Диета раз и навсегда владимира миркина
Приветствую всех читателей!
Меня зовут Наталья, и Вы на авторском канале «Новые заметки».
Вот уже несколько недель я рассказываю на своем канале, как я сейчас в реальном времени худею без диеты и спорта и делюсь своими результатами как положительными, так и отрицательными (начало моей истории здесь).
Кроме того, я также рассказывала, что у меня очень большой опыт похудения, например:
я худела, занимаясь спортом, без диеты,
худела на диете без спорта,
сидела на банановой диете.
Но сегодня я хочу рассказать про диету доктора Владимира Миркина, которую однажды я тоже решила испробовать. Про эту диету я узнала где-то 10-11 лет назад, когда купила вот такую книгу «Как похудеть за месяц на десять килограммов», автором которой является сам доктор Миркин.
Книга и ее название очень вдохновляют на то, чтобы быстрее ее прочесть и начать худеть по методике автора.
Коротко объясню, что это за диета такая, вдруг кто-то захочет воспользоваться и попробовать начать по ней худеть. Сам доктор Миркин называет ее диетой исключения.
Согласно методике Миркина необходимо при потреблении любой пищи, где бы вы не находились, дома или в ресторане, соблюдать правило:
оставлять на тарелке и не есть в первом блюде гущу, во втором – гарнир, а в третьем – сладкое.
На завтрак позволяется съесть 100 г. любого белкового блюда (котлеты, рыба, творог, яйца и т.д.) и чай или кофе без сахара, можно с добавлением молока.
На обед в супе вы едите только бульон, но не едите гущу, а во втором блюде не едите гарнир, при этом мясо или рыбу из супа можно использовать в качестве второго блюда и съесть с порцией салата 130 г., плюс разрешается кусок хлеба 25 г. На третье несладкий напиток. Если в наличии есть только сладкий напиток, то разбавляем его водой.
На ужин едим то же, что и на завтрак, плюс можно выпить стакан кефира и 1 апельсин или мандарин, или яблоко. Желательно после 18 часов не есть.
Если коротко: это низкоуглеводная диета на 1500-1600 ккал в день. Сладкое под запретом. Иногда необходимо устраивать разгрузочный день на кефире.
Так вот, прочитав книгу Миркина, которая очень мотивирует на похудение, я с энтузиазмом взялась за диету автора. Эта книга действительно очень вдохновляет, к тому же обещает минус 10 кг за месяц.
Но, продержалась я на этой диете где-то 5 дней, максимум неделю, не больше, потому что я всегда ощущала себя голодной. Да, вес уходит, 1-2 кг. я скинула за это время, но мне было некомфортно на этой диете, так как постоянно хотелось есть. Вполне допускаю, что многим людям эта диета нравится и дается легко, тем более диета действительно работает, но лично мне было тяжело ее соблюдать. Вообще любые ограничения, особенно в еде, меня очень напрягают и рано или поздно провоцируют срыв.
Кто знает, может когда-нибудь, я снова попробую методику Миркина, и этот опыт будет более удачный, но пока я худею без какой-либо диеты, и меня это вполне устраивает.
Если вам была полезна или интересна данная статья, пожалуйста, нажмите на экране “пальчик вверх”.
А чтобы не пропустить новые публикации о моем похудении в реальном времени без диеты и спорта, не забудьте подписаться на канал. Впереди много чего интересного.
Если у вас остались вопросы по теме, пишите в комментариях.
Источник
Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров по оздоровлению, известных в России и на Украине.
В этой книге впервые наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами” с помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запретным продуктам и снимать эмоциональный стресс во время похудения. Вы овладеете простыми психологическими приемами, которые позволят обрести стройную фигуру, здоровье и счастье.
Уникальная авторская диета поможет вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Диета доктора Миркина способствует не только обретению прекрасной фигуры, но и укреплению здоровья в целом. В книге много реальных историй людей, которые с помощью самоубеждений и диеты избавились от лишнего веса. Следуя рекомендациям доктора Миркина, вы сможете похудеть без осложнений для здоровья и обрести свежий и привлекательный внешний вид.
