Диета решетовой для похудения
Российская модель и суперблогер Анастасия Решетова недавно раскрыла свои секреты стройности, молодости и красоты, благодаря которым всегда остается в прекрасной форме.
Многие думали, что она постоянно сидит на строгих диетах, но это не так: звезда предпочитает рациональное питание и считает, что для похудения важнейшую роль играет психология и здоровый образ жизни.
Анастасия Решетова: рост, вес и параметры фигуры ^
Краткая биография: Анастасия Решетова (Волконская) родилась 23 января 1996 года в Москве. Знак зодиака — Водолей, по восточному гороскопу — Крыса. Через несколько лет после ее появления на свет родители развелись, и она осталась на попечении отца – военнослужащего, полковника в отставке. У нее есть младшая сестра Валентина, а воспитывались девочки довольно строго: они должны были соблюдать режим дня, всегда делать уроки и заниматься своими делами строго по расписанию.
После окончания школы Настя хотела поступать в МГУ на факультет журналистики, но не прошла по баллам. Тогда она решила попробовать себя в качестве модели и пошла кастинг в модельном агентстве, и через некоторое время поучаствовала в фотосессии.
Анастасия Решетова: рост 178 см, вес 52 кг
В 2014 году Решетова стала первой вице-мисс на конкурсе красоты «Мисс Россия-2014», который принес ей небывалую популярность. Врожденная красота, обаяние и практически идеальные пропорции тела сразу же сделали Анастасия одной из фавориток. Призовое место первой вице-мисс открыло для юной красавицы новые жизненные горизонты. Примечательно, что место второй вице-мисс присудили ростовчанке Анастасии Костенко – девушке, ставшей яблоком раздора в отношениях футболиста Дмитрия Тарасова и телеведущей Ольги Бузовой.
Решетова вплотную занялась модельной карьерой и начала зарабатывать сама, подписав несколько крупных рекламных контрактов. Но фэшн-бизнес вскоре наскучил амбициозной Насте, и она решила параллельно продолжить образование — поступила на заочное отделение в Московский институт экономики и права, а также стала обучаться актерскому мастерству в Московской школе кино.
Личная жизнь: Само собой разумеется, что девушка с такими выдающимися внешними данными не обделена мужским вниманием. Решетова не раз заявляла, что давно готова к созданию семьи и мечтает о двух сыновьях, рожденных в законном браке.
В 2015 году стало известно о романе Анастасии и рэпера Тимати. Пара познакомилась на одной из дружеских посиделок. За несколько месяцев до этого Тимати расстался с Аленой Шишковой, но чувства его так захлестнули, что он ни минуты не сомневался в своем желании быть с Решетовой.
Тимати и Настя не скрывают отношений, часто появляясь вместе на публике, хотя периодически интригуют поклонников слухами о расставании. Отношения с рэпером дают модели не только положительные эмоции, но и творческое развитие: она снялась в его клипах «Ключи от рая» и «Зеро», но это еще не предел – пара планирует сделать еще несколько совместных работ.
Сидит ли на диетах Анастасия Решетова
Параметры фигуры Анастасии Решетовой: 89-60-85 (грудь-талия-бедра)
Рост и вес Анастасии Решетовой составляют 178 см и 52 кг. Раньше она изнуряла себя жесткими диетами с калоражем до 800 Ккал в сутки и радовалась каждому сброшенному килограмму, но, повзрослев, поняла, что такие ограничения к хорошему не приводят. Тогда она разработала свою систему питания, основанную на психологии человека.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 89 см |
|---|---|
| Талия | 60 см |
| Бедра | 85 см |
| Размер бюстгальтера | 80B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | – |
| Размер (ноги) обуви | 39 |
Бьюти-секреты
В чем заключаются секреты стройности и красоты от Анастасии Решетовой:
- Она считает, что каждая девушка должна любить себя вне зависимости от веса и роста. Если в фигуре есть проблемные места, над ними надо работать, а не комплексовать из-за них. Идеальных людей не бывает;
- Нельзя изводить себя экспресс-диетами: на них можно сбросить и 10 кг за неделю, но впоследствии вес вернется в двукратном размере;
- Анастасия никогда не пропускает тренировки по силовому фитнесу. Даже если модель уезжает на море, она занимается и там. Как пример – ее отдых заграницей, где она провела 10 дней, 7 из которых усердно тренировалась;
- Решетова рекомендует ставить перед собой цели: например, похудеть за 2 недели на 3-5 кг. Они должны быть реальными, но достигать их нужно не за счет отказа от еды, а благодаря правильному питанию и спорту.
