Диета радикальная 20 кг за 2 недели

Радикальная диета решает проблему лишнего веса легко и быстро. Нужно лишь строго следовать простой схеме питания. Получите рацион на 3, 7 и 14 дней, узнайте вкусные рецепты и потеряйте до 20 кг всего за две недели!

Многим людям требовалось похудеть в короткий срок и сбросить десяток лишних килограммов. Конечно, не стоит рассчитывать, что такой результат возможен за несколько дней, а вот за пару недель, практикуя радикальную диету, отвес минус 20 кг за 2 недели станет реальным. В чем заключается суть этой методики, какие имеются противопоказания, а также каких итогов можно добиться с ее помощью, вы узнаете сегодня.

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Общие рекомендации

Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:

Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употреблять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потребляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.

Максимальный отвес отмечается в первые 7 дней – нередко ежедневно уходит до 2 кг, а в последующие дни похудение продолжается, но уже не так интенсивно.

Противопоказания

Радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ни в коем случае нельзя увеличивать ее продолжительность, поскольку не удастся избежать проблем со здоровьем. Применение этой методики похудения запрещено при наличии хронических заболеваний, истощении организма, беременным и кормящим женщинам.

Повторять программу нельзя чаще 5 раз в год!

Меню на 14 дней

Классическая радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ежедневно нужно завтракать, обедать и ужинать, то есть предложенный на день объём пищи необходимо разделить на три приёма. Между приемами пищи должен быть равный перерыв примерно 5 часов. В промежутках следует пить много жидкости – обычную воду, травяные чаи. В воскресенье, для большей эффективности, советуем посетить баню, можно сделать обертывания.

Изменять порядок дней диеты, равно как и использовать другие продукты, нельзя!

Примерное меню

Первый день:

5 запеченных или сваренных картофелин, либо 3 куриных яйца вкрутую.

Второй день:

5 столовых ложек обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны;
стакан 1%-ного кефира или нежирной простокваши.

Третий день:

500 мл кефира;
литр фреша без добавления сахара;
пара небольших зеленых яблок.

Четвертый день:

400 граммов говядины или куриного филе на пару;
стакан кисломолочного напитка.

Пятый день:

0,5 кг яблок симиренко или несладких груш;
литр минералки.

Шестой день:

300 мл любого обезжиренного молочного продукта;
3 вареные картофелины.

Седьмой день:

0,5 литра кефира;
минералка в любом объеме.

Восьмой день:

сваренное вкрутую яйцо;
2 томата. В зимнее время помидоры можно заменить квашеной капустой;
200 граммов вареной говядины.

Девятый день:

100 граммов вареной говядины;
200 граммов салата из помидоров и огурцов, сбрызнутого оливковым маслом;
пара запеченных яблок.

Десятый день:

вчерашняя порция мяса;
2 ломтика отрубного хлеба;
пара груш.

Одиннадцатый день:

2 сваренных вкрутую яйца;
150 граммов бородинского хлеба;
столько же вареного мяса;
500 мл кисломолочного напитка.

Двенадцатый день:

4 печеных яблока;
3 отварные картофелины;
вчерашняя порция кефира.

Тринадцатый день:

300 граммов отварного белого мяса;
2 свежих огурчика;
пара яиц.

Четырнадцатый день:

4 отварные картошки;
2 яблока гренни смит;
стакан кефира;
минералка в неограниченном количестве.

Вариации диеты

Классическая радикальная диета длится 2 недели, однако выдержать ее могут не все, поэтому и были разработаны экспресс-варианты.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет похудеть и сбросить при этом до 4 кило, но основное его преимущество заключается в том, что с его помощью можно нормализовать работу кишечника и разгрузить организм после празднеств.

Примерное меню

Первый день

Завтрак: 2/3 стакана кефира; 4 кураги.
Обед: 1/2 стакана кефира; 2 сушеных абрикоса.
Полдник: 250 мл компота из сухофруктов.
Ужин: 50 мл кисломолочного напитка.

