Диета рецепты меню на 4 дня
На сегодняшний день существует большое количество разнообразных методик по снижению веса. Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки, о которых следует знать заранее, чтобы впоследствии нацелить себя на определенный результат. Некоторые сомнительные способы не только отнимают свободное время, но еще способны всерьез подорвать ваше здоровье. Поэтому вашему вниманию предлагается здоровая и безотказная диета на 4 дня в различных ее проявлениях.
Актерская диета на 4 дня
Вам стоит обратить внимание именно на эту диету, если стоит цель — потерять до 4 лишних килограмм уже в ближайшую неделю. На практике уже неоднократно был доказан тот факт, что большое количество знаменитых актеров пользуются подобной методикой, чтобы вновь обрести стройное тело и привлекательный внешний вид. В основе предложенного способа лежит четкое и неукоснительное ограничение потребляемого числа калорий за сутки. Эта диета на 4 дня очень эффективная благодаря продуктам, которые входят в следующее меню:
Понедельник
- неограниченное потребление вареного бурого риса с томатным соком;
- не рекомендуется посыпать блюдо солью, а также добавлять в сок сахар;
- пейте много чистой воды без газа;
Вторник
- неограниченное потребление обезжиренного творога с кефиром;
- помните про обильное питье.
Среда
- свежее мясо (преимущественно белое — индейка или курица);
- несладкий зеленый чай;
- забудьте про баранину и свинину;
- пейте воду после приема пищи;
- не добавляйте в мясо соль.
Четверг
- выбирайте сыр;
- из напитков отдавайте предпочтение красным сухим винам;
- если не нравится такой напиток, то есть альтернатива — сок из апельсинов;
- чистая вода под запретом.
Мексиканская диета на 4 дня
Данная методика обрела всемирную популярность благодаря известной мексиканской актрисы Виктории Руффо, выполняла все рекомендации и добилась ошеломительных результатов. Теперь настала ваша очередь повторить успех мексиканской звезды и даже превзойти ее итоговый результат в плане потери лишнего веса. Представленное решение подойдет не каждой женщине, потому что привычный рацион питания будет значительно урезан. Если вы считаете, что обязательно справитесь и сможете сидеть на диете всего 4 дня, то прямо сейчас ознакомьтесь с предлагаемым меню.
- Понедельник — отварные яйца (2шт), маленький апельсин, чашка черного кофе без добавления сахара, замоченный в воде чернослив (10шт).
- Вторник — твердый сыр (100г), чашка черного кофе без молока и сахара, отварное яйцо, апельсин с грушей, нежирное молоко (200мл).
- Среда — черный чай, сыр (100г), помидор с огурцом, нежирное молоко (200мл).
- Четверг — овсянка, сок из спелых фруктов, огурец, помидор, апельсин (1шт).
Рекомендации по ежедневному рациону необходимо соблюдать в полной мере и не добавлять «своих» продуктов, которые могут затормозить ваше уверенное продвижение к намеченной цели. Если вам не нравится молоко, то употребляйте йогурт или кефир. Груши также можно легко заменить на яблоки. Удачная альтернатива апельсину — грейпфрут, цитрусовый плод, необходимый для эффективного похудения. Для стимулирования деятельности кишечника помните об употреблении негазированной воды или травяного чая без сахара.
Яичная диета на 4 дня
Этот метод очень часто попадает в поле зрения пышных дам, желающих перевоплотиться в стройных красавиц, не прилагая значительных усилий. Теперь это стало возможно вместе с диетой, позволяющей распрощаться с килограммами за 3 или 4 дня. Таким образом, если выполнять все рекомендации и принять предложенный рацион питания, то есть отличная возможность убрать целых 5 кило, но этот показатель не считается окончательным.
В основе этого метода лежит не только ежедневное употребление куриных яиц. Данный продукт считается основным ингредиентом, потому что за счет яиц в человеческом организме возникают химические реакции, способствующие гарантированному похудению. Мы рекомендуем соблюдать все правила, если вы действительно хотите похудеть.