Содержание:
ФОРМУЛА САМОВНУШЕНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ 1
ОБ АВТОРЕ 1
ПРЕДИСЛОВИЕ 2
ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА 2
ВВЕДЕНИЕ 2
СУПЕРЧЕМПИОН САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ ПО КНИГЕ В. И. МИРКИНА 3
ЕСТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ 3
ИСТОРИЧЕСКИЙ ОЧЕРК: ОТ КОРСЕТА К ДИЕТЕ. КРАСОТА СПАСЕТ МИР 4
ОЖИРЕНИЕ – УБИЙЦА В СТАРОСТИ 5
КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ОЖИРЕНИЕ 7
ПСИХОГЕННОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ 8
ТАБЛЕТКА ИЛИ ВОЛЯ 9
75 КГ ЗА ОДИН СЕАНС 10
СВЕРХМЕЧТА, ИЛИ УСТАНОВКА НА ПОХУДЕНИЕ. МОДИФИКАЦИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ 11
ФЕНОМЕН МАРТЫНЮКА – ЗА ДВА ГОДА ПОХУДЕЛ НА 130 КГ 12
11 ШАГОВ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ 13
САМОУБЕЖДЕНИЯ ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА 23
СИЛА ПРИМЕРА 28
ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ БЕСЕДЫ 29
РЕКОРДСМЕНЫ ПОХУДЕНИЯ 30
ПОЧЕМУ Я ПРОВОЖУ ГРУППОВУЮ ПСИХОТЕРАПИЮ 35
ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ “КЛУБ БЫВШИХ ТОЛСТЯКОВ” 36
ДНЕВНИК ПСИХОТЕРАПЕВТА 39
ОТЗЫВЫ УЧЕНЫХ 40
МНЕНИЯ ПРЕССЫ 41
СМЕХОТЕРАПИЯ 44
ПАЦИЕНТЫ ПИШУТ 48
ПОСЛЕСЛОВИЕ 52
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 52
ПРИЛОЖЕНИЯ 52
Примечания 62
Владимир Миркин
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
Худеть? Всегда! Худеть? Везде!
Нет бубликам да дыркам!
Худеть – и никаких гвоздей!
Мы с Вами, доктор Миркин.
ФОРМУЛА САМОВНУШЕНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ
Сядьте в кресло, расслабьтесь и вполголоса произнесите следующие слова:
– Я абсолютно спокоен. Спокойно и расслаблено все мое тело. Никто не может вывести меня из душевного равновесия. У меня сильный характер, сильная воля. Каждый день диеты, каждый день разгрузки вызывает у меня чувство радости и оздоровления, исцеления и омоложения. Диета – это молодость, диета – это красота, легкая походка, стройная фигура. С сегодняшнего дня я решил начать новую жизнь. Все мои мысли направлены только на похудение, я думаю только о похудении.
Мучное и сладкое – противный живот. Есть на ночь – плохое настроение. Все плохое, связанное с полнотой, навсегда уходит от меня вместе с лишними килограммами. Впереди меня ждет молодость, красота, здоровье, гармония и любовь. Объем употребляемой пищи уменьшается. Вечером и на ночь не хочется есть.
Я решил в корне изменить свою жизнь и победить ожирение. Изменить свое отношение к питанию и к своему здоровью. И я добьюсь своей цели. Потому что у меня сильный характер, сильная воля. Диета – это возвращение молодости и красоты.
Эта формула самовнушения помогла тысячам моих пациентов выдержать диету, особенно в вечернее и ночное время.
ОБ АВТОРЕ
Кумир полных женщин – так называют известного врача-психотерапевта Владимира Миркина. И он с полным правом может носить это “звание”, ведь за последние 20 лет Миркин полностью излечил десятки тысяч человек, вновь вернул им радость жизни, молодость и красоту. В 1997 г. Фонд международных премий имени академика Н. А. Касьяна, популярного народного целителя с Полтавщины, наградил его международным орденом Николая Чудотворца. Эта награда вручается лишь за сверхрезультаты и настоящие чудеса в области медицины.
