Диета пынзарь после родов

Если в интернет-поисковик вбить «Дарья Пынзарь», то рядом с именем известной телеведущей вы увидите нечто вроде «похудеть, как Даша Пынзарь», «фигура Пынзарь после родов». «Летидор» решил узнать эти секреты из первых уст.

Дарью Пынзарь вполне можно назвать опытным бойцом «похудательного фронта». Она активно боролась за стройное тело 5 лет назад после появления на свет старшего сына Артема и продолжает «полировку» фигуры сейчас, когда ее младшему сыну Давиду недавно исполнилось 11 месяцев.

Мы встретились с Дашей Пынзарь, чтобы выяснить секреты успеха мамы двоих сыновей, на каком этапе борьбы за фигуру мечты она находится и в каком направлении будет двигаться дальше.

Не взвешивайтесь во время беременности

Одни будущие мамы каждый день традиционно начинают с «процедур» в виде взвешивания и фиксирования объемов тела, а другие принципиально не желают этого делать, ведь понимают, что ободряющих цифр на весах ждать не стоит еще как минимум несколько месяцев. Дарья Пынзарь относится ко второй категории мам.

Миссия моего взвешивания целиком и полностью лежала на плечах врачей. По моей просьбе они рассказывали мне, в норме или не в норме показатели, но конкретных цифр не называли. Да и зачем? Я же не одна, а с малышом.

Жесткие диеты не подходят для кормящих мам

Эту прописную истину знает, наверное, каждая женщина: качество материнского молока отражается на самочувствии малыша. Дарья кормила Давида грудью 5 месяцев (потом у молодой мамы молоко пропало), поэтому об урезании рациона в пользу стройности даже и не думала. Она не налегала на сладости, жирную и слишком калорийную пищу, а питалась полноценно.

Давид родился некрупным. Я все время переживала, всех ли питательных веществ и витаминов ему хватает… Первое, что для меня было очень-очень важно, — чтобы у меня было хорошее, питательное молоко.

Никаких тренировок до изнеможения

После родов Дарья Пынзарь весила 56 кг (при росте 162 см). Звезда телестройки сочла эту прибавку в весе весьма солидной. Если после первой беременности она пришла в форму достаточно быстро и «безболезненно», то сейчас помимо диеты (большое количество воды, отсутствие в рационе сладостей и газировки) к программе похудения Пынзарь пришлось подключить занятия в тренажерном зале. К слову, последняя составляющая стройной фигуры у Даши не в большом почете.

Для меня спорт — своеобразное истязание над телом. Но я понимаю, что он необходим, чтобы тело было в тонусе, мышцы — гибкими, а кожа — в хорошем состоянии. Я видела девочек, которые тренируются прям до изнеможения. Мне кажется, так делать не нужно — особенно если вы кормите грудью. Я приступила к легким занятиям через пару месяцев после рождения Давида.

Вы должны быть замотивированы на достижение цели

Даша признается, что, помимо комплиментов от любимого мужа Сергея, сильной мотивацией для нее стало желание облачиться в свое свадебное платье. Это оказалось весьма сложной задачей, ведь в 2010 году она весила всего 49 кг, а в момент съемки программы «Свадебный размер» маленькому Давиду было всего 1,5 месяца. Однако эксперты телепроекта помогли супругам (Сергей худел на проекте вместе с Дашей) достичь заветной цели.

Я не стеснялась в эфире показывать свою фигуру после родов — в этом ничего такого нет. Многие блогеры говорят о своей идеальности. Но на самом деле тело после родов не может быть идеальным, и это нормально. Какая-нибудь девочка сейчас смотрит мой «Инстаграм» и думает: она такая худая и для этого даже не прилагала никаких усилий! Это неправда! Мне приходилось работать над собой, чтобы выглядеть нормально.

Прислушивайтесь к тому, что говорит ваш любимый человек

Такого не было, чтобы Сергей сказал: «Милая, а вот раньше у тебя талия была куда стройнее». Даша не набирала веса настолько много, чтобы муж смог сделать подобный вывод. Однако она признается, что предприняла бы срочные меры, если бы это произошло.

Если мужчина деликатно указывает на какие-то не очень позитивные перемены в теле, надо к этому прислушиваться. Без вариантов, я бы сразу пошла в спортзал!