Второй день

Завтрак: яйцо всмятку; 1/2 стакана простокваши.
Обед: запеченная картофелина; простокваша.
Полдник: яйцо.
Ужин: 50 мл простокваши; печеный картофель.

Третий день

Завтрак: 3 столовые ложки творога с кусочками яблока «грушовка».
Обед: измельченное в пюре яблоко, с чайной ложкой натурального меда.
Полдник: утренняя порция творога; горсть ежевики.
Ужин: 50 г творога; стакан яблочного компота.

На 7 дней

Результат диетической недели порадует многих, ведь за указанный промежуток времени можно сбросить до 8 кг. Труднее всего придется в первые 3 дня диеты, после них порции становятся больше, поэтому чувство голода не будет так докучать.

Понедельник

Завтрак и обед: 2 ложки творога с 1/3 стакана кефира.
Полдник: 1/2 стакана кисломолочного напитка.
Ужин: 50 г творога.

Вторник

Завтрак: пара яиц; диетический хлебец.
Обед: сваренная в мундире картофелина.
Полдник: яйцо.
Ужин: пара вареных картошек.

Среда

Завтрак: яблоко; 2-3 сливы.
Обед: 80 г яблочно-грушевого пюре.
Полдник: 2-3 алычи.
Ужин: салат из тех же фруктов, из которых днем вы готовили пюре, сдобренный лимонным соком.

Четверг

Завтрак: яйцо; помидор.
Обед: 50 г приготовленной на пару говядины.
Полдник: помидор.
Ужин: 100-граммовый кусок паровой говядины; помидор.

Пятница

Завтрак: 70 г вареного куриного филе; ломтик ржаного хлеба.
Обед: 100 г пюре из яблок и ежевики.
Полдник: яблоко грушовка.
Ужин: утренняя порция мяса, увеличенная в 2 раза; кусок хлеба.

Суббота

Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц; огурец.
Обед: огурец; 200 мл простокваши.
Полдник: шпинат; простокваша.
Ужин: 1/2 стакана простокваши.

Воскресенье

Завтрак: салат, приготовленный из салата айсберг, зелени сельдерея, яйца и говядины; хлебец.
Обед: салат из помидоров и огурцов.
Полдник: 150 г отварного мяса.
Ужин: смузи из помидоров, шпината и зелени.

Рецепты

Печеный картофель

Вам потребуются:

картофель – 2 штуки;
смесь трав – 1 чайная ложка.

Приготовление

Тщательно вымойте картофель, не снимайте кожуры.
Нарежьте корнеплоды пластиками или небольшими ломтиками.
Посыпьте пряностями.
Выложите на противень в один слой, отправьте в микроволновку, выставьте мощность 600 Вт и запекайте в течение 4-5 минут.

Салат из айсберга, сельдерея, яйца и говядины

Вам потребуются:

айсберг – 3-4 листика;
зелень сельдерея – несколько веточек;
мясо – 80 гр.;
яйцо – 1 штука.

Приготовление

Зелень тщательно помойте, обсушите и порвите руками на небольшие кусочки.
Сваренное вкрутую яйцо порубите.
Нарежьте небольшими кусочками мясо.
Смешайте ингредиенты.

Салат из помидоров и огурцов

Вам потребуются:

огурец;
помидор;
лимонный сок – чайная ложка;
кунжутное масло – чайная ложка;
петрушка – несколько веточек.

Приготовление

Овощи помойте. Нарежьте ломтиками среднего размера.
Соедините лимонный сок, кунжутное масло и порубленную петрушку.
Заправьте салат соусом.

К слову, если меню диеты разрешает в один прием пищи съесть овощной салат и мясо, то мясо можно нарезать небольшими кусочками и сразу добавить к овощам.

Печеные яблоки

Вам потребуются:

яблоки – 4 штуки;
корица и мед – по желанию.

