Диета римма васильевна мойсенко моя программа стройности

Римма Васильевна Мойсенко – родная сестра-близнец известного диетолога всех современных российских шоу-звезд Маргариты Королевой. Она также является ее партнером, основавшим вместе с ней диетологическую клинику “РиммаРита”. Врач высшей категории Римма Мойсенко – кандидат медицинских наук, кардиолог и физиотерапевт, сама увлеченно занимается диетологией, ее интересует больше всего психологический аспект набора лишнего веса. Она заметила, что человек часто огораживается от мира и его проблем телесным жиром, как “панцирем”.

Основы диеты или с чего начать свой путь к стройности?

Психотип человека или его характер, как утверждает автор книги “Моя программа стройности”, очень влияет на его внешний вид. Люди, замкнутые в себе, малообщительные, или интроверты, больше подвержены ожирению, чем активные и жизнерадостные экстраверты.

Римма Мойсенко в своей программе коррекции веса выделила 6 психотипов современного человека:

– Первый – это целеустремленный фанат, трудоголик, основатель своего дела, человек бизнеса. Его движение к цели часто сопряжено с наплевательским отношением к своему здоровью. Только понимание им ценности этого природного дара приводит к коррекции веса.

– Второй – чувственный. Добрые люди-доноры, которые отдают другим всю душу, но не получая ничего взамен, начинают копить обиды. Только твердое “нет” может помочь им избавиться от лишних поручений и негативных эмоций, а добровольная отдача душевных сил способна стать их призванием и благом.

– Третий – осторожный. Они настолько укрепились в своей скорлупе, что не делятся ни с кем проблемами или мнением. Раскрыв “футляр”, можно успешно скорректировать их вес.

– Четвертый – агрессивный. Они часто пользуются наступательно-оборонительной тактикой, ищут виновных во всем, относятся к другим с подозрительностью. Максимальное доверие – “золотой ключик” к их стройности.

– Пятый – театральный. Они находятся в вечном ожидании праздника и аплодисментов. Детские комплексы вины или заниженной самооценки приводят к чрезмерной демонстрации любых своих действий окружающим. Для таких людей помощь в обретении самих себя – есть благо, которое приведет к нормализации их веса.

– Шестой – активный или увлекающийся. Это люди, которые вечно суетятся, переключаются с одного дела на другое мгновенно, забывая о том, что вечером дали себе слово похудеть. Такой тип нужно часто “держать за руку”.

В зависимости от характера (психотипа) человека, который стремится похудеть, и причин набора лишнего веса: генетической (5%) или поведенческой (95%) , Римма Мойсенко рекомендует выбрать индивидуальную программу обретения стройности.

Она состоит из трех, разных по продолжительности, циклов. Начинать ее нужно во время спокойного и свободного графика на работе, чтобы не чувствовать перенапряжения, а женщинам нужно учесть, что это должен быть период первой половины менструального цикла, который приходится на убывающую луну.

Эти условия помогут эффективно провести подготовительный 10-14-дневный детокс-курс, описанный легко и непринужденно в книге “Моя программа стройности”. В это время очищается и обновляется кровоток, улучшаются обменные процессы, что заставляет организм расходовать свои жировые запасы. Они становятся основным источником питания, а человек обретает стройность и избавляется от многих заболеваний, укрепляет иммунитет, усиливает защиту от любых инфекций.

Меню одной недели диеты Риммы Мойсенко

День первый. Завтрак: Два отрубных хлебца и один стакан фреша из моркови, свеклы и яблок.

Ланч: Морковно-свекольный салат с добавлением чернослива и измельченных грецких орехов. Заправить его нужно растительным маслом. Но порция должна быть не более 250 г.

Обед: куриное филе “на пару” и шпинат (не более 200 г) .

День второй. Пару тушек морского окуня отварить и разделить на 4 части. В течение дня на каждый прием можно употребить один кусочек с гарниром (100 г ) из отварной брокколи, шпината, цветной капусты или стручков фасоли. Заправить растительным маслом. С утра можно добавить 100 мл сока сельдерея и зеленых яблок.