К выбору витаминов отнеситесь с умом

Дарья Пынзарь не столкнулась с такими «побочными эффектами» беременности, как ухудшение качества ногтей или выпадение волос. Но она ощутила на себе все «прелести» нехватки кальция в организме. Будущая мама долго не могла понять, почему у нее сводит ноги. Но потом выяснилось, что причина ее проблем с суставами и зубами (сейчас Даше ставят виниры) — в недостаточном количестве именно этого макроэлемента.

Во время беременности я пила витамины, однако только с учетом «на себя», а нас же было двое… Я не научный сотрудник, но моя интуиция подсказывает, что в витаминах «все и для всех» ничего хорошего нет. Прежде чем что-то приобретать, нужно пройти диагностику и выяснить, какого элемента не хватает именно вам. И принимать конкретные элементы и питательные вещества.

Больше узнавайте о еде, которую вы едите

Пынзарь признается, что из участия в программе «Свадебный размер» она многое вынесла. Дарья узнала о таких вещах, о которых раньше даже не догадывалась. Например, после процедуры генетического анализа крови на пищевую переносимость продуктов звезда выяснила, что от помидоров поправляется.

Надо почаще заглядывать в распечатку, где рассказывается о полезных, нейтральных и «опасных» продуктах для меня. Я хорошо похудела, когда соблюдала предписания. Так что теперь, когда передо мной стоит задача похудеть, я знаю, как это сделать.

Сейчас вместе с диетологом «Свадебного размера» Ксенией Селезневой Дарья в своем «Инстаграме» ведет рубрику, где Ксения бесплатно дает подписчикам свои рекомендации.

Ночная «атака» холодильника должна быть безопасной для фигуры

Если вы думали, что знаменитостям чуждо такое понятие, как «ночной жор», то ошибаетесь. Дарья Пынзарь не скрывает, что иногда грешит этим. Бороться с собой получается не всегда, поэтому мама Артема и Давида придумала интересный ход.

К ночным прогулкам к холодильнику я готовлюсь заранее. На этот случай у меня всегда есть заготовленные овощи гриль. Больше всего я люблю цуккини, красный перец и лук. Немного сбрызгиваю их маслом и без соли запекаю в фольге. Это вкусно и безопасно для талии.

https://letidor.ru

Дарья Пынзарь — бывшая участница телепроекта «Дом-2», и ее жизнь является предметом повышенного интереса у поклонников.

В частности, многие женщины хотят знать, как ей удалось сохранить фигуру, несмотря на рождение двоих детей. Все дело в диете, которую Дарья использовала после родов, а сейчас лишь периодически сидит на ней, чтобы не набирать килограммы.

Дарья Пынзарь: рост, вес и параметры фигуры ^

Дарья Пынзарь родилась в небольшом украинском городке, но еще в детстве переехала вместе с родителями в Саратовскую область. После окончания школы она поступила в Институт экономики и культуры на факультет дизайна, который окончила успешно.

Позднее, в 2007 году, она приняла участие в проекте «Дом-2», где закрутила роман с Рустамом Солнцевым. Их пара быстро распалась, но вскоре на телешоу появился спортсмен Сергей Пынзарь, и через несколько месяцев сделал Дарье предложение руки и сердца, что только скрепило их союз.

Помимо участия в телешоу, девушка активно участвует в фотосессиях и вместе с мужем занимается развитием своего интернет-магазина. Как и раньше, она ведет активный образ жизни, что и помогает ей сохранять стройность и красоту.

Многие отмечают, что Даша Пынзарь сильно похудела, причем это было видно по фотографиям, сделанным сразу в момент выписки из роддома: на них она стоит стройная, будто и не набирала во время беременности килограммы.

Дарья Пынзарь похудела: до и после

Соотношение роста и веса Дарьи Пынзарь после похудения составляет 167 см и 43 кг, в то время как ранее последний показатель был равен 49 кг. Как признается сама телезвезда, раньше она могла съесть на ночь курицу-гриль и запить ее «Колой», но, родив сына, ей пришлось изменить свое питание ради ребенка, а заодно и для того, чтобы убрать лишний вес.

Благодаря своей диете Дарья Пынзарь из Дома-2 похудела на 6 кг, причем за довольно короткий срок: на это у нее ушло всего несколько недель. Кроме того, она использовала косметические средства, чтобы избежать появления растяжек и обвисания кожи — «побочного эффекта» от резкого снижения веса.