Способ приготовления

Фрукты тщательно моем и обсушиваем.
Срезаем верхушку.
Посыпаем корицей. Если были взяты фрукты кислых сортов, то желательно добавить немного меда.
Отправляем на 20 минут в прогретую до 180 градусов духовку.

Смузи из томатов и зелени

Вам потребуются:

большой помидор;
шпинат – несколько листиков;
петрушка – несколько веточек;
кинза – по желанию.

Способ приготовления

Помидоры моем. Обдаем кипятком. Снимаем шкурку.
Зелень моем. Обсушиваем.
Измельчаем томаты и зелень в блендере.

Результаты

Радикальная диета считается одной из эффективнейших, поскольку помогает сбросить до 20 кг за 2 недели. Если вы выберите варианты покороче – на 3 или 7 дней, то отвес будет меньше и похудеть вы сможете до 4 и 8 кг соответственно.

Вопросы диетологу по этой теме

Источник

Диета “Радикальная” – 20кг за 2 недели

Диета то “flarendoТатошечка”

Мой метод – уникальный синтез простоты, эффективности и “бесплатности”. Я сбросил 20 кг за ничтожно малый срок – 2 недели. Серьёзно. Пожалуй, можно найти где-нибудь в интернете сайт, где будут обещать нечто подобное, но там вы обязательно наткнётесь на очередного мистера “У меня такая шикарная методика, что аж небу жарко! Похудей на 20 кг за два дня! Гарантировано! Проверено! Хочешь узнать как? Купи мой обучающий двд! Не за 500, не за 400, а всего за 399 долларов!”
Нет. У меня такого не будет. Тут всё нахаляву. Итак, пора открывать занавес и смотреть что ж там за чудо-секрет такой…
Барабанная дробь…
Тот секрет, которого вы так ждали! Ответ на вечный вопрос! Как быстро и сильно похудеть?
Надо перестать жрать!
Стоп! Если сейчас вы с криком возмущения “Браво, Холмс! Открыл Америку!” спешите закрыть этот сайт – остановитесь! Я знаю, что вы подумали. “А то я сам не знал, а то я не пробовал… Я не смогу…”
Вот тут то на помощь и прихожу я.
Я устрою небольшую промывочку мозгов, атакую вас вдохновляющей информацией.
Итак
Для начала вспомним постулат номер 4. Спросите себя: “Я хочу похудеть?” Если ответ “Да”, то дальше пойдёт легче.
Что значит “Не смогу?” Я же смог не есть две недели. Чем вы хуже чем я? Я обыкновенный… Не киборг, не мудрец и не великомученик. И у вас получится.
Почему так радикально? Почему “вообще не есть?”
1. Ну, во-первых нам надо кое-что усвоить: нет такой еды, от которой худеют, худеют от её отсутствия. Конечно, если, например, есть только яблоки, вы похудеете, но если вы и от них откажетесь, процесс явно пойдёт быстрее. Именно поэтому лучше вообще не есть, чем придерживаться какой-нибудь диеты, будь то луковый суп, сине-зелёные водросли, срез бобового стебля или любая иная гадость.
2. Во-вторых, я вам честно скажу, что проще лишить себя, чем ограничить. Уверяю, я пробовал много разных способов и диет, и отказаться от всего оказалось самым простым вариантом.

Итак, программа действий “Радикальная”

Контракт с совестью.
Да, именно так. Как бы глупо и по-детски вам это не казалось, возьмите бумажку и напишите “Я, Геннадий Артурович Липкий, обязуюсь с (сегодняшнее число) по (конечную дату определите сами, я делал две недели) не есть! Мне можно пить соки, воду и чай без сахара. Никаких поблажек” Если вам этого недостаточно – добавьте: “Если я нарушу данное соглашение, я – шершавая ладошка обезьяны” Последние три слова можно варьировать, поставьте туда мощное оскорбление (я писал просто “Я гавно”). Сделайте маленькую приписку “Обратной дороги нет”, скрепите данный контракт своей подписью и уберите в ящик, если стыдно держать на видном месте, вы о нём и так не забудете. Ну чтобы точно не забыть напишите на руке, которой едите “Одумайся!”, чтобы эта надпись мозолила вам глаза при каждой мысли о еде…У меня сработало, у моих знакомых сработало, и у вас сработает, и у каждого человека, кто хоть самую малость себя уважает.