Завтрак: 200 г овощей с отварным рисом и стаканом томатного сока.

Ланч: яблоко с сыром (30 г продукта с жирностью менее 17%) .

Обед: то же самое плюс суп-пюре из овоща с самыми лучшими детокс-свойствами – брокколи, с добавлением зелени и трех ржаных хлебцев.

В полдник: рыба паровая 150 г с розмарином, стручковая фасоль (порция 200 г с растительным маслом) .

Ужин: салат “щетка” – из свежих овощей: капусты, моркови, свеклы (200 г) без масла, с несколькими каплями сока лимона.

День четвертый. 2 л сока-фреша цитрусовых: апельсина, грейпфрута и лимона развести одним литром воды. Пить равномерно в течение дня равными порциями.

День пятый. Завтрак: фруктовое ассорти – 200 г (яблоки, киви, мандарин и другие) , заправить его соком лимона и присыпать 1 чайной ложкой пшеничных хлопьев, плюс пара ржаных хлебцев.

Ланч: два-три хлебца из отрубей, салат из капусты, сельдерея, яблок и клюквы с маслом оливы.

Обед: чечевичный, фасолевый или гороховый суп, 100 г квашеной капусты, заправленной растительным маслом.

Полдник: морковное суфле на пару – 200 г.

Ужин: 100 г отварной рыбы с 300 г салата из свежей капусты.

День шестой. Завтрак: омлет из пары яичных белков со шпинатом или отварными стручками фасоли (100 г) и 30 г нежирного сыра.

Ланч: стакан цитрусового фреша, можно ассорти, и 3 ржаных хлебца.

Обед: телятина на гриле – 150 г с зеленым листовым салатом.

Полдник: 100 г “нулевого” творога с заправкой из натурального йогурта плюс яблоко.

Ужин: 100 г гречневой каши и 200 г салата из помидоров с зеленью.

День седьмой. Полтора килограмма яблок запечь с цедрой лимона, медом и корицей. Съесть их в течение дня.

Эту диету Римма Мойсенко рекомендует только здоровым людям повторить дважды за 14 дней, а детокс-программу – дважды в год.

После очищения автор книги “Моя программа стройности” советует пройти микроцикл “Я худею”, где надо высчитать необходимый расход калорий в сутки и вычесть из него 300-600 единиц. Остальное раздробить на день. Исключив все “вредные” продукты: жареное, выпечку, консервы, полуфабрикаты, соленую и острую пищу, нужно оставить диет-классику: 0,5-0,7 кг овощей, 0,1-0,2 кг ягод или фруктов, 100 г рыбы или мяса, столько же любой из каш с низким гликемическим индексом и йогурта или творога. Все это продуктовое “изобилие” нужно разделить на 250-граммовые порции и не допускается увеличивать их! Этого довольно скудного рациона нужно придерживаться не более 14 дней, а затем переходить на “плато”.

Если в предыдущий период расход калорий должен был значительно превышать приход, то на этапе “Я не поправляюсь” они должны стать равноценными. То есть, не увеличивая порции (ни в коем случае! ) , можно позволять себе немного любимых продуктов. Но дважды в неделю проводить разгрузочные дни по выбору: яблочный, кефирный или любой другой.

В результате чередования этих курсов по программе Риммы Мойсенко можно сбросить не только 5 или 10 килограммов, но и несколько десятков. Существуют случаи, описанные в ее книге, когда женщины теряли за 3-4 месяца до 40 килограммов! Приобретая стройность, эти люди выздоравливали от десятков болезней, связанных с ожирением.

Любому человеку, желающему не только похудеть, но и сохранить здоровье, стоит вручать свою судьбу в руки профессионалов. Их советы по грамотной коррекции веса могут оказаться настоящей “палочкой-выручалочкой”. Одну из них можно найти в книге Риммы Мойсенко “Моя программа стройности”.