Обычно люди таращат глаза и восторженно цокают языком, узнав, что кто-то из их знакомых похудел на 30 или хотя бы на 20 кг. Большинство пациентов доктора Миркина запросто перекрывают эти показатели в два, а то и в три раза, изумляя весы каждый месяц. А наивысший результат был зафиксирован в “Книге рекордов Украины” в 2009 г. Один из пациентов – житель села Скакивка Житомирской области Виктор Мартынюк – сбросил за год и 10 месяцев 130 кг!!! И теперь он весит78 кг вместо прежних 208 кг!!! Сбылась его давняя мечта – он уже может ездить на велосипеде на работу. Другой чемпион похудения – Алексей Захаров из Донецка – похудел за два года на 125 кг.
На юбилее Н. А. Касьяна
Врач Владимир Миркин организовал “Клубы бывших толстяков” в Киеве и Москве, членами которых являются пациенты, сбросившие не менее 25 кг. На учете у врача состоит более 1500 человек, избавившихся от 25 до 100 кг. Многие пациенты удерживают вновь приобретенные стройные формы в течение 15-20 лет. Своей главной задачей врач Миркин видит не сбрасываение веса, а лечение ожирения собственным методом, позволяющим не набирать килограммы вновь.
В. И. Миркин внес много нового в решение данной проблемы. Он впервые взглянул на этот недуг с иной точки зрения, затронув психическую, духовную и эстетическую сферы человека, а также взаимоотношения людей. И что самое главное – он научился побеждать это заболевание.
Наверное, поэтому так интересны его раздумья, трогательные рассказы о судьбах людей, советы и рекомендации.
Во время приема в Киеве
На протяжении уже многих лет Миркин успешно лечит тех, от кого отказались эндокринологи. Пожалуй, никто в России и на Украине, да и в других странах так последовательно, целеустремленно и с таким успехом не работает в этой области. Ведь уже тысячи людей не только избавились от лишнего веса, но и стали горячими пропагандистами метода Миркина.
Основной недостаток традиционной диетотерапии, считает Владимир Иванович, заключается в том, что ее нельзя применять всю жизнь, а после ее окончания пациент вновь переедает и набирает вес. Почему это происходит? Потому, что у него не выработано правильное пищевое поведение.
Общеизвестно, что основной причиной избыточного веса является переедание. Но бороться нужно не с чувством голода, когда у пациента пустой желудок, а с повышенным аппетитом, когда пациент, будучи сытым, продолжает есть. Чаще всего этот феномен проявляется в вечернее время, когда пища выступает в роли универсального “успокоителя”, снимающего стресс и нормализующего настроение. Научить пациентов правильному пищевому поведению – одна из главных целей методики Миркина.
Источник
Чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов, люди испытывают на себе различные методики в поисках той самой, «волшебной», которая поможет раз и навсегда. И когда очередная диета не приносит желаемого результата, краткосрочный эффект не радует, а сброшенные килограммы возвращаются с плюсом, приходит осознание того, что нужно полностью пересматривать свой рацион питания. Тогда человек пытается найти подходящую тактику питания, которая полностью его бы устроила, помогла похудеть, при этом не испытывая постоянного чувства голода.
Такие поиски очень часто приводят к диете доктора Миркина, известного не только в России, но и за рубежом. Врач-психотерапевт на протяжении нескольких десятков лет исследовал предпосылки образования избыточного веса и искал варианты похудения. В результате Владимир Миркин пришел к тактике питания, которая получила название «Диета исключений».
Психологический аспект
По словам доктора: «Первой предпосылкой избыточного веса являются отсутствие силы воли и психологические барьеры». Задача человека, который желает снизить вес, , сосредоточиться, поставить для себя цель и следовать к ней. В данном случае важно понимать, что и почему вам необходимо делать. С точки зрения Миркина, даже очень строгая диета не даст положительных результатов, если нет достаточной мотивации и соответствующего настроя. Поэтому, в первую очередь, он программирует своих пациентов на снижение веса. Всем худеющим людям необходимо:
- Иметь четкое представление, как может измениться жизнь в лучшую сторону, если они похудеют,
- Определить цель: сколько килограммов они смогут сбросить за определенный период времени,
- Иметь стопроцентную уверенность в достижении поставленной цели,
- Настроиться на беспрекословное соблюдение всех правил,
- Понять вред запрещенных продуктов, чтобы полностью их исключить.