Если вы не уважаете себя и не любите, то можете для эффективности поспорить с кем-нибудь на деньги. Вот уж тут вы точно до конца дойдёте! Я бы и три недели поголодал, лишь бы не отдавать кому попало свои кровные денежки

Есть ещё программа действий “Щадящая”

Контракт точно такой же, только вместо “не есть” напишите “Есть только фрукты, овощи и молочные продукты. Никаких сладостей. После шести Вообще ничего” И срок при такой программе должен быть больше, естественно. Я таким способом сбросил 10 кг за три недели.
Я повторюсь: первый, “радикальный” вариант намного легче “щадящего”. Намного проще лишить себя еды, чем ограничить. Ограничения часто могут быть размытыми и вы будете вечно пытаться сами себя обхитрить. А в первом варианте всё чётко. Нет значит нет.

Несколько советов, чтобы облегчить ваш путь к стройности:

1. Займите себя.
Придумайте себе занятия на эти дни. Это может быть что угодно: ваше хобби, прогулки, спорт, обучение чему-нибудь, чтение книг и так далее. Главное делать что-нибудь. Так будет проще не думать о еде. Вспомните себя: сидите за компом, скучно вам… думаете “Пойду-ка я слопаю чего-нибудь”. Исключите такую ситуацию.

2. Если вам чего-то дико, бешено хочется, запишите это на бумажку с пометкой “Не забыть съесть после окончания срока”. Полегчает) Правда у меня потом список был длинный. И поверьте мне: оно всё на самом деле не такое вкусное. И когда через две недели вы наконец затолкаете желанное яство в себя, вас постигнет глубокое разочарование: оно какое-то пресное.. вроде ничотак, но не фонтан.. нетакое какое-то.

3. Как только в вашу голову закрадутся мыслишки-паразиты “А может всё-таки” и “Ну хоть кусочек”, сразу вспоминайте контракт! Вспоминайте кем вы станете, если сделаете себе поблажку. Подумайте, какой тряпкой, и бесхребетным существом вы станете, если отступите. Я скажу вам, что если вы позволите себе кусочек – вся ваша дорога к похудению полетит к чёртовой матери. С грохотом. Вы подумаете “Ну если уж начал, что бросать недоетым”, потом “Ну раз уж я съел – буду есть сегодня, но зато завтра буду ваще не есть и не пить и бегать пойду”. И всё. Это крах. Отступите на день и уже не вернётесь. Такчто лучше не надо. Гоните от себя мысли слабаков.

4. Стимулируйте себя мыслями о том каким красивым и стройным вы будете, как приятно будет смотреть в зеркало, как здорово будет влезть в джинсы, в которые с трудом влазит одна ваш нога.

5. Не паникуйте. Первые дня три самые трудные. Результата почти не будет заметно, будет мало сил и будет страшно хотеться есть. Дальше пойдёт проще: начнёте стремительно терять вес, появится просто море энергии и силы и голод перестанет вас так сильно терроризировать. Если вам интересно почему это так происходит, почитайте другую мою статью о характере нашего организма.

6. Занимайтесь спортом. Вы похудеете и без этого, но так будет эффективнее да и полезнее. Рекомендуемые мной упражнения вы найдёте здесь. Они помогут вам не только похудеть, но и приобрести хорошую, завидную форму.

