Диета риммы мойсенко на 10 дней минус 5 кг кто пробовал
Римма Мойсенко — известный врач-диетолог, физиотерапевт, руководитель крупного оздоровительного центра и кандидат медицинских наук. Такая внушительная биография, конечно же, не дает повода усомниться в том, насколько эффективна и безопасна диета Риммы Мойсенко.
Прежде всего данный курс направлен на то, чтобы улучшить состояние здоровья, однако такое питание позволит вам еще и избавиться от лишних килограмм.
Диета Мойсенко поможет очистить кровоток от накоплений холестерина, вывести из организма все шлаки и токсины, а также улучшить работу обменных процессов.
Эта методика предусматривает несколько этапов. Первый — одинаков абсолютно для всех и длится на протяжении месяца. А вот второй этап будет для каждого свой — его план будет составлен с учетом индивидуальных особенностей вашего организма и его потребностей.
За время первого этапа вы сможете избавиться примерно от 4-6 килограмм. Если вам будет вполне достаточно полученных результатов, вы можете и вовсе не переходить на второй. Но помните: по окончанию обоих этапов нужно тщательно следить за количеством и энергетической ценностью употребляемых продуктов, чтобы не возник «эффект йо-йо».
Меню для первого этапа
Понедельник:
- первый завтрак — свежевыжатый свекольный, яблочный или морковный сок, несколько отрубных хлебцев;
- второй завтрак — 250 грамм салата из моркови, свеклы, чернослива и грецких орешков, заправленного небольшим количеством растительного масла;
- обед — приготовленное на пару куриное филе, небольшая порция шпината;
- полдник — половинка грейпфрута;
- ужин — салат из белокочанной капусты, заправленный нежирным йогуртом, а также 100 грамм творога с небольшим процентом жирности.
Вторник:
- первый завтрак — 100 грамм сельдереевого сока, стаканчик свежевыжатого яблочного сока и зеленые овощи;
- в течении всего дня — две тушки отварного морского окуня с гарниром из стручковой фасоли, брокколи и цветной капусты.
Среда:
- первый завтрак — порция каши из бурого риса с добавлением овощей, стаканчик томатного сока;
- второй завтрак — одно зеленое яблоко и 30 грамм низкокалорийного сыра;
- обед — порция супа-пюре из брокколи с добавлением рубленной зелени, несколько ржаных хлебцев;
- полдник — стручковая фасоль, приготовленная на пару, варенная рыба с добавлением трав;
- ужин — салат из белокочанной капусты, моркови и свеклы, заправленный соком лимона.
Четверг:
- на весь день — 2 литра цитрусового сока (разбавлять с водой, соблюдая пропорцию 1:3).
Пятница:
- первый завтрак — несколько ржаных хлебцев, ассорти из фруктов с небольшой порцией пшеничных хлопьев, заправленных лимонным соком;
- второй завтрак — несколько отрубных хлебцев, порция салата из белокочанной капусты, корня сельдерея, зеленых яблок и клюквы (заправить несколькими капельками оливкового масла);
- обед — суп из чечевицы, порция салата из квашенной капусты;
- полдник — морковное суфле, приготовленное на пару;
- ужин — салат из белокочанной капусты, вареная рыба нежирных сортов.
Суббота:
- первый завтрак — приготовленный на пару омлет из яичных белков, кусочек низкокалорийного сыра, вареная стручковая фасоль;
- второй завтрак — несколько ржаных хлебцев, стаканчик свежевыжатого цитрусового сока;
- обед — кусочек телятины, приготовленной на гриле, листовой салат;
- полдник — немного творога с небольшим процентом жирности (можно заправить натуральным йогуртом), зеленое яблоко;
- ужин — порция гречневой каши, овощной салат и один свежий помидор.
Воскресенье:
- на весь день — запеченные яблоки с добавлением корицы, лимонной цедры и натурального меда.
Диета Риммы Мойсенко пользуется невероятной популярностью среди многих худеющих, а также просто среди людей, которые хотят оздоровить организм. Тем не менее, как и любой другой диетический курс, этот тоже имеет свои недостатки и противопоказания. В связи с этим желательно перед тем, как начать диету, проконсультироваться со своим врачом.
Белково-углеводная диета Риммы Мойсенко
Составила Римма Мойсенко “Диета для сверхбыстрого похудения” в двух вариациях. Вторая, предложенная белково-углеводная диета рассчитана на соблюдение в течении десяти дней и представляет собой более радикальный способ похудения, так как ваше меню на протяжении всего курса будет крайне ограниченным.