Основные правила:
- соблюдайте 4-часовые перерывы между приемами пищи;
- справиться с сильным голодом поможет зеленый чай, в который можно добавить дольку лимона;
- каждый прием пищи должен сопровождаться съеданием определенного вида овощей.
3-дневное меню:
- грейпфрут (1шт);
- вареные яйца (3шт) — без добавления соли;
- салат из овощей — желательно добавлять морковь, пекинскую капусту, огурцы;
- пейте чистую воду, зеленый чай или диетические напитки (максимум 300мл за день).
Новолунная диета
Новый метод гарантирует каждой заинтересованной женщине, что при выполнении всех рекомендаций и правил, общий вес будет постепенно уменьшаться каждый день. Лишний вес исчезнет безвозвратно и без всяких усилий. Вы обязательно почувствуете заряд бодрости и прилив сил на целый день. Данная диета за 4 дня гарантирует минус 4 кг. Если не верите, то прямо сейчас ознакомьтесь с подробным меню и начинайте действовать уже завтра.
Подробное меню со всеми продуктами на каждый день:
- 8:00 – зеленый чай (1 чашка) с добавлением небольшой ложки натурального пчелиного меда;
- 10:00 – отварные яйца (2шт);
- 12:00 – зеленый чай (1 чашка) с добавлением небольшой ложки натурального пчелиного меда;
- 14:00 – отварное нежирное мясо (200г);
- 16:00 – обезжиренный кефир (1 стакан);
- 18:00 – зеленое яблоко (1шт);
- 20:00 – сухое красное вино (1 бокал) — это необязательное условие;
- 22:00 – обезжиренный кефир (1 стакан).
При пониженном давлении желательно выбрать чашку черного кофе вместо крепкого чая. Чистая вода разрешена к употреблению в неограниченных объемах. Дождитесь новолуния, чтобы на себе прочувствовать должный эффект предложенного способа.
Кефирная диета
Если вас привлекает кефирная диета и вы хотите попробовать ее в действии, то наши советы значительно ускорят процесс. На сегодняшний день разработано несколько вариаций, при которых необходимо употреблять кефир. Общая продолжительность диеты может составлять до 7 дней. Но, для похудения в такие кратчайшие сроки, предстоит всерьез потрудиться. Быстрых результатов можно достичь, организм полностью очистится, если женщина подойдет очень серьезно к этому делу.
Примерное меню на каждый день состоит из следующих продуктов:
- завтрак — чай или кофе (1 чашка) — можно добавить немного молока, паровой омлет с квашеной капустой;
- второй завтрак — обезжиренный кефир (1 стакан);
- обед — куриный суп с морковью, немного кефира;
- полдник — обезжиренный кефир (1 стакан);
- ужин — рыба запеченная с кефиром.
Строго соблюдайте предложенный рацион питания, чтобы похудеть минимум на 3 килограмма за несколько дней. Этот способ представляет собой разгрузку для вашего организма после отпускных и праздничных дней.
Яблочная диета
Прямо сейчас женщины узнают, как можно похудеть быстро, просто, эффективно. Для нормализации собственного веса вам даже не понадобится тратить деньги на услуги диетологов, потому что готовое решение можно отыскать здесь. Речь идет об употреблении вкусных и питательных яблок, которые обладают большим количеством полезных свойств для любого человека.
При соблюдении простых советов, вы обязательно избавитесь от лишнего веса, нормализуете пищеварение, ускорите обмен веществ. Специалисты советуют не отклоняться от установленной системы питания.
3-дневное меню:
- завтрак — очищенные яблоки (2шт);
- обед — тертые яблоки (2шт) — их можно посыпать корицей;
- ужин – очищенные яблоки (2шт) или яблочное пюре;
- перед сном – очищенное яблоко (1шт).
