипятка заварить по маленькой ложечке чая и тертого имбиря. Влить молока (100 мл), настоять до 10 минут.
Такой напиток максимально способствует похудению, так как «включает» усиленные обменные процессы. К тому же, он очень согревает, поэтому показан в межсезонье и зимой.
С перцем чили
Приготовить чай с молоком так, как описано выше. Когда он настоится и вы нальете его в чашку, добавьте молотого (или мелко рубленого) острого чили на кончике ножа.
Чесночный
2-4 крупных зубка чеснока выдавить через пресс, залить 1,5 литра свежего или пастеризованного молока, прогреть на слабом огне около 15 минут так, чтобы молоко не кипело. Всыпать заварку (3 маленьких ложечки). Дать настояться под крышкой около 15 минут.
Масала (рецепт из Индии)
Треть стакана воды довести до кипения. Добавить пряностей. Если не нашли в продаже готового набора «Масала», бросьте по щепотке: кардамона, черного и белого перца, гвоздики, имбиря, мускатного ореха, корицы. Желательно, чтобы они были молотыми, но грубо.
Когда смесь повторно закипит, высыпать чай (1 маленькую ложечку), добавить немного сахара/меда, влить 2/3 стакана кипящего молока.
Дать настояться до 10 минут, процедить.
Важно! Как бы вы ни приготовили напиток, не храните его в термосе: здесь молоко может скиснуть. Если вы завариваете молокочай впрок, держите его в холодильнике. При этом максимально «работающий» чай с молоком — комнатной температуры. То есть, порции перед употреблением лучше немного подогревать.
Пять типов молокочайной диеты
Сколько длится молокочайная диета? Все зависит от результата, который вы хотите получить.
Разгрузочный день
С утра до вечера пейте исключительно молокочай (1,5 — 2 литра) + воду (столько же). На диете организм теряет массу жидкости, вода не даст допустить обезвоживания.
Приготовленный молокочай разбейте на примерно одинаковые порции так, чтобы выпивать по одной в час (между этими приемами «пищи» пейте воду).
Вам нравится ваша фигура и вы хотите сохранить ее? Проводите разгрузки не чаще одной в 3-4 недели. Если же хотите похудеть, разгружайтесь 1-2 раза в неделю, однако не чаще 6 раз за месяц.
Результат такой разгрузки может быть разным: кто-то просто не видит лишних цифр на весах после именинного застолья, а кто-то стабильно худеет на 1-2 кг.
3 дня (экспресс-диета)
В первый день пейте только молокочай (как на разгрузке). На второй и третий добавьте в рацион максимально легкие продукты. Результат: «утекут» до -5 кг.
Ваше меню может быть таким…
- Завтрак: салат из фруктов с йогуртом (не сладким, обезжиренным) + чай с молоком.
- Перекус, если не можете справиться с голодом: сухофрукты (изюм, курага, чернослив), сок.
- Обед: салат из легких овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.
- Полдник: фруктовый салат (максимально несладкий).
- Ужин: молокочай + мед (не больше чайной ложечки на стакан).
7 дней
В данном случае чай с молоком идет «в связке» с низкокалорийным рационом. Первый стакан выпейте вместо завтрака, второй — за 30 минут до обеда, третий — за 30 минут до ужина. На всю неделю откажитесь от сладкого, включая в свое меню только сложные углеводы (отварной рис и другие крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), овощи. Напиток желательно готовить из зеленого чая.
10 дней
Эта диета самая беспощадная, она подойдет не всем.
Она состоит из 2 этапов.
1: подготовка. 3 дня пейте только чай с молоком, щедро запивая его водой. Чай желательно пить каждые 2 часа, но если тело требует пищи, пейте каждый час или даже полчаса.
2: собственно, сама диета. Ее меню составляют легкие продукты.
- Завтрак: только молокочай.
- Полдник: овсянка на воде, которую можно подсластить капелькой меда (порция от 100 до 200 мл).
- Обед: овощной суп. Как вариант: тушеные (паровые, запеченные) овощи, дополненные небольшим кусочком парового, отварного мяса (телятина, говядина, курица, индейка) либо рыбы. Вес мясного/рыбного блюда — около 80 г.
- Ужин: овощной салатик или порция вареных (тушеных) овощей.
Важно! Это меню не включает картофеля!
За 30 минут до обеда и ужина нужно выпивать стакан несладкого молокочая.
Результат: прощание с -7 кг. Больше всего вы сбросите в первые 3 дня, но это будет не так растаявший жир, как уход застоявшейся в теле жидкости.