Итак, все десять дней вы должны чередовать белковые и углеводные дни (через один).
Белковые дни:
- завтрак — стакан воды, выпитый натощак, сваренное вкрутую яйцо и листья салата с рубленной зеленью;
- в течении дня — отварная курица (без соли и кожицы), распределенная на несколько порций, не менее двух литров чистой негазированной воды.
Углеводный день:
- в течении дня — 1,5 килограмма свежих овощей (можно в виде салатов без соли, но с добавлением сока лимона), минимум два литра чистой воды.
Конечно же, такой способ похудения является достаточно жестким, потому подойдет далеко не всем. Соблюдать подобные диеты могут лишь абсолютно здоровые люди и исключительно под наблюдением диетолога.
Также стоит не забывать о «выходе» из диеты. Любой низкокалорийный рацион требует дальнейшего перехода на систему правильного питания. Если же вы вернетесь к своему привычному рациону и будете увлекаться калорийными продуктами, ваши старания в похудении очень быстро сойдут на нет. Диета Риммы Мойсенко отзывы имеет спорные, поэтому прежде чем садиться на эту диету, посоветуйтесь с диетологом.
Похожие статьи
Источник
Кому можно сидеть на диете Мойсенко
Можно сидеть любому человеку, желающему похудеть, которому приятная эта диета и нет противопоказаний. Особенно хороша диета для молодежи и для той категории людей, которой трудно отказаться от приема большого количества пищи.
Что можно есть при диете Мойсенко
Каждый прием пищи сопровождается употреблением белка животного происхождения. Для лучшего усвоения белковых продуктов добавляется зеленый салат.
Первый завтрак:
— одно отварное куриное яйцо;
— йогурт живой без наполнителей или простокваша из закваски «Эвиталия» — 150 мл;
— салат из 1 свежего огурца, салата «Айсберг», зелени петрушки — 100 г.
Второй завтрак:
— творог зерненый или диетический 5% — 125 г., заправленный мелко нарубленной зеленью + 2 грецких ореха;
— 1 томат весом до 100 г.
Обед:
— отварная куриная грудка или мякоть индейки 200 г со вторичным бульоном 100 г и приготовленными в нем овощами (лук, морковь, корень петрушки)
Полдник:
— сыр молодой или твердый 30 г любой жирности (исключаются плавленый и с плесенью);
— зеленый салат из молодой белокочанной капусты, огурца, зелени укропа, петрушки, кинзы с 1 чайной ложкой растительного масла.
Ужин:
— гречка-ядрица отварная (или в пароварке) 150-200 г;
— зеленый салат (огурец, морковь, капуста, зелень) — 100 г с 1 чайной ложкой растительного масла.
Использовать только чистую некипяченую негазированную воду из расчета 30 г на 1 кг веса. В жару 40 г на 1 кг веса (до 19 часов). Только 1 щепотка соли (до 15 часов). Допускается 2 раза в день гидромель.
Что нельзя есть при диете Мойсенко
Категорически отменяются фрукты, ягоды, хлебобулочные изделия, кондитерские изделия, мёд допускается в количестве не более 2-х ч/л без горки и только до 3-х часов дня. Фруктоза, сахарозаменители, шоколад отменяются.
Режим питания при диете Мойсенко
Самое главное в диете — питьевой режим. Более того, контролируйте
не просто прием 2, 2,5 л воды, а четко по 250 мл 8-10 раз в день. А тем,
у кого большой вес — 300 мл 10 раз (3 литра за день). Утром натощак
мелкими глотками выпивается 2 стакана воды. В течение дня за 20-30 минут
до любого приема пищи и как минимум через час после приема пищи всю
воду необходимо выпить до 19 часов. Именно вода обеспечивает. Именно
вода обеспечивает выведение токсинов и продуктов распада жира. Прием
воды контролирует перистальтику кишечника. Овощи в идеальном свежем
состоянии. Крупа — в состоянии полуготовности. Важно тщательное
пережевывание содержимого каждого приема пищи. Заметьте, посаливать
можно продукты только той категории лиц, которая имеет нормальное
артериальное давление или склонность к гипотонии. Людям с повышенным
давлением важно отказаться от подсаливания продуктов питания. Всем
остальным не более 1 щепотки. Для придания вкуса можно использовать
лимонный сок, горчицу на кончике ножа и (или) ткемали 1 ч/л в день.