Многим женщинам бывает достаточно трудно выдержать такой рацион на протяжении 3 или 4 дней. Если ваш организм не справится с подобными нагрузками, то имеет смысл воспользоваться другим рецептом похудения, который обладает более разнообразным меню — например, попробовать мясную диету.
Разгрузочная диета
Разгрузка организма очень важна, особенно, после окончания праздничных дней. К несчастью, далеко не все знакомы с проверенным способом избавления от лишнего веса. Для того, чтобы вернуть себе былую привлекательность вместе со стройной фигурой, настоятельно рекомендуем ознакомиться с разгрузочной диетой. Именно этот способ позволит за короткий промежуток времени уничтожить абсолютно все последствия, наступившие из-за неконтролируемого переедания.
Максимальная продолжительность составляет всего 7 дней, но меню с перечислением всех продуктов ориентировано только на 3 дня. Если за этот 3-дневный период вам не удастся достичь поставленных целей, то смело продолжайте и не останавливайтесь перед трудностями. Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных продуктов как и в медовой диете, которые можно приобрести в любом продовольственном магазине. Ежедневно пейте более 2 литров чистой воды без газа и заранее распределите продукты на 5 равных порций.
- Понедельник — гречневая каша без масла и соли, но с зелеными овощами.
- Вторник — отварное куриное филе с зеленым чаем.
- Среда — обезжиренный кефир (1,5 л).
Диета стюардесс на 4 дня
Стюардессы тоже люди и тоже следят за собой и своим внешним видом. Поэтому не так давно они разработали собственную диету, которая применима не только для многочисленных коллег по работе, но еще для обыкновенных женщин, которых природа несправедливо обделила первоклассной фигурой. Если вы выберите данный метод, то похудение гарантируется максимум на 6 килограмм, но также необходимо учитывать исходный вес.
Общий рацион питания подробным образом расписан на целых 4 дня. Этого периода вполне достаточно для того, чтобы привыкнуть к трехразовому питанию и равным порциям. Кроме того, не забывайте выпивать много жидкости, останавливайте свой выбор исключительно на чистой негазированной или минеральной воде без добавления сахара.
Понедельник
- завтрак: овсяная каша;
- обед: любые овощи (2шт), куриный бульон;
- ужин: отварная куриная грудка (500г), зелень петрушки (100г).
Вторник
- завтрак: яблоко (1шт), яблочный сок (200мл);
- обед: куриная грудка;
- ужин: обезжиренный творог (половина пачки).
Среда
- завтрак: нежирный йогурт (100г), свежий фрукт (1шт);
- обед: отварное красное мясо (100г);
- ужин: гречневая каша (200г).
Четверг
- завтрак: фруктовое пюре (100г) — без добавления сахара;
- обед: помидор (1шт), отварная или запеченная красная рыба (1 порция);
- ужин: отварные картофелины (3шт).
Эффективность данного метода легко регулируется, если женщина будет регулярно выполнять физические упражнения или совершать пешие прогулки. Это значительно ускорит процесс потери лишнего веса.
Ненужные килограммы легко можно потерять самостоятельно. Самое главное — заранее следует знать продуманный план, состоящий из последовательных действий. Теперь каждая представительница слабого пола вооружена большим количеством первоклассных диет. Это означает, что настало время досконально проверить их на практике и зафиксировать превосходные результаты.
Источник
Иногда даже 3 кг лишнего веса способны довести до слез. Особенно это касается внезапной поездки на море, когда нужно предстать во всей неприкрытой красе. Или любимое платье вдруг стало тесно в области живота.
Ситуацию сможет легко поправить любая из диет, которые рассчитаны на 4 дня. За это время реально стать стройнее на 3-5 кг. Но, чтобы закрепить результат следует продлить меню правильного питания на неделю и более.
Диеты на 4 дня
Диеты на 4 дня — это настоящая палочка-выручалочка для жаждущих быстрого и безболезненного похудения. И пусть за такой небольшой срок невозможно изменить 58 размер на 42, но привести тело в тонус и избавить от 3-5 кг — вполне реально.