Без выполнения всех условий, процесс похудения невозможен. Этот период Миркин называет психологический «вход» в диету.
Постулаты и правила от Владимира Миркина
В своей методике Миркин выделяет определенные этапы к стройности
1. Ответы на вопросы
- Пройти пищевой тест, который определит, что для вас «еда».
- Перекусываете ли вы на ходу?
- Вы едите больше 4 раз?
- Вы разрешаете себе менять время питания?
- Вы кушаете в разных местах?
- Вы кушаете что-то вкусненькое перед телевизором или когда читаете?
Если на большинство вопросов вы отвечаете «ДА», то у вас явные проблемы с системой питания. Неконтролируемые объемы пищи и нарушения в режиме дня – это основные причины лишних килограммов.
2. Только сам человек отвечает за свои килограммы
Никто не виноват в вашей
полноте, не стоит искать никаких оправданий. Если вы все еще ссылаетесь на гормоны, наследственность, работу, заболевания, замедленный метаболизм, то сбросить вес не получится. Для начала нужно понять и принять свою вину: вы просто переедаете или не занимаетесь спортом. Худеющему следует понять, что все только в его руках, только он сможет полностью перевернуть свою жизнь.
3. Похудеть нужно хотеть только для себя, а не для кого-то
Если вы хотите похудеть для родственников, если того требует карьера или вынудили друзья, то маловероятно, что у вас что-то получится. Без отсутствия вашей инициативы, для удовлетворения желания других, вы будете делать все «для галочки», тайком съедая шоколадку или булочку. Положительного результата может добиться лишь тот, кто по своей собственной инициативе садиться на диету, мечтая стать стройным, красивым и здоровым. Миркин не раз писал в своих книгах, что отказывается от пациентов лишь потому, что они сами не осознали потребность в лечении.
4. Нужна железная мотивация
Следует написать несколько веских причин снижения веса: мне необходимо похудеть для того, чтобы…
- Хорошо себя чувствовать,
- Больше нравиться своей второй половинке,
- Быть лучше подруги,
- Избавить себя от насмешек, комплексов и т. д.
Миркин в своих рекомендациях помогает правильно сформулировать мотивы. Без них он даже не советует начинать диету.
Также врач настоятельно рекомендует избегать оправданий, по которым вы можете отойти от диеты: я нарушу диету, потому что…
- У родственника или подруги день рождения,
- Меня позвали на свадьбу,
- В любом случае я не смогу выдержать весь курс,
- У меня нервный срыв и мне надо его заесть (выпить, чтобы расслабиться).
Миркин утверждает, что приоритет должен быть у мотивов первого блока.
5. Спланировать свой рацион питания
По мнению Миркина, система питания , это не жертвенная диета, а выработка новых привычек, которых необходимо придерживаться всегда. Это даст возможность и через много лет выглядеть отлично. Чтобы помочь своим пациентам принять новый рацион питания, как здоровый образ жизни, Миркин проводит групповые тренинги.
6. Правильно спланировать процесс похудения
Пациент должен реально
оценивать свой вес в начале диеты и ту цифру, которую он хочет получить в итоге. Посчитать это можно по определенным формулам, в упрощенном варианте рост в сантиметрах минус 100. Миркину диету можно применять только тем, кто страдает от лишнего веса или ожирения I, II, III степеней (с IV следует обращаться к профессионалам). Процесс похудения может происходить следующим образом:
- На 1-3 неделях потеря в весе может быть до 10 килограмм,
- На четвертой неделе вес может «встать», даже если худеющий будет выполнять все рекомендации,
- Процесс похудения на 5-7 неделях будет происходить медленнее, потерять можно до 5-6 килограмм,
- В дальнейшем вес опять может «встать на месте».
Таким образом, можно поставить для себя реальные цели: 10 килограмм за месяц, а не за неделю.
7. Определить срок диеты
Необходимо понимать, что при большом весе нельзя сбросить все лишнее за неделю, две или месяц.
Следует приготовиться на долгосрочную работу, сбрасывая не больше трех килограмм за неделю. Если процесс похудения будет проходить быстрее, то это может навредить здоровью.