7. Когда вам будут говорить “Дурааааааааааааак тычивоооо!!! Нельзя вообще не есть, испортишь себе всё на свете, заработаешь язву и умрёшь!” Просто спросите “Откуда знаешь? Пробовал?” Я думаю, что не пробовал. НО! Если у вас есть какие-то осложнения (язва желудка, слабое сердце, бог знает чего ещё), то не спешите начинать, проанализируйте состояние своего здоровья, может и правда опасно. Не хочу потом читать “У меня из-за вас обезьяний нуклеозис”.

Ну всё! За дело! Да прибудет с вами сила!

Источник

Друзья, я представляю вам радикальный метод похудения, основанный на моральной помощи вам. Я помогу вам не срываться и держать себя в руках. Только прошу вас… Отнеситесь поспокойнее. У меня был печальный опыт. Я выложил на другом форуме и меня там посто дико обосрали. Не хотелось бы повторения.

Предисловие

Как быстро и эффективно похудеть, не потратив ни копейки на таблетки, элит-сауна-бэлты, вибротоны и супер-мега-хулахупы?

Я расскажу вам о моей “уникальной методике” похудения, которая действительно работает. Безотказно.

Хотелось бы начать с нескольких “постулатов”, в свете которых стоит воспринимать данную статью. Итак.

1. Я бы не утверждал, что это работает, если бы не прошёл через это сам.

2. Вы можете сколько угодно говорить, что это вредно, и я обязательно поверил бы вам, если бы не прошёл через это сам.

3. Если вы не собираетесь мне верить – закрывайте сразу и не читайте дальше.

4. Если вы хотите(!) , по-настоящему хотите похудеть, вы похудеете. Гарантирую.

Введение

Когда я сам пытался похудеть, я, как и вы, искал решение в интернете, но ничто из предложенного мне не помогло. Даже книга легендарного Аллена Карра, спасшего миллионы людей от курения “Лёгкий способ сбросить вес” оказалась беспомощной, вдохновляющей максимум на день. Тогда я и пришёл к своему собственному методу.

Мой метод помог нескольким моим знакомым, которые и посоветовали мне поделиться этим со всеми. Перед тем как создавать страничку с этой статьёй, я проверил, нуждается ли мир в моей помощи в этом вопросе, оказалось, что очень нуждается. Все способы сбросить вес, предлагаемы в интернете уступают моему: одни сложнее, другие менее эффективны, третьи стоят денег. Я набрал в гугле “Как похудеть на кг за” И вот что я увидел:

10 кг за 2 недели

20 кг за 2 месяца

10 кг за месяц

10 кг за 2 месяца

Это же всё чертовски медленно!

5 кг за 10 секунд! Это визуальная потеря веса, засчёт коррекции осанки. Нам не подходит.

Был один заманчивый вариант 10 кг за 8 дней, но для этого нужен…внимание… Параплан! У вас есть параплан? И у меня нет.

Мой метод – уникальный синтез простоты, эффективности и “бесплатности”. Я сбросил 20 кг за ничтожно малый срок – 2 недели. Серьёзно. Пожалуй, можно найти где-нибудь в интернете сайт, где будут обещать нечто подобное, но там вы обязательно наткнётесь на очередного мистера “У меня такая шикарная методика, что аж небу жарко! Похудей на 20 кг за два дня! Гарантировано! Проверено! Хочешь узнать как? Купи мой обучающий двд! Не за 500, не за 400, а всего за 399 долларов!”

Нет. У меня такого не будет. Тут всё нахаляву. Итак, пора открывать занавес и смотреть что ж там за чудо-секрет такой…

Барабанная дробь…

Тот секрет, которого вы так ждали! Ответ на вечный вопрос! Как быстро и сильно похудеть?

Надо перестать жрать!

Стоп! Если сейчас вы с криком возмущения “Браво, Холмс! Открыл Америку!” спешите закрыть этот сайт – остановитесь! Я знаю, что вы подумали. “А то я сам не знал, а то я не пробовал… Я не смогу…”

Вот тут то на помощь и прихожу я.