Отказ от вредной пищи благотворно сказывается на работе ЖКТ, а правильное питание нормализует обмен веществ и способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
Стоит обратить внимание на некоторые правила данной методики похудения:
- продукты, которые нужно кушать: яйца, молочное( нежирное), овощи, сельдерей, отварное мясо и рыба, цитрусовые;
- нужно пить побольше воды (не менее двух литров в день);
- кушать 4 раза в день;
- ужинать не позже 18 часов.
Самое главное — принимать пищу в одно и то же время. Данная диета требует строгого соблюдения всех правил и режима. Особенной популярностью пользуются такие диеты: Яичная, Оранжевая, Актерская и экспресс-диета.
Классическое меню
Простое меню на 4 дня (завтрак, обед, полдник, ужин):
Первый день
- 200 мл кефира 1% + яйцо сваренное вкрутую;
- 160 г пареной рыбы +100 г салата; чай ромашковый;
- чашка зеленого чая, апельсин;
- стакан сока из сельдерея,
Второй день
- 100 г нежирного творога с чайной ложкой меда + 90 г омлета;
- 180 г отварной говядины + 80 г тертой моркови;
- чашка ромашкового чая + 100 г ананаса;
- стакан кефира с укропом,
Третий день
- 100 г мюслей + 80 г морской капусты;
- 200 г крем-супа из сельдерея;
- грейпфрут;
- 170 г нежирного йогурта,
Четвертый день
- 100 г запеченной тыквы с кленовым сиропом +90 г отварной свеклы;
- 130 г салата из грибов и сельдерея +100 г отварной куриной грудки;
- яблоко;
- 180 г молока 2.5%;
По истечении 4-х дней не следует набрасываться на еду, чтобы результат похудения радовал как можно дольше. Соблюдая во всем меру, можно круглый год щеголять подтянутым телом и стройной фигурой.
Четырехдневная «Оранжевая диета»
Оранжевая диета предполагает употребление пищи оранжевого или желтого цвета. С ее помощью можно избавиться от 2 кг за 4 дня. Меню довольно скудное, но переносится неплохо, из-за свойства оранжевого цвета поднимать настроение.
Идеальные продукты: дыня, кукуруза, цитрусы, сладкий перец, морковь, тыква, желтые помидоры и бананы. Результаты станут заметны уже на второй день — в виде спавшего живота.
Подробное меню на 4 дня (завтрак, обед, ужин):
Первый день
- чашка кофе без сахара + груша + 120 г омлет;
- 150 г салата из желтых помидор и перца;
- яйцо вкрутую + грейпфрут.
Второй день
- 200 г нежирного творога + чашечка кофе;
- тыквенный суп + апельсин;
- 180 г нежирного йогурта + яблоко.
Третий день
- морковное пюре, чай с сахаром;
- 70 г сыра + салат из свежих овощей (сладкий перец, томаты, морковь);
- запеченая тыква.
Четвертый день
- яйцо + 130 г овсянки с кусочками банана;
- 300 г пареной рыбы + салат из моркови, перца и помидора;
- банан и грейпфрут.
Данное меню подходит даже для очень ленивых людей, ведь оно не требует длительного времяпровождения у плиты. Чтобы диета принесла максимальный эффект, не стоит пренебрегать физическими нагрузками.
«Актерская диета» на 4 дня
Эта рассчитанная на 4 дня диета, рассчитана для похудения на 3 кг. Любимое средство многих актеров не требует отказа от алкоголя или изнурительных занятий в спортзале. А грамотно составленное меню позволит похудеть именно в проблемных местах.
Данный способ похудения не отличается долговечным эффектом, ведь вес уходит за счет обезвоживания организма и некалорийной пищи.
Меню четырехдневной диеты актеров (завтрак, обед, ужин):
Первый день — разгрузочный:
- рис 150 г + 1 ст томатного сока;
- рис 150 г + 1 ст томатного сока;
- 0,5 л томатного сока.