Секреты похудения Дарьи Пынзарь

• Если раньше она не отказывала себе в калорийной и вредной пище, то сейчас питается только полезными продуктами. Именно это и поспособствовало похудению в первую очередь;
• На столе Дарьи обязательно присутствует авокадо и овощи на гриле, а вот от грейпфрутов, тунца и ананасов ей пришлось отказаться по рекомендации диетолога;

• Дарья и ее муж Сергей ведут активный образ жизни: катаются на велосипедах, посещают бассейн, регулярно делают пробежки. Кроме того, они постоянно посещают различные мероприятия;
• Девушка отказалась от жареного, сладостей, копченостей, фастфуда и прочей калорийной пищи, и позволяет себе есть ее лишь в исключительных случаях.

Проще говоря, Дарья Пынзарь похудела на правильном питании, однако и спорт здесь сыграл не последнюю роль, поэтому тем, кто хочет тоже сбросить вес, стоит это учитывать.

Как худеет Дарья Пынзарь: меню и рецепты ^

Правила похудения Дарьи Пынзарь

• В рационе должны присутствовать только нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, ягоды, каши, фрукты, зелень, компоты, чаи, натуральные соки, молочные и кисломолочные изделия пониженной жирности;
• Пищу следует отваривать, готовить на пару, запекать или тушить, а жареные блюда запрещены;
• Необходимо питаться часто (4-6 раз в день), но небольшими порциям, а также соблюдать питьевой режим — выпивать по 1, 5 л негазированной минералки в сутки.

Диета Дарьи Пынзарь: меню

Чтобы наглядно узнать, как похудела Дарья Пынзарь после родов, достаточно ознакомиться с ее примерным меню:

• Утром кушаем белковый паровой омлет с зеленью, 100 г нежирного йогурта. Пьем чай;
• На ланч съедаем фруктовый салат;
• Обедаем нежирным борщом и запеченными овощами с рыбой;
• На полдник пьем овощной сок;
• Ужинаем паровыми овощами и говяжьим стейком.

Рецепты Дарьи Пынзарь

Рецепт белкового омлета:

• Взбиваем венчиком 2-3 сырых белка вместе с небольшим количеством молока;
• Добавляем в состав измельченную зелень и еще раз взбиваем;
• Переливаем все в форму для пароварки, готовим на пару 10 минут.

Рецепт борща:

• Готовим бульон из куриного филе, мясо вынимаем и бросаем туда порезанную на соломку свеклу;
• Через 20 минут добавляем измельченный картофель, репчатый лук и натертую морковь;
• Еще через 10 минут выкладываем в кастрюлю нашинкованную капусту, добавляем томатную пасту и перемешиваем;
• За 10 минут до готовности посыпаем зеленью.

Рецепт фруктового салата:

• Чистим банан, киви и авокадо, режем на кусочки;
• Перемешиваем, заправляем нежирным йогуртом.

Диета Дарьи Пынзарь: мнение диетологов ^

Учитывая то, на сколько похудела Дарья Пынзарь и за какой срок, становится понятно, что ее диета действительно эффективна, причем она подходит и кормящим мамам, ведь сама девушка использовала ее именно в период кормления грудью. Этого же мнение придерживаются и диетологи: они утверждают, что только на правильном питании можно снизить вес, не навредив своему здоровью.

Сейчас похудевшая Даша Пынзарь изредка позволяет себе калорийные, но вкусные блюда, т.к. она утверждает, что в дальнейшем килограммы у нее не задерживаются надолго.

Отзывы наших читательниц

Инна, 28 лет:

«Уже больше месяца пользуюсь правилами питания Дарьи, и довольна такой диетой: вес буквально тает, а приступы голода никогда не появляются»

Людмила, 33 года:

«Мне диета Даши понравилась, ведь именно на ней я скинул 7 кг за месяц, в то время как раньше на такой же результат уходило больше времени»

Оксана, 35 лет:

«Не сказала бы, что диета Пынзарь далась мне легко, т.к. до нее я питалась в основном жареной пищей — очень люблю ее, но пришлось отказаться. Спустя месяц я поняла, что все делаю правильно: вес уменьшился на 8 кг».

Дарья Пынзарь – одна из самых ярких участниц реалити-шоу Дом-2. За время проекта она успела найти любимого мужчину, выйти замуж и даже родить ребенка. Неоднократно и ее муж, и другие участники указывали на то, насколько стильно и ухоженно выглядит Даша. Интересно узнать, как ей удается поддерживать свой внешний вид на таком высоком уровне, а фигуру в постоянном тонусе.