8. Следует приступить
Миркин не рекомендует долгое время задерживаться перед началом диеты. Если худеющему не удалось психологически настроиться за несколько дней, и он полагает, что настрой может продолжаться вечно, причём с подобными оправданиями:
- Начинать нужно с понедельника, с начала месяца…,
- Я слабоволен, чтобы выдержать весь курс,
- Я не смогу справиться с чувством голода,
- Я слишком ленив,
- Нужно найти единомышленника, вместе же легче справляться.
Необходимо преодолеть все эти психологические барьеры и препятствия, чтобы начать диету уже завтра, а не ждать какого особенного дня.
9. Подсчет калорий
Желательно завести дневник питания, чтобы записывать все, что вы съедаете за день, и подсчитывать калории. Ведь тратить необходимо больше съеденных примерно на 300-500 ккал.
10. Надо верить в результат
Пару раз в сутки Миркин
советует проводить аутотренинги, чтобы на уровне познания верить, что все получиться. Доктор советует принять горизонтальное положение, абсолютно расслабиться, закрыть глаза и проговаривать мотиваторы. Проделывать это можно в любое время суток, особенно тогда, когда чувство голода заставляет думать о вредных продуктах.
Главное думать о возможных положительных улучшениях, а не о куске тортика или стакане колы, от которых приходится отказываться.
11. Бороться с ложным чувством голода
Стоит любому человеку подумать о той еде, которую он любит, он непременно захочет ее съесть. Чтобы справиться с такими желаниями, нужно занять себя чем-то увлекательным. Если руки будут заняты, то кушать вы не сможете.
Что можно употреблять во время диеты?
Владимир Миркин предлагает следующий список разрешенных продуктов:
- Блюда из любой рыбы и морепродуктов,
- Обезжиренные кисломолочные продукты,
- Сыры нежирных сортов,
- Низкоуглеводные свежие овощи и грибы,
- Кисло-сладкие фрукты,
- Куриные яйца,
- Нежирное мясо и колбаски,
- Специи и свежая или сушеная зелень,
- Растительное нерафинированное масло,
- Несладкие соки.
Кисло-сладкие фрукты
Блюда из морепродуктов
Кисломолочные продукты
Свежие овощи
Куриные яйца
Нежирное мясо
Несладкие соки
Готовить можно так, как нравится: варить, тушить, запекать, и даже жарить на растительном нерафинированном масле. Следует добавлять соль и специи, которые вызывают аппетит и заставляют кушать в большем количестве.
Что запрещено?
Основной запрет, конечно, накладывается на углеводы в любых проявлениях. По этой причине из рациона исключаются такие продукты, как:
- Изделия из муки,
- Макароны и каши,
- Продукты с добавлением сахара во всех проявлениях,
- Консервы и крабовое мясо,
- Жирные молочные продукты,
- Высокоуглеводные овощи с большим содержанием крахмала,
- Сухофрукты и отдельные виды фруктов (бананы, вишня, виноград, финики), а также орехи,
- Масла и жиры.
Все продуты, которые не вошли в данный список, можно употреблять.
Примерное меню
Блюда при диете Миркина достаточно просты: стоит из первого блюда взять больше жидкости, из второго убрать гарнир, а из десерта сладкую часть. Таким способом можно питаться даже в кафе или гостях. Но нельзя забывать исключать высокоуглеводные продукты, чтобы процесс похудения проходил быстрее. Есть разрешается в любых количествах, но не в позднее время суток.
Можно предложить такое питание на день:
- На завтрак допускается 100 г творога или мяса (животный белок), 2 яйца, зеленый чай без сахара,
- Обед , бульон, 100 г постного мяса, 130 г овощного салата, стакан несладкого сока,
- Поужинать можно куском нежирного мяса, стаканом кефира, на сладенькое допустим один несладкий фрукт.
По своему желанию можно изменять рацион, учитывая все правила. Суточный рацион должен составлять примерно 1300-1400 калорий. Именно столько достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать и не испытывать чувство голова. Сложно будет выдержать первое время, когда организм будет перестраиваться на новый объем пищи и уменьшение калорийности рациона. Руководствуясь данными советами, за неделю можно потерять до 5 килограмм.