Месяц и дольше
Конечно, столько на одном молоке не протянут даже привыкшие к мегажестким диетам модели. На протяжении этого месяца завтракать и обедать можно, как вы привыкли, а ужин стабильно заменять стаканом молокочая. Но если содержащийся в напитке кофеин мешает вам уснуть, лучше откажитесь от такого питания.
Важно! Чтобы ваши усилия не пропали даром, к обычному рациону возвращайтесь постепенно. То есть, в первые три дня после любой из перечисленных выше диеты разрешите себе только постный супчик, легкие салатики с отварным мясом или рыбой, дикий рис… А если вы разгружались максимальное количество времени (до 10 дней), не переедайте как минимум дней 5.
Может ли такая диета быть вредной
Да, если злоупотреблять молокочаем, или вы входите в группу риска. Поэтому прежде чем начать худеть или разгружаться, прочтите противопоказания и не игнорируйте их.
Противопоказания
- Аллергия на молочные продукты. Хотя если у вас непереносимость лактозы и вы можете пить безлактозное молоко, приготовить чай на его основе тоже можно. Но на всякий случай не пейте такой молокочай дольше 1 дня. А вот соевое молоко для данного коктейля не подойдет, оно не сможет «отключить» аппетит на весь день.
- Повышенная чувствительность к кофеину. А он есть и в черном, и в зеленом чае.
- Очень низкое или опасно повышенное давление. Молокочай еще больше снизит его, хотя под действием кофеина давление может и «скакнуть». В некоторых отзывах девочки пишут, что и с гипотонией пьют чай с молоком. То есть, если гипотония/гипертония есть, пить чай можно, но аккуратно, следя за своим самочувствием, чтобы в случае сразу чего прервать диету. В случае проблем с давлением терапевты советуют остановиться на однодневном применении молокочая, то есть не «ходить» дальше разгрузочных дней.
- Соматические болезни со склонностью к обморокам (без сбалансированного питания такие люди могут резко «отключиться» в самом неподходящем месте).
- Серьезные заболевания почек в обостренной фазе, наличие в почках камней (при повышенном «изгнании» из организма жидкости камни могут сдвинуться, закупорив проход, а это — ускоренный путь попадания на больничную койку).
- Хронические болезни желчного, поджелудочной (тоже при обострении).
- Беременность, постоянное кормление грудью. Тут дело не во вреде молокочая — будущие и молодые мамы не могут позволить себе жестких диет, чтобы не ограничивать малыша. В вашем случае хороший способ очистить ЖКТ и сбросить пару кило посоветует гинеколог/педиатр.
Отзывы
Екатерина
Если бы не мочегонный эффект, носила бы этот чай на работу в термосе. А так приходится пить только дома, в выходной. Пью по 2 дня, чувствую легкость в теле и то, как злостно «ругается» голодный желудок, требуя еды. Зато за выходные избавляюсь от 1,5 кг — ради этого можно продержаться и поголодать.
Аля
Я против диет. Но если пригласили на праздник и нужно срочно убрать складки на боках, молокочай — самое оно. Кроме того, у меня эта диета улучшает состояние кожи, появляется румянец.
Вера
Пила чай сутки. Взвешивалась утром до, в день диеты и утром после, плюс сделала фото до и после, чтобы максимально увидеть результат. До обеда ни голода, ни аппетита не было, но живот ворчал очень громко. Дальше — легкий слабительный эффект. С обеда включился зверский аппетит (постоянно готовила для мужа и детей), глушила его молокочаем, помогало. К вечеру голод прошел. Результат: минус 1 кг за день, плюс утром не было отеков рук (страдаю от них уже давно). Подсадила на молокочай мужа, разгружаемся вместе.
Ирина
Пользуюсь диетой около года. Но не ради похудения. Пошла на именины, накушала тортика, на следующие выходные — молокочай, сбросила все наеденное. Если этого не делать, окажется, что вес «вдруг» увеличился на 1-2 кг. Чтобы чай не надоедал, покупаю не просто черный, а с вкусовыми/ароматическими добавками, получается как бы коктейль. Зато в обычные дни на молоко даже смотреть не хочется. Раньше пила лате и капучино, теперь — только черный кофе…
Оксана
Три раза сидела на недельной диете. Поняла, что самый лучший результат — от крупнолистового чая, зеленого, он самый мочегонный. Заливаю его водой примерно 85 градусов (кипятком заливать зеленый чай нельзя). Конечно, часть сброшенного возвращается (вода туда-сюда), но талия все же делается стройнее, вижу по облегающей юбке.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
8 452
Источник