Я устрою небольшую промывочку мозгов, атакую вас вдохновляющей информацией.

Итак

Для начала вспомним постулат номер 4. Спросите себя: “Я хочу похудеть?” Если ответ “Да”, то дальше пойдёт легче.

Что значит “Не смогу?” Я же смог не есть две недели. Чем вы хуже чем я? Я обыкновенный… Не киборг, не мудрец и не великомученик. И у вас получится.

Почему так радикально? Почему “вообще не есть?”

1. Ну, во-первых нам надо кое-что усвоить: нет такой еды, от которой худеют, худеют от её отсутствия. Конечно, если, например, есть только яблоки, вы похудеете, но если вы и от них откажетесь, процесс явно пойдёт быстрее. Именно поэтому лучше вообще не есть, чем придерживаться какой-нибудь диеты, будь то луковый суп, сине-зелёные водросли, срез бобового стебля или любая иная гадость.

2. Во-вторых, я вам честно скажу, что проще лишить себя, чем ограничить. Уверяю, я пробовал много разных способов и диет, и отказаться от всего оказалось самым простым вариантом.

Итак, программа действий “Радикальная”

Контракт с совестью.

Да, именно так. Как бы глупо и по-детски вам это не казалось, возьмите бумажку и напишите “Я, Геннадий Артурович Липкий, обязуюсь с (сегодняшнее число) по (конечную дату определите сами, я делал две недели) не есть! Мне можно пить соки, воду и чай без сахара. Никаких поблажек” Если вам этого недостаточно – добавьте: “Если я нарушу данное соглашение, я – шершавая ладошка обезьяны” Последние три слова можно варьировать, поставьте туда мощное оскорбление (я писал просто “Я гавно”). Сделайте маленькую приписку “Обратной дороги нет”, скрепите данный контракт своей подписью и уберите в ящик, если стыдно держать на видном месте, вы о нём и так не забудете. Ну чтобы точно не забыть напишите на руке, которой едите “Одумайся!”, чтобы эта надпись мозолила вам глаза при каждой мысли о еде…У меня сработало, у моих знакомых сработало, и у вас сработает, и у каждого человека, кто хоть самую малость себя уважает.

Есть ещё программа действий “Щадящая”

Контракт точно такой же, только вместо “не есть” напишите “Есть только фрукты, овощи и молочные продукты. Никаких сладостей. После шести Вообще ничего” И срок при такой программе должен быть больше, естественно. Я таким способом сбросил 10 кг за три недели.

Я повторюсь: первый, “радикальный” вариант намного легче “щадящего”. Намного проще лишить себя еды, чем ограничить. Ограничения часто могут быть размытыми и вы будете вечно пытаться сами себя обхитрить. А в первом варианте всё чётко. Нет значит нет.

Несколько советов, чтобы облегчить ваш путь к стройности:

1. Займите себя.

Придумайте себе занятия на эти дни. Это может быть что угодно: ваше хобби, прогулки, спорт, обучение чему-нибудь, чтение книг и так далее. Главное делать что-нибудь. Так будет проще не думать о еде. Вспомните себя: сидите за компом, скучно вам… думаете “Пойду-ка я слопаю чего-нибудь”. Исключите такую ситуацию.

7. Когда вам будут говорить “Дурааааааааааааак тычивоооо!!!!! Нельзя вообще не есть, испортишь себе всё на свете, заработаешь язву и умрёшь!” Просто спросите “Откуда знаешь? Пробовал?” Я думаю, что не пробовал. НО! Если у вас есть какие-то осложнения (язва желудка, слабое сердце, бог знает чего ещё), то не спешите начинать, проанализируйте состояние своего здоровья, может и правда опасно. Не хочу потом читать “У меня из-за вас обезьяний нуклеозис”.

Ну всё! За дело! Да прибудет с вами сила!

Источник