Разгрузочные дни
Разгрузочные дни советуют
постоянно устраивать во время диеты Миркина, желательно один раз в неделю. Это способствует потере килограмм и предотвращает вероятность «стопа» в снижении веса. В период разгрузочных дней не следует пренебрегать спортом, хотя бы легкими зарядками. Калорийность рациона в такие дни должна составить примерно 500-800 ккал.
Основу разгрузочного дня вы можете выбрать самостоятельно в зависимости от вкусовых предпочтений: углеводные, белковые, жировые или комбинированные.
Миркин предлагает следующие варианты:
- На яблоках , максимум 1,5 кг фруктов за сутки,
- Творожные , полкило творога в день,
- Мясные , полкило нежирного мяса,
- На кефире , 1 л кефира в день. Считаются наиболее эффективными, но очень сложными. Мотивацией для такого выбора может стать возможность потери 1 килограмма за сутки.
Выход из диеты
Миркин утверждает: «Не стоит выходить из диеты». Правильно составленный рацион питания по данной методике совершенно безопасен для здоровья и не требует определенного момента для выхода. Если вы все-таки почему-то надумали прекратить диету исключений, то можно просто постепенно включать в свой рацион обычную пищу. Но не стоит сразу употреблять много еды с высоким содержанием углеводов: картофель, мучные изделия, продукты с большим содержанием сахара. Иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться. Добавлять в меню сложные углеводы, натуральные десерты, некрепкие алкогольные напитки следует постепенно, включая при желании небольшое количество соли, сахара и заправок из масел.
Все это поможет разнообразить питание, но не приведет к набору веса. Также нельзя забывать о спорте, так как физические упражнения поддерживают организм в тонусе и помогают дольше оставаться стройными.
Положительные и отрицательные моменты диеты доктора Миркина
Основным плюсом диеты Миркина является ее эффективность. При соблюдении всех условий отвес будет регулярным.
Есть и другие плюсы диеты исключений:
- При таком режиме питании можно избавиться от токсинов и шлаков,
- Снизить уровень холестерина,
- Разрешенные продукты можно легко найти в магазинах,
- Во время диеты вы не будете ходить голодными или плохо себя чувствовать, стоит только правильно разработать систему питания,
- Употребляя в достаточном количестве белок, вы можете заниматься любимым видом спорта, при этом в большей степени приводя свое тело в нужную форму,
- Постепенное снижение веса не позволяет коже обвиснуть, а также приведет к улучшению состояние кожи, красоте волос, укреплению ногтей,
- Придерживаясь рационального питания, можно не принимать витамины в таблетках, и так получая все необходимое,
- Не придется персонально
заниматься приготовлением пищи для себя по каким-то специальным рецептам, можно кушать вместе с остальными членами семьи, только исключая запрещенные продукты, - Диету Миркина могут выбрать практически все,
- Испытывая сильное чувство голода, разрешается перекусить свежими овощами,
- Диета Миркина положительно сказывается на общем состоянии организма.
К минусам диеты в какой-то степени можно отнести ее однообразие. Так как список запрещенных продуктов все-таки приличный, существенного разнообразия в рационе не будет.
Следующий отрицательный момент – по причине изобилия животных белков диету не могут выбрать вегетарианцы.
Также необходимо помнить, что диета не принесет быстрого результата, придется долго и тщательно изменять себя и свои привычки. Однако не всегда можно спрогнозировать заранее сколько будет отвес в итоге: кто-то может потерять 5 килограмм за несколько недель, а другие , 15. И ничего с этим сделать нельзя, что является существенным недостатком.
Противопоказания
Весь период диеты предусмотрено полноценное питание, поэтому противопоказана она лишь в следующих случаях:
- Женщинам в состоянии беременности (кормления),
- В случаях выявления аллергических реакций на продукты,
- Возрастные рамки (диета запрещена до шестнадцати лет и после пятидесяти пяти),
- Проблемы с печенью или почками,
- Проблемы с эндокринной системой,
- Стресс и депрессия,
- Заболевания хронического характера,
- Выявление болезней сердца и сосудов.
Повторение диеты
Не надо думать о повторении диеты, эта методика навсегда должна стать образом жизни. Многие диетологи утверждают, что это не просто диета, а целая система со своими правилами, как для еды, так и для мыслей человека.
Источник