Все рецепты похудения от Анастасии Решетовой основаны на ее собственном опыте. Модель считает, что необходимо прислушиваться к своему организму, а не придерживаться только определенных диет, т.к. одна и та же методика может подойти одному человеку, а для второго оказаться невыносимой.
Пластические операции ^
Анастасия Решетова снялась в нескольких видеоклипах своего бойфренда, а ее фотографии и интервью регулярно публиковали популярные журналы и электронные издания. Конечно, как это часто бывает у пассий звезд шоу-бизнеса, она не устояла перед пластической хирургией и не стала скрывать стремление к совершенству. Как изменилась Анастасия Решетова после пластики?
Через некоторое время после участия в конкурсе красоты «Мисс Россия» поклонники заговорили, что Решетова сделала пластику. Внешность модели стремительно менялась, причем не без помощи профессиональных пластических хирургов. В первую очередь она решилась на коррекцию формы носа. Ринопластика пошла модели на пользу: на фото Анастасии Решетовой после пластики нос выглядит тоньше и аккуратнее.
Новый нос гармонично сочетается с аристократичными скулами стройной модели, которые пришли на смену пухлым щечкам, которые у нее были до похудения. Фото наглядно показывают и изменение объема губ, ставших соблазнительнее и выразительнее после процедуры. Позже модель признавалась фанатам, что устала от больших губ и удалила гиалуроновую кислоту, вернув облику естественность.
Решетова до участия в конкурсе красоты и предполагаемого романа с Тимати обладала менее пышной грудью. Сейчас на многочисленных фото в купальнике она демонстрирует восхитительные формы — пластические хирурги уверенно говорят об увеличении бюста.
Сама Настя спокойно рассказывает о перенесенных операциях и посещении косметологов. Несмотря на то, что Решетова и до пластики была привлекательной, проделанные манипуляции сделали ее настоящей звездой социальных сетей и предметом зависти и восхищения поклонников.
После съемок в клипе Тимати Настя Решетова стала объектом критики из-за излишней худобы и вероятной анорексии. Девушка сделала выводы, набрала вес и занялась спортом: «Я больше не буду стремиться к сильной худобе и изнурять себя диетами».
Как худеет Анастасия Решетова: меню и рецепты ^
Правила похудения Анастасии Решетовой:
- Рекомендуется убрать из рациона всю вредную пищу: жареное, копчености, соленья, мучное. Любители сладкого могут себе позволить пару кусочков шоколада в неделю;
- В основе питания должны быть овощи, ягоды, фрукты, постные сорта рыбы и мяса, зелень, крупы, нежирные молочные продукты.
Диета Анастасии Решетовой для похудения: меню
Как строится рацион питания Анастасии Решетовой:
- Утром она кушает овсянку с ягодами, пьет несладкий чай или кофе;
- На перекус съедает яблоко;
- Обедает диетической пастой;
- Полдничает фруктовым салатом;
- Ужинает пловом и кусочком куриной грудки.
Рецепты меню
Рецепт пасты
- Измельчаем шампиньоны и обжариваем их на растительном масле;
- Добавляем сливки и соевый соус к грибам, жарим, перемешивая;
- Отвариваем спагетти в кипятке, продержав не более 8 минут;
- Добавляем к макаронам грибной гарнир.
Рецепт плова
- Заливаем водой стакан риса, оставляем на 3 часа;
- Нарезаем репчатый лук и сладкий перец, все это обжариваем в мультиварке;
- Добавляем кусочки мяса, жарим 10 минут;
- Помещаем в чашу рис, предварительно промыв его под водой;
- Добавляем воду, соль и специи;
- Готовим в режиме «плов» не более 1 часа.
Рецепт фруктового салата
- Отрезаем от апельсина шапку, с помощью ложки достаем мякоть так, чтобы из кожуры образовалась своеобразная чаша;
- Измельчаем мякоть апельсина, банан, яблоко;
- Внутрь чаши кладем 2 ч.л. клубничного варенья и помещаем апельсиновую мякоть, добавляем 1 ч.л. меда;
- Сверху высыпаем порезанное яблоко, добавляем варенье и украшаем кружочком киви.
Диета Анастасии Решетовой: мнение диетологов ^
Ввиду того, что система питания, разработанная моделью для себя, не содержит жестких ограничений, ее могут использовать и многие другие девушки при отсутствии противопоказаний. Такая диета позволяет худеть без вреда для здоровья, поэтому диетологи считают ее одной из самых оптимальных.