Когда уйдет вес при диете Мойсенко
При данной диете и соблюдении всех правил приема жидкости вес может уйти в течение недели до 5 кг прежде всего за счет выведения лишней жидкости и за счет расщепления жира.
Длительность диеты Мойсенко
Данную диету можно соблюдать до 10 дней. Постольку-поскольку диета содержит много белка животного происхождения для людей в возрасте она может показаться тяжелой, особенно для печени и почек, поэтому не стоит сидеть на диете более 10 дней. Идеально для девушек и женщин садиться на эту диету, начиная от 3-4 дня с начала месячных. 1-я половина менструального цикла — идеальное время для снижения веса.
Легкость соблюдения диеты Мойсенко
Во-первых, диета разнообразна. Она удобна и в летнее время и особенно в зимнее холодное, т. к. является достаточно сытной. В сочетании тяжелого животного белка с легким зеленым салатом обеспечивает успешное переваривание до конечных элементов и продвижению по кишечнику.
Плюсы и минусы диеты Мойсенко
Плюсы: питание разнообразное, очень сытное, его можно легко приготовить и взять с собой, доступно и традиционно для любого города, вкусна диета практически для всех.
Минусы: не содержит легких углеводов, поэтому, возможно, не подойдет людям с повышенной нервной возбудимостью.
Данная диета на основании многолетнего опыта является идеальной для молодежи, студентов, школьников, а также для людей среднего возраста с небольшой мышечной массой и слабым тургором кожи. Особенно она хороша для худеющих мясоедов. Контроль употребления чистой негазированной воды гарантирует успех, обеспечивает равномерное снижение веса при сохранении мышечной массы.
Источник
Специалист больше не консультирует на проекте
Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова
Центр эстетической медицины «Риммарита»
Кандидат медицинских наук, врач высшей категории.
Автор собственной методики, в основе которой холистический подход к здоровью человека.
Консультации по вопросам:
- Что каждый из нас должен съедать каждый день.
- Все о воде. Какую воду пить и сколько?
- Какие фрукты приводят к ожирению?
- Самые вредные продуты питания – те, что мы едим.
- Нужно ли считать калории и как.
- Идеальный перекус в рабочее время: какой он?
- Как съесть сладкое, чтобы не навредить фигуре?
- Лучший рацион питания для офисного работника. Советы по составлению меню.
- Продукты питания для повышения работоспособности и сексуальной активности.
- Какой алкоголь безопасен и как его пить.
- Как читать этикетки при покупке продуктов.
- Где купить здоровые продукты питания?
Тел. для записи: +7(495) 626 8426, +7(499) 130-6672.
Диетология, анонимно, 10 октября 2014
Здравствуйте. Мне 22 года. При росте 168 см вешу 99 кг. Перепробовала множество диет, ничего не помогало. Но вот я нашла подходящую для себя диету. Почти месяц сижу на дробном…
Диетология, анонимно, 4 сентября 2014
Страдаю неконтролируемым аппетитом, из- за этой проблемы лишний вес 20 кг. Посоветуйте, что делать. Испробовала все методы, эффект временный, а затем все сначала. Спасибо Вам! Ольга
Диетология, анонимно, 3 сентября 2014
У подруги уже 3 раз выкидыш. Последний был уже на 6 месяце, было замирание плода, и ей вызывали роды, так как детей нет ещё и она о них мечтает очень….