Второй день — кисло-молочный:
- 150 г творога;
- кефир нежирный;
- 1 йогурт;
- кефир нежирный;
Третий день — белковый:
- 1 яйцо;
- 150 г мяса (кролик, куриная грудка, индейка)$
- 1 йогурт;
- кефир нежирный;
Четвертый день — винный:
- 30 г сыра;
- пол стакана вина красного;
- 30 г сыра + пол стакана вина красного;
- 20 г сыра;
Во время этой диеты нельзя употреблять соль и пить газировку. Чтобы закрепить результат похудения, необходимо еще неделю воздержаться от соли и жирной пищи.
Рецепты
Чтобы разнообразить меню для похудения можно смело экспериментировать с дозволенными продуктами. Самое главное — не забывать о граммах и калориях, и готовить пп рецепты на каждый день для похудения.
Рецепты для похудения за 4 дня:
Креветки для ленивых
Креветки для ленивых
Ингредиенты:
- 1 кг креветок;
- лимон;
- укроп;
- кориандр.
Приготовление:
В ступке растолочь укроп, кориандр и сок одного лимона. Обдать кипятком креветки и готовить в микроволновке в течение 2 минут. Кушать с лимонно-укропным соусом.
Желе из кроличьего мяса
Желе из кроличьего мяса
Ингредиенты:
- 1 кролик;
- перец горошком;
- лавровый лист.
Приготовление:
Нарезать кролика, залить водой ( пусть слегка покроет мясо), добавить специи. Варить 50 минут. Готовое мясо разложить по судочкам и залить бульоном. Убрать в холодное место до полного застывания.
Ассорти из рыбы
Ассорти из рыбы
Ингредиенты:
- 750 г трески;
- 110 г брюшек семги;
- 200 г филе форели;
- сок 1 лимона;
- укроп.
Приготовление:
Смешать укроп с соком лимона. Всю рыбу нарезать полосками и готовить на пару. Семгу выложить сверху для сочности. Готовить не дольше 20 минут, чтобы рыба не потеряла форму. Кушать с соусом приготовленным ранее.
Любая диета на 4 дня не подходит для более длительного промежутка времени, т.к. не является сбалансированной. Чтобы результат радовал подольше, достаточно вести активный образ жизни и не впадать в гастрономические излишества впоследствии.
Меню для похудения на каждый день может быть не только низкокалорийным, но и вкусным, если включить в него рецепты ПП.
Источник
Лечебная диета, выступающая под четвертым номером предназначена для людей с больным кишечником. Продукты подбираются такие, которые имеют минимальное механическое и химическое влияние на состояние кишечника. Бродильные процессы в нем должны быть снижены максимально. Обычно эта диета назначается людям у которых не только наблюдается заболевании кишечника, но и протекающее с сопровождающей диареей.
Диета 4 при заболеваниях кишечника могла бы носить название белковой. Ведь количество углеводов и жиров понижается до критической отметки, а вот белки нужно потреблять в нормальном объеме. Именно из-за этого, в отличии от многих лечебных диет, которым можно следовать длительное время, четвертой диеты можно придерживаться только определенное время, от 2 до 5 дней.
Что можно и что нельзя
К приготовлению блюд следует относительно очень тщательно. Все продукты должны либо варится, либо готовиться на пару и протираться. Продукты, способствующие брожению в кишечнике исключаются полностью. Это молоко, сладкое, ягоды и фрукты, любую зелень, овощи. Также под запретом продукты, стимулирующие поджелудочную железу. Сюда относятся разнообразные соусы, приправы и закуски.
- Во время диеты №4 рекомендуется дробная система питания — 5-6 раз в день небольшими порциями.
- Рекомендуется употреблять супы на обезжиренном легком рыбном или мясном бульоне. Можно добавлять крупы — манную, гречневую, рис и т. д. Мясо в блюде должно быть отварным и протертым. Запрещены супы с макаронными изделиями, молочные, на крепких и жирных бульонах.