Существует ли особая «диета Пынзарь»? Сама Дарья утверждает, что ее прекрасная внешность – целиком заслуга родителей, которые подарили ей отличную наследственность. В ее семье нет полных людей, и поэтому поддержание фигуры в постоянном тонусе не доставляет особого неудобства.

Девушка говорит, что не испытывала проблем с лишним весом никогда в жизни, и ей не приходилось ограничивать себя в любимой еде. Даша уверена, что может запросто съесть курицу-гриль, запив ее пивом, а потом наесться сладостей, и никакого ущерба ни здоровью, ни фигуре это не нанесет.

Как худеют звезды: советы и методики

Секреты похудения Дарьи Пынзарь

• Если раньше она не отказывала себе в калорийной и вредной пище, то сейчас питается только полезными продуктами. Именно это и поспособствовало похудению в первую очередь;
• На столе Дарьи обязательно присутствует авокадо и овощи на гриле, а вот от грейпфрутов, тунца и ананасов ей пришлось отказаться по рекомендации диетолога;

Дарья и ее муж Сергей ведут активный образ жизни: катаются на велосипедах, посещают бассейн, регулярно делают пробежки. Кроме того, они постоянно посещают различные мероприятия;

Девушка отказалась от жареного, сладостей, копченостей, фастфуда и прочей калорийной пищи, и позволяет себе есть ее лишь в исключительных случаях.

Проще говоря, Дарья Пынзарь похудела на правильном питании, однако и спорт здесь сыграл не последнюю роль, поэтому тем, кто хочет тоже сбросить вес, стоит это учитывать.

Правила похудения Дарьи Пынзарь

• В рационе должны присутствовать только нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, ягоды, каши, фрукты, зелень, компоты, чаи, натуральные соки, молочные и кисломолочные изделия пониженной жирности;
• Пищу следует отваривать, готовить на пару, запекать или тушить, а жареные блюда запрещены;
• Необходимо питаться часто (4-6 раз в день), но небольшими порциям, а также соблюдать питьевой режим — выпивать по 1, 5 л негазированной минералки в сутки.

Спорт в жизни Дарьи Пынзарь

После родов обязательно нужно заниматься, чтобы привести тело в порядок. Особенно, на мой взгляд, нужно тренировать животик, так как после родов он всегда растянут. Очень часто я вижу довольно стройных девушек, у которых и жира-то не много, но животик остаётся надутым. Нужно качать пресс и, конечно, следить за питанием. Но многие мамы говорят, что делать упражнения им просто некогда. Как по мне — так это просто отговорки. Найти время на тренировки очень просто: не обязательно ходить в тренажерный зал или бегать в парке, есть куча классных видео в интернете. Ровно 20 минут в день — и вы получаете отличную зарядку, после которой все мышцы приятно болят. Люди любят находить массу причин, чтобы перенести эти 20 минут на завтра. Не скрою, я тоже этим иногда грешу. Но согласитесь, что 20 минут в день есть у любой мамы, а на самом деле мы просто ленимся. Это неправильно, от этого, на мой взгляд, нужно избавляться, и сейчас я стремлюсь к тому, чтобы избавиться от этой лени.

В интернете сейчас популярны видео, на которых мама занимается зарядкой, используя в качестве веса собственного малыша. Но, на мой взгляд, это скорее из разряда видео-приколов. Малыш всё же это не спортивный снаряд. Я такие видео не понимаю и не разделяю всеобщего восхищения. Конечно, мамочка молодец, что привела себя в форму, но, как по мне, лучше взять гантельку и позаниматься с ней, пока малыш, например, спит, а не трясти ребёнка. Как бы то ни было, каждая мама сама для себя выбирает упражнения и вид спорта. Важно, чтобы он просто был.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Похудение Дарьи Пынзарь: мнение диетологов и отзывы

Учитывая то, на сколько похудела Дарья Пынзарь и за какой срок, становится понятно, что ее диета действительно эффективна, причем она подходит и кормящим мамам, ведь сама девушка использовала ее именно в период кормления грудью. Этого же мнение придерживаются и диетологи: они утверждают, что только на правильном питании можно снизить вес, не навредив своему здоровью.

Сейчас похудевшая Даша Пынзарь изредка позволяет себе калорийные, но вкусные блюда, т.к. она утверждает, что в дальнейшем килограммы у нее не задерживаются надолго.