Диетология, анонимно, 29 августа 2014
Здравствуйте. Мне 19 лет. При росте 176 я вешу 76 кг. Хочется сбросить примерно 10 кг. ( 65 кг – идеально для моего роста ). Пробовала много диет, одна из…
Диетология, анонимно, 26 августа 2014
При росте 173 см. вешу 61 кг. Считаю что это не нормально (мне 17), очень хочу похудеть хотя бы до 55! Хочу узнать какую диету нужно поддерживать, чтобы сбросить вес…
Диетология, анонимно, 19 августа 2014
Здравствуйте, мне 38 лет, рост 165, вес 73 кг, я конечно немного похудела( на 6 кг ) пила орсатен где-то 1 месяц вес стремительно падал, сейчас его не пью как-то…
Диетология, анонимно, 1 августа 2014
Здравствуйте! Мне нужна ваша помощь. Являясь тринадцатилетнем ребенком, ежедневно занимающихся спортом (и кардио, и силовые), можно ли принимать l-carnitin? Выносливости иногда не хватает, редко конечно. Также, это вроде еще и…
Диетология, анонимно, 29 июля 2014
Здравствуйте,мне 12 лет, я вешу 74 кг ,рост 160-165. Подскажите ,что делать.Утром я делаю зарядку ,качаю пресс,прыгаю на скакалке.Не ем после 6.Питаюсь 4 раза в день.Хочу весить 60-62 кг,в группа…
Диетология, анонимно, 28 июля 2014
Здравствуйте!Я нахожусь на 23 недели беременности и уже прибавила 8кг, что считаю очень много, да и врач в женской консультации меня ругает за столь большую прибавку в весе. Питаюсь правильно…
Диетология, анонимно, 28 июля 2014
Мне 15 лет мальчик рост 175 см и мне этом я вешу 71 кг хотелось бы скинуть 7 – 10 кг месяца за 2,не подскажите как это сделать?Я уже 2…
Диетология, анонимно, 25 июля 2014
Мне 50 лет рост 158 и вес 85кг + – 1 2кг, Очень хочется похудеть, раньше удавалось теперь не могу больше двух кг сбросить, появился второй подбородок, пропила курс редуксин…
Диетология, анонимно, 24 июля 2014
Здрвствуйте внучке 11 лет весит около 100 кг.куда обратиться за помощью похудения и составления диеты
Диетология, анонимно, 24 июля 2014
Здравствуйте! Меня Зовут Юлия и у меня такая же проблема как у многих женщин! После родов я попрвилась на 25 кг!!! и по сегодняшний это делаю! Как с этим бороться?…
Диетология, анонимно, 20 июля 2014
Здравствуйте, я парень, 24 года. рост 185, вес 103. после того как начал ходить в тренажерный зал вес не увеличился а наоборот прибавился на пару кило, при чем в зале…
Диетология, Наталья Пунегова, 20 июля 2014
Здравствуйте Римма Васильевна. Я живу в небольшом городке и возможности выбраться в обласной центр пока нет и не скоро представится. Помогите если это в ваших силах . Ситуация такова ….
Диетология, анонимно, 18 июля 2014
Реально ли мне с недостаточной функцией щитовидной железы, гипертонией 2 ст., после перенесенной ишемической атаки снизить вес без вреда для здоровья. Мне 54 года, рост 163, вес 83. Спасибо.
Диетология, Ольга Бут, 17 июля 2014
Здравствуйте, моему сыну 7 лет, он весит 40 кг. я взвешиваю его регулярно, и вес постоянно растет, хотя он подвижный и очень активный ребенок. Скажите, как можно ограничить ребенка в…
Диетология, анонимно, 16 июля 2014
Здравствуйте. Мой рост 162 см при весе 67 кг. Питаюсь я нормально, на всяких диетах не сижу. Что только уже ни пробовала чтобы сбросить вес. Принимала Турбослим, пила разные чаи…
Диетология, анонимно, 15 июля 2014
Здравствуйте, могли бы вы посоветовать курс на похудения. Мне 18 лет, рост 170, вес 64 кг, хотелось бы весить 55 кг. Как правильно установить режим питания, физические нагрузки ит.д. Спасибо…
Диетология, анонимно, 12 июля 2014
Добрый вечер,Римма Васильевна! Мне 45 лет, рост 158, вес 77 кг. За время второй беременности я набрала 22 кг. Через год восстановилась (53 кг). За последние 4 года я поправилась…
Диетология, анонимно, 11 июля 2014
Здравствуйте! Мне 43 года и я вешу 105 кг при росте 167…Я очень хочу похудеть..у меня сидячая работа и проблемы с щитовидкой..гармональные изменения в организме…я оттекаю и когда начинаю есть…
Диетология, анонимно, 9 июля 2014
Здравствуйте! мне 35 лет.При росте 170 вес 85 кг.поправилась после вторых родов т.к всю беременнось пила гормональные препараты чтоб сохранить беременность.Ем очень мало………….в основном фрукты-овощи……..супа-хлеб вообще не ем. Вес не…
Диетология, алина сулейманова, 9 июля 2014
Здравствуйте! Мне 31 год, рост 159 см, вес 60 кг. Стараюсь не есть после 6ч., пить побольше воды, даже когда сижу на строгих диетах по 2 недели (чуть ли не…
Диетология, анонимно, 8 июля 2014
Поможет ли уменьшение количества приемов пищи для похудения и лучше сесть на диету? Какие упражнения можно выполнять дома без помощи гантелий и спортивного инвентаря? За сколько месяцев можно сбросить около…
Диетология, Ирина Кремнева, 4 июля 2014
Здравствуйте!Помогите пожалуйста,дайте правильный совет,как за короткий промежуток времени сбросить вес?Я девушка,мне 22 года,мой рост 167см,мой вес 96кг!очень хоется похудеть килограмм на 30)В семье есть болеющие сахарным диабетом(не инсулимозависимые),моему отцу сказал…
Диетология, катя соловьёва, 4 июля 2014
мне 20 мой рост 158 за последний год я поправилась на 20 кг. сейчас мой вес 75. мне уже не хочется смотреть в зеркало. моё питание составляет овощи фрукты и…
Диетология, анонимно, 4 июля 2014
У меня гипоталамический синдром нейроэндокринная форма. родила первого ребенка в 26 лет. через полтора года после родов была вторая беременность, сделала оборт и уже как 1,7 месяцев не могу забеременеть….