Отзывы наших читательниц
Екатерина, 25 лет:
«Кому как, а мне эта диета очень помогла. Благодаря ней я наконец-то смогла нормализовать свое питание и скинуть 20 лишних килограммов, которые знатно портили мой внешний вид»
Как выглядит сейчас Анастасия Решетова: фото
Ольга, 39 лет:
«Анастасия молодец, что придумала эту диету. Теперь я научилась спокойнее относиться к своим недостаткам и срывам, которые иногда случаются, когда пытаешься похудеть. Случилось – и случилось, нужно сделать выводы и двигаться к цели дальше»
Олеся, 23 года:
«Сначала никакого результата от диеты Решетовой я не видела, вес начал снижаться только со второй недели. Потом я увеличила кардионагрузки в зале, и вуаля – за неделю сбросила почти 4 кг, это для меня рекорд».
Фото ^
Загрузка…
Источник
Анастасию Решетову сегодня все чаще называют «русской Ким Кардашьян: за аппетитные пропорции тела, любовь к обтягивающим нарядам и огромную аудиторию интернет-подписчиков. В социальных сетях за жизнью 21-летней модели сегодня следит более миллиона человек. Кумир тысяч девушек, бывшая модель, бизнесвумен, а теперь – и автор собственной книги о спорте и здоровом питании, Анастасия рассказала о главных ошибках, срывах и неудачах, которые произошли с ней на пути к идеалу.
Настя, вы начинали карьеру как модель (в 2014 году 18-летняя москвичка выступила на конкурсе «Мисс-Россия», где завоевала звание «Первой Вице-мисс»), потом основали бренд молодежной одежды и ушли в совершенно другую сферу деятельности – бизнес. Что вы готовите для своих поклонников сейчас?
Анастасия Решетова: Я больше не собираюсь продвигаться в модельной сфере, и как раз решила углубиться в развитие собственных проектов. Плохо говорить о планах раньше времени, но, видимо, придется (смеется). У меня успешно работает клиника красоты в Москве, которую мы планируем открыть и в Санкт-Петербурге, также уже очень скоро запускаю новый бьюти-салон, гостьи которого смогут сделать любую из современных процедур красоты. Кстати, потом я буду подумывать и о написании новой книги. Пока направляю все силы на то, что уже есть.
На вопрос о том, что самое важное в поддержании формы – спорт, диета или мотивация, – Анастасия отвечает, что для успеха необходим комплексный подход. Она уверена, что если модель или обычная девушка внимательна к тому, что она ест, понимает ради чего она работает над своим телом и не дает себе расслабляться, результат рано или поздно появится.
У всех свои физиологические особенности, поэтому кому-то легче дается диета, кому-то больше нравятся физические нагрузки, кто-то вообще может есть любую еду, не заниматься спортом и нормально выглядеть. Я не люблю, когда в социальных сетях или в жизни люди начинают кого-то сравнивать: равнение на другого человека – это пустая трата времени. Научитесь сравнивать себя с собой.
Говоря о наиболее сложной составляющей работы над собой, Анастасия много упоминает о психологии: «как бы банально это ни звучало, сначала нужно навести порядок в голове, выработать дисциплину, воспитать любовь к себе – к такой, какая вы есть, а потом уже все пойдет как по маслу», – отмечает она.
Если девушка начинает строить для себя какие-то ограничения и жесткие рамки, то начинайте отсчитывать дни до того момента, когда она сорвется. Процесс самосовершенствования должен вдохновлять, а не мучить. В какой-то момент я поняла, что люди вокруг, даже друзья и близкие, считают меня помешанной на похудении, а потом вдумалась, что слово «похудеть» произошло от слова «худо», то есть «плохо». Нужно стройнеть, и получать от этого процесса удовольствие.
В начале модельной карьеры она прибегала к радикальным и экстремальным методам похудения: ограничивала себя в еде, не ела за восемь часов до сна, потребляла меньше 800 калорий в день (при норме около 1800 калорий), исключала из рациона сложные углеводы, питалась только фруктами, сухофруктами, белком и овощами.
«Смешно вспомнить, но тогда меня безумно радовали мои успехи – ежедневно я теряла по килограмму лишнего веса, вставала на весы и думала: «Вот это удача!». Доходило до того, что я боялась съесть на ночь яблоко – мне казалось, что от него я поправлюсь», – признается она.
Модель вспоминает, что окружающие видели ее похудение и предостерегали от анорексии, «но мне все продолжало казаться, что я еще недостаточно худая, и что все мне желают зла, ничего не понимают в красоте», – говорит Анастасия. В итоге ей удалось сбросить восемь килограммов за два месяца, но заработать при этом проблемы с женским циклом, волосами, ногтями, появилась беспричинная слабость и головокружения. Тем же летом вместе с семьей она отправилась отдыхать на каникулы во Францию, где столы ломились от вкусной еды.