- Из мучных изделий разрешены только сухарики из пшеничного хлеба высшего сорта. Из мяса и птицы — нежирные сорта телятины, говядины, курятины, индейки и крольчатины. Птицу нужно готовить без кожи, а из мяса следует вырезать сухожилия и жировые прослойки. Запрещены колбасы, сосиски, мясные консервы и т. д.
- Во время диеты №4 в день можно съедать не больше двух яиц. Их можно добавлять в какие-либо блюда, варить всмятку или готовить из них омлет на пару. Запрещено жарить яйца, варить вкрутую и употреблять их в сыром виде.
- Овощи можно употреблять исключительно в виде отваров, добавленных в супы. Запрещены любые закуски, пряности, приправы и т. д.
- При этом рекомендуется пить отвар шиповника, зеленый чай, черный кофе и какао, приготовленный на воде. Добавлять молоко в какао или кофе запрещено. Также необходимо исключить из рациона сладкие газированные напитки.
Стол 4 диета меню на неделю
Диета 4 стол меню на неделю включает в себя широкий список не запрещенных продуктов, исходя из которых можно составить свой примерный рацион на 7 дней и на каждый день. Ниже представлены два варианта примерного меню на один день.
Первый вариант:
- Первый завтрак — овсяная каша (протертая на воде), свежеприготовленный протертый творог, зеленый чай;
- Второй завтрак — отвар из высушенных ягод черники;
- Обед — мясной бульон с добавлением манной крупы, мясные тефтельки, приготовленные на пару, рисовая протертая на воде каша, стакан киселя;
- Полдник — теплый и несладкий отвар из шиповника;
- Ужин — омлет, приготовленный на пару, гречневая протертая на воде каша, зеленый чай;
- Перед сном — стакан киселя.
Второй вариант:
- Для завтрака подойдет рис, приготовленный на нежирном бульоне. Подойдет рис, приготовленный на обычной воды. Белый хлеб в виде сухарей. Слегка подслащенное какао, приготовленное без молока.
- На ланч подается кисель и сухарики.
- Обедают супом. Бульон для него должен быть не жирным. Основное блюдо — паровые котлеты и некрепкий чай.
- Ужинать следует пудингом из риса, пропущенным через терку. Готовится он на пару. Варенная рыба (как вариант, фрикадельки из мяса), сухарики, отвар из шиповника.
- На второй ужин положен стакан трехдневного кефира.
Обычно диетический стол 4 прописывается врачами, однако если вы точно знаете свой диагноз, вы можете и сами начать соблюдать такую диету — вреда от нее не будет никакого.
Кроме того, за счет низкокалорийности этого курса и при его сбалансированности, с диетой №4 можно сбросить пару-тройку лишних килограмм, не нанеся при этом ущерба здоровью, потому некоторые женщины используют стол №4 в качестве курса для похудения.
Диета 4 меню на неделю:
Допустимые продукты при диете стол номер 4
Ассортимент продуктов, допустимых при диете №4 по Певзнеру не особо обширный. Он включает:
- из хлебных изделий допускаются только сухари из белого хлеба;
- из кисло-молочных продуктов разрешен творог, пропущенный через терку, сметана с низким процентом жирности, немного сливок, кефир должен быть трехдневным;
- немного яиц, но только в составе других блюд;
- для супов берут нежирный бульон. В первое блюдо добавляют перловку, рис, ячневую или манную крупу. Мясо в супе — только в виде фрикаделек;
- приветствуется только постное мясо (телятина, говядина, птица) и такая же рыба. Подаются эти изделия исключительно приготовленными на пару или отварными. При готовке фарша, вместо хлеба кладут рис;
- макаронные изделия и каши протираются и подаются полужидкими;
- допускаются кисели из ягод и фруктов. Также из них можно готовить желе, чай или компот.
Чтобы употреблять какие-либо витамины, в обязательном порядке нужна консультация врача. Полезно употреблять напиток из шиповника или отрубей.
Читайте также:Диета no1
Результаты
Источник