Диетология, анонимно, 3 июля 2014
Добрый вечер, у меня такой вопрос,я уже месяц пью ягоды Годжи а результата нет . нет не правда есть но только в обратную сторону, когда начинала пить взвесилась была одним…
Диетология, анонимно, 3 июля 2014
Добрый день,у меня проблема,мне всего 14 лет,но при росте в 165 см,я вешу 78 кг,и это правда очень напрягает,не давно начала бегать по утрам ,но после пробежек,мне сановится очень плохо,из-за…
Диетология, анонимно, 3 июля 2014
Моей дочери почти 9 лет, она чрезмерно много ест и полнеет на глазах, я опасаюсь что это может перерасти в ожирение. Я пыталась посадить её на правильное и полезное питание,…
Диетология, анонимно, 3 июля 2014
Добрый день, подскажите пожалуйста, я планирую беременность, но при этом я практически не ем мясо (не люблю с детства), иногда ем рыбу и сыр (из молочных продуктов еще творог и…
Диетология, анонимно, 2 июля 2014
Здравствуйте! Проблема состоит в том, что за 2 месяца я похудела на 7 килограмм, и у меня пропала менструация. Сбой произошёл в самом начале диеты, когда менструация началась раньше предполагаемого…
Диетология, анонимно, 2 июля 2014
Стала много прибавлять в весе (800 гр. в неделю). от конфет и булочек отказалась, а результат почти нулевой! может посоветуете какую-то диету, которая не повредила бы малышу? И еще врач…
Диетология, анонимно, 1 июля 2014
Здравствуйте, я бы очень хотела сбросить вес в 8 килограмм по диете Дюкана. Все говорят, что она достаточно полезная и не наносит особого вреда организму, как многие диеты. Но возникает…
Диетология, анонимно, 30 июня 2014
Здравствуйте! Мне почти 13 лет, рост у меня чуть больше 160, а вешу я 52-53 кг. Раньше я занималась гимнастикой, была стройная, но года два назад бросила, и вес стал…
Диетология, анонимно, 30 июня 2014
здравствуйте уважаемый диетолог!! у меня рост 185 и вес 52. Хочется скинуть ещё 5 киллограм, какую диету посоветуете? Заранее благодарю за ответ!
Диетология, анонимно, 30 июня 2014
Я занимаюсь физическими нагрузками,но ничего не помогает(Я хочу похудеть за 3 месяца желательно и дольше если поможет ,сколько я должна весить в своем возрасте и при моем то росте?Помогите мне…
Диетология, анонимно, 27 июня 2014
Здравствуйте! Мой рост 160, вешу 75 кг, это очень много. Недавно купила себе велотренажёр, подскажите пожалуйста, поможет ли велотренажёр мне похудеть? Сколько примерно килограмм можно сбросить за 2 месяца, занимаясь…
Диетология, анонимно, 26 июня 2014
Добрый день мне 17 лет, у меня рост 163, вес 60, талия 69 см , бедра в самом полном месте 100 см, размер грудь 1. Подскажите это нормальные пропорции или…
Диетология, Ирина Янцева, 26 июня 2014
Добрый день! При росте 159 вешу 52 кг., хотелось немного похудеть в области талии (тут проблемное место) и большой живот убрать, делаю упражнения, кручу обруч, катаюсь на роликах, убрала из…
Источник