И я сорвалась. Два месяца не употребила ни грамма сахара, а потом за пару часов съела два блюда, несколько закусок, целую пиццу и пять или больше десертов. Это было наваждение, приступ булимии, я просто не могла остановиться, чувствовала себя беспомощной и продолжала объедаться каждый вечер. Всего за три дня я поправилась на пять килограммов. За три дня испортила все, чего добивалась несколько месяцев.
После приступов она пробовала переходить на сыроедческий стол – продукты, обработанные при температуре менее 42 градусов. Но уже после двух месяцев подобного питания обнаружила, что организм начал отвыкать от нормальной пищи – вареных овощей или рыбы, и после обычной еды самочувствие резко ухудшалось. В результате от такой практики тоже пришлось отказаться, и тогда модель впервые серьезно, увлеченно взялась за спорт и правильное питание.
СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ОТ АНАСТАСИИ РЕШЕТОВОЙ
Для тех, кто только начинает, я могла бы выделить несколько основных правил, которые помогают хорошо себя чувствовать даже в достаточно плотном графике работы. Во-первых, задумайтесь о том, сколько воды вы пьете – водный баланс помогает организму избавляться от шлаков и токсинов, что особенно важно для тех, кто хочет избавиться от лишнего. Второе – это сон. Никакая диета и упражнения не пойдут на пользу, если организм не получает хорошего полноценного восстановительного цикла. Отключайте ваши гаджеты перед сном и отгоняйте все негативные мысли, хорошо проветривайте ваш дом, закройте шторы и забудьте обо всех проблемах – пришло время отдыхать.
Читать полностью
Затем – рацион. Это не должна быть диета, какой-то специальный стол, сыроедение или вегетариантство – не обязательно, главное, чтобы в организм поступали все нужные витамины и микроэлементы, которые подходят именно вам. Прислушивайтесь к своему телу и обратите внимание, после каких продуктов вы чувствуете насыщение, после каких к вам приходит заряд бодрости, что вам нравится и что нет. Но главный секрет, конечно, в образе наших мыслей. В голове не должно быть ничего того, что я называю «деструктивом», никакого негатива ни к кому, никакой зависти, никакой обиды, это – путь к разрушению.
Скрыть подробности
Один из вопросов поклонниц оказался каверзным: «Настя, мы часто видим, что вы уезжаете на море, где бывает пляжный отдых и вкусная кухня. Даете ли вы себе там расслабиться?».
Раньше легко себя уговаривала, что вот, разница с Москвой, акклиматизация, я не буду идти на тренировку, отдохну, потом продолжу режим, но сейчас понимаю, что отпуск – это не повод расслабляться и нарушать режим правильного питания, спорта – тренировки совершенно не мешают полноценно отдохнуть и радоваться морю, пляжу, только наоборот. Эти майские праздники я провела заграницей, и из 10 дней 7 посвятила тренировкам в спортзале. Во время отдыха не пускайтесь во все гастрономические тяжкие, не расслабляйтесь. Одна пропущенная тренировка – залог того, что вы также легко пропустите следующую.
«Кстати, я до сих пор с улыбкой вспоминаю тот момент, когда боялась заниматься спортом. Я думала, что накачаю ноги до невероятных размеров, а красивые икры превратятся в тумбы. Сейчас я не могу жить без зала и люблю себя в своем «аппетитном весе». И те селфи в белье и спортивной одежде, которые многих возмущают, только мотивируют меня на дальнейший прогресс. Если я забрасываю тренировки, мне становится вдвойне стыдно перед подписчиками, которые за мной следят», – поведала модель.
– Настя, с чего нужно начинать тому человеку, который, как вы, не углублялся в тему правильного питания, не может так много посвящать времени своему телу, но хотел бы привести себя в форму?
– Я бы посоветовала определить для себя цели, понять, чего вы хотите добиться, что именно вам не нравится в себе. И сконцентрироваться на этом. Важно создать для себя комфортные условия для преображения, настройтесь на долгий процесс, на новый образ жизни. Ну или почитайте мою книгу «Сегодня я проснулась другой», если хотите (смеется).
Успех – это не слава и не богатство, успех – это когда от вас волнами исходит спокойствие, благожелательность и уверенность в себе. Расставьте приоритеты, отложите все лишние мысли, вооружитесь волей и начните работать над собой прямо сейчас. Хотя бы ради себя самой в будущем.
А вообще человек, который хочет меняться, не оправдывает себя за счет обстоятельств и только себя считает причиной своих неудач. Чужой успех для него будет являться главным стимулом в развитию, вот и весь секрет.
Ваша книга называется книгой-тренером современной девушки, она содержит много размышлений о том, как нужно вести себя женщинам. А для мужчин вы ничего не приготовили?
– Мужчинам будет интересно узнать о том, что происходит у их вторых половинок. Они cмогут углубиться в мир женщины, понять, что нас волнует и тревожит.
Ответы записала Надя Сережкина
Источник
24-летняя Анастасия Решетова впервые стала мамой 16 октября прошлого года. В клиническом госпитале Лапино модель родила своему возлюбленному, 36-летнему рэперу Тимати, сына, которого назвали Ратмиром.
Спустя шесть дней после родов знаменитость поделилась с многочисленными поклонниками фотографией, на которой был хорошо виден ее уже практически плоский животик. Кроме того, звезда рассказала, что до своего идеального веса ей тогда оставалось скинуть всего 6–7 килограммов.
© Instagram @volkonskaya.reshetova
© Instagram @volkonskaya.reshetova
Анастасия регулярно отвечает на вопросы поклонников в своем личном блоге. Вот и вчера она устроила у себя на странице рубрику «вопрос-ответ», рассказав о том, как продвигается ее похудение, а еще поделилась новостями о сыне. Также молодая мамочка опубликовала свои параметры:
Вчера пришлось измерить свои параметры. Вы часто спрашивали про них после родов) 94-62-101 ))) Не понимаю норм или нет???? Хотя мне кажется цифры – это не ориентир! Надо смотреть только на качество тела)
© Instagram @volkonskaya.reshetova
Анастасия обещала в скором времени показать сына, а также поделилась своим меню на день, благодаря которому она приходит в форму:
Утром:
Рисовая каша на кокосовом молоке, банан, хлеб цельнозерновой с маслом, раф кофе.
В течение дня:
Суп куриный, стейк говяжий, овощи на гриле, рис, рагу овощное, яблоки запечённые, морепродукты иногда, сладкое уже не хочется.
Из напитков:
Компот, чай, кофе.
© Instagram @volkonskaya.reshetova
Знаменитость также призналась, что малыш стал просыпаться ночью чаще: два раза точно. Она также уверена, что, когда малыш подойдет, она сможет его везде брать с собой.
© Instagram @volkonskaya.reshetova
В личном блоге Анастасия рассказала, что они делают Ратмиру специальный массаж для того, чтобы убрать тонус мышц. Сейчас кроха уже переворачивается на бок, а на живот начнет переворачиваться на днях.
© Instagram @volkonskaya.reshetova
К слову, недавно звезда призналась, что сын похож на них с Тимуром, но все же больше – на папу. Анастасия также отметила, что, несмотря на частые перелеты и командировки, Тимати – очень хороший отец.
Instagram @volkonskaya.reshetova
А недавно Анастасия рассказала, что у малыша уже появился пигмент — глазки у него явно будут карими, как у папы.
Так как у большинства младенцев первые недели или даже месяцы жизни глаза обычно серо-голубого цвета, у меня была надежда на то, что глазки у сына будут мамины)) Но буквально на днях начал проявляться истинный карий пигмент) Так что мы брюнетами с голубыми глазами уже точно не будем, ведь карий или чёрный цвет глаз как правило доминантны)) А вообще, распределение генов – удивительное явление.. Так интересно будет наблюдать как в Ратмире будут проглядываться наши черты. Чувствую, что споров на тему похожести нам точно не избежать ???? Расскажите про интересные случаи распределения генетических особенностей в ваших детках? Бывало ли такое что у обоих родителей с чёрными волосами рождались блондины, например?)
Instagram @volkonskaya.reshetova
Несмотря на то, что Анастасия сейчас очень озабочена тем, как восстановиться после родов, первое место в ее жизни, конечно же, занимает воспитание маленького сына. Знаменитость регулярно публикует в своём личном блоге фото и видео с малышом, рассказывает о том, как она восстанавливается после родов и о том, как проходят будни молодой мамочки. Недавно она показала очень забавное и трогательное видео, в котором продемонстрировала, как малыш Ратмир спит, уютно расположившись на одном из её трёх котов, которых она завела во время беременности.
У каждого своя атмосфера в доме ????????????????????♀️????????♂️???????????? Кототерапия 24/7, – подписала она ролик.
Читайте также:
- Чудо-помощник: Анастасия Решетова раскрыла необычное средство от растяжек на животе
- «Сбой в системе»: беременная Анастасия Решетова кардинально сменила образ
- Когда папа рядом: Анастасия Решетова поделилась новыми снимками Тимати с сыном
Фото на анонс: личный блог звезды.
Источник